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AUTOR: ARMANDO G. BARRA NOGUES

ENTRENADOR NACIONAL SUPERIOR DE SAMBO

2009

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Sambo es un arte marcial moderno, deporte de combate y sistema de defensa propia desarrollado en la antigua Unión Soviética, y reconocido como un deporte oficial por el Comité de Deportes de toda la URSS en 1938, presentado por Anatoly Kharlampiev. La palabra Sambo es una sigla que significa "defensa propia sin arma" en ruso. El Sambo tiene sus raíces en estilos populares tradicionales de la lucha libre. Según la Federación Internacional de Estilos de Lucha libre Asociados (FILA), El Sambo es una de las cuatro formas principales de la lucha libre competitiva aficionada practicada internacionalmente hoy. Las otras tres son la lucha grecorromana, la lucha de estilo libre y el judo. La FILA aceptó el Sambo como el 3º estilo de la lucha libre internacional en 1968. En 1980, el sambo, fue un deporte de demostración en los Juegos Olímpicos de Moscú. Versiones del Sambo

♦ Sambo deportivo. Es estilísticamente similar a lucha libre aficionada. La competición es similar al Judo, pero con algunas diferencias en reglas, protocolo, y uniforme. Por ejemplo, en contraste con el Judo, el Sambo permite todos los tipos de cerraduras de pierna, sin permitir estrangulaciones.

♦ Sambo auto-defensivo. Es similar al Aikijutsu, jiu-jitsu o Aikido, y está

basado en la aplicación de defensa propia, como la defensa contra ataques tanto por atacantes armados como por desarmados.

♦ Sambo de combate. Utilizado y desarrollado para los militares, este es

posiblemente la raíz del Sambo como es conocido ahora, e incluye la práctica con armas y las técnicas de desarme. La competición en el combate se parece a formas más antiguas del judo y artes marciales variadas modernas, incluso formas extensas de golpes y luchando cuerpo a cuerpo.

♦ Sambo Especial. Desarrollado para Fuerzas Especiales de Ejército y equipos

de la Policía de Reacción Rápida y otras formaciones de aplicación de la ley. "El Sambo Especial" se diferencia de equipo a equipo debido a tareas diferentes y objetivos, sin embargo la base de cualquier sistema especial desarrollado en aquel campo es por supuesto, el Sambo.

Uniforme Un practicante de Sambo normalmente lleva puesto una chaqueta roja o azul (kurka), un cinturón y pantalones cortos del mismo color y zapatos de sambo. Uno de sus practicantes más famosos es el Presidente ruso Vladimir Putin, que es Maestro de Deportes en Sambo y Judo.

TIEMPOS REGLAMENTARIOS

BLANCO-AMARILLO.........................................................................2 MESES AMARILLO-NARANJA.......................................................................4 MESES NARANJA-VERDE...............................................................................6 MESES VERDE-AZUL.......................................................................................9 MESES AZUL .ROJO .......................................................................................12 MESES ROJO-NEGRO.....................................................................................12 MESES

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CINTURÓN AMARILLO Iniciar la practica del sambo, una realidad acorde con nuestra época, aquí empiezas como una invitación a practicar una lucha estructurada, que hará que desarrolles tu personalidad integral frente al entorno que te rodea.

P R O G R A M A

FUNDAMENTOS: − SALUDO − CAÍDAS − POSTURA − DESEQUILIBRIO − DESPLAZAMIENTOS − AGARRES

TÉCNICAS EN PIE: − BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO − BARRIDO LATERAL AL CRUZAR LOS PIES − ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE POR FUERA − ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS − ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO − LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL AL RETROCEDER − LANZAMIENTO POR PRESA A LA CORVA

TÉCNICAS EN SUELO − INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LAS PIERNAS − INMOVILIZACIÓN POR PRESA AL CINTURÓN − INMOVILIZACIÓN POR PRESA A LOS BRAZOS. − IMOVILIZACIÓN DESDE EL COSTADO

− INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LA CABEZA

FUNDAMENTOS:

CAIDAS El entrenamiento se inicia con desarraigar el temor a ser vencido y para ello no

hay que tener miedo a ser lanzado por una presa o bien miedo ante la corpulencia de nuestro oponente. Para ello, estudiaremos la forma de que el cuerpo no sufra efectos contraproducentes. Estudiando la forma de amortiguar las caídas evitando en todo momento formar aristas con nuestros miembros y conseguir ser como una pelota que rueda sin recibir el golpe fuerte en ningún punto de nuestro cuerpo. Al principio cuando se entrena SAMBO, como medida de seguridad inicial y para coger seguridad en los movimientos que vamos a ejecutar, deberemos aprender a aminorar el choque del cuerpo contra el suelo. Ello, lo conseguiremos, si durante la caída se gira el cuerpo para hacer contacto con el tapiz en un ángulo aproximado de 30º con respecto al cuerpo, sin extender la mano y el brazo, o las manos y brazos en el momento en que la parte superior del cuerpo hace impacto sobre el tapiz. Luego los brazos impulsados por el hombro como eje, describirán una curva lo más extensa posible para así, contrarrestar el ímpetu de la caída o la acción del lanzamiento. Con ello, rompemos la violencia del impacto amortiguando la caída y evitando lesiones.

Estudiaremos la voltereta para aprender a aminorar el efecto de algunas proyecciones. Al precipitarse de frente, deberán arquearse los brazos sobre la cabeza para así protegerla junto con los hombros y al caer, enrollamos el cuerpo, que deberá adoptar la forma de una rueda. De esta forma el impacto o fuerza con que somos desplazados no ira sobre un solo punto de nuestro cuerpo, sino que se ira desplazando

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punto por punto consiguiendo dos cosas, una amortiguar el golpe sobre el tapiz, y otra evitar lesionarnos no produciendo en nuestro cuerpo ninguna arista.

El dominio de esta caída, además de servir de protección, sirve además, para entrenar la coordinación del cuerpo y mentalmente eliminar el miedo a ser proyectado o aprensión a ser lanzado por encima del adversario.

Dominando las caídas se torna uno indiferente al hecho de resultar vencedor o vencido en competencia y durante el entrenamiento considera al oponente como un compañero que coopera en el esfuerzo. De hecho el ser hábilmente proyectado se vuelve tan agradable y divertido como lo es, la sensación de satisfacción que se deriva de la ejecución adecuada de un lanzamiento. Con ello, a través de todas las etapas del progreso, el sentido estético del Sambo se afianza al lado de la eficiencia y el conocimiento del propio "YO".

POSTURA Es la posición del cuerpo para mejor saber utilizar todos sus músculos para la

lucha. La mejor postura es la llamada postura natural que consiste en tener las piernas abiertas con una separación de los pies a una distancia de la anchura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, para bajar nuestro centro de gravedad y el cuerpo sin contracturas y lo más suelto posible. Desde esta postura es fácil reaccionar con eficacia, moverse y poder cambiar la posición del cuerpo, según interese a los ataques del adversario.

Aquellos que adoptan una postura rígida, agresiva, piernas muy abiertas, cuerpo demasiado inclinado hacia delante, no solo pierden rápidamente sus propios ataques, sino que no pueden reaccionar a tiempo y por ello son fácilmente vulnerables. Cuando hay que defenderse de un ataque entonces abriremos un poco más nuestras piernas, bien la pierna derecha, o bien la pierna izquierda según convenga. Flexionando un poco más las rodillas para bajar más el centro de gravedad del cuerpo y que este más cerca del suelo y manteniendo así una mayor fuerza de reacción. Esto permite mantener siempre un perfecto equilibrio y estar dispuesto a esquivar, defenderse o contraatacar. La cabeza deberá mantenerse alta y poder observar todas las partes anatómicas de nuestro adversario.

