SPESİFİK SİLME

Başımıza gelen olaylara kendimizi tatmin etmeyen tepkiler verdiğimizde o olay bizim için ahenk edilmemiş ve anlamlandırılamamıştır.Tepki verilmemiş olay beynimizde onay görmez. Son derece rahatsızlık veren bir durum oluşturur. Geçmişte verilmeyen bu tepkilerin verilmesiyle beynimizde onaylanmamış durum onaylanmış hale gelir.

1) Gözleri kapatıyoruz

2)Semptom bulunur (yeri, şekli)

3)Gözleri açtırıp ruh halini dağıtırız

4)Gözleri tekrar kapatıp büyük bir ekranda olayı baştan sona izletiyoruz.

5)Olayın içine girip vermediği o tepkilerin hepsini vermesini istiyoruz.

6)Tepki vermeyen kendisini karşısında görüp onu kucaklayıp affettiriyoruz

7)Gözlerini açıp ruh halini dağıtıyoruz

8)Gözleri kapatıp semptom ne halde diye soruyoruz.

Eğer istenilen sonuç alınamamışsa tepki gereği gibi verilmemiştir. Büyüklere karşı tepki verilecekse vicdan azabı çekecek tepkiler verilmemelidir.

İÇ SES KESME

Başlamadan önce iç olumsuz sesi onaylatırız. Ve sevdiği bir kişinin sesini soruyoruz.

1)Gözler kapatılır

2)İçindeki olumsuz sesi buluyoruz

3)Dinlettiriyoruz ve sana ne demek istiyor diye soruyoruz.

4)O sesi omuzlarının üzerinden büyük bir hoparlörle dışarıdan dinletiyoruz

5)O hoparlörü alıp küçülterek boğazına yerleştiriyoruz

6)Sesini kısıyoruz

7)O sesi eline alıp yerine sevdiği kişinin sesini yerleştiriyor

8)Kötü sesi atıyoruz( gökyüzüne fırlatıp havai fişek gibi patlatabilriz)

9)Hoparlörün sesini açıyoruz

10) Gözleri açıp test ediyoruz

TERAPİ – AFFETME TEKNİĞİ:

11

1. Gözleri kapattırırız.

2. Affedeceği kişiyi karşısında görüyor.

3. Karşıdaki kişiyi negatif ve pozitif olarak ikiye ayırır.

4. Ellerini açarak negatif ve pozitifi nereye koyacağını soruyoruz.

5. Negatif yana dönüp istediği tepkiyi verdiriyoruz. Onu istemediğini, onsuz da yaşayabileceğini söylüyor.

6. Negatif tarafı alıp bir çöp poşetine doldurup uzay boşluğuna fırlatıyor.

7. Pozitif tarafa dönüp onu kucaklatıyor ve bağrına bastırıyoruz ve affettiğini söylüyoruz.

8. Gözleri açtırıp, ruh halini dağıtırız.

9. Test ederiz.

(kişi karşıdaki kişiyi affetmiyorsa, bütün aşamalar aynen uygulanır, olumsuz görüntü kucaklanır ve o görüntünün yanına fotoğraf olarak koyulur. –pek tavsiye edilmez, mecbur kalındığında yapılmalıdır- )

TERAPİ – KENDİYLE BARIŞIK OLMA:

1. Gözleri kapattırırız.

2. Kendisini aynada izliyormuş gibi karşısında görüyor.

3. Karşıdaki kendisini negatif ve pozitif olarak ikiye ayırır.

4. Ellerini açarak negatif ve pozitifi nereye koyacağını soruyoruz.

5. Negatif yana dönüp istediği tepkiyi verdiriyoruz. Onu istemediğini, onsuz da yaşayabileceğini söylüyor

6. Negatif tarafa bir tekme atıp güneşe doğru fırlatıyor.

7. Pozitif tarafa döndüğünde pozitif tarafı enerji topları şeklinde görüyor.

8. Kalbinden bir kapakçık açıldığını görüyor/hissediyor.

9. Pozitif tarafını kalbindeki kapakçığın üzerine yaklaştırıyor ve enerji topları kalbine akıyor.

10. Pozitif tarafına söz veriyor (beraber olacağına, işbirliği yapacağına vs.)

22

11. Kapakçık kapanıyor ve kişi gözlerini açıyor.

Amaç normal düzeydeki bir ruh halimizden geçmişte ulaşmış olduğumuz güçlü bir deneyimimize dönmemizi sağlayan güçlü bir tekniktir.

TEKNİK(ayakta yapılır)

1)şu andaki ruh halimizi hissediyoruz istersek çapa atın.

2)Sağ tarafımızda bir çember görüyoruz Çemberin içine geçmişteki başarılarımızı koyuyoruz duygu da olabilir. İçine girip geçmişte yaşadığımız bütün duyguları hissediyoruz

3)Şimdi de sol tarafta bir çember görüyoruz. Ve orada en mükemmeli canlandırıyoruz. Bu duyguları bütün vücudumuzda hissediyoruz

4) Eski ruh haline geri geliyorsun ve kişiye burada yaşadığı duyguları kullanıp kullanamayacağını soruyoruz.YENİDEN ÇERÇEVELEME

33

KAYNAK ÜÇGENİKAYNAK ÜÇGENİ

ŞİMDİKİ ŞİMDİKİ DURUMDURUM

3 - 5 KAT3 - 5 KATGÜÇLÜ RUH GÜÇLÜ RUH

HALİHALİ

MÜKEMMEL MÜKEMMEL HALİ KAYNAK HALİ KAYNAK

RUH HALİRUH HALİ

1) Semptomu tespit et şekli yeri

2)gözler kapatılır

3)Sorunu hangi eline koyalım negatif ne taraf

4)Bu tarafın ikincil kazancı ne

5)Diğer tarafa dönüp (3-5) çözüm önerisi istiyoruz

6)İki elimizi birleştirip semptomun üzerine koyuyoruz

7)Gözleri açtırıyoruz

8) Test ediyoruz

ZİHİNDE CANLANDIRARAK HEDEFE ODAKLANMAKBeynimiz gerçek bir olayda yoğun bir şekilde görme, işitme ve hissetme duygularını kullanarak kurduğumuz bir hayal arasındaki farkı ayıt edemez Bu teknik uygulanılırken beynin bu özelliğinden faydalanırız.

1)Bir yıl içerisinde gerçekleştirmeyi çok istediğiniz hedefi düşünün

2)Hedefinizi 3,6 ve 1 yıl olarak üç bölüme ayırın ve her bölümü yazın

3)Ayağa kalkın ve gözlerinizi kapatın ve bulunduğunuz konumla hedefiniz arasında zihinsel bir köprü oluşturun

4)Öne doğru bir adım atın ve durun 3 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün 5) Bir adım daha atın ve durun 6 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün

6) Bir adım daha atın ve durun 1 yıl sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün ve o muhteşem manzarayı görün

7)Geriye dönün ve kendi kendinize bu yapılanlara değer mi diye sorun

8)Bir adım daha geriye atarak aynı şeyi 6 ay için , En sonunda da 3 ay için yapın

9)Eski yerinize dönün , tekrar karşıya bakın zihninizdeki zihinsel otoyolu iyice belirginleştirin.

