naše poslanstvo je ustvarjati visokokakovostne vsebine za bralce...

photo: osebni arhiv

zdravo srce zdravo srce zdravo srce in oŽiljein oŽiljein oŽilje3

NaSVeti Za VaŠe ZDraVJe

tematska prilOGa meDiaplaNet

april 2012naše poslanstvo je ustvarjati visokokakovostne vsebine za bralce ter jim predstaviti rešitve, katere ponujajo naši oglaševalci.

Srčni infarkt kako ga prepoznamo?

kako uravnavati holesterol?

Nasvetisladkornim bolnikom

Peter Florjančič: „V življenju je potrebno imeti dlani odprte.“Peter Florjančič: „V življenju je potrebno imeti dlani odprte.“UŽIVajte ŽIVljenje

redna telesna aktivnost izboljšuje srčno-žilni sistem

Kaj je zdravaprehrana?

2 · april 2012 tematska prilOGa meDiaplaNet

izzivi

priporoČaMoPeter Miklavčičpredsednik Zveze društev diabetikovslovenije

straN 10

„Danes je na svetu že več kot 240 milijon sladkornih bolnikov.”

ZDraVO srCe iN OŽilJe,april 2012

Urednik: max Fjellströmgrafični oblikovalec: Vratislav pecka

Vodja projekta: tanja merlaktelefon: 08-205 53 01e-mail: [email protected]

Novinar: andreja Jernejčič, liza rihar

Distribucija: DeloFoto: shutterstock

Mediaplanet kontakt: telefon: 08-205 53 00Fax: 01- 244 62 59e-mail: [email protected]

We make our readers succeed!

mediaplanet na podlagi visoko- kakovostnih vsebin ter z uporabo motivacijskega elementa ustvarja nove potrošnike za podjetja, ki oglašujejo v prilogi.

Bolezni srca in žilja so kljub velikemu napredku medicine še vedno glavni vzrok smrti tako v Sloveniji, kot tudi po svetu. V Sloveniji so leta 2009 te bolezni povzročile kar 35% vseh bolnišničnih smrti.

v sloveniji z uveljavljanjem zdravega življenja letno rešimo kar 600 življenj

zaradi rakavih bo-lezni, ki je dru-gi najpogostejši vzrok smrti, je umrlo leta 2009 20,5% bolnikov. Poleg tega so bile

npr. leta 2009 največkrat vzrok za sprejem v bolnišnice ravno bolez-ni srca in žilja (14,5%).

Najpogostejša bolezenNajpogostejša bolezen srca in žilja je ishemična bolezen srca. Na žalost je dokaj pogost prvi znak te bolezni nenadna izguba zaves-ti zaradi motenj srčnega ritma, ki se neredko konča s smrtjo. Si-cer pa je za to bolezen značilna od telesne dejavnosti odvisna tiščoča bolečina za prsnico, ki se lahko širi v levo roko ali v vrat, kar imenujemo angina pektoris. Taka bolečina nastane zaradi zoženih koronarnih žil in s tem povezane nezadostne prekrvavitve srčne mišice. Kadar pa pride do nenad-ne zamašitve srčne žile, se razvije

srčni infarkt, ki se pokaže kot ne-nadna bolečina za prsnico.

StatistikaV zadnjih dvajsetih letih se je v Sloveniji umrljivost zaradi ishemične bolezni zmanjšala kar za 30%. Večinoma so ljudje prepričani, da je to zmanjšanje posledica sodobnih načinov zdravljenja z zdravili in posegi, pri katerih lahko s posebnimi katetri in žilnimi opornicami ponovno vzpostavimo svetlino zoženih ali zamašenih koronarnih žil. Ven-dar pa so v raziskavah dokaza-li, da lahko celo več kot 50% tega zmanjšanja pripišemo t.i. primar-ni preventivi, ki temelji na spre-membi nezdravega življenjskega sloga prebivalstva, saj se ljudje vedno bolj zavedajo nevarnosti, ki jih povzročajo dejavniki tveganja. Nekatere dejavnike tveganja la-hko odpravimo samo z zdravim načinom življenja (npr. kajenje, telesna nedejavnost, prekomerna telesna teža oz. debelost), pri dru-

gih pa je potrebno ob spremem-bi življenjskega sloga včasih do-dati tudi zdravila (npr. pri visoki ravni holesterola, sladkorni bo-lezni, neurejenem krvnem tlaku). S kombinacijo zdravega načina življenja in zdravil lahko danes v večini primerov ustrezno kori-giramo holesterol, krvni tlak in sladkorno bolezen.

Zdravo življenjeIzračunali so, da v Sloveniji z uveljavljanjem zdravega življenja letno rešimo kar 600 življenj. Ne samo to, zaradi zdravega načina življenja je tudi vedno manjša potreba po zdravljenju zaple-tov srčno žilnih bolezni. Podatki kažejo, da za vsak evro, ki ga in-vestiramo v zdrav življenjski slog, privarčujemo kar 6 evrov, ki bi jih sicer potrebovali za zdravljenje zapletov bolezni srca in ožilja ter posege.

„Nekatere dejav-nike tveganja lahko odpravimo samo z zdravim načinom življenja.”

Prim. Matija Cevc, dr.medpredsednik Društva za zdravje srca in ožilja slovenije

Gel z: ut:uje:e ::ge:“majhna kaplja, veliko olajšanje.”

I:te:z:v:: p:m:č p:: tež:v:h z b:leč:m:, ut:uje::m:, :teče::m:::g:m: :: glež:j:: Izb:ljš: p:ek:vlje:::t, učv::: ž:l:e :te:e, bl:ž: ud:::::e, p:dpludbe, ud:::::e, p:dpludbe, zv::e, t:k:j um::: k:če:

Naprodaj v lekarnah in specializiranih trgovinahKontakt:::::::::::::::::::::::::::: ::: ::::

NE ZAMUDITE PRILOGE MEDIAPLANET Z NASLOVOM SPOLNO ZDRAVJE IN PLODNOST, KI BO IZŠLA 24.05.2012 V SLOVENSKIH NOVICAH

Cankarjeva 3, 1000 Ljubljana | 08-205 53 00 |[email protected] | www.mediaplanet.com

Vaš popoln program za zaščito

in posvetlitev kože,

nagnjene k neenotni pigmentaciji.

