MÓDULO 2:

BASES PARA UNA BUENA

EDUCACIÓN EMOCIONAL

Bases para una buena educación emocional

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TEMA 5

LA IDENTIDAD POSITIVA

Bases para una buena educación emocional

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1 LA IDENTIDAD POSITIVA:

1.1 La autoestima (El yo positivo):

La autoestima no es más que la definición o el auto-concepto que tenemos

de nosotros mismos, este auto-concepto viene de:

Las experiencias que hemos vivido.

De cómo nos vemos a nosotros mismos.

De la comparación subjetiva de nosotros mismos frente a los demás.

De lo que lo demás nos dicen.

De las conductas que tienen hacia nosotros.

Muchas veces y aún más cuando somos pequeños, no tenemos conciencia

de nuestra autoestima. No sabemos ni tan siquiera como nos dirigimos a

nosotros mismos, ni como nos tratamos. Es fundamental tomar conciencia

de ello, para saber cuál es nuestro nivel de autoestima. Y más importante

aún como educadores, es saber qué nivel de autoestima tienen nuestros

hijos y alumnos.

Es pues de significativa importancia que los padres y educadores fomenten

en los niños y adolescentes una buena visión y valoración de sí mismo, para

tener una adecuada identidad positiva que les permita tener una buena

autoestima, con todos los efectos beneficiosos que ya sabemos.

Si nos dirigimos a nosotros mismos con adjetivos po sitivos,

potenciadores y talentosos tendremos una buena auto estima.

Pero si nos referimos a nosotros mismos con adjetiv os limitantes,

negativos e incapacitantes, tendremos una baja auto estima de

nosotros mismos.

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Una persona con baja autoestima:

Suele ser alguien inseguro, que desconfía de sí mismo, de sus propias

facultades y que le da miedo tomar decisiones por temor a equivocarse.

Tiene muchos complejos, por lo que necesita de la constante aprobación

de los demás para auto identificarse.

Tiene una imagen distorsionada de sí mismo en todos los sentidos, de

sus rasgos físicos, capacidades intelectuales, etc.

Tiene miedo al rechazo, al que dirán de él y al ser abandonado.

Le cuesta mucho expresar sus sentimientos , por miedo al rechazo, a

no ser correspondido.

Se siente culpable , cuando en una relación algo no va bien, se auto

culpa.

Tienen baja tolerancia a la frustración .

Una persona con una buena autoestima:

Posee una visión de sí mismo realista y positiva, no necesita de la

aprobación de los demás.

Tiene una mayor facilidad para gestionar las emociones y de

expresarlas .

Tiene una buena tolerancia a la frustración , toma los obstáculos como

oportunidades de aprendizaje.

Se comunica con facilidad , y es buen hacedor de relaciones sociales y

buen amigo de sus amigos.

Posee una mayor aceptación de las responsabilidades personales .

Es una persona independiente en todos los sentidos.

Tiene una mayor capacidad de escucha activa y empatía.

Disfruta de estar acompañado y también de la soleda d.

Aumenta su sentido del humor, la confianza y la cre atividad .

Posee un mayor entusiasmo e ilusión por disfrutar de las pequeñas

cosas y placeres de la vida.

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1.2 Atención Plena (Mind Fullness): Tomar concienci a de ello.

La atención plena no es más que tomar conciencia. Es un tomar conciencia

de lo que vives, piensas y sientes en cada momento, en el presente, sin

valorarlo ni juzgarlo, solo aceptándolo.

No existe el pasado, no existe el futuro, solo existe el presente y prestamos

plena atención al momento presente.

Existen multitud de herramientas para trabajar la atención plena de los

padres y educadores, así como para los niños y adolescentes. Al ser un

tema transcendental para nosotros, le vamos a dedicar un tema completo

para trabajarla.

1.3 El Optimismo:

El optimismo, es la interpretación positiva, favorable, esperanzadora y

confiada de lo que nos acontece en la vida y en el futuro.

Afrontar la vida con optimismo nos da una energía poderosa y nos anima a

la acción.

El pesimismo, es todo lo contrario, es la interpretación negativa,

desfavorable, en la que únicamente se ven las dificultades y los

inconvenientes de lo que acontece en la vida y en el futuro.

Es importante tener en cuenta, que el ser optimista incluye ser también

realista y tener una buena tolerancia a la frustración, porque dentro de las

circunstancias de la vida, puede pasar lo que nosotros esperamos que

suceda, pero también puede pasar que no sucedan las cosas como

esperamos y tenemos que estar bien preparados para afrontar esa situación

y ser optimista, así como saber que de esa situación también se aprende.

Aceptamos cada pensamiento o cada emoción que vivim os en el

momento presente sin evitarlas, sin enjuiciarlas y sin intentar

controlarlas.

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Además, no vale con solo ser optimista para que las cosas sucedan como

queremos que sucedan, pensar en positivo, es un gran empuje para ello,

pero no es lo único.

Ejemplo:

Tu hijo no aprobará el examen solo con pensar en positivo. Tendrá que

estudiar y prepararse la materia, si a eso, además, se le añade el pensar en

positivo, “yo puedo”, “voy a aprobar”, seguramente ese será el resultado que

obtenga.

Es importante observar cual es el discurso de tu hijo o alumno, si tiene un

discurso positivo y optimista, o si tiene un discurso negativo o pesimista. Si

se da el caso de que es negativo y pesimista, habría que estar atento a que

se debe, y sobre todo si se debe a que tiene una mala imagen de sí mismo,

es decir, una baja autoestima, habrá que reforzarla antes de intentar

hablarle de discursos negativos o positivos.

Si quieres ayudar a una persona a que cambie su discurso negativo a

positivo, no sirve para nada decirle “habla en positivo” pues no lo va a

cambiar por el simple hecho de que le digamos esto. Pero si le podemos

preguntar sobre las razones que tiene para pensar en negativo.

Por ejemplo:

Si piensa que algo va a salir mal,

Le podemos preguntar qué razones le hace pensar que “le va a salir mal”,

con esto hacemos que se cuestione su discurso.

También le podemos ayudar encontrando razones para pensar que pueda

salir bien.

Otra técnica muy eficaz, es jugar al “como si ”, le haces visualizar a la

persona “como si ya hubiera sucedido aquello ”.