la gazette du 27ème triathlon international du lac d'annecy

2 9 j u i n 2 0 1 42 7 è m e T R I A T H L O Ni n t e r n a t i o n a l

Lac d’Annecy2 9 j u i n 2 0 1 4

ANIMATHLON ENFANT

le samedi 28 juin sur le Pâquier

w w w . a n n e c y - t r i a t h l o n . c o m

27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

02 www.annecy-triathlon.com

LE MOT DU MAIREDimanche 29 juin, Annecy accueille la 27e édition du Triathlon international du lac d’Annecy. 27 comme... le 27e Bataillon de Chasseurs Alpins, qui sera l’invité des Hydros, en clin d’œil aux origines de cette épreuve qui s’est depuis imposée comme l’un des triathlons les plus appréciés de notre pays. Les deux premières éditions ont en effet été co-organisées par le « 27 », qui sera représenté sur le Pâquier à cette occasion.À noter également que les Hydros poursuivent leur volonté de s’ouvrir au plus grand nombre et de partager leur passion, avec une nouveauté qui mérite d’être soulignée : un après-midi de découverte de la discipline proposé aux 6-15 ans la veille de l’épreuve, samedi 28 juin.Je remercie les membres du club des Hydros et tous les bénévoles qui se mobilisent pour que la course soit réussie.Ils ont su tirer le meilleur parti de notre environ-nement exceptionnel en proposant aux amateurs de triathlon de nager dans le lac aux eaux les plus pures d’Europe, rouler dans le superbe parc naturel régional des Bauges et de courir en plein cœur d’Annecy entre l’Impérial et le pont des Amours. Bienvenue aux participants. Bonne course !

Jean-Luc Rigaut,Maire d’Annecy

(ici au départ de l’Etape du Tour 2013 ; 2e à partir de la droite)

SOMMAIRE

LE MOT DES ORGANISATEURSCette 27e édition est peut-être l’occasion de se pencher sur son passé. Tout comme les vétérans de l’US Navy avaient imaginé le fameux Ironman d’Hawai, le 27e BCA fut l’instigateur du 1er Triathlon d’Annecy. 27e édition, 27e BCA quel beau rapprochement. Sûrement que sans cet esprit pionner du début des années 1980, nous n’en serions pas là. Aussi cette édition est l’occasion d’inviter nos amis du 27e BCA qui seront parmi nous dans la course et aussi dans notre village.

Depuis cette première édition, le Triathlon international du lac d’Annecy est devenu une épreuve phare du calendrier, une épreuve attendue par tous aux prémices de l’été. Cette année les inscriptions individuelles ont été prises d’assaut et se sont cloturées en à peine 10 jours. Quel engouement !!! Du jamais vu. Aussi toute l’équipe de bénévoles, nos partenaires et la mairie d’Annecy se font un plaisir de vous accueillir dans ce cadre fait pour la pratique de notre sport préféré. Profitez de votre course, savourez-en chaque instant et gardez le sourire même dans les moments difficiles. Bonne course à tous !!!

Les Hydros

LE 27e BCAPOUR LA 27e ÉDITION P. 04

CLIN D’OEIL À NOTRE HISTOIRE

LE PROGRAMMEDU WEEK-END P. 07

LES HORAIRES ET LES LIEUX DE RENDEZ-VOUS

À SAVOIR P. 08-09

LES RÈGLES À SUIVRE ET LES INFOS TECHNIQUESLE TRI POUR LES NULS EN QUELQUES LIGNES

LES PARCOURS P. 10-11

DÉCOUVREZ LES ITINÉRAIRES DES TROIS ÉPREUVES

ECORESPONSABLE P. 14

CÔTÉ ENVIRONNEMENT AUSSI, LE TRI EST... SÉLECTIF !

COACHING P. 16-17

INTERVIEW DE JÉRÔME MERMILLODLES CONSEILS NUTRITION DE 42,195 km

UN TRI, UN CLUB P. 18

LES CHIFFRES CLEFS, LES BÉNÉVOLES, LES HYDROS

LE MOT DU PARTENAIRE P. 21

NTN-SNR ROULEMENTS

03www.annecy-triathlon.com

27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

©V

ille

d’A

nnec

y


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

LE 27 e BCA

Le 27e BCA est heureux de s’associer à cette 27e édition du Triathlon international du lac d’Annecy. Un clin d’œil à l’histoire puisque certains anciens associent la création de cette compétition à l’initiative des chasseurs alpins.