Tretma pri melasmi.

Vsak dan, celo leto.

Vaš popoln program za zaščitoVaš popoln program za zaščitoVaš popoln program za zaščito

HIPERPIGMENTACIJE, KI JIH POVZROČI SONCE

MELASCREEN, popolna linija izdelkov za zaščito in posvetlitev kože iz dermatolo-ških laboratorijev Ducray. Linija MELASCREEN je inovacija na področju prepreče-vanja in posvetlitve hiperpigmentacij, ki jih povzroči sonce. Melascreen zaščitna krema (1) in emulzija SPF 50+ (2) pred soncem učinkovito varujeta kožo, nagnjeno k neenotni pigmentaciji. Melascreen emulzija za posvetlitev SPF 15 (3) posvetli in poenoti barvo kože.

Vsak dan, celo leto.Vsak dan, celo leto.

Tretma pri melasmi.Tretma pri melasmi.Tretma pri melasmi.


Tretma pri melasmi.


Tretma pri melasmi.Tretma pri melasmi.

Vsak dan, celo leto.Vsak dan, celo leto.

Tretma pri melasmi.Tretma pri melasmi.

(1) (2) (3)

Izdelki so na voljo v vaši lekarni.

znak kakovosti v vaši lekarniSamo kakovosten izdelek nudi varnost uporabe in pričakovano delovanje.

Litostrojska 44 c., 1000 Ljubljana www.oktal-pharma.si

Edinstveno kombinacijo vseh teh treh se-stavin vsebuje Biostatine Forte. Biosta-tine forte je tako vaš pomočnik v bitki s holesterolom.

Prehransko dopolnilo Biostatine Forte odli-kuje visoka kakovost. Priporočen dnevni odmerek Biostatine Forte je dve tableti dnevno – eno pred kosilom in eno pred ve-čerjo z večjo količino vode.

Nadzoruj svoj holesterol!Imamo ga vsi, saj sodeluje v različnih življenskih procesih, tudi pri pomembni sintezi D vitamina in pri tvorbi celičnih membran. Pomembno je, da je urav-nan, ker se drugače odlaga na stenah žil in pripeva k srčno žilnim zapletom.Za uravnavanje holesterola so pose-bej koristni listi artičoke, ki holesterol uravnavajo tako, da povečajo izločanje holesterola z žolčem. Citrusi vsebujejo posebne avonoide, med drugim hespe-ridin in naringin, ki uravnavata nasta-janje holesterola v jetrih, ter delujeta tudi antioksidativno. Ugodne lastnosti za pravilno porazdelitev holesterola ima tudi rdeč fermentiran riž. Pridobljen je iz navadnega riža, fermentiranega s kvasovko Monascus purpureus. Ta kva-sovka proizvaja sekundarne metabolite monakoline, ki v jetrih zmanjšujejo sin-tezo holesterola.

Ali imaš holestrol? To je pogosto vprašanje, ki se pojavlja med ljudmi.

Ali ste vedeli? Kar 70% ljudi ima neuravnan holesterol!

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

www.lek.siSI1202026048

Kar 70% ljudi ima neuravnan holesterol!

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo

www.lek.si


inspiracijaVprašanje: Kaj je pri osebnem zdravju najpomembnejše? Odgovor: Glava. Če glava deluje, deluje tudi telo. S tem mislim na mentalno zdravje, voljo do življenja, humor, ljubezen in delo.

kaj šteje v življenju?Peter Florjančič, sloviti slovenski izu-mitelj, avtor več kot štiristo patentov, je nedavno preživel operacijo na srcu in vstavitev srčnega spodbujevalnika. Že v prvih minutah pogovora pa je bilo po-polnoma jasno, da ne gre za klasični po-govor o bolezni in zdravju. Triindevet-desetletniku zdravje namreč predstav-lja način življenja in nikakor ne strahu ali posebne skrbi. Kot kasneje pojasni, je zdravnika prvič obiskal pri svojih pet-desetih letih in razen za potrebe opera-cije, nikoli ni plačeval zdravstvenega za-varovanja.

OtroštvoKaj dela človeka zdravega po mnenju gospoda Forjančiča? Intelektualni nap-redek ali kot se sam izrazi – glava. Če se človek mentalno ne leni, lahko računa na daljše in kvalitetnejše življenje. Sam vidi razloge za svoje odlično telesno stanje v mešanici večih, različnih dejav-

nikov. Najprej izpostavi svoje srečno otroštvo in naslednje zanimivo dejst-vo. Kar danes poznamo pod oznako eko, zeleno, zdravo, je bilo v času odraščanja gospoda Petra normalno življenje.‘Igral sem se od jutra do večera, veliko plaval in se podil, jedel meso piščancev, ki so lo-vili in jedli kobilice, ter v posteljo hodil utrujen.’ Ljubezen do kvalitetne jedače omeni še med poslavljanjem, ko zaupa, da se odpravlja na kosilo v gostilno, za katero meni, da ima svežo, ‘po domače’ pripravljeno hrano. Zmerno prehranje-vanje igra veliko vlogo pri posamezniko-vem zdravju, kar je obče precej ponavlja-na predpostavka, ki pa se v primeru gos-poda Florjančiča izkaže za potrjeno.

Smeh je pol zdravjaKljub manjšemu pretresu, ki ga je v življenju Petra Florjančiča predstavl-jala operacija srca, pa živanni gospod ne kaže vidnega strahu pred bolezni-jo in staranjem. Pomembno se je znati pošaliti, pravi in dodaja, da je smisel za

humor, predvsem pa smeh, zdravilen za dušo in telo, česar pa pravzaprav, gle-de na njegove odgovore, ne gre strogo ločevati. Človek, ki je na papirju umrl že dvakrat, pa smrti kljubuje z nepoprav-ljivim optimizmom. Tako pravi, da je slabovidnost, ki ga je v starosti dolete-la lahko tudi prednost. Kadar spoznava predstavnice nežnejšega spola, mu je tako oproščeno, če zgreši, in jo names-to za roko, prime kam drugam. Domisli-ci se smeji kot poredni otrok, ki mu je na misel prišla kaka potegavščina. Vol-ja do dela in življenja je bistvenega po-mena. Kot poudarja tudi sam, je potreb-no imeti dlani v življenju odprte, da la-hko stvari pado notri in ven. Tako pri-deva do sklepa, da morajo ideje, denar, energije med ljudmi krožiti in vetriti življenje. Zastajanje v kateremkoli ozi-ru ni priporočljivo.