DESEQUILIBRIOS La eficacia del cuerpo dependerá de la coordinación de las partes componentes y

del estado de equilibrio. La coordinación únicamente podrá lograrse mediante el alineamiento del cuerpo entero, desde los dedos de los pies hasta los dedos de las manos, lo que se traduce en una palanca que deberá accionarse de forma longitudinal, impulsada por la acción pélvica. La función esencial de la acción pélvica es la de indicar y regular la potencia de las piernas, principal fuerza de mecanismo en la lucha cuerpo a cuerpo. Este estado de equilibrio existe cuando el centro de gravedad del cuerpo, situado en la región abdominal se mantiene en el centro de la separación de los pies.

Debido a que esta base de los pies es relativamente pequeña para la altura del luchador, para mantener el equilibrio dependerá de constantes ajustes a las funciones que ejercen los músculos sobre las articulaciones del cuerpo, especialmente de las caderas y las piernas. La lucha tiene por objeto el romper este equilibrio en el oponente. Este rompimiento deberá ser lo suficientemente efectivo para desplazar el centro de gravedad. Estos desplazamientos se pueden hacer hacia delante, hacia atrás, lateral, en diagonal y en redondo.

Un punto a tener en cuenta es no cruzar los pies, no abrir demasiado las piernas y sobre todo no levantar los pies del suelo. Cuando andamos por la calle normalmente hay un pie en el aire; esto debemos evitarlo en el Sambo, ya que durante una fracción de segundo el peso del cuerpo esta apoyado en un solo pie y por tanto, somos vulnerables a

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todos los desequilibrios. Debemos caminar desplazando los pies rozando el tapiz de forma que la separación del talón y el tapiz debe ser lo suficiente para que pase un papel de fumar entre ellos y no más.

DESEQUILIBRIO TIRANDO HACIA DELANTE

Durante este movimiento las rodillas no deben llevarse nunca rígidas, sino ligeramente flexionadas y preparadas para la acción y los desplazamientos. El cuerpo no debe estar rígido, sino suelto, de forma que las caderas y hombros puedan moverse con facilidad.

El desequilibrio hay que conseguirlo no con movimientos bruscos, sino con pequeño tirón que va acompañado de un desplazamiento previo. Desplazamiento sin cruzar los pies. Si es hacia la derecha comienza a desplazarse el pie derecho y hacia la izquierda el pie izquierdo y luego le sigue el otro. Los pasos no deben ser largos, ni demasiado cortos. De lo contrario el adversario no solamente no se desequilibra, sino que provocamos una defensa, o bien avanza el pie y se equilibra otra vez.

DESEQUILIBRIO EMPUJANDO

Para conseguir un buen desequilibrio del contrario es importante como vemos en la figura un buen agarre y saber desplazar el cuerpo sin que disminuya la estabilidad. Los principios son los siguientes:

• Al avanzar, retroceder o girar el cuerpo, el movimiento deberá iniciarse y ser guiado por las caderas. No deberá moverse el pie o el hombro antes que las caderas, ya que se corre el riesgo de perder el equilibrio del cuerpo.

• Para girar deberá trasladarse el peso del cuerpo a los dedos de un pie y pivotar sobre ellos en la forma como se maneja un compás. El efecto del pivote para girar hacia atrás deberá efectuarse sobre los dedos del pie derecho, o bien sobre los dedos del pie izquierdo. Precisamente en la manera de caminar y en los desplazamientos es donde se

debe aprovechar la fuerza mal empleada del adversario. Esto hace que sepamos y sintamos a través de nuestros brazos si nos empujan o nos tiran. Como norma general siempre se debe hacer; cuando el adversario empuja, es necesario desplazarse hacia

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atrás y tirar de él. Si el adversario tira desplazarse hacia delante y empujar. (Como observamos en los esquemas anteriores).

TÉCNICAS EN PIE

BARRIDO LATERAL AVANZANDO EL ADVERSARIO

Esta técnica se suele hacer cuando el adversario mueve el pie hacia fuera o bien, se desplaza un pie diagonalmente frente al otro. Cuando el adversario está a punto de descargar el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo que avanza, aplicaremos la planta de nuestro pie derecho sobre la cara exterior de su tobillo, al mismo tiempo que con

nuestro brazo derecho tiramos verticalmente hacia abajo, con los nudillos apuntando al tapiz.

Con la acción combinada de la cadera, pierna y pie derechos, barremos el pie izquierdo del adversario sobre la superficie del tapiz, en la dirección de los dedos de dicho pie, continuando tirando del brazo izquierdo verticalmente hacia abajo, proyectándolo directamente al tapiz. El barrido deberá ejecutarse como si se barriera, no en forma de martilleo o patada.

La defensa de esta técnica es hacer que el peso del cuerpo descargue nuevamente sobre la pierna derecha y levantar la rodilla izquierda manteniendo el pie suelto. Esta técnica se puede efectuar cuando el adversario adelanta el otro pie, invirtiendo el movimiento. Tanto de ataque como en defensa.

BARRIDO LATERAL AL CRUZAR LOS PIES

En realidad esta técnica es cuando el adversario cruza los pies al avanzar o

retroceder y tiende a descansar su peso sobre los talones. Entonces alinearemos el cuerpo entero incluyendo las manos en una curva dirigida al frente y hacia abajo, en una dirección de su ángulo posterior izquierdo y colocamos la planta del pie derecho sobre la parte trasera del talón derecho del adversario. Al mismo tiempo arqueamos el cuerpo al frente, al tiempo que empujamos hacia abajo de forma que quede el adversario inmovilizado sobre sus talones. En este momento empujamos hacia abajo al mismo tiempo que barremos el pie derecho sobre el tapiz. Cuando hagamos esto deberemos

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desplazar las caderas hacia atrás, no solo para conseguir ser eficaces sino también, para conservar el equilibrio. Defensa.- Evitar cruzar los pies en los desplazamiento y caso contrario rectificar postura como en la técnica anterior.

ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE POR FUERA Esta técnica la podemos considerar como una variante de la anterior. Aquí nos

desplazaremos por el lado izquierdo de nuestro adversario, al mismo tiempo que desequilibramos hacia el oblicuo lateral izquierdo hacia abajo con nuestra mano derecha. Cuando nos encontramos en la posición conveniente ejecutamos un gran barrido al pie izquierdo hasta conseguir su caída hacia atrás sobre el tapiz. Aplicando la planta de nuestro pie derecho en la parte posterior del talón del adversario.

Como podemos ver en la figura es la coordinación de brazos y pie lo que harán

eficaz nuestra presa. Defensa. Tratar de desplazarnos de forma equilibrada y conseguir cambiar el

peso del cuerpo de un pie a otro evitando que nos coja el talón levantándolo y aplicando la misma acción sobre el pie del adversario cuando trate de apoyar su pie sobre el tapiz.

ZANCADILLA ENGANCHANDO EL PIE DESDE LEJOS

Esta técnica se aplica cuando tratamos de efectuar un engaño sobre nuestro adversario desequilibrando a nuestro adversario hacia delante, tirando con nuestra mano izquierda su brazo derecho, como si fuéramos a aplicar una técnica de cadera. Nuestro adversario ante nuestra intención, trata de equilibrarse poniéndose recto, nosotros reaccionamos aplicando la corvadura de nuestro pie izquierdo sobre el talón derecho de nuestro adversario, efectuando una gran siega continua y enérgica tirando de nuestra mano izquierda hacia delante y abajo.

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Defensa. Hay que evitar reaccionar con la fuerza sobre la acción sutil del adversario y trataremos de evitar la cogida de nuestro talón y ejerciendo una fuerza sobre nuestro abdomen para mantener el equilibrio a toda costa.

ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO

Esta técnica se adopta cuando el adversario adopta la postura defensiva, con

fuerza en los brazos y descansando su peso sobre los talones. Equilibraremos nuestro cuerpo entero y con la mano izquierda efectuaremos una curva dirigida al frente y hacia abajo cogidos del "kurka " de lado derecho de nuestro adversario. En este momento nos movemos para adelante, empujando hacia abajo al adversario, en dirección a su ángulo posterior derecho, y colocamos la planta de nuestro pie derecho sobre la parte trasera del talón derecho del adversario.

