1

INSTRUCTOR’S GUIDE

KIA KAHATAHI TATOU

LET’S BESTRONGTOGETHER

3

Les Mills: Η Les Mills International εδρεύει στο Auckland, στη Νέα Ζηλανδία από το 1968 και δημιουργεί μοναδικά ομαδικά προγράμματα fitness τα οποία αλλάζουν τις ζωές εκατομμύρια ανθρώπων στον πλανήτη, σε πάνω από 15.000 γυμναστήρια σε 90 χώρες στον κόσμο!

1.ΓιατίLesMillsInstructor:

• Έχεις την ευκαιρία να γίνεις instructor της Νο1 εταιρίας fitness με τα πλέον ανταγωνιστικά προγράμματα στον κόσμο!

• Να προσφέρεις μαθήματα-εμπειρίες ζωής κάθε φορά και παντού για κάθε έναν ασκούμενο!

• Θα έχεις ένα πιστοποιητικό διεθνώς αναγνωρισμένο!

• Το σύστημα εκπαίδευσης της Les Mills είναι το καλύτερο στον κόσμο!

• Θα έχεις συνεχόμενη εκπαίδευση ώστε να γίνεσαι όλο και καλύτερος!

• Θα έχεις την ευκαιρία να συνεχίσεις την καριέρα σου. Το να γίνεις Les Mills Instructor είναι το πρώτο βήμα στο να γίνεις Les Mills Presenter, Trainer, Assessor, Group Fitness Manager και ακόμα περισσότερα!

5

2.ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ

Yψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση που συνδυάζει, αθλητικές αεροβικές κινήσεις με ασκήσεις για

την αύξηση της δύναμης και της σταθερότητας.

Ένα μάθημα εμπνευσμένο από τη γιόγκα, το ται τσι και το πιλάτες. Μετά την ολοκλήρωσή του, νιώθετε

δυνατοί, ήρεμοι και στο κέντρο σας και έχετε την αίσθηση ότι οι μύες σας έχουν μακρύνει. Νιώστε ισορροπημένοι.

Το εκρηκτικά ενεργητικό αυτό πρόγραμμα είναι εμπνευσμένο από διάφορες πολεμικές τέχνες και

ενσωματώνει στοιχεία από το Karate, το Boxing, το Tae Kwon Do, το TaiChi και το MuayThai.

Εμπνευσμένο από την κουλτούρα του δρόμου, το BODYJAM™ είναι ένα μάθημα χορού και αεροβικής

γυμναστικής που θα σας γεμίσει ενέργεια!

Η αυθεντική τάξη με βάρη που βελτιώνει τη δύναμή σου, τονώνει το σώμα σου και σε ωθεί στα όριά σου κάθε

φορά. Μείνε δυνατός.

Μία γρήγορη και εκρηκτική προπόνηση STEP που θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας κάνει να νιώσετε ζωντανοί.

Μόλις το μάθημα τελειώσει, θα περιμένετε με ανυπομονησία το επόμενο.

Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα που δυναμώνει, αναζωογονεί και δίνει ενέργεια.

7

Μία υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση με μουσικά κομμάτια που θα ανεβάσουν τους σφυγμούς σας.

Γυμναστείτε δυνατά και δείτε αποτελέσματα γρήγορα.

Ξεδώστε με το νέο και συναρπαστικό πρόγραμμα, κάνοντας διασκεδαστικές κινήσεις και ακούγοντας δυνατή

μουσική. Απελευθερωθείτε

Η Les Mills International σχεδίασε και ανέπτυξε το Les Mills CXWORX™, το οποίο είναι δομημένο με βάση τις

τελευταίες επιστημονικές έρευνες, δίνοντας έμφαση στην ενδυνάμωση και τόνωση των κοιλιακών και γλουτιαίων μυών καθώς επίσης της λειτουργικής δύναμης και της πρόληψης τραυματισμών.

