latihan tahapanfisik terprogrampromkes.kemkes.go.id/pub/files/files572862019_flyer... · 2019. 6....
TRANSCRIPT
-
PEMANASANAgar Tubuh Siap melakukanlatihan inti dan Mencegah Cederaselama latihan. diawali gerakanringan dan peregangan.
10-15 MENITLATIHAN INTILatihan yang bersifat Aerobik,latihan Kekuatan Otot danlatihan Keseimbangan.
20-60 MENIT
PENDINGINANGerakan Seperti Pemanasan dengan intensitas tidak terlalu berat
5-10 MENIT
TAHAPANLATIHAN FISIK
TERPROGRAM
TAHAPANLATIHAN FISIK
TERPROGRAM
TAHAPANLATIHAN FISIK
TERPROGRAM
SETELAH Latihan Inti untuk menentukan tipe aerobik berdasarkan denyut nadi