Con la coordinación de todo el cuerpo, efectuamos un barrido enérgico sobre el talón del adversario que rase la superficie del tapiz en la dirección de los dedos de ese pie, mientras mantenemos la presión hacia abajo. Lo esencial de la técnica es hacer andar muy aprisa al adversario para que se deslice sobre la superficie del tapiz y mantener los brazos estirados al frente. Defensa. Si conseguimos levantar el pie o se doblan los brazos, podremos tener la posibilidad de recuperar el equilibrio al desplazar las caderas hacia atrás.

LANZAMIENTO POR BARRIDO LATERAL RETROCEDER Emplearemos esta técnica cuando el adversario, retrocede rehuyendo el combate,

en ese momento le ayudamos a retroceder y aplicamos nuestro pie izquierdo sobre el talón derecho de nuestro adversario imprimiendo un desequilibrio hacia atrás cuando quiere pasar el peso del cuerpo en el pie que efectuamos el barrido, de forma enérgica y con decisión.

Defensa. Mantener el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo y levantar el pie que quiere ser barrido para poder equilibrarnos ante la amenaza de nuestro adversario.

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LANZAMIENTO POR PRESA A LA CORVA Cuando el adversario se suelta de nuestro agarre, mantendremos el agarre con

nuestra otra mano, tratando de fijar a nuestro adversario con las piernas abiertas, tiramos de nuestra mano hacia abajo y adelantando nuestro pie derecho, cogemos con nuestra mano izquierda la corva de la rodilla derecha del adversario y levantamos con fuerza nuestro brazo y tiramos con nuestra mano derecha hacia atrás y hacia abajo para conseguir lanzar a nuestro adversario sobre el tapiz.

Defensa. En esta variante hay que evitar el acercamiento del adversario y tratar de evitar nuestro desequilibrio y la cogida de nuestra pierna. Sobre todo con adversarios de constitución más baja que la nuestra.

TECNICAS EN SUELO Cuando una de las presas anteriores resulta ineficaz para poder ganar a nuestro

adversario, cuando éste cae al suelo, uno deberá estar preparado para seguirlo y decidir la contienda en el suelo, por medio de una inmovilización, un candado o presa dolorosa. Para poder aplicar dichas técnicas de forma efectiva, uno deberá conocer las leyes de las palancas de Arquímedes y saber aplicarlas al cuerpo del oponente para poder obtener con un poco esfuerzo controlar la fuerza y el peso del oponente sabiendo adoptar una posición que permita controlar el cuerpo del oponente, así como, la propia libertad de movimientos.

INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LAS PIERNAS

INMOVILIZACIÓN POR PRESA AL CINTURÓN

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INMOVILIZACIÓN POR PRESA A LOS BRAZOS

INMOVILZACIÓN DESDE EL COSTADO

INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LA CABEZA

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CINTURÓN NARANJA Las practicas que han precedido no han pretendido ser un recuerdo en esquemática síntesis, es una base de trabajo y partir de ahora te introduces en el verdadero deporte de la lucha Sambo. Y tendrás que dominar a la perfección las técnicas y responder adecuadamente a una acción del adversario.

P R O G R A M A FUNDAMENTOS :

- ROMPIMIENTO - MOVIMIENTO DEL CUERPO - ACCION REACCIÓN

TECNICAS EN PIE:

- LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESIÓN A LA RODILLA POR DENTRO.

- LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL MISMO LADO POR FUERA

- LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS - LANZAMIENTO POR PRESA INVERTIDA AL TALON POR DENTRO - LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A LA CABEZA - LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS. - LANZAMIENTO POR SEPARACION CON PRESA A LA PIERNA - LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE DELANTE - LANZAMIENTO POR RUEDA DESDE ATRÁS

TECNICAS EN SUELO

- INMOVILIZACIÓN SIN PRESA AL CUELLO - INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEBAJO DEL BRAZO - INMOVILIZACIÓN SIN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA

AXILA - INMOVILIZACIÓN DESDE UN COSTADO - TUMBADO - INMOVILIZACIÓN INVERTIDA DESDE UN COSTADO - INMOVILIZACIÓN CON PRESA - INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEL BRAZO ALEJADO

FUNDAMENTOS ROMPIMIENTO

Es imprescindible en el deporte de la Lucha Sambo, no como objetivo predominante, sino como un medio de desarrollo de la realidad del deporte. Para conocer la realidad del Sambo o la Defensa Personal Legitima, no se puede desarrollar sin un oponente, un ser pensante que se nueve independientemente a nuestra voluntad. El SAMBO, como deporte de competición, las situaciones no suelen repetirse de la misma manera, hay que estar conscientes de la situación y el estado de equilibrio. Para conocer el momento de efectuar una respuesta con eficacia. Después de muchos años de práctica constante, se llega a niveles de destreza de gran especialidad técnica que hace intuir y adelantarse a las situaciones, percibiéndose a nivel del inconsciente, destrezas que permiten concentrarse en el combate y mandar sobre su entrenado cuerpo las adaptaciones necesarias para la aplicación de la técnica adecuada.

El rompimiento, tiene por objeto reducir al adversario a un estado de impotencia, por lo tanto, la acción que requiere el rompimiento deberá ser lo suficientemente efectiva para desplazar el centro de gravedad de la posición que ocupa en el resto del equilibrio. Para que la línea de acción tenga la efectividad que requiere este propósito,

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deberá ser mayor de 90º con respecto al cuerpo del adversario y el medio a utilizar (al cuerpo del adversario o parte de él), al igual que el cordón que se emplea para trasladar un peso que pende de él, deberá estar tenso, en un estado de levantamiento ascendente. Para hacer la acción más efectiva deberá aplicarse en aquella dirección en la que el adversario ofrece la menor resistencia o la falta de ella. El entrenamiento continuo en movimiento dará vivencias a nuestro equilibrio, permitiendo a los mecanismos de la retina, oído interno y posición del cuerpo habilitar de forma automática su centro de gravedad, así como, evidenciar el desequilibrio de su oponente. Sirviendo para organizar su defensa y saber el momento oportuno de atacar la técnica apropiada para conseguir la victoria. Cuando un luchador aplica una técnica, el movimiento resultante dependerá de la dirección de la fuerza con relación al centro de gravedad del oponente y será más eficaz cuando mayor desequilibrio consiga del oponente.

MOVIMIENTO DEL CUERPO

Se debe abarcar dos aspectos importantes: La defensa y el ataque. El vector de

gravedad (línea vertical que pasa por la nariz y el ombligo) debe caer ligeramente delante del centro entre los dos pies. Lo que permite una mayor velocidad de desplazamiento en ataque y una mayor capacidad de reacción de defensa. Esta demostrado que la velocidad de reacción aumenta cuando el peso del cuerpo esta igualmente repartido. Además las sensaciones de presión de las plantas de los pies pueden indicar cualquier cambio del centro de gravedad y por tanto del desequilibrio a tenor de la distribución del peso del cuerpo y sus posibles variaciones.

Se puede entender o conocer la diferencia que representa la longitud de una palanca en el funcionamiento de una maquina. Una fracción de centímetro puede significar la diferencia entre la eficacia o ineficacia, entre la operación o la inanición. La longitud no solo afecta la potencia de la palanca, sino además, de su exactitud depende la sutileza del contacto y la dirección de la acción, factores vitales para el funcionamiento rítmico y fácil de una maquina. La acción del mecanismo del propio cuerpo, aplicada al adversario, es gobernada por la misma dinámica. Con ello, tendremos en cuenta durante el movimiento del cuerpo que la línea imaginaria que une ambos pies, la línea que une de las caderas y la línea que une los hombros deben estar paralelas entre sí y dentro de planos verticales paralelos.

ACCIÓN - REACCIÓN

AGARRE

POSTURA POSICIÓN ESPACIAL

La técnica sirve para resolver un problema, es la base para efectuar desequilibrios al adversario. La técnica comienza con el agarre. El agarre se puede imponer o intercambiar y así llevar al adversario a nuestro terreno. De aquí se pasa a dominar la postura y el equilibrio con la coordinación de todos los movimientos para su explosión en el momento adecuado conociendo la posición espacial. Toda técnica tiene su momento de aplicación.