Η σειρά LES MILLS GRIT™ περιλαμβάνει τρία 30λέπτα υψηλής έντασης προγράμματα, το καθένα από τα οποία

έχει μοναδικά οφέλη για τα μέλη: Το LES MILLS GRIT™STRENGTH χτίζει το μυϊκό σύστημα , το LES MILLS GRIT™PLYO βοηθά στην γράμμωση του σώματος και το LES MILLS GRIT™CARDIO αυξάνει τις καύσεις λίπους.Πιο αναλυτικά:

• Αυξάνει τη δύναμη• Χρησιμοποιούνται μπάρες, δίσκοι και το Step για να

ανεβάσουν την προπόνηση σε πολύ υψηλά επίπεδα• Δραστηριοποιεί όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, για μείωση του λίπους και

γραμμωμένο σώμα• Βελτιώνει τον μεταβολισμό ώστε να καίει λίπος για πολλές ώρες μετά την

προπόνηση.• Διεγείρει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης, η οποία μειώνει το λίπος

και βοηθάει στην ανάπτυξη μυών.

9

• Χτίζει ένα δυνατό, ευκίνητο και αθλητικό• Βασισμένο στις αρχές της πλυομετρικής προπόνησης,

χρησιμοποιεί το Step για να βελτιώσει τη δύναμη, να αυξήσει την ταχύτητα και τη ισχύ των ποδιών.• Προπόνηση ευκινησίας που ενεργοποιεί έως και 40% περισσότερες

μυϊκές ίνες, μειώνοντας το λίπος.• Αυξάνει την μυϊκή αντοχή και την ενέργεια και βελτιώνει την αντοχή ώστε

το σώμα να μπορεί να αντεπεξέρχεται σε ανταγωνιστικές καταστάσεις ή αθλήματα.

• Καίει λίπος και βελτιώνει την ταχύτατα• Δε χρησιμοποιείται εξοπλισμός. Συνδυάζει, ασκήσεις

που απαιτούν υψηλή αντοχή χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος και προπόνηση εκρηκτικότητας.• Μεγιστοποιεί το κάψιμο των θερμίδων κατά τη διάρκεια της προπόνησης

αλλά και για πολλές ώρες μετά.• Βελτιώνει πολύ γρήγορα την καρδιοναπνευστική λειτουργία .

3.ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΕΙΣ3.1.ΑρχικήΕκπαίδευση3.1.1. ΤιείναιηΑρχικήεκπαίδευση: Είναι η εισαγωγή και εκμάθηση για τη διδασκαλία του συγκεκριμένου προγράμματος σε αίθουσα και διαρκεί 2 ημέρες. Στην Αρχική Εκπαίδευση θα αποκτήσετε τις απαραίτητες γνώσεις της Χορογραφίας και κάθε τρεις μήνες θα σας παρέχουμε όλες τις νέες εκδόσεις. Σας διδάσκουμε σωστά την Τεχνική και πώς να βοηθάτε τους ανθρώπους να παρακολουθούν με ευκολία το μάθημά σας (Coaching). Να έρθετε πιο κοντά τους (Connecting) και να κάνετε ό,τι θεωρείτε απαραίτητο ώστε να περνούν ευχάριστα στο μάθημά σας (Fitness Magic). Αυτά είναι τα “Πέντε Βασικά Στοιχεία” (Five Key Elements).

3.1.2. Δηλώσειςσυμμετοχής: Για τη δήλωση συμμετοχής στην αρχική

11

εκπαίδευση επικοινωνείτε με τα γραφεία της Les Mills Hellas για την αποστολή της ανάλογης φόρμας και καταβάλετε το ποσό της εκπαίδευσης μέχρι μία εβδομάδα πριν την ημερομηνία της αρχικής εκπαίδευσης, στον τραπεζικό λογαριασμό της εταιρίας.

3.1.2.1.Αλλαγή/μετάθεσηεκπαίδευσης: Η Les Mills Hellas διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει και να μεταθέσει την εκπαίδευση σε άλλη ημερομηνία από την προκαθορισμένη. Η ειδοποίηση σε αυτές τις περιπτώσεις θα γίνεται μία εβδομάδα πριν από την καθορισμένη ημερομηνία.

