jag-budskap steg för steg - livskompass.se och sura. jag skulle vilja att vi pratade om hur vi ska...

Ur boken "Tid att leva”, 2017 Natur&Kultur Jag-budskap steg för steg • Jag. Börjar oftast med ordet ”jag”. därav namnet. •”Min känsla.”Med vilken känsla reagerar du på det personen gör/gjorde? • Den andras beteende. Vad är det den andra gör eller gjort som du reagerar på? • Konsekvens. Beskriv konsekvenserna för er relation framöver. • ”Min vilja” – vad du hellre skulle vilja se att den andra gjorde annorlunda. Ge förslag och fokusera på konkret beteende. Genom att kombinera dessa ingredienser kan vi få fram jag-budskap som är mer eller mindre avancerade. Det kan vara bra att börja enkelt och därefter öva på mer komplexa nivåer. Exempelvis: JAG + MIN KÄNSLA ”Jag känner mig irriterad när du inte städar undan efter dig.” JAG + MIN KÄNSLA + MIN VILJA ” Jag känner mig irriterad när du inte städar undan efter dig. Jag skulle vilja att vi pratar om hur vi ska göra med städrutinerna.” JAG + MIN KÄNSLA + KONSEKVENS + MIN VILJA ”Jag känner mig irriterad när du inte städar undan efter dig, det får mig att vilja dra mig undan och sura. Jag skulle vilja att vi pratade om hur vi ska göra med städrutinerna.” Finns det något område där det skaver i ditt liv och i dina relationer, där det skulle vara bra för dig att framföra ett budskap till någon på ett lugnt och tydligt sätt? Det kan vara till en kollega, en vän, en partner, en släkting eller någon helt annan. Med hjälp av följande frågor kan vi tillsammans formulera ett ”jag-budskap” för dig.

Upload: phungthuy

Post on 20-Mar-2018

219 views

Category:

Documents

5 download

Report

Download

Embed Size (px):

TRANSCRIPT

Urboken"Tidattleva”,2017Natur&Kultur

Jag-budskapstegförsteg

•Jag.Börjaroftastmedordet”jag”.däravnamnet.

•”Minkänsla.”Medvilkenkänslareagerardupådetpersonengör/gjorde?

•Denandrasbeteende.Vadärdetdenandragörellergjortsomdureagerarpå?

•Konsekvens.Beskrivkonsekvensernaförerrelationframöver.

•”Minvilja”–vadduhellreskulleviljaseattdenandragjordeannorlunda.Geförslagochfokuserapåkonkretbeteende.

Genomattkombineradessaingredienserkanvifåframjag-budskapsomärmerellermindreavancerade.Detkanvarabraattbörjaenkeltochdärefterövapåmerkomplexanivåer.Exempelvis:

JAG+MINKÄNSLA

”Jagkännermigirriteradnärduintestädarundanefterdig.”

JAG+MINKÄNSLA+MINVILJA

”Jagkännermigirriteradnärduintestädarundanefterdig.Jagskulleviljaattviprataromhurviskagöramedstädrutinerna.”

JAG+MINKÄNSLA+KONSEKVENS+MINVILJA

”Jagkännermigirriteradnärduintestädarundanefterdig,detfårmigattviljadramigundanochsura.Jagskulleviljaattvipratadeomhurviskagöramedstädrutinerna.”

Finnsdetnågotområdedärdetskaveridittlivochidinarelationer,därdetskullevarabrafördigattframföraettbudskaptillnågonpåettlugntochtydligtsätt?Detkanvaratillenkollega,envän,enpartner,ensläktingellernågonheltannan.Medhjälpavföljandefrågorkanvitillsammansformuleraett”jag-budskap”fördig.

Page 2: Jag-budskap steg för steg - Livskompass.se och sura. Jag skulle vilja att vi pratade om hur vi ska göra med städrutinerna.” Finns det något område där det skaver i ditt liv

Urboken"Tidattleva”,2017Natur&Kultur

Börjamedattskrivapersonensnamnhär:

_____________________________________Beteende.Tänkpåensituationsomåterkommandestörellerirriterardig.Vadärdetpersonengörsomirriterarellerupprördig?Beskrivsåkonkretsommöjligt.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Känsla.Vadkännerdudå?Beskrivkänslanellerkänslorna.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Konsekvenser.Vadkandetfåförkonsekvenserförerrelationpålångsikt,somduserdet?Beskrivsåkonkretsommöjligt.______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

AlternativtbeteendeVadskulleduhellreviljaattpersonengjorde?Kommedförslagsomkanökachansernaattnimöts.Fokuserapåbeteendenochbeskrivsåkonkretsommöjligt.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Dittjag-budskap.Prövanuattformuleraettegetjag-budskaputifrånvadduharskrivitovan.Komihågattdethärbaraärenövning,dukanväljaomduvillsägadettatillpersonenellerinte.____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Ärendemening - Skolverket€¦ · Web viewFörnivå Steg 1 Steg 2 Steg 3 Steg 4 Normer och språkriktighet Jag kan ibland medvetet bryta mot normer i för att påverka stilen. Styckemarkering

TEMA: Retorik - univaasa.fi · att skriva ledaren till det här numret av Nordisten, visste jag inte först vad jag skulle ta itu med. Det skulle handla om någon stämning som jag

“Jag har rätt att bara vara med det barnet”: trygghet

Resan till PEKUNIA...sålunda påbörjade jag min vandring mot det jag trodde var civilisation. Hela natten vandrade jag och när morgon - diset kom svepande över slätten stod jag

Svenska Flygsportförbundet...helg! Jag fick att prata med i start vi tram tilt Jag ber fir det snabbt tvungna byggnaden. mycket Bra Kattis 0th rove! done indeed!" Jag tycker det Var

RTVD bulletinen · är att jag inte vet exakt hur jag vill dö – det enda jag med säkerhet vet är att jag vill vara den som bestämmer. Det skall

Jag vill förmedla det som tas för givet”

Förlåt, jag borde nog berättat det här

mamma ater inget vitt - markazits.com · Jag återger bara det jag erfarit och lärt mig under resans ... utan det kändes som om hela ... Efter att ha läst Montignac-boken var jag

, rJ · 2014. 11. 29. · Jag gjorde det samma dag oeh skrev samtidigt till henne att jag ordnat saken. Jllen att det nog komme att drlja innan jag får räkning trAn Riksf'ör

Atopon - Göteborgs universitet€¦ · ”Jag tror såhär: Jag hatar inte judar, jag hatar Israel”. Jag antar att jag får se det som en vinst, ett litet steg på vägen. Men

Axbom - Det här gör jag