KAYNAK ŞARJI

Hangi yönümüzü geliştirmek istiyorsak bu yöntem kullanılır. Özgüven eksikliği olan

kişilerde bu teknik çok etkilidir. Bu teknik aynı zamanda kimlik değiştirmeye yöneliktir.

Gözlerinizi kapabilirsiniz… Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz… Ve ayaklarınızı,

omuzlarınızı, kollarınızı, parmaklarınızı, boynunuzu ve başınızı rahatlatabilirsiniz. Sakin,

44

huzurlu… Nefes alış verişini duyabilirsin, sadece nefesine odaklanabilirsin....

Ciğerlerine girip çıkan havayı hissedebilirsin… Ve kendini rahatlatabilirsin…

Ayaklarının altında da bastığın toprağı hissedebilirsin… Kalbinin atışını fark

edebilirsin… Vücudunun ısını hissedebilirsin... Şu an sadece bacaklarını, omuzlarını,

kollarını, parmaklarını, kollarını, boynunu, rahatlatabilirsin… Bütün bedeninin daha

fazla gevşemesine izin verebilirsin... Bedenin daha da fazla gevşeseydi, nasıl olurdu

diye merak edebilirsin... EVET, bunu merak ve heyecan içinde düşünebilirsin... Ve

bütün dikkatini neler hissettiğine yöneltebilirsin... Böyle daha rahatladığını ve

sakinleştiğini fark edebilirsin…

Ve bu sakinlik içinde olmanın ne kadar farklı bir duygu olduğunu görebilirsin…

Geliştirmek istediğin isteğin yönünüzü seçin mantık seviyelerinde duyguyu pekiştirin

Çevre : Problemi hisset davranış boyutunda kendini gör ve içine gir.

Davranış: Nasıl davranman gerekiyor tespit et

Yetenek : Neye ihtiyacın var (sakinlik, huzur, güven....)

Değer ve İnanç: Bu problemi çözmek için ne tür değer ve inanca sahip olmam gerekir.

Kimlik : Kimlik boyutunda sana destek olacak kimlik ne(iş kadını,iş adamı)

Ruhsal Boyut: Ruhsal boyutta örnek aldığın modeli gör içine gir. Bu bir enerji olsaydı

nasıl olurdu. Tanımla ve bunların enerji topları şeklinde vücuduna yayıldığını hisset.

Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri dönebilirsin... Bunun

1’den 10’a kadar için sayman yeterli...Bir, iki daha uyanık hissediyorsunuz. Üç....ve…dört

rahatlamayı koruyorsunuz… Beş ve altı… Çıkıyorsunuz, sakin ve uyanık hissediyorsunuz. Yedi,

Şimdi uyanıyorsunuz. Sekiz, odanın farkına varmaya başlayabilirsiniz…Şimdi, tıpkı sağlıklı bir

uykudan...dinlenmiş ve sakince uyanır gibi...Olağan düzenine geri dönebilirsin...Ve bunu

yaparken… kendini son derece zinde ve sağlıklı hissedebilirsin...Bütün duyuların uyanmış bir

55

haldesin; güçlü, enerjik, umutlu…Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak

gününe devam edebilirsin...

Dokuz, hemen hemen geri döndünüz ve dinlenmiş hissedebilirsin... On, odaya döndünüz

ve şimdi gözler açık olarak uyanıksın, son derece zinde ve sağlıklısın... Hedefinize

ulaşmak için hazırsınız…

Giriş metini

Çizginin dışına çık ve 7 yaşına doğru geri- geri git.

Büyümeye başla ve büyürken de enerji toplarının sana aktığını gör ve bugüne gel.

Çıkış metini

Giriş metini

Beş yıl sonraya bak.

Çıkış metini

Giriş metini

Tekrar zaman çizgisinin dışına çıkarak bir yaşına git ve enerji toplarının içine anneni

babanı da al ve bugüne doğru bu bilgileri onlara öğreterek gel.

Çıkış metini

Giriş metini

Test et.

Çıkış metini

AĞRI KESME

UYGULAMA- A

Karşımıza başı ağrıyan biri geldi. İlk yapacağımız şey, onu bir sandalyeye oturtmak,

sonra karşısındaki boş bir sandalyeye baktırmak. Hissettiği acıda yoğunlaştırmak ve

yoğunlaşmış acıyı bir duman bulutu halinde diğer sandalyeye taşımasını sağlamaktır. Duman

66

bulutu yavaş yavaş bir görüntüye dönüşür ve sıkıntınızı aşabilecek duruma gelirsiniz.

Mekanizma bu şekilde işler ve ağrınız diner.

UYGULAMA- B

Aynı şekilde başı ağrıyan biri daha geldi. Buna boş bir kağıt veriyoruz. Kendisine çok

ilginç gelecek şeylerin olacağını söyleyerek o kağıdı 5 dk. boyunca en ufak ayrıntısına kadar

incelemesini istiyoruz.

(Bu iki örneğin ortak özelliği kullanılan temsil sistemlerinin değiştirilmesidir. Dikkatleri

acı mesajlarını ileten temsil sistemlerinden başka bir sisteme kaydırarak kişinin yaşamak

istemediği deneyimlerinden kurtulmasını sağlayan yöntemlerdir. Sonuç iki örnekte de

kesinlikle aynıdır. Boş kağıt parçasını incelemek ya da duyguyu yoğunlaştırarak sandalyedeki

görüntüye dönüştürmek aynı sonucu getirecektir: Temsil sistemlerinin değiştirilmesi ile var

olan bir probleme köklü bir müdahale etmek. Bir insanın -içsel ya da dışsal itkilerle tepki

vererek- içsel olarak yaşadığı olayların sırasını değiştiren her şeyin artık mümkün görünmeyen

tepkilerin alınmasını sağlayacaktır.

HAYATIN SONUNDAN BAKMAK

İnsan, hayatın anlamını kaybettiğinde boşluğa düşer. Sonra negatif döngü başlar

( problemler). Bir insanın gerçekten “yaşıyorum” diyebilmesi için hayatı anlaması gerekir.

Doğru yaşayıp, yaşamadığını anlamak için hayatın sonundan bakmamız gerekir. İnsanın verimli

olabilmesi için hayatının anlamlı olması gerekir.

Tekniği Aşamaları

77

Zaman çizgisini görme.

Gelecekteki zaman çizgisini gör.

Sonuna gel ve bugünde yaşayan kendini değerlendir.

Tekrar bugüne gel.

HAYATIN SONUNDAN BAKMAK

Giriş metini

Şimdi 10’dan geriye doğru sayacağım ve her sayıya renk vereceğim.

Bunları düşünebilirsin.

10- kırmızı,

9- sarı,

8- mor,

7- turuncu,

6- kahverengi,

5- siyah,

4- gri,

3- lacivert,

2- beyaz,

1- açık mavi,

0- fıstık yeşili.

Şimdi kendini müziğe ritmine bırakabilirsin. Kendini rahat hissettiğin bir zaman zihinde

benim dediklerimi canlandırmaya başlayabilirsin. Vücudun çok rahat ; bir yaprak kadar hafifsin

gibisin. Her geçen saniyede gözlerin iyice ağırlaşıyor. Şimdi bir orman hayal edebilirsin...