3.1.3. Προετοιμασία:Μετά την κατάθεση του ποσού στην τράπεζα σάς αποστέλλουμε το “KIT” του προγράμματος (DVD, Music και Choreography Notes) και όλο το υλικό που θα χρειαστείτε για την εκπαίδευση (Instructors Manual). Επίσης γίνεται ανάθεση 2 κομματιών πάνω στα οποία θα εξεταστείτε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Για την εκπαίδευση θα χρειαστείτε να έχετε μαζί σας :• Cd Player ή Laptop• Extra μπαταρίες• Άνετα αθλητικά ρούχα και παπούτσια• Δεύτερο σετ αθλητικών ρούχων• Πετσέτα• Νερό• Σνακ

3.1.4.ΣυμμετοχήστηνΑρχικήΕκπαίδευση: Όλα τα προγράμματα ξεκινούν στις 9:00πμ και τελειώνουν στις 5:00μμ. Αυτές οι ώρες ισχύουν για όλα τα προγράμματα και για όλες τις ημέρες των εκπαιδεύσεων. Η Αρχική Εκπαίδευση για το πρόγραμμα θα λάβει χώρα σε πόλη, γυμναστήριο και ημέρα διεξαγωγής για τα οποία θα ενημερωθείτε εγκαίρως.

3.1.5.ΑποτελέσματαΑρχικήςΕκπαίδευσης3.1.5.1.Pass: Επιτυχής ολοκλήρωση της εκπαίδευσης και εισαγωγή στη

13

διαδικασία του Clear To Teach.3.1.5.2.Re-Submit:Μπορείτε να παρακολουθείτε μαθήματα σαν “shadow” σε ένα πιστοποιημένο instructor σε αδειοδοτημένο γυμναστήριο από την Les Mills, αλλά είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την Αρχική Εκπαίδευση (Δωρεάν).

3.1.6. ClearToTeach: Σε διάστημα 3 εβδομάδων από το αρχικό Pass θα πρέπει να κάνετε ένα βίντεο (3.1.7.1) της εκπαίδευσής σας (μόνο εσείς να διδάσκετε τη χορογραφία, χωρίς να υπάρχουν συμμετέχοντες) και να το αποστείλετε στα κεντρικά της Les Mills Hellas. Εναλλακτικά μπορείτε να περάσετε από τη διαδικασία LIVE ASSESS (3.1.7.2). Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε σε αδειούχο από τη Les Mills γυμναστήριο στο πρόγραμμα αυτό. Σε διαφορετική περίπτωση επαναλαμβάνεται η διαδικασία Clear To Teach με βάση τις διορθώσεις που θα προτείνει ο Εκπαιδευτής (Trainer). Επίσης υπάρχει επιπλέον δυνατότητα απόκτησης και Certification στο διάστημα του Clear to Teach εφόσον το βίντεο που θα αποσταλεί θα έχει συμμετέχοντες (όχι κανονική τάξη) και το αποτέλεσμα θα είναι θετικό. 3.1.7. Certification: Σε διάστημα 12 εβδομάδων από το αρχικό Pass και εφόσον υπάρχει το Clear to Teach, θα πρέπει να κάνετε ένα βίντεο της εκπαίδευσής σας (εσείς να διδάσκετε στην τάξη και τους συμμετέχοντές σας) και να στείλετε αυτό το βίντεο στα κεντρικά της Les Mills, ώστε να αξιολογηθείτε. Εναλλακτικά μπορείτε να περάσετε από τη διαδικασία του LIVE ASSESS. Εάν το αποτέλεσμα είναι θετικό θα πάρετε διεθνές πιστοποιητικό. Εάν υπάρχει ανάγκη για διορθώσεις, θα χρειαστεί να επαναλάβετε την Αρχική Εκπαίδευση (δωρεάν) και να στείλετε το βίντεο για αξιολόγηση για δεύτερη φορά.

3.1.7.1.Πωςναετοιμάσετεταβίντεοσαςγιαπιστοποίηση(certification)ή1ουβίντεογιαναξεκινήσετεναδιδάσκετε(passtoteach)Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα, για μια επιτυχημένη και ομαλή

15

αξιολόγηση. Σιγουρευτείτε ότι:1. Υποβάλετε από την αρχική εκπαίδευση: εντός 1-3 εβδομάδων βίντεο (χωρίς κόσμο) να διδάσκει όλο το release για να πάρετε pass to teach και εντός 90 ημερών από την ημερομηνία της Αρχικής εκπαίδευσης, βίντεο με (με κόσμο, minimum 4 άτομα) να διδάσκει τη χορογραφία του προγράμματος που ζητάτε αξιολόγηση για πιστοποίηση.

• Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την έκδοση του προγράμματος στην οποία εκπαιδευτήκατε αρχικά ή την τελευταία τρέχουσα.

