naturli 06 - 2012

Tiltrukket eller frastødt?Bliv klogere på magneter

9 771602 0210070 6

Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50+ Kur mod mindreværd | Stråling og overfølsomhed | Fugt til hudenHavevandring på Gisselfeld | Forskning i selen og Q10 | Dine indre ledninger

– en holdning til livet

No. 06 2012

Hold ferie hele året og dampen oppe

Pas din power – find din styrketræning

Kulhydrater du ikke kan få nok af! 10 28 38

8 sider ekstra denne gang!Vi vinder

tid for kraeft-patienter

Har du glemt noget? Selvhjælp til hukommelsen

Tema:Powerful l - om energi og styrke

Chris MacDonald til kamp med mad og motion:

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

Landskendt for naturmidler der virker

D-vitamin

K2-vitamin

Antarktisk Krill Omega-3

Maxi flor

Natur-Drogeriets nyeste skud på stammen er den vig-tige K2-vitamin. Vi har lavet den i en brugervenlig lille tablet, og der skal kun indtages 1 tablet dagligt.

K2-vitamin bidrager til:• Blodstørkning• Opretholdelse af normal knoglesundhed

Vi har givet forbrugerne den bedste pris på markedet. Se prissammenligning på www.natur-drogeriet.dk.

kr. 41,50kr. 58,50kr. 76,50

60 tabletter kr. 249,00

D-vitamin bidrager til:• normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor• et normalt calciumindhold i blodet• bevarelse af normale knogler• normal muskelfunktion• normale tænder• normalt fungerende

immunforsvar

Desuden spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen.

50 tabletter à 10 mg



Antarktisk Krill Omega-3 er rig på fosfolipid-bundne omega-3 fedtsyrer. Indeholder også astaxanthin.Antarktisk Krill Omega-3 fanges efter eco-harvesting metoden udviklet af det norske firma Aker Bio Marine.

Maxi flor kapsler indeholder pr. kapsel 4 mia. frysetørrede levende mælkesyrebakterier fordelt på med 11 forskellige mæl-kesyrebakterier. Kapslerne er enterocoatede (mavesyrebeskyt-tede), så bakterierne kommer ud i tarmen, hvor der er behov for dem - og ikke i mavesækken, hvor mavesyren vil inaktivere en større del af dem.

120 kapsler kr. 298,50

60 kapsler kr. 269,00

Anbefales til fysiske funktioner:• normal koncentration af triglycerider• normal hjernefunktion• normalt syn• normal hjertefunktion• normalt blodtryk

215x277_juni_2012_2.indd 1 16/07/12 10.38

03naturli.dk

Indhold

naturli.dk

naturli No. 06 2012

naturli livsstil

06 Til kamp mod kræft Chris MacDonald skal lære

kræftpatienter at bruge mad,

søvn, motion i kampen.

naturli tema

22 Tiltrukket eller frastødt? Bliv klogere på magneterne og

deres indflydelse på kroppen.

32 I skovens strålingsfrie ro Hvad gør stråler fra strøm og

mobiler ved os?

naturli hjælp

14 Har du glemt noget? Hjælp til selvhjælp for

hukommelsen.

06

18

32

22

38

“Muskelstyrken topper ved de 25 år – efter 50 års alderen accelleres tabet.”

+ Masser af småstof om nye bøger og andre produkter, der kan bidrage til et sundt og godt liv.

naturli mad

38 Smovs i kulhydrater Kulhydrater fra grøntsager kan

du ikke få nok af!

naturli emner

10 Coaching: Hold ferie – hele året og dampen oppe!

18 Sind: Kur mod mindreværd

Få Lene Hanssons råd mod lavt selvværd

28 Motion: Få power Find en styrketræning, der

passer dig.

36 Skønhed: Find fugten Efter sommeren trænger

huden til fugt.

44 Forskning: Selen og Q10 Kosttilskud forebygger

hjertedødsfald.

50 Helseteket: Gisselfeld Inspiration fra orangeri og

park.

56 Krop: Dine indre ledninger

Kroppens forbindelser: Meridianbanerne.

60 Behandling: Livskraft Mød en anticancer-guide.

naturli fakta

66 Faktasider: Seks sider med nyheder, tips, brevkasser, produktnyt og sundhed.

50

Tema:Powerfull

– energi og styrke

naturli leder

– en holdn

ing til livet

Vi søger den alle sammen: energien,

kraften, styrken til at stå igennem

med. Både gode og dårlige oplevelser

og udfordringer kræver energi. Og det

er på disse områder, vi bliver ramt først, når vores

helbred skranter: Vi mister energien, styrken og

kraften. Men energi er også mange andre ting, alt

omkring os består af energi. Vi kan ikke se den,

men den påvirker os – på både godt og ondt, som

du også kan læse en masse om i dette nummer.

At lave et tema om ‘power’ er således en stor

og spændende mundfuld. Mens sommeren går på

hæld, er der nemlig ingen tvivl om, at vi skal huske

at tanke op, før vi kan sprede vores energi og dele

ud af vores styrke.

Power født af roenVi kan styrketræne, vi kan fylde os med sund

kost, og vi kan undgå det, der dræner os. Men vi

er også nødt til at finde modsætningen til ener-

gien, nemlig roen. Er der et karaktertræk, jeg vir-

kelig elsker hos folk, så er det, når de udstråler ro.

Måske fordi det i min verden er udtryk for virkelig

power: Når man har så meget overskud, at man

ikke behøver at skilte med det. Når man er så

vidende, at man har tid til at lytte. Når man hviler

så meget i sig selv, at der er plads til alle andre.

Selvfølgelig har nogle af os fået det ind med

modermælken – kærlig og positiv opmærksom-

hed, der gør, at vi kan dele ud af vores overskud

til andre. Men de fleste af os er også blevet ban-

ket så meget oven i hovedet af vores omgivelser

og os selv, at vi er nødt til at finde eller genfinde

dette overskud og denne styrke selv.

Tag lidt ekstra ferieLigesom musklerne vokser under restitutionen,

således bliver vi også mentalt stærkere, når vi

får fred og ro til at fordøje vores oplevelser. Så

selvom sommeren snart kun er et minde, kan vi

med stor fordel følge Birgittes eksempel og tage

ferien med ind i hverdagen. Finde åndehuller og

forkælelsesstunder, hvor vi kan pleje vores indre

ro. Ligesom du sikkert gerne vil styrke din krop

med den bedste mad og den rigtige motion, har

du også brug for at forkæle dit sind.

Så hiv sommerens liggestol ind i stuen, og til-

lad dig selv en fredelig stund, forkæl dig selv med

positiv opmærksomhed, og sørg for at gøre noget,

der gør DIG glad – så er jeg sikker på, at vi vil se,

mærke og opleve power!

Malene Tonnung, Redaktør

Styrke, energi og kraft kan være mange ting. Men fælles for dem alle er, at det ofte er udtryk, vi bruger til at beskrive hinanden med – hun har en særlig energi, han har en indre styrke, der er kraft bag hendes ord ...

Abonnement: 9644 4502Internet: www.naturli.dk

AbonnementNaturli kan købes i abonnement og ud-kommer 8 gange årligt. Se udgivelsesplan på www.naturli.dk – hvor du også kan bestille online. 4 numre koster leveret i din postkasse: Kr. 186,- inkl. porto.

Bestil Naturli på Tlf. 9644 4502 eller bestil på www.naturli.dkE-mail: [email protected]

Udgiver og annoncesalgForlaget MediegruppenPorschevej 12 • 7100 VejleTlf. 7584 1200 • Fax. 7584 1229

RedaktørMalene [email protected]

AnnonceringMette Baastrup, [email protected]. 7584 1200

RedaktionJacob Ejs, ansv. redaktørCarsten Vagn-Hansen, lægeMette Baastrup, mediekonsulentHenrik Jacobsen, sundhedskonsulentLis Bloch, akupunktørSigne Rømer, helsekostkonsulentBirgitte Aagaard, coach

Redaktionen forbeholder sig ret til at afvise materiale, der strider imod bladets linje.

Produktion, layout & rentegningMediegruppen as

OplagGrundoplag: 30.000 stk.

DistributionBladet distribueres gennem Matas og Helsekostforretninger samt via abonnement.

Forside fotoAnders Hviid, Copyright: Sundhedsdoktor

Hvad er din power?

naturli No. 06 2012

541 601Tryksag

Fot

o: L

asse

Hy

ldag

er

naturli livsstil

06 naturli.dk

7naturli.dk

livsstil naturli

07naturli.dk

Til kamp mod kræft med mad, motion, søvn og humørOmkring 225.000 danskere har kræft, og de fleste føler sig magtesløse, fordi de ikke tror, at de kan stille noget op. Men der er meget, man selv kan gøre, fortæller Chris MacDonald. Han står sammen med Kræftens Bekæmpelse bag et nyt kursustilbud, der skal styrke kræftramtes ressourcer.

Af: Birgitte Rørdam Foto: Anders Hviid, Copyright: Sundhedsdoktor

Danmarks nok mest benyttede sund-

hedscoach Chris MacDonald er kendt

for at hjælpe danskere til et bedre og

længere liv ved hjælp af kost, motion,

søvn og mentale ressourcer. Da hans far i 2008

fik kræft i spiserøret, med kun to måneder tilbage

at leve i, besluttede han at tage kampen op mod

sygdommen efter samme principper.

Resultaterne var så gode, at han nu sammen

med Kræftens Bekæmpelse står bag udviklingen

af Ditliv-kurset, der hjælper kræftramte og deres

pårørende landet over med at komme bedre gen-

nem sygdommen og øge livskvaliteten.

– Grunden til, at jeg har valgt at være med til

at udbrede denne viden, er, at det gjorde en kæmpe

forskel for min far. Vi gjorde, hvad vi kunne for

at mobilisere hans krops ressourcer, og på den

måde vandt vi tid, ligesom den tid, han fik, før

han døde, blev meget bedre. Også for mig og min

familie gjorde det en stor forskel. Det at handle

skaber håb, og håb er enormt vigtigt, hvis man

vil påvirke sygdomsforløbet i en god retning, siger

han og fortsætter:

– Kræft er den sygdom, folk frygter mest.

Som kræftpatient bliver man udsat for medicinsk

behandling, med blandt andet kemoterapi og stråle-

behandling, som tærer hårdt på kroppen. Man får

samtidig at vide, at lægerne har ansvaret for be-

handlingen, og at der ikke er noget, man selv kan

gøre for at komme igennem sygdommen. På den

måde mister man kontrollen og handlekraften, og

det er helt forfærdeligt for et menneske.

Starter en positiv spiralDitliv-kurset, som strækker sig over seks gange af

nogle timers varighed, har fokus på at spise godt,

at sove godt, at bevæge sig godt og at tænke godt.

Alle områder, der har afgørende betydning for

menneskers ressourcer, og hvor den kræftramte

selv kan gøre en aktiv indsats for at få det bedre.

– De fire elementer er almene og påvirker hin-

anden indbyrdes. Jeg har sjældent set folk, der ikke

sover, være i supergodt humør. Søvn er helt utroligt

vigtig, for det giver os overskud. Uden søvn er der

ingen mental energi, og uden det er der ikke over-

skud til at lave motion og stå i køkkenet og frem-

stille sund mad. Og omvendt kan bare et lille positivt

skridt på ét område starte en positiv spiral i forhold

til de andre områder, siger Chris MacDonald.

Chris MacDonald

08 naturli.dk

naturli livsstil

Ditliv-kurset skal ses som et supplement til

den behandling, som den kræftbehandlende læge

anbefaler, og er ment som en værkstøjskasse,

hvor den enkelte selv kan plukke de redskaber ud,

som han eller hun har mest brug for lige nu.

Lidt er bedre end ingenting– Hvis det er søvnen, der er det største problem,

kan man starte der, hvor man blandt andet bliver

undervist i meditation, yoga og får redskaber til

at arbejde med angst. Og ellers er det altid godt

at starte med motion, det kan være vandreture,

korte eller lange eller træning på cyklen i fitness-

centeret, da det at bevæge sig giver øget handle-

kraft i det hele taget, forklarer Chris MacDonald

og tilføjer:

– Og man skal huske, at lidt aktivitet altid er

bedre end ingenting. Derfor er det også vigtigt

at indrette sig på, at man kan have dårlige dage

under sygdomsforløbet, hvor man må benytte en

plan B, som måske indebærer, at man blot går en

lille tur og ellers ikke laver andet.

Mens kost, motion og søvn er tre ret hånd-

gribelige områder at arbejde med, så er området

med mentale ressourcer mere diffust. Her er det

ifølge Chris MacDonald vigtigt at holde sig for

øje, at det ikke handler om at være glad hele tiden

eller om nødvendigvis at tænke glade tanker, men

om at blive mere bevidst om sine tanker og sine

ressourcer for at få mest muligt ud af den givne

situation.

– Kort fortalt handler det om at bevare håbet

og kampgejsten. Hvis man kan se en parallel mel-

lem det, man gør og det at komme godt igennem

kræftsygdommen, så er det ikke så svært at finde

og holde fast i motivationen.

Bygger på nyeste forskning Formålet med Ditliv-kurset er empowerment – at

styrke den syges ressourcer og immunforsvar.Et

panel af forskere inden for de fire områder er til-

knyttet, og de sikrer løbende, at indholdet bygger

på nyeste viden om, hvad der øger overlevelsen og

reducerer følger af sygdom og behandling.

– Vi ved fra lægevidenskaben, at motion og

kost gør en forskel for en del kræftsygdomme,

som for eksempel bryst- og tarmkræft. Samtidig

• Spis godt: Handler om, hvordan man styrker sig selv bedst muligt gen-nem mad, som er rig på grønt, frugt, fuldkorn, fisk, mens man minimerer forbruget af kød, alkohol og salt. Og om at finde madglæden gennem konkrete råd, værktøjer og opskrifter.

• Rør dig godt: Handler om den gode indvirkning, motion har på kræft-

patienters psykiske og fysiske velbe-findende. Herudover får man konkrete råd og værktøjer til at gøre bevægelse til en naturlig del af hverdagen.

• Sov godt: Handler om søvnens betydning for helbredet og livskva-liteten. Ditliv giver viden om søvn og konkrete råd til at afhjælpe søvnpro-blemer, for eksempel gennem motion og afspænding.

• Tænk godt: Handler om, hvor-dan man kan ruste sig mentalt til at komme igennem et kræftforløb. Blandt andet ved at blive bevidst om sine tanker og mentale ressourcer og bruge dem til at gøre noget aktivt, så de hjælper én bedst muligt.

Kilde: Kræftens Bekæmpelse

Fakta om kost, motion, søvn og mentale ressourcer

“Man skal huske, at lidt aktivitet altid er bedre end ingenting.”

Motion og kost gør en forskel, når det kommer til kræft. Og lige præcis motion, kost og motivation er noget, Chris MacDonald ved noget om.

09naturli.dk

livsstil naturli

virker det stærkt forebyggende mod tilbagefald,

og så reducerer det bivirkninger af både sygdom-

men og behandlingen. Og den viden, der findes

på området, vokser hele tiden, siger Chris MacDo-

nald og understreger:

– Man ved jo aldrig på forhånd, hvad resultatet

bliver for den enkelte, så vores mål er, at den

kræftsyge får det bedst mulige sygdomsforløb

både fysisk og mentalt. I tilgift kan man så håbe

på, at den enkelte også vinder tid, ligesom det

skete med min far.

Og Chris MacDonald er ikke i tvivl om, at

Ditliv-kurset gør en forskel for de kræftramte, der

deltager. Det gælder uanset hvilken kræftdiag-

nose, man har, og uanset om man er tæt på at dø

eller ikke er så syg.

– Det betyder utroligt meget for folk, at de kan

handle frem for at opgive. Og her får de nogle red-

skaber til, hvad de kan gøre. Jeg har mødt menne-

sker, som har været med, som ikke har overlevet,

og her ved jeg fra deres pårørende, at det betød

enormt meget for dem, at de kæmpede. Det op-

levede jeg også med min far. Vi vidste godt, at

han ville dø, men han var så taknemmelig over, at

han fik lov til at kæmpe, og den tid, vi fik, var en

fantastisk tæt tid for os alle sammen.

Pårørende kan hjælpe Også for de pårørende betyder det meget at

deltage i Ditliv-kurserne, understreger Chris

MacDonald.

– Når et menneske tæt på os bliver alvorligt

syg, vil vi så forfærdeligt gerne kunne gøre et eller

andet. Problemet med kræft er bare, at vi ofte

føler os helt magtesløse. Men ved at deltage her

kan den pårørende hjælpe den syge med at finde

motivationen til at ændre sin livsstil og på den

måde kæmpe mod kræften. Det giver stor mening

for den pårørende, at man følger den syge tæt og

dermed ser sygdommen i øjnene, og gør alt, hvad

man kan for at hjælpe.

Chris MacDonald, som i dag mest fungerer

som rådgiver og inspirator på Ditliv-kurset, har

en drøm om, at kurset bliver et integreret forløb,

som tilbydes alle mennesker herhjemme, der får

en kræftdiagnose. At alle hospitaler i landet kan

tilbyde deres patienter et træningsforløb i empo-

werment, så de bliver klædt på til at kæmpe imod

sygdommen.

– Flere og flere mennesker lever med kræft,

og derfor vil det være en fantastisk investering at

klæde folk på til en bedre livsstil, som gavner

dem, mens de er syge. Samtidig håber vi jo, at de

bevarer den gode livsstil efter, at sygdommen er

overstået. Det vil højne sundhedsniveauet generelt.

Og for den enkelte vil det betyde mindre risiko for

tilbagefald samtidig med, at det vil være med til

at forhindre andre livsstilssygdomme, siger han.

Fakta om Ditliv-kurset• Ditliv-kurseterformenneskermed

kræft og deres pårørende.• DerbliverafholdtkurseriLyngby,

Vejle, Odense, Aarhus og Herning. Du kan skrive dig op til kurser i efteråret 2012 på www.ditliv.dk.

• Påwww.ditliv.dkkandufågoderådtil livsstilsændringer, blandt andet fra Chris Macdonald og forskere inden for de fire områder.

• DererlavetenDitliv-foldertil patienter og en til sundhedsper-sonale, som kan fås gratis ved at sende en mail til: [email protected]

1

DitlivEt rådgivningstilbud til kræftramte og deres pårørende

Til sundhedsprofessionelle

SPIS GODT · RØR DIG GODT · SOV GODT · TÆNK GODT

Ditliv – et rådgivningstilbud til

kræftramte og deres pårørende

– Jeg tænkte, hvad kan jeg selv gøre?, for jeg følte

mig meget magtesløs. Jeg blev nødt til at sige,

at lægerne havde ansvaret – de måtte styre min

behandling. Jeg havde ikke selv magt over, om jeg

skulle have kræft eller ej.

Det betyder meget for mig at fokusere på kost,

motion, søvn og mentale ressourcer efter mit

behandlingsforløb, fordi det er fire meget konkrete

områder, hvor jeg kan gøre noget. Jeg kan stille

mig ned i køkkenet og lave noget mad, og jeg ved,

at det er godt for min krop. Jeg kan løbe en tur, og

jeg ved, at det er godt for min krop. Det gør mig

helt vildt glad, og det giver mig mod på livet.

Camilla, 19 år, knoglekræft

Deltager på Ditliv pilot-kursus

Her finder du Ditliv

Ditliv er for dig, der har kræft, og som ønsker at gøre en aktiv indsats

selv – og for dine pårørende.

Ditliv findes som kursus tilbud på nogle af landets kræft rådgivninger

og som viden og værktøjer til selvhjælp på hjemmesiden www.ditliv.dk.

Ditliv vil løbende blive udbygget med flere kursustilbud landet over

og med ny viden og flere redskaber på hjemmesiden.

Se filmen om Ditliv

Scan koden med en applikation (f.eks. Scanlife) på din smartphone

eller send en sms med teksten ’Scan’ til 1220. Så kan du se filmen

om Ditliv. Det koster almindelig sms- og datatakst.

Foto

: Ulri

k Ja

ntze

n /

Das

Bür

o

Kræftens Bekæmpelse

“Det betyder utroligt meget for folk, at de kan handle frem for at op-give. Og her får de nogle redskaber til, hvad de kan gøre.”

Bestil en gratis brochure på

[email protected]

Hold ferie hele året – og dampen oppe!

naturli coaching

Det er, som om det er en HELT anden krop, der møder op på arbejde, efter 3 ugers dejlig, tiltrængt ferie. Og hovedet kører som smurt – tankerne er klare og rolige. Men hvor længe holder denne rus af energi og overskud? Coach dig selv til mere ferie...

Af: Birgitte Aagaard Foto: Colourbox

Der sker det samme hvert år - du møder

op, frisk og kampberedt: ”Denne gang

skal det være anderledes – dette er en

NY start, og jeg falder IKKE tilbage i

den gamle rille!”. Men tre uger senere må du ofte

sande, at “ferie-effekten” er ved at klinge af: De

negative tanker maser sig på, de små brokkerier

begynder så småt at brede sig i krogene på job-

bet, og trætheden fredag eftermiddag er lidt for

tung til at være helt forsvundet mandag morgen...

Til kamp for energi og overskudHvis du oplever og er træt af denne cyklus, er ti-

den inde til at tage kampen op og bryde den onde

”Når du har svært ved rigtigt at nyde,

at du har fri, har det ofte at gøre med, at

du fokuserer på begrænsningen.”

10 naturli.dk

Find rekvisitterne

fra ferien og brug dem

coaching naturli

Spil din hjerne et pudsNår du har svært ved rigtigt at nyde, at du har

fri, har det ofte at gøre med, at du fokuserer på

begrænsningen: ”Det er slut på mandag...”, ”Jeg

skal i gang igen allerede om en time...”...

Tricket består i at fokusere på, at du kan holde

fri 1000-vis af gange i løbet af det kommende

år frem til næste sommerferie - MASSER af små

oaser, som du kan proppe ind i din hverdag. Brug

din fantasi til at forestille dig dem som en lang

kæde af farverige perler – der kommer altid en

mere og en mere og en mere...

”Feriekalenderen”Hvis du har svært ved at fastholde tanken og for-

nemmelsen, er det tid til at tage det tunge skyts

frem: Din kalender!

Skriv ud for udvalgte (eller alle) weekender:

”Mini-ferie”. Skriv ”ferie-aktiviteter” ind i kalen-

deren i løbet af ugerne – havebadminton, kroket,

kortspil med ungerne på bestemte dage. Indfør

”te-tid” efter skole/arbejde. Skriv ”ferie-mad” på

kalenderen (læs: Let mad). Ja, I kan ligefrem af-

tale at tage sommertøjet på, når I mødes inde

i stuen til brætspil med tilhørende frugtfad med

melonskiver, jordbær, vindruer - bare for at være

SIKKER på, at alle har fattet, at vi faktisk holder

fri.

Kort sagt: Vær fuldt opmærksom, når du holder

”hverdagsferie” – så du kan tage ferie-effekten ind

og fokusere på de mange dejlige pauser, fridage

og miniferier du holder i løbet af året. De tæller

mere, end du tror!

GOD FERIE!

cirkel. Sæt dig ned og tænk dig godt om: Hvad er

det, der giver dig energien i løbet af ferien? Det

umiddelbare svar er: “Jeg har god tid!”, ”Vi er ikke

stressede”, ”Vi har tid til hinanden og børnene”.

Jamen, jamen, jamen! Så enkelt er det ikke! Ferie-

effekten handler om så meget mere – og du kan,

hvis du gør en bevidst indsats, trække ferien med

ind i din hverdag!

Find rekvisitterne fremStart med de synlige ting: Hvilke ting er kende-

tegnende for ferie og den frihed og anti-stress, du

forbinder med den? Forslag: bare tæer, klapsto-

len, den farverige kjole/skjorte, kroketspillet, en

bestemt sund snack, “den gode salatdressing”,

vilde blomster og grene på bordet – lad feriebil-

lederne rulle i hovedet og skriv op.

Når listen er klar, så beslut dig for at bruge

disse rekvisitter til at markere, når du holder fri,

tager en pause eller har weekend. Tag feriestem-

ningen med dig ind i hverdagens åndehuller, så de

får den der ekstra effekt af: ”at det holder aldrig

op – jeg har fri lææænge”.

“Skriv ”ferie-aktiviteter” ind i kalenderen i løbet af ugerne.”

11naturli.dk

Aurions store grødserie kommer i nyt design

Telefon 9896 3444 | www.aurion.dk

Sjældent har Aurion mødt en så stor begejstring for et produkt som serien Den varme grød.

Forbrugerne er begejstrede for:• DetristedekornfraAurionsstorekornsortiment• Dethøjefiberindhold• Denmættendeeffekt• Denøkologiskekvalitet• Smagenogstrukturen• Altkornerfuldkorn

NATURMALING har et komplet,

miljøvenligt sortiment af

enkle, fuldt deklarerede

malings-produkter af høj

kvalitet.

• FremstilletpåegenfabrikiDanmark.

• Minimalmiljøbelastning.

• Højkvalitet.

Maling

linoliebutikken.dk

Bestilles pr. telefon 8627 6074 eller på mail: [email protected]

med omtanke

maling uden giftige stoffer uden at betale mere

Semerepå

12 naturli.dk

Grød i ny indpakning

naturli oase v

ærd

at v

ide

MAD MED MENINGVi skal passe på vores ressourcer, og så kan vi jo lige så godt spise det, der er bedst for os...

De fleste forbinder de klassiske pulverkure

med en slankekur, hvor det bare handler

om at blive mæt på færrest mulige kalorier.

NOKA adskiller sig ved at være en decideret

måltidserstatning, hvilket giver dig mange

flere variationsmuligheder i kuren.

NOKA indeholder alle de vitaminer, mi-

neraler samt næringsstoffer, som kroppen

har brug for, for at bevare energien og hu-

møret i top. Måske har du bare nogle få kilo,

du skal af med, og ønsker ikke at gå på en

skrap diæt. Du kan vælge kun at være på

kur omkring morgen- og middagsmaden, og

så spise almindeligt sammen med familien

om aftenen. Så bruger du bare kuren på den

måde, og vægttabet vil alligevel vise sig (dog

hurtigere, hvis du erstatter alle måltider).

NOKA består af både klassiske mid-

dagsretter, supper, nudelretter, milkshake og

snackbar. Se mere på www.nokakur.dk.

GØR IKKE BARE MÆT

ALGER TIL DIN MAD

SPIS HVIDLØG OG SÆNK BLODTRYKKET!

Mindre spild og friskere mad

Spirulina er en encellet grøn ferskvandsalge og

en af naturens stærkeste genopbygningskilder og

et utroligt næringsrigt kosttilskud. Det indeholder

f.eks.: 100 gange mere betacaroten end gulerød-

der, 50 gange mere jern end spinat, 10 gange

mere calcium end mælk.

En anden grøn ferskvandsalge – chlorella – er

naturens stærkeste detoxificeringskilde. Den høje

indhold af bl.a. klorofyl gør, at den har en meget

kraftig afgiftende funktion. Derudover indeholder

den 19 forskellige aminosyrer og essentielle omega-3

fedtsyrer.

Begge alger er gode til immunforsvaret og

sammen genopbygger og renser de. Du kan få dem i ren, økologisk certificeret form fra DinSundhed.Net i din helsekostforretning.

Et australsk studie fra 2010 med 50 personer

viser, at indtagelsen af lagret hvidløg har en be-

tydelig blodtrykssænkende effekt på patienter

med forhøjet blodtryk. De overbevisende resul-

tater viste, at hos de deltagere, der havde fået

lagret hvidløg, var der sket en sænkning af blod-

trykket på gennemsnitligt 10,2 ± 4,3 mm Hg i

forhold til kontrolgruppen. Ved forsøgets afslut-

ning lå hvidløgsgruppens blodtryk i gennemsnit

på 136 mm Hg, der er noget under skillelinjen

på 140 mm Hg.

Undersøgelsen konkluderer yderligere, at

sammenlignet med almindelig blodtrykssæn-

kende medicin, ser man den samme effekt ved

indtagelsen af et lagret hvidløgspræparat som

f.eks. Kyolic. Ved forsøget fik halvdelen af for-

søgspersonerne 960 mg lagret hvidløg dagligt i

12 uger. Den anden halvdel fik placebo. Der blev

ikke registreret nogen bivirkninger under for-

søget.

Kilde: Reid K, Frank OR, Stocks NP. Aged garlic extract lowers blood pressure in patients with treated but uncontrolled hypertension: A randomized controlled trial. Maturitas. 2010, doi: 10.1016/j.maturitas.2010.06.001

Vil du gerne af med et par kilo?

Der er stigende fokus på madspild i Danmark,

og som forbruger er der både penge og miljø at

spare, når resterne bliver spist op. Men hvordan

er det lige med rester og holdbarhed? Med VA-

CUUMSAVER kan madvarer holde sig helt op til

fem gange længere end normalt – uden at det går

udover smagen.

Hemmeligheden er et unikt vakuumsystem,

hvor du pumper luften fra madvarerne og sam-

tidig sikrer, at ny luft heller ikke kan trænge ind.

Det udsætter bakteriedannelsen og fordærvelses-

processen, så du har længere tid til at få brugt

resterne og dermed reducere dit madspild.

Produkterne er funktionelle og stilrene. Du

kan f.eks. vælge mellem den traditionelle plastop-

bevaring i Flavia-serien eller den dekorative Cofis-

pot i glas. Beholderne er i stærk kvalitet, og der

ydes op til 3 års garanti.

