Mohendžo Daro(2600 – 1800 PNE)

AČARJA PATANDŽALI "OTAC" JOGE

JOGA SUTREesencija aštanga joge u obliku aforizama

Yoga Chitta Vritti Nirodha

Joga je veština smirivanja uma!- Patandžali Joga Sutre I : 2

Da bi um bio prirodno miran, najpre telo mora da bude mirno.

Zato praksa joge počinje od vežbanja asana.

Wi. ~ ~

.. ITTrn® ~~~M©J@@~~o

0

]@ [f@J ~ (!J]

(!J] ~@~@]@) O[ft] 0

l©O ® ~lf

Regulisanje ispravnog i zdravog odnosa sa drugim ljudima i svetom oko sebe.

NENASILNOST - ČOJSTVO

Nenasilje označava tako duboku ljubav prema životu, da nikoga ne

želite da povredite!

Ne naškoditi drugima delima, rečima ili životnim izborima.

Biti ljubazan i saosećajan. Nasilje čini svet, neprijateljskim mestom,

narušavajući i mir, onih koji ga čine.

AHIMSA JE STANJE UMA!

Ako hoćeš da voliš ljude, počni od životinja.

- Gurđijev

SVE JE ŽIVOT!

Sve je živo, razlika je u nivou svesnosti.

Ne ubijati voljno. Čak i kada moramo povrediti nekoga protiv volje, imajmo osećanje ljubavi!

SAOSEĆAJNA ZAŠTITA

Kada su iscrpljene sve druge opcije,

ponekad na silu mora biti odgovoreno silom.

Deluje se u duhu samilosti.

Zaštita nevinih i minimiziranje štete radi većeg dobra.

Biti nenasilan znači biti koristan -sebi i drugima .

Ako volite, onda je sve u redu. Ako ne volite, čak i ako ste

nenasilni to je beskorisno.

Svako je zlo učinjeno iz neznanja.

"Put u pakao je popločan najboljim namerama".

- Kritički stav- Neumerenost u jelu i piću

Ceniti telo, dobrobit ostalih i ograničene potencijale naše planete.

Vegetarijanizam i Veganizam

Ahimsa na matu-u

Biti nežan prema telu:

•Ne gurati kada se treba povući

•Ne boriti se kada se treba predati

Nasilje i svesnost ne mogu koegzistirati.

ISTINOLJUBLJE,VERODOSTOJNOST

t.

f I •

Usaglašenost misli, reči i dela.

Čovek vredi koliko i njegova reč!

Friziranje istine generiše stres (briga o lažima)

Pritisak ↗ usled mogućeg razotkrivanja neistine

↗ stresa usled ↗ istorije obmane

~'~ ~ffim~~._ ~ cb ~ ~' 41~~~

Sklonost obmani proizvodi nepoverenje i sumnju u svakoga.

Vidimo svet kao nepouzdano mesto.

Brutalna iskrenost

Ideal Satje ne uzimati kao izgovor za zanemarivanje osećanja drugih.

Biti svestan snage naše riječi.

UBI ME PREJAKA REČ, UMREŠE SVA VOLJENJA...

- Branko Miljković

Je li to istina?

Je li to ljubazno?

Da li je potrebno?

SATJA na matu

•Fizički limit•Razlozi zbog kojih vežbamo•Sa ljubavlju biti iskren prema sebi

(o svojoj energiji, fokusu i ciljevima)

•Posmatrati unutrašnji dijalog tokom prakse

INTEGRITET, POŠTENJE

IntegritetBezuslovna i nepokolebljiva obaveza

prema moralnim vrednostima i dužnostima.

Uzdržavanje od prisvajanja stvari koje nismo zaradili.

Osma zapovest - Ne ukradi

Ne prihvatati pohvale i slavopeve za

koje nismo zaslužni, jer na taj način

krademo od osobe koja ih stvarno

zavređuje.

Kada ulažemo energiju u stvari koje

nam istinski ne trebaju, odvlačimo

pažnju od onog što već imamo,

"kradući" sreću trenutka

fokusiranjem na budućnost.

Asteja na matu•Povlačenjem u stavu, ne dajemo svoj puni kapacitet,

bojeći se da nemamo dovoljno energije da uradimo asanu.

