8/4/2019 Meditacio a Mindennapokban 3

1/4

Galahad htpercesei 2011/02

A szerzengedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet. 1

(a kpet a szerzksztette: 2010_07 River flow)

Meditcis llapot a mindennapokban

(tancsok meditcihoz - harmadik rsz)

7. Ha mg nem tetted, krlek, olvasd el a sorozat

els s msodik rszt, de ne csak

olvasmnyknt kezeld ezeket, hanem gyakoroldis a lertakat! Azrt szksges erre

emlkeztesselek, mert a meditcis llapot

kiterjesztse a mindennapi tevkenysgeinkre

nem egy knny feladat, s ahhoz, hogy rmteli

tapasztalataid legyenek, nmi gyakorlatra azrt

mindenkppen szksged lesz. Shri Mataji

kimondottan utal arra egyik beszdben, hogy

szemlyes letnk meglse, krnyezetnkrzkelse, az ezekre visszacsatolt reakciink, s

vgs soron tapasztalataink sszessge mind-

mind az agyunkban trtnik, mentlis skon

csapdik le.

A sorozat els s msodik rszben tallhat meditcis gyakorlatok s tippek a jelenbeli rzkels

s tls megtapasztalst s megerstst segtik, de ebben a rszben sem lesz ez msknt!

Szeretnlek rvezetni arra az dt felismersre, hogy leted-letnk itt s most trtnik, most vanfolyamatban, s az olyan fogalom, mint id, csak az elmnk ltal generlt gondolatvilgunk

projekcija.

Tudom, hogy ezt nehz elfogadni, mg nehezebb ezzel azonosulni, de gondoljunk csak arra (van j

oldala is a gondolatnak!), hogy az igazi spiritulis mesterek is ezt tantottk, meg azt is, hogy a llek

rk, szlets s hall nlkli, s megnyilvnulsa nem ms, mint a vilg vgtelen forminak,

trtnseinek, millirdnyi aspektusnak a jelen pillanatban val tkrzdse.

Ezrt letnket gy kell lnnk, hogy a vilg megnyilvnulsnak ezt a csodjt felfoghassuk s

trezzk minden pillanatban, azoknak az eszkzknek a segtsgvel, amelyet a lelknk tmaszul

kapott: - testnk, rzkszerveink, elmnk, rzelmeink ltal!

Ily mdon a klasszikus rtelembe vett meditcit (a mozdulatlan, csendes llapotot) t kell vezetnnk

a mindennapok cselekvssel tlttt mozzanataiba.

Ehhez segtsget nyjthat egy idzet Shri Mataji-tl: nincs semmi, amit nehznek tallok, vagy ami

frasztana. Brmit teszek vagy cselekszek az olyan, mint a zene, mindennek hangja, dallama,

ritmusa van! Mindenki tudja, hogy milyen kellemes zent hallgatni, hiszen a zene nem fraszt ki

senkit, annl inkbb feltltdst ad

Ha gy llunk a dolgokhoz, akkor feszltsgektl mentesen, jkedvvel tudunk elvgezni brmilyen

munkt, cselekvst, anlkl, hogy mshov vgynnk az adott pillanatban, vagy terhesnek tlnnk

meg a dolgokat.

8/4/2019 Meditacio a Mindennapokban 3

2/4

Galahad htpercesei 2011/02

A szerzengedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet. 2

Ugyanakkor a flelmek s szorongsok is elmlhatnak, ha netn ilyenek kapcsoldnak valamilyen

munknkhoz, feladathoz vagy krlmnyhez.

Ezzel kapcsolatban is segtsgl hvok egy idzet, ezttal Shri Ramana Maharsi-tl: Brmilyen

klns dolog trtnik is, hadd trtnjen, lssuk csak! Ez legyen a gyakorlat. Ms szavakkal, soha

nem szabad azonosulni a ltszatokkal, hiszen az ember soha nem hagyja el az nvaljt.A fentiek remlem, segtsget nyjtanak abban, hogy eloszlassk ktelyeidet s kzben lassan mr

r is hangoldj a mindennapok cselekvs-meditcijra!