ČlovekoljubV svojem inovacijsko-razvojnem zav-odu še vedno dela z mlado ekipo, ki jo

vodi. Posluša različno glasbo itd. Ved-no je bil rad obkrožen z ljudmi. V pove-zavi z življensko srečo in zdravjem ne more mimo družine, erotike in ljubez-ni. O slednji je napisal tudi knjigo, ki v družbi še dveh čaka izid. Tako pove, da je družina pomemben del celovitega življenja, v kateri mora obstajati, ob po-sebnih moških in ženskih zadolžitvah, še cona namenjena erotiki. Po opera-ciji se počuti močnega tudi v omen-jenem oziru in malo v šali malo za-res načrtuje izlet v Benetke. Zase in za svojo ljubljeno ženo si namreč želi ma-lo romantičnih trenutkov v dvoje. Rad ima svoje otroke, ki jim zavoljo ljubez-ni in miru ne bo zapustil nič, da se le ne bodo prepirali, predvsem pa ljubi sebe. Vedno je na izrečeno naklonjenost v smislu: ‘Peter, rada te imam.’ Odgovar-jal: ’Tudi jaz. Se imam rad.’

Peter Florjančič

■ se je rodil l.1919 na bledu.

■ izhaja iz zna-ne hotelirske družine, vendar je sam izbral drugačno pot.

■ odločil se je za poklic tkal-ca. slednje ni zadnja postaja njegove kariere in danes ima sloves najpo-membnejšega slovenskega izumitelja.

proFil

LiZa riHar

[email protected]

vodi. Posluša različno glasbo itd. Ved-no je bil rad obkrožen z ljudmi. V pove-zavi z življensko srečo in zdravjem ne more mimo družine, erotike in ljubez-ni. O slednji je napisal tudi knjigo, ki v družbi še dveh čaka izid. Tako pove, da je družina pomemben del celovitega življenja, v kateri mora obstajati, ob po-sebnih moških in ženskih zadolžitvah, še cona namenjena erotiki. Po opera-ciji se počuti močnega tudi v omen-jenem oziru in malo v šali malo za-res načrtuje izlet v Benetke. Zase in za svojo ljubljeno ženo si namreč želi ma-lo romantičnih trenutkov v dvoje. Rad ima svoje otroke, ki jim zavoljo ljubez-ni in miru ne bo zapustil nič, da se le ne bodo prepirali, predvsem pa ljubi sebe. Vedno je na izrečeno naklonjenost v smislu: ‘Peter, rada te imam.’ Odgovar-

LiZa riHar

[email protected]

iMeJte Se raDi


Kaj je pri osebnem zdravju najpomembnejše? iMeJte Se

raDi

1NaSVet

Za več informacij pokličite na: 04/57 98 408 ali pišite na: [email protected]

Preventivni zdravstveni programi za osebe v zrelih letih.

Uživajmoživljenje zdravi.

www.dc-bled.si

Diag

nosti

čni c

ente

r Ble

d, P

od s

kalo

4, B

led

o Življenju


inspiracijatematska prilOGa meDiaplaNet

Peter FlOrJaNČiČsloviti slovenski izumiteljPhoto: oseBNI ArhIV

VALSOIA SI PRIZADEVA, DA SVOJIM UPORABNIKOM PONUDI ŠIROK IZBOR OKUSNIH PREHRAMBENIH IZDELKOV NA OSNOVI SOJE, SAJ VISOKO HRANILNO VREDNOST

IN ZDRAVILNE LASTNOSTI SOJINIH ZRN, ZDRUŽUJE Z ZADO-VOLJEVANJEM NAJBOLJ PREFINJENIH OKUSOV. VALSOIA JE PO ZASLUGI SVOJIH NE-MLEČNIH IN BREZ-MESNIH IZDELKOV SI-NONIM ZA VISOKO-KAKOVOSTNO.

HRANO, KI ZAGOTAVLJA PRAVILNO PREHRANJEVANJE, NE DA BI ŽRTVOVALA OKUSNOST.

ZNANO JE, DA SOJINA ZRNA ZNIŽUJEJO RAVEN HOLES-TEROLA, ŠČITIJO PRED OSTEOPOROZO IN NEKATERIMI VRSTAMI RAKA.

VEČINA IZDELKOV VALSOIA JE ZATO BREZ HOLESTEROLA, NE VSEBUJEJO LAKTOZE IN SO 100 % IZDELANA IZ RASTLINSKIH BELJAKOVIN.

IZDELKI VALSOIA SO ZATO PRIMERNI ZA PREHRANJEVANJE OSEB Z MLEČNO INTOLERANCO, VEGETARIJANCEV IN/ALI VEGANOV.

VSIVSI IZDELKI SO PROIZVEDENI IZ SOJINIH ZRN, KI NISO GENET-SKO SPREMENJENA, KAR ZAGOTAVLJAMO Z USTREZNIMI CEERTIFIKATI.

Recimo NE Holesterolu in JA VALSOIA IZDELKOM !

MARJAN ČERNE00386 1 81 00 33600386 1 81 00 33700386 1 81 00 338 - fax

[email protected]

Za MerJeNJe KrVNega tlaKa

aparat za merjenje krvnega tlaka pred merjenjem postavite na sobno temperaturo. Dokazano je, da hitra temperaturna sprememba, vpliva naj manj natančne meritve.

Vsaj 15 min pred meritvijo ne zaužijte obroka, prave kave, ne kadite in ne uživajte alkohola. Priporočljivo je meriti krvni tlak takoj zjutraj, ko vstanete in pred večerjo.

