Ăn nhiều ngũ cốc toàn bộ là tốt cho cơ thể, “nó được biết rằng khái niệm về sức khỏe.

Nhưng các phương pháp khoa học của việc ăn uống cũng rất quan trọng, anh ăn một

lần, nó sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe của họ.

>>>Rối loạn mỡ máu cần phòng chống trước khi quá muộn

Ngũ cốc thô giàu chất xơ, không hòa tan, sẽ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nó

là để làm việc kết hợp với chất xơ hòa tan có thể làm giảm mức độ cholesterol trong

máu và nồng độ LDL triglyceride; tăng thời gian cư trú của thực phẩm trong dạ dày,

làm chậm sự hấp thụ thức ăn của nồng độ đường, huyết áp thấp, tiểu đường, béo phì

và nguy cơ bệnh tim mạch và mạch máu não.

Sáng nay không nên ăn ngô ngọt, bánh ngô cho bảy loại người không ăn ngũ cốc

nguyên hạt (cho bản đồ / tán)

Nghiên cứu y học cũng chỉ ra rằng cellulose có thể giúp chống ung thư, ung thư ruột

kết, ung thư vú </ a>, loét ruột và các bệnh khác. Đối với loại ngũ cốc thô, nhưng

chúng ta cần phải ăn nhiều hơn, ăn nhiều hơn, bởi vì quá mức ăn ngũ cốc nguyên hạt

và bất lợi.

Đối với hầu hết mọi người, việc tiêu thụ hàng ngày của ngũ cốc nguyên hạt, các sản

phẩm thực phẩm, chiếm 1 / 2-2 / 3. Với Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc để phát

triển một “Hướng dẫn chế độ ăn uống của Trung Quốc, tiêu thụ năng lượng cao, cao

dinh dưỡng chất xơ yêu cầu, nhằm thúc đẩy chuyển hóa đường ruột bài tiết. Giống

như nhân viên văn phòng, việc tiêu thụ năng lượng thấp và người cao tuổi khác, mỗi

ngày nên ăn khoảng 25 gram chất xơ. Khối lượng hoạt động, tiêu thụ các chất béo và

nhiều hơn khoảng 35 gram.

Trong bảy loại người sau đây, bạn không phù hợp để ăn ngũ cốc nguyên hạt: đám

đông

>>> Bệnh gút(http://benhvienungbuouhungviet.com/benh-gut-anh-huong-toi-suc-

khoe-nhu-the-nao/)

1, canxi, sắt và các yếu tố khác

Bởi vì toàn bộ các loại ngũ cốc có chứa axit phytic và chất xơ, sẽ kết hợp để tạo thành

một chất kết tủa, làm hỏng khả năng của họ để chất mỏ hấp thụ.

2, những người bị các bệnh về tiêu hóa

Nếu bạn bị bệnh xơ gan hoặc giãn tĩnh mạch thực quản loét, ăn nhiều ngũ cốc nguyên

hạt có thể do giãn tĩnh mạch chảy máu và loét chảy máu.

3, giảm miễn dịch

Nếu tiêu thụ lâu dài của hơn 50 gram chất xơ mỗi ngày, sẽ đóng cửa cho một bổ sung

protein, làm giảm chất béo, dẫn đến xương, tim, máu, và các chức năng khác của các

thiệt hại cơ thể, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

4, hoạt động thể chất là chi phí tương đối nặng

thực phẩm thô thấp năng lượng cho ít hơn, với sự tham gia lao động nặng trong tay,

đảm bảo chế độ ăn uống không đầy đủ.

Có thẻ bạn quan tâm: Tiểu đường