VACUUMSAVER samarbejder med forbruger-bevægelsen Stop Spild Af Mad. Yderligere infor-mation om produkterne fra VACUUMSAVER fås på www.vacuum-saver.dk eller tlf. 7020 7310.

13naturli.dk

oase naturli

Grød i ny indpakning

Aloe Vera

B-organic

Når maven ikke fungerer helt, som den plejer, f.eks. hyppigere eller uregel-

mæssige afføringer, kan Aloe Vera hjælpe til med at normaliserer fordøjelses-

systemet. Studier viser, at daglig indtagelse af Drikke Aloe Vera beskytter

den naturlige mave-tarmfunktion. Blandt andet normaliserer Drikke Aloe

Vera forholdet mellem bakterier og svampe og bidrager til en bedre udnyt-

telse af proteinerne i føden.

Polysacchariderne i aloe vera styrker

immunforsvaret, og AVIVIR bruger kun

Activ Aloe, der er forarbejdet, så den in-

deholder mest muligt og minimum 10 pct.

polysaccharider.

Tag evt. et tilskud (en spiseske) 15

minutter før hvert måltid, da det øger

optagelsen af vitamin C, E og B12. Activ

Aloe er udvundet af bladgelen fra friske og

sunde Aloe Vera-planter dyrket uden brug

af sprøjtemidler og kunstgødning. Find

den med eller uden frisk æblesmag.

B-Organic Import lancerer nogle nye spændende produkter på helsemarkedet

– nemlig frysetørrede ”frugt-chips” fra Bisschen – i tre fine varianter:

• Rød dåse er med røde bær - brombær, kirsebær, hindbær, jordbær.

• Gul dåse er med gule frugter - banan, mango, ananas, mandarin.

• Grøn dåse er med en kombination af de 2 ovenstående.

Hver dåse indeholder, hvad der svarer til 200 g frugt og bær før fryse-

tørringen. Alle vitaminer og mineraler er bibeholdt, men med et lavt kalo-

rieindhold og 100 pct. økologiske. Meget velegnede til morgenmad, snack,

müsli, desserter, kager, pynt. Føres i helsekostbutikker landet over.

Se mere på www.b-organicimport.dk.

væ

rd a

t vid

eRen krop og god fordøjelsen er et godt grund-

lag for en hverdag med overskud og energi.

De aktive stoffer i mælkebøttten stimulerer

lever og nyrer, dvs. udrensningen, samt for-

døjelsen ved at opbygge en sund tarmflora.

I Danmark kan du få kraften og saften fra den vitale mælkebøtte

i form af Mælkebøttesaft fra Herrens Mark. Mælkebøttesaften leveres

upasturiseret og indeholder derfor masser af vitale mælkesyre-

bakterier. En god og ren fordøjelse er første skridt på vejen til bedre

led, hud og immunforsvar.

Fandens mælkebøtte på herrensmark

IronVITAL F

Træt og uoplagt ?Ingen appetit ?Bleg og udkørt ?

Måske får du ikke jern nok !

Frugtsmag med

vitamin C + B

IronVITAL F dækker 100% af dit daglige jernbehov,og sørger for opbygningen af de røde blodlegemer og dermed

den livsnødvendige intforsyning til blodet. Virker ikke forstoppende.IronVITAL F fås i 250 ml. og 500 ml. samt som kapsler og tyggetabletter.

Kan købes i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker.Nærmeste forhandler anvises på tlf: (+45) 45 87 60 04

sanpharm •

14 naturli.dk

Tænk, hvis du en morgen prøvede at stå ud af sengen, men ikke kunne huske, hvordan man gør. Heldigvis er det ikke noget, man sådan lige glemmer. Men tænker du tit: Hvor var det nu, jeg lagde...?, så læs med her. Hukommelsen kan nemlig altid forbedres.

Af: Berit Udbye Foto: Colourbox

Slå dynen til side og sving benene ud over

sengekanten. Sådan står man ud af sen-

gen, og den slags information er lagret

i den procedurale hukommelse, der hu-

sker færdigheder og vaner. Vi kan ikke forklare,

hvordan vi ved, hvad vi skal gøre. Vi ved det bare.

Faktisk er procedural hukommelse ansvarlig for,

at vi går oprejst og kan huske, hvordan man gør

det. Dag efter dag. Har man først lært at cykle,

glemmer man det ikke igen.

Procedural hukommelse er en af langtidshu-

kommelsens tre dele. De to andre er semantisk

eller generisk hukommelse, der er paratviden, og

episodisk hukommelse, som er egne erfaringer,

altså vores erindringer.

Oplevelser, der kan forbindes med følelser,

lagres langt nemmere i hukommelsen end andre.

Det forklarer, hvorfor du formentlig husker dit første

kys, men ikke kan genkalde dig, hvad du fik at spise

i sidste uge. Hukommelsen kan nemlig godt lide,

hvis den kan forbinde oplevelse med en kropslig

reaktion, f.eks. sommerfugle i maven eller hæn-

der, der er svedige af nervøsitet.

Stræk og bøj for hjernerUd over følelser er hjernen også vild med at blive

trænet. Forskning viser endda, at mentale udfor-

dringer og motion også styrker hukommelsen.

Hippocampus, hjerneområdet, der styrer indlæ-

ring og hukommelse, kan selv danne nye nerve-

celler ved en proces, der kaldes neurogenese, og

undersøgelser har vist, at hippocampus er op til

20 pct. større ved en skarp hukommelse sam-

menlignet med en svækket.

Hippocampus trænes med motion, der får

pulsen op, f.eks. hurtig gang, løb eller svømning.

Pointen er, at hjerte og lunger skal op i tempo, for

at det virker. Derudover stimuleres hippocampus

også ved, at man gentager bevægelser.

Også når vi skal koordinere højre og venstre

del af kroppen, motioneres hjernen. Koordina-

tionen får nemlig hjernebjælken til at skabe nye

neurale netværk mellem hjernens to halvdele, og

netop bjælken har også ansvar for, at vi kan lære

at læse, stave og skrive.

Altså: Træn hjernen ved at bruge den, både

fysiske, socialt og mentalt. Dans, gå ture, vær

sammen med venner, lær noget nyt og svært. Der

er uendelig mange muligheder.

Har du glemt noget?

naturli hjælp til selvhjælp

14 naturli.dk

hjælp til selvhjælp naturli

15naturli.dk

Hjerne på menuen, fedt!Det er ikke lige meget, hvad du fodrer din krop

med. Maden skal være næringsrig og sund, for at

kroppen kan yde sit bedste. Det samme gælder

for hjernen. Hvis den sulter, har den sværere ved

at huske. Hjernens livretter er ikke lige noget, der

giver forventningsfulde smagsløg, for hvordan er

det lige, at D-vitamin smager?

Hjernemad er bl.a.:

• fedtsyrer – f.eks. DHA og EPA

• lecithin

• planter og urter, der styrker blodgennem-

strømning (f.eks. ginkgo biloba og rosenrod)

• D-vitamin

Hjernen må gerne være fed. Rigtigt fed. Faktisk er

over halvdelen af den rent fedt, helt nøjagtigt 60

pct., hvoraf fedtsyren DHA fylder mest. DHA til-

hører gruppen af omega-3-fedtsyrer, og dem kan

kroppen ikke selv producere, så man skal have

dem gennem kosten eller kosttilskud. Det produ-

ceres kun af en bestemt type plankton, hvilket

kræver, at du spiser fed fisk, f.eks. sild,

RENE OG VELSMAGENDE OMEGA OLIERSiden 1995 har Nordic Naturals fastsat standarden for omega-3 kvalitet, ved at levere tredjeparts-testresultater, der afslører at Nordic Naturals er brancheførende på renhed og friskhed.

FORDELE VED NORDIC NATURALS· Fri for kviksølv, bly og andre giftstoffer· Minimal oxidering sikrer, ingen fi ske smag· Triglycerid Form· Sikrer optimal optagelse og dermed bedste resultater· Internationale eksperter er enige om at vi har brug for mindst 500 mg EPA+DHA pr dag

• 250 mg EPA og DHA bidrager til en normal funktion af hjertet• 250 mg DHA bidrager til at opretholde et normal syn• 250 mg DHA bidrager til at opretholde en normal hjerne funktion

Produkterne forhandles af helsekostforretningerne,udvalgte Matas, webshop og Bidro´s egen hjemmeside www.bidro.dk

Bidro ApS | Midskovvej 58 | DK-5370 Mesinge | DanmarkMob +45 40 18 18 64 | Fax +45 70 25 08 06 | www.bidro.dk | e-mail: [email protected]

FUN FACT”At huske som en elefant.”Der er en vis portion sandhed i ordsproget. De områder i elefantens hjerne, der har med hukommelse at gøre, er nemlig meget veludviklede.

laks eller makrel, cirka 300 gram om ugen, og det

gør de fleste danskere ikke. I stedet kan du købe

fiskeolie, som både fås i flydende form og piller.

Så husk levertranen, hvis du vil huske bedre – et

lavt DHA-niveau betyder nemlig, at hukommelsen

svækkes.

Lecithin findes i vores daglige kost i små

mængder og er også en af hjernens og hukom-

melsens livretter. Det kan tages som kosttilskud

og kan passere den såkaldte hjerne-blod-barriere,

hjernens bodyguard, der kun tillader enkelte stoffer

i at få direkte adgang til hjernen. Lecithin danner

neurotransmitteren acetylcholin, der sørger for, at

hjernecellerne hurtigt kan overføre beskeder til

hinanden. Undersøgelser har endda vist, at leci-

thin kan forbedre en svækket hukommelse. Husk,

at du ikke må spise lecithin, hvis du er allergisk

over for soyabønner, som det udvindes af.

Kolde fødder husker dårligtEn god blodgennemstrømning er ikke bare forud-

sætning for varme hænder og fødder, men også

for en ”varm” hjerne, der er god til at huske og til

at koncentrere sig. Det skal der bruges masser af

ilt til, også i yderområderne. Nedsat blodforsyning

til hjernen kan resultere i dårlig hukommelse og

koncentrationsevne, men så længe man husker at

tage ginkgo biloba, så er det ikke noget problem.

Ginkgo biloba øger nemlig blodgennemstrøm-

ningen i hele kroppen. Hænder og fødder bliver

varme. Og hukommelsen bliver bedre.

Et andet kendt middel, der kan øge den men-

tale styrke – og blodgennemstrømningen i hele

kroppen er rosenrod.

Husk på, at skyldes glemsomheden noget andet

end blodforsyningen, f.eks. Alzheimers eller en

demenssygdom, så er f.eks. ginkgo biloba ikke

løsningen. Modsat er der set eksempler på, at

væskemangel og netop manglende blodgennem-

strømning har ført til såkaldt ‘falske’ demens-

diagnoser.

naturli hjælp til selvhjælp

Mental træning

Socialerelationer

KostMotion

Din hukommelse er underindflydelse af:

16 naturli.dk

D-vitamin og dræbercellerSørger man for at få nok D-vitamin, er man god

ved flere forskellige af sine hukommelser på sam-

me tid. Immunforsvaret har nemlig sin egen af

slagsen. Den kaldes immunologisk hukommelse

og gør bl.a., at man kan bekæmpe infektioner

mere effektivt, anden gang man smittes. Et for-

skerhold fra Københavns Universitet fandt i 2010

ud af, at D-vitamin både er med til at aktivere

og standse immunforsvarets dræberceller, der be-

skytter os. Her er det ekstremt vigtigt, at de først

inaktiveres, når de har vundet over fremmedlege-

mer og gemt deres viden om kampen i den im-

munologiske hukommelse.

Den anden hukommelse, den i hjernen, har

også gavn af D-vitamin og dræberceller. Ligesom

man kan få plak på tænderne, kan man få hjer-

neplak, der er giftstoffet beta-amyloid. I sunde

hjerner dannes og udslettes beta-amyloid hver

dag af dræbercellerne. Kun i de tilfælde, hvor

stoffet ophobes, lider hukommelsen skade. Det

allervigtigste er at få nok søvn. Søvnløshed øger

nemlig mængden af beta-amyloid.

Kost, der er god til at fjerne hjerneplak, og

dermed er gavnlig for hukommelsen er:

DHA-fiskeolie, kanel, curcumin (fra gurkemeje

og gul karry), blåbær, boysenbær, tranebær, sol-

bær, jordbær, druer og svesker.

Og bare rolig, det er ikke meningen, at du

SKAL kunne huske alle de gode ting, du lige har

læst om. Korttidshukommelsen kan nemlig kun

rumme 7 ting (plus-minus to).

Skriftlige kilder:

www.denstoredanske.dk, www.helse.dk

www.hjernemad.dk, Viden om lecithin, helsenyt.com,

hjernetips.dk, Ginkgo biloba – fitnews.dk

Viden om beta-amyloid: ”100 simple ting du kan

gøre for at forebygge Alzheimers og aldersrelateret

demens” af Jean Carper, Haase og Søns Forlag

MORNING STARNippon Kodo – den fineste japansk røgelse Japansk røgelse er en vej til større mindfulness i hverdagen. At betragte den fi nt bølgende røg er beroligende og opmærksomhedsskabende på samme måde som at lytte til havets bølger, og det er vanskeligt at tænkte en negativ tankte, når man tænder en japansk røgelsespind. I selve handlingen ligger en hel lille ceremoni, som bringer glæde i hjertet.

Der er nu 18 forskellige Morning Star dufte at vælge imellem – i helt rene råvarer og friske dufte. Hver æske indeholder 50 pinde og en fi n lille røgelsesholder. Det er alt, hvad du behøver, for at komme godt i gang.

Ring gerne til Fønix Musik på tlf 86 19 58 11 og få oplyst nærmeste forhandler.

F Ø N I X M U S I K

Pris pr æske: 32,–

Pris pr æske: 32,–

18 naturli.dk

naturli sind

18 naturli.dk

Kur mod mindre-værdUndgå at skade dig selv og dine omgivelser med bivirkninger af lavt selvværd, fordi du er drænet. Få overskud ved at forkæle dig selv: Tips fra terapeut, kostvejleder og forfatter Lene Hansson.

Af: Tina Varde Foto: Privat

Mindreværds-komplekser kan bringe

dig i uføre. Det er let at misfor-

stå andre mennesker, hvis man

dybest set tror, at de ser ned på

en. Alverdens skadelige konflikter opstår på den

konto.

Især i sårbare perioder har man tendens til at

tro det værste om alt, hvad andre siger og gør –

eller måske tænker. F.eks. hvis man er kørt helt

ned på grund af stress, sygdom eller mangel på

næring.

Den bedste kur kan i første omgang være

sund fornuft. Måske trænger du bare til at holde

helt fri og forkæle dig selv; med masser af søvn

og afslapning, skøn sund mad, vitaminer og mine-

raler, der kan hjælpe dig med at komme ovenpå

19naturli.dk

sind naturli

19naturli.dk

udvikling, da der i en sund krop ofte også kan

være boplads for en sund sjæl!

Hvis man konstant har store mindreværds-

komplekser og er utilfreds med sig selv, forpester

man ofte tilværelsen både for sig selv og omgivel-

serne. Derfor er det vigtigt at gøre noget ved det.

igen. Og få overskud og overblik til at foretage de

ændringer, der skal til for at få et sundere selv-

værd. Så du ikke er så nærtagende og vælter om-

kuld over ingenting.

Kostvejleder, terapeut og forfatter Lene Hans-

son foreslår, at man starter med at se sit sukker-

forbrug efter i sømmene:

– Når man har det dårligt med sig selv, er det

let at spise alt det forkerte, fordi vi ubevidst bruger

mad som trøst. Det ligger i os at få noget sødt, når

vi er kede af det. Det stammer helt tilbage fra, da

vi blev født. Når vi græd, som jo var vores eneste

sprog, blev vi for det meste trøstet af vores mor

med brystmælk, som er sød, siger hun.

Brug maden med omtankeLene Hansson mener, at det er

derfor, vi forbinder det at være

ked af det med det at få og smage

noget sødt. Også selvom vi måske

i dag er 30, 40 eller 50 år gamle.

– Det er, som om pickuppen

konstant havner i den samme rille på

vores plade. Et godt råd er at bytte sukker, slik,

chokolade, is og kage ud med tørrede frugter, der

søder på samme måde, men er langt sundere, da

de ud over frugtsukker også indeholder mineraler

og andre næringsstoffer, siger kostvejlederen.

Sund mad er uundværlig benzin til kampen

mod lavt selvværd.

– Jo sundere du spiser, jo renere er din krop

og dit sind, jo hurtigere får du adgang til dit indre.

Jo mere adgang du har til dit indre, jo lykkeligere

bliver du, og jo sundere har du lyst til at leve.

– Du skal starte et sted. Begynd med en kost-

ændring, der kan give dig mere energi. Derved

får du lettere ved at tage hånd om din personlige

“Jo sundere du spiser, jo hurtigere får du adgang til dit indre.”

Vi får naturligt trang til sødt, når vi er kede

af det

Tranebær indeholder flavonoider, som har vist sig at beskytte urinvejenes slimhinder.

Mælkesyrebakterier hører til den mikroflora, som beskytter slimhinderne både i urinvejene og i de intime områder.

LactoLady indeholder en unik kombination af tranebærekstrakt og mælkesyrebakterier i én tablet, som giver en dobbelt beskyttelse af urinvejene.

Daglig dosis bestående af 2 tabletter indeholder:

- 1 milliard cfu levende mælkesyrebakterier- 800 mg tranebær ekstrakt, heraf 36 mg proanthocyanidin

LACTOLady

LactoLady kan købes på apoteket, helsekostbutikker og udvalgte Matasbutikker

Dobbelt beskyttelse af urinvejene

.com

unik nyhed

naturli sind

20 naturli.dk

Kend forskel på før og nu: Lene Hansson anbefaler denne øvelse, som blot kræver papir og noget at skrive med:

• Spørgdigselv:Hvaderdetdergør,at jeg ikke sætter et godt værd på mig selv?

• Erdetmåske,fordijegiminbarn-dom ikke følte mig god nok?

• Erdetstadigsandt,atjegikkeergod nok?

• Hørerfølelsentilenhændelseibarndommen, som jeg kan arbejde med?

• Påhvilkemåderimitvoksenliverjeg rigtig god (skriv en liste der sætter fokus på de ting og handlinger, der kan overbevise dig selv om, at du i virkeligheden er supergod!)

• Hvorsanderdenoverbevisning,jeg havde om mig selv dengang - i forhold til nu?

• Løftdigopfradenoverbevisning,du havde om dig selv, da du var barn, til den alder, du har nu. Mærk forskellen.

– Alle dine livserfaringer kan du samle og lære

af. Især dem, der har gjort ondt. Enhver ople-

velse, som du måske opfatter som dårlig, kan du

lære noget af. Den kan vise dig ind i dig selv og

fortælle meget om dig. Om hvordan du reagerer i

bestemte situationer. Du kan anvende dine dår-

lige oplevelser til at få selvindsigt og gratis terapi,

hvis du lærer at forstå værdien i dem.

– Hvis du ikke selv kan finde hoved og hale i

det, er det en god idé at opsøge en terapeut, der

kan hjælpe dig med at forstå, hvor vigtig ople-

velsen faktisk kan være for, at du kan blive mere

lykkelig - og dermed også sætter et bedre værd på

”dit selv”, understreger Lene Hansson.

Det er vigtigt at søge fred og glæde i livet. Det

smitter.

– Når du selv er blevet mere lykkelig og har

fået et bedre selvværd, kan du elske dig selv

mere. Når du elsker dig selv mere, kan du også

elske andre mere. Og når andre elskes mere, kan

de elske dig mere. På den måde kan din ændring

gøre en kæmpe forskel, siger hun.

Lene Hansson har udgivet bogen ”Min hjerte-

sag” (forlaget Lindhardt og Ringhof) der beskriver

hendes egen kamp med dårligt selvværd, sygdom

og manglende kærlighed i hendes tidlige år. Gen-

nem en radikal ændring af sin egen tankegang og

overbevisninger, lykkedes det hende at finde vejen

til et bedre selvværd og samtidig undgå en stor

hjerteoperation. Lene arbejdede med sin egen

livshistorie som udgangspunkt for at blive mere

lykkelig og harmonisk.

– Det er ikke sikkert, at man selv er klar over,

at man lider af et mindreværd - altså at man ikke

værdsætter sig selv særligt højt. Men hvis man

f.eks. ofte nedgør andre, er det et tydeligt tegn

på, at man har brug for at hæve sig selv fra det

lave sted, hvor man har parkeret sit selvværd. Så

er det på tide at tage elevatoren op, anbefaler

Lene Hansson.

Pas på projektionerOfte opfatter vi det, andre siger og gør ud fra

vores egen begrænsede opfattelse af virkelighe-

den - ud fra det, vi opfatter som sandt. Men vore

forudfattede meninger er påvirket af mange ting

– bl.a. vores situation, erfaringer og opfattelser,

som kan være meget forskellige. Derfor er det let

at misforstå.

– Vore overbevisninger om os selv kan være

hæmmende livet igennem. Især hvis de er nega-

tive. Disse overbevisninger stammer ofte fra små

og ubetydelige hændelser i barndommen – måske

fra snak mellem børn eller overhørte bemærkninger

fra forældrene - som DENGANG havde en stor

og overbevisende effekt på dig. Men er det også

sandt i dag? siger Lene Hansson.

Vi lærer hele livet igennem. Og vi skifter hold-

ninger efterhånden, som livet lærer os mere. Det

er meningen, at vi skal blive dybere, klogere og

mere rummelige med alderen – i takt med livser-

faringen. Men nogle gange er det smertefuldt at

blive klogere:

TipsElsk dig selv, som du er. Stå ved dig selv, som du er – trøst dig med, at du arbejder på sagen - det må vi alle gøre. Vær den du er. Sig hver dag til dig selv: Jeg er ok!

NOKA Ned med vægten – op med humøret

Camette introducerer en serie slankeprodukter der giver hurtig, sundog sikker vægtnedgang. Noka består af milkshakes, nudelretter,middagsretter, supper, crisp bars og confect bars i 15 smagsvarianterså du ikke kører træt i diæten.

Brug produkterne som en fuldtidskur - eller som erstatning for etenkelt måltid en gang imellem.

Varigt vægttab– på dine betingelser

3- KG

5KG-

7- KG

Noka fås i førende helsekostbutikker eller på

www.nokakur.dk

Middagsretter Supper Milkshakes Nudelretter Crisp bars Confect bars

NYHEDERNoka tilføjer nye lækre og

velsmagende varianter til vortstore program af livstilsprodukter.Creamy Chicken Soup, Creamy

Tomato Soup og Taco gryde til mid-dagsmåltidet samt Chocolate Caramel

Müsli til morgenmåltidet.

naturli tema

– Om magneter som behandling

frastødt?Tiltrukket

Hvem har ikke moret sig med de kraftige magneter i et fysiklokale uden at bekymre sig om, hvilken indvirkning de rent faktisk kan have på vores krop og helbred? Flere er forundret over og er overbevist om, hvor godt magnetfeltterapi virker, mens nogle er blevet skuffet. Hvad er fup og fakta – og hvad skal der til for at få en virkning?

Af: Carsten Vagn-Hansen Foto: Colourbox

22 naturli.dk

23naturli.dk

tema naturli

– Om magneter som behandling

Ifølge en græsk legende blev virkningen af

magneter opdaget af en græsk hyrde, hvis

jernbeslåede sandaler blev tiltrukket af

en stor sten, så han måtte bruge alle sine

kræfter for at få trukket sandalen væk fra stenen.

Manden hed Magnes, og deraf kommer navnet

magnet, og området kaldes Magnesia. Legenden

fortæller også, Magnes skulle have sat små stykker

magnetsten ind i sandalerne, så han kunne gå

meget langt uden at blive træt.

Magnetiske sten har dog været brugt meget

længe før. Man har fundet huler, hvor forhistoriske

mennesker har brudt magnetsten, og i mange æld-

gamle kulturer har de været brugt mod sygdom og

som forebyggende behandling. I Kina er magnet-

behandling omtalt som en ”kærlig omsorgssten”

i bogen Huai Nan Zi, og den ægyptiske Dronning

Cleopatra har brugt magnetsten på panden om

natten for at bevare sit ungdommelige udseende

og brugt smykker med magnetsten. Hendes præ-

ster lagde magnetsten på hendes storetå, når hun

havde podagra.

I det 3. århundrede anbefalede den store

læge Galen brugen af magneter mod forstoppelse

og smertegivende tilstande. I det 6. århundrede

brugte Alexander af Tralles magneter til at be-

handle ledsmerter, og i det 9. århundrede anbefa-

lede den meget berømte arabiske læge Avicenna

(Ibn Sina) magnetbehandling mod depression.

I år 1600 offentliggjorde den engelske hoflæge

William Gilbert en videnskabelig afhandling om

magnetisme, De Magnete. Den viste blandt an-

det, at stål er bedre til at beholde magnetismen

end jern, og at der er forskel mellem magnetisme

og elektricitet. Han var den første til at beskrive

Jorden som en kæmpe magnet med magnetiske

poler. I det 16. århundrede anbefalede også den

store læge Paracelsus fra Schweiz magneter til

behandling af sygdomme. Han kaldte magneten

for ”Kongen af alle hemmeligheder”.

Magneter i den moderne verdenDen franske kemiker Louis Pasteur opdagede for

150 år siden, at hvis man placerede en magnet

nær et gæringskar med frugt, som blev brugt til

fremstilling af alkoholiske drikke, så gik gærings-

processen bedre. På samme tid eksperimen-

ellerTema:

Powerfull


“Vi svinger med jordens magnetfelt og er udviklet i samklang

med dette.”

24 naturli.dk

naturli tema

Magnetisme i kroppenCellemembranen i vores cellevægge svinger med

de bølgelængder, vi bliver påvirket af, og sender

signalerne videre til DNA, vores arvemasse i celle-

kernen. Derfra udsendes der så beskeder til cellen,

som tænder eller slukker for det, der sker i cellen.

Dette ligger bag hele evolutionen og vores cellers

udvikling og funktion.

Vi har alle et elektrostatisk felt omkring os.

Vi er jordet, når vi står eller ligger på jorden –

grounded. Vi modtager frie elektroner fra jorden

og ved berøring af f.eks. træer, når vi gør det med

bare fødder og hænder. Det kaldes earthing – jor-

ding og tilfører os masser af energi. Sko forhindrer

jordforbindelsen og kan medføre opladning af sta-

tisk elektricitet.

Vores indre elektromagnetiske felter sender

signaler rundt i kroppen for at stimulere og kon-

trollere nerver og muskler, og dermed alle vore

andre funktioner. Ved bevægelse af magnetfelter

udløses elektriske strømme, og omvendt dannes

der magnetfelter omkring elektriske strømme. Det

er de svage elektriske felter, der er de vigtigste i

kroppen, for eksempel i hjertet og hjernen.

Helbredende magnetfelterMed de rigtige magnetfelter kan man genop-

rette de rigtige svingninger i kroppens organer.

Vores celler kommunikerer elektromagnetisk, og

elektromagnetiske felter kan styrke væv. For ek-

sempel få knogler til at gro hurtigt sammen. Alt

svinger – vibrerer. Kunsten er at genskabe de na-

turlige og lægende vibrationer i væv og organer

ved at tilføre energi på den rigtige måde. Energien

findes i universet mellem det faste stof, i det man

kalder ”the zero point field” og formidles gennem

elektronstrømme. Magneter fremmer strømmen

af elektroner, der skiftevist er fast stof og bølge-

energi.

Energien og energistrømme i kroppen kan

blandt andet reguleres ved hjælp af akupunktur,

terede opfinderen af homøopatien, Samuel Hahn-

emann, med brugen af magneter og anbefalede

brugen af dem mod mange forskellige sygdomme.

Danskeren H. C. Ørsted opdagede i 1820 elektro-

magnetismen, og efter opdagelsen af elektronen i

slutningen af 1800-tallet blev det klart, at alt stof

i virkeligheden er elektrisk. Albert Einstein viste,

at elektricitet og magnetisme er forskellige sider

af samme fænomen. På dette tidspunkt optrådte

magnetisme og elektricitet i de medicinske lære-

bøger og blev anbefalet både til psykiske lidelser

og lidelser som migræne, søvnløshed, træthed,

kramper og smerter.

Efter at magnetfeltbehandling næsten blev

glemt i årene før, under og efter Anden Verdens-

krig på grund af udviklingen af kemiske lægemidler

og antibiotika, er der i de seneste 50 år sket en

stor udvikling inden for magnetbehandling, i første

omgang i lande som Rusland, Indien og Japan,

hvor fysikere og forskere har arbejdet med mag-

netfeltbehandling og baggrunden for dens virk-

ning. I dag er magnetbehandling blevet mere og

mere anvendt og er officielt anerkendt i mere end

45 lande verden over. Foruden behandling med

stationære magneter er pulserende magnetfeltbe-

handling vundet frem sammen med en række an-

dre anvendelser af magneter i sundhedens tjeneste.

Der er således intet nyt under solen, men et sta-

dig større videnskabeligt grundlag for magneters

medicinske virkninger.