Nekaj minut pred meritvijo udobno počivajte. Ne opravljajte je kmalu po naporu ali zaužitju zdravil.

Med meritvijo bodi-te sproščeni, ne govorite, oz. ne opravljajte nobenih opravil ali dru-gih miselnih naporov.

Manšeto namestite na ustrezno mesto na nadlakti ali podlakti (zapestni merilnik tlaka). Meritev vedno izvajajte na isti roki.

Med meritvijo mora bi-ti manšeta v višini srca, ne glede na način meritve (na nadlakti ali podlakti; sede, leže ali stoje). Roka naj počiva v udobnem položaju.

Krvni tlak izmerite 2-krat za-poredoma, vmes naj bo vsaj 5-mi-nutni presledek. Če se obe meritvi izraziteje razlikujeta, je potrebna še tretja meritev.

Zapišite čas in datum me-ritve, vrednost tlaka in srčnega utri-pa.

redne meritve pri »zdravih« omogočajo odkrivanje zgodnjih sim-ptomov hipertenzije, kar povečuje učinek zdravljenja že brez uporabe zdravil z spremembo načina prehra-ne, življenjskega sloga, ipd.

nasvetov9

1

2

3

4

5

6

7

8

9


novice

˝Osnovno dogajanje pri boleznih srca in ožilja je proces ateroskle-roze v arterijah številnih organov, med drugim tudi žil samega sr-ca. Pri aterosklerozi, ki prizadene notranjo plast arterijske stene gre za kopičenje holesterola in drugih maščob ob določeni obliki vnetja v steni arterije. Notranja ovojnica arterije se najprej začne debeliti, v nadaljevanju se tvori obloga, ki zožuje arterijo in s tem zmanjšuje dotok krvi v prizadeti del organa, pojasnjuje primarij Risto Angel-ski, dr. medicine in spec. internist – kardiolog.

O bolezniProces poteka počasi in posto-poma zožuje arterijo. Dr. Angel-ski pojasnjuje, kako telo reagira: ˝V določenem trenutku lahko po-krov obloge poči, pojavi se krva-vitev v arterijo, ki jo organizem hitro zazna in preko določenega mehanizma poskuša to krvavitev

ustaviti. Ustavi jo lahko s tvorbo strdka, ki s v tem primeru naglo tvori v notranjosti arterije. To je vzrok naglega zaprtja arterije.˝ Posledično se pojavijo akutne bo-lezni: akutna dogajanja na sr-cu kot so infarkt, nenadna srčna smrt, nenadne pomembne mot-nje srčnega ritma, možganska kap, akutna motnja dotoka krvi v druge organe: ledvice, spodnji okončini, dele črevesja in v druge organe.

BolečinaV obdobju počasne rasti obloge se težave kažejo z bolečino v prsnem košu ob povečani potrebi in porabi hranilnih snovi v krvi pri naporu kot so tek, hitra hoja, težko fi zično delo, akutni stres. Te bolečine po-pustijo v mirovanju ali z uporabo določenih zdravil v 10 do 15 mi-nutah. ˝Če bolečina ne popusti po ponovni uporabi pršila z nitrogli-cerinom po 10 minutah, moramo pomisliti na srčni infarkt in takoj poklicati zdravnika,˝opozarja dr. Angelski: ˝V primeru infarkta je življenjskega pomena nadaljnje ukrepanje. Zdravnik se na osno-

vi EKG-ja odloči za morebitni pre-voz v najbližji katetrski labora-torij, kjer zaprto arterijo s poseb-nim balonom odprejo in v priza-deto žilo vstavijo opornico – stent. Preživetje takih bolnikov je bistve-no večje, če se poseg opravi znotraj dveh ur po nastanku bolečine.˝

Naj vam pomaga znanostV zadnji letih so odkrili tudi značilne genske spremembe pri bolnikih in družinah, ki pogosteje obolevajo za obolenji srca in ožilja. ˝Na osnovi rezultata DNK ana-lize lahko bistveno prej aktivira-mo sistem ciljnega in usmerjene-ga odkrivanja določenih bolezni. Analiza je še posebej pomembna za rizične skupine, kjer je tvegan-je za razvoj bolezni večje. Ker je do-kazana določena genetska nagnje-nost za razvoj določenih bolezni, je DNK analiza ena od oblik preven-tivnega ukrepanja, ki je do sedaj še nismo poznali in ki je že na razpo-lago za rutinsko uporabo. Z analizo izračunamo verjetnost za razvoj bolezni, ki jo navadno primerjamo s povprečnim tveganjem v popula-ciji. Vendar pa so obolenja srca in ožilja odvisna tudi od kompleks-nih vplivov okolja, prehranskih navad in že omenjenih genskih faktorjev,˝ še pojasni dr. Angelski.

■ Vprašanje: kaj vpliva na razvoj ateroskleroze?

■ Odgovor: predvsem klasični rizični faktorji: povišan, nezdravljen ali neustrezno zdravljen povišan krvni tlak, sladkorna bolezen, preko-merna telesna teža, povečane maščobe v krvi, zmanjšana telesna aktivnost, stalen ali dolgo delujoči stres, kajenje.

risto angelskidr. medicine in spec. internist – kardiolog

ateroSKleroza – glaVnI KrIVec za BoleznI Srca In oŽIlja

andreja jernejčič

[email protected]

BODite aKtiVNi


BODite aKtiVNi

2NaSVet

CardioScanNajbolj izpopolnjen preventivni pregled za bolezni srca in ožilja.

Za dodatne informacije in naročilo obiščite spletno stran www.geneplanet.si ali nas kontaktirajte na

[email protected] ter 059 25 1111.

Genetska analiza

Krvna slika Zdravniški posvet

GenePlanet CardioScan je preventivna storitev, ki združuje genetsko analizo za več zdravil in kardiovaskularnih bolezni, analizo interakcij med zdravili, analizo krvne slike, krvnega tlaka, družinske anamneze in ostalih kliničnih znakov ter posvet pri

specialistu kardiologu.