Le 27e BCA, implanté à Annecy, appartient à la Brigade d’infanterie de montagne. Unité d’infanterie de l’urgence, des terrains difficiles et des conditions climatiques extrêmes, apte à combattre prioritairement en montagne et en zone urbaine, le 27e BCA participe à toutes les opérations extérieures en cours. Après deux mandats de 6 mois dans les montagnes d’Afghanistan en 2010 et 2012 et un mandat de 4 mois en Centrafrique en 2013, un détachement de 250 chasseurs alpins est actuellement projeté en République de Côte d’Ivoire pour une mission de 4 mois.

C’est donc depuis Abidjan que le colonel SANZEY, chef de corps du 27, et ses chasseurs vous envoient tous leurs encouragements pour cette compétition ô combien physique et exigeante.

« L’esprit chasseur ? C’est d’abord l ’esprit d’équipe…La rapidité dans l ’exercice de gens qui «pigent» et qui «galopent». C’est l ’allant, c’est l ’allure, c’est le chic, c’est servir avec le sourire, la discipline qui vient du cœur, c’est le dévouement absolu qui sait aller, lorsqu’il le faut, jusqu’au sacrifice total. »Maréchal Lyauteyle 3 mai 1930

C’était dans les années 1980...

En clin d’œil à leur histoire bientôt trentenaire, les Hydros ont souhaité inviter le 27e BCA à participer à cette 27e édition du Triathlon international du lac d’Annecy. Car dans les années 1980 le bataillon a joué un rôle important dans l’ancrage local de ce nouveau sport qu’était le triathlon.

Le tout premier triathlon à Annecy a été organisé par la ville, qui s’était alors tournée vers « le 27 » pour bénéficier de la puissance et du savoir-faire logistique des chasseurs alpins. Puis, à partir du moment où les Hydros ont acquis suffisamment de volume pour prendre à leur compte la mise en place de ce grand rendez-vous sportif, la ville et le 27e BCA ont passé le relais. Mais les liens n’ont jamais été complètement coupés : des militaires du bataillon, triathlètes passionnés, figurent toujours parmi les adhérents du club.

La présence du 27e BCA sur cette 27e édition sera double. D’une part plusieurs militaires prendront part à la course, en individuel et en relais. Et d’autre part le mur d’initiation à l’escalade et un stand d’information du bataillon seront présents sur le Village du Tri (esplanade du Pâquier) samedi après-midi pendant l’Animathlon et la remise des dossards et dimanche toute la journée.

27e ÉDITION... 27e BCA

Cl in d ’œi l à not re h isto i re

JACO OPTIQUE SRAL - 43, rue Carnot - 74000 ANNECY / Spécialiste des lunettes OAKLEY à votre vue

Les Balcons du lac d’AnnecyBP 223 – 74320 SEVRIER - Tél. 04 50 52 61 51 – Fax. 04 50 52 49 88 - Email. [email protected] - www.village-vacances.com

Les Balcons du lac d’Annecy

Notre partenaire privilégié pour l’accueil des groupes sportifs à Sevrier : le Village-vacances

Adossé au Parc Naturel Régional du massif des Bauges, à 8 km d’Annecy, le village-vacances domine le lac d’Annecy et son écrin de montagnes.

Les Balcons du lac d’Annecy, c’est :

- 120 chambres de 2 lits et 12 appartements (2 à 5 personnes).

- 3 restaurants, dont un panoramique et un savoyard, ainsi qu’une terrasse face au lac pouvant accueillir 13 personnes. Idéal pour vos rassemblements familiaux, d’entreprises, ou associatifs.

- de nombreux services : piscine extérieure. Salon-bar, biblio-thèque-auditorium, ping-pong, billard, salle TV, buanderie. Tennis, boulodrome. Parking privé. Local vélo fermé.

- une situation idéale pour l’accueil des sportifs : à proximité de la piste cyclable longue de 32 km, au départ de sentiers de randonnées pédestres, à 3 km des plages aménagées et surveillées du lac d’Annecy. Une équipe dynamique et spécialisée dans l’accueil de sportifs (groupes cyclos, randonneurs) vous accueillera chaleureusement.