Hvordan virker magneter?Planeten Jorden har et naturligt magnetfelt, og alt

levende er afhængigt af svage indre magnetfelter,

som kontrollerer hjerterytmen, hjernebølgerne,

nerveimpulserne og meget andet. Hver eneste

celle i kroppen danner energi og er påvirket af

magnetfelter. De er som små batterier, der også

påvirkes udefra. Vi er elektromagnetiske væsener.

Vi svinger med jordens magnetfelt og er udviklet i

samklang med dette.

Elektromagnetisk udstråling fra solen påvirker

jordens magnetfelt og tilfører byger af elektroner.

Når der er solpletter, som er gigantiske magnet-

storme på solen, påvirkes vi betydeligt. Alle større

influenzaudbrud på jorden falder sammen med et

højt antal solpletter, for eksempel den spanske

syge, der på verdensplan dræbte mere end 20

millioner mennesker. Jordens magnetfelt bliver

forvredet, hvilket går ud over immunsystemets

funktion.

Alt liv er hele tiden udsat for lavfrekvente

elektromagnetiske felter, som har deres oprin-

delse i tordenstorme omkring ækvator og ligger

og svinger mellem jorden og ionosfæren. De kal-

des Schumann resonanser og kan sammenlignes

med en stiv gelé, der står og bævrer. Svingnin-

gerne overføres til omgivelserne. Man kan også

kalde dem rytmiske signaler. De stærkeste af dem

svinger med 7,82 Hz, hvilket svarer til hjernens

svingninger. Disse resonanser er vigtige for vores

sundhed. Man har måttet skabe kunstige reso-

nanser i rumfartøjer, da astronauterne blev syge,

når de ikke blev udsat for de naturlige Schumann

resonanser.

“En videnskabelig undersøgelse viser klart, at magnetarm-bånd hjælper på smerter ved leddegigt.”

Vi har alle et elektrostatisk felt omkring os

25naturli.dk

tema naturli

Biofreeze® - Koldterapi, hurtig og effektiv smertelindring, der anbefales og benyttes af professionelle behandlere i forbindelse med:

Biofreeze®

-effektiv smertelindring for aktive i alle aldre

For yderligere information:Tlf. 8654 [email protected]

CE-mærket Medical Device

Ømme og over-belastede musklerOndt i ryggenLedsmerterSmerter i beneneForstræk-ninger ogforstuv-ningerSports-skader

Forhandlere:Helsekostforretninger, Matas, Sahva Care, sygeplejeforretninger, kiropraktorer, fysio-terapeuter og massører

zoneterapi, akutryk, eller magneter på akupunk-

tur-punkter. Ilt og næringsstoffer transporteres

hurtigere ind og affaldsstoffer ud. Skadet væv op-

bygges hurtigere. I øvrigt er vand, der ikke har væ-

ret opvarmet, nok vores vigtigste elektron-donor.

Vandmolekylerne optager i atmosfæren elektroner

fra solen og afgiver dem til cellernes kraftværker –

mitokondrierne. En anden vigtig elektron-donor er

C-vitamin, som vi ikke kan danne selv, men skal

have gennem føden eller som tilskud.

Magneter på hudenStatiske magneter, som sættes på huden med

hudvenligt plaster, eller fastholdes med bandager,

virker smertestillende, bedrer kredsløbet og hjælper

med opheling af vævene, f.eks. ved betændelse i

seneskeder. Et meget let anvendeligt system be-

står af små stærke magneter, der kan anvendes

som armbånd, til fingrene, som halsbånd eller

enkeltmagneter, der kan anbringes på smertende

steder eller akupunkturpunkter. Se mere på www.

coclo.com. Magnetarmbånd bruges af 90 procent

af de bedste golfspillere i USA, og der er en vi-

denskabelig undersøgelse, som klart viser, at de

hjælper på smerter ved leddegigt.

Når blodet passerer under en magnet eller et

magnetarmbånd, vil blodlegemerne blive positivt

ladet, så de frastøder hinanden og væggene i

blodårerne, som også er positivt ladet. Det be-

tyder, at der ikke dannes klumper af blodlegemer

(pengerulledannelse), og derved strømmer blodet

meget bedre gennem kroppen. Det bedrer tilførslen

af ilt og næringsstoffer til cellerne og modvirker

blodpropper. En anden form for statiske magneter

er magnetindlægssåler til sko og støvler. Her har

forskning blandt andet vist, at de kan hjælpe mod

nervebetændelse i fødderne. Mange mennesker

har glæde af at bruge en topmadras med indbyg-

gede magneter. For eksempel fra Vello Scandina-

via i Varde, eller fra firmaet Nikken, som sælger

gennem private forhandlere.

En ny dansk undersøgelse har dokumenteret,

at magnetiske impulser stimulerer reparationen

og genopbygningen af muskelceller ved smerter

i musklerne. Forskerne i undersøgelsen har an-

vendt PEMF – pulserende elektromagnetisk felt-

terapi med apparatet ActiPatch (se også artiklen

‘Dine indre ledninger’ på side 48). Ved PEMF sen-

der man elektrisk strøm gennem et kabel til en

applikator, som omsætter de elektriske impulser

gennem en spole til magnetiske impulser, der går

ind i kroppen, f.eks. gennem en måtte, pude eller

stav. Et andet PEMF system er Vita Life systemet,

hvor man samtidig ved hjælp af et apparat og en

fingersensor måler kroppens biorytmer. Det drejer

sig om måling af variationer i hjerterytmen, som

hos raske ved samme belastning stadig svinger,

hvilket er udtryk for balancen mellem de to dele

af det ubevidste nervesystem – det sympatiske og

det parasympatiske.

Magneter mod depressionVed svære depressioner, hvor anden behandling

ikke har hjulpet, har man hidtil som sidste udvej

givet behandling med elektrochok. Disse behand-

linger kan have betydelige bivirkninger i form af

blandt andet dårlig hukommelse i mange uger

efter behandlingen. En af grundene til, at hukom-

melsen kan blive på påvirket, er, at de elektriske

påvirkninger af hjernen ved elektrochok ikke kan

begrænses til den del af hjernen, som er påvirket

ved depression, men også påvirker hippocampus,

som er hjernens center for hukommelse.

De senere år er der fremkommet en ny tek-

nik ved navn Transkraniel Magnetisk Stimulation

(TMS). Man stimulerer her mere præcist de dele

af hjernen, hvor årsagerne til depression sidder,

med gentagne kraftige magnetpåvirkninger af

meget kort varighed. Der foreligger nu mindst 20

videnskabelige undersøgelser, som bekræfter, at

TMS virker ved depressioner. Hukommelsen på-

virkes ikke, og kun meget få ønsker ikke at fort-

sætte med behandlingen. I en tysk undersøgelse

fra universitetet i Bonn sammenlignede man

elektrochok med TMS og fandt, at begge metoder

virkede lige godt.

I forbindelse med nye teknikker til skanning af

hjernen (EP-MRSI), hvor der bruges svage mag-

netfelter, bemærkede en billedfysiker ved et hos-

pital i Massachusetts, at patienter med bipolar

depression fik det klart bedre. 23 ud af 30 fik det

betydeligt bedre, mens kun 4 ud af 14 kontrolper-

soner med bipolar depression, som fik en snyde-

behandling, fik det bedre. Der er her i modsæt-

ning til TMS tale om meget svage magnetfelter,

hvilket kunne tyde på, at man også med en mere

almindelig magnetfeltbehandling kan opnå gode

resultater ved depressioner, men der findes ikke

nogen sikre beviser for dette endnu. Da der ikke

er bivirkninger, kan det dog være værd at forsøge.

I Danmark bliver TMS kun tilbudt i forbindelse

med forskningsprojekter.

26 naturli.dk26 naturli.dk

væ

rd a

t vid

enaturli oase

HJERNE-GUFSøvn, fedt og blodomløb er vigtige for, at vores hjerne fungerer optimalt – helt fra vi er små, til vi tager vores sidste udfordring.

De sunde fedtstoffer som omega-3 er værdifulde

for hjernen, og derfor sværger mange mennesker

også til at tage fiskeolie – især hvis det halter lidt

med indtaget af fisk i kosten. Det er dog ikke helt

lige meget, hvilken fiskeolie du vælger, hvis du

også vil have en optimal effekt af den.

Triglycerid er den form, som de fleste fedtstoffer

i maden findes i, men det er forbundet med flere

omkostninger at rense og fremstille fiskeolien, så

fedtstofferne bevarer den oprindelige triglycerid-

form, der gør olien mere stabil og naturlig.

Alternativt findes en metode, hvor fedtsyrerne

frigøres ved hjælp af ethanol, og dermed er bundet i

ethylester-form. Denne kemiske proces er billigere,

men man ved, at det er 10-50 gange langsom-

mere om at blive nedbrudt i kroppen. Til gengæld

ved man ikke, hvad indtagelse af denne form har

af langsigtede virkninger.

Som forbruger kan det ofte være svært at gen-

nemskue, hvilken fedtsyre-form en fiskeolie inde-

holder. Et godt valg kunne for eksempel være di-

verse fiskeolier fra Nordic Naturals. De indeholder

alle fiskeolie som den naturlige triglycerid-form,

der sikrer en god optagelse og udnyttelse.

Mens sovemedicin har vist sig at forhøje dødelig-

heden markant hos brugerne, er der fortsat ikke

noget i vejen for at hjælpe Ole Lukøje lidt på vej

med naturlige midler. Baldrian har i århundreder

været kendt for sine nerveberoligende, krampe-

løsnende og muskelafspændende virkninger.

Journal of Medical Research gavi 2002 bal-

drian prædikatet ”mindst lige så effektiv som”

et syntetisk beroligende middel, som kemisk er

i familie med Valium. Desuden gav urten færre

bivirkninger og ”tømmermænd” næste morgen.

Selv i en stor overdosis – 20 gange den anbe-

falede – giver baldrian ingen betydelige skader,

hedder det i et forsøg foretaget af Veterinary and

Human Toxicology.

Rolin*at indeholder baldrian og kan hjælpe

ved nervøse søvnforstyrrelser, stress, indre uro,

nervøs irritabilitet, lampefeber, eksamensangst,

nervøs udmattelse, nervøsitet hos børn og nervøse

symptomer i forbindelse

med klimakteriet. Så giv

dig selv og din hjerne en

rolig nat at restituere på.

Rolin*at forhandles i pakning med 90 stk. af apoteker, Matas og helse-kostforretninger.

Hukommelses- og koncentrationsbesvær

er nogle af symptomerne på nedsat blodtil-

førsel til hjernen som følge af dårlig blod-

cirkulation, der er et almindeligt problem,

når kroppen bliver ældre. Men du behøver

ikke nødvendigvis at leve med det.

Jemo-pharm Ginkgo Biloba er et na-

turlægemiddel, der indeholder ekstrakt

af Ginkgo Biloba-træets blade. De aktive

stoffer (flavonglycosider og terpenlactoner)

virker ved at udvide blodkarrene og øge

blodgennemstrømningen i kroppens væv,

og produktet har en

veldokumenteret effekt

på de lidelser, der skyldes

dårlig blodcirkulation.

Se mere om det dansk-producerede naturmid-del på www.jemop-

harm.dk

Mumomega er en DHA-rig fiskeolie kombineret

med kæmpenatlysolie til gravide og ammende.

DHA er en essentiel flerumættet fedtsyre, som

findes i alle celler. Gravide og ammende har

god gavn af omega-3-fedtsyren DHA, fordi

moderens indtag af DHA bidrager til normal

udvikling af hjernen og øjnene hos fostret og

hos spædbørn, der ammes. Mumomega er ud-

vundet af tun, som

har et naturligt højt

indhold af DHA. Den

gavnlige effekt opnås

ved et dagligt indtag

på 250 mg docosa-

hexaensyre (DHA).

Mumomega inde-holder 30 kapsler til 209 kr. og forhandles hos Matas og i helse-kostforretningerne.

OPTAG OG UDNYT FISKEOLIEN RIGTIGT

Hjælp Ole på vejÅBEN OP FOR BLODET

Husk også babys hjerne

Alle sunde kostråd peger imod en mere varieret kost med så mange forskellige næringsstoffer som muligt. Life Spice Vital et fantastisk supplement til den daglige kost med utallige nærende biostoffer fra 31 urter, krydderurter og rodfrugter, som støtter op om hele kroppens velvære, vitalitet og overskud.

Hele 25 læsere har denne gang muligheden for at vinde en dåse med 120 ‘krudtpiller’ fra Life Spice Vital. For at deltage skal du blot indsende kuponen eller gå ind på vores hjemmeside: www.naturli.dk/konkurrence senest den 7. oktober 2012.

Spørgsmål:De 31 ingredienser i Life Spice Vital

er udvalgt efter:

ITALIENSK FORBILLEDE

SIBIRISK FORBILLEDE

INDIANSK FORBILLEDE

Ja tak, jeg vil gerne modtage Naturlis

elektroniske nyhedsbrev på mail

Skriv svaret, og send det på et postkort eller bag

på en lukket kuvert senest den 7. oktober 2012 til:

Naturli • Porschevej 12 • 7100 Vejle

Mrk: “Konkurrence/Naturli 06-2012”

NAVN:

ADRESSE:

TELEFON:

POSTNR. & BY:

EMAIL:

ALDER:

KØN:

Vind Life Spice Vital

Life Spice Vital 31 urter, krydderurter og rodfrugter samlet og udvalgt af danske

Birgit Helen efter gammel indiansk blandingsmetode har flere

gange vist sit værd. Faktisk har testprojekter siden 2001 blandt

sportsfolk og ansatte i offentlige og private virksomheder

bekræftet, at Life Spice styrker kroppen og immunforsvaret.

Du kan selv teste urterne på f.eks. et kæledyr, der er kommet op

i årene, og så vil du opdage, at det bliver mere legesygt på 1-2

uger.

Læs mere på www.lifespicevital.dk hvor du også finder gode,

naturlige råd samt www.lifespiceshop.dk, hvor flere kan købe

sammen og opnå store rabatter.

Vind tilskud:FÅR DU FOR LIDT?

KONKURRENCE

Værdi kr. 389,-

28 naturli.dk

naturli motion

-en guide til flere typer af styrketræning

Med alderen begynder muskelmassen og muskelstyrken at falde, hvilket nedsætter funktionsevnen og reducerer hvilestofskiftet. Tabet af muskelstyrke og -masse kan dog modvirkes gennem målrettet styrketræning. I de senere år er der kommet en række nye træningsformer på markedet. Find den, der passer til dig.

Af: Cand. Scient. i idræt Ulrik Dalgas Foto: Colourbox

Pas din power!

Muskelstyrken topper omkring

25-årsalderen og falder herefter

beskedent indtil 50-årsalderen.

Herefter accelereres tabet, og fra

60-årsalderen tabes ca. 1,5 pct. af muskelstyrken

om året. Årsagen til tabet i muskelstyrke er pri-

mært en reduktion i mængden af muskelmasse.

En undersøgelse viste f.eks. en reduktion

i mængden af muskelmasse i låret på 40 pct.

fra 20- til 80-årsalderen, mens reduktionen ved

50-årsalderen var ca. 10 pct. At muskelmassen

bliver mindre, skyldes både at der bliver færre

muskelfibre, men også at den enkelte muskelfiber

bliver mindre.

Styrketræning kan modvirke Styrketræning udspringer traditionelt af vægtløft-

ning og er den mest effektive måde at forbedre

29naturli.dk

motion naturli

sin muskelstyrke og power på. Til gengæld har

træningen ingen direkte effekt på konditionen.

Traditionelle vægttræningsdiscipliner som træk

og stød er komplicerede bevægelser, der påvirker

mange muskelgrupper, og som resulterer i bety-

delige motoriske forbedringer. Disse øvelser er

dog svære at gå til for en be-

gynder.

Når man styrketræner, kan

man ud over de traditionelle

vægtløftningsøvelser også lave

en lang række andre og meget

simplere øvelser. Man kan i dag

lave styrkeøvelser for stort set alle

muskelgrupper under meget sikre og

kontrollerede former i træningsmaskiner, der

isolerer træningen for den pågældende muskel-

gruppe. Træningen er meget effektiv til at øge

muskelstyrken, men stiller ikke samme motoriske

krav til koordinationen.

Mange kvinder frygter, at styrketræning vil gøre

dem for muskuløse, hvilket dog ikke behøver være

tilfældet. Styrketræning giver naturligt mere mar-

kerede muskler, men kan nemt udformes så den

ikke giver store forøgelser af muskelmassen. Vil

man undgå de store muskler, men gerne være

stærkere, skal træningen udføres med stor belast-

ning og få gentagelser. Denne form for træning er

dog ret belastende og kræver en vis tilvænning,

hvorfor det er en god ide at rådføre sig med en

instruktør, inden man kaster sig ud i denne form

for styrketræning.

Cross-fit – et mixI de senere år er der kommet meget fokus på

Cross-fit, som er udviklet af Greg Glassman, en

tidligere gymnast, der i sine unge år kaldte sig

”verdens bedste atlet”. I mange år eksisterede

Og forbræ

ndmere!Pas din power!

Info: Tlf. 86 29 29 55 · www.maxipharma.dk

Kosttilskud af hvidløg...

- et godt valg!

Fås også i

ØKONOMISTØRRELSE:

100 stk +10 ekstra

Hvidløgs ekstrakt

- helt uden lugt

og smag!

Bidrager

til et sundt

Kolesterol-niveau

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig på toppen.Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. Særligt opretholder Kyolic et

normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredsløb. Derfor er Kyolic en naturlig del af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidløgs ekstrakt af meget høj

kvalitet. Helt fri for sprøjtemidler og uden lugt og smag.

Kyolic fås på apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel elleri flydende form.

30 naturli.dk30 naturli.dk

naturli motion

Cross-fit blot i en garage i Santa Cruz, men efter-

hånden som flere og flere trænede med Glass-

man, blev der i 2001 oprettet en hjemmeside

(www.crossfit.com), hvorefter det er gået stærkt.

Cross-fit er ikke, som mange tror, rendyrket styr-

ketræning, men i stedet et styrke- og konditions-

program bygget op omkring konstant varierende

funktionelle bevægelser, der udføres under relativ

høj intensitet. Et træningspas er ofte meget kort

pga. den høje intensitet (5-20 min). Cross-fits

mål er at skabe den fuldkomne atlet: et mix mel-

lem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren, og

der stiles derfor efter en bred generel fitness.

Et af Cross-fits mottoer er ”ikke at opnå spe-

cialisering” og der stiles efter at opnå lige god

performance inden for udholdenhed (kredsløb),

muskeludholdenhed, hastighed, balance, smidig-

hed, styrke, koordination, præcision og behæn-

dighed (agility). Cross-fit bruger kun sjældent ma-

skiner til træningen. Et Cross-fit træningscenter

bruger hovedsageligt frie vægte, vægtstænger,

ringe, armhævningsstativer, medicinbolde, sand-

sække, traktordæk m.v. Cross-fit vil være noget

for dig, som ikke gider det traditionelle fitness-

center, og som kan lide funktionelle træningsøvel-

ser, der belaster alle kroppens systemer.

Cirkeltræning – hele vejen rundtCirkeltræning er et klassisk træningskoncept, der

første gang blev introduceret i England i slutningen

af 1960erne. Træningskonceptet er bl.a. kendt fra

forsvaret og politiet, hvor eksempelvis bronze-

cirklen i mange år udgjorde en central del af den

fysiske træning. Træningen er nu blevet populær

blandt almindelige motionister, og flere udstyrs-

producenter er da også begyndt at lave specifikke

udstyrslinjer til netop denne træningsform.

Cirkeltræning består af forskellige

styrkerelaterede øvelser ud-

ført direkte efter

hinanden med et pauseinterval på mellem ca. 15

– 60 sek., eller den tid, som det tager at bevæge

sig fra den ene øvelse til den næste. Ideen med

cirkeltræning er derfor, at der gennemføres et an-

tal træningsøvelser i en bestemt rækkefølge, hvor

der arbejdes benhårdt ved hver øvelse, kun ad-

skilt af korte pauser, hvor der skiftes øvelse. Ofte

gennemfører man rækken af øvelser flere gange,

således at der cirkles rundt mellem øvelserne.

Navnet cirkeltræning kommer fra den oprinde-

lige organisering af træningsformen, hvor forskel-

lige øvelser blev sat op i en cirkel, som små stationer,

for at gøre det let og hurtigt at komme fra den ene

øvelse til den næste. Opdelingen i stationer har

også givet træningsformen navnet stationstræ-

ning. Det er naturligvis ikke afgørende, at øvel-

serne er sat op i en cirkel, bare afstanden mellem

øvelserne ikke gør, at den planlagte pauselængde

umuliggøres. Veludført cirkeltræning træner både

muskelstyrke og kondition, hvor man under styrke-

træning kun træner sin muskelstyrke. Der er

altså tale om meget alsidig træning, der belaster

mange systemer og strukturer i kroppen forskel-

ligt, hvorved der opnås en generel øgning af den

fysiske kapacitet. Ulempen er, at træningen ikke

er helt så målrettet forbedringer af muskelstyrken

som traditionel styrketræning.

Kettlebells – den russiske kugleEn kettlebell er en massiv jernkugle med et hånd-

Kettlebells er

et godt supp

lement

til træningen

tag, så kuglen kan løftes og

svinges i alle retninger, og som

benyttes til at udføre en form for

styrketræning. Kettlebells stammer

fra Rusland, hvor træningen blev til en

sport, hvor atleter får 10 minutter til at

tage så mange gentagelser som muligt uden at

sætte kettlebells’ene ned undervejs. Sporten har

siden bredt sig til resten af verden, omend den er

relativt ny i Danmark.

Som med alle redskaber kan træning med kett-

lebells kun være effektiv, hvis de bruges korrekt

og i sammenhæng med et godt træningsprogram.

Kettlebelltræning forbedrer styrken, men også ko-

ordinationen, fleksibiliteten og muskeludholden-

heden. Ligesom i andre idrætter, og de fleste af

vores daglige aktiviteter i øvrigt, står man på sine

fødder, når man træner med kettlebells, og træner

sin evne til at skubbe, trække, svinge og kaste gen-

“Intet slår den traditio-nelle styrketræning, når det gælder effektivitet.

31naturli.dk

motion naturli

B EL L A

V I S T AD I N H J Æ L PTIL AT BEVAREET NORMALT SYNBellavista er markedets mest komplette

kombination af naturlige vitalstoffer, der har

betydning for, at du kan bevare et normalt og

skarpt syn langt op i årene. Oveni købet til en

pris der er til at betale. Bellavista kan købes i

helsekostforretninger og hos Matas. Læs mere om Bellavista på www.mezina.dk

Litteratur:1. Baron R. Normative data for

muscle strength in relation to age, knee angle and velocity. Wien Med Wochenschr 1995; 145:600-606.

2. Lexell J, Taylor CC, Sjostrom M. What is the cause of the ageing atrophy? Total number, size and proportion of dif-ferent fiber types studied in whole vastus lateralis muscle from 15- to 83-year-old men. J Neurol Sci 1988; 84:275-294.

3. American College of Sports Medicine position stand. Pro-gression models in resistance training for healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc.2009: 41, 687-708.

nem et fuldt bevægelsesudslag i alle retninger.

Kettlebelltræning består af sammensatte

helkropsøvelser. Denne type træning involverer

hele kroppen ved at udvikle funktionelle kvali-

teter, fordi man som udøver er nødt til at stabi-

lisere en vægt i alle former for bevægelsesplan

på samme tid. De gentagne, eksplosive styrke-

øvelser træner også kredsløbssystemet,

da musklerne behøver meget ilt for at

kunne udføre træningen. Som ved cir-

keltræning (og crossfit) er ulempen,

at træningen ikke er helt så målrettet

muskelstyrke-forbedringer som traditio-

nel styrketræning, men den er til gengæld

meget funktionel i sin udformning. De fleste

benytter Kettlebelltræningen som supplement til

deres øvrige træning og ikke som hovedbestand-

delen i træningen. Det er ganske underholdende,

men kræver hjælp fra en instruktør i starten, idet

en del af øvelserne kræver et vist teknisk kend-

skab.

Det varierede programDer er intet, som slår den traditionelle styrketræ-

ning, når det gælder effektivitet i forhold til at øge

muskelstyrken. Til gengæld kan flere af de ”nye”

træningsformer udgøre et glimrende supplement

til den traditionelle styrketræning, ligesom de

også indvirker positivt på konditionen, hvilket nor-

malt ikke gør sig gældende i den traditionelle træ-

ning. Så vær ikke bange for at kaste dig ud i nye

træningsformer, for det er som regel både sjovt,

varieret og ganske effektivt.

32 naturli.dk

naturli tema

Strålingen fra trådløse teknologier, mobilmaster og helt almindelige elledninger påvirker os alle, men giver sensitive mennesker slemme symptomer. Og de må klare sig selv, for i Danmark er el-overfølsomhed ikke en godkendt diagnose.

Af: Berit Udbye Foto: Colourbox

Inge Liivå pakker sit hjem i kasser. Hun glæder

sig, for om et par dage skal hun flytte, og

det betyder en ny start, men på en anderle-

des måde end for de fleste, der skifter bolig.

Glæden er nemlig forbundet med forventningen

om et forbedret helbred, hvor hun vil slippe for

mavegener og et hjerte, der banker alt for hurtigt.

Hun skal flytte ud i en skov.

Væk fra byen og væk fra den massive elektro-

magnetiske stråling, som hun ikke kan tåle.

– Jeg har haft maveproblemer i 15 år, og de

blev værre. Derudover begyndte mit hjerte at slå

hurtigere, men lægerne kunne ikke finde nogen

årsag, fortæller Inge Liivå, der fik hjerteproblemer,

mens hun arbejdede som teknisk assistent på et

sygehus.

Helbredsproblemerne førte for mange syge-

dage med sig, og hun endte derfor med at blive

fyret. El-overfølsomheden kostede hende jobbet

og nu også hjemmet, fordi der er for megen strå-

ling i dets omgivelser.

I dag er det syv år siden, at en veninde nævnte

begrebet el-overfølsomhed for hende, og lidel-

sens symptomer var identiske med Inge Liivås.

– Min søn var på besøg hos mig, og jeg kunne

mærke mit hjerte begyndte at flimre. Det viste

I SKOVENS DYBE, STRÅLINGS-FRIE RO Tema:

Powerfull


33naturli.dk

tema naturli

en af Ericssons afdelinger. I slutningen af 80’erne

begyndte han og mange af kollegerne at opleve

forskellige symptomer – svimmelhed, kvalme, ho-

vedpine, en brændende fornemmelse i huden og

rødt udslæt. Man troede, årsagen var de nye com-

putere og indrettede fuldstændigt afskærmede rum

for de medarbejdere, der var værst ramt. Firmaet

sørgede endda for, at der blev installeret metalaf-

skærmning i Segerbäcks hjem, for at han kunne

sove og arbejde strålingsfrit.

I 1993 skrev Ericsson rapporten ”Hypersensi-

tivity in the Workplace” om hændelserne.

En helt elektrisk hjerneEkstreme symptomer kræver ekstreme løsninger

– nogle gange at flytte ud i en skov. Men det kan

være lettere at forstå både Inge Liivås og Per Se-

gerbäcks valg, når man har hørt om symptomerne

på EHS.

F.eks. får Per Segerbäck stærk kvalme og be-

svimer, hvis han er helt tæt på en mobiltelefon,

mens den afgiver stråling, dvs. når den sender eller

modtager signal. Er telefonen længere væk fra

ham, føles det med hans ord, ”som om der ikke

er plads nok til min hjerne i kraniet”.

På et bestemt område er Per Segerbäck hel-

digere end mange andre med lidelsen. Sverige

er nemlig det eneste land i verden, der officielt

anerkender EHS som et funktionshandicap. Der-

for skal el-overfølsomme ikke selv betale for at

få målt den elektromagnetiske stråling i deres

hjem og heller ikke for indkøb og installation af

afskærmningsmateriale, der kan være meget dyrt,

fordi det ofte er stof med indvævede sølvtråde.

Man vurderer, at 3 pct. af befolkningen er ramt,

hvilket svarer til 250.000 svenskere.

Sten Augsburg, en svensk civilingeniør, der

har erfaring med EHS, mener dog, at de svenske

myndigheder ikke helt har vænnet sig til diagno-

sen og derfor kun hjælper nogle EHS-ramte,

mens andre får afslag på deres ansøgninger.

sig, at han havde wi-fi slået til

på sin smartphone, som lå i hans

bukselomme, siger Inge Liivå.

Så snart sønnen slukkede for

det trådløse netværk, stoppede hjertet

dets flimren, og den normale, men stadig

hurtige, hjerterytme vendte tilbage.

De sidste par år er Inge Liivås symptomer

desværre blevet kraftigere i takt med den øgede

mængde af trådløst udstyr i samfundet.

– Det føles, som om mit hoved bliver fyldt op,

og jeg har svært ved at tænke, siger hun.

Symptomerne er konstante, men bliver krafti-

gere, hvis hun opholder sig for længe et sted med

store elektriske apparater eller trådløse netværk,

f.eks. ved supermarkedets køledisk eller kassen,

hvor mange kunder står tæt sammen, alle med

mobiltelefon.

Irritation i øjnene, hjerteflimmer og de andre

gener har fået Inge Liivå til at leje et gammelt

stuehus, 15 kilometer fra den nærmeste større by

og en halv kilometer fra landevejen.

Ude i en skov.