Najboljši ukrep je zgodnja preventiva!

Vas zanima zdrav način življenja?

pon.-pet. od 8h do 19h in sobote od 8h do 13h

V naših dveh ekoloških trgovinah v TPC Koseze, vam nudimo zaokroženoponudbo ekoloških izdelkov za bolj zdravo in kvalitetno življenje. Na policah obeh trgovin Zakladi narave boste našli sveže sadje in zelenjavo, sokove in sirupe, izdelke

brez glutena, laktoze in sladkorja, olja, žitarice, mlečne izdelke... Naravno kozmetiko, naravna čistila, eterična olja ter čaje in naravna prehranska dopolnila.

tel: 05/ 971-08-29 ali 01/[email protected]

Sveži sojini deserti vrhunske kakovosti

Lahko, kremasto, 100% užitek

Samo zrna soje iz Francije

Podpora ožilju.

Estetika z dobrim učinkom.

Preventivnein

terapevtskenogavice

Preventivnein

terapevtskenogavice

z Vami že 20 letz Vami že 20 let

strategija

zdravljenja

venskih bolezni

NOVA

www.medigo.si

Podpora ožilju.

Estetika z dobrim učinkom.

Gradnikove brigade 53, 5000 Nova GoricaTel.: 05-330 46 10/11/18

photo: shutterstock


novice

andreja jernejčič

[email protected]

prvi bolezenski znaki, je prepozno

S preventivo se lahko izognemo marsikaterim težavam. Nujna je redna telesna vadbe vsaj 2-krat na teden po 1 uro, skozi celotno življenjsko obdobje. Prepozno je, da se začnemo gibati, ko se pojavijo prvi bolezenski znaki.

Na tržišču je vedno več ponudbe in različnih vadb, v katere se lahko vključite. Skupinske vadbe navadno vključujejo aerobni, krepilni in sprostilni del. Vse to seveda lahko izvajamo tudi sami.

Ob lepem vremenu poj-dite ven, na sprehod v gozd ali rolati na bližnje parkirišče.

Vaje za izboljšanje rav-notežja lahko izvajamo doma, prav takogradimo na stabilizaciji hrbtenice in krepimo telo s pomočjo rekvizitov kot so ravnotežne blazine, elastični trakovi, žoge. Z uporabo ravnotežne blazine ohranjamo in izboljšujemo naše ravnotežje, moč, držo telesa ter povečujemo lastno zavedanje telesa. Elastični trak je namenjen predvsem krepilnim in razteznim vajam, prav tako pa tudi mala ali velika žoga.

Da bi se naučili pravilno izvajati vaje, je priporočljivo vsaj nekajkrat obiskati kakšen rekreativni center, kjer svetujejo oziroma ponujajo individualno vadbo.

ko se pojavijookrepite svoje srce

Trenirano srce ima večjo moč kontrakcije in tako izstisne več krvi naenkrat v obtok, pri tem pa se manjkrat skrči. S tem, ko se manjkrat skrči, je manj obremen-jeno, hkrati pa ima srce več časa, da si odpočije in si nabere novih moči za naslednje krčenje.

Način življenja˝Seveda pa samo gibanje ne bo pripomoglo k temu, da ne bomo zboleli za kakšno izmed srčno-žilnih bolezni. Pomemben je naš celoten način življenja, v katerem naj se prepleta zdrava prehrana, veliko tekočine in redna športna aktivnost. Odpovedati pa se mora-mo vsem škodljivim »razvadam«: alkoholu, cigaretam in drogam, pojasnjuje Tina Kocjan, profesor-ica športne vzgoje in diplomira-na delovna terapevtka in dodaja: ˝ Dokazano je, da redna telesna aktivnost izboljšuje srčno-žilni sistem, pripomore k boljšemu de-lovanju srčne mišice, izboljšuje prekrvavitev ter daje večjo moč. Izboljšujejo se tudi ravnotežje, gibljivost in koordinacija, s tem pa se povečuje tudi naša storiln-ost. Gibanje ima pozitiven vpliv tudi na naše počutje, vitalnost, premagovanje stresa in koncen-

tracijo. Vse to nas vodi k celovite-mu ravnovesju in zdravju.˝.

Bolje preprečiti kot zdravitiKot preventiva za srčno-žilne bo-lezni Tina Kocjan priporoča ae-robno vadbo:˝ Za krepitev srčno-žilnega sistema so najbolj pri-merne aktivnosti kot so hoja, tek, kolesarjenje, nordijska hoja, ro-lanje, plavanje, tek na smučeh in različne vrste skupinskih ter in-dividualnih aerobnih vadb (aero-bika, pilates, joga). Za tiste, ki so že oboleli oziroma imajo katero od srčno-žilnih bolezni mora biti tele-sna aktivnost prilagojena stopnji bolezni. Tisti, ki nikoli ni bil teles-no aktiven prične s hojo nekaj mi-nut na dan, nato to stopnjuje. Po-membno je, da tudi najtežji bolniki izvajajo vsaj dihalne vaje in lahko telesno vadbo. Priporočljivo je, da vsi, tako oboleli kot zdravi, pri vad-bi uporabljajo merilce srčnega ut-ripa, saj tako še bolj lahko spreml-jamo delovanje srca.˝ Strokovnja-ki še priporočajo, da se po predhod-nem posvetu z zdravnikom oglasi-te v katerem izmed športno rekre-ativnih centrov, kjer vam bodo in-dividualno svetovali katere vadbe in vaje so primerne ter kako se jih pravilno izvaja. Zelo je pomembno, da vadbo prilagodite sebi, svojim sposobnostim in seveda stopnji bolezni in da ne pretiravate ampak se vadbe lotite postopno.

Premalo gibanja vodi k boleznim srca in ožilja, saj srce nima vsakodnevnega napora, ki bi mu omogočalo, da bi se njegovo delovanje izboljšalo.