•Kada osećamo nedostatak izobilja zadržavamo sebe i ne ulažemo se u potpunosti u svaku pozu.

•Previše samokritičnosti krade mir i uživanje u vežbanju.

•Ako smo ponosni ne cenimo blagoslov koji je omogućio postignuće.

Kada uverimo da je "u redu" da jurimo stvari, pravimo grešku

razmišljaći da smo nepotpuni, onakvi kakvi smo.

Što više razmišljamo "Ja sam tako loše",

ili "Ja sam tako dobro",

manje razmišljamo

"Tako sam radostan "

SAMOKULTIVACIJA

Kultivacija ili kultiviranjeoznačava proces rasta i

obrade.

Učenje Joge je originalno sastavljeno za one koji su se

odrekli svetovnog života.

...

'. ) ' "· ~ ... (i

I ~ ~ ~-f ._,

0

SANJASA l (Mudrac)

\. 75-100 , ,.,.,,......... ................................................................................ .

VANAPRASTA l (penrioner)

. 50-74 / • •••••••••••••••••••••••••••;. h •• •• j j , I o I o i o i o i oi o h i o i o ii I J

GRIHASTA . (DomaCin) "'" .. \ 25-49

h~·•~·•••••••••••••••••••••ooooo•/

BRAMAtARJA '\

(ucenik) I .,.W~~··~.;,;; 5·24 } "·"' .................................... ...... ... ......... ........................ -..... -.... -.... -.,;

Kao vrlina, bramačarja, znači celibat kad je čovek singl, i

vernost kada je u braku.

"Seksualna umerenost" vs

celibat

Svaki duhovni put je važan.

Podjednako je bitno biti i domaćin i monah.

Čitava joga je staza za premeštanje, za promenu, alhemija unutrašnjeg bića.

Sakupljanje, čuvanje i usmeravanje

Transmutacija

Najsuptilnija i najmoćnija energija koju čovek može da stvori

Seksualna energija može biti

ispoljena na više načina, zavisno

od načina razmišljanja.

BIOMOĆ

•Seksualnost je prirodan deo ljudskosti

•Seksualna manipulacija u cilju ostvarenja nekog cilja

•Održati integritet svog seksualnog ponašanja i ostati u kontaktu sa svojim vrlo stvarnim moćima.

Bramačarja na mat-u

•Ne gubiti fokus gledajući u svoje ili tuđa tela

•Ne rasipati snagu (Minimum energije – maksimalan učinak)

Korištenje seksualne energije za unapređivanje posla ili

zabavu vodi skraćenju života!

NE-ŽUDNJA

Svesnost o našoj prirodnoj tendenciji da se fokusiramo na

stvari ili situacije koje bi smo želeli da ostvarimo ili postignemo.

Ne poželi ništa što je tudje!

10-ta zapovest:

Čežnja za tuđom imovinom stvara antagonizam i vodi do nezadovoljstva

sopstvenim životom.

TUĐE NEĆEMO, A SVOJE NE DAMO!

Prirodno je imati želje!Potraga za zadovoljstvom je deo

duhovnog puta.Ključ je razaznati svrhu naših želja i

utiče li ona blagotvorno na nas i druge.

Uporedjivanje vs. Zahvalnost & Inspiracija

Ne mogu biti zadovoljan osim ako ’nisam’.

Sama želja nije loša, loše je kad naš određujemo vrednost, na osnovu

toga da li smo ostvarili ciljeve.

Opsesija(žudnja):

"Ne mogu biti sretan bez ovoga!"Inspiracija (težnja):

"Da vidim, mogu li ja to?"

Održati sposobnost da uživamo u tome ko smo, gde smo i što smo sada!

Kada se samodefinišemo u smislu onoga što nemamo, mi skrećemo

pažnju sa radosti i lepote ovde i sada.

Temelj aparigrahe (i svih drugih principa), je osvešćivanje zabluda koje zaklanjaju naš urođeni

mir i radost.

Aparigraha na matu

•Ne upoređivati sebe sa drugima

•Uvek sam vežbati svoju praksu, čak i u velikim grupama

•Prebaciti fiksaciju sa "poboljšanje" u pozama, na fokus "biti ovde i sada"

•Zadržati fokus ka unutra

Žudnja sprečava da imamo stvari za kojima čeznemo!