Den sensitive svensker og EricssonInge Liivås sygdomsforløb deler mange ligheds-

punkter med Per Segerbäcks, en svensk mand,

der også lider af el-overfølsomhed, eller forkortet

EHS, electromagnetic hypersensitivity.

Computere, fjernsyn og mobiltelefoner forår-

sager i hans tilfælde åndedrætsbesvær, hjerte-

banken og, når det er allerværst, bevidstløshed.

For at undgå det, bor han i dag i en beskeden

hytte i et naturreservat cirka 120 kilometer nord-

øst for Stockholm.

Nok ikke et sted, særlig mange vil vælge frivil-

ligt, men det kan være løsningen på el-overfølsom-

hed, når strålingsmængden i byområder stiger.

Siden omkring 1980 har Per Segerbäck hver

dag arbejdet med avanceret elektronisk udstyr i

sin stilling som telekommunikationsingeniør hos

“Det føles, som om mit hoved bliver fyldt op, og jeg har svært ved at tænke.”

34 naturli.dk

naturli tema

EHS – electromagne-tic hyper sensitivity – el-overfølsomhedSymptomer:• brændenogprikkenihuden• svimmelhed• kvalme• tinnitus• hovedpine• migræne• kronisksmerte• kronisktræthed• søvnforstyrrelser• hukommelsestab• åndedrætsbesvær• hjerteproblemer• bevidstløshed(iekstremetilfælde)

Diagnosen anerkendes kun i Sverige og af den østrigske lægeforening.

Dukanfindemerepå‘EHS-Foreningenaf el-overfølsommes hjemmeside på www.ehsf.dk, som også har links til forskning mv.

Kilder:”The Man Who Was Allergic to Radio Waves” af James Geary, Popular Science, 2010.”The Truth About Wired and Wireless Technologies”, foredrag med Dr. Magda Havas, associate professor, Environmental & Ressource Studies, Trent University, Canada.”Wireless technologies and young people”, wifiinschools.org.uk, oktober 2011.”Hed folketingsdebat: Skader overharmonisk jordstrøm helbredet?”, ing.dk, 14. marts 2012.

gende, f.eks. udstedte den østrigske lægeforening

i marts måned retningslinjer for diagnosticering

og behandling af netop EHS, mens Europaparla-

mentet i samme måned offentliggjorde en dekla-

ration, der anerkender eksistensen af EHS.

Flere forskere, herunder Sianette Kwee og

canadiske Magda Havas, mener, at man i de

kommende år vil se en stigning i antallet af EHS-

ramte, og at de unge, som er opvokset med mo-

biltelefoner, er særligt udsatte. Det stemmer godt

overens med det billede af ramte, man oplever i

de el-overfølsommes patientforening.

– Vi får et stigende antal henvendelser fra

unge mennesker, der ikke længere kan tåle den

store mængde stråling, som de konstant er om-

givet af, siger formand for ’EHS - Foreningen af

el-overfølsomme’, Ellen W. Ohlsen.

Sianette Kwee vurderer endvidere, at fortsat

massiv udsættelse for elektromagnetisk stråling

teoretisk kan fremkalde EHS hos enhver af os.

Lidelsen er nemlig ikke medfødt.

StrålingsfrihedenInge Liivå pakker de sidste kasser ud i sit nye

hjem, hvor hun nu har boet i en uge.

– Det er længe siden, jeg har været så meget

udendørs, og jeg kan også bruge alle husets rum.

I mit gamle hjem havde jeg strålingsafskærmende

stof hængt op omkring min seng, som var den

eneste løsning, hvis jeg ville have en god søvn og

energi dagen efter. Det bruger jeg ikke herude,

men jeg sover lige så godt, så det føles allerede

som et hjem, siger hun.

De danske myndigheders holdning til EHS

blev så sent som marts i år udtalt af fungerende

sundhedsminister Pia Olsen Dyhr under en folke-

tingsdebat:

”Der findes ikke videnskabelige holdepunkter

for, at der er en direkte og entydig sammenhæng

mellem udsættelsen for elektromagnetiske felter

eller andre karakteristika ved strøm eller elektricitet

og de symptomer, som en række borgere anfører, at

de lider af”.

Holdningen hos den danske forsker, der ved

mest om strålingsfarer og vores sundhed, er dia-

metralt modsat.

– Sammen med en kollega undersøgte jeg

strålingens effekt på cellevæksten. Vi blev cho-

kerede over resultaterne. Cellerne voksede alt

for hurtigt, og DNA blev ødelagt, siger Sianette

Kwee, der indtil 2005 arbejdede på Institut for

Medicinsk Biokemi ved Aarhus Universitet.

Sianette Kwee har hele sit liv forsket i, hvor-

dan elektricitet og stråling påvirker kroppens celler,

og hun mener, at især trådløs teknologi er til stor

fare for vores sundhed. Både her og nu, når det

gælder el-overfølsomhed, men også på længere

sigt, mht. kræft og ukendte langtidsvirkninger.

Bl.a. dannes der stress-proteiner, hvis vi ud-

sættes for megen stråling, og de ødelægger krop-

pens evne til at reparere DNA-skader. En evne,

der er vigtig at have, hvis man vil undgå at få

kræft.

Nogle lande har allerede udstedt anbefalinger

for brug af trådløs teknologi, og det ser ud til, at

den generelle opmærksomhed over for EHS er sti-

“Sianette Kwee mener, at især trådløs teknologi er til stor fare for vores sundhed. Både her og nu, når det gælder el-overfølsomhed, men også på længere sigt, mht. kræft og ukendte langtids-virkninger.”

DK_

Q10

_kva

litet

_ad_

Nat

urli_

0612

_215

x280

Bio-Qinon Q10

Danmarks originale Q10-kapsel3,47 kr. om dagen Billigere

Dokumenteret optagelighed ?Dokumenteret virkning ?

Dokumenteret sikkerhed ?Anvendes til international forskning ?Kapslen er produceret i Danmark* ?

22 års forbrugererfaring ?

Q10 kopi-kapsel

Bio-Qinon er Europas første og største Q10 brand; brugt i mere end 90 videnskabelige undersøgelser, som giver dig sikkerhed for kvalitet, virkning og renhed – produceret og myndighedskontrolleret på Pharma Nords egen fabrik i Danmark.

Mest virkning for pengeneDet er ikke altid, at produktet med den laveste pris er billigst i brug – pas derfor på kopivarer uden dokumentation for kvalitet og virkning.

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk*Hele processen fra råvare til færdigt produkt (inklusive selve kapslerne) udføres i Danmark.

VOGT DIG FOR KOPIVARERMærk forskellen! Du kan sjældent se forskel i kvaliteten, men ved Bio-Qinon kan vi dokumentere den.

36 naturli.dk

naturli emne

36 naturli.dk

naturli skønhed

Ahhh, sommer, sol og varme! Men lige så meget du

nyder at mærke varmen helt ind i knoglerne, lige så meget nyder din hud og dit hår at få en pause, med chancen for at få ”noget at drikke”, at få fugten tilbage og genoprette balancen. Vi har set på, hvordan du fylder fugt på efter sommeren.

Af: Katja Kunimori Foto: Colourbox

Endnu engang, lad os starte med at holde

tungen lige i munden:

Fibroblasterne er den ”fabrik” i huden,

der producerer kollagen og elastin. Kol-

lagen udgør langt størstedelen af vores bindevæv

(kroppens støttevæv), elastin er med til at holde

sammen på kollagen. De to proteinrige fibre er til-

sammen ansvarlige for hudens spændstighed og

elasticitet. Det vil vi gerne have mere af, spænd-

stighed og elasticitet, men naturen vil os det

anderledes. Med alderen arbejder fibroblasterne

langsommere og langsommere, og vores rynker

bliver tydeligere og tydeligere. Faktisk siger onde

tunger, at kollagenproduktionen falder med 1 pct.

årligt, efter at du er fyldt 21! Av!

Så kollagen er vigtig, men huden kan ikke kla-

re sig uden fugt. Den største udfordring for huden

er ikke at få fugt, men at holde på fugten. Dertil

har den brug for en intakt beskyttelsesbarriere på

overfladen. For meget sol, for meget forurening,

kemikalier, rygning og for få essentielle fedtsyrer

er alle sammen forhold, der påvirker balancen i

hudens overflade. Hvis balancen ikke er optimal,

bliver huden tør, ru og ufleksibel. Altså noget, der

virkelig er til at tage og føle på, helt bogstaveligt.

Når din hud udsættes for sol, angribes den af frie

radikaler, der nedbryder kollagen. Samtidig mind-

skes hudens indhold af NMF (Natural Moisturizing

Factor). NMF holder på fugten og beskytter huden,

men nedbrydes hurtigt. Når huden mangler NMF,

er den ru og tør med fine linjer.

Plej fugten tilbageHjælpen er heldigvis ikke så langt væk, men det

kræver selvfølgelig en indsats.

Når det gælder hudpleje: Exfolier din hud.

Skrubbekorn, enzymer, frugtsyre. Alt sammen in-

gredienser, der er med til at befri huden for døde

hudceller, øge cellefornyelsen (og dermed kolla-

genproduktionen og fugtindholdet i huden). Følg

efter med en god fugtmaske, fugtserum, nærende

olie og creme. Gå efter ingredienser som retinoid

(naturlig a-vitamin), vegetabilsk plankton, pepti-

der, glykolsyre og C-vitamin.

Giv os fugten tilbage…

“Spild ikke penge på hudplejeprodukter med kollagen.”

Udfordringen

er at holde p

å

fugten

37naturli.dk

emne naturli

37naturli.dk

skønhed naturli

Spild ikke pengene på hudplejeprodukter med kollagen. Selv om de kan være

med til at give fugt, øger de ikke kollagenproduktionen på nogen måde, de er

simpelthen for store i molekylevægten til at nå dybt nok ned i huden. Fugten kan

øges bedre og billigere med hyaluronsyre.

Antioxidanter: et must! Fugten i huden gør kun gavn (og når derhen, hvor den

skal), hvis kollagensystemet er sundt og velfungerende. Det hjælper antioxidan-

terne dig med, fordi de beskytter mod nedbrydning af de kollagene fibre og de

kollagenproducerende celler (fibroblasterne). Tag dem som kosttilskud, eller brug

hudplejeprodukter spækket med antioxidanter. Brug dem om natten, så antioxi-

danterne kan arbejde uforstyrret (uden UV-strålingens påvirkning), virke dybere og

reparere cellebeskadigelsen, der skyldes dagens UV-stråling.

Væske og smørelse giver fugtVæske: husk at drikke rigeligt og den rigtige slags, allerhelst stuetem-

pereret postevand. Det støtter din fugtbalance i kroppen, og dermed

også i huden.

Essentielle fedtsyrer: igen et must! Indtag rigeligt med vegetabilske olier

(MK Olien er min favorit), og vær sikker på at bruge produkter med planteolier,

IKKE mineralske olier.

Ergo, er din top tre redningsplan, efter en sommer med for meget sol, for lidt

væske og et bombardement af frie radikaler:

• Exfolier

• Fugt og fedt (indvortes og udvortes)

• Antioxidanter (indvortes og udvortes).

Og som altid: overvej, hvad du udsætter dig selv for. Husk, at hvad der er godt

for dit generelle helbred, er også godt for din hud!

Det sker der, når du bliver solskoldetUV-strålerne trænger dybt ned i huden og nedbryder cellerne. Kroppens immunforsvar reagerer ved at øge blodgennem-strømningen, for at de hvide blodceller kan “fjerne” de døde

hudceller. Derfor bliver din hud rød og varm, pga. den øgede blodgennemstrøm-

ning. Vitterligt et tegn på, at din hud er i højeste alarm-

beredskab. Genta-ges solskoldningen,

kan det medføre skade på cellernes

DNA, med hudkræft som følge.

Udfordringen

er at holde p

å

fugten

Mindre rynker nu og for altid

ALOE VERA GROUP APS · WWW.AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

Købes hosMatas, Helsekost

og på internettet

Økologisk Aloe Vera mind-sker skaderne fra sol, frost, forurening m.m., og holder dermed huden blød og smidig.

Glucuronsyre og hyaluronsyre forbedrer hudens evne til at binde fugt, skabe naturlig fylde og derved mindske linjer og rynker.

AVIVIR ALOE VERA ANTI WRINKLE DAY CREME50 ml - Vejl. udsalgspris: Kr. 128,-

AVIVIR ALOE VERA ANTI WRINKLE NIGHT CREME50 ml - Vejl. udsalgspris: Kr. 128,-

÷ parabener÷ parfume÷ farve

÷ mineralske olier

AVIVIRVAVIVIRVAVIVIRVV

AVIVIRNYHED!

ALOE VERA GROUP APS · WWW.AVIVIR.DK · TLF.

Proteinkure er det nye sort inden for slankeindustrien. Ogmange taber sig rent faktisk af dem. Men et liv, hvor kulhydrater i en enhver form udelades, er ikke optimalt. Derfor er dermasser af fokus på grøntsager i Anette Harbech Olesens nye bog.Af: Malene Tonnung Foto: www.nilshenrik.dk og Sara Galbiati

Salaten med mango og kyllingen med

sesam er svær. De gule farver flyder

let i et, og det kræver både hjælp fra

røde chilier og blomster fra krydderurter

samt en del flytten rundt på tallerkenen at få det

til at se smukt, indbydende og lækkert ud. Vi er

til den sidste fotodag på forfatter og sundheds-

konsulent Anette Harbech Olesens nye bog: ’Syv

sunde skridt’, og mens de sidste retter bliver til-

beredt, stylet og fotograferet, får jeg en snak med

Anette om sundhed og ikke mindst grøntsager.

For dem kan vi efter hendes mening med fordel

spise mange flere af – kun hver tiende dansker får

de 600 gram, som er anbefalet – og derfor indgår

de som en vigtig del af Anettes opfordring til en

sundere hverdag i den nye bog.

– Jeg tror, at der er en årsag til, at vi har tre

hovedgrupper af næringsstoffer: Fedt, protein og

kulhydrater. Vi har brug for dem alle tre. Fedtfor-

skrækkelsen har vi været igennem, og fedt var længe

bandlyst, men vi ved nu, at de gode fedtstoffer er

livsvigtigt for os. Nu er det så kulhydraterne, der

får turen. Men kroppen bliver let sur af en kost

med for mange animalske proteiner og uden grønt-

sager. Grøntsager er de sundeste kulhydrater, vi

kan spise, og for mig handler det ikke om at ude-

lade enkelte fødevaregrupper, men derimod om at

spise varieret og prioritere gode rådvarer.

De sidste 15 år har stået i sundhedens tegn

for Anette Harbech Olesen, og denne proces har

nu resulteret i ’Syv sunde skridt’. Sundhed opnås

bedst med små skridt, for indarbejdelse af nye

vaner tager tid. Målet er at inspirere med viden

og erfaring – ikke at give dårlig samvittighed eller

ekstra stress.

Pas på frugt-sovepudenVi danskere spiser meget brød og forbinder ofte

kulhydraterne med brødet, pastaen og nudlerne.

DU BARE MÅ HAVE

Kulhydrater

naturli mad

38 naturli.dk

Anette Harbech Olesen

opskrifter

39naturli.dk

mad naturli

Men et stort brødindtag kan blandt andet binde

væske i kroppen.

– Vi får faktisk resultater af proteinkure,

blandt andet fordi vi taber væske, og fordi de

store mængder kød sætter gang i forbrændingen.

Så selvfølgelig kan du tage en kur på en måneds

tid, hvor du på den måde sætter forbrændingen i

vejret med proteinerne. Men vær kvalitetsbevidst

i dine valg af fødevarer – og brug så ellers den

sunde fornuft med hensyn til mængderne af de

forskellige typer kulhydrater. Grøntsager er super-

sunde, men vi skal huske, at fuldkorn faktisk også

indeholder sunde.

Hun anbefaler, at man holder sig fra de raf-

finerede kulhydrater – hvidt brød og ”sandkager-

ugbrød”, men til gengæld meget gerne integrerer

flere grøntsager og fuldkorn i de daglige måltider.

Og vi kan med sindsro vælte os i grøntsagerne.

De mætter, er sunde og indeholder næsten ingen

kalorier. Når det nu er så sundt, hvorfor er der så

så få danskere, der får nok grøntsager?

– I dag har mange virksomheder en frugtord-

ning. Frugt er sundt og bedre en kage, men kan let

blive en sovepude, fordi vi så tror, at vi har fået

vores frugt og grønt, når vi har spist seks stykker

frugt på en dag. Men det er grøntsagerne, der er

langt det vigtigste, og de bør udgøre hovedparten af

de 600 gram. De så fyldt med vitaminer og mineraler.

– Og så er grøntsagerne ikke mindst rige på

fibre! De er Så vigtige for vores tarmsystem. Ca.

70 pct. af vores immunforsvar er knyttet til vores

tarmsystem. Vores tarme dækker et kæmpe areal,

og de ligger fint presset sammen i små folder.

Hele denne overflade bliver gendannet hver femte

dag. Fibre og stoffer, som vi får fra grøntsager,

bruges til denne gendannelse. Fibre binder også

brugt kolesterol og hormoner til sig, så de kom-

mer med ud, og dermed ikke bliver genoptaget til

gene for kroppen.

Vend tankegangenDer er faktisk kun et minus ved grøntsager – og

det er, at det ofte tager lidt tid at få dem rengjort,

tilberedt og integreret i kosten. Og vi har jo travlt.

Det er lige præcis her, Anettes mere praktiske vi-

den kommer til sin ret. For ud over at dele ud af

sine erfaringer, har hun også kreeret et væld af

skønne opskrifter med masser af det grønne – så

vi let kan få det morgen, middag og aften.

– Jeg kunne godt tænke mig, at vi skiftede fo-

kus, når vi tænker på måltidet. Ofte er det kødet,

vi snakker om, når det handler om aftensmad.

Jeg tror, at mange familier med stor sundhedsfor-

del kunne udfordre sig selv og lade grøntsagerne

være det dominerende i måltiderne. Eksempelvis

den cremede blomkålssalat, grønne forårsruller,

grøntsagsspagetti. Hvilke grøntsager har vi lyst til

at spise i dag?

Det handler i højere grad om kvalitet frem for

kvantitet. I bogen opfordrer Anette Harbech Ole-

sen os til at tænke mere som franskmænd, der

dufter, smager og går efter de allerbedste råvarer

og er sundere og slankere end os danskere. Så

længe portionerne er små, betyder det ikke så

meget, at vi også får lidt smør på brødet eller et

rødt stykke kød. Kvalitetsgrøntsager betyder også

friske og gerne økologiske grøntsager, der inde-

holder flere næringsstoffer.

Fotografen er endelig tilfreds med resultatet

– sesamkyllingen er skudt, og nu mangler der kun

én ting: Vi skal selvfølgelig smage på sagerne.

’Næsten yoghurt’ med spinat og avocado tilbydes

som en let sen morgenmad efterfulgt af forårsrul-

ler med fyld af grøntsager, soltørrede tomater og

valnødder, der giver en konsistens, så kødet helt

kan undværes. Så er det ingen sag at spise

grøntsager.

Anettes råd til flere grøntsager:Kodeordet er planlægning – og det hele fungerer bedre, når du laver en mad-plan, og når alt er købt ind. Det er heller ikke så svært at rengøre grøntsager, så der er til to dage, eller lave mad til to dage ad gangen. Prøvatvejedinegrøntsageraf–detgiver et indtryk af, hvor mange grøntsager, der skal til – en familie på fire skal have mindst to kilo på vægten. Juice dine grøntsagsrester – så får du brugt dem, får masser af vitaminer, og du kan bruge fibrene/pulpen til bagning og gryderetter. Hav grøntsagsstænger og stykker med til eftermiddagssulten sammen med lidt mandler (ærter i sæsonen, rå blomkålsbuketter, gulerødder osv.) Skift fokus fra kød til grønt og køb kvalitetsråvarer.

syv sunde skridt

Anette HArbecH Olesen

An

ette HA

rbecH O

lesen

MOrgenMAd · søvn · MOtiOn · tAnkerMAdplAn · følelser · MOtivAtiOn

sy

v s

un

de

sk

rid

t

Syv sunde skridt giver dig enkle redskaber til større vitalitet og glæde – uden stress. Sunde tiltag i hverdagshøjde, som kan anvendes selv i den travleste dagligdag, for sundhed skal ikke være svært. Tværtimod skal det være let og fyldt med glæde.

Syv sunde skridt handler om sund mad og motion, men også om betydningen af en god nattesøvn, om glæde og motivation, der alt sammen indgår som væsentlige parametre for at kunne leve livet fuldt og helt. Sammen med et væld af lette og indbydende op-skrifter guider Syv sunde skridt dig effektivt, overskueligt og velunderbygget på vejen mod større vitalitet, glæde og sundhed.

Anette Harbech Olesen er uddannet indenfor ernæ-ring i såvel Danmark som i USA. Hun har skrevet en række bøger om mad og sundhed og udgiver et gra-tis månedligt nyhedsbrev på www.madforlivet.com.

fOrlAget længe leve livet9 788799 508907

Bogens ISBN nr. er 978-87-

Om bogen ’Syv sunde skridt’ kommer hele vejen rundt om sundhed. Den handler om, hvor-dan mange faktorer i livet spuller en rolle for vores sundhed og indre balancer. Maden er en væsentlig del af en sund hverdag, og bogen er fyldt med opskrifter. Men også god nattesøvn, motion, motivation og tanker har betydning, og berøres i bogen. Bogen er også en opfordring til, at rejsen mod mere sundhed skal tages i et sundt tempo.

212 sider med flotte billeder, lækre opskrifter, gode råd og brugbare tips. ’Syv sunde skridt’ af Anette Harbech Olesen, forlaget Længe Leve Livet, vejl. udsalgspris kr. 299,-. Udkommer den 18. september, hvor du kan købe den i Naturlis shop saftkraft.dk.

2 personer

Du skal bruge:

• 1 avocado

• 1 banan

• 1 håndfuld spinat, frisk eller optøet,

drænet for væde

• Saften af ½ citron

• Lidt vanillepulver

Sådan gør du:Skræl avocado og banan. Optø eller skyl spinaten og blend alle ingredienser i blender eller stavblender. Hæld ”yoghurten” op i en skål og suppler eventuelt med friske eller optøede bær, hakkede valnødder samt hjemmelavet mysli.

2 personer

Du skal bruge:

• 100 g rødbede

• 100 g broccoli – f.eks. stokken af

broccolibuketten

• 100 g agurk

• 100 g gulerødder

• 100 g. rosenkål eller anden kål

• 100 g. spinat eller grønkål

• 100 g. rød grape frugt eller appelsin

eller æble

Sådan gør du:Ingefær, gurkemeje, hvidløg (smager kraftigt igennem), citrusskræl med mere kan til-sættes efter smag og behag. Grønsagerne presses i en saftpresser og drikkes straks. Alle typer grønsager kan anvendes. Du skal bare sikre dig, at det primært er grønsager, du anvender til saften, og kun ganske lidt frugt.Pressetfrugtkanpåvirkeditblod-sukker rigtig meget.

SMOVS I GRØNTSAGER!

Næsten som yoghurtMagisk grønsagsdrik

Én ting er intentionen om indtage de sundeste kulhydrater i form af grøntsager – noget andet at få dem sat til livs. Vi har masser af inspiration og smagsprøver fra Anette Harbech Olesens nye bog “Syv sunde skridt”.

Sådan smugler du grøntsager med i morgenmaden – let, lækkert og uden tvang.

En velsmagende måde at få flere grøntsager er ved at drikke dem – og mulighederne er uendelige.

Du kan anvende de gode fibre – pulpen - der bliver tilovers, når du presser, til brød eller knækbrød.

Tip

opskrifternaturli mad

40 naturli.dk

Før og efter - pynt med mysli og bær

41naturli.dk

mad naturli

HURTIGEFFEKT

Rigtig mange kvinder har prøvet tranebær for at holde urinvejene sunde. Enten som saft eller i form af kapsler eller tabletter.Roseberry er et nyt innova-tivt produkt med understøt-tende ingredienser, der hver især bidrager til den positive effekt: Tranebær, hibiscus og C-vitamin.

For at få gavn af tranebær, bør man altid indtage mindst 36 mg af det biologisk aktive plantestof proanthocyanidin – eller PAC. Roseberry inde-holder denne mængde i kun to tabletter.

Roseberry indeholder des-uden C-vitamin, der kan gøre urinen sur og derved hjælpe med at holde urinvejene sun-de. De fleste bakterier lever nemlig dårligt i et surt miljø.

Den tredje ingrediens er hibis-cus. I Roseberry anvendes et standardiseret ekstrakt, som i nye undersøgelser har vist, at det bidrager effektivt til at bi-beholde sunde urinveje. Der-med understøttes effekten af de andre ingredienser. Roseberry kan du købe hos Matas og i helsekostforret-ninger. Et glas indeholder 90 tablet-ter.

NATURLIG HJÆLP TIL SUNDE URINVEJE

Læs mere om Rosebery på www.mezina.dk

Innovativ nyhed

8 stk

Du skal bruge:

• 8 plader forårsrulledej

• ¼ hvidkål eller spidskål

• 4 gulerødder

• 1 rød peber

• 1 gul peber

• 2 rødløg

• 1 chili

• Ekstra Jomfruolivenolie

Fars:

• 4 fed hvidløg

• 2 dl valnødder

• 8 soltørrede tomater

• 1-2 tsk miso

• Frisk eller tørret oregano

• Salt og friskkværnet peber

• Jomfrukokosolie til stegning

Sådan gør du:Rengør og hak eller riv grønsagerne fint, her kan en foodpro-cessor være en hjælp. Hak chilien og svits den kort i olivenolie på panden. Tilsæt herefter de øvrige grønsager og svits kort-varigt. Kør ingredienserne til farsen i foodprocessor eller blen-der, og bland herefter farsen med grønsagerne. Læg dejstyk-kerne ud på køkkenbordet og læg fyldet på midten. Rul forårsrullerne sammen og steg dem på panden i ca. 4 min. på hver side i jomfrukokosolie. Server forårsrullerne med Tamari sojasauce og en lækker salat med tomat, avocado, agurk og revet gulerod.

Valnødderuller med salatSå er det frem med pindene og ud med dejen - fyld selv alt det gode i forårsrullen!

Tip!Du kan anvende de gode

fibre – pulpen - der bliver

tilovers, når du presser, til

brød eller knækbrød.

naturli mad

42 naturli.dk Mellisa-produkterne er dansk producerede, fri for parabener, alkohol og selvfølgelig ikke testet på dyr. www.mellisa.dk Mød os på Facebook - www.facebook.com/Mellisahudpleje

Forkæl dig selv med naturens bedste olier samlet i ét produkt

Ren blanding af 7 skønne naturlige olier:

fordeles og optages lynhurtig på huden

til hud med brug for intensiv pleje

til forkælelse med en luksus massage olie

til hurtig afhjælpning af tør, rød, sart eller irriteret hud

til forebygning af strækmærker og arvæv

til håret som kur inden shampoo

Mellisa Ansigts- og kropsolier tilfører din hud rene vitaminer,

mineraler og antioxydanter.

Mellisa Ansigts- og kropsolie 200 mlIndeholder ingen vand – kun 7 rene naturlige olier til din hud.Tåles optimalt af alle – fri for konservering og parfume.Giver din hud ren velvære uden at fedte.Vejledende udsalgspris 168 kroner. Forhandles i Matas og helsekost forretninger

olier samlet i ét produkt

Ren blanding af 7 skønne


il forkælelse med en luksus massage oli

urtig afhjælpning af tør, rød,





il forkælelse med en luksus massage olie



Økologisk hudpleje

EN NYHED DIN HUD VIL ELSKE

Mellisa-208x280-olie-skøn0512.indd 1 14/06/12 09.57

4 personer som tilbehør eller forret

Du skal bruge:

• 1 squash

• 2 gulerødder

• 1 persillerod

Sådan gør du:Rengør grønsagerne og fortsæt med skræl-leren, så du laver fine spagettistrimler. Du kan også anvende en ”spiral slizer”, der giver grønsagerne et lækkert spagetti look. At lave spagetti af dine grønsager, er en smart måde, hvorpå du kan få familiens yngste til at spise flere grønsager. Vend de strimlede grønsager i pestoen og server en lækker tomatsalat med frisk basilikum til. Du kan evt. rive lidt frisk parmesanost over retten.

Du skal bruge (pesto):

• Et stort bundt persille

• En håndfuld frisk basilikum

• 100 gr. cashew nødder

• Lidt revet parmesan

• saften af ½ citron

• Læsø salt eller Himalaya salt

• Ekstra Jomfru olivenolie

Sådan gør du:Cashewnødderne blendes til en fintmalet masse. Blend den skyllede persille uden stilk med basilikum, parmesan og oliven-olie. Tilsæt citron og salt efter smag og behag. Du kan også anvende andre friske krydderurter som f.eks. oregano eller grønkål.

Du skal bruge (tomatsalat):

• 4-6 store tomater eller 18-20 små

• 1 rødløg

• Frisk basilikum eller oregano

• Dressing

• Ekstra Jomfru olivenolie

• Hvid balsamico eddike

• Friskpresset citron

• Agavesirup

• Salt og friskkværnet peber

Sådan gør du:Tomaterne rengøres og skæres i mindre både eller skiver. Rødløget pilles og hakkes fint. Krydderurterne skylles og hakkes fint, ogdetheleblandesienskål.Piskingredien-serne til dressingen og hæld den over lige før servering.