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La postura viene dada por: • La postura del adversario • La forma de cómo reacciona • Consiguiendo una postura incomoda para el adversario La forma de agarre vine dada por: • Estatura y peso • Velocidad, potencia y flexibilidad • Forma de trabajar el agarre • Clase de táctica La posición espacial viene dado por: • Defensa clásica • Agresor rápido • Ser más débil por la derecha • Ser más débil por la izquierda.

La reacción es el tiempo que transcurre ante una defensa o el tiempo de

aplicación de una técnica. También hay que tener en cuenta la velocidad de ejecución de la técnica propiamente dicha. En SAMBO debemos tener en cuenta 2 tipos de velocidad de reacción: Tiempo de percepción y tiempo de decisión. Es decir, un tiempo para percibir el estimulo o conjunto de estímulos y el tiempo de ejecución de la técnica. El luchador aventajado pude percibir, juzgar y decidir rápidamente, tomando una decisión y saltando sobre el adversario como un resorte, por lo qué, percepción y decisión juegan un papel difícil de separar. El luchador debe basar su entrenamiento buscando soluciones de escasa conflictividad que resuelvan un montón de problemas, estudiando la Acción - Reacción.

TECNICAS EN PIE

LANZAMIENTO POR PRESA AL TOBILLO CON PRESIÓN A LA R ODILLA POR DENTRO.

Dar un paso entre las piernas del oponente con la pierna derecha, antes que nos coja, bien al comenzar un combate o cuando comienza después de una interrupción. Agarrar la pierna derecha rápidamente, con la mano derecha desde fuera con la izquierda. Elevarle la pierna hacia arriba y empujamos hacia arriba y hacia abajo con la derecha sobre la rodilla del oponente.

LANZAMIENTO CON PRESA AL BRAZO Y AL TOBILLO DEL MI SMO LADO POR FUERA

Cuando el adversario se encuentra suelto y además rehuye la acción, flexionando

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las piernas, cogemos el talón de la pierna derecha por fuera con la mano derecha, al mismo tiempo que mantenemos al oponente fijado con nuestra mano izquierda por la manga del Kurka a la altura del codo. Desplazamos nuestro cuerpo hacia el lado derecho al mismo tiempo que nuestra pierna derecha. Lo que conseguiremos lanzar a nuestro adversario al suelo.

LANZAMIENTO POR PRESA A AMBAS PIERNAS

Sin permitir que el oponente nos coja, damos un paso entre las piernas del

adversario con la pierna derecha. Apoyamos con energía los hombros sobre su pecho y ponemos los brazos alrededor de sus piernas, justo por encima de sus rodillas. Ahora tiramos de las piernas hacia nosotros levantándonos y proyectándole directamente hacia atrás.

LANZAMIENTO POR PRESA INVERTIDA A AMBAS PIERNAS

Cuando el oponente empieza un nuevo ataque, desplazamos nuestra pierna

derecha detrás de nuestro adversario, flexionando nuestro cuerpo cogemos sus piernas

la derecha por delante y por encima de sus rodillas y la izquierda por detrás. Levantamos el cuerpo y lanzamos a nuestro oponente directamente al suelo.

LANZAMIENTO CON PRESA INVERTIDA AL TALÓN POR DENTRO por fuera de la pierna del oponente. Bajamos la cadera. Enganchamos el talón de su pie derecho con nuestra mano derecha y lanzamos al oponente directamente al tapiz levantando su pie.

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LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A LA CABEZA

Conseguir romper el equilibrio del oponente directamente al frente o en su diagonal anterior derecha. La mano izquierda agarra la parte anterior de la manga del Kurka del oponente. Cuando efectuamos la acción de pivote, deslizamos la mano derecha por encima del cuello del oponente. Tiramos al oponente sobre nuestra espalda y lanzaremos al oponente sobre el tapiz.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA CON PRESA A AMBOS BRAZOS

Cuando nuestro oponente trata de coger nuestro Kurka lo impedimos agarrando las dos mangas del suyo. Efectuamos un pivote con nuestros pies y metemos la cadera por delante de la suya y lo proyectamos al tapiz. Para conseguir una mejor aplicación de esta técnica debemos desequilibrar a nuestro oponente directamente al frente o a su diagonal izquierda.

LANZAMIENTO POR SEPARACIÓN CON PRESA A LA PIERNA

Adelantando nuestro pie izquierdo cogemos su pierna derecha por la corva y la levantamos, al mismo tiempo que metemos nuestra pierna derecha y barremos su pierna izquierda y lo proyectamos hacia atrás sobre el tapiz.

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LANZAMIENTO POR RUEDA POR DELANTE

LANZAMIENTO POR RUEDA POR ATRÁS

TECNICAS EN SUELO

INMOVILIZACIÓN SIN PRESA AL CUELLO

Cuando nuestro oponente coge nuestro kurka por arriba y no empuja hacia el suelo. Nuestra mano derecha coge su kurka a la altura de su hombro izquierdo y nuestra mano izquierda la introducimos entre sus dos piernas lo mas lejos posible y desde esta posición lo levantamos y al mismo tiempo lo desequilibramos hacia atrás en la diagonal izquierda. Levantando al oponente lo más que podamos.

Cuando el oponente queda de espaldas, cuando efectúa una esquiva mal controlada, entonces con nuestra mano izquierda lo cogemos por la cintura, abrazando y nuestra mano derecha la introducimos por detrás entre sus dos piernas y lo levantamos, al mismo tiempo que lo lanzamos sobre el tapiz con el impulso de nuestra mano izquierda (tal como se aprecia en la figura).

INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEBAJO DEL BRAZO

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INMOVILIZACIÓN SIN PRESA DEL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

INMOVILIZACIÓN INVERTIDA DESDE UN COSTADO

INMOVILIZACIÓN POR PRESA DEL BRAZO MAS ALEJADO

INMOVILIZACION DESDE UN COSTADO – TUMBADO

INMOVILIZACIÓN CON PRESA MUSLO

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CINTURÓN VERDE

Este cinturón suscita complejas vivencias. es un hecho de gran individualidad, como extensión social. es diversión, es competencia, es pedagogía, es respeto por el adversario. es aceptación que a partir de ahora tendrás que utilizar el sambo con sabiduría.

P R O G R A M A

FUNDAMENTOS

- LA LUCHA SAMBO ( FUNDAMENTOS) TÉCNICA EN PIE

- MOLINILLO POR LOS HOMBROS. - MOLINILLO POR LOS HOMBROS CON PRESA EXTERIOR A LA

PIERNA. - MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA A LA MANO OPUESTA

POR DEBAJO DE LA AXILA Y AL MUSLO DEL MISMO LADO POR DENTRO.

- LANZAMIENTO "EN SILLA" LATERAL. - LANZAMIENTO BARRIENDO SEGUN EL RITMO DE LOS PASOS. - LANZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA. - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR. - LANZAMIENTO DESDE ATRÁS POR PRESA A AMBOS BRAZOS. - LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE LA ESPALDA. - LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO.

TÉCNICAS EN SUELO

- IMOVILIZACIÓN POR PRESA AL BRAZO MAS PROXIMO. - INMOVILIZACIÓN POR EL LADO DE LA CABEZA. - INMOVILIZACIÓN POR PRESA A AMBOS BRAZOS. - INMOVILIZACION POR PRESA AL CINTURÓN. - INMOVILIZACIÓN INVERTIDA. - INMOVILIZACIÓN POR EL HOMBRO. - INMOVILIZACION POR EL LADO DE LAS PIERNAS.