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

Samedi 28 juin15h – 17h30Animathlon

15h30 - 18h00Retrait des dossards

Dimanche 29 juin9h00 - 11h00Retrait des dossards

9h00 - 10h45Entrée du matérieldans l’aire de transition

10h45Fermeture de l’aire de transition

11h00Briefing - Aire de transition

11h45Départ femmes

11h55Départ hommes

12h00Départ relais

15h00Réouverture de l’aire de transition

16h00Remise des prix

Où les voir passer ?

Le point central est bien sûr le Pâquier. C’est le lieu de départ et d’arrivée des trois épreuves (natation, vélo, course à pied) et donc de l’arrivée générale du Tri.

C’est aussi là, dans le parc à vélos, que s’opèrent les transitions entre chaque épreuve (changement de matériel).

Enfin, c’est sur le Pâquier que se déroule une bonne partie de la course à pied, qui consiste en deux boucles entre le Pâquier et la plage d’Albigny, via le parc de l’Impérial Palace.

A titre indicatif, l’an dernier, la meilleure féminine a terminé la natation en 23’10’’ puis a bouclé le vélo en 1h26’, réalisant 29’05’’ sur la montée du col de Leschaux (challenge Rivat).

Partis 10 minutes plus tard, les premiers hommes sont sortis de l’eau en un peu plus de 19 minutes puis ont avalé la partie vélo en moins d’1h15’ (1h11’39’’ pour le premier), le plus rapide grimpant le col de Leschaux en 24’16’’.

Dans des conditions de course comparables - et l’an dernier, elles étaient optimales - les premiers concurrents en individuel devraient donc passer au le col de Leschaux moins de 55 minutes après le départ « hommes » du Tri, programmé à 11h55.

DU WEEK-END

LE PROGRAMME DU WEEK-END

Samedi après-midi 1er Animathlon

Triathlètes confirmé(e)s, occasionnel(le)s ou encore sportif(ve)s loisir, l’une de vos motivations est souvent le plaisir partagé. Or, rares sont les occasions de le partager de manière intergénérationnelle, en famille. Alors que nombreux sont les enfants à vouloir faire «comme maman» ou «comme papa» ou, encore mieux, «avec» maman ou papa. C’est d’autant plus vrai lors du triathlon d’Annecy, où les termes convivialité et partage sont des leitmotivs des organisateurs. Et où les enfants sont heureux d’être présents dans une ambiance festive et un cadre exceptionnel.C’est pour permettre ce plaisir partagé en famille que nous vous proposons cette année un Animathlon, le samedi 28 juin 2014 en parallèle du retrait des dossards.Le principe est simple : un duathlon que les enfants pourront réaliser soit seuls (11 à 15 ans) soit accompagnés d’un adulte (6 à 10 ans).Les distances sont volontairement courtes.6 – 10 ans : course à pied 200 m, vélo 600 m, course à pied 200 m.11 – 15 ans : course à pied 400 m, vélo 1km200, course à pied 400 m (2 boucles).Un départ toutes les 15 à 20 minutes entre 15h00 et 17h30.Inscription gratuite sur place et prêt de matériel possible (vélo, casque) pour permettre à un maximum d’enfants de participer. L’épreuve est ouverte à tous.A cet Animathlon viendront s’ajouter d’autres animations, comme un parcours maniabilité de vélo, un atelier transition et sûrement d’autres surprises.

LE PROGRAMME

©sh

utte

rsto

ck


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

Règles à suivreet infos techniques

Le Triathlon d’Annecy est ouvert aux juniors (nés en 1995 et 1996), seniors (nés entre 1975 et 1994) et aux vétérans (nés en 1974 et avant). Les licences acceptées sont celles de la fédération française (FFTri) et de la fédération internationale (ITU). Pour les non licenciés, la souscription à un Pass Compétition et la présentation d’un certificat médical de non-contre indication à la pratique du triathlon en compétition sont obligatoires.

Les règles de course sont celles dictées par la FFTri pour l’année en cours. Tout concurrent doit les connaître et les respecter. Elles sont intégralement consultables sur le lieu de retrait des dossards.En cas de non respect de ces règles et en fonction de leur gravité, les arbitres peuvent être amenés à prendre des sanctions :- Carton jaune avec « stop and go » :

rappel à l’ordre avec arrêt imposé puis reprise de course après votre mise en conformité et le « Go » de l’arbitre.

- Carton noir (seulement en vélo) : boucle de pénalité, à effectuer à pied à l’issue du parcours vélo.

- Carton rouge : disqualification.

