mudre - joga polozaji za ruke.pdf

of 11

MUDRE - joga položaji za ruke

Mudra na sanskrtu znači poseban, strogo određen položaj prsti i ruku.Predstavlja jedan od sistema drevne indijske medicine. Mudre su dostupnesvakome, mogu se raditi prema prilici i potrebi, u šetnji, na sastanku, dokse odmarate...

M U D R E

Joga položaji za ruke

U svim kulturama urođeni su određeni položaji ruku – jezik ruku. Koristimo ga idanas. Svi znamo da stisak ruku dviju osoba znači prijateljstvo, mir i pozdrav.Pljesak ruku znak je odobravanja,podrške. Upereni kažiprst upozorava i pokazujena nešto, podignuta ruka sa otvorenim dlanom znak je da trebate stati....

Indijanci su najpoznatiji po komunikaciji rukama. Prvi doseljenici u Amerikusu smatrali da Indijanci zapravo ne znaju komunicirati riječima, no oni su iznepovjerenja i opreza prema došljacima rabili komujnikaciju rukama, kojudoseljenici nisu razumjeli. Ključnu ulogu su upravo oni odigrali u radu nakomunikaciji sa djecom oštećenoga sluha.

of 11

Znakovi ruku temelj su svih komunikacija.

Mudra na sanskrtu znači poseban, strogo određen položaj prsti i ruku.Predstavlja jedan od sistema drevne indijske medicine. Mudre su dostupnesvakome, mogu se raditi prema prilici i potrebi, u šetnji, na sastanku, dok seodmarate...

Djelovanje mudri je povezano sa mnogo čime, ali prije svega djeluju na energetsketokove u našemorganizmu. Poznato je da čovjek ima energetske kanale, a svakabolest utječe na karakteristike povezane s dobivanjem i otpuštanjem energije unašem organizmzu. To su složeni procesi, no svatko može zapamntiti i koristitiosnovne “dijelove” za preraspodjelu energetskih tokova u tijelu koje namomogućuju MUDRE.

Ruke i prsti imaju svoje posebno i različito značenje. Svaki prst odgovara energijirazličitog dijela tijela i energiji sunčevog sustava. Na desnu ruku utječe Sunce ioznačava mušku stranu prieode.

Ta je ruka primatelj pozitivnih moći, a lijeva je davatelj tih moći. Lijeva ruka je podMječevom upravom i predstavlja ženski dio prirode. Ovo se odražava i na položajruku u mudrama, jer svaki je prst povezan s posebnom sposobnošću, te načinom nakoji utječe na život.

Palac simbolizira Boga. Povezan je sa Marsom i označava snagu volje. logiku,ljubav, ego. Kut pod kojim se nalazi u opuštenom položaju u odnosu na ostali dioruke pokazuje karakter. Kut od 90 stupnjeva označava velikodušnu osobu, kojaima dobro srce i spremna na davanje. Kut od 60 stupnjeva daje logičan iracionalan karakter, a kut od 30 stupnjeva upućuje na osjetljivu i sumnjičavuosobu. Osoba sa dugim i jakim palcem ima jaku osobnost, snagu volje i mogućnostda mijenja vlastitu sudbinu.

Kažiprstom upravlja Jupiter i predstavlja znanje, mudrost, osjećaj moći ipovjerenja u sebe.

Srednji prst je pod utjecajem Saturna i tu je strpljenje i kontrola emocija. Ovajprst ima uravnotežujući utjecaj u životu.

Prstenjak je upućen na utjecaj Sunca i oznčava vitalnost, energiju i zdravlje.Odnosi se na osjećaj povezanosti s obitelji i osjećaje vezane za srce.

Mali prst je Merkurov predstavnik koji vlada komunikacijama, kreacijom,vrednovanjem ljepote i postizanjem unutarnjeg mira.

Vrhovi prstiju mogu pokazati različite osobine. Zašiljeni vrhovi su česti kodsamostalnih i aktivnih osoba, ovalni vrh prsta naći će se kod impulzivene osobe

of 11

kojoj treba motivacija, a kvadratični vrhovi prstiju pokazuju praktičnu i logičnuosobu.