88

Güneş doğmak üzere... Her yer yavaş yavaş aydınlanıyor. Kuş seslerini de duyuyorsun,

böylece daha da rahatlayabilirsin. Uzaktan bir derenin sesi duyuyorsun. Suyun sesiyle daha da

rahatlıyorsun ve derenin sesine doğru ilerlemeye başlıyorsun ve o derenin büyülü sesine iyice

yaklaşıyorsun. Ve şimdi o derenin büyüleyici ve mükemmel hali tam karşında şuan kadar

görmediğin kadar güzel… ve bu manzara senin rahatlamanın zirvesine çıkarıyor.

Şimdi hayatını düşünebilirsin ve hayattaki hedeflerin için yaptıklarını ve yapmadıkların

düşünebilir ve onları karşılaştırabilirsin. Hedeflerin için yapamadıkların daha fazla olduğunu ve

o zamanlarda kendini düşürdüğün o zavallı, aciz halini görebilirsin.( bu bölümü bir daha

uzatmanız tavsiye edilir.) hedeflerin için yapman gerekenleri yaptığın zaman ne kadar kendini

rahat ve huzurlu hissettiğini fark edebilirsin.

Karşınızda bir çıkmaz sokak düşünebilirsin ve bu çıkmaz sokak senin hayatının çıkmaz

sokağı… sokağın sonunu flu ve bulanık bir şekilde görüyorsun. Şu an hayatının tam

başında gibisin. Benim sesimi ve müziği duydukça daha da rahatlayabilir ve benim

söylediklerini tümünü görmelisin ayrıntılarını zihninde canlandırmaya gerek yok.ayrıntıları

canlandırma… Dışarıdan gelen sesler senin dikkatini ve odaklanmanı arttırdığını fark

edebilirsin. Gerektiğinden fazla rahatlamana ihtiyaç yok.çabuk gevşemede gerek yok.

Çabuk gevşeme… Tekrar çıkmaz sokağın başındasın. Şimdi ormana tekrar dönebilirsiniz…

Ormanda yürümeye başlıyorsunuz… Ormanda yürürken karşınıza güzel taşlı bir merdiven

ile karşılaşıyorsunuz… Aşağıya, çok güvenli olan bir rahatlama vadisine gidiyorsunuz. Bu

merdiven sizi farklı bir rahatlama durumuna götürecek…. Şimdi bu merdivenlerden

ineceksiniz 10'dan geriye doğru sayarken her rakam sizi daha da derine ve rahatlamaya

götürecek. On birinci basamağa adım atabilirsiniz... Dokuz, daha rahat... Sekiz, şimdi çok

aşağıdasınız rahat ve huzurlusunuz… Yedi, daha derine. Altı, daha derine, çok rahat

hissedebilirsiniz... Beş, daha derine… Dört, şimdi daha derindesiniz… Üç, daha derine

99

iniyorsunuz… İki, daha da rahatladınız, çok sakin hissedebilirsiniz... Bir. Bir sonraki

rakamda çok derinde olacaksınız…Bu güzel huzur ve sakinlik yerine gireceksiniz…

Şimdiye kadar bildiğinizden daha rahat ve huzurlu… Harika ve sıfır!

Şimdi tekrar çıkmaz sokağın başına geliyoruz. Yaptıklarınız ve yapmadıklarınızı

karşılaştırınız ve arasındaki dağlar kadar farkı fark edebilirsin. Şimdi istersen 3 adım

atabilirsin ve hayatının çıkmaz sokağının sonuna gidebilirsin. Şu an o sokağın sonundasın…

ve hayatının son nefesindesin. Sokağın sonunda karşımıza bir uçurum çıkıyor.

Hayatında böyle bir uçurum görmedin belki de burası senin son nefesini vereceğin yer

arkandan müthiş bir rüzgar esiyor. Bu rüzgardan dengeni kaybedebilir ve düşebilirsin.

Uçurumdan aşağı düştüğünü zihninde canlandırabilir ve yerdeki o halini net bir şekilde

canlandırabilirsin her yeri kanlar içinde… Ya da son nefesini bir evden dershaneye giderken

karşıdan karşıya geçerken bir anlık dikkatsizlik seni anı den bir belediye otobüsünün

çarpmasına neden oluyor. Şuan yerdesin.her yerin kan ve acı içinde… Hiç kimse yanına

yaklaşmıyor. Yerin o soğukluğunu hissedebilirsin. Her saniye çevren kalabalıklaşıyor. Hiç

kimse senin ölüp ölmediğini bilmiyor. Uzun süre yerde kaldıktan sonra… Yanına bir polis

anlamak için nabzına bakıyor ve öldüğünü anlıyor. Üstüne bir gazete ile örtüyor. Uzun bir süre

sonra bir ambulans geliyor. Ambulansın kapısı açılıyor ve bir doktor ve bir de hemşire seni

sedyeye alıyorlar. Onlarda senin öldüğünü anlıyor. Ambulans hareket ediyor ve bir süre sonra

bir hastaneye giriyor ve hastanenin arka kapılarından birisinde duruyor Ambulans. Kapıları

açılıyor ve seni sedye ile hastanenin içinde sokuyorlar . boş koridorlarda birkaç insan sesi ve

sedyenin tekerlek seslerinden başka hiçbir şey duymuyorsun. Boş bir odaya getiriyorlar. Orada

bir çekmeceye açıyorlar. Senin oraya koyular . Orası çok soğuk ve sessiz... Orası bir morg.

Soğukluğu bacakların ellerin başın ve bütün vücudunda hissedebilirsin… Soğuk bütün

vücudunu etkiliyor. İnsanların seslerini duyuyorsun. Seni oradan uzun süre sonra çıkarıyorlar.

Üzerindeki kanlı elbiseleri çıkarıyorlar. Seni yıkayıp beyaz bir beze sarıyorlar. Seni tabutun içine

koyuyorlar . Seni dışarı çıkarıyorlar . Dışarıda yakınların var. Onları görüyorsun. Sonra

tabutun cenaze arabasına koyular. Cenaze arabası hareket ediyor. Uzun bir süre sonra sizin

1010

mahalle caminin önünde duruyor. Çevrede tanıdığın hiç kimse yok. Sadece cenaze arabasının

önünde yakınlarından biri var. Caminin önünde cenaze arabasının içinde bir süre duruyorsun.

Oradaki insanlar seni istemeyerek alıyorlar ve caminin avlusundaki musalla taşına koyuyorlar.

Başında bir tane tanıdığın var. O da başında istemeyerek duruyor. Çevredeki o tanımadığın

insanların senin hiçbir ise yaramadığın konusundaki söylediklerini duyuyorsun. Öğlen namazı

okunuyor. İnsanlar namazı kılıp dışarı çıktıktan sonra senin ismini duyduklarından dolayı kaçar

gibi gidiyorlar. Sadece senin cenaze namazını kılmak üzere birkaç kişi kalıyor. Hoca cenaze

namazını kıldırmak için musalla taşının başına gidiyor ve namazı kıldırıyor. Hoca namaz sonrası

merhum/merhume için hakkınızı helal edin diyor. İnsanlar içlerinden istemeyerek de olsa helal

ettiklerini söylüyorlar; halbuki yarım ağızla söylüyorlar ve iyi diyorlar. İnsanlar istemeyerekte

olsa seni cenaze arabasına götürüyorlar. Cenaze arabasına koyuyorlar ve araba hareket ediyor.