À SAVOIRÀ SAVOIR

Température de l’eau et port de la combinaison

La température de l’eau est prise par un arbitre une heure avant le départ, au milieu du parcours et à une profondeur de 60 cm. Si elle est inférieure ou égale à 12° (rassurez-vous : ce ne sera pas le cas ici !), l’épreuve natation est annulée.Si cette température est supérieure à 12° mais inférieure ou égale à 16°, le port de la combinaison est obligatoire. Il devient facultatif au-delà de 16° puis il est interdit à partir de 24°.

A titre indicatif, lors de l’édition 2013, la température de l’eau relevée était de 17,6°c.

Code de la route

Les organisateurs rappellent à tous les concurrents que durant le parcours vélo ils évoluent majoritairement sur des voies ouvertes à la circulation. Et qu’à ce titre ils doivent se conformer au Code de la Route.

De plus, compte-tenu de travaux de voirie réalisés cette année à Annecy, la circulation entre Annecy et Sevrier risque d’être encore plus dense que d’habitude. Soyez vigilants.

Si le triathlon n’est pas né à Hawaï comme on le croit souvent (des épreuves combinant natation, vélo et course à pied existaient déjà en France dans les années 1920), c’est bien dans l’archipel américain qu’il a acquis ses lettres de noblesse.

En 1978, coureurs et nageurs de l’île d’Oahu (celle d’Honolulu), qui prétendent chacun être les meilleurs athlètes, décident de se départager au cours d’une épreuve. L’un d’entre eux, John Collins, a participé quelques années plus tôt à un triathlon en Californie et propose alors d’en reprendre le concept, mais en l’adaptant à l’enjeu.

C’est-à-dire en cumulant les épreuves les plus dures existant dans l’île dans chacune des trois disciplines. Soit 3,85 km de natation dans l’océan, près de 180 km en vélo et un marathon à pied pour finir ! Ce défi de l’Ironman fait naître la légende et propulse le triathlon sur la scène mondiale.


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

En 2000, le triathlon devient sport olympique dans son format « M » : 1,5 km de natation, 40 km en vélo et 10 km en course à pied.

Le Triathlon pour les nuls


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

LES PARCOURS

La Natation (1500m)

Départ à 11 h 45 pour les femmes,à 11 h 55 pour les hommeset à 12 h pour les relais.

L’épreuve de natation a lieu dans le lac, avec un départ depuis la pointe Nord-Est du Pâquier et arrivée par le canal du Vassé.

Le départ se fait sur fond sablonneux, donc a priori pas de bobos aux pieds à craindre. De plus il est très large et ne donne normalement pas lieu à une grosse cohue. Par contre, la première bouée n’est qu’à environ 400 m et elle marque un quasi-demi tour : là, avec le resserrement, la bousculade est davantage à redouter. Pour les nageurs moyens, mieux vaut prendre un peu plus au large. L’organisation mobilise bien sûr tous les moyens de sécurité nécessaires à cet endroit stratégique.

Après ce virage, retour en longue ligne droite en direction du Pont des Amours. La ligne est balisée par deux bouées à laisser à main droite. Il n’y a pas de courants mais des vagues peuvent survenir en cas de vent.

A la troisième bouée : virage droite direction le Pont des Amours, balisé par deux bouées suspendues à la voûte, puis c’est la partie finale dans le canal.

Avec ce nouveau resserrement, selon votre position, il a possibilité de cohue. L’eau est peu profonde mais... mieux vaut nager que de mettre les pieds dans la vase ! Après 350 m dans le canal, les bénévoles vous accueillent pour vous aider à sortir par les escaliers et rejoindre le parc à vélos tout proche.

A NE PAS OUBLIER

Le départ de la natation est assez loin du parc à vélos (environ 500m) et la ligne est située assez loin dans l ’eau : tenez en compte, n’attendez pas la dernière minute pour vous y rendre !

De nombreuses poubelles sont réparties sur le parc : si vous utilisez des sacs plastiques pour enfiler votre combinaison, pensez-y ! Idem pour vos tubes de gel et vos bouteilles d’eau. Merci !

Essayez de profiter ! Nager dans une eau aussi limpide, surtout dans la grande ligne droite après la première bouée offre vraiment des sensations magiques et rares. Et en bout de ligne, le passage sous le Pont des Amours puis la remontée du canal sous les acclamations du public figurent parmi les moments les plus marquants de l ’épreuve.