8. Leghtkznapibb tevkenysgeink kz tartozik a gyalogls, a sta vagy kedvelt idtltsnk a

kirnduls, ht prbljuk ki a meditcit ilyen helyzetekben is!

Lssuk csak, melyek azok a kznl lv eszkzk, amelyek pldul a sta kzben vgzett

meditciban segthetnek:

o Elssorban a lgzsnk figyelse s szablyozsa, de minden erltets nlkl, ugyanakkor alpseink ritmusnak a belltsa is sokat segthet,

o Ehhez vlasszuk egy csendes sarkt a termszetnek, egy parkban, vagy erdben, a termszet

kzelsge mindig megfelel krnyezetet nyjt,

o Ne siessnk, hanem rrsen lpkedjk, s most kezdjnk figyelni a lgzsnkre,

o Lgzsnk legyen termszetes, nyugodtan llegezznk be, majd tartsuk bent a llegzetnket

kt-hrom lps erejiglassan llegezznk ki s tartsunk egy-kt lpsnyi sznetet az jabb

belgzs eltt,

o Stnk egy szakaszn csak ezt gyakoroljuk, s szrevesszk egy id utn, hogy alig vannak

gondolataink,

o A sta kvetkez szakaszban kezdjnk figyelni testnkre, a fejtetvel kezdve s lefel, a lbak

fel haladva.elszr laztsuk el homlokunkat, halntkainkat, als llunkat, nyakunk

tartizmait, most a vllak fel haladjunk figyelmnkkel,vllaink ellazulnak karjainkkal egytt,

majd a kzht kvetkezik s az ujjaink,

o Lehet, hogy meglepdve tapasztaljuk, hogy milyen feszltek voltak ezek az izmok s testrszek

s most milyen nyugalom kltzik ezekre a helyekre!

o Most a htizmok s mell terletnek feloldsa kvetkezik, majd a hasizmaink s cspnk

tjkra figyelnk s prbljuk a termszetessg hatrn bell ellaztani ezeket.majd a

combok, a lbszr, lbfej s a lbujjak kvetkeznek,

o Sikeres nmegfigyels s ellazts kzben-utn lehet, hogy azt fogjuk tapasztalni, mintha

knnyebbek lennnk, s ruganyosabban lpkednnk, de ugyanakkor mintha megsznne az a

ksztets is, hogy siessnk vagy gyorsabban lpkedjk (termszetesen ezek meghatrozan

szubjektv rzsek is lehetnek, msfajta tapasztalatokkal krtve),

o Ezutn jra visszatrhetnk egy kicsit a lgzsnk figyelsre, majd jra az ellazt

szakaszhoz, addig ismtelve ezeket (tbb sta alkalmval is), amg termszetes folyamatt

nem vlik,

8/4/2019 Meditacio a Mindennapokban 3

3/4

Galahad htpercesei 2011/02

A szerzengedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet. 3

o Ha sikerl ilyen stabil s ugyanakkor nagyon relaxlt sta, vagy gyalogl llapotot elrni, a

kvetkez gyakorlatot prbljuk elvgezni:

o Most figyelmnket magunkrl (lgzsnkrl s testnkrl) a krnyezetnkre irnytjuks

prbljunk a szemnkkel egy nagyobb s szlesebb termszet-szeletet figyelni, tfogni,

tlelniprbljunk kiterjedni a fk, bokrok kzrezzk, ahogy a leveg krbefogja a teljestermszetet velnk egytt

o A kvetkez gyakorlat egy kicsit mesterkltnek tnhet, de csak els megkzeltsre, mert szre

fogjuk venni, hogy nagyon jl mkdikteht ahogy szemnkkel befogtunk egy nagyobb

termszet-szeletet, llegezznk be s rezzk, mintha mindent magunkba szvnnk a levegvel

egytt, a krnyezet minden rszlett, minden sarkt, majd amikor killegznk, olyan mintha a

kifjt levegvel feltltennk az egsz teret

o Egy id utn lehet, hogy azt fogjuk rezni: egytt llegznk az egsz termszettel,

univerzummalnagyon kellemes, felemel rzs, s a legjobb az egszben, hogy ilyenkor mrgondolataink sincsenek!