APARIGRAHA & SVAKODNEVNI ŽIVOT

•Ne gomilati stvari

•Kupovati samo neophodno

•Kontrolisati sebe, a ne druge ljude

Svesnost o našoj prirodnoj tendenciji da se fokusiramo na stvari ili situacije koje bi smo želeli da ostvarimo ili

postignemo.

Trenirati sebe u neposedovanju

- Koristiti i biti zahvalan za dozvolu- Ne biti posesivan- Deliti sve što imamo – i to će rasti:

ljubav, mudrost i bogatstvo

Spoznati ko smo, bez želje

da budemo neko drugi.

Regulisanje ispravnog i zdravog odnosa sa samim

sobom, disciplinovan život.

ČISTOTA, AUTENTIČNOST, PRIRODNOST

t' .. • 0 o• P o

• O · .. p.

0

0 0 • .. . ... .. ...

~

. &o 0 • 0

•

"' ft

oO 0.

00 0" o,, 0

Dva tipa pročišćenja:

Bahir šauča – Spoljašnje:

• Biti uredan, opran i okupan

• Okruženja u kojima boravimo, radimo i vežbamo održavati funkcinalnim i čistim

Anta šauča – Unutrašnje:

Odnositi se prema sebi sa bezuslovnom ljubavlju (maitri).

MAITRI•Samo-ljubav, je temelj sreće i motor pokretač za promenu života u strahu za život sa ljubavlju.

•Nepokolebljiva vera u Sopstvo – kao biće ljubavi i svetlosti.

Kad vodimo brigu o sebi, vidimo sebe i druge na pozitivniji način.

"Čistoća je pola zdravlja"

MOJE TELO JE MOJ HRAM!

Biti svestan onoga što stavljamo u naš um.

"Kako ovo deluje na mene"?Izabrati ono što je zdravo i

konstruktivno.

MENTALNA HIGIJENA

Šauča štiti i osigurava svetost energije koju privlačimo i pravi separaciju

između različitih energija.

ESENCIJA

Kad se čistota razvije, otkriva šta je večno blistavo.

Spoljašnje propada, a ne ono što je duboko u nama.

- Patandžali Joga Sutre ii : 40

Shauchat swanga jugupsa parair asamsargah.

Šauča nije o lepljenju etiketa –dobro/loše - bilo u izgledu, hrani ili mislima – nego o najboljem izboru.

- Bez suviše poslova i obaveza- Bez suvišnih misli i govora

ŠAUČA & SVAKODNEVNI ŽIVOT

Svojsvenost naše prirode je mir i radost. Odvići se od navika koje

ga pokrivaju, da bi ih iskusili.

Svesnosti o uticajima, ne o "Suđenju" ili "izbegavaju"

Šauča na matu• Mat predstavlja svet. Način na koji ga tretiramo, pokazuje naš

odnos prema svetu.

• Kad su sve podloge u sali poređane pravilno, cirkulišuća energija, je čista. Ovo pomaže da energija jednog vežbača, podstiče energiju drugog.

• Pevanje uvodne molitve, stvara separaciju između spoljnog fokusa u toku dana, i unutrašnjeg u toku joga prakse.

• Pevanje završne molitve, pečati energiju vežbanja, pre nego se vratimo svakodnevici.

Šauča na matu

•Joga "čisti" naša tela

•"Posprema nered" u našim glavama -vezanosti, pretpostavke i osude

•Očekivati manje, biti više "prisutan".

•Praksa dovodi do promena u izboru hrane i načina života.

Od tela ka umuOd mata ka životu

Od praktičnog ka idealima

MISLI I PRAKSE KOJE ODRŽAVAJU STANJE LAKOĆE

ISPUNJENOST (BEZUSLOVNO ZADOVOLJSTVO)

BEZUSLOVNO ZADOVOLJSTVO

"Interni pandan" pete jame

JEDNOSTAVNO JE BITI SREĆAN, ALI JE TEŠKO BITI JEDNOSTAVAN!