FUNDAMENTOS:

La ofensiva y la defensiva, la fuerza y la debilidad, la eficiencia y la ineficiencia, etc. son conceptos opuestos entre sí, sin embargo, tanto la interdependencia como la compensación, constituyen las leyes fundamentales de la naturaleza y de la vida misma. Un estado defensivo causa uno ofensivo, sin ataque no puede haber defensa. La fuerza es un aspecto de la debilidad; a la vez que la potencia solo puede expresarse en términos de resistencia. Para que la acción resulte efectiva, deberá alinearse el cuerpo en forma de palanca y su potencia concentrarse en un objetivo único; sin embargo, en estas condiciones el cuerpo quedará indefenso si la dirección de ataque corresponde a la acción. Al aflojarse el cuerpo este podrá carecer de potencia ejecutiva, pero la fuerza que se le aplique se convertirá en fuerza local y no afectara su estabilidad. Para efectos de coordinación, resulta imposible ejercer un control consciente concentrado sobre numerosas partes del cuerpo en forma simultanea, especialmente si el sujeto se encuentra bajo la influencia emocional. Por tanto, el entrenamiento deberá consistir en esfuerzos conscientes concentrados y deberá alcanzar la coordinación o concentración

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física mediante el estado mental no concentrado, libre de influencias emocionales. En realidad en esto, descansa el mérito del SAMBO como competencia deportiva. El movimiento de los pies, tiene por objeto el conservar y recuperar las condiciones de estabilidad del cuerpo durante todo el tiempo de la competición. Por esta razón, no deberán juntarse mucho los pies, ni separarse extremadamente, ni cruzarse, excepto por un fin determinado y en breves segundos. Para mover un pie, deberá levantarse la rodilla, permitiendo que la parte inferior de la pierna se mantenga suelta y se trasladara el peso del cuerpo a este pie, una vez que se haya plantado en el tapiz. Cuando se mueven los pies sobre una misma línea recta, uno ira detrás del otro, la maniobra se llama movimiento sucesivo de los pies y se efectúa primordialmente durante la defensa.

TECNICAS EN PIE

MOLINILLO POR LOS HOMBROS

En el momento que el oponente adelanta su pierna derecha, coger la parte media

interior de su manga con la mano izquierda y tiramos en dirección diagonal derecha. Flexionando las piernas y dando un paso hacia él con la pierna derecha, al mismo tiempo pongamos nuestra brazo derecho alrededor de su muslo derecho y cárguelo sobre el hombro derecho. La parte posterior de nuestro cuello debe quedar a la altura del lateral derecho de su cinturón. Tiramos de la mano izquierda hacia abajo al mismo tiempo que estiramos las piernas.

El peso del oponente deberá estar distribuido equitativamente sobre los hombros y así podremos proyectarle sobre el tapiz hacia la propia diagonal anterior izquierda.

MOLINILLO POR LOS HOMBROS PRESA EXTERIOR A LAPIERN A

Esta es una variante de la anterior, cuando el oponente se pone a la defensiva. Tirando de su manga derecha con nuestra mano izquierda. Cogemos por la parte exterior el muslo izquierdo del oponente y colocamos la parte posterior de nuestro cuello en la parte central de su cinturón y extendiendo nuestras piernas lo levantamos y proyectamos sobre el tapiz hacia la dirección lateral izquierda.

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MOLINILLO POR UN HOMBRO CON PRESA POR DEBAJO DE LA AXILA Y AL MUSLO DEL MISMO LADO

LANZAMIENTO "EN SILLA " LATERAL

Cuando nuestro oponente anda de forma lateral derecha, cogemos a la altura del cinturón con nuestra mano derecha y seguimos empujando en esta dirección. y levantando con nuestro muslo derecho el cuerpo de oponente como una "silla" lo proyectamos al tapiz tirando en diagonal hacia atrás.

LANZAMIENTO BARRIENDO SEGÚN EL RITMO DE LOS PASOS

Es una variante de la anterior pero aquí, el oponente nos impone el ritmo de

desplazamiento lateral izquierdo. Para que la técnica salga bien debemos estar sueltos y movernos con suavidad y colocando nuestro pie lo mas cerca posible de su tobillo y se barre justo en el momento que él esta cambiando el peso del pie izquierdo. Hay que

Esta variante se consigue cuando el adversario se lanza al ataque o bien, para coger del kurka con fuerza. Efectuaremos una pequeña flexión de nuestras piernas y cogiendo el muslo del oponente y colocando nuestro hombre sobre la axila del mismo lado. Extendemos las piernas y levantamos al oponente y adelantando nuestra pierna derecha lo proyectamos sobre el tapiz hacia atrás siguiendo el mismo movimiento que nuestro adversario.

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asegurarse de lanzar con toda la pierna y no solo con el pie y siguiendo la dirección que sigue su pie. Al mismo tiempo tirar hacia arriba con la mano derecha y empújale con la izquierda hacia abajo. Sus piernas saldrán volando en la misma dirección del movimiento.

LANZAMIENTO POR BARRIDO DE LA PIERNA

Esta técnica se efectúa cuando el oponente escapa a un control de la cadera. Hay que saber desplazar al oponente en su diagonal derecha, pivotar, atraer y barrer el muslo derecho con el nuestro propio. Dar un paso atrás con la pierna izquierda y levantando con ambas manos. la pierna izquierda la situaremos enfrente de su pierna izquierda. Continuando tirando de ambas manos hasta que el pecho y abdomen contacten con su tronco. Llevamos la pierna derecha hacia su pierna derecha y lanzamos a nuestro oponente con la parte posterior de nuestro muslo hacia arriba y hacia fuera contra su muslo. Giramos hacia la izquierda y tiramos fuertemente hacia delante y hacia abajo con nuestras manos. El oponente caerá sobre la espalda frente a nosotros.

LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POSTERIOR

Conseguir desequilibrar a nuestro oponente hacia la diagonal posterior derecha, haciendo que ponga todo su peso sobre el pie derecho. Entonces daremos un paso largo

hacia nuestro lado lateral izquierdo con nuestro pie izquierdo y colocaremos

nuestro pie derecho por detrás de las piernas de nuestro oponente. Al mismo tiempo, tirar fuertemente con la mano izquierda hacia abajo, mientras la derecha le empuja hacia su diagonal posterior derecha. Caerá directamente hacia atrás, al tiempo que sus piernas se elevan.

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LANZAMIENTO DESDE ATRÁS POR PRESA A AMBOS BRAZOS

LANZAMIENTO POR PRESA DE BRAZO SOBRE ESPALDA

Cuando el oponente coge con su brazo derecho nuestra espalda para mantenernos con nuestra cabeza forzada. Entonces flexionamos nuestras piernas y desplazamos la pierna izquierda por el lado derecho de nuestro oponente. proyectando a nuestro oponente en el lateral derecho. Bloqueada su pierna derecha el oponente caerá hacia su diagonal posterior.

LANZAMIENTO POR PRESA DESDE EL COSTADO

Esta técnica se emplea cuando se desequilibra al oponente directamente hacia delante o hacia su diagonal anterior derecha cargándolo sobre la cadera, para mas tarde proyectarle al elevar la cadera y rotar el tronco

Cuando nuestro oponente fracasa en su ataque y conseguimos efectuar un desequilibrio hacia atrás de nuestro oponente, desde nuestro costado introducimos nuestra pierna derecha por detrás y aplicamos nuestra mano sobre el vientre del oponente y tiramos en la dirección hacia atrás. Para conseguir que esta técnica tenga éxito, se necesita una excelente coordinación cuando nos dejamos caer desde la posición de pie.

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TECNICA EN SUELO

INMOVILIZACIÓN POR PRESA INMOVILIZACIÓN POR AL BRAZO MAS PROXIMO EL LADO DE LA CABEZA

INMOVILIZACION POR INMOVILIZACIÓN POR PRESA A AMBOS BRAZO PRESA AL CINTURON

INMOVILIZACION INVERTIDA INMOVILIZACIÓN POR

EL LADO DE LAS PIERNAS

La defensa técnica en el suelo, en ataque o defensa, dependerá del constante reajuste de la posición del cuerpo y del ángulo de aplicación de piernas y brazos. Para conseguir esto, es necesario de una gran experiencia, conocimiento de estratagemas y exigencias de los distintos tecnicismos con mayor intensidad que en el SAMBO PIE. La naturaleza exacta de estos mecanismos no puede ser descrita una a una, solo se puede adquirir por medio de la práctica adquiriendo la experiencia adecuada a cada momento de la competición.