• Κρατήστε τουλάχιστον ένα αντίγραφο για τον εαυτό σας.• Εάν παραδώσετε την αξιολόγησή σας σε μια μη αποδεκτή μορφή ή με

ελλείψεις ή με ήχο που δεν μπορεί να αναχαραχτεί με ικανοποιητική ποιότητα, θα σας ζητηθεί να γίνει βιντεοσκόπηση εκ νέου.

2. Ρυθμίστε την κάμερα να κοιτάει απευθείας προς το πρόσωπό σας ώστε οι κινήσεις σας να είναι ευδιάκριτες από μπροστά (για το RPM η κάμερα πρέπει να είναι τοποθετημένη σε γωνία 45o ώστε να μπορούμε να βλέπουμε τα πόδια σας.

• Διατηρήστε την απαραίτητη απόσταση από την κάμερα για να φαίνεται ολόκληρο το σώμα σας. Ζητήστε από τους συμμετέχοντες να αφήνουν ελεύθερο χώρο στο κέντρο ώστε να μην εμποδίζουν την λήψη της κάμερας.

• Η κάμερα πρέπει να είναι σταθερή πάνω σε ένα τρίποδο από την αρχή έως το τέλος του μαθήματος και να βιντεοσκοπεί χωρίς διακοπές.

• Σιγουρευτείτε ότι είστε ολόκληρος ορατός, από το κεφάλι έως τα δάχτυλα του ποδιού. Να θυμάστε ότι οι αυξομειώσεις του ύψους κατά την κίνηση μπορεί να βγάλουν το κεφάλι σας εκτός του εύρους λήψης της κάμερας.

• Φροντίστε η βιντεοσκόπηση να γίνει με ανοικτά τα φώτα ώστε να μπορούμε να έχουμε φωτεινή εικόνα.

• Ελέγξτε το σύστημα του ήχου και το μικρόφωνο ότι λειτουργούν κανονικά ώστε στο βίντεο να ακούγεστε καθαρά τόσο εσείς όσο και η μουσική.

17

• Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε και τους χαιρετισμούς στο BODYBALANCE®

3. Φροντίστε το βίντεο κατά την εισαγωγή να γράφει σωστά το όνομά σας, τη διεύθυνσή και το τηλέφωνό σας.

• Αφήστε την κάμερα να βιντεοσκοπεί συνεχόμενα. Θα θέλαμε να δούμε τουλάχιστον 5 λεπτά από την επαφή σας με την τάξη πριν αρχίσει το μάθημα.

• Αφήστε την κάμερα να γράφει ακόμη και όταν θα έχετε τελειώσει τη χαλάρωση. Και πάλι, θα θέλαμε να δούμε τουλάχιστον για 5 λεπτά αφού τελειώσει το μάθημα.

Προ-πληρώσετε το κόστος αξιολόγησής σας (40€ για certification) στο λογαριασμό EUROBANK 0026.0006.42.0201117892, για να ξεκινήσει η διαδικασία της αξιολόγησης. Για “pass to teach” δεν υπάρχει κόστος.

3.1.7.2.ΔιαδικασίαLIVEASSESS1stPass,CleartoTeach,CerificationΤα LIVE ASSESS διεξάγονται είτε σε προκαθορισμένες ημερομηνίες που ανακοινώνονται με το πρόγραμμα των εκπαιδεύσεων ή στις εκπαιδεύσεις (Επικοινωνείστε με τα γραφεία γραπτώς ή τηλεφωνικώς για να σας ενημερώσουμε εάν στην εκπαίδευση που θα ακολουθήσει, μπορείτε να δώσετε live assess).• Στην περίπτωση του 1ου Pass (που έχετε λάβει Resubmit, κατά την

αρχική εκπαίδευση), θα πρέπει να παρακολουθήσετε τη δεύτερη μέρα ολόκληρη και στο τέλος της ημέρας θα εξεταστείτε στο ίδιο κομμάτι ή κομμάτια που είχατε κατά την εκπαίδευση.

• Για Clear To Teach: Πρέπει να έρθετε προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε ολόκληρο το Release. Θα σας δωθούν 2 κομμάτια τυχαία.

• Για Certification: Πρέπει να έρθετε προετοιμασμένοι και να γνωρίζετε ολόκληρο το Release. Θα σας δωθούν 2 κομμάτια τυχαία. H πληρωμή γίνεται πριν την αξιολόγηση και τα χρήματα δίδονται απευθείας στον Assessor / Trainer.