Grønsags-spagetti med tomatsalatPak grøntsagerne ind i et nyt look og server dem i stedet for uønskede kulhydrater.

Det er lettest at lave ”spagetti” af squash. Givet-vis fordi den er blødere, og dermed lettere at få lange strimler ud af. Derfor kan du bruge 2 squash i stedet for ovenstående blanding af grønsager.

Tip

Du kan tilsætte flere, forskellige krydderurter, også til dressingen. Krydderurter er fyldt med vitaminer og mineraler. Brug derfor masser af friske krydderurter i sæsonen, på dine rug-brødsmadder, over salaten eller i dressinger. Du kan også supplere tomatsalaten med smuldret gedefeta eller frisk mozarella, hvis du har lyst til den variation.

Tip

opskrifter

Det er lettest at lave ”spagetti” af squash

Se flere opskrifter på

naturli.dkPrøvogsågrønsager

med skønt dip

43naturli.dk

emne naturli

Mellisa-produkterne er dansk producerede, fri for parabener, alkohol og selvfølgelig ikke testet på dyr. www.mellisa.dk Mød os på Facebook - www.facebook.com/Mellisahudpleje

Forkæl dig selv med naturens bedste olier samlet i ét produkt

Ren blanding af 7 skønne naturlige olier:


til hud med brug for intensiv pleje

til forkælelse med en luksus massage olie

til hurtig afhjælpning af tør, rød, sart eller irriteret hud


til håret som kur inden shampoo



Mellisa Ansigts- og kropsolie 200 mlIndeholder ingen vand – kun 7 rene naturlige olier til din hud.Tåles optimalt af alle – fri for konservering og parfume.Giver din hud ren velvære uden at fedte.Vejledende udsalgspris 168 kroner. Forhandles i Matas og helsekost forretninger

olier samlet i ét produkt



il forkælelse med en luksus massage oli






il forkælelse med en luksus massage olie



Økologisk hudpleje

EN NYHED DIN HUD VIL ELSKE

Mellisa-208x280-olie-skøn0512.indd 1 14/06/12 09.57

naturli forskning

44 naturli.dk

Selvom pressemødet bliver holdt i teater-

salen i det lokale forsamlingshus i den lille

svenske by Kisa – lige syd for Linköping

– er det langt fra en dilettant-forestilling.

Forskerne fra Linköping Universitet og Karolinska-

instituttet i Stockholm har fået offentliggjort

deres unikke projekt ved navn Kisel 10 i Inter-

national Journal of Cardiology, og dermed er der

sat en fed streg under, at mineralet selen og det

vitamin-beslægtede stof coenzym Q10 kan gøre

en forskel for vores hjertesundhed.

Det er desværre alt for sjældent, at den euro-

pæiske presse sidder foran en gruppe forskere,

der har forsket i kosttilskud i stedet for medicin.

Og denne gang har forskerne da også selv været

en stor del af drivkraften i undersøgelsen. Der er

lagt utallige frivillige timer til interviews, blodprøver

og uddeling af tilskud til Kisas pensionister.

Danske kosttilskud var bedstDet kan være utroligt svært at tage patent på kost-

tilskud, hvilket nok er hovedårsagen til, at det ge-

nerelt er svært at finde midler til at forske i dem.

Produktionsmetoder og sammensætninger kan pa-

tenteres, men naturens egne stoffer, som alle kan

dyrke og indtage, kan vi ikke tage patent på.

Derimod kan virksomheder tage

patent på kemisk medicin,

hvilket gør udvikling og

forskning inden for

medicin mere pro-

fitabelt.

De svenske for-

skere er altså ikke blevet for-

gyldt af at forske i kosttilskud,

men det gør ikke resultatet mindre interes-

sant. Fra starten har de ikke været i tvivl om, at

hvis de skulle forske i virkningen af selen og Q10 i

forbindelse med hjertesygdom og ældre, så skulle

der kosttilskud til af en ordentlig kvalitet. Og et

Kosttilskud har effekt mod hjerte-dødsfaldDer forskes alt for lidt i kosttilskud og deres gavnlige virkning, men nu har et stort svensk projekt vist, at selen og Q10 kan forebygge dødsfald som følge af hjertesygdom.

Af: Malene Tonnung Foto: Colourbox

firma sprang dem i øjnene, når de så på studier,

hvor kvalitet og virkning af kosttilskud var målt

op mod hinanden: Nemlig den danske virksomhed

Pharma Nord. Her har man i mange år fremstillet

en patenteret selengær og et Q10-produkt i høj

kvalitet.

Halvdelen af de 443 svenske mænd og kvinder

mellem 70 og 88 år, som var udvalgt til forsøget,

fik altså i fem år et danskproduceret kosttilskud

bestående af selen og Q10.

Ingen tvivl om Q10 og selenDe ældre, der fik 200 mg Q10 og 200 mikrogram

selen har de seneste fem år haft 50 pct. lavere

dødelighed end den gruppe, der fik identiske snyde-

piller – altså placebo. På trods af den fremskredne

alder hos forsøgspersonerne var resultatet altså

meget overbevisende.

Vi danner selv

Q10, men mindre

med alderen

Hvad er selen?Selen er et såkaldt sporstof, som findes i kosten. Som europæere får vi mindre selen fra kosten end men-nesker i andre dele af verden, fordi den europæiske landbrugsjord generelt er selen-fattig.

Adskillige undersøgelser har vist en sammenhæng imellem lavt selen-indhold og forhøjet risiko for hjerte-karsygdom. Kroppen behøver selen, fordi det understøtter en række vigtige funktioner såsom fertilitet, immunfor-svar, celle-forsvar samt kroppens evne til at bekæmpe inflammation.

45naturli.dk

forskning naturli

Kosttilskud har effekt mod hjerte-dødsfald Kombinationen af selen og coenzym Q10 viste

sig også at have en hjertestyrkende virkning. Hos

de personer, der fik de rigtige kosttilskud, fandt

forskere lavere niveauer af stoffet NT-proBNP. Et

forhøjet indhold af dette stof i blodet er tegn på,

at hjertet arbejder under øget pres – jo yngre vi

er, jo lavere værdier af NT-proBNP har vi typisk.

Desuden observerede man ved hjælp af ekkokar-

diografiske målinger, hvordan hjertemuskulaturen

arbejdede betydeligt bedre hos dem, der fik selen

og coenzym Q10, i forhold til dem, der fik snyde-

behandlingen.

Som kutymen er blandt forskere, blev resul-

tatet præsenteret sagligt og stringent fra scenen i

Kisas forsamlingshus. Der er endnu ikke forsket i

effekten på yngre mennesker, men det ville være

et oplagt sted at udvide forskningen. Alligevel

var fire ud af de fem forskere slet ikke i tvivl, da

de blev direkte spurgt: Ja, resultaterne var så

fine, at de selv var overbevist om den positive

effekt, så selvfølgelig spiser de selv kosttilskud-

dene.

Kilder:Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined sele-nium and coenzyme Q10 supplementation. Int J Cardiol. 2012. E-pub ahead of print.

De svenske forskere Urban Alehagen, Peter Johansson, Mikael Björnstedt, Anders Rosén og Ulf Dahlström har selv lagt mange frivil-lige timer i Kisel 10-projektet.

Hvad er coenzym Q10?Coenzym Q10 er et vitamin-beslægtet stof, som findes naturligt i kosten, men som kroppen også selv kan producere. Efterhåndensomviældes,dalerkrop-pens Q10-niveau. Man har i øvrigt observeret, hvordan indholdet af coen-zym Q10 i hjertevævet hos patienter med kronisk hjertesvigt er lavere end hos raske mennesker. Undersøgelser viser, at tilskud af coenzym Q10 kan forbedre tilstanden hos disse patienter ved at forbedre hjertets pumpekraft. Især i formen ubiquinol, der gør det let-tere at optage Q10. Alle celler behøver stoffet for at kunne danne energi.

Zerochol bliver forhandlet i helsekostbutikker samt udvalgteapoteker og Matas. Ring vt BioVita A/S: 76 26 07 66

Er dit kolesteroltal

et problem?

Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol indholdet i blodet. Sænkning af kolesterol niveauet i blodet kan reducere risikoen for hjerte-karsygdomme.

Kosttilskud med plantesteroler

46 naturli.dk

væ

rd a

t vid

enaturli oase

OMSORGS-FULD PLEJEFra fødder til ansigt, fra store til små: Naturen har det bedste bud på, hvad vi smører på.

AVIVIR Aloe Vera Foot Repair med 82% øko-

logisk Aloe Vera er en kølende lotion, som

afhjælper irritation, kløe og dårlig lugt og

modvirker revner, sprækker, tørhed, flosset

og skællende hud på fødder og tæer.

Som alle Avivirs produkter har fodcremen

et højt indhold af Aloe Vera og virksomme

stoffer med et minimum af fedtstof. Det be-

tyder, at den hurtigt trænger ind i huden,

hvor den gør sit ’arbejde’ uden at efterlade

fødderne fedtede. Derved undgår du, at

døde hudceller klæber til huden, og skaber

grobund for

svampe og

bakterier.

Kan kombi-

neres med AVIVIR

Aloe Vera Foot Care Bath, som inde-

holder 54% økologisk Aloe Vera, hvis du vil

have et fodbad, blødgør og plejer.

Vejl. udsalgspris for begge kr. 99,- for 100 ml. Foot Repair og 300 ml. Foot Care Bath.

I serien med de velkendte BM cremer fin-

des der nu også en dagcreme til tør hud.

Serien omfatter allerede en Dagcreme til

normal/kombineret hud samt en natcreme.

Derudover er der den meget populære og

effektive BM Regenerative gel 28.

Alle varianter er

uden parabener og

parfume og kan der-

for også anbefales til

alle med sart og føl-

som hud.

Vejl. udsalgspris kr. 248,- pr. stk. for alle varianter. Fås hos Matas og i helsekostbutikker. Forbrugerinfo: www.medicanord.dk eller tlf. 4611 6669.

Rigtig mange kender Mellisas produkter for at

være ægte natur-hudplejeprodukter, fremstillet

af de fineste og reneste planteekstrakter, vege-

tabilske olier og naturlige råvarer af meget høj

kvalitet. De aktive og gavnlige plantestoffer og

et højt indhold af økologiske råvarer betyder, at

mange sværger til deres effekt.

Mellisa har i mange år haft babyprodukter

som en del af sortimentet, og produkterne har

netop været igennem en modernisering med

optimering af sammensætningen, ny embal-

lage og mere fokuseret udvalg af produkter.

Mellisa Baby-serien

er selvfølgelig fri

for kemikalier som

parabener, silikone,

farvestoffer og mi-

neralske olier.

Vejl. udsalgspri-ser fra 39,00-59,00 kroner. F.eks. en lækker helende og desinfice-rende babysalve med arnica, morgenfrue og kamille.

Salixin er et spændende – og helt igennem dansk

produkt – med pileekstrakt, der er kendt for at

virke sammentrækkende og antibakteriel. Pil har

været brugt til kosmetiske produkter i tusindvis

af år, og den danske producent har udviklet en

avanceret ekstraktionsproces, der gør det muligt

at få de aktive stoffer fra pilen

udvundet i en form, der gør dem

anvendelige i mange forskellige

kosmetiske produkter. Selve

pilen bliver dyrket i Danmark

uden brug af sprøjtemidler og

kunstgødning.

Indtil videre

kan du få Sali-

xin til hår og ho-

vedbundspleje:

shampoo og bal-

s a m s h a m p o o ,

hudpleje: Silke-

lotion og skingel

og til mundhygi-

ene: mundskyl og

tandpasta.

Find dem i din helsekostbutik.

FOD PÅ FØDDERNE

SOM EN MOR VILLE LAVE DET

PIL STRAMMER PLEJEN OP

BM creme mod tør hud

47naturli.dk

Indhold: 1 tablet indeholder 676 mg glucosaminsulfat 2KCl svarende til 509 mg glucosaminsulfat svarende til 400 mg glucosamin.Pakning sstørrelser: 90 stk. og 270 stk. vejledende udsalg kr. 98,- / kr. 248,-.Dosis: 1 tablet 3 gange dagligtIndlægsseddel: Læses omhyggeligtBivirkninger: De mest almindelige rapporterede bivirkninger er mavesmerter, dyspepsi, obstipation, diaré og kvalme.

Kontraindikationer: personer med skaldyrsallergi.Ingredienser: Glucosaminsulfat 2KCl, povidon PVP, sorbinsyre, macrogol 6000, kolloid vandfri silica, mikrokrystallinsk cellulose,

magnesiumstearat, ethylcellulose, glycerol 85 %, hypromellose, talkum.

Glucosamin Jemo– et lægemiddel til lindring af symptomerne ved let til moderat slidgigt. Indeholder mange af de stoffer, som ledbrusken er opbygget af. Mindsker smerterne og forbedrer bevægeligheden i dine led.

Pris nu

kr. 98,- for 90 stk.

oase naturli

NaturFarm har luksus i naturform tilsat ægte kaviar,

som forynger hudcellerne og udsætter hudens æld-

ning mærkbart. Caviar Fibroactiv Cream + Silkpro-

tein er en intensiv fugtighedscreme, der plejer hudens

DNA, hvilket bl.a. forbereder huden til solen indefra,

så rynket og udtørret hud undgås ved f.eks. solbad-

ning.

Caviar Eye Gel Flash Serum er luksus til øjnene,

der mindsker poser, mørke rande og rynker

omkring øjne og læber på 10 minutter. Den

virker øjeblikkelig og har samtidig en lang-

tidsløftende effekt.

Fås hos førende helsebutikker, ud-valgte Matasbutikker samt specialforret-ninger i hele landet. Se mere på: www.naturfarm.dk eller ring på tlf. 7512 6805.

Jordnøddeolie, olivenolie, rosenvand og la-

nolin er de enkle ingredienser i Jette Dahls

egen olie, som hun nu har produceret i 13 år.

Olien kan bruges til lidt af hvert: kropspleje,

ansigtspleje, makeupfjerner, massageolie og

badeolie. Den er et godt eksempel på, hvordan

en enkelt kvindes ønske om at lave sin egen

olie, kan ende med en hel produktion til andre.

Olien, der er helt uden tilsætningsstoffer,

har vist sine kvaliteter hos mange brugere med

hudproblemer, og Jette får på sin hjemme-

side www.dalens.dk mange positive tilkende-

givelser. Men selvom folk bruger olien både

mod psoriasis, eksem,

talgknopper, revner

på hænder og fødder

m.m., er olien blot

registreret som skøn-

hedsprodukt - og ikke

lægemiddel.

Find forhandlere på dalens.dk eller ring på tlf. 9713 2502.

Ungdommelig glød med caviar

DALENS OLIE

Olien er helt uden

tilsætningsstoffer

“Ægte kaviar forynger hudcellerne og udsætter hudens ældning mærkbart.”

48 naturli.dk

Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sund-hed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dkeller ring på tlf. 7584 1200 alle hverdage mellem kl. 9.00–12.00 for at bestille.Tilbud gælder til 8. okt. 2012 eller så længe lager haves

Hvad fejler du i grunden?Carsten Vagn-Hansen har skrevet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store lægebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæg-gende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdomme, vi ikke kan komme af med igen.

BESTILLINGSNR: 1268 N

For højt blodtryk - hvad gør du?1 mio. danskere har forhøjet blodtryk, som kan resultere i hjerte-kar-sygdomme.Ved at ændre motions- og spisevaner - og også ved hjælp af medicin - kan man sænke sit blodtryk tilstrækkeligt.Som ekstra bonus får man generelt en sundere livsstil.


Kr. 269,- Kr. 99,-

Kr. 195,-Kr. 249,-Månedens bog

din sunde webshop

SAFT & KRAFT

Mad uden mælk

Forfatteren, Signe Lykke Skon-nord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og inspiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsma-gende og sunde. Derudover er de lavet med ingredienser, som kan købes i de fleste dagligvare-butikker.


Immunforsvarets nye ABCImmunforsvaret skal beskytte os mod infektioner, forgiftninger mv. Det skal arbejde optimalt - ellers kan der opstå allergier, leddegigt og andre autoimmune sygdomme. Det koster mange lidelser og sygedage, når immumforsvaret er svagt eller afsporet. Vi kan heldigvis selv nå langt ved at behandle årsagerne og ruste immumforsvaret gennem sund kost, tilskud og levevis.


I love nem vegetarisk Som vegetar er det vigtigt at få en varieret kost, så man får dækket kroppens behov for proteiner.Antallet af vegetarer er støt stigende, og hereudover vælger flere og flere familier at droppe kødet en til to dage om ugen.I Nem vegetarisk er der go inspiration at hente til lækre retter og anvisninger på gode smutveje til enkel og god mad i hverdagen.


PRIS

250,-

Udkommer

først 28. august

2012

49naturli.dk

NU KUN 38,-NU KUN 99,- NU KUN 35,-

NU KUN 129,-NU KUN 139,- NU KUN 95,-

NY

Stæ

rke

tilb

ud

NU KUN 20,-

Naturlægens værktøjskasse

Naturlægen Oscar Christensen har i sit virke i mere end 30 år opnået en masse gode erfaringer som han rundhåndet deler ud af i dette hæfte. Han fokuserer primært på det vel nok væsentligste område i vores krop, sundhedens fundament: Fordøjelsen!

BESTILLINGSNR: 12613 N Normalpris kr. 29,50

Kræft for viderekomneMerete Birkelund argumenterer i sin bog for, at indsatsen overfor kræft ikke skal bæres af angst og panik, men af indsigt, klarhed og evnen til at se uvisheden i øjnene.

BESTILLINGSNR: 1267 NNormalpris kr. 248,-

NU KUN 99,-

Parforhold og livet med børnTiden med små børn er en stor udfordring for de fleste parfor-hold, hvor mange oplever, at de for en tid glider fra hinanden. Denne bog giver redskaber til at tackle den nye tid på det prakti-ske såvel som det følelsesmæs-sige plan.

BESTILLINGSNR: 1266 NNormalpris kr. 199,-

Vitaminer og mineralerI denne bog kan du finde den nyeste viden om vitaminer og mineraler, ligesom du kan læse om, hvordan det indvirker på vores krop, når vi mangler dem. HJÆLP TIL SELVHJÆLP: Bogen indeholder et skema, så du let kan finde ud af, hvilke vitaminer og mineraler du evt. mangler.

BESTILLINGSNR: 1265 HNormalpris kr. 149,-

Sund nu – afgiftning

Bogen beskriver, hvordan vi kan aktivere kroppens afgiftningsorganer og dermed opnå fysisk og psykisk balance. Indeholder 1-, 3- og 7-dages kure med lækre og enkle madopskrifter.

BESTILLINGSNR: 1264 N Normalpris kr. 229,-

Ølmaven

Her er en bog til manden, der har alt, inkl. en ølmave! Hvis du var vild med måden at formidle sundhedsstof på i Kernesund-bogen, så er her en pendant målrettet mænd. Om fordele ved diæter målrettet den enkelte pakket ind med humor, personlige erfaringer fra fl ere mænd, produkttips og opskrifter på lækker mad med næring til en sund og energisk krop.


Rød solhat

Bogen handler om, hvordan en urtegartner trues på sin eksistens af medicinmafiaen, mobiliserer sit netværk og går i aktion. Det bliver åbenbart, at pillemafiaens brancheorganisation systematisk arbejder på at forbyde eller vanskeliggøre alternativ behandling og brug af helbredende urter, der har været brugt i årtusinder.


Problemer med maven

Måske har du også svært ved at holde vægten oppe, selv om du spiser meget? Eller svært ved at holde vægten nede, selvom du spiser meget lidt. Det er nogle af de almindelige problemer, som du kan få en forklaring på her i bogen. Udfyld spørgeskemaet, følg ugeplaner, prøv opskrifter - og lær din krop bedre at kende.


Spar90,-

Spar

149,-

Spar54,-

Spar60,-

Spar90,-

Spar70,-

Spar53,-

Spar9,50

naturli emne

Helseteket

Inspiration til alle sanser Vi er taget til en af Danmarks smukkeste og største haver med alt til planteelskende naturfolk.

Af: Henrik Jakobsen Foto: Henrik Jakobsen, Colourbox

Henrik Jakobsen er sundhedskonsulent og underviser.

Han har mange års erfaring inden for helsebranchen.

Planter & helse

Gisselfeld kloster og slot:

Gisselfeld er en af Danmarks ældste

og bedst bevarede renæssanceborge

med ringmur, skydeskår, voldgrave og

søer, der i den nuværende form føres

tilbage Peder Oxe 1547 - 1575, der var rigshof-

mester. I 1710 bestemte daværende ejer, at Gis-

selfeld skulle være kloster for adelige jomfruer.

Planerne blev aldrig til noget, men navnet hænger

stadigvæk ved.

Godset er et af Danmarks største, med 3850

tønder land, hvor 2/3 er skov. Landskabet er et

enestående herregårdslandskab, og det er en for-

nøjelse at opleve det fra alle sider.

Parken er på 40 tønder land anlagt som en-

gelsk landskabshave, hvor det halve af pladsen

er flotte karpesøer. Turen rundt i haven byder

på oplevelser for sjæl, sanser og sind med land-

skabsindtryk, vandflad og flotte træer. På min tur

var jeg lige under nogle skærmende træer, da en

havørn svævede lavt langs sivbredden på udkik,

og på 5 sekunder var den væk. Godt man ikke

var en grim ælling, selvom H.C. Andersen skrev

eventyret på Gisselfeld.

Til Gisselfeld blev

der lavet en planteskole,

Paradishaven. Den blev

opgivet i 1925. Men de

sjældne træer og planter

blev stående. Paradishaven blev renoveret

2009 og er et besøg værd. Den ligger mellem

Haslev og Næstved.

Paradehuset – perlen i parkenParken havde et orangeri, hvor planter der

ikke kunne overleve vinteren ude i det fri

blev opbevaret. Efter verdensudstillingen i

England 1851 bredte der sig en ny mulig-

hed, med smalle jern og trækonstruktioner,

og i 1876 blev et sådant hus lavet med op-

timalt lys, varme og ventilation – et engelsk

conservatory. Paradehuset havde set dagens

lys.

Oprindelig var det for at prale med ananas,

citrusfrugt og andre spændende eksotiske

50 naturli.dk

med naturgødning. Varmen om vinteren kommer

fra træflis. Paradehuset er bygget op ad en reflek-

sionsmur, der tilbagekaster solens stråler, med et

midterhus og to sidehuse, der kan fungere som 3

klimazoner.

Svært at leve op tilDer er planter, som man tror går tilbage til op-

starten. Tingene er arrangeret så fantastisk, at

det ser ud, som om de helt tilfældigt er placeret,

hvor de er. Der er 16 forskellige duftpelargonier,

der kappes om opmærksomheden, og man kan

slet ikke på en gang komme til bunds i det, man

ser og oplever.

Mod nord er der en lille flot have med store

oliven. Overdækkede bænke og et skab til redska-

ber med zinktop og udplantningsplanter efter års-

tiden, samt potter og trækar møder en i den lille

have. Nar man har besøgt sådan en perle og fået

gåsehud på armene, så ved man godt, at man al-

drig vil have mulighed for at genskabe noget så

storslået i sin egen have. Alligevel er der et tu-

sindmylder af billeder på nethinden, der skaber

små ideer, som man godt i mindre format kan

udføre derhjemme – stedets eufori har gjort sin

virkning. Det skal ses, opleves og mærkes.

planter. Nogle af planterne i krukker og kar pyn-

tede de forskellige anlæg i parken om sommeren.

Tidens tand og stormen i 1999, med afblæs-

ning af vinduestag, gav desværre nogle store

knubs til Paradehuset. En attraktion kommer

ikke op at stå af sig selv, og heldigvis faldt et

par ildsjæle for huset – Stig Lauritsen, havedesig-

ner og arkitekt og landskabsarkitekt Greg Kobett.

Selv tillægger de interesse i ungdommen som

grundlag for deres planteinteresse og engagement

for stedet. For udenforstående lignede Paradehu-

set et faldefærdigt stort drivhus og en hel masse

arbejde, men for kreative sjæle som Greg og Stig,

var det den skønhed, det kunne blive til, der stod

brændt på nethinden. Det var visionerne, der drev

dem frem.

Paradehuset er ført nænsomt tilbage efter op-

rindelige ideer og tanker, sidst med færdiggørelsen

af østfløjen i 2010. I 2006 fik Paradehuset tildelt

det fornemme Europa Nostra diplom for nænsom

renovering. Der samles regnvand op til vanding,

og lige fra pottemuld til bygningsmaterialevalg er

man ikke gået på kompromis. Der bruges også

biologiske bekæmpelsesmetoder, fordi man har

haft gode erfaringer med det. I dag ville man

kalde det økologisk. Citrus og potteplanter gødes

Se mere:Etiketten i Gisselfeld park er, at man ikke tager ting fra planter og træer. Men man må gerne se og frydes. I statsskove følger man Naturstyrelsens retningslinjer. På Gisselfelds hjemmeside kan du se åbningstider, events m.m. og tidspunkter for guidede ture – www.gisselfeld-kloster.dk.

Håndlavede unikke haveredskaberParadehuseterintetentilfældighed.Tingene er unikke og udført i kvalitet og funktionelt håndværk. Jeg faldt over en redskabsserie lavet i bronze, så de ikke kan ruste. Holdbarheden er meget længere end jern. Når man får dem i hånden, kan man straks mærke kva-liteten. Der er store og små redskaber, der alle er håndlavede. Skæfterne er ubehandlet, f.eks. lind. Skaftet kan behandles med linolie eller olivenolie.

Jeg kunne ikke stå for disse redskaber. Den ene var en smal omvendt hakke, der er fantastisk til at luge og løsne jorden med. Den anden en rækkeluge med et fastspændt u, der skærer, løsner og kultiverer på en gang. Den kan klare alt fra blomsterbede til grønsagsræk-ken hurtigt og effektivt. Jeg har testet dem i to uger, og begge redskaber har jeg brugt med yderste tilfredshed. ProducenteniØstrigsiger,atredska-berne afgiver kobber, der har en positiv indflydelse på jordens humusdannede organismer.

www.paradehuset.dk

51naturli.dk

helseteket naturli

Lægetræerne på GisselfeldMange af de store træer er meget gamle og har

store rodnet, så de kan hente næringsstoffer dybt

og langt væk. De danner hermed phytokemika-

lier – stoffer, der holder træet sundt og forsvarer

det mod insektangreb. Den store tilstedeværelse

af interessante sundhedsvirkestoffer har gjort, at

man har brugt blade, bark og andre ting fra træ-

erne med gode resultater.

Ginkgo biloba er en af verdens ældste træ-

sorter. Der står et utroligt flot træ af arten ved

vandfaldet ved Bredesø. Her har det stået siden

slutningen af 1700-tallet, hvor eksotiske planter

fandt rodfæste i parker og botaniske haver. Det

var kineserne og japanerne, der startede brugen

af ginkgo som naturmiddel for tusinder af år siden.

Det er bladene, der bruges, og man samler om

efteråret i august - september. Ginkgo indeholder

naturlige insektgifte, der neutraliseres over for

mennesker, når bladene opvarmes. Derfor kan

bladene ikke spises friske i store mængder, men

skal laves til te. I kosttilskud og naturlægemidler

har man taget højde for det. Ginkgostoffer virker på kredsløbet og stimu-

lerer arterier, vener og kapillærer. Planten virker

som antioxidant og har antibaktiestoffer i sig.

Indtagelsen og indholdsstofferne giver et sundt

kredsløb, bedre hukommelse, styrker koncentra-

tionsevnen og øger gennemstrømningen i væv.

Det kan give mere vitalitet, velvære og overskuds-

energi. I Tyskland udskrives ginkgo på recept for

at sikre tilskud til forskellige patientgrupper. I

Danmark kan man få ginkgo som registreret na-

turlægemiddel eller kosttilskud i dråber, tabletter

eller kapsler. Der findes produkter, hvor hele planten

er i, og andre typer hvor man opkoncentrerer

indholdsstofferne. Ginkgo er en af verdens mest

solgte naturprodukter.

Ginkgo vokser langsomt, og det varer 20 år,

før den sætter frugt. Frugten skal koges og er

abrikosagtig ved brug. Køber man produkter med

ginkgo, følger man anvisningen på emballagen.

Andre kendte lægetræer:• Askeblade: Indgår i et af de mest

solgte kosttilskud – Urtepensil. Bruges betændelseshæmmende som te eller kapsler.

• Birk: Blade virker vanddrivende og nyre-udrensende og hjælper og lindrer ved affaldsstoffer og gigt (fås som te og kapsler).

• Lind. Blomst og blade bruges ved hoste, forkølelse og afslapning (fås som te og kapsler).

• Hestekastanje: Indholdsstofferne er sammentrækkende, skattet ved styr-kelse af vener og åreknuder. Fås som cremebalsam eller tilskud.

• Fyrrenåle: Indeholder æteriske olier, der lindrer ved forkølelse, hoste og betændelsestilstande. Fås som eliksir eller indkapslet i lindrende hostebolsjer.

• Hvidtjørn: Kan blive op til 700 år gam-mel. Indholdsstofferne er gunstige for hjerte og kredsløb. Virker beroligende. Fås som te, dråber og kapsler.

• Pil: Barken indeholder salicin, der først i leveren bliver til salisylsyre og derfor

ikke har irriterende bivirkninger. Alle stofferne i pil har en synergieffekt. Fås som te og kapsler. Smertedæmpende, sammentrækkende og udrensende.