o Amint sikerl egy ilyen sta-szakaszt tbb szz mteren megtenni, gondolatok nlkl, egyfajta

tudat tguls kvetkezik be s a Kundalini ramlsa s kiterjedse ilyenkor jelentss vlik,

tovbb mlytve ezt a meditcis sta-llapotunkat.

9. Vlasszunk most egy igazn banlis tevkenysget a kvetkez gyakorlatunkhoz, csak azrt,

hogy sajt magunknak is bebizonytsuk: mindenben ott van az egsz vilg, ott ramlik a teremt

er, ahol mg csak nem is sejtettk eddig.

Legyen ez pldul mosogats, vagy egy alma meghmozsa, akr egy kv fzse:

o Azzal kezdjk a fentiekben felsorolt brmelyik tevkenysget, hogy eldntjk: semmi ms nem

fontosabb, mint az, amit most csinlni fogunk!

o Szpen kezdjk elkszteni a dolgokat s kzben mindent mozdulatunkat s trgyat, amit a

keznkbe vesznk, teljes figyelemmel kvetjk (pldul az alma formja, szp szne, kiss

hajlott szra, a ks pengje s nyeleahogyan az eszkz a keznkhz idomul, s rezzk a

brnk s az anyag egybesimulst, ahogyan elkezdjk szp lassan hmozni az almt, a

hstl elvl hj hangja.s gy tovbb),

o Prbljuk meg kzben a figyelmnket a kutacsra s a Kundalini ramlsra is irnytani, de ha

kezdetben ez nem mkdik, akkor csak a fentiek szerint adjuk t magunkat teljes figyelemmel a

vgzett tevkenysgnek.

o Ha ily mdon kzeltjk meg a dolgokat, akkor szinte a gyerekkorunk tiszta tudatossgt

nyerhetjk vissza s teljes rtatlansggal fedezzk fel jra a vilg szpsgeit, amit addig csak

rohanva, kzben msra gondolva, ppen csak rintettnk, s szinte fel sem fogtunk!

jra csak idzni tudom Shri Matajit: a gondolatoktl megszabadult figyelmnknek tpllnia kell a

Lelknket, mindazzal, amit csodlatos mdon megteremtett Isten a szmunkra!

8/4/2019 Meditacio a Mindennapokban 3

4/4

Galahad htpercesei 2011/02

A szerzengedlye nlkl ez az anyag nem msolhat, de az eredeti formban szabadon terjeszthet. 4

Ebben a krnyezetben s civilizcis korszakban, amit eddig csak a racionalits keretein bell

ismertnk meg s fogadtunk el, r kell jnnnk, hogy racionlis gondolkodsunk s az ezt tpll

tuds, tudomnyok egyszeren kptelenek vlaszt adni azokra az egyszer krdsekre: mirt

ltezik ez a vilg s mi magunk? Ki vagy mi, s milyen clbl hozta ltre ezt a vilgot? Kik vagyunk

mi egyltaln? stb.

Vgs soron ehhez szksges a meditci gyakorlsa s kiterjesztse letnk minden

aspektusra, mert segtsgvel bekapcsoldhatunk abba az univerzlis ramlatba, erbe, amely a

racionalitson messze tlmutatva vlaszt fog adni ezekre a krdsekre, de nem szavak s

gondolatok ltal, hanem egy sokkal rmtelibb, intuitv kzvettssel!

J gyakorlst s kellemes meditcis llapotot kvnok neked!

Galahad Laci

***

(Ha rdekel a spiritualits s a meditci, akkor ltogasd meg Te is a www.jogameditacio.hu zens

meditcik otthonra oldalunkat!)