19

3.2. QuarterlyWorkshop(QW)3.2.1. ΤιείναιτοQuarterlyWorkshop: Το Quarterly Workshop είναι συνεχιζόμενη εκπαίδευση για τους instructors, κάθε 3 μήνες, όπου Trainers & Presenters παρουσιάζουν τη νέα έκδοση της χορογραφίας καθώς και 30 λεπτά εκπαίδευσης. Διαρκεί 1ώρα και 30 min για το κάθε πρόγραμμα. Όλοι οι Les Mills instructors υποχρεούνται να το παρακολουθούν. Εάν δουλεύουν σε αδειούχα γυμναστήρια της Les Mills θα πρέπει να πάρουν τις νέες εκδόσεις του προγράμματος που έχουν τελειώσει την Αρχική Εκπαίδευση. Εάν δεν εργάζονται στο διάστημα αυτό, δεν χρειάζεται να πάρουν τις νέες εκδόσεις, αλλά να συνεχίσουν να παρακολουθούν για να διατηρήσουν ενεργή την πιστοποίησή τους (working permission).

3.2.2.Ποιοςμπορείνασυμμετάσχει: Όλοι οι Les Mills Instructors καθώς επίσης και ιδιοκτήτες αδειούχων γυμναστηρίων

3.2.3. ΓιατίQuarterlyWorkshop: Γιατί τα Quarterly Workshops δίνουν τη δυνατότητα σε όλους τους instructors να συμμετέχουν στα masterclasses των προγραμμάτων τους και να εκπαιδευτούν στις νέες εκδόσεις τους, πάνω στις οποίες θα δουλέψουν. Γιατί μπορούν να παρακολουθήσουν τα masterclasses όλων των Les Mills προγραμμάτων που παρουσιάζονται στο QW. Γιατί είναι ευκαιρία να βρεθούν και με άλλους Les Mills Instructors και να μοιραστούν εμπειρίες και εντυπώσεις.

3.2.4. ΠολιτικήγιαμησυμμετοχήσταQuarterlyWorkshop: Εάν ένας instructor δεν παρακολουθήσει ένα QW δεν μπορεί να συνεχίσει να διδάσκει τα μαθήματα της Les Mills, και εάν δεν παρακολουθήσει και 2ο QW θα πρέπει να επαναλάβει την Αρχική Εκπαίδευση (σαν “re-fresh”- πληρώνοντας μόνο το κόστος του kit).

3.3.GroundWorks3.3.1. ΤιείναιτοGroundWorks: Σεμινάριο για τους πιστοποιημένους Les Mills Instructors για ενημέρωση όλων των αλλαγών που υπάρχουν σε τεχνική και coaching στα νέα releases που θα βγούνε στον επόμενο

21

μήνα. Το GroundWorks αποτελείται από το masterclass του release που θα λάβουν σε 1 μήνα οι instructors, από ενημέρωση και συμβουλές για την τεχνική και καθοδήγηση του κάθε instructor που συμμετέχει, καθώς και από εκπαίδευση πάνω στην τεχνική, στις νέες τάσεις της καθοδήγησης και σε ό,τι νέο υπάρχει στο εκάστοτε release.

3.3.2. Ποιοςμπορείνασυμμετάσχει: Μπορούν να συμμετέχουν όλοι οι πιστοποιημένοι Instructors στο συγκεκριμένο πρόγραμμα για το οποίο θα γίνει το GroundWorks.

3.3.3. ΓιατίGroundWorks: Γιατί είναι η ευκαιρία του instructor για συνεχόμενη βελτίωση των ικανοτήτων του ώστε να παραμένει ανταγωνιστικός στην αγορά εργασίας και να εξελίσσεται σε πρώτης κλάσεως Group Fitness Trainer.

3.4. AdvanceInstructorModule(AIM)3.4.1. ΤιείναιτοAIM: Είναι αναβαθμισμένη εκπαίδευση, όπου οι instructors βελτιώνουν τις ικανότητές τους στη διδασκαλία, δίνοντας έμφαση και βελτίωση σε τεχνική και καθοδήγηση-ενθάρρυνση, καθώς και στην τελειοποίηση και των 5 «κλειδιών» βελτιώνοντας Connection και Fitness Magic.