LES PARCOURSPour les concurrents comme pour le public, le Pâquier, magnifique esplanade située en bordure du lac et au coeur de la ville, sera le centre névralgique d’une course proposant trois parcours dans des environnements exceptionnels.


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

Le Vélo (43 km)

Le parcours consiste en une boucle avec passage au col de Leschaux. Après le départ du Pâquier, l’itinéraire traverse la ville d’Annecy (altitude : 450 m) avant de longer le lac jusqu’à l’entrée de Sevrier. Puis c’est la montée vers le col de Leschaux. Le passage du col (alt. 900 m) ne marque pas la fin des difficultés : il reste encore la montée vers la Chapelle-Saint-Maurice (alt. 940 m) puis, un peu plus bas, la remontée entre Saint-Eustache et Puget.

De Puget, descente sur Saint-Jorioz, puis retour vers Sevrier pour la dernière montée : celle des Balcons du Lac. De là, retour en descente et plat vers Annecy.

Rappel important :

L’épreuve vélo se déroule sur routes ouvertes à la circulation automobile. Les concurrents doivent impérativement se conformer au Code de la Route. En outre, cette année, la traversée de la ville d’Annecy est marquée par des travaux de voiries : soyez d’autant plus vigilants ! Enfin, aux abords de l’aire de transition, il est obligatoire d’emprunter les couloirs prévus par l’organisation, sous peine de pénalité.

A NE PAS OUBLIER

Le col de Leschaux s’étire sur près de 12 km avec un pourcentage moyen de 3,7 % mais avec une pente plus marquée entre le 6e et le 8e kilomètre (max. 7%).

Ce col n’est pas la seule difficulté du parcours : la montée vers la Chapelle Saint-Maurice (300 m, juste après le passage du col), la remontée vers Puget (1,6 km) après la descente sur Saint-Eustache et la sèche bosse des Balcons du lac (1,5 km) une fois redescendu à Sevrier affichent des pourcentages plus marqués. Sans oublier les faux plats entre Saint-Jorioz et Sevrier. Bref, c’est un parcours exigeant !

Là aussi, n’oubliez pas de profiter ! Après Puget, la « plongée » vers le lac est magnifique. Mais attention tout de même : la descente est technique. Evidemment, un tel environnement mérite d’être préservé, alors ne jetez aucun emballage ou déchet en dehors des poubelles mises à votre disposition aux ravitos et dans le parc à vélos.

LES PARCOURS

©O

liver

o0 5 10 15 20 25 30 35 40456 mSévrier

897 mLe Col de Leschaux

740 mPuget 580 m

Les Balcons du Lac

480 mSaint-Jorioz

Distance (Km)Altitude (m)

ParcoursNatation

ParcoursVélo

ParcoursCourse à pied


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

La Course à pied(10 km)

C’est un parcours complètement plat, « les pieds dans l’eau », au bord du lac. Il est constitué de deux boucles entre l’esplanade du Pâquier et la plage d’Albigny. Il permet de profiter à la fois des encouragements du public, puisqu’il se déroule dans l’un des secteurs les plus touristiques de la ville et de la beauté des lieux et des panoramas (lac et montagnes, parc de l’Impérial Palace...).

LES PARCOURS

En mémoire de Jacky Rivat, cycliste émérite et supporter des Hydros, disparu en 2011, le Triathlon international du lac d’Annecy organise le Challenge Jacky Rivat: le meilleur chrono sur la montée du col de Leschaux sera récompensé.

A NE PAS OUBLIER

Le parcours est majoritairement en « dur » (goudron) mais emprunte aussi les allées du parc de l ’Impérial (terre) et traverse la plage en herbe d’Albigny.

Le Pâquier offre un ravitaillement avec liquide et solide, la plage d’Albigny un ravitaillement liquide, soit la possibilité de se réhydrater tous les 2,5 kilomètres.

Le ChallengeRivat

Le ChallengeRivat


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

HOMMES2014 : peut-être vous...2013 : Gwenael Ouillères2012 : Damien Decas2011 : Benoit Augueux2010 : Philippe Dupont2009 : Philippe Dupont2008 : Alexander Brukhankov2007 : Sylvain Rota2006 : Olivier Marceau

FEMMES2014 : peut-être vous...2013 : Coudrey Juliette2012 : Stéphanie Ayme2011 : Magalie Satre-Buisson2010 : Cécile Meriaux2009 : Magali Bernard2008 : Audrey Cléau2007 : Audrey Cléau2006 : Audrey Cléau

ÉCORESPONSABLE

Une démarche écoresponsable

Depuis plusieurs années les organisateurs du Triathlon international du lac d’Annecy sont engagés dans une démarche écoresponsable, labellisée Triathlon durable par la Fédération française de Triahtlon (FFTri).