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INMOVILIZACIÓN POR EL HOMBRO

Existen muchas maneras de efectuar inmovilización, ya sea, que se permanezca bajo el oponente, o bien estar arriba o que se sujete por la espalda. El fracasar en un método de los estudiados no indica ser causa de derrota en el SAMBO SUELO. De hecho, frecuentemente se sacrifica una inmovilización, con tal de aplicar una llave dolorosa que sea decisiva.

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CINTURÓN AZUL Aquí el deporte actúa como expresión de la personalidad, como influjo, efecto, acción que modifica el dinamismo y resultado personal. conocimiento de las posibilidades energéticas de recta edificación personal. que te brinda este cinturón.

P R O G R A M A

FUNDAMENTOS - ABERTURA VOLUNTARIA E INVOLUNTARIA - FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR - VARIACIONES

TECNICAS EN PIE - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA A LA

PIERNA - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA AL

BRAZO - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA DESDE ATRÁS AGARRANDO

EL CINTURÓN COLÁNDOSE POR DEBAJO DEL BRAZO - LANZAMIENTO POR ZANCADILLA CON EL TALÓN POR DETRÁS - LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMBRO - LANZAMIENTO POR LA ESPALDA ARRODILLADO - LANZAMIENTO EN SILLA. - LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURON - LANZAMIENTO INVERTIDO DE CADERA - LANZAMIENTO DE CADERA

TECNICAS EN EL SUELO

• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOVILIZACIÓN DEL LADO DE LA CABEZA

• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO OPRIMIENDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS

• PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

• PALANCA DE CODO DESEE ABAJO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

• PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA AL BRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

• PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO • PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS

MUSLOS • PALANCA DE CODO ENGANCHANDO CON LA PIERNA • PALANCA DE HOMBRO POR PRESA DE MANOS • PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO • PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA • PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL

SUELO • PALANCA DE CODO EN TENDIDO PRONO • PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO LA PIERNA EN

CUELLO. • .PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO. • PALANCA DE CODO DESDE UNA INMOVILIZACIÓN • A CABALLO CON PRESA AL BRAZO POR CANDADO

• PALANCA DE CODO DESDE ABAJO.

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ABERTURA VOLUNTARIA.

Una técnica tiene tres momentos: la entrada, el efecto de la técnica y la salida. Así debemos tener en cuenta:

− Posición espacial en la zona de combate − Posición del adversario en el espacio por medio, de la postura, agarre, fuerza de

atracción etc. − Movimiento o desplazamiento para la ocasión de aplicar las técnicas.

El samboka deberá conocer perfectamente esta información para poder aplicar la abertura voluntaria de su adversario y aplicar la técnica adecuada. ABERTURA INVOLUNTARIA. El samboka deberá conocer la información que le manda su adversario, es decir, la actividad motora desarrollada por el oponente. Todas las acciones técnicas del adversario expresan por tanto, una intencionalidad, una lógica de acción, un esquema de habilidades técnicas. Debemos saber interpretarlas inteligentemente para que nos permita anticipar la respuesta y atrapar al oponente en una dirección de trampa. Sus movimientos manifiestan a un observador una habilidades técnicas organizadas, que se suelen repetir con cadencia de minutos, y que una vez ejecutadas mostraran su grado de coordinación, su velocidad de desplazamiento, una fuerza explosiva, una potencia de arranque y una resistencia y su mantenimiento en el tiempo de combate. Una vez conocido esto, estudiaremos su capacidad de reaccionar a nuestros estímulos de gran importancia para organizar nuestra abertura involuntaria contra el adversario que organizara nuestro ataque. La lucha es resolver con inteligencia la acción del oponente. FORMAS DE ENTRAR Y TIRAR El samboka decide, elige el momento y actúa como un resorte. Debe estar vigilante en todo momento para percibir la serie de datos que le llegan del adversario. Es preciso valorar y analizar, incluso en la quietud del oponente. El hecho de tener una pierna adelantada nos indica su lateralidad; su posición erecta, su confianza en la manera de afrontar la lucha; con el agarre, la técnica a emplear; etc. La acción reacción es la forma suprema de la estrategia en el SAMBO. Es la esencia más pura de la técnica, aprovechando la fuerza del contrario tanto si reacciona como provocarle para que accione, y entonces reaccionar impidiéndole la escapatoria. Hay que tener en cuenta que la lucha es un juego de fintas, esquivas, acciones, reacciones, de ataque y defensa. El samboka deberá deducir cual será la acción y el comportamiento del oponente y anticiparse a los mismos. Evitando, al mismo tiempo, que descubra los propósitos, utilizando técnicas pequeñas sin peligro, para elegir el momento adecuado para aplicar con éxito la técnica adecuada. No es bueno, especializarse en una técnica y repetirla de forma mecánica, la mayoría de las veces sin pensar lo que esta haciendo y sin ser el momento oportuno. El samboka efectuará una técnica especial como principio del entrenamiento encadenando a través de ella, estudiando la forma particular las diferentes reacciones del oponente y ampliar un abanico de técnicas enlazadas en pie, o bien, pie suelo. VARIACIONES

El samboka seguirá su esquema corporal y organizar sus esquemas técnicos. Estudiando técnica a técnica según la reacción de su adversario y así, llegar a un nutrido conocimiento de técnicas que le lleven al fin de la lucha aplicando en cada momento lo que mas convenga. Es necesario seleccionar los movimientos desde las experiencias anteriores que son la guía precisa y constante de un buen entrenamiento. Llegando a

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aprender a reconocer la "situación", y ello, hace percibir el momento oportuno en la aplicación de la técnica adecuada. Para realizar un movimiento técnicamente en ataque es indispensable que el oponente se encuentre en equilibrio inestable. Pero en la alta competición es difícil llegar a este equilibrio inestable del adversario. Por lo que, hay que llevar al oponente de un modo lógico, no por un movimiento directo, sino por un acto intencionado. Un movimiento de ataque se puede neutralizar, bien por un giro de cadera, bajando el centro de gravedad, una acción de los brazos, un desplazamiento de piernas etc. Pero es mucho mejor efectuar una reacción al movimiento del contrario aprovechando su fuerza de ataque, antes que este se produzca. Es decir, defenderse adelantándose al ataque.

TECNICAS EN PIE

LANZAMIENTO POR ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA A LA PIERNA

LANZAMIENTO CON ZANCADILLA POR ATRÁS CON PRESA AL B RAZO

Cuando el oponente se inclina hacia atrás sobre su pierna izquierda. Cogemos su pierna derecha por la corva y estirando nuestra mano izquierda sobre su pecho como cuando se tira de un arco. Movemos el pie derecho cerca de la parte interior del pie izquierdo del oponente; entonces presionamos hacia abajo el hombro izquierdo de éste, en la dirección de su ángulo posterior izquierdo. Mediante un movimiento circular de la pierna derecha, efectuaremos zancadilla, lanzando a nuestro oponente al tapiz.

Esta técnica es una variante de la anterior, cuando el oponente quiere atacar o bien, esquivar nuestra oportunidad y nos suelta. Manteniendo cogido el brazo derecho de nuestro oponente adelantaremos nuestra pierna derecha por fuera y efectuaremos una zancadilla sobre su pierna derecha, empujando al mismo tiempo con nuestro brazo hacia el tapiz.

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LANZAMIENTO CON ZANCADILLA DESDE ATRÁS AGARRANDO EL CINTURON

Este tipo de lanzamiento es una defensa cuando el adversario efectúa una presa

anormal, como por ejemplo, con su mano izquierda coge nuestro hombro izquierdo. Entonces antes que nos coja con su mano derecha, cogeremos su cinturón con esta mano derecha para bloquear su cadera y desplazaremos nuestro pie izquierdo hacia atrás; quedando espalda con espalda y tiraremos de nuestra mano derecha hacia el tapiz al mismo tiempo que impedimos pueda dar un paso hacia a tras para equilibrarse.