VaDBO PrilagODitesebi in svojim sposobnostimPhoto: shutterstock

tina Kocjanšportni pedagog

BeBalanced!® - Kot vadba na oblakih Edinstven materialKo stopimo na Airex® Balance Pad ravnotežno blazino se le ta nežno poda. Stopala in roke se rahlo potopijo v prijeten Stopala in roke se rahlo potopijo v prijeten material, ki je sestavljen iz milijon drobnih mehurčkov zraka. Z malo truda velik učinek!

Naročite brezplačneBeBalanced!BeBalanced!® vadbene programe Telefon: 04/2519 555 – Trgovina Vita, Naklo

»BeBalanced!® vadbeni programi izboljšajo koordinacijo in gibljivost. »To je to!« za zdravo telesno držo in hrbet brez bolečin.« - Manuela Böhme, Inštitut za Fitnespedagogiko, Hamburg, Nemčija

photo: shutterstock

Pacientom z diagnozo srčnih bolezni so v preteklosti deja-li, da se ne smejo mnogo giba-ti. Danes mnogi od njih tečejo na maratonih. Sami se ne sma-trajo več za paciente, temveč za športnike.

Kratki nasveti za več gibanja:■ Nosite pedometer (števec korakov) in si pridelajte do 10.000 korakov na dan

■ imejte koledar krajših fizičnih aktivnosti, deset minut trikrat na dan je skupaj 30 minut ■ Sprehajajte se s članom družine ali prijateljem iz soseske

■ Poslušajte svojo najljubšo

glasbo med gospodinjski-

mi opravili

■ Nagradite se, ko dosežete svo-je cilje

■ Začnite počasi (če imate zdravstvene težave, se predhodno posvetujte z zdravnikom

■ Izberite aktivnost, ki vas vese-li in vam je zabavna.

Srce je zelomogočnoMnogi strokovnjaki verjamejo, da trening za maraton poveča zaščito pred srčnim napadom in kontrolira diabetes.


inspiracija

˝Visoko tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni predstavljajo predv-sem povišana telesna teža in debel-ost, povišan krvni tlak in pa holesterol. Izogibati se je potrebno pretiranemu uživanju soli. Hrane ne dosoljujmo pri mizi, izogibajmo se industrijsko pripravljenim jedem, ki dostikrat vse-bujejo veliko soli, nam pojasnjuje doc. dr. Igor Pravst iz Inštituta za nutricio-nistiko.

HolesterolPoleg soli pa moramo paziti na kon-centracijo holesterola, pojasnjuje dr. Pravst: ˝Koristno je omejiti uživanje živil, ki vsebujejo veliko holestero-la, in hkrati zaužiti dovolj vodotop-nih prehranskih vlaknin, ki v prebav-nem traktu vežejo tako zaužiti kot v telesu sintetiziran holesterol, ki ga telo potem izloči z blatom. Za urav-navanje holesterola je sicer koristno uživati tudi kvalitetna olja, z veliko nenasičenimi maščobnimi kislina-mi - npr. oljčno, repično, arašidovo, la-neno in nekatera druga. Izogibajmo se mastnemu mesu, raje izberimo bolj

puste kose.̋ Kako pa je s prehranski-mi dopolnili? Doc. dr. Igor Pravst po-jasnjuje, da ob pestri in uravnoteženi prehrani vitaminsko-mineralnih do-polnil običajno ne potrebujemo, vse-

kakor pa prehranska dopolnila ni-kakor niso nadomestilo za zdravo in uravnoteženo prehrano: ̋ Je pa do-polnjevanje prehrane z vitamini in minerali včasih tudi koristno, npr. pri

posameznikih v posebnih življenjskih obdobjih (npr. v nosečnosti) ali pri ljudeh s pomanjkljivo prehrano, še po-sebej če je že zaznati znake pomanj-kanja.̋

KuhajteZa tiste, ki imajo kakšno od srčno-žilnih bolezni Živa Korošec iz Inštituta za nutricionistiko priporoča: ˝Veli-

ko sadja in zelenjave, ki naj preds-tavlja večino živil na jedilniku, polnozrnatih žit, nadomeščanje

običajnih olj s kakovostnimi olji z ve-liko nenasičenih maščob, pusto me-so in ribe, posneto mleko in pusti siri, manj soli ̋ter dodaja, da se moramo v prvi vrsti naučiti predvsem kuha-ti zase: ˝Kuhanja se lahko nauči prav vsak. Kupimo polnozrnato moko in specimo kruh, popražimo zelenjavo in piščanca, ter dodajmo testenine ali riž. Naučimo se uporabljati žita; ajdo, piro, oves iz katerih lahko pripravimo odlične rižote, polpete, narastke in po-dobno, kuhajmo zelenjavne juhe, ki so zelo enostavne za pripravo, jejmo ri-be, večkrat si privoščimo sveže solate iz surove zelenjave. Tako bomo zago-tovo jedli zdravo, denarnica pa bo mor-da celo manj trpela kot prej, saj bomo kupovali več osnovnih živil (ribe, me-so, mleko, zelenjava, žita, moka, sadje, ipd.) in manj predelanih in konzervi-ranih, ki so tudi dražja.̋

z zdravo prehrano do kvalitetnejšega življenja

■ Vprašanje: kakšne so posledice nezdravega prehranjevanja?

■ Odgovor: posledice večletnega nezdravega prehranjevanja se lahko kažejo v povišanem krvnem tlaku, holesterolu, pa tudi različnim kroničnim boleznim, predvsem srčno-žilnim, diabetesu, boleznim prebavil.

kvalitetnejšega življenja

ŽiVa KOrOŠeC iN DOC. Dr. igOr PraVSt: inštitut za nutricionistiko Photo: oseBNI ArhIV

kaj sploh je zDrava prehrana?