Cette démarche se concrétise dans plusieurs domaines. La communication, avec l’utilisation d’encres végétales et de papier recyclé, le recours à un imprimeur certifié « Imprim’Vert » et la sensibilisation des concurrents et du public aux bonnes pratiques. Les transports, en incitant concurrents, bénévoles et spectateurs à

limiter autant que possible leur impact environnemental en ayant recours au co-voiturage, aux transports en commun et aux modes « doux » et non polluants.

Et bien sûr les déchets. Les organisateurs privilégient pour les ravitaillement les gobelets et assiettes en carton et mettent en place de nombreuses poubelles tant à proximité des ravitos que sur le parc à vélos et l’ensemble du Pâquier.

En vue de valoriser les déchets qui peuvent l’être, un tri sélectif est instauré grâce à trois types de poubelles différentes:

- JAUNES pour les cannettes de boisson et les bouteilles plastiques (mais pas les gobelets, qui sont d’un plastique différent !)

- BLEUES pour les cartons et les papiers « propres » (non gras, non froissés...)

- GRISES pour tous les autres types de déchets.

UN TRI... SÉLECT IF

2h04’24’’C’est le record de l’épreuve pour les hommes, établi par Laurent Dodet, en 2002.

2h23’53’’’C’est le record chez les dames, établi par Audrey Cléau, en 2000.

Par ailleurs, les organisateurs travaillent à rendre cet événement le plus accessible possible tant au niveau des concurrents que des spectateurs. Accueil des personnes souffrant de handicap, organisation d ’épreuves jeunes (Animathlon du samedi) ou départ spécifique pour les femmes, participent ainsi à faire du Triathlon international du Lac d ’Annecy une épreuve appréciée par tous.

Le palmarès


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

COACHINGINTERVIEW

Envie de passer de simple spectateur à pratiquant ? N’hésitez plus : lancez-vous ! Coach de coureurs et de triathlètes depuis plus de 10 ans Jérôme Mermillod vous aide à préparer votre premier Tri.

Le triathlon a souvent une image de sport très difficile. Tout le monde peut-il vraiment s’y essayer ?J.M – Oui ! L’image de sport « surhumain » vient d’Hawaï et de l’Ironman mais il y a des formats beaucoup plus abordables. Le « XS » c’est 400 m de natation, 10 km en vélo et 2,5 km en course à pied. Pour un temps d’effort de 40 minutes pour les premiers à 1h20 environ pour les derniers, donc c’est tout à fait accessible. Et puis regardez un triathlon et vous verrez qu’il y a des femmes, des hommes, des jeunes et des moins jeunes, des bedonnants... Bref, il ne faut pas avoir peur de se lancer, avec ses forces et ses faiblesses, sans forcément attendre d’être au point dans les trois disciplines. Et si jamais le triathlon vous effraie encore, vous pouvez toujours commencer par l’aquathlon, le duathlon, le triathlon des neiges...

Le triathlon d’Annecy est un « M » (1,5/40/10) : ça reste accessible aux débutants ?J.M – J’en suis persuadé, oui. Mais là, il faut se préparer pour que ça reste plaisant. Après, la préparation dépend évidemment du niveau de départ de chacun. Pour une personne qui a un peu de vécu en sport d’endurance, en 12 ou même 8 semaines on peut se bâtir un programme suffisant pour boucler son premier Tri.

A ceux qui veulent s’y mettre, quels premiers conseils donneriez-vous ?J.M – Contrairement à ce que font beaucoup de débutants, je préconiserai de travailler ses forces plutôt que ses faiblesses. Faites-vous plaisir ! Et oubliez l’objectif chrono. Ne vous dégoûtez pas, appréciez l’expérience. Et si vous « chopez le virus », il sera toujours temps de bosser les points faibles ensuite. Toutefois, il faut quand même travailler les enchaînements, ça c’est important. Même sur des courtes distances : si vous n’avez que deux heures, faites plutôt 1h40 de vélo plus 20 minutes de course à pied plutôt que 2 heures sur la selle.