Mudre se mogu koristiti svakodnevno ali najviše 45 minuta u toku 24 sata. Mogu seraditi 5, 10 ili 15 minuta više puta dnevno, prema potrebi. Mogu se raditi tijekomdana različit mudre, ali opet treba voditi računa da je ukupan rad sa mudrama 45minuta dnevno.

Neke mudre možete raditi potpuno neupadljivo prije neke važnije odluke ili ispita,dovoljno je nekoliko mirnih minuta.

Želite li potaknuti isjeljenje dijela tijela ili neke životne situacije, morate odrediti“kuru” koju ćete prakticirati određeni broj dana.

Najbolji program prakticiranja mudri je tzv. ZLATNE TRI MUDRE, što znači dau “paketu” radimo svakodnevno tri mudre. Najprije odradimo mudru koja ćepomoći da se nečega riješimo,zatim radimo mudru koja koja donosi promjene,isjecjeljenje, stavlja nešto u pokret i donosi rješenje. treća mudra pomaže da neđetei postignete novo, nađete rješenje za onakva događanja kakva želite da se dogodeu budućnosti ( mudre birate sukladno svojim problemima i željama).

Najbolje je prakticirati MUDRU tako da sjednete u udoban položaj, sanogama u ravnini sa podom, da lagano i ritmičku duboko udišete i izdišetesa kraćim pauzama između udaha i izdaha.

Ponekad ćete se naći u situaciji da se niste u mogućnosti opustiti, moguće da ćetese naći na nekom skupu, na ulici i sl. Ovisno o prilici, mudre se mogu raditi u šetnji,na sastanku, dok gledate program na televiziji. Vježbe radite mirno, bez napetostimišića.

Prakticiranje mudri donosi olakšanje već prvi dan, a neke donose olakšanjetrenutno. Za icjeljenje neke bolesti ili težeg problema treba dulje vrijemeprakticirati mudre.

Kada radimo bilo koju mudru, dobro je misli usmjeriti na onaj zdravstveniproblem ili situciju za koju radimo mudru. Ako je u pitanju bolest dobro jezamisliti da ste zdravi. Ako želite ispuniti neku želju ili riješiti kakav prolemtreba misli uputiti u tom smjeru.

Ako niste u mogućnoti naći mirno mjesto, opustiti se, složite prste u MUDRU,djelovati će.

of 11

MUDRA – materijalizira naše želje, novac, posao......

Sastavite jagodice palca, kažiprsta i srednjeg prsta, prstenjak i mali prste sviniteprema dlanu. Ruke držite u visini grudi i neka budu udaljene od tijela baremnekoliko cantimenara.Ovu mudru prakticirajte 3 puta dnevno po 5 do 15 minuta 7dana zaredom. Pri tom razmišljajte onu situaciju u kojoj se želite naći.

MUDRA PROTIV STRESA

Prakticirajte je 5 do 7 minuta dnevno Ruke stavite u položaj kao na slici. Zamisliteda imate slobodno vrijeme i kako bi ga najbolje iskoristili. Pustite mašti na volju dakreira sliku mjesta, vremana i osoba sa kojima biste voljeli podijeliti lijepetrenutke.

of 11

MUDRA PROTIV UNTARNJE NAPETOSTI

Ruke i prste stavite u položaj kao na slici. Zamislite da sjedite na obali mora iuživate gledajući i slušajući valove kako ritmički dolaze i dlaze, odnose vaš nemir idonose mir i opuštenost.

MUDRA ZA IMUNITET

Ruke i prste položite kao na slici.Opustite se i zamislite da je vaše tijelo obasjanosvjetlošću koja šalje iscjeljujuću energiju kroz vas.Prakticiranjem ove mudre upotpunosti ćete obnoviti imunitet.

of 11

MUDRA PROTIV BJESA I LJUTNJE

Ruke i prste složite kao na slici.Opustite se onoliko koliko se možete u trenucimaljutnje i zamislite da stojite po ledenim tušem. Za vrlo ratko vrijeme osjetiti ćetekako je sva ljutnja nestala.