3.4.2. Ποιοςμπορείνασυμμετάσχει: Όλοι οι πιστοποιημένοι LES MILLS™ Instructors.

3.4.3.ΑποτελέσματαΑΙΜ3.4.3.1.Advance: Άριστη τεχνική και καθοδήγηση-ενθάρρυνση.3.4.3.2.Elite: Τελειότητα και στα 5 «κλειδιά» 3.4.4.ΓιατίAIM:Γιατί είναι η ευκαιρία του instructor για προσωπική βελτίωση και εξέλιξη, άλλα και για πιθανή ανέλιξη στη Les Mills Hellas.

23

4.LESMILLSTRAINERS/ASSESSORS4.1.Presenter:Συμμετέχει σε όλα τα QWs καθώς και events της εταιρίας όπου παρουσιάζονται προγράμματα4.2.TraineeTrainer:Εκπαιδευόμενος εκπαιδευτής για να γίνει National Trainer. Συμμετέχει σε όλες τις εκπαιδεύσεις του αντίστοιχου προγράμματος, καθώς και στα QWs και στα events της εταιρίας.4.3.NationalTrainer:Eκπαιδευτής προγράμματος, διεξάγει αρχικές εκπαιδεύσεις στους instructors και έχει τη δυνατότητα να δώσει το αποτέλεσμα της πρώτης αξιολόγησης. 4.4.HeadTrainer:Ο επικεφαλής εκπαιδευτής του προγράμματος, διεξάγει αρχικές εκπαιδεύσεις, εκπαιδεύει τους Trainee Trainers στο να γίνουν National Trainers και δίνει αποτελέσματα για Pass/Clear To Teach/Certificate.4.5.Assessor:Έχει τη δυνατότητα να διεξάγει Live Assessments και να δίνει αποτελέσματα για Clear To Teach και Certificate.

5.ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟΠΡΟΣΩΠΙΚΟΑΡΜΟΔΙΟΓΙΑINSTRUCTORS5.1.TrainingManager5.2.TrainingCoordinator: Σόνια Ανδριανού

sonia@lesmills.gr | 6951 0003485.3.InstructorCounselor: Μάγδα Λάου

magda@lesmills.gr | 6951 000350

2524

9.ΕΡΓΟΔΟΤΗΣΗΥπάρχουν δυο τύποι συνεργασίας με τα γυμναστήρια. • Όταν ο instructor εργάζεται ήδη για αδειούχο γυμναστήριο της Les

Mills και το γυμναστήριο τον στέλνει για εκπαίδευση. Η πληρωμή του κόστους έχει συμφωνηθεί μεταξύ γυμναστηρίου και instructor. Δεύτερον, όταν προ Αρχικής Εκπαίδευσης σας προτείνουμε αδειούχα γυμναστήριά μας για να προβείτε σε συνεργασία (εάν δηλαδή ολοκληρώσετε επιτυχώς την Αρχική Εκπαίδευση μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε σε αυτό το γυμναστήριο).

• Οι instructors που έχουν ολοκληρώσει την Αρχική Εκπαίδευση Les Mills μπορούν να διδάξουν τα προγράμματα των οποίων ολοκλήρωσαν την αρχική εκπαίδευση και μόνο σε αδειούχα γυμναστήρια της Les Mills. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα γυμναστήρια στην ιστοσελίδα μας www.lesmills.com. Κάθε γυμναστήριο είναι αδειοδοτημένο για συγκεκριμένα προγράμματα.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ενημερώνετε τη Les Mills Hellas γραπτώς ή τηλεφωνικώς για την ημερομηνία έναρξης εργασίας και των προγραμμάτων.

10.ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ• ΑΡΧΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ (BA,BB,BC,BJ,BP,BV,BV,SH,RPM,CX):

250€ + ΦΠΑ (τελική τιμή: 307.9€)Εάν εκπαιδευτείτε σε πάνω από 2 προγράμματα από τα δέκα παραπάνω, στο τρίτο και μετά, υπάρχει έκπτωση 10%.

• ΑΡΧΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ GRIT SERIES: 300€ + ΦΠΑ (τελική τιμή 369€)• GROUNDWORKS: 60€ + ΦΠΑ (τελική τιμή 73.8€) ανά πρόγραμμα• Α.Ι.Μ. (Advanced Instructor Module) 1 & 2:

350€ + ΦΠΑ (τελική τιμή 430.5€) ανά πρόγραμμα• ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: 40€ (συμπεριλ. ο ΦΠΑ) και μπορούν να γίνουν μέχρι 2 αξιολογήσεις

σε ένα πρόγραμμα.• RELEASE KITS: 60€ μέχρι 2 προγράμματα (συμπεριλ. ο ΦΠΑ), και μετά τα 2 το κιτ

ανέρχεται στην τιμή των 50€ (συμπεριλ. ο ΦΠΑ)• ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΑ ΚΙΤ: 40€ (συμπεριλ. ο ΦΠΑ)• ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ 1ο Pass & Clear To teach: Δεν υπάρχει κόστος.

27

11.ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ&ΑΛΛΑΣΤΟΙΧΕΙΑ• ΚΕΝΤΡΙΚΑ ΓΡΑΦΕΙΑ: Ιπποδαμείας 79, 131 22 Ίλιον, Αθήνα

τ: 211 800 6232, e: info@lesmills.gr• TRAINING CENTER: Ιπποδαμείας 79, 131 22 Ίλιον, Αθήνα• FACEBOOK OFFICIAL PAGE: www.facebook.com/LesMillsHellas• FACEBOOK INSTRUCTORS GROUP:

www.facebook.com/groups/lesmillshellas.instructors

ΟΜΑΔΕΣΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ• BODYATTACK HEAD TRAINER: Σόνια Ανδριανού | sonia@lesmills.gr

TRAINEE TRAINER: Johnny Φουντουλάκης | johnny@lesmillshellas.comPRESENTER: Μαρίνα Σιμεονόγλου | marina@lesmillshellas.com

• BODYBALANCE:HEAD TRAINER Νένα Ανεστοπούλου | nena@lesmills.grNATIONAL TRAINER: Αγγελική Μπελιγιάννη | angeliki@lesmillshellas.comΤRAINEE TRAINER: Μπέσυ Τρίγκα | bessy@lesmillshellas.com

• BODYCOMBAT: HEAD TRAINER: Σόνια Ανδριανού | sonia@lesmills.grNATIONAL TRAINERS: Θοδωρής Ηλιάδης | thodoris@lesmills.grΚώστας Παγκαλίδης | kostas@lesmills.gr

• BODYJAM/SH›BAM: HEAD TRAINER: Νένα Ανεστοπούλου | nena@lesmills.grNATIONAL TRAINERS: Μαρίνα Σιμεονόγλου | marina@lesmillshellas.comΤάνυα Μεϊμαρίδη | tanya@lesmillshellas.comTRAINEE TRAINERS: Μάγδα Λάου | magda@lesmills.gr

• BODYPUMP:HEAD TRAINER: Κώστας Παγκαλίδης | kostas@lesmills.gr NATIONAL TRAINERS: Στέλιος Αγγελής | stelios@lesmillshellas.com

• BODYSTEP: NATIONAL TRAINER: Μαρία Μοσχονά | maria.m@lesmillshellas.com• BODYVIVE: HEAD TRAINER Νένα Ανεστοπούλου | nena@lesmills.gr

NATIONAL TRAINER: Μαρία Μοσχονά | maria.m@lesmillshellas.com• CXWORX:HEAD TRAINER: Κώστας Παγκαλίδης | kostas@lesmills.gr

NATIONAL TRAINERS: Στέλιος Αγγελής | stelios@lesmillshellas.comΝένα Ανεστοπούλου | nena@lesmills.gr

• GRITSERIES:HEAD TRAINER Θοδωρής Ηλιάδης | thodoris@lesmills.gr • RPM: HEAD TRAINER Bαγγέλης Ζαρουχλιώτης | vangelis@lesmills.gr

TRAINEE TRAINER: Johnny Φουντουλάκης | johnny@lesmillshellas.com

ΚΕΝΤΡΙΚΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ : 211 800 6232

Creating life changing fitness experiences everytime - everywhere

LESMILLSHELLAS: Ιπποδαμείας 79 & Ιφιγενείας, 131 22 Ίλιον, ΑΘήνα • τ.: 211 800 6232e.: info@lesmills.gr | www.lesmillshellas.com | facebook.com/LesMillsHellas