Mezarlığa doğru gittiğini fark ediyorsun. Araba kısa bir süre sonra duruyor. Mezarlığın içinde

olduğunuzu anlıyorsun. Cenaze arabasının arkasındaki 2 tane özel araba var ve onlarda

duruyor. insanlar gönülsüzce inmeye başlıyorlar. Cenaze arabasından tabutu alıyorlar ve kazılı

bir mezarın yanına götürüyorlar ve orada tabutun kapağını açıyorlar. Seni tutup mezarın içine

koyuyorlar. Sonrada üstüne bir hasır koyup tahtaları yerleştirmeye başlıyorlar. Hasırın bir

parçasını alıp o tahtaların üzerine koyuyorlar. Sonrada insanlar mezarı içine toprak atmaya

başlıyorlar. İnsanlar toprak bile atmak istemiyorlar o yüzden birkaç kürek attıktan sonra

kenarıya çekiliyorlar. Sonra oradaki işçiler mezarı kapamaya başlıyorlar. Bulunduğun yer

karanlık artıyor ve dışardan hocanın okuduğu dua seslerini duyabilirsin. Şuan da mezarın

kapandı. Mezarın üstüne su döküyorlar ve o su sızıyor ve senin üstüne dökülüyor. Hoca

dualarını bitirdi ve herkes gitti. Sen o mezarı içinde tek başına kaldı. Bir süre sonra üstünde

böcekler, yılanlar dolaştığını görüyorsun ama hiç bir şey yapamıyorsun. Zaten yaşarken de

hiç bir şey yapamıyordun… Bir fark yok... kendini zvallı ve aciz hissediyorsun. Bu geç hissettin

1111

ama belki geç değil… 360 derece dönüyor ve hayatının başından sona kadar bir film gibi

değerlendirebilirsin. Hedeflerin için yapmadıklarını görebilir ve bir şans olsaydı ne yapardın

onu düşünebilirsin. Aynı şeylerimi yapardın?( Hedeflerin için yapman gerekenleri yapmadığı

zamanları görebilirsin ve kendini o zavallı ve aciz halini görebilirsin.) Yoksa ne yapardın.( bu

bölümü uzatmanız tavsiye edilir.) bir şansında var. Tekrar hayatının başına dönebilirsin. 3 adım

atabilirsin. Hayatının başındasın . Hedefleri için yaptıkların ve yapmadıkları karşılaştırabilirsin.

Aradaki farkı görebilirsin. Bir şansında var bundan sonra ne yapabilirsin. Bunları

düşünebilirsin. Bundan sonra neler yapabilirsin bunları düşünmeye devam edebilirsin. Bunları

düşünürken

Çıkış metini

MODELLEME

1212

Küçük yaşlarda bilinçsizce (iyi yada kötü taraflarını fark etmeden) çevremizdeki bazı

insanları modelleriz. Başarmak istediklerimizi başaran insanları modellemek bizi amacımıza

ulaştırır.

Model alınacak kişi tespit edilir.

Giriş metini

Modelleyeceğin kişinin, model alacağın davranışını 3 Adım Arkadan İzle.

İki adım yaklaş, aynı davranışı bir adım arkadan izle.

Başını Onun Başının Yerine Koy.

İçine Gir. Duygularını, Düşüncelerini , Değerlerini, Hislerini Hisset.

Aynı davranışı onun bedeni yapsın, sen yönet. Modelleyeceğin davranışla ilgili içine gir,

duygularını düşüncelerini, değerlerini, bakış açılarını hisset.

Çıkış metini

Test et.

SEVGİ BAĞI KURMA

Giriş metini

Elleri açılıyor ve kişiye en sevdiği kişiyi hangi eline koyalım diye soruyoruz.( Sol eline en

sevdiğin kişiyi koy .

O kişiyi elinin içinde gör.

Onun kalbinden ışık aktığını gör.

Kendi kalbinden ona doğru ışık aktığını gör.

Sağ eline sevmen gereken kişiyi koy .

İki elini birleştir.

1313

Yüzünü ellerinin arasına koy.

Çıkış metini

Test et.

DAVRANIŞLARI DEĞİŞTİRMEK

Sizin için önemli olan, ancak istediğiniz şekilde yapamadığınız bir davranışınızı ele alın.

Ayrıca bu davranışı en mükemmel şekilde yapan bir kişiyi de düşünün. Şimdi değişim

katmanları üzerinde birer birer yürüyeceğiz.

Giriş metini

Atacağınız her adımda bir değişim katmanının üzerine geleceksiniz.

Çevre boyutu : Zihninizde o davranışın canlandırın ve nasıl bir çevredesiniz…

Davranış Boyutu : Davranışınızı nasıl sergilediğinizi baştan sona gözünüzde canlandırın.

“Bunu nasıl daha iyi yapabilirim?” diye sorun.

Yetenek Boyutu : Bu davranışı en iyi bir şekilde yapabilmek için hangi yeteneklerinizi

geliştirebilirsiniz, kendinize sorun.

Değer ve İnanç : Hangi tür inançlar bu davranışınızın en mükemmel olmasını sağlar, bunu

sorgulayın.

Kimlik Boyutu : Bunun için ne tür bir kimliğe ihtiyacımız var , kendinize sorun.

Ruhsal boyut : Arzu ettiğiniz davranışı mükemmel bir şekilde yapan birini düşünün ve

onun bu davranışı nasıl sergilediğini baştan sona gözünüzün önüne getirin. Onun

kimliğine girin ve onunla özdeşleşin.

Bir adım atın, o kişinin ruhsal boyutuna dönün.

Bir adım daha atın ve o kişinin kimliğine bürünün.

Bir adım daha atın ve o kişinin inançlarını modelleyin.

1414

Bir adım daha atın kişinin yeteneklerine sahip olduğunuzu düşünün.

Davranışınızı o kişinin kimliği, İnançları ve yetenekleriyle bir daha deneyin.

Bir adım daha atın çevre boyutuna gelin.

Çıkış metini

FOBİ TEKNİĞİ

Bazı anılar o kadar yoğundur ki insanları bütün hayatları boyunca etkileyebilir. Psikolojide

bunlara “travma” denir ve bu travmalar “fobi” adı verilen kaçınma tepkilerine neden olabilirler.

Bu teknik öncesi reframing uygulamalısınız

Görüntüye duygular bağlanmıştır. Bunu ayırmak gerekiyor.

UYGULAMA- A

Korkuyu belirle .

Korkuyu ölçeklendir. (1 İle 10 arasında)

1515

Sinemaya git ve ikinci sırada ortada bir koltuğa otur.

Boş perdeyi kurgula.

Birazdan ekranda sana benzeyen birinin fobik reaksiyonlarını izleyeceksin, şu anda

oturduğun yer senin için güvenli değilse projeksiyon odasına uçabilirsin.

Şimdi o ekranda sana benzer biri var. 15 saniye boyunca onun korkusunu ve paniğini,

fobik reaksiyonlarını yaşadıktan sonra oradan kaçıp rahatladığım gör.

Filmi siyah - beyaz-yap ve geriye doğru oynatmaya başla.

Geri sarma esnasında NLP uygulayıcısı iyice kornişleşiyor. Hızlı hızlı konuşuyor ve bunu

hızlı hızlı yapıyor.

Filmi geriye doğru sararken komik sesler koy. İnsanların tersine konuştuklarım duy.

Örümceklere etek giydir vb.

Geriye doğru sarmayı giderek hızlandır.