MUDRA ZA JAČANJE PAMĆENJA (SJEĆANJA, USPOMENE)

Prsti ruku neka budu kao na slici. Opuste se, dišite ritmički i u sebi ponovite višeputa : pamtim ono što je za mene važno. Pomoći će vam da se prisjetite događajakoji su u nekom trenutku bitni. To može biti neko potisnuto sjećanje ili lekcija kojuste davno učili pa zaboravili. Pomoći će vam da nađete zagubljene stvari i sl.

of 11

MUDRA ZA UČENJE

Ovu mudru bi trebalo raditi u kombinaciji sa prethodnom, tako da radite nekolikominuta jednu a onda odmah nastavite raditi drugu. Komibiniranjem ovih dvijumudri lakše ćete se sjećati onoga što ste već naučili i lakše ćete svladati ono što joštrebate naučiti i upamtiti.

MUDRA ZA JASNOĆU

Kad god se nađete u dvojbama ili problemima, ova će mudra pomoći da vidite bitproblema i da lakše nađete njegovo rješenje.

of 11

MUDRA ZA SVE SVRHE

Ova mudra djeluje na sve meridijane koji prolaze kraoz tijelo a čiji je početak upravilu u prstima.Možete ke klombinirati sa mudrom za imunitet ili bilo kojomdrugom gdje vam se čini da jedna mudra nije dovoljna za vaš problem.

MUDRA “SPAŠAVANJE ŽIVOTA”

Prva je pomoć kod srčanih problema. Vrlo je učinkovita kod: boli u srcu, srčanognapada, lupanja srca, kod ifarkta miokar da. Mudru prakticirajte čim osjetitetegobu, radite je sa obje ruke kao na slici: kažiprst savinite tako da dodirnejagodicom podnožje palca. Jagodice srednje prsta i prstenjak spojimo sa jagodicompalca, a mali prst ostavite ravan. Donosi brzo olakšanje i učinkovita je kod srčanihproblema kao da ste uzeli nitroglicerin.Ako je odmah upotrijebite može uistinuspasiti život.

of 11

MUDRA PROTIV VISOKOG TLAKA

Ova mudra će pomoći i kod nesanice, kod prekomjerne pospanosti. Uklanjaemocionalnu napetost, brigu i nemir, žalost, tugu i depresiju. Poboljšava procesrazmišljanja, aktivira memoriju. Svatko od nas želi zauvijek želi izgledati mlado izdravo. Prirod ni proces starenja malo će usporiti zdrav stil života ali pravi receptprotiv starenja je zdravo stanje uma. Upravo ova mudra pomaže da očistite svenečistoće u svom sustavu,obrnete proces starenja i naučite uživati u mudrosti kojustječete s godinama.

MUDRA PROTIV DEPRESIJE

Prakticiranjem ove mudre otkloniti ćete nervozu, strah i depresiju.Vrhove prstijulijeve ruke stavimo između vrhova prstiju desne ruke.Pazite da su prsti desne rukeuvijek donji. Mali prsti obje ruke ostaju uspravljeni i okrenuti prema gore.Kombinirajte je sa mudrom protiv stresa ili mudrom protiv unutarnje napetosti.

of 11

MUDRA “PODIZANJA”

Prakticirajte ovu mudru kod prehlade, bolnog grla, upale pluća, kašlja, kad curinos, kod upale maksilarnih sinusa. Mudra aktivira prirodno samoicjeljenje iubrzava ozdravljenje. Ako imate VIŠAK KILOGRAMA, smršaviti ćete uz ovu mudru islijedeću dijetu: tijekom dana treba popiti do osam čaša tople vode. Obrok nekabude sastavljen od voća, riže ili kiselog mlijeka.

MUDRA PROTIV REUMATIZMA, IŠIJASA

Kod reumatskih bolova išijasa, drhtanja ruku, vrata i glave uz praktici ranje ovemudre osjetiti ćete olakšanje već nakon nekoliko sati. Mudru radite tako dajagodica kažiprsta dodiruje korjen palca. Laganim pritiskom palca pridržitekažiprst. Ostale prste ostvate uspravljene i opuštene.

of 11

MUDRA ZA PMS

U “onim danima” kada ne podnositer nikoga, ne možete ni sami sa sobom, raditeovu mudru, pa će predmenstrualni sindrom biti znatno olakšan i ublažen.

MUDRA KAO ANALGETIK

Izvođenje ove mudre biti će ravno uzimanju tablete protiv bolova, pomoći ćeorganizmu izbaciti otrve i otpad. Icjeljujuće djeluje na bolesti urogenitalnogsustava i kralježnice

Izvornik: Internet - (Sara)

mudre - joga polozaji za ruke.pdf

Documents