Kevyet dipit

Aioli kevyeen tapaan

Ainesosat

4 hengelle

1/2-1/3 pussia sahramia2 dl ruuanlaittojogurttia2-3 puristettua valkosipulinkynttä1 rkl ranskalaista sinappia1 rkl oliiviöljyä2 maustemittaa suolaa½ maustemittaa mustapippuria

Valmistusohje

Sekoita sahrami huhmareessa pienen jogurttimäärän kanssa. Sekoita joukkoon loput jogurtista ja muut ainekset. Sisältö per annos

Energiaa 117 kcal Hiilihydraatteja 2,7 gRasvaa 11,1 gProteiinia 1,8 g

Resepti: allevo.fi

Savulohidippi

Ainesosat

8 hengelle

400 g valkoisia papuja 1 dl maustamatonta jogurttia 200 g savulohta 1 rkl tilliä 0.25 tl sitruunapippuria (tabascoa)

Lisäksi

8 viipaletta ruisleipää (keskikok.)

Valmistusohje

Jauha pavut ja jogurtti hienoksi massaksi. Lisää lohi. Lohi saa jäädä kokkareiksi tahnan joukkoon. Sekoita mukaan hienonnettu tilli, sitruunanmehu ja pippuria. Muutamalla tipalla tabascoa saat makuun lämpöä. Tarjoa ruisleivän, kuivatetun hapanleivän tai varrasleivän kanssa.

Sisältö per annos

Energiaa 251 kcalHiilihydraatteja 32,9 gRasvaa 5,3 gProteiinia 18,3 g

Resepti: kiloklubi.fi

Kuva: Flickr.com

Tzatsiki

Ainesosat

4 hengelle

2 dl ruuanlaittojogurttia1 kurkku2 valkosipulinkynttäsuolaa

Valmistusohje

Raasta kurkku raastinraudalla ja mausta suolalla. Anna seisoa noin 15 minuuttia. Sekoita valkosipuli jogurttiin. Purista kurkku kuivaksi ja lisää jogurtin sekaan. Lisää suolaa maun mukaan. Sisältö per annos

Energiaa 107 kcal Hiilihydraatteja 5,3 gRasvaa 8,0 gProteiinia 3,5 g

Resepti: allevo.fi

Makea thaidippikastike

Ainesosat

4 hengelle 1 dl sokeria 0,5 dl valkoviinietikkaa 1 rkl kalakastiketta 1 pieni punainen chili pilkottuna 1 dl vettä 1 porkkana hienonnettuna (3rkl) 0,3 kpl kurkkua hienonnettuna (3rkl) 2 rkl maapähkinöitä paahdettuna ja hienonnettuna

Valmistusohje

Keitä sokeria, viinietikkaa, kalakastiketta ja chiliä viitisen minuuttia eli kunnes seos hiukan paksunee. Jäähdytä ja lisää loput ainekset.

Sisältö per annos

Energiaa 129 kcalHiilihydraatteja 24 gRasvaa 2,3 gProteiinia 1,8 g

Resepti: kiloklubi.fi

Avokadodippi

Ainesosat

6 hengelle

2 kpl avokado 2 rkl laimentamatonta sitruunamehua 1 pss taco-dippikastiketta

Valmistusohje

Halkaise avokadot, poista kivet ja kaiverra sisus lusikalla käyttöön. Sekoita ainesosat keskenään. Tarjoile dippinä tai levitteenä.

Sisältö per annos

Energiaa 96 kcalHiilihydraatteja 2,3 gRasvaa 9,2 gProteiinia 1,3 g

Resepti: kiloklubi.fi

Lisää reseptejä ja vinkkejä kevyeen elämään löydät osoitteesta:

www.allevo.fi

Allévo myös Facebookissa:www.facebook.com/allevo

Allévo