Tekrar ölçeklendir. (1 ile 10 arasında) SIFIR’A yaklaşıncaya kadar çalışmayı devam

ettirebilirsin.

Korkuya ne kadar uzaktan bakarsa o kadar etkili. "Bu ekrandakilerden etkilenmemen için

sence ne kadar uzağa gitmelisin." sorunu mutlaka yönelt.

UYGULAMA-B

Reframing tekniği uygulamalıdır.

Giriş metini

Olayı anlattır.

Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri

dönebilirsin... Bunun 1’den 10’a kadar için sayman yeterli...Bir, iki daha uyanık

1616

hissediyorsunuz. Üç....ve…dört rahatlamayı koruyorsunuz… Beş ve altı…

Çıkıyorsunuz, sakin ve uyanık hissediyorsunuz. Yedi, ...

Şimdi uyanıyorsunuz. Sekiz, odanın farkına varmaya başlayabilirsiniz…Şimdi, tıpkı

sağlıklı bir uykudan...dinlenmiş ve sakince uyanır gibi...Olağan düzenine geri

dönebilirsin...Ve bunu yaparken…kendini son derece zinde ve sağlıklı

hissedebilirsin...Bütün duyuların uyanmış bir haldesin; güçlü, enerjik, umutlu…

Coşkulu, güler yüzlü ve yaşama sevinciyle dolu olarak gününe devam edebilirsin...

Dokuz, hemen hemen geri döndünüz ve dinlenmiş hissedebilirsin... On, odaya

döndünüz ve şimdi gözler açık olarak uyanıksın, son derece zinde ve sağlıklısın...

Hedefinize ulaşmak için hazırsınız…

Ruh halini dağıtmalısın.

Çıkış metini

Dışarıdan olayı izlettir.

Korku en yoğun olduğu anda kişiyi olayın içine sok. ve olayı hızla geriye doğru

yaşatmalısın.( 5 kez tekrar etmelisin.)

Çıkış metini

Test etmelisin.

Not : Araba ya da uçağa fobisi olan kişilere “arabaya ya da uçağa binebilir misin?” diye

soruyoruz.

Not : Olayın başladığı andan kişiyi geriye doğru yaşat.

Not : Kuvvetli bir fobi ile karşı karşıya olduğunda daha zayıf bir ile başlamak gerekir. Örneğin ;

uçak fobisi için önce asansör fobisinden başla asansör fobisinden uçak fobisine git.

Not : Kişi kendi başına fobisinden kurtulamazlar. Tek taraflı bir öğrenme yoludur. Olumsuz

hislerle ilgili bir tepkidir.

1717

Not : Bilinç olayı tersten kabul etmez. Çünkü bilinç olayları sıralı ister. Sondan başa getirmek

olayı bozar ve dağıtır.

Not : Sende yaşamalısın…

ZİHİNDE CANLANDIRARAK HEDEFE ODAKLANMAK

Beynimiz gerçek bir olayda yoğun bir şekilde görme, işitme ve hissetme duygularını

kullanarak kurduğumuz bir hayal arasındaki farkı ayıt edemez Bu teknik uygulanılırken beynin

bu özelliğinden faydalanırız.

Bir yıl içerisinde gerçekleştirmeyi çok istediğiniz hedefi düşünün.

Hedefinizi 3, 6 ve 1 yıl olarak üç bölüme ayırın ve her bölümü yazın.

Gözlerinizi kapabilirsiniz… Bütün gerilimden kurtuluyorsunuz… Ve ayaklarınızı,

omuzlarınızı, kollarınızı, parmaklarınızı, boynunuzu ve başınızı rahatlatabilirsiniz. Sakin,

huzurlu… Nefes alış verişini duyabilirsin, sadece nefesine odaklanabilirsin....

Ciğerlerine girip çıkan havayı hissedebilirsin… Ve kendini rahatlatabilirsin…

1818

Ayaklarının altında da bastığın toprağı hissedebilirsin… Kalbinin atışını fark

edebilirsin… Vücudunun ısını hissedebilirsin... Şu an sadece bacaklarını, omuzlarını,

kollarını, parmaklarını, kollarını, boynunu, rahatlatabilirsin… Bütün bedeninin daha

fazla gevşemesine izin verebilirsin... Bedenin daha da fazla gevşeseydi, nasıl olurdu

diye merak edebilirsin...

EVET, bunu merak ve heyecan içinde düşünebilirsin... Ve bütün dikkatini neler

hissettiğine yöneltebilirsin... Böyle daha rahatladığını ve sakinleştiğini fark edebilirsin…

Ve bu sakinlik içinde olmanın ne kadar farklı bir duygu olduğunu görebilirsin…

Bulunduğunuz konumla hedefiniz arasında zihninizde canlandırın.

Öne doğru bir adım atın ve durun 3 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi

düşünün ve o muhteşem manzarayı görün.

Bir adım daha atın ve durun 6 ay sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün

ve o muhteşem manzarayı görün.

Bir adım daha atın ve durun 1 yıl sonra hedefinizin ne kadarını gerçekleştiğinizi düşünün

ve o muhteşem manzarayı görün.

Geriye dönün ve kendi kendinize bu yapılanlara değer mi diye sorun.

Bir adım daha geriye atarak aynı şeyi 6 ay için , En sonunda da 3 ay için yapın.

Eski yerinize dönün , tekrar karşıya bakın zihninizdeki zihinsel otoyolu

iyice belirginleştirin

BAĞ KESME

1919

Giriş metini

Yaşadığı ilişkiyi düşünmesini istiyoruz ve bir ipe benzetmesini istiyoruz (sicim ipi veya

halat )

Sonrada bir makas verip bu halatı kestiriyoruz.(bahçıvan makası)

İpin ucunda o kişiyi görüyoruz ve kestiğimizde kişi uzay boşluğuna düşüyor.

Çıkış metini

ZAMAN ÇİZGİSİNDE KAYNAK ÜÇGENİ

Negatif bir olay yaşadığımızda negatif ardından periyodik olarak devam ediyorsa bu

negatif duyguları bilinçsiz yaşadığımızın farkına varmalıyız. Bunu bilinçaltı sayesinde fark

edebiliriz.

Giriş metini

Kişiye o olayı zihninde canlandırıyoruz semptomu buluyoruz. Yerini şeklini buluyoruz.

Çıkış metini

Giriş metini

Olayı zihninde canlandırıp zihnindeki durumuna çapa atıyoruz.

Hangi yılda olmuşsa o yıla adım attırıyoruz.

İlk başladığı an olayı dış gözlemle izlettiriyoruz.

Çıkış metini

2020

Gözleri açtırır ruh halini dağıtırız ve o duruma kaynak üçgeni uygularız( hangi duyguya

ihtiyacı varsa)

Olayın başına geliyoruz çapaları ateşleyip kişiyi günümüze getiriyoruz.

Bir yıl sonrayı test ediyoruz.

KAYNAK ÜÇGENİ

Amaç normal düzeydeki bir ruh halimizden geçmişte ulaşmış olduğumuz güçlü bir

deneyimimize dönmemizi sağlayan güçlü bir tekniktir.

Giriş metini

Şu andaki ruh halimizi hissediyoruz istersek çapa atın.

Sağ tarafımızda bir çember görüyoruz. Çemberin içine geçmişteki başarılarımızı

koyuyoruz duygu da olabilir. İçine girip geçmişte yaşadığımız bütün duyguları

hissediyoruz.