LANZAMIENTO POR ZANCADILLA AL TALÓN POR DETRÁS

Cuando el oponente trata de lanzarnos cogiendo por nuestro hombro derecho y enrollando nuestro cuello para proyectarnos, con nuestra mano izquierda boquearemos su cadera por delante y con nuestra mano derecha por la espalda; al mismo tiempo lanzamos nuestro pie derecho por detrás de sus piernas y lanzaremos sobre el tapiz efectuando una zancadilla a su pie derecho.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA SOBRE EL HOMBRO

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Es una verdadera técnica de ataque, para ello con nuestra pierna izquierda daremos un paso adelante y empujamos con nuestras dos manos para que el oponente de un paso hacia atrás. Con ello el oponente reaccione devolviendo el empujón. En este preciso instante retrocedemos con nuestra pierna derecha mas allá de lo que él ha empujado, de tal manera que quede desequilibrado hacia delante. Hacer un pivote hacia la izquierda, baja la posición de la cadera y flexiona las rodillas. Atráelo hacia ti y estira las piernas, flexionando el cuerpo hacia delante y tira hacia abajo con ambas manos. El oponente saldrá volando por encima del hombro derecho y caerá sobre el tapiz.

LANZAMIENTO POR LA ESPALDA ARRODILLADO

Esta es una variante del anterior lanzamiento. En donde cuando llegamos a

estirar las piernas lo que hacemos es lanzarnos de rodillas sobre el tapiz, al mismo tiempo que flexionamos el cuerpo hacia delante y tiramos hacia abajo con ambas manos.

Es un movimiento que se puede combinar muy bien con el anterior, sobre todo con aquellos oponente de mayor envergadura.

LANZAMIENTO EN SILLA

Cuando el oponente, nos agarra por el cinturón para intentar lanzarnos metiendo su pierna izquierda entre las nuestras, Boquearemos nuestra cadera para impedir ser levantados, al mismo tiempo, que cogemos con nuestra mano derecho su cinturón por detrás y con nuestra mano izquierda el cinturón por delante de su ombligo.

Efectuaremos una movimiento de acción reacción, y lo lanzaremos al tapiz adelantando nuestra pierna derecha por detrás de sus piernas como si fuera una silla; que el oponente no encuentra y es vencido.

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LANZAMIENTO SOBRE LA CADERA AGARRANDO EL CINTURÓN

LANZAMIENTO INVERTIDO DE CADERA

Este movimiento se efectúa con éxito cuando va a comenzar el combate y antes

que el oponente pueda coger efectuaremos una esquiva y cogiendo con nuestra mano derecha su manga derecha y con nuestra mano izquierda por detrás de la cintura lo más fuerte posible y efectuaremos lanzamiento de cadera. Manejando muy bien el agarre de su manga derecha y fijando bien su cadera a la nuestra.

Cuando efectuemos el lanzamiento debemos flexionar nuestras piernas durante

el agarre y luego levantarlas de forma rápida para poder despegar al oponente del tapiz y manejarlo con soltura.

LANZAMIENTIO DE CADERA

Comenzaremos desde la posición defensiva derecha, y tiraremos del oponente con la mano derecha hacia nosotros, para obligarle a que dé un paso hacia delante con la pierna izquierda. En este momento deslizaremos nuestra mano derecha alrededor de su cintura y atraeremos su cadera hacia nosotros. Efectuaremos un movimiento de pivote, poniendo el pie derecho enfrente del su pie derecho y nuestro pie izquierdo enfrente del

En este movimiento se parte de la posición natural derecha y hay que tratar de desequilibrar al oponente hacia su diagonal derecha. Para mantener el equilibrio, él adelantara su pierna derecha y a continuación la izquierda. Cuando está a punto de cambiar su peso a la pierna derecha, giramos hacia la izquierda y llevamos la pierna izquierda a describir un semicírculo alrededor de la derecha. Pongamos la pierna derecha delante de su pierna derecha y soltamos el agarre de la mano derecha. Entonces tiramos de él con la mano izquierda hacia la derecha y pasamos nuestra mano derecha por encima de su hombro derecho y cogemos su cinturón. Y continuamos rotando hacia la izquierda y dejándonos caer hacia delante y hacia abajo.

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de él, con la rodillas flexionadas para que su cadera quede un poco más alta que la nuestra.

Entonces levantaremos su cuerpo por acción del estiramiento de nuestras rodillas, al mismo tiempo que tiramos de nuestro brazo izquierdo y giramos hacia la izquierda. Momento en que nuestro oponente dará una vuelta sobre nuestra cadera y caerá sobre su espalda en el tapiz.

TECNICA EN SUELO

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO DESDE LA INMOV IOLIZACIÓN DEL

LADO DE LA CABEZA

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO OPRIMIENDO EL BRAZO CON LOS

MUSLOS

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PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO C ON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO DESDE ABAJO CON PRESA AL ANTEBRAZO POR DEBAJO DE LA

AXILA

PALANCA DE CODO PRESIONANDO EL ANTEBRAZO CON PRESA AL BRAZO POR

DEBAJO DE LA AXILA

PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MUSLO CON EL MUSLO

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PALANCA DE CODO POR ENCIMA DEL MISMO PRESIONANDO EL BRAZO CON LOS MUSLOS

CUANDO ESTA A 4 PATAS

PALANCA DE CODO ENGANCHANDO CON LA PIERNA

PALANCA DE HOMBRO POR PRESA DE MANOS

PALANCA DE HOMBRO CON AYUDA DEL TRONCO

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PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA

PALANCA DE CODO CON AYUDA DE LA PIERNA DESDE ARRIBA LLEVAR AL SUELO

PALANCA DE CODO EN TENDIDO PRONO

PALANCA DE CODO POR PRESA AL ANTEBRAZO COLOCANDO LA PIERNA EN

CUELLO

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PALANCA DE CODO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALLO

PALANCA DE CODO DESDE UNA INMOVILIZACIÓN A CABALLO CON PRESA AL

BRAZO POR CANDADO

PALANCA DE CODO DESDE ABAJO

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CINTURÓN ROJO O MARRÓN

Llegado a este momento, has conseguido con el sambo efectuar todo genero de

ejercicio y actividad física que tiene por objeto esencialmente en la idea de lucha contra un elemento definido, obstáculo, dificultad, un peligro, un adversario, jugando o compitiendo. Y ahora, empieza a competir contigo mismo, todos los días para educar tu propia personalidad y tener conciencia de la responsabilidad.

P R O G R A M A

FUNDAMENTOS − ATAQUES SUCESIVOS − DEFENSA Y CONAATAQUES − FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA − OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE

TECNICAS EN PIE - MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO - ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO - ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS - ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS CAYENDO - ZANCADILLA ATRALLENDOLO POR DENTRO - ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA - LANZAMIENTO CON PRESA A LA CINTURA - LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO - LANZAMIENTO POR TIJERAS - LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO - LANZAMIENTO EN SILLA

TECNICA EN SUELO - CANDADO DE PIERNA - CANDADO DE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA - CANDADO DE PIERNA CON PIERNA - DOBLE CANDADO DE PIERNAS DESDE ABAJO - CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A

CABALLO. - CANDADO DEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS - CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA - CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA DESDE ABAJO

ATAQUES SUCESIVOS.- Cada acción hay una reacción. Por ello, cada samboka, deberá conocer y

estudiar su postura (músculos del equilibrio), para saber reaccionar mejor durante la competición. Para realizar una movimiento técnico, es imprescindible conseguir una posición de equilibrio inestable del oponente. Puede ser eficaz un movimiento directo en un oponente con equilibrio estable pero para ello, necesita de una fuerza y una potencia muy grande para conseguir tener éxito. Pero lo lógico, es que el adversario con equilibrio estable pueda cambiar la dirección de la fuerza a su favor.

