jedz na zdrowie
DESCRIPTION
Jedz na zdrowie. Kinga Krasoń – kl. Vb Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi nr 17 w Częstochowie. Żyj zdrowo, będzie kolorowo!. Piramidka zdrowia. Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo!. Jedz . i bo to zdrowe i urocze!. Warzywa . Owoce. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
JEDZ NA ZDROWIE
Kinga Krasoń – kl. VbSzkoła Podstawowa
z Oddziałami Integracyjnymi nr 17w Częstochowie
Żyj zdrowo, będzie kolorowo!
PIRAMIDKA ZDROWIA
Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo!
JEDZ
Zanim zaczniesz jeść pomyśl co ląduje na Twoim talerzu. Produkty takie jak warzywa, owoce są niskokaloryczne, a posiadają ważne substancje odżywcze. Wypełnij połowę talerza warzywami i owocami. Jedz czerwone, pomarańczowe i ciemnozielone warzywa takie jak pomidor, brokuły, szpinak. Warzywa, owoce i niesolone orzechy możesz jeść również jako przekąski.
Warzywa Owocei
bo to zdrowe i urocze!
,,PIJ MLEKO-BĘDZIESZ WIELKI”Nalej mleka To wypiję
Mleko to jest zdrowie, każdy ci to powie!
NABIAŁJogurt, kefir, maślanka powinny jak najczęściej gościć na naszych stołach. Dostarczają cennych składników odżywczych, a przede wszystkim wspomagają odchudzanie.
Bez białka nie ma ciałka!
CIEMNE PIECZYWOCiemne pieczywo z mąki żytniej dostarcza nam błonnika, który pozwala pozbyć się toksyn z organizmu. Mąka razowa, pełnoziarnista, ciemna, powstaje z jednorazowego przemiału, bez odsiewania otrąb, co znaczy, że w jej składzie znajdują się same pełnowartościowe składniki: witamina E i witaminy z grupy B oraz żelazo, magnez, miedź, cynk.
SAMO ZDROWIE
Jeśli chciałbyś być wysoki, to pij owocowe soki!
JEDZENIE ZDROWE MOŻE BYĆ KOLOROWE
Raz marchewkę
, raz buraczek
i codziennie
nowy smaczek!
MIĘSO DROBIOWE JEST CHUDE I ZDROWE
W drobiu występują witaminy z grupy B, składniki mineralne, a nawet pewne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, czyli dostarcza organizmowi pełen garnitur niezbędnych aminokwasów.
ŚLEDZIEŚledzie są bogatym źródłem takich witamin jak: A, D, E - ma działanie przeciwmiażdżycowe, B6, B12. Dostarczają także minerały: żelazo, cynk, miedź, fosfor i jod. Pieczone na ruszcie, bądź też duszone są lekko strawne i mogą być wartościowym daniem dla dzieci, młodzieży i osób starszych. Chociaż śledzie są rybami tłustymi, nie dostarczają zbyt wiele kalorii - 100g śledzia to 160 kcal. Zawarty w śledziach potas, ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu, a zawarty kwas omega-3 przyśpiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu.
Chcesz być zdrowy jak ryba, jedz codziennie warzywa!
UNIKAJ SŁODYCZY
NIE PIJ TEGO! Ze szklanki ani z butelki
Nie jedz chipsów, nie pij
coli, ani żadnych alkoholi!
Popularne napoje z bąbelkami mogą okazać się nawet groźne dla życia.
O tym, że regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi może
prowadzić do nadwagi i otyłości wie dziś chyba każdy, mało kto jednak
zdaje sobie sprawę z innych możliwych konsekwencji zdrowotnych
wynikających z zajadania się zapiekankami, frytkami
i hamburgerami.
Nie jedz fastfood Mówią mi nie
tykaj, hamburgera nie
przełykaj!
NIE DAJ SIĘ SKUSIĆ! Jednym z rodzajów ”junk food” tzw. śmieciowego jedzenia są chipsy ziemniaczane. Posiekane na plasterki, przyprawione i usmażone ziemniaki są niezdrowe.
NA ZDROWIE!