Tamilski mudrac Tiruvaluvar

Biću srećan jer sam tako izabrao(negovanje prisustva)

•Svest o stvarima koje nas odvraćaju od našeg

prirođenog mira

•Trošimo vreme i energiju za učenje kako izgraditi

i stvoriti

•Zaboravljamo kako "biti"

Ispunjenost vs. Lenjost

Postižemo fizičko i psihičko stanje iz kojeg je najefikasnije i najmoćnije delovati.

Santoša ne ohrabruje da "odustanemo i prihvatimo", već da cenimo ovde i sada, čak i dok

težimo onome što može biti.

Mi nastojimo da budemo bolji u predviđanju stvari koje želimo i

činimo da se ostvare.Santoša je izlazak iz ovog

procesa.

Izgradnjom sposobnosti da održavamo prisutnost, "vidimo"

kada naš um počinje da se „projektuje napolje" i vraćamo ga

u ovde i sada.

Santoshad anuttama

sukha labhah.

Pomiri se sa sobom i svetom da bi bio ispunjen.

- Patandžali Joga Sutre ii : 42

SANTOŠA na matu

•Ne vežbati ni naporno, niti lenjo - biti zadovoljan sa postignutim. •Ako poza nije ’duboka’, ne znači da je ’loša’.

Ceniti dobrobiti bez obzira na "stepen uspeha"•Vežbanje na ovaj način doprinosi smirenju uma.

Ne padamo u lažni "uradi-ili-umri" mentalitet, ciljevima

pristupamo s jasnoćom i efikasnošću.

SAMODISCIPLINA-ASKEZA-REŠENOST

Nastojanje da se kroz samodisciplinu unapredi

unutrašnji rast.Praktikovati dok pročišćava um, i čini ga

umilnimbez posledica po zdravlje.

– Vjasa

Sveta vatra- održavanje oltara i davanje ponuda -simbolično nuđenje blagoslova nazad

KORENI

Verovalo se da vatra oslobađa suštinu ponuđenog - otpuštajući ga

"ovozemaljske zamke", da bi se mogao uzdići do nebesa i hraniti

ciklus života.

AGNI – Bog vatre

Posrednik između sveta ljudi i bogova.

Svaka žrtva se prinosi ovom bogu.

Izazovi ili "trenja" u našim životima –nalik su plamenu oltara - mogu nam

pomoći da shvatimo vezanosti, strahove ili pretpostavke koji čine

situaciju "bolnom".

Ne možemo menjati okolnosti, ali možemo našu reakciju na njih!

•Generišemo

dovoljno patnje iz

sopstvenih manje-

nego-idealnih izbora.

•Naša tela su divni i plemeniti

instrumenti rasta i usluga i zauzvrat ih

treba tretirati ljubazno i

dobronamerno.

Tapas vs. "umrtvljenje mesa"

Spoznajemo, kako da

posmatramo i učimo

od misli kao što su

vezanosti, strahovi ili

povlađivanje.

Proces ličnog rasta

Ovo može značiti prihvatanje ili biranje izazova koji bi u početku stvarao neke neugodnosti.

Tendencijom ka izbegavaju emotivnih situacija, u zamenu za fizičku nelagodu, propuštaju se

vredne lekcije.

Učeći da zastanemo i razmotrimo moguće pouke pre nego pobegnemo

kroz fizičke ili mentalne puteve, možemo izaći iz dugogodišnjih

šablona koji su nas sprečavali da se razvijamo emotivno,

interpersonalno, i duhovno.

Tapas nije mučeništvo ili princip učenja "na mišiće" kroz neugodnost. Ponekad su neugodne situacije, stvari koje treba da se prekinu ili izbegnu.

Uvek pogledati i proceniti prošlo.

Shvatiti sopstvenu situaciju.

Bol je pokazatelj da moramo nešto promeniti.

Kao što odvajamo nečistoću iz hrane pre kuvanja, tako bi trebali

odvojiti nepotrebne misli i emocije iz svog života.

Tapas na matu

•Uvek mora da postoji izazov, ali ne radi mita -’’bez muke nema nauke’’.•Nelagodnost se može javiti iz same aktivnost, jer je napor potreban da bi se stari (karmički) obrasci poništili i došlo do napretka.•Ako ne ulažemo dovoljno energije tokom vežbanja, štedeći se, potrebno je uložiti dodatni napor da bi ostvarili napredak.