• Elmbark: Indeholder stoffer, der er slimløsnende og vanddrivende.

• Egebark: Indeholder antibakteriestoffer. Fås til teer.

• Tuja: Bruges som fortyndet præparat i homøopatisk form mod vorter.

52 naturli.dk

naturli helseteket

“Ginkgostoffer virker på kredsløbet og stimulerer arterier, vener og kapillærer.

Træer, der kan mere end

at skygge

Heste-kastanje

Store, gamle træer er en fordel, når blade og bark

skal bruges til sundheds-formål.

SÅDAN KAN DU STØTTE DIN KROP – MED ÉN TABLET OM DAGEN

Bio-Selen+Zink er et af Danmarks mest testede selen-præparater, og gennem 25 år har millioner af forbru-gere i mere end 45 lande haft glæde af den støtte, produktet kan give krop-pen.

Bio-Selen+Zink indeholder det dansk pro-ducerede og patenterede SelenoPrecise, som sikrer en god og dokumenteret optage-lighed af mikronæringsstoffet selen.

Bidrager til vedligeholdelse af sundt og normalt hår1,4

Bidrager til vedligeholdelse af sunde negle1,4

Medvirker til vedligeholdelse af normalt syn1

Bidrager til vedligeholdelse af sund hud1

Medvirker til normal collagen dannelse2

Bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen4

Bidrager til støtte for hjernens mentale processer1

Medvirker til regulering af den hormonale aktivitet3

Medvirker til normal funktion af immunsystemet1,2,4

Medvirker til sund og normal frugtbarhed og reproduktion1

Støtter en normal syre/base-balance1

Styrker optagelsen af jern fra vegetabilske kilder2

Deltager i beskyttelse af kroppens celler mod oxidative skader1,2,4,5

Kan medvirke til at reducere træthed og energiløshed2

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over.

DK_

Sele

nZin

c_A

d_N

atur

li_03

12_2

15x2

80

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

1: Zink. / 2: Vitamin C. / 3: Vitamin B6. / 4: Selen. / 5: Vitamin E

DK_SelenZinc_Ad_Naturli_0312_2151 1 06-03-2012 12:27:02

54 naturli.dk

naturli messe

Økologiske dufte, smage og følelser vil fylde

Sund Livsstil. En masse nye og gamle produ-

center af fødevarer og hudplejeprodukter by-

der på smagsprøver og mulighed for at shoppe

gode tilbud med hjem. Du vil helt sikkert også

kunne finde nyheder og inspiration mellem de

mange udstillere til mad og pleje, der vil kæle

for tunger, næser, ganer, hud og hår.

BLIV FRISTET

SUND LIVSSTIL MESSEKom med Naturli til messe den 28., 29., 30. september 2012 i Øksnehallen, København

Vanen tro vil flere behandlere stille forskellige

brikse, stole og apparater frem til afprøvning.

Få et godt tilbud på prøvebehandlinger inden

for: massage – fysiurgisk, shiatsu, healing

samt zoneterapi, ansigtszoneterapi, rosen-

terapi, kranio-sakral terapi, kinesiologi og

biopati, akupunktur, massagestole og -puder

samt dejlig hudpleje og spabehandlinger.

Med Naturli har du denne gang fået to fri-

billetter til messen på side 75, som du kan

klippe ud og tage med dig og en ven/veninde.

Hver billet har en værdi af kr. 100. Børn

under 14 år er gratis i følge med en voksen.

Find også messebilletter på

Naturli.dk/sund-livsstil-messe

Masser af terapeuter, rådgivere, producenter

og behandlere har deres egne stande på Sund

Livsstil, hvor de er klar til at svare på spørgsmål

om alt lige fra behandlinger, produkter, sundhed

eller specifikke problemer. Du kan også blive in-

spireret til selv at tage en uddannelse inden for

den sunde verden, eller blive medlem af foreninger,

der varetager dine interesser.

Alle tre dage afholdes der foredrag i foyeren.

Her uddyber udstillerne mange spændende em-

ner. Der er f.eks. foredrag om “Rosenmetoden

- Berøring der forandrer”, “Fantaser dig slank -

uden kur”, “Dyrk livsglæden til mere kærlighed

og bedre sex”, “Kranio Sakral Terapi - hvad er

det og hvordan det påvirker os?” og “Diabetes 2

- følgesygdomme, forebyggelse og behandling”.

Messen har åbent 28. – 30. september 2011 fra kl. 10-18.

Stedet er Øksnehallen, Halmtorvet 11, 1700 København V.

www.sund-livsstil.dk.

FaktaBliv forkælet

Spar billetten!

Bliv klogere

Bliv inspireret, og hør en masse

spændende foredrag

Dørene åbner kl. 10 d. 28. september

GÆSTEKORT

Giver i udfyldt stand gratis adgang til ét besøg for én person.

Danmarks største sundhedsmesse

28. til 30. september 2012 kl. 10-18

ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V

Se udstillere og eventprogram på

www.Sund Livsstil.dk

Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

Kun gyldig med firmastempel:

Gæstekortet må ikke sælges.

GÆSTEKORTGiver i udfyldt stand gratis adgang til ét besøg for én person.

Danmarks største sundhedsmesse28. til 30. september 2012 kl. 10-18ØKSNEHALLEN, Halmtorvet 11, 1700 København V

Se udstillere og eventprogram påwww.Sund Livsstil.dk




Kvalitetsbevidste forbrugere vælger altid produkter fra DinSundhed - Prisbevidste forbrugere vælger også altid produkter fra DinSundhed

Fuglebækvej 2A, st. 1 - 2770 Kastrup - Tlf: 32620020 - Fax: 32620021 - [email protected]

DinSundhed.Net ApS

Føres i alle helsekostforretninger og i udvalgte Matasbutikker

Natural Products Scandinvia, Malmö Mä�an, Malmø, 14-15 oktober

Mød os på følgende me�er 2012:

Krop-Sind-Ånd Helseme�en, NRGi Park, 8000 Århus C, 28-30 septemberSund Liv�til, Øksnehallen, 1700 København V, 28-30 september

56 naturli.dk

naturli krop

Det kan være svært at forestille sig, at der ud over alle kroppens nerver, blodbaner osv. skulle være et helt net af meridianer, hvorpå der befinder sig et hav af akupunkturpunkter. Hvordan kan akupunktøren overhovedet finde de punkter, når de er usynlige? Eller sjusser de sig bare frem? Og hvordan er de overhovedet kortlagt, når man ikke kan se dem…

Af: Tine Sofia Marcussen Foto: Colourbox

Dine indre ledninger

Meridian-systemet kan ikke ses, det skal læres

57naturli.dk

krop naturli

Hos akupunktøren hedder vores indre

ledningssystem meridianerne, og det

er gennem disse, at strømmen/ener-

gien/qi´en i kroppen flyder.

Vi skal langt tilbage for at snakke om meri-

dianernes opdagelse. Nogle tekster siger 4-5.000

år tilbage, andre at det lige så vel kunne være

10.000 år. Vi ved det ikke, det er det eneste, vi

ved med sikkerhed. Og der er sikkert også flere

udgaver af historien om, hvordan man overhovedet

opdagede, at man kunne behandle diverse ska-

vanker ved at stikke nåle igennem huden. Én hi-

storie siger, at det var, da folket gik i krig med

bue og pil og kom hjem med skadet hud. Man

begyndte at undre sig over, at de fik det bedre

med andre gener. Det kunne f.eks. være, at en

skade på siden af underarmen gav ham en friere

vejrtrækning, at en skade i håndfladen hjalp ham

til ikke at stamme, at sår og stik på oversiden af

foden fik smerter i brystkassen til at forsvinde.

Nogle må have noteret sig disse observationer

(på den ene eller den anden måde) og efterhån-

den set et billede af noget, der gentog sig. På

hulemalerier ser man mennesker afbilledet med

stenstumper stukket ind i kroppen, og det er de

allerførste beviser for anvendelsen af akupunktur-

behandlinger.

Mange, mange år efter påvises meridianerne

af nogle franske forskere til at ligge PRÆCIS der,

hvor kineserne længe har sagt, at de ligger.

Øvede ser punkter med fingrene Meridianer er således et net af ledninger,

spændt ud over hele kroppen, som sender energi,

qi, i forskellige retninger. På disse ”ledninger” er

der punkter, hvor energien er stor eller samlet,

og det kaldes så et akupunkturpunkt. Disse kan

ligge i meget forskellig dybde og have forskellige

egenskaber. Faktisk kan de ses som små transfor-

merstationer.

Da meridian-systemet ikke kan ses, må man

læse og studere sig frem til sammenhængen. Eller

man må lære sig at sanse. Som trænet akupunk-

tør kan man faktisk mærke både meridianer og

akupunkturpunkter, punkterne føles som små

elektriske områder på huden. Men det kræver, at

man har ”øjne i fingrene”, som man kun får ved

øvelse.

Hvis energien flyder frit i alle ledninger, og

hvis der er tilstrækkeligt af den, så er kroppen

helt og aldeles stærk, sund og rask. Hvis der ikke

er flow, vil der opstå ”knuder” i systemet, og det

vil så påvirke vores helbred meget bredt, lige fra

smerter til dysfunktion af diverse organer mv.

F.eks. har de enkelte meridianer grene, der går

væk fra hovedmeridianen, og de kan også gå dybt

ind i kroppen.

“Som trænet akupunk-tør kan man faktisk mærke både meridianer og akupunkturpunkter.”

58 naturli.dk

naturli krop

gigtplagede knæ. Og han tog vist ikke helt fejl,

onkel Peter. For på kolde og regnfulde dage og

ved optræk til uvejr, fyldes luften med et over-

skud af positive ioner. Og det kan så mærkes i

de smertende led. Ligesom folk med luftvejslidelser,

astma og vejrtrækningsbesvær får det værre.

Efter uvejret fyldes luften med et overskud af nega-

tive ioner, og personerne føler sig straks bedre

tilpas.

Vores krop er mest plus, så naturligt nok vil

negative, altså minus-ioner, rette op på balancen.

Forskere har faktisk gennem lang tid anerkendt,

at negative ioner har en gavnlig virkning på krop-

pen. De har gavnlig effekt på vores sundhed og

helbred, er f.eks. gode til at modvirke træthed,

styrke vores immunsystem, forbedre luftveje og

lungefunktionen. De styrker stofskiftet, hæmmer

inflammation og autoimmune sygdomme, hjælper

til sårheling og er bakteriedræbende. De skulle

også forbedre flowet i kroppen, opløse spændinger

og forbedre søvnens kvalitet.

Samtidig skulle de negative ioner forbedre

vores evne til at fokusere og koncentrere os! Det

kan lade sig gøre, fordi de negative ioner hurtigt

trænger ind i organismen og indvirker positivt på

vores blodsystem.

Hvor finder man de negative ioner?Du har sikkert fornemmet den særlige friske energi,

der findes ved stranden, i skoven eller hvis du er

i bjergene. Du kan bl.a. læse vores artikel fra nr.

4/2012 “Jordforbindelse hjælper kroppen med at

hele” – find den bl.a. på naturli.dk.

Smarte producenter har opfundet smykker,

som er i stand til at udsende de negative ioner.

Det sker ved at indbygge et såkaldt Turmalin-kry-

stal i smykket. Turmalinkrystallet udsender store

mængder negative ioner. Sportsfolk anvender ofte

også specielle sportsure eller halskæder med Tur-

malinkrystaller.

Nu er der nok kvikke læsere, der spørger:

Kunne man så ikke med fordel mikse den viden

om akupunktur og ioner og bruge det til helbre-

delse af forskellig art? Jo, og det er såmænd al-

lerede opfundet. Af en amerikaner ved navn David

Schmidt. Lifewave er navnet på nogle plastre, eller

patches som de kaldes, der bruges som akupunk-

turplastre (uden nåle) tilsat bl.a. ioner og ami-

nosyrer. De bruges bedst efter anvisning fra en

behandler, og du kan således være i behandling

over flere døgn.

Plastrene blev opfundet for at kunne øge ud-

holdenheden og give energi og blev i forbindelse

med OL gennemtestet for doping. Man havde un-

dret sig over, hvad det var, nogle af svømmerne

havde haft på kroppen, især fordi samtlige af

dem vandt medaljer. Men intet af indholdet fra

plastrene blev optaget i kroppen, og de blev ganske

frikendt.

Senere er der udviklet plastre, der støtter

kroppen ved vægttab, søvnproblemer, smerter,

antistress, immunstimulering, detox, celleforny-

else osv. Alt efter, hvad man ønsker behandlet,

vælger man forskellige plastre (indholdet er for-

skelligt sammensat) og sætter dem på bestemte

akupunkturpunkter.

Man har dem typisk på 12-24 timer, hvorefter

effekten aftager. Har du lyst til at forsøge disse,

koster en pakke Lifewave 750 kr. for 30 stk. eller

25 kr. pr. stk., hvis du har brug for forskellige.

Formidles og instrueres af en behandler, du kan

finde på www.gopatch.dk

De rette koblingerI min klinik undrer folk sig dagligt over, hvordan

jeg kan sige, at problemer med underlivet kan

stamme fra leveren, at problemer med tungen

kan komme fra hjertet, problemer med tandkødet

fra maven/milten og med tænderne fra nyrerne.

Men det er blot et par eksempler på alle de usyn-

lige forbindelser, der findes.

Hvis kroppen har brug for at blive puffet i

gang, kan man f.eks. sætte en lille smule strøm

på punkterne. Det kan f.eks. være hvis en kvinde

ikke kommer i gang med at menstruere, efter at

hun har taget p-piller. Det ses ofte og kan være

sådan i flere år, hvilket jo kan være et gigantisk

problem, hvis kvinden har droppet p-pillerne,

fordi hun gerne vil være gravid.

Strømmen i og omkring osHvis vi lige tager den vestlige verdens kropsbil-

lede, så er vi jo elektriske på den måde, at vores

nerver er hhv. plus og minus. Hjertet er elektrisk

og slår, fordi der er elektriske impulser, der styrer

det. Vi kan få stød af statisk elektricitet.

Når det er sådan, må vi naturligvis se på, om

ioner, altså elektroner og elektriske ladninger, har

indflydelse på vores helbred.

De fleste personer med gigt og ledsmerter

kender til påvirkningen af ioner. De fleste har hørt

om gamle onkel Peter, der kunne forudsige om-

skift i vejret efter, hvor meget det værkede i hans

“Forskere har faktisk gennem lang tid aner-kendt, at negative ioner har en gavnlig virkning på kroppen.”

Hvorfor ikke mikse vores viden om akupunktur med vores viden om ioner i kroppen? Det er allerede gjort, og det er der kommet spændende plastre ud af.

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

Landskendt for naturmidler der virker

MAXIMUMDet populære kosttilskud, man taler om!

Vitamin B12 - Bidrager til normal bloddan-nelse + normal celledeling + normalt energigi-vende stofskifte.Magnesium - Bidrager til normalt energigiven-de stofskifte + neurotransmission + muskel-sammentrækning + psykologiske funktioner + proteinsyntese + bevarelse af normale knog-ler og tænder samt energigivende stofskifte.Zink - Bidrager til normalt fungerende immun-system + kognitiv funktion + normal og sund frugtbarhed + normalt fedtsyrestofskifte + syre-basebalance + normalt stofskifte og syn.Organisk Amino-Selen - Bidrager til normal funktion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + beskytter kroppens celler mod iltningsskader.Calcium - Bidrager til bevarelse af normale knogler og tænder.C-vitamin - Reducerer træthed og udmattel-se. Bidrager til normalt energivende stofskifte + kollagendannelse + psykologiske funktioner + fremmer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler.Jod - Bidrager til normal funktion i skjold-bruskkirtlen samt produktion af normale skjoldbruskkirtelhormoner + bidrager til nor-malt energivende stofskifte, kognitive og neu-rologiske funktioner.Mangan - Bidrager til beskyttelsen af celler mod iltningsbelastning + bevarelsen af nor-male knogler + et normalt energigivende stof-skifte + normal dannelse af bindevævPanax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved nedsat mental og fysisk ydeevne som mathed, træthed og svækket koncentration samt un-der rekonvalescens.Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein).Kobber - Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, immunsystemets normale funktion, at vedligeholde et normalt binde-væv, et normalt energistofskifte, nervesyste-mets normale funktion, en normal pigmen-tering af huden, en normal pigmentering af håret og en normal jerntransport i kroppen.Chrom - Bidrager til en normal omsætning af makronæringsstoffer, at vedligeholde et nor-malt blodsukkerniveau.Molybdæn - Bidrager til en normal omsæt-ning af svovlholdige aminosyrer.

Maximum ExtraMed calcium, ekstra D- og B-vitamin.

Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en normal hud og normale slimhinder + et nor-malt fungerende immunsystem + en normal celledeling + et normalt jernstofskifte.Vitamin B1 - Bidrager til normalt energigiven-de stofskifte + normal hjertefunktion + nor-mal fungerende nervesystem.Vitamin B2 - Bidrager til normale slimhinder, hud og syn + reducerer træthed og udmat-telse.Biotin - Bidrager til et normalt energigivende stofskifte + et normalt makroernæringsstof-skifte + en normal hud og normale slimhinder + et normalt hår + et normalt fungerende ner-vesystem.Niacin - Bidrager til normal hud og slimhinder + energigivende stofskifte + psykologiske funk-tioner.Pantotensyre - Bidrager til normale mentale præ sta tions evner + reducerer træthed og ud-mattelse.

90 tabletter

200 tabletter

kr. 211,50kr. 398,50

Super Q10Den nye Super Q10 er en af markedets stær-keste med 100 mg i hver kapsel til helsebran-chens mest gunstige pris til forbrugeren.

Hvad er Q10?Q10 er hverken et vitamin eller et mineral. Q10 er et co-enzym – et forstadie til et en-zym.Mennesket danner selv Q10 i leveren. Stør-stedelen får vi dog gennem kosten. Krop-pens energiceller kaldes mitokondrierne, og de bruger Q10 til at danne energi. Du finder Q10 i bl.a. fisk, bælgfrugter, nødder og kød. Når kroppen udsættes for store belastninger og stress, bliver dens Q10-reserver hurtigt opbrugt.Super Q10 indeholder sojalecithin, som for-bedrer optagelsen.

kr. 189,00kr. 178,00

60 kapsler à 100 mg

150 kapsler à 30 mg

215x277_juni_2012.indd 1 03/07/12 13.56

60 naturli.dk

naturli emne

Lad os starte der, hvor det hele begynder.

Ved dit ansvar for dig selv.

Sidder du på førersædet i dit eget liv,

eller er du passiv passager på bagsædet?

Hvis du er det sidste, må du hellere se at komme

om bag rattet i en fart, så du kan tage styringen

over, hvilken vej det skal gå med din sundhed, dit

helbred og din trivsel. Og det gælder uanset, om du

lige nu er rask eller syg.

Faktisk er det uundgåelige første skridt til et

sundere liv eller helbredelse, at du beslutter dig for

at tage det fulde ansvar.

Det ved livsstilskonsulent og cancerguide Annie

Rasmussen rigtig meget om. Hun vejleder både raske

og cancerramte i, hvordan de styrker sig selv. Og den

indledende snak handler altid om at se på helheden

i forhold til krop, sind og ånd - og betydningen af, at

vi tager det fulde ansvar for vores eget liv og helbred.

– Ja, for hvem pokker skulle ellers gøre det? Vi

kan ikke forvente, at hverken vores læge, ægtefælle

eller andre skal. Desværre ser jeg ofte, at folk først

er klar til at tage det ansvar, når de er blevet syge.

Tænk, hvis vi i stedet tog ansvar for at forblive sunde

og kraftfulde – og at vi brugte vores penge på det

frem for på at blive raske, når først vi er blevet

syge, siger hun og tilføjer:

– Der er en enorm kraft og styrke i selv at tage

det fulde ansvar NU.

Holistisk filosofiAnnie Rasmussen står bag den danske udgave af

det engelske sundhedskoncept Health Creation,

som er skabt ud fra en holistisk sundheds- og hel-

bredsfilosofi. Det bygger på tolv sundhedsprincip-

per, som skal være i indbyrdes balance, hvis vi skal

holde os sunde og raske (se faktaboks). Udgangs-

punktet for de tolv principper er, at krop, sind,

ånd og omgivelser er uløseligt forbundne, og at de

hver for sig og indbyrdes har afgørende betydning

for vores sundhedstilstand. I forhold til sindet er

Skru op for din livskraft

At holde sig sund, stærk og energifyldt handler ikke kun om, hvad vi spiser, og hvor meget vi bevæger os. Sind og ånd skal også have den rigtige næring, siger livsstilskonsulent Annie Rasmussen.

Af: Journalist Anette Kjærgaard Foto: Colourbox

Om Annie RasmussenStifter af Health Creation i Danmark. Har arbejdet med sundhed, livsstil og cancerbehandling i over 30 år. Tidli-gere ledende sygeplejerske på Dan-marks største cancercenter og leder i dansk cancer-biotekvirksomhed.I dag selvstændig sundhedskonsulent og cancerguide.

Uddanner også andre terapeuter inden for Health Creation, så de kan arbejde med sundhedskonceptet og dets 12 principper.healthcreation.dkcancerguides.dk

naturli behandling

61naturli.dk

behandling naturli

stress et af områderne. Ved eksempelvis at spise

sundt, tage gode kosttilskud, dyrke motion, medi-

tere, spænde af og sove godt om natten minimerer

vi risikoen for stress og dets konsekvenser for krop-

pens biologi. Det har også en gavnlig effekt på vo-

res blodsukker-niveauer og immunsystem, ligesom

vi kan dæmpe inflammation i kroppen.

Et andet område er det åndelige. Eller sagt på

en anden måde: Vores kontakt til livets mere spiri-

tuelle sider. Herunder om vi har en indre livskraft,

vi kan trække på, uanset hvad der sker omkring os.

Og om vi føler, at vores ånd er fri og glad og kom-

mer til udtryk i det liv, vi lever.

Natur og miljø hører også under de tolv prin-

cipper. Bruger vi madvarer, rengøringsmidler og

kosmetik med giftige kemikalier, som nedbryder

vores biologi og miljøet? Sætter vi pris på naturen

og nyder den?

Og sørger vi for at spise sundt og få bevæget os,

så kroppen bliver beskyttet mod de såkaldte frie

radikaler, der får kroppen til at harske og ældes og

dermed giver næring til inflammation, der kan føre

til cancer og andre livsstilssygdomme?

– Ved at leve ud fra de tolv principper skaber

vi en livsstil, som sørger for, at kroppens biologi er

stærkest muligt, og at de selvhelbredende kræfter,

som vi alle har, er understøttet og aktiveret. Større

forsikring mod sygdom og for et langt og sundt liv

kan vi ikke få, siger Annie Rasmussen.

Tankernes og følelsernes betydning En på mange måder overset brik til sundhed,

velvære og helbredelse er vores tanker og følelser.

De senere år er forskere verden over begyndt at

tale højere og højere om sammenhængen mellem

det, vi tænker og føler, og vores helbred.

At der er en sammenhæng, er Annie Rasmus-

sen overhovedet ikke i tvivl om. Med mere end

30 års erfaring bag sig som sygeplejerske, forsk-

ningsleder og i dag selvstændig sundhedskonsu-

lent og cancerguide er hun af den overbevisning,

at den mest oversete genvej til sundhed – og hel-

bredelse, hvis vi skranter eller er blevet syge – er

vores tanker og følelser.

– Jeg tror, det er det vigtigste overhovedet.

Langt mere end kost, motion og alt det andet, vi

kan handle på for at holde os sunde og raske. Bare

én dårlig tanke aktiverer cirka 1400 enzymer i krop-

pen, der kan svække de selvhelbredende kræfter.

Faktisk kan vi skrue gevaldigt op for sundheden

alene ved at arbejde med vores tanker og følelser,

mener hun.

De tolv sundhedsprincipper(læs mere på healthcreation.dk)

Krop

1. Ernæring

2. Motion

3. Afgiftning

Sind

1. Stress

2. Relationer

3. Følelser

Ånd

1. Vær tro mod dig selv

2. Energi

3. Spirituel kontakt

Omgivelser

1. Personligeomgivelser

2. Fællesskaber

3. Natur og miljø

62 naturli.dk

Tip nr. 1.

Bliv opmærksom på, hvad

du tænker og føler

Positivetankerstyrkerditvelværeogdin

krops biokemi. De negative gør det modsatte.

Så få opmærksomhed og bevidsthed på dine

tanker, følelser, overbevisninger, og hvad

du går og siger og har fokus på. Der, hvor der

ikke er støttende adfærd mellem dit bevidste

og ubevidste sind, skal du ændre det til no-

get, der styrker dig og sår de rigtige frø i din

underbevidsthed. Vend negative tanker og

følelser 180 grader, formuler hvad du gerne

vil, hvad du ønsker, og lav nye understøttende

overbevisninger.

Visualiser og føl i dit hjerte, hvad du øn-

sker.Erdertankerogfølelser,sombliverved

med at hæmme dig, så få professionel hjælp.

Tip nr. 2.

Få nok af de gode essentielle fedtstoffer

Alle kroppens mere end 50 trilliarder celler

opbygges og styrkes af rene, sunde olier, og

mange af os får især alt for lidt Omega 3 olier.

Det har afgørende betydning for vores

nerveceller, hormonbalance, immunforsvar

og forebygger inflammation m.m. Tilskud

af de rigtige olier er sammen med motion

den mest effektive og bedste antidepressive

medicin, du kan tage.

Så sørg for at få gode olier hver dag som

fiskeolier og olivenolier samt fra frø, mandler

og nødder.

Tip nr. 3.

Hold regnskab med din energi

Gør det til en vane at føre regnskab hver dag

over dit energiniveau. Det gør du ganske

simpelt ved at være opmærksom på, hvad

der dræner dig, og hvad der giver dig energi.

Energityvenvildualtidkunnefindeieneller

flere af sundhedsprincipperne.

Så er det stress, fordi du spiser for meget

sødt, har negative følelser, ikke får bevæget

dig eller ikke sover godt?

Få bevidsthed og sørg for at fjerne det, der

tager din energi. Vend det 180 grader og lav

mest muligt af det, som tanker dig op.

Tip nr. 4.

Skab mere af det, der gør dig glad

Når du har fokus på alt det, der gør dig glad,

dannes der en række stoffer i kroppen, som

virker direkte helbredende på mange niveau-

er i kroppen. Faktisk er det sådan, at glade

mennesker har et bedre immunforsvar. Så

køb en notesbog og skriv ned hver aften inden

sengetid, hvad der har gjort dig glad i løbet af

dagen. Målet er at ændre din opmærksomhed

til altid at have fokus på, ja, lede efter det, der

giver dig glæde.

Kilde: Annie Rasmussen

4 tip, der styrker dig allerede i dag

naturli behandling

– Forestil dig, at din underbevidsthed er en have.

Hver gang du med din bevidsthed tænker og føler

noget, sår du et frø. Så når du tænker negative, be-

grænsende og frygtsomme tanker som ’Jeg får altid

influenza’, eller ’Mit immunsystem har altid været

svagt’, eller ’Åh nej, der er så mange, der får kræft,

så nu får jeg det nok også’, så sår du de frø i under-

bevidsthedens have, og det påvirker din biologi. Så

hav fokus på, hvad du sår, og hvad du lader

vokse i din have, siger Annie Rasmussen

Pas på dødsdommeneFor at understrege sin pointe, giver

hun et kraftfuldt eksempel fra sine

mange år i sundhedsvæsenet.

– Mennesker kan dø på dagen, når de

får at vide, at de har seks måneder tilbage at

leve i. Ikke fordi kræften tager livet af dem, men

fordi tankens kraft indvirker så stærkt på biologi-

en. Overbevisningens kraft er enorm – det kender

vi jo fra placeboeffekten.

– Jeg siger ikke det her for at skræmme nogen,

give skyldfølelser eller andet negativt, men udeluk-

kende for at gøre opmærksom på, hvor meget vi

selv kan gøre for et godt helbred ved at arbejde

med vores tanker og følelser. Hvordan, får du et af

Annie Rasmussens tip til her:

– I stedet for at fodre din underbevidsthed med

negative tanker om, hvad du frygter og ikke vil

have, så fokuser på det, du gerne vil have. På den

måde får du vendt den negative energi fra tung og

trist til glæde, og det får kroppens kemi til fuld-

stændigt at skifte, siger hun.

Men hun påpeger også, at positiv tænkning ikke

er nok.

– De fleste har brug for støtte og terapeu-

tisk arbejde for at få forløst og omprogrammeret

hæmmende overbevisninger og følelsesmæssige

udfordringer såvel som tidligere traumer. Fordi

de ofte er indkodet i underbevidstheden meget

tidligt i livet.

Alt det bedsteUdover at være sundhedskonsulent er Annie Ras-

mussen også landets eneste private cancerguide.

Når hun vejleder og støtter mennesker med cancer,

så sker det altid med udgangspunkt i de tolv sund-

hedsprincipper.

– Mennesker, der er ramt af cancer, kan bruge

den her anticancer-livsstil til at supplere den be-

handling, de får i sundhedsvæsenet og dermed un-

derstøtte rekonvalescens og mindske risikoen for

tilbagefald, siger hun.