Şimdi de sol tarafta bir çember görüyoruz. Ve orada en mükemmeli canlandırıyoruz. Bu

duyguları bütün vücudumuzda hissediyoruz.

2121

Eski ruh haline geri geliyorsun ve kişiye burada yaşadığı duyguları kullanıp

kullanamayacağını soruyoruz.

Çıkış metini

İÇ SESİNİZİ YENİDEN ÇERÇEVELENDİRMEK

Konumuz olan etkili ve verimli okuma ile ilgili kendinizi, içsesinizle eleştiriyorsanız... Bu

sesi hatırlayın ve iç sesinizi söylediği şeyleri, sesin tonunuzu ve içsesinizin ritmini

hatırlayın… o sesi tespit edin.

Giriş metini

Sizi eleştiren sesi tekrar hatırlayın. İçindeki olumsuz sesi bulun. O sese kulak ver, sana ne

demek istiyor yani; “olumlu niyeti ne?" ya da "beni bu şekilde eleştirerek

“Bana kazandırmaya çalıştığı şey ne?" sorusunun cevabını bulmak için sesin

söylediklerini dinle. Soruların cevabını bul. O sese yardımlarından dolayı teşekkür

edebilirsin.

Olumlu niyeti kabullenin, hemfikir olun ve sese sizin için bu olumlu niyeti beslediğinden

dolayı teşekkür edin.

O sese, olumlu hale gelmesi için 5 tane çözüm önerisi bulun arasından en iyi üç

seçeneği seçin…

Bu üç seçeneği uyguladığınızı hayal edin, nasıl sonuçlar alırsınız bunu bulun…

Çıkış metini

Gözlerinizi tekrar kapayın… Şimdi sizi eleştiren o olumsuz sesi dinleyin… Orada mı?

Eğer oradaysa işlemi en baştan alın. Şimdi gözlerinizi açın…

2222

YENİDEN ÇERÇEVELEME

Değiştirmek istediğimiz davranışımızı buluyoruz.

Giriş metini

Bilinçsiz zihnine sorabilirsin... Bu negatif davranışın (yavaş okuma) sana ne

kazandırıyor? Bunun cevabını kendi içinde bulabilir misin? Senden istediğim bu

davranışın olumlu niyetini bulman. Yardımlarından dolayı bilinçsiz zihninize teşekkür

edebilirsin... (Unutmayın mutlaka her davranışın pozitif bir amacı vardır.)

Bilinçsiz zihnine "Senden istediğim şu anki davranışın yerine koyabileceğin milyonlarca

fırsat içinden bir davranışın seçmendir. Bu davranış öyle bir davranış olmalı ki

değiştireceğin davranışın sana sağladığı faydadan daha fazla fayda sağlasın. Bilinçsiz

zihnine Yardımlarından dolayı teşekkür edebilirsiniz…

"Peki bu davranışı denemek ister misin?" sorunu yöneltiyoruz. "Evet" cevabını alana

kadar güven veriyoruz. Bu davranışı 3 ay içerisinde gerçekleştirebilir misin? Harika.

Peki, bu davranışı 2 ay içerisinde gerçekleştirebilir misin? Harika. Peki, bu davranışı 1

ay içerisinde gerçekleştirebilir misin? Teşekkürler. Peki bu davranışı i ay içerisinde

gerçekleştirebilir misin? 3 hafta içerisinde gerçekleştirebilir misin? 2 hafta içerisinde

gerçekleştirebilir misin? Sana çok teşekkür ediyoruz. Bu harika davranışı önümüzdeki 3

hafta içerisinde gerçekleştireceksin. Ve bu davranışla beraber daha güzel görüntüler,

sesler ve duygularla karşılaşacaksın. Yardımlarından dolayı tekrar teşekkür ederim.

Çıkış metin

2323

YENİDEN ÇERÇEVELEME

Değiştirmek istediğimiz davranışımızı buluyoruz.

Giriş metini

Semptomu tespit et. şekli yeri bulmalısınız.

Çıkış metini

Giriş metini

Sorunu hangi eline koyalım negatif ne taraf olmalı.

Negatif tarafa ikincil kazancı sor, ne diye?

Diğer tarafa dönüp (3-5) çözüm önerisi istiyoruz.

İki elimizi birleştirip semptomun üzerine koyuyoruz.

Çıkış metini

Test ediyoruz.

SWiSH TEKNİĞİ

Çok kısa bir süre sonra siz, hızlı okuyan bir olarak yeni kimliğinize adım atmış

olacaksınız. Ne mutlu size…

Giriş metini

Şu an tamam karşınızda eski yavaş okuma davranışınızı zihninizde yaşayın. Buradan bir

resminizi alın ve o resmi siyah beyaz bir resim haline dönüştürün.

Şimdi yukarıya bakın ve arzu ettiğiniz kendi resminizi yaratın – daha hızlı

okuduğunuzu, daha iyi anladığınızı, daha fazla kitap okuyan daha fazla özgüveni olan

kendinizi görün - nasıl hareket ettiğinizin farkına varın. Kendinize olan güveniniz ve

nasıl görünüyorsunuz? Diğer kişilerin sizin bu davranışı ortaya koyduğunuzdaki

2424

heyecanlı ve meraklı bakışları arasında dışarıya doğru bakarken, bedeninizin içinde ve

dışında yeni benliğinizin gelişmesine izin verebilirisiniz- evet, aynen böyle, çok güzel,

şimdi bu görüntüyü netleştirin- (Hangi betimleme daha uygunsa onu kullanabilirsiniz.)

Şimdi, bu görüntüyü alın ve küçülterek bir top haline getirin, sonra bu topu eski

benliğinizdeki sol elinizin alt köşesine yerleştirin.

Şimdi, o topu yakalayın ve yeni görüntünüzün, eski görüntünüzün üzerine

geçmesini (SWISH) sağlayın - çok güzel, şimdi ekranı belirginleştirin.

Her seferinde durumu durdurmak suretiyle beş kez hızlı bir şekilde tekrarlayın.

Çıkış metini

MİSYON YARATMAK

Yapmanız gereken ama kendinizi aciz hissettiğiniz bir türlü yapamadığınız bir

davranış düşünün…

Giriş metini

Bu davranışı yaptığınız zaman size ne olacağını düşünün size hangi yönlerde

olumlu faydalar sağlayacağı zihninizde canlandırın. Zihninizde canlandırdığınız

görüntüleri netleştirin ve büyütün, kendinize yakınlaştırın. Görüntüyü daha parlak,

daha renkli hale getirin. Sizi yüreklendiren sesleri arttırın bu davranışı yaptığınızdaki

hoş duyguları hissedin. Yapabildiğinizin en iyisini yapın…

Çıkış metini

2525

SPESİFİK SİLME

Başımıza gelen olaylara kendimizi tatmin etmeyen tepkiler verdiğimizde o olay bizim

için ahenk edilmemiş ve anlamlandırılamamıştır. Tepki verilmemiş olay beynimizde onay

görmez. Son derece rahatsızlık veren bir durum oluşturur. Geçmişte verilmeyen bu tepkilerin

verilmesiyle beynimizde onaylanmamış durum onaylanmış hale gelir.

