monitoramento e controle de cargas e treinos
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Palestra apresentada pelo Prof. Dr. Daniel Leite Portela no 1º Congresso Brasileiro de Ciência e Futebol, realizado em 2008 na cidade de São Paulo-SP.TRANSCRIPT
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Monitoramento e Monitoramento e controle de controle de
cargas de treinocargas de treino
Prof. Msd. Daniel Prof. Msd. Daniel PortellaPortella
ConceitosConceitos
Carga ??Carga ??
Volume??Volume??
Intensidade??Intensidade??
Grandeza???Grandeza???
Magnitude??????????Magnitude??????????
2
ConceitosConceitos
�� VolumeVolume“É“É a duraa duraçção da sessão do treinamentoão da sessão do treinamento””
(MCARDLE, KATCH e KATCH, 1998)(MCARDLE, KATCH e KATCH, 1998)““ ÉÉ determinado pelo aspecto quantitativo do determinado pelo aspecto quantitativo do
estestíímulo utilizado no processo de treinamentomulo utilizado no processo de treinamento””(GOMES, 2002)(GOMES, 2002)
““Aspecto quantitativo, quantidade de atividade a Aspecto quantitativo, quantidade de atividade a se realizarse realizar””(FORTEZA DE LA ROSA, 2004)(FORTEZA DE LA ROSA, 2004)
ConceitosConceitos
�� IntensidadeIntensidade““Calorias gastas em unidade de tempo e mCalorias gastas em unidade de tempo e múúltiplos ltiplos
da taxa metabda taxa metabóólica de repousolica de repouso””(MCARDLE, KATCH e KATCH, 1998)(MCARDLE, KATCH e KATCH, 1998)““ TrataTrata--se do aspecto qualitativo da cargase do aspecto qualitativo da carga””
(GOMES, 2002)(GOMES, 2002)““Relaciona o esforRelaciona o esforçço que despendemos para o que despendemos para
realizar determinado volumerealizar determinado volume””(FOREZA DE LA ROSA, 2004)(FOREZA DE LA ROSA, 2004)
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ConceitosConceitos
�� FreqFreqüüênciaência““PerPerííodo em que as sessões de treino se odo em que as sessões de treino se
repetem em um esparepetem em um espaçço de tempoo de tempo””(GOMES, 2002)(GOMES, 2002)
PerPerííodos em que os estodos em que os estíímulos aplicados se mulos aplicados se repetem no temporepetem no tempo
ConceitoConceito
�� DensidadeDensidade““DistribuiDistribuiçção das sessões de treino dentro ão das sessões de treino dentro de um perde um perííodo prodo préé definido (microciclo)definido (microciclo)””(GOMES, 2002)(GOMES, 2002)
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ConceitoConceito
�� MagnitudeMagnitude““Medida quantitativa global das cargas de Medida quantitativa global das cargas de treinamento de diferentes orientatreinamento de diferentes orientaçções ões funcionais que se desenvolvem em uma funcionais que se desenvolvem em uma sessão de treinosessão de treino””GOMES (2002)GOMES (2002)
Como manipular os fatores da Como manipular os fatores da magnitude da carga de treino???magnitude da carga de treino???
�� FreqFreqüüência????ência????
�� Densidade???????Densidade???????
�� Volume???? Volume????
�� Intensidade????????Intensidade????????
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Semana 35 (25 a 31 Agosto) relacionados
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2000
3500
0 0
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4100
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10000 10000
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rce
tnu
al
Volume manhã Volume tarde Intensidade manhã Intensidade tarde
Volume total = 34.000 metros
Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
��LactatoLactato
6
Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
�� GlicemiaGlicemia
Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
�� CK CK cretina quinasecretina quinase
7
Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
�� UrUrééiaia
Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
�� FreqFreqüüência Cardência Cardííacaaca
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Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
�� GPSGPSGlobal Position SystemGlobal Position System
Ferramentas para controle no dia a Ferramentas para controle no dia a dia dos treinamentosdia dos treinamentos
�� PercepPercepçção subjetiva de esforão subjetiva de esforççoo
Muito pesadoMuito pesado55
PesadoPesado44
ModeradoModerado33
LeveLeve22
Muito leveMuito leve11
PERCEPPERCEPÇÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÃO SUBJETIVA DE ESFORÇÇOO
20 Muito, muito forte
18 - 19 Forte
16 - 17 um pouco forte
14 - 15 Moderado
12 - 13 Fraco ligeiro
10 - 11 Muito fraco
8 - 9 Muito, muito fraco
6 - 7 Absolutamente nada
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Contato:Contato:ee--mail mail –– [email protected]@uol.com.br