Annie Rasmussen er på alle måder tilhænger

af at tænke holistisk og at bringe alle muligheder

i spil både inden for den konventionelle og den al-

ternative verden. Så når hun vejleder cancerramte,

trækker hun på sin mangeårige viden fra det etab-

Få nok af

de sunde

fedtstoff

er

63naturli.dk

behandling naturli

lerede behandlingssystem og på det bedste fra den komplementære og alter-

native verden.

Det er hendes store vision at skabe et vitalitetscenter for cancerramte

med udgangspunkt i Health Creation-tankegangen.

– Den slags findes i udlandet, hvor folk lærer at leve ud fra de her prin-

cipper, så de bliver vitaliseret i krop og sind. Her har man samlet alle rele-

vante tilbud fra den integrerede, regenerative medicinske og terapeutiske

verden, så det bedste fra alle områder bliver tilbudt under samme tag. Det

er min ultimative drøm at være med til at etablere sådan et center her-

hjemme, siger hun

Health Creation sundhedsprogrammetEt helhedsorienteret selvhjælpsprogram, der guider til at leve i et bevidst og sundt forhold til sig selv, andre, livet og omgivelserne. Tager udgangspunkt i viden, selvevalueringsøvelser, selvhjælpsteknikker, målsætning, strategi og handling. Til programmet hører en arbejdsbog, evalueringshæfter og handleplaner, cd’er med selvhjælpsøvelser og redskaber til selvevaluering.

De tolv sundheds-principper, der ligger til grund for den holistiske tilgang i Health Creation.

Der skal være balance mellem de forskellige forhold i vores liv for at leve sundt. Program-met kan afsløre manglerne.

Får du jern nok?

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et til-skud.

Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud, er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et � ngerpeg om, at din krop mangler jern.

Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntil-skud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indehol-der produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer.

Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke til-sat sukker eller konserveringsmidler.

Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre.

Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.Produktet kan købes i helsekostforretninger, hos Matas, og på Apoteket.

64 naturli.dk

naturli oase

64 naturli.dk

BOOST DIN KROPUanset om du skranter eller bare helst ikke vil komme til det, så er der masser af boost-muligheder i naturmidlernes verden...

Sanpharm

Homøopati mod betændelser

Brottrunk stimulerer immun-forsvaret

Infeksin indeholder en unik sammensætning af alle de urter, der gennem

de sidste 200 år har bevist deres helbredende virkning på betændelses-

sygdomme og svækkede immunkræfter. Lægemidlet Infeksin er opbygget

således, at det indeholder homøopatiske urteudtræk af de 10-15 bedste

urter, der findes, til styrkelse af immunforsvar og slimhinder. Infeksin

indeholder lige så mange andre gode urter til høfeber, forkølelse, hals-

betændelse, pandebihulebetændelse, mellemørebetændelse, bronkitis

samt til blære -og underlivsbetændelse.

Infeksin tages forbyggende morgen og aften gennem vinter og forår

– ved akutte tilstande oftere. Infeksin forhandles gennem Matas og hel-

sekostforretninger til vejledende udsalgspris kr. 110,-.

Se mere på www.holistica-medica.com eller tlf. 7683 3000.

Ingefær har i tusinder af år været brugt af men-

nesker på grund af dens helende effekt – og

den dag i dag er den kendt for sin virkning i

mange forskellige former for

kosttilskud. Dr. Muches Inge-

fær-dråber er det første pro-

dukt, der tilbyder ingefær i en

koncentreret flydende form.

Koncentratet er udvundet

på en metode, der sikrer,

at alle virksomme stoffer er

bevaret.

Ifølge et studie fra German Federal Institute

for Drugs and Medical Devices fremmer inge-

fær spyt og mavesaftproduktion, det kan bruges

mod opkast og øger tarmens peristaltik. Det er

yderligere bevist, at ingefær bl.a. er anti-inflam-

matorisk, febernedsættende, leverbeskyttende,

vanddrivende, blodtrykssænkende og koleste-

rolreducerende. Kan anvendes ved fordøjelses-

besvær, infektion, køre- og søsyge, kvalme og

opkast - også under kemoterapi og ved stofskif-

teproblemer.

Dr. Muches er uden sukker eller sødestof,

alkohol eller konserveringsmidler.

Anbefalet daglig dosis er 15 dråber to gange

i vand eller juice.

Kvaliteten og mængden af danske mænds sæd-

celler er desværre ikke, hvad den har været.

Mange faktorer kan forstyrre både dannelsen og

kvaliteten af mænds sædceller. Stress, forure-

ning, tilsætningsstoffer mv. påvirker den men-

neskelige organisme og altså også dannelsen af

mænds sædceller.

Et dagligt tilskud af Berthelsen Selen, som inde-

holder den letoptagelige, mineralberigede selengær

SE2000 kan gøre en markant forskel. En tablet om

dagen med 100 mcg organisk selengær kan bidrage

til en normal dannelse af sædceller. Herudover med-

virker selen samtidig til at vedligeholde hår, negle og

immunsystem. For under 75 øre om dagen får man

således ”hele pakken” med Berthelsen Selen.

LactoSeven indeholder hele syv forskellige mælke-

syrebakterie-stammer, som er med til at opretholde

og genskabe den naturlige tarmflora. Desuden

indeholder LactoSeven inulin, som er vigtig for

at de tilførte mælkesyrebakterier får optimale for-

hold til at formere sig i tarmen. Bakterierne er

dobbelt overtrukne, hvilket sikrer, at du får opti-

mal udbytte af tabletterne. LactoSeven er mælke-

syrebakterier i blisterpakning, som du nemt kan

have i tasken under rejsen, de skal ikke opbevares

køligt og kan anvendes af børn ned til 2 år.

LactoSeven kan købes på apoteket, udvalgte Matas og helsekostforretninger. Få nærmeste for-handler oplyst på tlf. 28 77 73 30.

BESKYT TARMEN OG DEN BESKYTTER DIG

SELEN STYRKER DANNELSEN AF SÆDCELLER

Ingefær mod kvalme og feber

65naturli.dk

oase naturli

Magnesium– det nye supermineralMagnesium er et livsvigtigt mineralMagnesium har betydning for en lang række af kroppens funktioner. Det an-vendes ved træthed og udmattelse og er effektivt for koncentrationsevnen og hukommelsen. Men også musklerne har brug for magnesium og mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud.

Salus Magnesium - naturligt og letoptageligt Salus Magnesium er et naturligt, velsmagende magnesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Salus Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige magnesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Salus Magnesium forhandles i helsekostforretninger, i Matas og på apoteket.

Spørg din forhandler om en smagsprøve

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

Koncentration og hukommelse

Vigtigt for muskelfunktionen

Mod træthed og udmattelse

væ

rd a

t vid

e

ENERGI TIL CELLERNEQ10 er kroppens egen antioxidant, der

beskytter blodkarrene mod frie radika-

ler, og stoffet findes i næsten alle krop-

pens celler inklusiv hjerte, lever og

skeletmuskulaturen. Et nyt Q10-produkt i

Danmark er produceret i den reducerede form,

der hedder ubiquinol. Det er den form, der er

identisk med kroppens egen produktion, og

derfor er optageligheden

optimal.

Q10 dannes naturligt

i kroppen, men evnen til

at danne det falder be-

tragteligt med alderen.

Undersøgelser tyder

på, at vor Q10-produk-

tion er højest, når man

er mellem 20-25 år.

Find Q10 fra Din-Sundhed.Nets i din lokale helsekostforret-ning.

Naturens antibiotikumUrte-Pensil indeholder en stribe betændelseshæmmende urter som echinacea,

bukkehomsfrø, askeblade, tormentilrod og brudurt, og kan bruges mod næsten

alle slags betændelsestilstande: Forkølelse, hoste/bronkitis, feber, infektioner i

urinvejene, underlivsbetændelse, betændelse i mund og svælg, bi- og pandehule-

betændelse, tendens til infektioner, betændte sår og brandsår.

Teenagere har i tilgift fundet ud af, at Urte-Pensil er et fortræffeligt middel

mod bumser og uren hud.

Urte-Pensil har været solgt siden 1976 og er et af de mest populære kosttilskud på det danske

marked. Fås i kapsler (90/360 stk.), tabletter (180 stk.) og som te (85 g).

Kan købes hos Matas og i helsekostforretninger.

Som den eneste producent af hybenpulver i verden

har Hyben Vital ApS. gennemført flere placebo

kontrollerede kliniske studier i ind- og udland. Dis-

se studier dokumenterer, at hybenpulveret har en

positiv effekt. Ikke mindst på leddene, idet det gi-

ver mere smidighed og bevægelighed og hæmmer

betændelsestilstande, der ofte er årsag til ømme

led. Desuden får brugerne meget mere energi og

forbedret søvnkvalitet, større motivation og øget

livsglæde, der igen motiverer mange mennesker

til at få rørt sig noget mere. På den måde virker

hybenpulveret dobbelt - både direkte på

leddene og som inspiration til at få noget

mere motion.

Lito Hyben fra

Hyben Vital sælges

som pulver eller

kapsler og er et

rent naturprodukt

uden tilsætnings-

stoffer.

Gang i leddene

66 naturli.dk

naturli fakta

Katja Kunimori er uddannet kosmetolog og alternativ

skønhedsvejleder. Skriv til Katja på adressen til højre

– eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgkatja.

Naturli / Spørg KatjaForlaget Mediegruppen

Porschevej12/7100Vejle

Skønhedbrevkasse

66 naturli.dk

Jeg ved godt, du ikke er fri-sør, men du har så mange

gode råd, at jeg alligevel vil spørge om hår. Jeg er 54 år og har et ME-GET kraftigt hår, som bare bliver tykkere med alderen, tykt og stridt. Har fået lidt farve i, og det har da gjort det lidt bedre. Jeg bruger shampoo og balsam efter frisørens råd. Jeg synes ikke, de dyre hårkure er noget særligt. Jeg kan huske, at min mor brugte noget med bl.a. æg. Jeg kan ikke finde nogle “husråd”. Har lige skiftet frisør, og hun er god til at klippe, men hun aner faktisk ikke, hvad hun skal gøre ved man-ken. Jeg træner rigtig meget og for-søger kun at vaske hår hver anden dag. Kan du hjælpe mig (synes ikke det lyder lækkert med æg), men jeg gør det, hvis det hjælper. Jeg har fornemmelsen af, at håret trænger til næring, ved godt at hårstråene er

“døde”. Har en sund hårbund uden problemer.

Mvh. K

Tak for din mail. Jeg har alli-

eret mig med Rostedt, produ-

centen af min favorit hårpleje, og de

fortæller: “Det er rigtigt, at man i gam-

le dage brugte æg, da de har et højt

proteinindhold. Men det var dengang. I

dag er hårpleje rig på protein, og et af

vores bedste bud er vores egen Crea-

tor-serie. Med Creator Shampoo og

Creator Treatment vil du tilføre masser

af protein (det såkaldte Life Particles

System), vel at mærke protein som er

magen til hårets egen proteinstruktur”.

Hvis du ønsker et produkt du kan

efterlade i håret, så er jeg selv rigtig

glad for deres Creator Heat Activating

Leave-in (beskytter mod varme fra

styling og gør håret lækkert blødt og

velduftende!

Rigtig god fornøjelse. Katja

Håret bliver tykt og stridt med alderen

Sommeren er også hård kost for dit hår: UV-

stråling, saltvand, klorvand (fra poolen). Her er

et par tips til håret:

1. Brug en fugtmaske/fugtgivende conditioner

en gang om ugen og vær artig og følg anvis-

ningerne på dit produkt. Jeg har altid troet,

at jo længere tid, jeg lod produktet sidde, jo

bedre for håret. Men næ nej. Hvis du lader

masken sidde for længe, så trækker den fak-

tisk fugt UD af håret, og det er jo ikke menin-

gen.

2. Glem håndklædet og hårtørreren og lad dit

hår lufttørre.

3. Børst dit hår to gange om dagen (i tørt hår).

Det fordeler hovedbundens naturlige oliepro-

duktion fra hovedbunden ud i hårstråene.

4. Når du har været ude og svømme, så sørg for

at skylle dit hår når du kommer op af vandet,

med helt almindeligt postevand. Hvis du også

skyller håret, inden du går i vandet, mindsker

du optagelsen af klor/saltvand i håret.

5. Efter en tur i klorvand, kan du lave den

udvidede version, når du kommer hjem:

bland en del eddike med fire dele

vand, hæld det over håret,

vent to minutter og skyl så

efter med almindeligt postevand. På den

måde får du genoprettet den naturlige ph-

værdi for håret, som kloret har “strippet”.

Spis fødevarer rig på silica, et mineral som

er nødvendigt, hvis du vil have stærkt, sundt,

skinnende hår: kartofler, asparges, agurk, og så

endnu engang: de essentielle fedtsyrer.

Efter sommer-hårpleje

Bare et hurtigt spørgsmål. Jeg har krøller, hvilket også

bevirker, at mit hår er meget tørt. Så i det sidste nummer nævner du en detox-balsam, men ikke noget navn. Hvad hedder den, og hvor kan den købes? Jeg har søgt på nettet uden held. Nu jeg alligevel skriver, har du så andre tips til vir-kelig tørt, ustyrligt hår?På forhånd tak.

Venlig hilsen Sabina

Tak for dit spørgsmål. Ef-

tersom jeg jo desværre ikke

er frisør, har jeg allieret mig med

Claus fra PlanOrganic. Han anbe-

faler, at du går mere efter en serie

rig på protein end en detox-serie

(faktisk kan du også bruge Creator

fra Rostedt). John Masters Orga-

nics’ “Evening Primrose Shampoo

For dry hair”, efterfulgt af “Citrus

& Neroli Detangler” som leave-in

conditioner, er et andet bud til dine

krøller.

Hvis du bruger styling-produk-

ter, så giv “Sweet Orange & Silk

Protein Styling Gel” en chance,

bland evt. lidt af leave-in conditio-

ner’en i stylinggelen, så får du en

blødere effekt. Hvis dit hår virkelig

er ustyrligt, så prøv med et par drå-

ber af den vanvittigt lækre, økologi-

ske hårolie “Dry Hair Nourishment

& Defrizzer” (fordel 1-3 dråber i

håndfladerne, gnid olien ind i hå-

ret. Kan bruges både i fugtigt og

tørt hår).

Håber det kan være med til at

give dig lidt styr på lokkerne.

Mange hilsner Katja

Balsam til tørt hår?

fakta naturli

Anette Opstrup er uddannet sundhedsplejerske og senetensbehandler

– og arbejder både med småbørn og skolebørn. Skriv til Anette på

adressen til højre – eller besøg: www.naturli.dk/sporganette.

Naturli / Spørg AnetteForlaget Mediegruppen


Børn

67naturli.dk

Jeg var til dit foredrag om babysøvn i Fruens Hus for

ca. 2 uger siden, og hvor har jeg tænkt og tænkt siden. Mest på dine holdninger til indtag af mælkepro-dukter og gluten, jeg overvejer me-get, om det er noget min datter og jeg skal forsøge os med, da hun nu er blevet sendt på nr. 2 penicillinkur på grund af mellemørebetændelse på bare 6 måneder. Men jeg synes, det er en smule grænseoverskridende at skulle lave en så radikal ændring i vores kost. Så jeg vil høre, om du kan give lidt gode råd til, hvordan jeg kan få startet ud på en overskuelig måde. Det skal lige nævnes, at vi er vegetarer, og derfor jo indtil nu har fået en del af vores protein fra mælke-produkterne.Håber du kan hjælpe mig lidt på vej.

Mange glade hilsner Anne-Maj

Mellemørebetændelse er

meget tit tegn på, at krop-

pen producerer for meget slim! Når

det eustakiske rør (fra næsen op

til øret) stopper til af slim, får man

ondt i ørene. Og der kan meget nemt

vokse bakterier, fordi de vokser godt

i et fugtigt og varmt miljø.

Og det er nemlig helt rigtigt, at

hos mange mennesker – ikke mindst

børn - virker komælksprodukter

slimdannende. Så derfor er der vir-

kelig mange børnefamilier, der har

oplevet, at øreproblemerne forsvin-

der, når de sætter ind med naturlige

midler som f.eks. kostændringer.

Men ja, det kan virke helt uover-

skueligt og grænseoverskridende at

fjerne al komælk fra kosten, når vi

nu bor i en kultur, hvor vi bruger rig-

tig mange mejeriprodukter. Og hvor

myndighederne anbefaler et dagligt

indtag. Jeg kan stadig selv huske

fornemmelsen af at gå forbi mæl-

kekøleren i supermarkedet uden at

putte noget i vognen…

Men jeg ved, at det sværeste

faktisk er beslutningen. Når først

den er taget, så er det slet ikke så

svært. Og slet ikke i dag, hvor der

findes så mange alternativer til ko-

mælk, og de er blevet lettilgængelige

i mange supermarkeder. Brug vand,

urtete, grønsagsjuice, sojamælk,

rismælk, havremælk, sojayoghurt,

sojafløde, kokosolie alt efter, hvad I

skal erstatte.

Og når I lige har læst bag på le-

verpostejen osv. for at tjekke for val-

lepulver og laktosepulver de første

par gange, så finder I hurtigt ud af,

hvad I kan købe.

Husk på, at ¾ af jordens befolk-

ning lever ganske fortrinligt uden

daglige indtag af komælk. Og at vi

i Norden har verdensrekord i knogle-

skørhed – på trods af vores mælke-

anbefalinger.

Som vegetarer er I

jo rigtig gode til at spise

mad fra planteriget. Og

der er masser af gode

vitaminer og mineraler i

planteriget, som fuldt ud

kan dække jeres behov.

Der er f.eks. en del kalk i

sesamfrø, mandler, grøn-

kål og andre grønne grønt-

sager. Skulle I være i tvivl,

om I er godt nok dækket ind

i forhold til kalk, så er det

fint at tage et tilskud af kalk/

magnesium og D-vitamin. Det

er vigtigt at få alle tre ting for at

styrke knoglerne mest muligt. Man

kan f.eks. tage det hele samlet i

Cal-Mag-C kapslerne fra Solaray. Til

børn kan I f.eks. vælge tyggetablet-

terne Calcium Kids.

Mht. protein, så kan I være ekstra

opmærksomme på at spise tilstræk-

keligt med bønner, kikærter, linser,

æg og gode sojaprodukter som tofu

og tempeh. Hvis I spiser fisk, kan I

selvfølgelig også få en del der. Og

igen er det muligt at tage et tilskud.

F.eks. i en smoothie lavet på rismælk

og med ris- eller hampe-protein.

Min anbefaling vil være, at hele

familien hopper med ”på vognen” og

prøver 6-8 uger uden komælkspro-

dukter. Så kan I alle mærke, om det

gør en forskel for jer! (Det ligger tit

i familien – uden at man har været

opmærksom på det før. Men prøv at

lægge mærke til forandringer ift. for-

døjelse, luft i maven, slim i halsen,

eksem, energi, søvn). God fornøjelse!

Med kærlig hilsen

Anette Opstrup

Gode råd til at tage mælken væk? Morgenstund med bær i mund

Her et par tips til sund og powerfuld

morgenmad til dine børn.

1. En smoothie af frugt, frossen

spinat, 1 banan, rismælk, kold-

presset hørfrøolie og lidt protein-

pulver.

2. En æggekage-muffin. Lav en

æggekage-masse og hæld den i

muffinsforme med lidt ærter i

bunden.

3. Bag en fuldkornspandekage og

server med frisk frugt.

Har dine børn lige rigeligt

med power, når de skal sove?

1. En kop varm kamillete virker

dejligt beroligende.

2. Sluk for tv, computer osv. Sæt

noget roligt musik på og kom lidt

ned i gear.

3. Put dit barn i et varmt bad.

4. Giv dit barn 10 minutters mas-

sage på sengekanten, evt. med

lavendelolie.

Start dagen Powerfuldt:

68 naturli.dk

Birgitte Aagaard driver Mi nerva Coaching og coacher i selvværd,

kommunikation/konflikter – motivation, angst og uønskede mønstre

– både for voksne og teenagere. Skriv til Birgitte på adressen til højre

eller besøg hjemmesiden: www.naturli.dk/sporgbirgitte.

Naturli / Spørg BirgitteForlaget Mediegruppen


Coachingbrevkassenaturli fakta

Jeg har et problem, jeg hå-ber, du kan hjælpe med. Min

9-årige datter har et lille problem med hvalpefedt. Jeg ved, at hun selv er opmærksom på det, for hun går meget op i, hvordan nyt tøj sidder på hende og vil have min mening. Jeg synes jo, at hun er dejlig, men kan godt se, at hun er lidt større nogle steder end veninderne. Jeg kan mærke, at det trykker nogle gange – men hvis jeg prøver at tale med hende om det, bliver hun meget ked af det og vred. Jeg vil me-get gerne hjælpe hende, men det er godt nok svært, når hun uhæmmet tigger og skovler slik ind ved enhver given lejlighed. Jeg har en veninde, hvis søn har haft anoreksi, og hun mener, at jeg slet ikke skal tale med min datter om, hvad der er sundt eller usundt, fordi hun bare risikerer at udvikle en spiseforstyrrelse! Jeg har da heller ikke lyst til, at hun skal gå over i den anden grøft, men hvordan får jeg så hjulpet hende med at begrænse indtaget af det usunde og forhåbentlig med tiden komme af med hvalpefedtet på en sund måde?

Hvalpemoderen

Tak for dit spørgsmål. Der er

ikke noget, vi hellere vil, end

at hjælpe vores børn, og når de når

tidlig skolealder, kan det være svært

at vide, hvor meget de selv skal ind-

drages og klare.

I det her tilfælde vil jeg foreslå, at

du ikke “inddrager” - diskuterer og for-

klarer - men nærmere “dikterer” og

går foran som et godt eksempel.

Det lyder måske lidt hårdt, men

for så vidt handler denne situation om

at ændre vaner og adfærd - og det gø-

res ikke ved at forklare en 9-årig, hvad

der er sundt/usundt, men ved at sætte

rammerne og vise, hvad god levestil

(og bordskik) går ud på, herunder: fa-

ste og sunde måltider, spise langsomt,

smage på/nyde maden, undgå søde

sager som belønning, fast “slikdag”

med begrænset portion, som man selv

skal få til at vare længe (ikke tag-selv-

skål), ingen franskbrød/toast til hver-

dag, men udelukkende groft brød og

rugbrød. Ved at køre den stramme stil,

hvor du bestemmer og viser, hvad der

er godt, løfter du en byrde af din dat-

ters skuldre - hun skal ikke bære an-

svaret for at få nogle gode vaner, hun

skal “kun” have ansvaret for at følge

rammerne og dit eksempel.

Det kan godt lyde, som om du der-

med gør hende mindre, end hun er -

en 9-årig kan jo mange ting selv - men

det er nødvendigt. Hun har ikke den

tilstrækkelige alder - herunder erfaring

og selvkontrol - til at styre det selv. Det

at se konsekvensen af sine handlinger

og valg er faktisk en af de egenskaber,

vi udvikler senest. Tag f.eks. den frygt-

løshed, som mange unge fremviser.

Den forsvinder med årene for de fleste.

Din “tunge” opgave vil også være,

at gå dine egne vaner efter i sømmene

- hvis der er meget “hurtig” mad på

menuen, så spises den også hurtigt.

Hvis der er meget salt, sødt, fedt i ma-

den, så vænner din datter sig til, at

sådan skal “rigtig” mad smage.

Hvis du har overskud og lyst til

det, kan du dog inddrage din datter i

ET område, som hun bestemt er stor

nok til: madlavningen. Sørg for at

madlavningen handler om at lære rå-

varerne at kende, smage, dufte og un-

dersøge. Find nysgerrigheden og krea-

tiviteten frem. Grøntsager er her helt

fantastiske - de er jo fedtfattige/sunde

og fremfor alt varierede i smag, form

og farve. Forsøg f.eks. at blande an-

derledes ting og lege med smagssam-

mensætningerne, f.eks. en salat af

gulerødder, peberfrugter og spidskål

med appelsinstykker, rosiner og mand-

ler i. Eller stegt på panden: Gulerød-

der, løg, courgetter, tørrede tomater,

sorte oliven og solsikkekerner. Gå efter

farver, og bland gerne grøntsager,

frugt og nødder på kryds og tværs.

Hvis du har brug for tip til kostplan

og opskrifter, vil jeg anbefale at kon-

takte en diætist - og ellers handler det

om at sætte et fælles fokus i familien

på, hvad “den gode/sunde mad” er i

jeres hjem, og ikke at din datter spiser

forkert. God appetit.

Venligste hilsner

Birgitte

Hvordan tale om vægtproblemer?

væ

rd a

t vid

e

LæsBirgittes tips til

selvcoaching på

naturli.dk

Birgittes TIP til selvcoaching

… Når du har svært ved at håndtere din egen reaktion.

Besvar spørgsmålet: “Hvilken følelse har jeg,

og hvad begrunder den?”

1) Når du reagerer anderledes i en situation,

end du ville ønske, skal du se på karakteren af

dine følelser. Er der tale om vrede, skuffelse, så-

rethed, sorg?

2) Når du ser på din følelse og situationen, er

den så begrundet? Er det naturligt at blive ”xxxx”

i sådan en situation? (Svaret vil altid være JA,

alene fordi følelsen er ægte!)

3) Når du ser på din følelse og situationen, er

din reaktion måske “upassende” på overfladen,

men til gengæld har du været ærlig i forhold til

din følelse. Tilgiv dig selv for at have været ærlig,

ikke at skjule din følelse og umiddelbare reaktion.

4) Beslut dig for, hvad du vil gøre

NU ved din følelse – er der

noget, du vil have det godt

med at få sagt eller gjort,

så gør det hurtigst muligt.

Tankevækkende citat:“At være sig selv og dog lig sine omgivelser er den vigtigste bestanddel af menneskets identitet”fra “Sjæl gør dig smuk - om inuit-menneskene” v/Ole Jørgensen

Naturli / Spørg TineForlaget Mediegruppen


Krop & bevægelseTræner du eller behandler du din krop forkert, for lidt eller for meget? Få råd

og viden om kroppen, smerter, træning, sundhed og velvære i bred forstand.

Tina Sofia Marcussen er bevægelsespædagog, akupunktør og indehaver af

Klinik Lyspunkt. Send dit spørgsmål til Tine på www.naturli.dk/sporgtine

fakta naturli

69naturli.dk

Jeg går hjem fra job (kontor) hver eneste dag med hoved-

pine. Jeg kan ikke overskue alle de mange råd, man læser, så kan du ikke give mig en nem og overskuelig opskrift på at blive smerterne kvit?

Annie

Du kan begynde med denne

tjekliste:

1. Drik vand og pas på med for me-

get kaffe.

2. For mange hovedpinetabletter gi-

ver hovedpine!

3. Kom ud i frisk luft hver dag. En-

ten ved at cykle eller gå til/fra

arbejdet, stå af bussen/toget en

station eller et par stoppesteder

før, og gå resten af vejen. Du kan

også gå en rask runde, efter at

du har spist – du bruger nok ikke

hele den halve time, du har fro-

kostpause, til at spise.

4. Hvordan er din kropsholdning?

5. Har du mange skulderspændin-

ger? Kan enten komme fordi du

”sluger for mange kameler” og

ikke får sagt fra, af stress og travl-

hed, eller fordi du sidder i den

samme (dårlige) stilling for længe.

Husk at rulle med skuldrene tit,

at strække hele kroppen, at gabe

(udspænder kæberne), brug det

toilet der ligger længst fra dit kon-

tor og gå med raske skridt og lad

armene svinge imens (ikke som

en soldat, men frit og naturligt),

lav strækøvelser for nakken.

Hvis intet af dette passer på dig, så

skriv til mig igen.

Bedste hilsner

Tine Sofia

En kur mod hovedpine?

Min mand og jeg vil gerne have et fælles barn, men in-

gen af os vil gå til yderligheder og få kunstig befrugtning. Vi lever sundt, ryger ikke. Vi er hhv. 32 og 34 år. Er der noget, vi selv kan gøre?

De barnløse

Ja, det er der da. For det

første er det vigtigt, at I får

alle de vitaminer og mineraler, der er

behov for. Selvom I lever sundt, vil

jeg anbefale dig at tage ”Baby Me

Now” og din mand ”Be daddy”. Køb

alt hvad I kan i økologisk kvalitet og

undgå at stresse (nemmere sagt end

gjort, men en stresset krop har ikke

overskud til at formere sig).

Hold dig varm, selvfølgelig ikke

FOR varm. Men sid ikke på stranden/i

svømmehallen i en våd badedragt,

som giver dig koldt underliv.

Der er lidt delte meninger om,

hvorvidt mænds sædkvalitet skulle

lide skade af stramme bukser, men

det seneste jeg har læst er, at en

laptop i skødet skulle være værre end

stramme bukser.

Akupunktur kan hjælpe jer begge

på den måde, at hvis din mands sæd-

kvalitet er nedsat, kan man i løbet af

ca. 3 mdr. optimere denne. Også hvis

hans sædceller er langsomme.

For kvinders vedkommende skal

der laves en personlig journal for at

se, hvor ”pilen peger” hen. Mange

kvinder har en dyb kulde i underlivet,

og så næres ægget ikke. Andre kan

have det modsatte, og så vil livmode-

rens slimhinde blive for sej og uflek-

sibel til, at ægget kan sætte sig fast.