Giriş metini

Semptom bulunur. (yeri, şekli)

Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri

dönebilirsin... Bunun 1’den 10’a kadar için sayman yeterli... Bir, iki daha uyanık

hissediyorsunuz. Üç ....ve…dört rahatlamayı koruyorsunuz… Beş ve altı…

Çıkıyorsunuz, sakin ve uyanık…

Gözleri açtırıp ruh halini dağıtırız.

Çıkış metini arklı bir duygu olduğunu görebilirsin...

Büyük bir ekranda olayı baştan sona izletiyoruz. Olayın içine girip vermediği o

tepkilerin hepsini vermesini istiyoruz.

Tepki vermeyen kendisini karşısında görüp onu kucaklayıp affettiriyoruz.

Çıkış metini

Ruh halini dağıtıyoruz.

Giriş metini

Semptom ne halde diye soruyoruz.

Çıkış metini

2626

Eğer istenilen sonuç alınamamışsa tepki gereği gibi verilmemiştir. Büyüklere karşı tepki

verilecekse vicdan azabı çekecek tepkiler verilmemelidir.

İÇ SES KESME

Başlamadan önce iç olumsuz sesi onaylatırız. Ve sevdiği bir kişinin sesini soruyoruz.

Giriş metini

İçindeki olumsuz sesi buluyoruz. Dinlettiriyoruz ve sana ne demek istiyor diye

soruyoruz. O sesi omuzlarının üzerinden büyük bir hoparlörle dışarıdan

O hoparlörü alıp küçülterek boğazına yerleştiriyoruz. Sesini kısıyoruz.

O sesi eline alıp yerine sevdiği kişinin sesini yerleştiriyor.Kötü sesi

atıyoruz( gökyüzüne fırlatıp havai fişek gibi patlatabiliriz.) Hoparlörün sesini açıyoruz.

Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa… Bulunduğun odaya geri

dönebilirsin... Bunun 1’den 10’a kadar için sayman yeterli...

Çıkış metini

Gözleri açıp test ediyoruz.

AFFETME TEKNİĞİ

Giriş metini

Affedeceği kişiyi karşısında görüyor.

Karşıdaki kişiyi negatif ve pozitif olarak ikiye ayırır.

2727

Ellerini açarak negatif ve pozitifi nereye koyacağını soruyoruz.

Negatif yana dönüp istediği tepkiyi verdiriyoruz. Onu istemediğini, onsuz da

yaşayabileceğini söylüyor.

Negatif tarafı alıp bir çöp poşetine doldurup uzay boşluğuna fırlatıyor.

Pozitif tarafa dönüp onu kucaklatıyor ve bağrına bastırıyoruz ve affettiğini

söylüyoruz.

Çıkış metini

Gözleri açtırıp, ruh halini dağıtırız.

Test et.

( Kişi karşıdaki kişiyi affetmiyorsa, bütün aşamalar aynen uygulanır, olumsuz görüntü

kucaklanır ve o görüntünün yanına fotoğraf olarak koyulur. –pek tavsiye edilmez, mecbur

kalındığında yapılmalıdır - )

KENDİYLE BARIŞIK OLMA:

Giriş metini…

Kendisini aynada izliyormuş gibi karşısında görüyor.

Karşıdaki kendisini negatif ve pozitif olarak ikiye ayırır.

Ellerini açarak negatif ve pozitifi nereye koyacağını soruyoruz.

Negatif yana dönüp istediği tepkiyi verdiriyoruz. Onu istemediğini, onsuz da

yaşayabileceğini söylüyor.

Negatif tarafa bir tekme atıp güneşe doğru fırlatıyor.

Pozitif tarafa döndüğünde pozitif tarafı enerji topları şeklinde görüyor.

2828

Kalbinden bir kapakçık açıldığını görüyor hissediyor.

Pozitif tarafını kalbindeki kapakçığın üzerine yaklaştırıyor ve enerji topları kalbine akıyor.

Pozitif tarafına söz veriyor (beraber olacağına, işbirliği yapacağına vs.)

Kapakçık kapanıyor ve kişi Şimdi, hiç acele etmeden, sana nasıl uygunsa…

Çıkış metini

ÇAPALARÇAPA ATMA

İçinizdeki gücün anahtarı

Kişi yoğun bir durumun içindeyken, o deneyimin doruğunda spesifik bir uyarıcı

uygulanırsa, deneyim ile uyarı arasında nörolojik bir bağlantı oluşur.

Çapa atma, geçmiş durumlara erişmenize ve o durumlar ile şimdiki zaman ve

gelecek arasında bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Bir insan yoğun bir durumda iken, kendisine deneyimin doruğunda spesifik bir

uyarı verilirse, deneyim ile uyarı arasında nörolojik bir bağlantı kurulur”. Buna çapa

denir.

Çapalar deneyimleri zaman içerisinde dolaştırmamızı sağlayan “araçlardır”. (Şimdiki

veya geçmiş)

Başarılı bir çapa uygulaması için bireyin iç gözlem durumuna girmesi sağlanmalıdır.

Kişi deneyi bulmakta zorlanıyorsa bu metini kişiye söyleyebilirsiniz.“Birkaç dakikalığına

geçmişe dönmenizi, mutlu olduğunuz bazı anılar bulmanızı ve bunların içinden en mutlu

olduğunuz deneyimi seçmenizi istiyorum. Şimdilik o deneyimi yeniden yaşamınızı istemiyorum.

2929

Sadece bulmanız yeterli. Bulduktan sonra bana haber verin. Bu işlemde yardıma ihtiyacınız

olursa söyleyin.” Özet olarak çapa atılması için kişide saf bir deneyim ortaya çıkarılmalıdır. Bir

tek deneyim hatırlaması için ısrar edin ve farklı deneyimlere atlamasını önlemeye çalışın çünkü

bu durum çapayı hafifletir.

Çapa atarken sıkça dokunulmayan ve kesik, yara izi veya zedelenme olmayan bir bölgenin

seçilmesi önemlidir. Çünkü bu bölgeler zaten olumsuz çapa durumundadır. Kişinin

vücudunda farkında olduğu ya da olmadığı bazı noktalara bağlı olumsuz çapalar olabilir.

Vücutta sıkça dokunulan bir yere çapa atmayın (avuç içi gibi) çünkü bu noktaya zaten bir

çok deneyimle ilgili çapa atılmıştır ve oraya hangi çapayı atarsanız atın gelecekte

dokunulduğu zaman bu çapa hızla çökecektir. Çapa atılacak yeri seçerken giysi üzerine

çapa atmak iyi bir fikir değildir çünkü vücutta pozisyon değiştirebilir ve bu da tam olarak

aynı noktaya dönülmesini güçleştirir.

Çapa en az 5 - 15 saniye tutulmalıdır. Eğer kişi derin bir şekilde deneyimin içindeyse, çapa

1 dakika veya daha uzun süre tutulabilir

Negatif çapa ve pozitif çapalar vardır.Bir anda bizi geriye götürür.Neyi bağladıksak onu

hatırlatır.

Durum değişikliğinin en iyi göstergesi nefes alıp vermedeki değişimdir. Bu yüzden, nefesin

nereden alındığına ve derinliğine karşı özellikle duyarlı olmak gerekir. Gözlemlenmesi

gereken diğer faktörler arasında cilt rengi ve parlaklığı, kas gerginliği ve alt dudak

büyüklüğü yer alır.