Et la natation ?J.M – C’est la partie qui inquiète le plus les « non nageurs ». Il faut être capable de nager sans « se griller » mais dans les épreuves en extérieur la combinaison aide bien (elle est interdite si l’eau est à plus de 24° - NDLR).

Préparer un triathlon est-il compatible avec la pratique d’autres disciplines sportives ?J.M – Se pose bien sûr la question du temps. Mais les entraînements « croisés » sur plusieurs disciplines sont très bénéfiques. Il y a la notion de plaisir : en variant les disciplines il n’y a pas de lassitude et on peut jongler avec les activités en fonction des saisons, de la météo, du temps disponible, de ses envies... Et puis des études ont montré que les entraînements croisés avaient un intérêt sur le plan physiologique.

Faut-il forcément intégrer un club si l’on veut se mettre au triathlon ?J.M – Ce n’est pas une obligation mais cela a plusieurs avantages : la licence vous apporte une assurance et simplifie les inscriptions aux compétitions (pas besoin de certificat médical à chaque fois ; c’est valable pour les triathlons mais aussi pour certaines épreuves en natation, vélo/VTT ou course à pied - NDLR). Et dans un club, vous bénéficiez d’un encadrement qui peut vous apporter des conseils adaptés et de l’ambiance des entraînements de groupe.

Et question matériel, il faut beaucoup investir pour le triathlon ?J.M – Une paire de lunettes de natation, une « bicyclette » en état de marche (je dis « bicyclette » volontairement : pas besoin d’un super vélo), un casque et une bonne paire de baskets suffisent. Bref, ce n’est pas le matériel qui peut vous servir d’excuse pour ne pas vous lancer !Retrouvez Jérôme Mermillod sur www.plan-entrainement.com

OUI le t r iath lonest access ib le à tous

Conseils nutrition

Conseils nutrition

Après les mois d’hiver à patauger dans la piscine et ailleurs, la saison est lancée et les dossards

sont prêts à se faire «tri-percer».

Ce n’est pas le moment de saboter tout ce travail hivernal en ayant une alimentation défectueuse à l’occasion de la compèt’ qui arrive à grands pas.Donc, le plan est simple :3 jours avant, effectuer une surcompensation glucidique en buvant du MALTO, en le sirotant doucement tout au long de la journée, cela permet d’augmenter le stock de glycogène musculaire dont on aura bien besoin le jour de la course, sans se croire obligé de dévorer des pâtes plus que de raison et de perturber l’estomac qui commence déjà à se nouer.Le matin du jour J, un tiers du GATOSPORT, pas plus, deux heures avant le départ avec café, thé ou autre, complètera parfaitement votre alimentation. Pour les plus anxieux, une boisson d’attente vous permettra de maintenir vos réserves tout en installant votre vélo sur le parc.Vous avez la chance de nager dans le lac le plus pur d’Europe, inutile donc d’emporter à boire pour la natation… ! Arrivé au parc, mettez vous en selle et les premiers kilomètres à vélo permettent de prendre un gel ENERGIX avant d’attaquer le col de Leschaux. Tout au long du vélo, hydratez vous à l’aide du sachet d’HYDRIXIR qui vous a été offert. Les derniers kilomètres du retour vous permettront de faire tourner les jambes avant la course à pied et c’est l’occasion de prendre un second gel ENERGIX pour « encaper » les 10 km le long des pédalos.Une fois la « finish line » franchie, hydratez vous. Attention vous êtes sur le territoire des Hydros et dans le langage local, cela ne veut pas forcément dire eau !

Bonne course.


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

UN TRI, UN CLUB

Les chiffres clefs Les Bénévoles

Nager, pédaler et courir n’est pas la seule façon de participer au Triathlon international du lac d’Annecy : les bénévoles sont eux aussi des acteurs à part entière de ce grand événement ! Cette année, ils et elles sont encore très nombreux à s’investir dans cette belle aventure, du départ à l’arrivée, le long du parcours, sur le « village du tri » au Pâquier... Accueil, signalisation, sécurité, ravitaillements, remise des dossards, surveillance, remise des trophées... Sans leur dynamisme, leur motivation et leur fidélité, un projet d’une telle ampleur ne pourrait être réalisé.

Au nom du club et de tous les athlètes, les Hydros leur adressent cette année encore un immense « Merci! »

Si vous aussi vous souhaitez participer à l’aventure et/ou y entraîner amis et parents, n’hésitez pas à nous contacter :www.annecy-triathlon.com,rubrique Club.