Slimhinden kan også være for tynd

og næringsfattig. Find en akupunktør

der er interesseret specielt i emnet.

Jeg håber, projektet lykkes.

Bedste hilsner,

Tine Sofia

Hjælp til at få børn?

Lav din egen iste

Effektiv maveøvelseLæg dig på ryggen, træk benene op over maven. Løft hovedet og støt det med hænderne. Lad nu benene cykle med seje og rolige bevægelser, så tæt på gulvet, som ryggen kan holde til. Husk at puste ud, imens du ”cykler”.

Jeg kan anbefale urteblan-

dingen ”cool mint”. Lav en

stærk kande af teen og til-

sæt evt. lidt honning/citron.

Lad den blive gennemkold

og tilsæt evt. isterninger.

Læskende til varme sen-

sommerdage.

Kærlig opsang“Spred kærlighed hvor du end befinder dig… først og fremmest i dit eget hjem. Giv kærlighed til dine børn, din kone eller mand og til din nabo… Lad aldrig nogen komme til dig, uden at de har det bedre og er lykkeligere, når de går”

Mother Theresa

Sød ved

smag og

fordøjelse

70 naturli.dk

naturli fakta

Radiodoktoren Carsten Vagn-Hansen giver gode lægeråd om sundhed.

Skriv til Carsten på adressen til højre – eller besøg hjemmesiden:

www.naturli.dk/sporgcarsten.

Naturli / Spørg CarstenForlaget Mediegruppen


Sunde rådbrevkasse

Vi har ofte benyttet os af mu-ligheden for at få gode svar og

råd gennem brevkassen. Og nu har vi brug for det igen. Min mand, som er 55 år, har lige fået konstateret cancer i den højre lungespids. Han skal nu opereres. Knuden er fundet ved en tilfældighed i forbindelse med anden scanning, og er heldigvis meget lille - cirka 1,5 cm. Lægen, som skal operere, er meget optimistisk, lover 98 pct. helbredelse, og ingen efterbehandling – ligesom man vil udføre en lungebevarende operation, altså kun fjerne spidsen af lungen. Min mand er slank og i god form, ikke-ryger og har et fint blodtryk. Vi spiser meget, meget sundt - økolo-gisk, groft og grønt, undgår hvidt suk-ker, hvidt mel, hvide ris m.m. Får gode vitamin- og/mineraltilskud og gode fedtstoffer - aldrig margarine eller blandingsprodukter. Nu spekulerer jeg på; hvad kommer sådan noget af? Kan det ha’ noget at

gøre med hans arbejde? (Han er smed). Hvad kan vi gøre for at forebygge, at det opstår igen? Jeg tænker på kosttilskud, specielle fødevarer eller andet... Vi tror på, at Gud medvirker i vores liv. Derfor ser vi det også som Guds indgriben, at Finn kommer til scanning af halsen - scanneren kører ved en til-fældighed længere ned - og en ondar-tet knude opdages i god tid. Lægerne siger, at der kunne være gået 2-3 år, inden der var kommet symptomer. Det er da et mirakel. Ligeledes har Gud givet os evnen til at være optimistiske og ved godt mod i ventetiden her op til operationen.

Konen

Tak for mailen. I din mands

arbejde som smed kan han let

have været udsat for indånding af støv

med asbestfibre, der kan sætte sig i

lungen og medføre lungehindekræft.

Hans sygdom skal derfor anmeldes

som muligt arbejdsbetinget. Lunge-

hindekræft udvikles oftest langsomt

over mange år, og når den kun findes

et enkelt sted i lungen, skulle der være

gode muligheder for at fjerne den ved

operation. Jeg vil råde dig til at læse

mine artikler om lungekræft samt om

operationer på min hjemmeside www.

radiodoktoren.dk.

Den vigtigste forebyggelse af

kræft og genkomst af kræft er en

sund levevis, sund mad og daglig,

men ikke for anstrengende motion.

Desuden at undgå for megen påvirk-

ning af kemiske stoffer, frem for alt

at lade være med at ryge. Jeg kan

anbefale jer at læse bøgerne “Sund

kost – før, under og efter kræftbe-

handling” af Anette Harbech Olesen,

og “Kost mod kræft” af Richard Beli-

veau og René Gingras. Der er

mange ting i sund mad,

især grønsager og frugt,

der modvirker kræft.

Jeg tror heller ikke på, at det

var en tilfældighed, at knuden blev

opdaget. Der er en mening med alt.

Optimisme er det helt klart vigtigt at

bevare, da det styrker sundheden og

evnen til at klare sygdom.

Mange gode hilsener

Carsten Vagn-Hansen

Lungekræft trods sundt liv?

Mavesmerter efter operation?Jeg har tidl. spurgt dig til råds om mange ting. Sidst bl.a. om

“spiserørsbrok”. Men jeg blev jo ved med at få smertefulde ”anfald”, og da jeg i december var i Århus, blev jeg indlagt og fik en gastroskopi, men fik også lungerne undersøgt. Senere blev jeg indkaldt til flere scanninger, hvor det viste sig, at min mavesæk sad midt for mine bryster. Jeg blev så opereret den 10. maj. Den første operation gik godt, men der sprang en arterie, så de skulle skynde sig at skære mig op i maven. Jeg lå på intensiv afdeling i ca. fire døgn (nedkølet, medicineret).

Jeg går stadig og kan mærke (ret meget) syningen i maven. Det er syningen vandret, jeg mærker til. “Opsprætningen” lodret er groet fint sammen. Kan du fortælle mig, hvor læn-ge, jeg vil have ondt der, hvor mave-sækken er syet til? Jeg fik egentlig ikke meget at vide på Århus kom-munehospital om hele forløbet. Læ-gerne i Århus sagde til mine døtre, at jeg kom mig over de to operatio-ner, fordi jeg var stærk. Og det vil jeg også gerne være igen. Jeg har gået til holdmotion i ca. 2-3 år. Men det skal jeg nok vente lidt med. Jeg

er 73, så jeg håber på mange gode år endnu. Jeg håber på et svar fra dig. Du har altid været så rar at svare på mine spørgsmål.

Inga

Det er meget almindeligt, at

man de første mange måne-

der efter en operation i maven kan

mærke stedet, der er opereret. Især

i dit tilfælde, hvor de sikkert har vil-

let sikre sig, at mavesækken ikke

længere går op gennem mellemgul-

vet. Det lyder ikke godt, at du ikke

på sygehuset fik ordentlig besked af

lægerne om, hvad de har gjort under

operationen. Det er din klare ret at

få det at vide. Normalt vil sygeple-

jerskerne hjælpe med at få lægerne

til at give besked, og eventuelt med

at forklare, hvad lægen har sagt.

Det er meget fornuftigt, at du

kun selv gør det, du føler du kan

klare uden at få ondt. Det er

også godt, at du venter med at gå i

gang med holdmotion, da det kan

være svært at sige fra, når man er

sammen med andre om at motionere.

Mange gode hilsener

Carsten Vagn-Hansen

Sund kost mod kræft

fakta naturli

71naturli.dk

Timian mod bumserMange, især teenagere, har proble-

mer med akne og bruger forskellige

lægemidler, som kan medføre irri-

tation af huden. Forskere fra Leeds

Metropolitan University i England

har fundet ud af, at helt almindelig

timian kan være mere effektiv og

have færre bivirkninger. Forskerne

undersøgte timianekstrakt og en

række cremer mod akne og har på-

vist, at timian dræber flere akne-

bakterier end alle cremerne.

Timian modvirker også den in-

flammation i huden, der medfører

rødme og irritation. Man kan selv

lave et ekstrakt af timian ved at

lade det trække længe i en blan-

ding af alkohol og vand, og så dup-

pe blandingen på huden. (Meeting

of Society for General Microbiology).

Ny forskning fra USA har vist, at

brug af sovepiller medfører en

dramatisk øget risiko for at dø,

selvom man kun bruger dem

engang imellem.

I studiet fra the Scripps Cli-

nic Viterbi Family Sleep Centre i

Californien deltog 10.500, der

brugte sovepiller, og 23.600

der ikke brugte sovemedicin. De

to grupper svarede til hinanden

vedrørende alder, køn og sund-

hedstilstand. I en periode på to

et halvt år sammenlignede for-

skerne dødsrisikoen i de to

grupper og fandt, at deltagere i

sovepille-gruppen havde en

mere end fire gange større risiko

for at dø. Selv blandt deltagere,

der sjældent brugte sovemedi-

cin, var risikoen mere end 3

gange større end hos dem, der

aldrig tog den. Den øgede risiko

sås i alle aldersgrupper.

Medvirkende til den forøge-

de risiko var, at brug af soveme-

dicin øger risikoen for at få

kræft. I gruppen, der tog den

største dosis af sovemedicin,

var risikoen øget med 35 pct.

En anden forklaring er, at sove-

piller øger risikoen for fald og

ulykker. Forskerne har regnet

ud, at brug af sovemedicin i

USA i 2010 har medført mel-

lem 320.000 og 407.000 eks-

tra dødsfald.

(BMJ Open; 2:e000850).

Høj risiko ved at tage sovepillerRosiner og blodtrykketHar man et let forhøjet blodtryk, kan

man gøre det normalt ved at spise en

håndfuld rosiner tre gange dagligt. Det

har forskere fra Louisville Metabolic and

Atherosclerosis Research Center i USA

fundet ud af. Forskerne fulgte blodtryk-

ket hos 46 mænd og kvinder med let

forhøjet blodtryk og vurderede virkningen

af rosiner, andre frugter og grønsager i en

12 ugers periode.

Det viste sig, at rosinerne sænkede

både det systoliske og diastoliske blod-

tryk med op til 7 procent, mens de an-

dre snacks ikke havde nogen virkning.

Forskerne mener, at det er det høje ind-

hold af kalium i rosiner, der hjælper med

at gøre blodtrykket normalt. (American

College of Cardiology. March 26, 2012).

Jeg er en mand på 59 år, som

sidste sommer fik blærebe-

tændelse. Lægerne fandt ud af, at

min blære ikke blev tømt fuldstændigt,

når jeg var på toilettet. Derfor fik jeg

blærebetændelse. Prostata fejler intet.

Jeg har nu i ca. ni måneder brugt en-

gangskateter, da det ser ud til, at min

blære er gået i stå.

Jeg tænker på at gå til en akupunk-

tør, som måske kan få gang i min blære

igen. Er det noget du kan anbefale?

Peter

Det er helt naturligt, at risikoen

for blærebetændelse øges, når

blæren ikke kan tømme sig ordentligt.

Hvis din prostata er normal, må dine

symptomer med svækkelse af eller

manglende blæretømning skyldes pro-

blemer med nerverne til blæren eller

behandling med medicin, der hæmmer

blæren, f.eks. depressionsmedicin.

Jeg går ud fra, at du er blevet un-

dersøgt på en urologisk specialafde-

ling. Det er altid vigtigt at forsøge at

finde årsagen til symptomer, så jeg vil

anbefale, at du bliver undersøgt af en

neurolog. At bruge et kateter er kun

symptombehandling. Hvis neurologen

ikke kan finde noget, synes jeg det er

en god idé at gå til en akupunktør, da

akupunktur kan styrke dine normale

funktioner.

Mange gode hilsener

Carsten Vagn-Hansen

Hvordan får jeg gang i blæren?

Avocado-olie beskytter cellernes ”kraftværker”Når ilten omsættes i cellerne, sker det

i cellernes ”kraftværker”, mitokondri-

erne. Her forbrændes f.eks. fedtsyrer

og glukose som bliver til energi. Men

samtidig bliver mitokondrierne oxide-

ret (iltet, forharsket), hvilket skader

energidannelsen. Dette kan modvirkes

ved hjælp af antioxidanter, først og

fremmest fra vand og C-vitamin, men

også fra andre antioxidanter i maden.

Forskere fra Federation of Ameri-

can Societies for Experimental Biolo-

gy (FASEB) har undersøgt avocado-

olies evne til at neutralisere de

skadelige frie iltradikaler og derved

bedre energidannelsen i mitokondri-

erne. Ved blot at spise mindre mæng-

der avocado dagligt kan man beskytte

mitokondrierne mod iltskader og ge-

nerelt modvirke kroniske

sygdomme og aldring.

Forskere fra universitetet i Las Palmas de Gran Canaria har i

et studie af 8.964 mennesker fundet ud af, at fastfood

har en negativ virkning på psykisk sundhed. Delta-

gerne blev fulgt i en seks måneders periode,

hvor 493 fik en depression. Personer med et

særligt højt eller lavt kalorieindtag eller sygdomme

på grund af fedme kom ikke med i undersøgel-

sen. Sammenlignet med deltagere, der ikke spiste

fastfood, havde de deltagere, der gjorde det, en 51

pct. større risiko for at få en depression.

Deltagere, der var mest tilbøjelige til at spise

meget fastfood, var typisk alene, mindre legemligt

aktive, rygere og arbejdede mere end 45 timer om

ugen. Selv det at spise mindre mængder af fastfood

øgede risikoen. Studiet bekræfter tidligere studier, der

også har vist, at hurtigmad øger risikoen for depression.

(Journal of Public Health Nutrition 2011: 15 (03): 224

DOI).

Fastfood og junkfood medfører depression

Junk for humøret

72 naturli.dk

naturli annoncesider

Start efteråret med overskud og energi.Mælkebøttesaften er et dansk økologisk mælkesyregæret udtræk med mere end 50 års gode erfaringer. Saften er fremstillet på blade, blomster og rødder. Den er upasturiseret dvs. indeholder masser af vitale mælke-syrebakterier. Saften stimulerer opbygningen af bifido-bakterierne i tarmfloraen. Mælkebøttesaften sælges i praktisk bag-in box som sikre saftens kvalitet bevares.

Forhandles i helsekostforretninger, samt udvalgte Matas butikker. Eller bestilles direkte på: www.herrens-mark.dk Tlf 64 78 10 52.

Mælkebøttesaft

Caviar Fibroactiv Cream + Silk-protein®. Intensiv fugtig-hedscreme. Forbereder huden til solen indefra så rynket og udtøret hud undgås ved f.eks. solbadning. Øger hudens DNA mærkbart. Caviar Eye Gel® Flash Serum – mindsker poser og rynker omkring øjnene og læberne på 10 minutter. Effektiv mod mørke rande. Virker øjeblikkelig og har samtidig en langtidsløftende effekt.Se mere på: www.naturfarm.dk. Tlf. 7512 6805Fås hos førende helsebutikker, udvalgte Matasbutikker samt specialforretninger i hele landet.

Tilsat ægte caviar som foryngrer hudcellerne og udsætter hudens ældning mærkbart

Tilsat ægte caviar som foryngrer hudcellerneog udsætter hudens ældning mærkbart.Caviar Fibroactiv Cream + Silkprotein®. Intensiv fugtig-hedscreme. Forbereder huden til solen indefra så� rynket og udtøret hud undgå�s ved f.eks. solbadning.Øger hudens DNA mærkbart.

Caviar Eye Gel® Flash Serum - mindsker poser og rynker omkring øjnene og læberne på 10 minutter.Effektiv mod mørke rande. Virker øjeblikkelig og har sam-tidig en langtidsløftende effekt.

Se mere på: www.naturfarm.dk . Tlf. 7512 6805

Fås hos førende helsebutikker, udvalgte Matasbutikkersamt specialforretninger i hele landet.

.

NaturliBevar ungdommensglød med økologisk baserede produkter.

Med Dalens Olie får du det hele i et: Dagcreme, natcreme, makeup-fjerner, bodylotion, massageolie, badeolie og meget andet. Prøv en helt naturlig hud-plejeolie uden kemi og tilsætningsstoffer. Dalens Olie indeholder kun jordnøddeolie, olivenolie, rosenvand og lanolin – blandet efter Edgar Cayces opskrift. Dalens Olie har også en lang række positive ”bivirkninger”. Læs mere i gæstebogen på www.dalens.dk

Køb Dalens Olie i Helsekost-butikker, hos frisører, behandlere og mange andre steder. Prøv og oplev selv forskellen!

Dalens Olie gør forskellen

Læsø Saltcare er et godt alternativ til sol og havbade. Vi kender alle fornemmelsen af, at huden bliver pænere om sommeren. Det høje saltindhold i Læsø Saltcares produkter har en lindrende og helende virkning på en tør og irriteret hud og har samme effekt som sol og sommer. Produkterne bruges bla. til behandling af psoriasispatienter på Læsø Kur – kursted i kirke på Læsø.

Læs mere på www.laesoe-saltcare.dk

Sensommerpleje af tør irriteret hud

Alle, der har haft en sportsskade, har gigt eller af andre årsager har smerter i bevægeapparatet, ved hvilken lettelse det er, at blive behandlet. Nu er der godt nyt til dem, som ønsker at selvbehandle så snart smerterne opstår. Et dansk pilotforsøg, har vist at Ice Power Arthro creme har en gunstig effekt på bl.a. ledsmerter.Cremen der bl.a. indeholder Glucosamin påføres det udsatte sted 2-3 gange dagligt eller efter behov.Kr. 149,- for en tube med 60 gram.

Forhandles hos Matas og i helsekostbutikkerForbrugerinfo: Tlf. 4611 6669 – www.medicanord.dk

82% oplevede en forbedring

Vitamun er en multivitamin-mineral-pille med urter, der henvender sig til mennesker, der ønsker et ekstra kost-tilskud i hverdagen – et tilskud, der også indeholder en grøn base af 10 urter. Nu kan du også få Vitamun til børn! Vi har arbejdet målrettet på at skabe et produkt til børnene, der trods indholdet af 8 urter stadig smager godt. Resultatet er en velsmagende tyggetablet med en frisk orange/lime smag.Sælges hos Matas og helsekostforretninger. www.holistica-medica.dk - Tlf. 7683 3000

Vitaminer, mineraler og urter!

73naturli.dk

annoncesider naturli

Turmeric: ekstrakt af gurkemejerod med 95% af de aktive stoffer (curcuminoider).All Omega 3-6-9: 3 stabile olier i 1 kapsel med 1200 mg olie fra henholdsvis fiske-, kæmpenatlys- og hørfrøolie. Rig på vigtige omega 3-6-9 fedtsyrer. En daglig dosis af omega 3-fedtsyrerne EPA og DHA på ca. 250 mg (indeholdt i 2 kapsler All Omega) er ifølge nyeste forskning optimalt for hjertesundheden.

Købes i Helsekostbutikker og Matas

Endelig en glutenfri serie i Danmark, som på én gang er:• Fri for gluten, mælk og kolesterol• Kun naturlig sødet m. fx agave• Bagt på stenformalet fuldkornsmel• ØkologiskeAf spændende glutenfrie produkter kan nævnes: Lagkagebunde, pizzabunde, kager, brød, boller, brødblandinger, müsli, brunhirse-toastbrød og meget mere.Spørg efter Werz i din helsekostbutik eller ring 61792417. www.b-organicimport.dk

Gurkemeje og gode fedtsyrer – en god kombination Unik glutenfri serie i Danmark!

• 100 procent naturprodukt. Sundhedsbevarende• Skandinavisk forskning. Placebokontrollerende forsøg• Produceret på Langeland af specielt udvalgte hyben• Patenteret fremstillingsmetode• Pulver og kapslerKøbes i helsekostbutikker, apoteket og Matas. www.litohyben.dkHyben Vital international tlf. 62 50 16 92, [email protected]

Et mærkbart kosttilskud

Blot at stå på Reviber Plus’ vippende plade giver kroppen vibrerende motion. Især ben, balder og centrale muskler aktiveres med mange fordele til følge: Muskelstyrke øges, fedtdepoter mindskes, bedre blodomløb, større knogleintensitet og bedre kropsbalance.

Kan ses og købes i vores Showroom/butik på Peter bangs vej 105, 2000 Frederiksbergog i vores shop-in-shop hos Symaskinecentret, Anelystparken 7, 8381 Tilst.Tlf. 3112 4343 • [email protected] • www.livingintime.dk

Reviber Plus Vibrationstræner

STRAMFIGUREN OP!

Kan ses og prøves på Sund Livsstil Messen i Øksnehallen den 28.-30. september, stand 307.

Serien består af: brød, boller, pizza-bunde, småkager, melblandinger, gomasio, bars, morgenmadsprodukter, sødemidler, fladbrød, mandelmel, pandekagemix og meget mere ...

www.b-organicimport.dk

Importør:B-Organic ImportTlf.: 6179 [email protected]

Føres i landets helsekostbutikker

Nyhed: Enestående glutenfri serie i Danmark!

74 naturli.dk

naturli næste nr.

Det handler om at stå imod og finde det bedste,

når vi næste gang sliber sablerne i kampen for

mere sundhed.

Jeg tror ikke på genveje til sundhedAndrea Vagn Jensen er åben og nysgerrig over for

alternative midler, men skeptisk over for virknin-

gen. I stedet sværger hun til hjemmelavet mad,

masser af vand, frisk luft og en lille løbetur.

Styrk dit immunforsvarNaturopath og forfatter Pernille Lund har som

barn og langt op i voksenalderen døjet med hårde

forkølelser efterfulgt af langvarig bronkitis hver

vinter. Som om det ikke var nok, fik hun i 40’erne

tiltagende ledsmerter. Nu har hun skrevet Im-

munforsvarets ABC med gode råd til alle, der vil

slippe for at skrante.

Når kroppen trækker våbenDe færreste forbinder diarré, opkast og feber

med noget positivt, men rent faktisk er det krop-

pens måde at beskytte os på. Bliv klogere på,

hvornår du skal undgå at stække kroppens våben

og i stedet styrke kroppen mod sygdommen.

Næste nummerUdkommer den 8. oktober 2012

Verden er et farligt sted! Få styr på dit forsvar mod de forskellige angreb.

SPECIALTILBUD

Naturli bøgerSundhed, Saft & Kraft - hele livet – Alfred Vogels leveregler og gode råd omkring sundhed integreret i en moderne families hver-dag. Med lækre opskrifter og viden om friske planter og urter.

Når det gør rigtig ondt – Carsten Vagn-Hansen har skrevet en grundig, men letforståe-lig bog om smerter, årsager, behandling og lindring – både af den konventionelle og alternative art.

Få naturli i et år og ekstra læsestof Danmarks bedste helsemagasin for alle os, der er tossede med økologi, sunde alternativer og lækker livsstil. Du får

8 numre af Naturli + 2 bøger for kun

299,-(+ porto kr. 49,-)

spar op til

261,-

Bivirkning:

Når medicinen

stjæler næring

Gør minusdage

til Plys-dage

9 771602 021

007

0 2Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

+ Find vej gennem behandlings-junglen | Styr din stress | Planter på flaske

Tilsætningsstoffer i fødevarer | Find urter mod skavankerne


No. 02 2012

Hjælp til selvhjælp:

Mod stress

Skønhedsprodukter:

Fup eller fakta?

Bikiniklar til sommer?

Så skal du starte nu

18

40

48

Tema:

Sundheds-

junglen

Thomas Mygind

Opskrifter

på syndigt

sundt sødt

Et hit hos

ungerne

Er dit kolesteroltal

et problem?

Plantesteroler har vist sig at sænke kolesterol

indholdet i blodet.

Sænkning af kolesterol niveauet i blodet kan

reducere risikoen for hjerte-karsygdomme.

Kosttilskud med plantesteroler

Se mere på

www.zerochol.dk

Zerochol bliver forhandlet i helsekostbutikker samt udvalgte apoteker og Matas. Ring til BioVita A/S: 76 26 07 66

Naturli_02_omslag.indd 68-1

06/02/12 10.32

Sandheden gør os

sundere!

Jeg øver mig og bliver bedre

9 771602 021007

0 4Forlaget Mediegruppen | Løssalgspris Kr. 48,50

+ Hjælp til selvhjælp mod smerter | Kend dine værdier

Motion for modstandere | Sunde fødder | Mere end en bikinikur


No. 04 2012

Knoglesundhed –

Vores bærende indre

Earthing – Jord-

forbindelse heler dig

Helseteket:

Bær og buske

2028

50

Mælkefri opskrifter uden

kompromisser

Savner du mælk?

Tema:Bærende dele

– om krop,

værdier og

jord

Renée Toft Simonsen

Du får økologisk olie af fineste kvalitet fra hør-

frø, kokos, græskarkerner, riskim, borago, sol-

sikke, sesamfrø, havrekim og kæmpenatlys.

Perfect Balance indeholder rosmarinekstrakt

og har et GLA-indhold på 30 mg pr. 15 ml,

hvilket er langt over det normale GLA-indhold i

kostkomplekse olier.

Natur-Drogeriet A/S · Nydamsvej 13-15 · 8362 Hørning · t: 86 92 33 33 · f: 86 92 33 43

www.natur-drogeriet.dkLandskendt for naturmidler der virker

Spændende sortiment fra Danmarks ældste naturmiddelvirksomhed

– kan mere end du tror, og mere end vi må oplyse om!

Hibiscus kapsler

I praktisk dosering. Virkningen

kan vi som producent endnu

ikke oplyse mere om, men

forhåbentlig ændres reglerne

snart.

Indeholder 400 mg

hibiscusblomst pr. kapsel.

Kakao Max kapsler

Kakao indeholder naturligt

polyphenoler, som er antioxidanter.

Høj biologisk tilgængelighed.

Uden sukker eller fedt. I Kakao Max

får du rent ekstrakt af kakaobønnen.

Indhold pr. dagsdosis

(1-3 kapsler): 120-360 mg

polyphenoler.

Citral Lemongræs kapsler

Lemongræs er højt skattet og

meget brugt i Sydøstasien

– både som stimulerende

krydderi og forfriskende te.

(Citral 1,5%)

Læs mere om sundhed og

se priser på

www.natur-drogeriet.dk

Hamp-Protein Complex

– Danmarks første lovlige hamp til ernæring

- Rig på næring

- Forførende velsmagende

- Lækker ingrediens til smoothies

- Nøddeagtig smag

Find lækre smoothie opskrifter på pakken og på hjemmesiden.

Ingredienser: Hampproteinkoncentrat med 45-50% protein.

Rødvins-Resveratrol Complex

Der findes et stof i rødvin, der

kaldes resveratrol.

I kapslerne får du resveratrol i en

praktisk dagsdosis uden alkohol og

svovl.

Daglig dosis 1-4 kapsler.

Resveratrol kapsler

5 mg resveratrol (vitis vinifera L.)

Svarer til indholdet af

resveratrol i ca. 4 glas rødvin.

215x277_april_2012.indd 1

26/04/12 14.42

Naturli_04_omslag.indd 68-1

30/04/12 11.19

Betingelser: Tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Naturli de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 8 numre og løber herefter videre til kr. 340,- årligt inkl. porto og ekspeditionsgebyr. De første 8 numre er bindende, og abonnementet kan derefter opsiges til udløb når som helst.

Tilbuddet gælder til og med den 7. oktober 2012.

Bestil på www.saftkraft.dk eller ring direkte på 9644 4502















✃

KOM TIL MESSE...Messen finder sted den 28. – 30. september 2012 i Øksnehallen, Halmtorvet 11, Kbh. V. Alle dage fra kl. 10 – 18.

Smag, prøv og bliv klogere på Danmarks

store helsemesse ”Sund Livsstil”. Med

dette nummer af Naturli er du inviteret

gratis med på messen.

Du skal bare klippe nedenstående fribilletter

ud – tag gerne en ven eller veninde med og

aflever dem ved indgangen (værdi kr. 100,-

pr. stk.)

SUNDLIVSSTIL

– 180 udstillere

– fordrag hver time

Berthelsen serien fås i helsekostbutikker, hos Matas, Kvickly, Føtex og Bilka.dansk farmaceutisk industri a-s , tlf.: 4486 0550 – Se hele serien på www.dkpharma.dk

Efter mere end 35 år på markedet er Berthelsens kosttilskud blandt de mest populære hos forbrugerne. Med en lang række kvalitets- produkter imødekommer Berthelsen de fleste ønsker og individuelle behov. Berthelsens kosttilskud bidrager til normal funktion af bla.:

VITAMIN COMPLEX ...12 stærke vitaminer –styrker kroppens basale funktioner. Kan med fordel tages sammen medBerthelsen Mineraler

ZINK...fertilitet og reproduktion,samt hud, hår, negle og knogler

KOBBER...pigmentering af hud og hår, nerve- og immunsystem

E-VITAMIN EXTRA...beskytter cellerne mod oxidativ stress

SELEN ...immunsystem, skjoldbruskkirtel,

hår og negle

MINERALER...12 vigtige mineraler

– styrker kroppens basale funktioner. Kan med fordel

tages sammen medBerthelsen Vitamin Complex

KALK+D Forte ...knogler, tænder, muskler og fordøjelsessystem

JERN ...immunsystem og dannelse af røde blodlegemer. Reducerersamtidig træthed

BETA FACTOR...dannelse af kollagen: til hud, blodkar, tænder og brusk

SENIORPILLEN 65+...12 vitaminer, 9 mineralerog 3 sunde urter tilpasset

seniorernes behov

SILICA EXTRA...hud , hår, syn, slimhinder, hjerte, nervesystem og psyke

CHROM ...blodsukkerniveau

KALIUM ... blodtryk, nervesystem

og muskler

MAGNESIUM ....muskler, nervesystem,

psyke, knogler og tænder

Et sundt liv med Berthelsen...

Scan og læs mere

DFI vitamin annonce 215x280+3 LADY.indd 1 5/20/2012 9:32:21 PM

naturli 06 - 2012

Documents