Živa Korošec pojasnjuje:

Zdrava prehrana pomeni uravnoteženo uživanje raznovr-stnih živil, čim manj industrijsko predelanih, kar pomeni, da čim več kuhamo sami, iz osnovnih se-stavin, po možnosti pa tudi se-zonskih in lokalnih. Pomembni so tudi redni in ne preobilni obroki. V jedilnik vsakodnevno vključimo sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke, saj teh živil nekateri poje-do še vedno premalo. Predvsem pa uživajmo v hrani in si zan-

jo vzemimo čas. Mnogi zdravo prehrano povezujejo z izbiranjem raznih eksotičnih živil, kot so raz-ne eksotične jagode in semena, ki prihajajo od zelo daleč in so re-lativno draga. Zdravo se lahko prehranjujemo tudi s povsem običajnimi živili, ki jih najdemo v vsaki povprečni trgovini. To je tudi najbolj priporočljivo, saj je najbolj zdrava prehrana sestavljena iz raznovrstnih, sezonskih in lokal-nih živil, ki rastejo v naših krajih in podnebnih razmerah in jih je te-lo najbolj vajeno.˝

andreja jernejčič

[email protected]

grešite zdravoSte vedeli, da je ob zmernem uživanju temna čokolada bolj zdrava od sadja?

andreja jernejčič

[email protected]

Govorimo seveda o pravi temni čokoladi, ki običajno vsebuje oko-li 70 odstotkov kakava, kolikor ga mora vsebovati, če želite biti deležni vseh pozitivnih učinkov, ki jih ima lahko temna čokolada na vaše telo.

■ Uživanje nekaj koščkov temne čokolade na dan pripomo-re k lajšanju stresnih situacij in izboljšuje razpoloženje.

■ Zmerno uživanje zmanjšuje možnost srčnega infarkta, vendar pozor – prekomerno uživanje lahko povzroči nasprotni učinek.

■ Pet tedenski test na dveh skupinah ljudi je pokazal, da je sku-pina, ki je uživala temno čokolado imena bistveno nižji krvni pri-tisk kot tista, ki je uživala navadno mlečno čokolado.

■ Visoka vsebnost kakava pripo-more tudi k zmanjševanju obolenja jeter

Ne pretiravajteS pomočjo črne čokolade si bos-te zmanjšali željo po apetitu in po drugih sladkarijah. Seveda ne pre-tiravajte, tudi črna čokolada lahko v prevelikih količinah vpliva na vašo telesno težo, zato se držite pravi-la manj je več – nekaj koščkov črne čokolade (eno rebro ali dve žlički) bo povsem dovolj, sicer se zna zgo-diti, da boste dosegli ravno obratne učinke od želenih.

Lindtovi mojstri čokolade so z neskončno predanostjo svojemu delu iz mešanice najčistejših sestavin izdelali čokolado

EXCELLENCE. Odkrijte izrazit okus kakava z

EXCELLENCE 70%, 85% ali 90% cocoa. V tej tanki mojstrovini se skrivajo razkošni

občutki.

EXCELLENCE.Tako tanka, tako

neverjetno izrazita.

Lindt_Excellence_246x110+3mm.indd 1 30. 03. 12 15:39

kvalitetnejšega življenjakvalitetnejšega življenjaJeJte

ZDraVO


JeJte ZDraVO

3NaSVet

ZEPTER ZA ZDRAVO SRCE IN OŽILJESamo za bralce revije Zdravo srce in ožilje:

10 % popust pri nakupu kuhalne posode Zepter.*Če boste organizirali* predstavitev izdelkov Zepter v skladu s

pravilnikom podjetja, vam poklonimo za vašo osebno uporabo

nadlahtni merilnik krvnega tlaka!

ZEPTER ZA ZDRAVO SRCE IN OŽILJE

10 % popust pri nakupu kuhalne posode Zepter.*

*Predstavitev ali nakup morata biti izvedena do 31. 5. 2012. Za uveljavitev popusta ali

nadlahtnega merilnika krvnega tlaka, vašemu Zepterjevemu zastopniku

izročite izrezan oglas. Popust se ne more kombinirati

z nobeno drugo obstoječo akcijo ali popusti.

ZEPTER SLOVENICA d.o.o., Pohorska c. 12, 2380 SLOVENJ GRADEC, tel.: 02/884-39-02, elektronski naslov: [email protected] / www.zepter.com / www.bioptron.comInformativno prodajni center Ljubljana tel.: 01/422-28-40 / Informativno prodajni center Maribor tel.: 02/250-08-60 / Informativno prodajni center Slovenj Gradec tel.: 02/884-39-01

PRIPOROČA DRUŠTVO ZA ZDRAVJE SRCA

IN OŽILJA SLOVENIJE


strokovni vpogled

SlaDKOrNiM BOlNiKOMizberite takšno obliko zdravega življenjskega slo-

ga, v kateri boste uživali.Skrbite za uspešno zdravljenje previsokega

krvnega sladkorja, krvnega tlaka in motene presnove maščob (ho-lesterola).

Potrebujete redne pregle-de nog, očesnega ozadja in

delovanja ledvic, bodite pozorni na znake bolezni srca in žilja.

Sladkorna bolezen bo stalnica vašega življenja.

Zahtevna, napredujoča bolezen, ki bo vplivala na vaš vsakdan. Spo-prijemanje z njo je težko, dvo-mi, negotovosti, skrbi in straho-vi ter zanikanja so pričakovani spremljevalci. Poglejte jim v oči. Dopustite, da izzvenijo. Vlagajte v znanje o bolezni, poskusite jo ra-zumeti, postanite vešči v življenju z njo in jo sprejmite kot del sebe. Bližnjic žal ni, čas potrebuje vsak.

Niste sami. Zdravniki družinske medicine, diabe-

tologi in diplomirane medicisn-ke sestre, ki delamo v skupnem timu, vam nudimo medicinsko oskrbo in človeško oporo. Povežite se z bližnjim društvom bolnikov s sladkorno boleznijo, ki ga lahko najdete na spletnih straneh Zve-ze društev diabetikov Slovenije. Sobolniki so lahko vaša vztrajna opora, predsvem pa ste tudi vi po-membni zanje.

nasvetov51

2

3

5

4

Zveza društev diabetikov danes povezuje 40 društev iz vse Slovenije,v kateri aktivno sodeluje več kot 18.000 članov. Letos mineva 55 let od ustanovitve prvega društva v Ljubljani, ki je nastal na pobudo takratnih diabetologov in sladkornih bolnikov.

sladkorna bolezen

kmalu so sledi-le ustanovitve društev po vseh večjih mestih Slovenije. Že ob prvi ustanovitvi društev je stroka

pravilno ocenila, da brez organizi-ranega delovanja ob vedno večjem številu sladkornih bolnikov ne bo mogoče povečati ozaveščenosti in znanja o nevarnih in hudih posle-dicah te bolezni.