ÇAPA (ANCHOR)

Hangi konuda çapa atacağınıza karar vermelisiniz.

Spesifik bir nokta seçmelisiniz.

3030

“Rahatlayabilir. Gözlerinizi kapatabilirsiniz. Derin bir nefes alabilirsiniz. Şimdi geçmişe

dönmenizi ve son derece mutlu olduğunuz o zamanı hatırlayabilir. O zaman

gördüğünüz, işittiğiniz ve hissettiğiniz şeyleri şimdi de görün, işitin ve hissedin.

Deneyimin içinde olun ve her şeyi sırasıyla yeniden yaşayın. Kendinizi resmin içinde

görüyorsanız üzerine süzülmenizi, kendi bedeninize girmenizi ve her şeyi sırasıyla

yeniden deneyimlemenizi istiyorum.”

O noktaya parmağınla hassas bir şekilde 5-15 saniye kadar dokun.

Bu işlem üç kere yada beş kere yapabilirsiniz.

Çıkış metini

Test et.

YIĞINAK ÇAPALAR

Çapalan güçlendirmek veya kapsamlarını genişletmek için aynı çapaya birden fazla

deneyimi üst üste "çapalayarak" oluşturulan çapalardır. (Güven Duygusu için: bu duyguyu

deneyimlediği farklı durumların içine girerek her bir durumda aynı yere çapa atılarak

oluşturuluyor.)

Yığmak çapası marul salatasıdır.

YIĞILAN ÇAPALAR İÇİN DURUMLAR

Aşağıdakiler bazı örneklerdir…

Tamamen güçlü hissettiğiniz bir an.

Tamamen sevildiğinizi hissettiğiniz bir an.

İstediğiniz her şeye sahip olabileceğinizi hissettiğiniz bir an. Mutlaka başaracağınızı

hissettiğiniz bir an.

3131

Gerçekten enerjik hissettiğiniz bir an, tonlarca enerjinizin olduğu bir zaman

Gülmekten yerlere yattığınız bir an.

Kendinize tamamen güvendiğiniz bir an.

Çapaları güçlendirmek veya kapsamlarını genişletmek için aynı çapaya birden fazla

deneyimi üst üste “yığmak” gerekir. Üst üste yığılacak deneyimler aynı deneyimin çeşitli

örnekleri olabilir ya da farklı olup, birbirlerini tamamlayıcı nitelik taşıyabilirler. Yığınak çapaları

genel amaçlı çok güçlü çapalar oluşturmak veya tek amaçlı çapaları güçlendirmek için

kullanılır. Güçlü bir negatif deneyimi etkisizleştirmeye veya ortadan kaldırmaya yeterli olacak

güçlü bir toplam elde etmek üzere çeşitli pozitif deneyimlerin bir araya toplanması gerekir. Bir

sonraki bölümde ele alacağımız bu işleme “çapaların çökertilmesi” denir.

Yığınak yapmak için daha önce anlatıldığı gibi ilk deneyime çapa atılırken kullanılan

adımları uygulayın. İlk deneyimi çapalandıktan ve test ettikten sonra tam olarak aynı yere bir

başka deneyime çapa atmak için aynı işlemleri tekrarlayın. Daha fazla sayıda çapa atmak için

bu işlemi defalarca tekrarlayın.

ÇAPALARIN ÇÖKERTİLMESİ

Çapayı etkisiz hale getirmek demektir.

Çapalar bilinçsiz bir şekilde bilinç altına yerleşir. Biz bunu bilinçli bir şekilde kullanabiliriz.

Bilinç altı iki zıt duyguyu aynı anda hissedemez ( huzur ve sevgiyi hisseder fakat huzur ve

huzursuzluğu aynı " anda hissedemez)

İki çapa birden tetiklendiğinde pozitif çapamız güçlü ise negatif çapamızı yok eder.

Her iki çapa için de daha sonradan kolaylıkla ve aynı anda dokunabileceğiniz noktalar

seçin.

3232

Yığınak çapaları ile ilgili daha önce anlatılan yöntemi kullanarak olumlu deneyimlere ulaşın ve

bunları üst üste yığın. Eğer deneyim hafif düzeyde olumsuz ise sadece birkaç olumlu

deneyimle yığınak yapmak gerekebilir. Eğer deneyim çok travmatik ise geniş bir yelpaze

içerisinde çok sayıda olumlu deneyimi üst üste yığmak gerekir

Çapaların çökertilmesinde kullanılan adımlar şunlardır:

Kişinin durumu saptadıktan sonra zıt duyguyu hatırlamasını sağlayın.

Negatif duyguyu en güçlü hissettiğin anı düşün ve duyguyu hisset, nerende

hissediyorsun onu bul.

Sol eline özel bir noktaya çapala( 3 kere)

Pozitif duyguyu en güçlü hissettiğin anı düşün ve duyguyu hisset, nerende hissediyorsun

onu bul.

Sağ eline özel bir noktaya çapala (5 kere),

İkisini birden tetikle, güçlü olanı kalır zayıf olanı yok olur . her iki çapaya aynı anda

dokunun. Gözlem yaparken her iki çapayı da tutun. Kişinin bedeninde genellikle ikili

asimetri ve şaşkın bir bakış görüle bilinir. İki durum bütünleşinceye ve fizyolojideki

dalgalanmalar duruncaya kadar bekleyin ve her iki çapayı da tutun. Bu birkaç dakika

sürebilir.Kişi istikrara kavuşup, bütünleşme olduktan sonra her iki çapayı da bırakın

ama olumlu çapayı diğerinden birkaç saniye daha uzun tutun.

Çökertme çapalarını test etmek için ya olumsuz çapayı ateşleyin ve ilk seferle

karşılaştırıldığında herhangi bir değişiklik olup olmadığına dair gözlem yapın, ya da

önceki olumsuz durumu hatırlamasını sağlayın ve başlangıçta çapa attığınız ilk seferle

karşılaştırıldığında her hangi bir değişiklik olup olmadığını gözlemleyin. Genellikle

olumsuz deneyim tamamen ortadan kalkmaz ama yoğunluğu çok azalır.

Eğer olumsuz deneyim hala güçlüyse, daha güçlü bir çapa oluşturup yeniden

çökertmek gerekebilir.

EXTASY KALIBI

3333

Hangi konuda çapa atacağınıza karar vermelisiniz.

Spesifik bir nokta seçmelisiniz.

“Rahatlayabilir. Gözlerinizi kapatabilirsiniz. Derin bir nefes alabilirsiniz. Şimdi geçmişe

dönmenizi ve son derece mutlu olduğunuz o zamanı hatırlayabilir. O zaman

gördüğünüz, işittiğiniz ve hissettiğiniz şeyleri şimdi de görün, işitin ve hissedin.

Deneyimin içinde olun ve her şeyi sırasıyla yeniden yaşayın. Kendinizi resmin içinde

görüyorsanız üzerine süzülmenizi, kendi bedeninize girmenizi ve her şeyi sırasıyla

yeniden deneyimlemenizi istiyorum.”

Duyguyu 5 - 6 kez doruğa çıkarıyoruz. Her seferinde dorukta bırakın.

O noktaya parmağınla hassas bir şekilde 5-15 saniye kadar dokun.

Bu işlem üç kere yada beş kere yapabilirsiniz.

Çıkış metini

Test et.

3434

3535