Pronaći područja života, u kojima sami doprinosimo

našem bolu - bilo kroz pretpostavke, izbjegavanje, ili

nešto drugo.

Tapas su kao šarke na vratima, između

spoljašnjeg i unutrašnjeg sveta.

- B.S.K. Iyengar

AUTOSTUDIJA, SAMOISTRAŽIVANJE

Sva - “sopstveno” ili “meni pripadajuće”Ađaja -“potraga” ili “ispitivanje”

DOĆI BLIZU NEČEMU

Posmatranje je temelj učenja, rasta i napretka u svim aspektima života.

Proces izgrađivanja samosvesti

SAMOISTRAŽIVANJE

Zameniti nesvesne, samoporažavajuće obrasce misli sa

svesnim, pozitivnim.

UKLANJANJE BLOKADA

Uzdizati svesnost o sopstvenim misaonim šablonima

Fokusirati se na same obrasce, ne tražiti njihov izvor.

Ispitujući se, lako je produbiti probleme.

SAMOSPOZNAJA vs TERAPIJA

Sklonosti i predrasude otežavaju da vidimo delove sebe - koristiti uvide drugih, da izbegnemo slepe tačke.

Pronaći učenje ili učenja koja se obraćaju nama, koja su u skladu sa

našom dispozicijom.

PROUČAVANJE SKRIPTURALNIH SPISA

Verovati unutrašnjem čulu pri čitanju spisa.

Pronaći one koji se obraćaju nama.

Samoanaliza često, nesvesno klizne u promišljanje.

Uzdizanje samosvesti, i rast sposobnosti da upravljamo umom, stičemo kroz

meditaciju.

Svaki put kad meditiramo, podižemo svest o stalnom

dijalogu našeg uma! Raste kapacitet da usmerimo um ka

željenom fokusu.

MEDITACIJA

Proučavaj sebe i naći ćeš svoje sopstvo unutar.

Sopstvo prevazilazi našu ličnost, misli, emocije i telo. Izvan smisla mene i moje,

počiva sopstvo.

KAKO GORE, TAKO DOLE.KAKO SPOLJA, TAKO IZNUTRA.

Hermes Trismegistus

Ko sam ja?

Ramana Mahariši

SVAĐAJA & ASANE

•Prihvatiti gde smo, ne stremiti nekom cilju.

•Posmatrati kad i kako se ispoljavaju različite neuravnoteženosti na telu, i u umu, tokom vežbanja.

•Obratiti pažnju na disanje, i posmatrati kako deluje na nas.

Na sub-atomskom nivou, univerzum je sastavljen od impulsa energije i informacija, što dublje gledamo u

sebe, više razumemo da smo jedno sa svom svešću.

MI SMO SÃMI DUH.

PREPUŠTANJE, SAMOSPOZNAJA

Išvara - "gospodar" (kontrolor date situacije)

Pranidhana - "staviti ispred svega"

UREĐUJUĆA SNAGA UNIVERZUMA

Biti svestan više sile u pozadini svega, koja je izvan moći poimanja.

Ono na šta se treba ugledati.

Identifikacija sa večnim aspektom sebe, umesto sa neprestano-

menjajući umom i telom.

U ljudskoj prirodi je da prosuđuje događaje kao dobre ili loše, bez

obzira na kranji ishod.

Ovo je jedan uzroka patnje, i boreći se protiv ovoga, patimo još više.

Možemo kontrolisati svoju volju i misli, ne trošeći snagu na ono što

ne možemo.

NE PREPUSTITI SE OKOLNOSTIMA

Predaja aktivnog uma sa doslednošću i posvećenošću,

kako bi bili svedoci naše istinske prirode.

ESENCIJA

Išvara Pranidhana na Matu

•Većina vežbača želi postignuće, i očekuju rezultate

•Balanas između mogu i ne mogu

•Vežbati žustro ali smireno, posvećujući praksu univerzalnoj životnoj sili

Verovati svom najdubljem delu - puruši

• Odbaciti planove i otvariti svoj um i srce moleći za pravac

•Ne očekivati nagradu za svoja dela

•Baviti se volonterskim radom

•Mi nismo ultimativni gospodari našeg života – postoji nešto veće od nas

Predajom umanjujemo našu ličnu patnju, poboljšavajući kvalitet života i prakse joge.