O bolezniBolezen sama ni boleča ali zelo moteča, toda njene potencialne posledice so lahko zelo kritične. Sladkorna bolezen zahteva poleg obravnave krvnega sladkorja tudi zelo rigorozno obravnavo krvnega tlaka in krvnih maščob, saj so zap-leti lahko hudi predvsem za srce in ožilje.Danes je na svetu že več kot 240 milijon sladkornih bolnikov. Ta ocena ni povsem zanesljiva,ker se število, še posebno v zadnjem obdobju nenehno povečuje. V Slo-veniji nas je že več kot 130.000. Temu primerno naraščajo tudi stroški za tehnične pripomočke in zdravljenje sladkornih bolni-kov. Vsi diabetiki smo veliki poten-cialni kandidati, da se pridružimo društvom, ki združujete bolni-

ke s težavami srca in ožilja. Naša temeljna naloga v društvih dia-betikov je ozaveščanje, informi-ranje in izobraževanje članov in njihovih sorodnikov ter širše družbene skupnosti o bolezni sa-mi in njenih možnih posledicah. V minulem letu smo organizirali že 13. republiško tekmovanje iz znan-ja o sladkorni bolezni pri katerem je sodelovalo več kot 370 šol in več kot 10.000 mladih tekmovalcev. To aktivnost pripravljamo tudi za tekoče leto in leta ki sledijo.

Obveščanje članovRedno izdajamo glasilo Slad-korna bolezen s strokovnimi in izobraževalnimi vsebinami. Našim članom je revija dostavlje-na brezplačno ,vsi ostali zaintere-sirani pa jo lahko kupijo na prodaj-nih mestih. Sladkornim bolnikom in ostalim je na voljo enkrat teden-sko brezplačni svetovalni telefon tako imenovana Modra številka 080 14 20. V letu 2010 je Vlada repu-blike Slovenije sprejela Nacionalni program za obvladovanje sladkor-ne bolezni za obdobje 2010 -2020, katerega temeljni cilj je zmanjšati pojavnost sladkorne bolezni tipa 2. Pri pripravi tega programa smo člani Zveze društev diabetikov Slo-venije vseskozi aktivno sodelovali,

„Bolezen sama ni boleča ali zelo moteča, toda njene potencialne posledice so lahko zelo kritične.”

slaDkorna bolezen

Peter Miklavčičpredsednik Zveze društev diabetikov slovenije

kar se je pokazalo kot dobro in ko-ristno partnerstvo. Naša zveza je od leta 1994 članica Mednarodne diabetične federacije in njene ev-ropske regije, kje sodeluje na vseh njeni forumih po svetu.

Obvladovanje bolezniOd leta 2007 dalje sladkorni bolniki »14.november« Svetovni dan slad-korne bolezni praznujemo pod okriljem Združenih narodov, ki so se zavezali, da se svetovni epide-miji sladkorne bolezni v čim večji meri posvetijo vse organizacije-članice Združenih narodov in jo s svojimi konkretnimi progra-mi in nalogami poskušajo čim bolje omejiti. Za uresničevanje učinkovitega obvladovanja slad-korne bolezni so potrebni različni resorji, sodelovanje celotnega zdravstvenega varstva predv-sem pa sodelovanje bolnikov kot posameznikov in organiziranih v društvih civilne družbe kot so društva diabetikov po Sloveniji. Zveza društev diabetikov bo tudi v bodoče kot zadnjih 55 let skrbe-la za koordiniran nastop društev pri uresničevanju in doseganju za-stavljeni ciljev.

VS0 ZA N0G: N:G NA 0N00 00S:Ui

Ponujamo najsodobnejše, celostne in strokovne storitve na področju nege:: :::::::: :::::::::: ::::: : ::: :::::: ::::::::: ::::::::::: : :::::::::: :::::::::: : :::::: :::::::: :::::::::: :::::::: :::::: : ::::::::: : :::::::::: :::::::::: :::: :: :::::: :::::::::::::: :::::::: :::::::::: :::::::: ::::::::::: :::::::: :::::::::: :: :::::::: ::::::::: :::::::: :::::::::: :::::: :::::::: :::::: :::: :::: ::::::: : :::::::: ::::: :::::::: :: ::::: ::::::: :: :::::::::: :: ::::::::: :::::::: : ::::::::::: Z0N S0A : :::::::: :: ::::: ::::ž: ::::::.B::::::::: :::::::::: :: ::::::: :: :::: ::: ::: :::::::.

Naročanje: vsak delavnik od 9. do 19. ure Tel. št.: 059 050 055; 031 796 74000000000 :::::::::: :::: :::0 0::::::: ::::: 000 0000 0::::::::

E-pošta: [email protected]šta: [email protected]

0::::: ::: ::::::: : :::: :::::::i

dr. jeLKa ZaLeTeL

dr.med.

NE ZAMUDITE PRILOGE MEDIAPLANET Z NASLOVOM KOSTI IN SKLEPI, KI BO IZŠLA 26.05.2012 V SLOVENSKIH NOVICAH

Cankarjeva 3, 1000 Ljubljana | 08-205 53 00 |[email protected] | www.mediaplanet.com


strokovni vpogled

Imate Samo eno Srce. kako boste

poskrbeli zanj?

LJUBLJANA: BEGUNJENA GORENJSKEM: CELJE: ČRNOMELJ: DOMŽALE: GORNJA RADGONA: KOČEVJE: KOMENDA:

KOPER: KRŠKO: LAŠKO: MORAVSKE TOPLICE: NAKLO: NOVA GORICA: NOVO MESTO: PORTOROŽ: ROGAŠKA SLATINA:

RAVNE NA KOROKEM: SLOVENSKE KONJICE: VELENJE:

naše poslanstvo je ustvarjati visokokakovostne vsebine za bralce...

Documents