la alimentación en la embarazada
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ALIMENTACIÓN EN LA
EMBARAZADA
MADRE Y RECIÉN NACIDO
NURS 2142ELISA GAILLARD
OBJETIVOS Asegurar una óptima alimentación
de la mujer antes, durante, y después de su embarazo.
Lograr una óptima distribución del peso al nacer; de acuerdo al menor riesgo obstétrico y neonatal posible.
Disminuir la morbilidad obstétrica (maternal – fetal) y neonatal relacionada con la obesidad materna.
EL PLATO CORRECTO VEGETALES – aportan vitaminas, minerales y fibra, así como
color y textura a la dieta. Además de contener mucha agua y permite la buena hidratación.
Granos – los cereales y harinas son la principal fuente de energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias por lo que su consumo es fundamental para el buen funcionamiento orgánico.
Proteínas – las leguminosas son gran fuente de proteínas y su consumo es recomendable para la fuerza muscular y crecimiento muscular; las carnes y pescados son otra fuente, pero su consumo debe ser limitado porque aportan grandes cantidades de grasa saturadas.
Frutas – son una gran fuente de azúcares no refinados y de agua, lo que proporciona energía y una buena hidratación.
IMPORTANCIA DEL ÁCIDO FÓLICO
•El consumo de Ácido fólico ayuda en el desarollo de los órganos y tejidos del bebé y reduce el riesgo de malformaciones durante el embarazo. • Se recomienda consumir unos 400 microgramos • Algunas fuentes de ácido fólico son o se encuentran en:
i. cereales enriquecidosii. paniii. verduras verdesiv. naranjasv. hígadovi. garbanzovii. espinacaviii. coliflor
INCREMENTO RECOMENDADO PARA LAS EMBARAZADAS
BMI es tu peso en kilogramos dividido por los pies cuadrados de tu estatura en metros. - Menos de 18.5, refiere a estar por debajo del peso adecuado. - Entre 18.5 y 24.9, refiere a un peso normal. - Entre 25.0 y 29.9, refiere a que está sobre del peso adecuado - Está en 30.0 o más, refiere a obesidad
RECOMENDACIÓN EN EL PRE-EMBARAZO
FÓRMULA PARA CALCULAR BMI:BMI = PESO EN KGS / ESTATURA EN METROS ²
(1KG = 2.2 LBS) (1M = 39.37”)
SEGURIDAD ALIMENTARIA PARA PARA TÍ Y TU BEBÉ
La mujer embarazada puede comer de todo, pero “comer bien” no significa
comer mucho, ni comer alimentos caros. Mariscos Crudos ya que pueden
contener parásitos y bacterias (145°F). Perros calientes y frambuesas pueden
contener Listeria. Recuerde limpiar: Manos y superficies
frecuentemente.
ANTOJOS!Saludables No Saludables
Zanahoria Papitas Fritas
Manzana Comida chatarra (Doritos...)
Pera Refrescos
Almendras Te (Ice tea)
Mantecado Natural Hamburgesas Procesada
Fresas Quesos
Batidad de frutas Chocolate
REFERENCIAShttp://espanol.babycenter.com/a13500013/los-diez-mejores-alimentos-para-el-embarazo
http://www.cdc.gov/diabetes/spanish/pdfs/preconception-diabetes.pdf
https://www.pinterest.com/pin/109212359692945401/
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