Les Hydros

Le club des Hydrocyclopeds a été créé en 1985. C’est l’un des plus anciens club de triathlon toujours en activité en France. Fondé par une bande de copains issus de la course à pied, le club a vu le jour... plus de 5 ans avant que la discipline ne se dote d’une fédération indépendante (la FFTri est née en octobre 1989).

Les Hydros aiment à se définir ainsi :Hydros [idro] : nom masculin. De la famille des Hydrocyclopeds. Peut être observé sur la région annécienne. Petit triathlète diurne fréquentant les parcs à vélos depuis 1985. Il se distingue de ses congénères non par ses résultats mais par sa faculté à justifier ses non résultats. Son pelage noir, blanc et rouge ne le camoufle en aucun cas face à ses prédateurs. Il ne peut donc compter que sur sa VMA, même si elle est inférieure à la moyenne.De nature joyeuse et conviviale, il a la faculté de réunir ses semblables le dernier week-end de juin ou le premier de juillet pour une grand messe festive. Durant cette journée, tous se rassemblent pour une joute sportive où les maîtres mots sont plaisir, partage et bonne humeur.

Si vous désirez plus de renseignements sur le triathlon et/ou sur notre club, n’hésitez pas à venir nous trouver le jour du Triathlon international du lac d’Annecy ou à nous contacter via notre site internethttp://leshydros.forumpro.fr/

UN TRI, UN CLUB

90”C’est le nombre d’inscrits de nationalité étrangère, 65 en individuel et 25 en relais.Au total, 17 pays et 4 continents (Europe, Amérique du nord et latine, Afrique, Océanie) sont représentés.

66”C’est l’âge du doyen des inscrits (né en 1948). Soit plus de 3,5 fois l’âge du benjamin de cette édition (18,5 ans, né en 1995) !

229”C’est le nombre de féminines inscrites, 119 en individuel et 110 en relais.

1 200”C’est le nombre d’inscrits.900 en individuel et 100 équipes de 3 (en relais).

160”C’est le nombre de bénévoles mobilisés pour vous assurer la plus belle des courses.


27e tr

iath

lon

inte

rnat

iona

l / L

ac d

’Ann

ecy

LE MOT DU PARTENAIRE

Rendez-vous incontournable du calendrier international de la discipline, NTN-SNR a le plaisir de s’associer, pour la cinquième année consécutive, au Triathlon international du lac d’Annecy. Endurance, effort et esprit d’équipe, cet événement sportif populaire et convivial est l’occasion pour NTN-SNR

de traduire les valeurs qui sont les siennes au quotidien.

À travers ce partenariat, NTN-SNR apporte son attention et son soutien à tous les sportifs, quel que soit leur niveau, et les encourage fortement.

Témoignage d’un véritable engagement pour la pratique et l’esprit sportifs, NTN-SNR sera présent le dimanche

29 juin 2014 sur le Pâquier, comme partenaire officiel, pour encourager l’ensemble des triathlètes et, plus particulièrement, ses salariés prêts à relever le challenge en individuel et relais.

du Par tena i reLE MOT

NTN-SNRROULEMENTS

soutient le 27e Triathlon international du lac d’Annecy pour promouvoir la pratique et l ’esprit sportifs.

Nos Partenaires

Nathalie Fleurs

Nathalie Fleurs

76, avenue de France74000 AnnecyTél. 04 50 66 38 11Fax 04 50 66 09 61

21, rue de la Tournette74290 Veyrier-du-Lac

Tél. 04 50 60 10 73Fax 04 50 60 80 55

www.nathaliefleurs.com

Cosmic CXR : Toujours plus rapideLe premier Système Roue-Pneu conçu comme un ensemble completMaintenant disponible en 80 mm à boyau et 60 mm à boyau ou pneu

51 CXR Paris - Triathlon mag - 420x297 FRA.indd Toutes les pages 11/06/14 09:31

© C

rédi

t pho

tos

(sau

f men

tion

part

icul

ière

) : L

es H

ydro

s A

nnec

y T

riath

lon

– G

éral

d F

rém

iot &

Eric

Ren

evie

r Im

prim

é su

r pa

pier

PE

FC

. Enc

res

Vég

étal

e. Im

prim

’Ver

tNous espéronsque vous avez pris

beaucoup de PLAISIR !

Nous sommes impatientsde vous retrouver en 2015

la gazette du 27ème triathlon international du lac d'annecy

Documents