Cuando un oponente produce en el espacio y en el tiempo un movimiento tendente a proyectarnos, no nos quedaremos quietos, sino que, reaccionaremos inconscientemente, marcado por nuestra experiencia, con un movimiento compensatorio destinado a neutralizar la fuerza. Esta reacción será mucho mas rápida a pesar de ser posterior al tiempo, debido a que el gesto compensatorio requiere menor desplazamiento, al conservar el centro de gravedad dentro de la base de sustentación. Esta fuerza con que reaccionaste va dirigida a bloquear la fuerza inicial, que debe ser, por lo menos, igual y en sentido contrario, para que ambas fuerzas queden neutralizadas.

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Una base del entrenamiento serán los ataques sucesivos de las técnicas tanto en forma estable como en desplazamiento, para comprender los momentos oportunos de aplicar las técnicas.

DEFENSAS Y CONTRA ATAQUES Un factor importante es el tiempo de reacción entre la defensa y el ataque. Este

debe ser mínimo, y será cada vez mejor a medida que la experiencia en competición llegue a dominar los gestos especializados, cambios de la base de apoyo y por tanto, del centro de gravedad. Durante el entrenamiento se efectuaran las técnicas contra adversarios que conozcan nuestros movimientos para concienciar estos reflejos y aplicación de las técnicas de ataque y defensa contra otro oponente, incluso más fuerte y grande que nosotros, así como más pequeños en corpulencia, para estudiar la velocidad de reacción

FORMAS DE RECUPERAR LA POSTURA Es importante saber recuperar la postura cuando uno es atacado; sobre todo

cuando es un amago, una acometida de cadera obliga al contrario a reaccionar con una extensión abdominal; abraza fuertemente la cadera del oponente y ejecuta un "suple" con medio giro (acción terminal). Aquí es donde no hemos podido recuperar la postura de equilibrio, efectuando una extensión abdominal exagerada. Debemos anticiparnos al contrario, sentirlo en el mismo acto de la cogida, vista, posición en el espacio etc. Cuando sintamos su ataque debemos reaccionar en la medida adecuada no antes ni después. Lo importante para reaccionar es la percepción de la acción.

El SAMBO es un juego de percepciones en la que la inteligencia sabe analizar con claridad, para reaccionar en breve tiempo como un resorte con la técnica aprendida siguiendo las leyes de la física, la biomecánica, recuperando la postura natural o defensiva. Nuestro organismo esta adaptado para ejecutar la defensa adecuada en el momento adecuado, ante diferentes acciones. Así, el ojo reacciona cerrando los párpados (bien por polvo, por movimientos cercanos etc.). Ante cualquier acción del oponente deberemos siempre recuperar el equilibrio y postura para reaccionar con eficacia.

OPORTUNIDADES DE DEFENDERSE.- El samboka deberá efectuar una acción que conduzca a una reacción lógica del

adversario para adelantarse a ella, y conseguir otra reacción a su acción de defensa. Conseguiremos el efecto de la acción - reacción.

Debemos precisar que la acción - reacción no es el encadenamiento. Encadenar es seguir las fuerzas conseguidas con el desequilibrio. La acción - reacción es aplicar la fuerza con la inteligencia. Así, tendrá sus oportunidades de atacar o defenderse previniendo el cúmulo de contingencias e intentar solventarlas con un número no muy grande de soluciones para que sea realmente eficaz.

Principios que se condicionan entre sí: se debe utilizar este factor como desarrollo técnico. Si puede imponer su agarre, ello condicionara su postura, su posición en el espacio que deberá ser adecuado a su lateralidad, y ello, determinara las técnicas mas acordes que se ajusten a su condición física, agresividad. Y luego estudiar la defensa, respuesta inmediata al estímulos que desencadenasteis: giro del cuerpo, utilización de la cadera, hombro, brazo etc. La estrategia del combate es conocerse a si mismo y conocer al adversario y presentir sus debilidades para poder ganar.

Vamos a efectuar un estudio de la física que podemos aplicar en un momento durante la lucha.

1ª LEY DE NEWTON : " Un cuerpo se mantiene en estado de reposo o de movimiento uniforme si sobre él, no se ejerce ninguna fuerza". Es necesario una fuerza para oponerse a una resistencia.

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2ª LEY DE NEWTON: "Hay una relación entre la fuerza aplicada y la aceleración que dicha fuerza imprime a la masa desplazada" Así: F = Fuerza m = Peso del cuerpo a = Velocidad de deportista

F = m * a

(Puede aumentar la fuerza cuando aumenta el peso del deportista o la velocidad y así tenemos) F máx.= Fuerza máxima M máx.= Peso máximo A mx. = Velocidad máxima F máx. = M máx. * a o F máx. = m. * A máx. Para el desarrollo de la fuerza tenemos dos grandes grupos: 1. Ejercicios de fuerza propiamente dichos 2. Ejercicios de fuerza - velocidad

3ª LEY DE NEWTON: " En la interacción de dos cuerpos, cuando uno de ellos ejerce una fuerza sobre el otro, simultáneamente, el segundo ejerce sobre el primero, una fuerza igual y de sentido opuesto a la del primero"

En la lucha las masas son parecidas y están unidas por el agarre. Si queremos desequilibrar al contrario debemos efectuar una fuerza y tratar de modificar la base de sustentación en dirección de la fuerza o desplazar el centro de gravedad en sentido opuesto al de su aplicación. De forma, que la fuerza de reacción quede neutralizada. Esto es lo mismo que la acción - reacción. La 3ª Ley, es dinámica y se ajusta a la voluntad por el luchador cuando esta en peligro.

TÉCNICA EN PIE

MOLINILLO SOBRE LOS HOMBROS CON PRESA AL CUELLO

Atrasaremos nuestra pierna izquierda y tiraremos de nuestro oponente cogiendo

su "Kurka" nuestra mano derecha a la altura de su hombro derecho y nuestra mano izquierda por la parte de abajo del lado contrario y tiramos del oponente hacia delante con ambas manos. En el momento que pierda el equilibrio hacia delante, flexionamos las piernas y damos un paso hacia él con la pierna derecha. Al mismo tiempo, soltamos nuestra mano izquierda y la ponemos alrededor de su muslo derecho y lo cargamos sobre los hombros. El peso del oponente queda estabilizado entre nuestros dos hombros y entonces lo lanzamos hacia la propia diagonal anterior izquierda. Efectuando un molinillo sobre nuestros hombros, lo proyectamos al tapiz.

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ZANCADILLA ENGANCHANDO POR DENTRO

Comenzando desde la posición natural derecha. Damos un paso pequeño hacia

delante con la pierna izquierda, y atrasamos el pie derecho un poco y tiramos del oponente hacia la diagonal izquierda con la mano derecha. Así el avanzara la pierna izquierda. Un momento antes de que apoye el pie, deslizamos la pierna derecha por detrás de su pierna izquierda, llevando la parte posterior de la rodilla derecha contra la parte posterior de su rodilla izquierda.

De esta forma enganchamos su pierna describiendo un arco con el pie, hacia la propia diagonal posterior derecha. Al mismo tiempo, empuje a su oponente directamente hacia el tapiz con ambas manos.

ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS

Esta técnica es una variante de la anterior, cuando el oponente nos impide ejecutar el movimiento anterior y quedamos de lado. Entonces fijamos su pierna izquierda con nuestra pierna derecha y con nuestra mano derecha ejecutamos un primer movimiento ascendente y luego una vez fija la pierna del oponente un movimiento hacia el tapiz con nuestras dos manos y principalmente con la derecha.

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ZANCADILLA ENROLLANDO POR DETRÁS CAYENDO

Partiendo de la posición natural o bien de la defensiva derecha trataremos de enganchar su pierna izquierda con nuestra pierna derecha . Una vez conseguido giramos nuestro cuerpo cogiendo al oponente con la mano izquierda su manga derecha y con nuestra mano derecha la espalda por encima de su hombro derecho y aplicando la zancadilla a su pierna. Con ello conseguiremos levantar al oponente y proyectarlo junto con nuestro peso sobre el tapiz.

ZANCADILLA ATRALLENDO Y ENGANCHANDO POR DENTRO

Partiendo de la posición natural, con nuestras dos manos tiramos a nuestro oponente hacia delante, atrayéndolo hacia nosotros. Al mismo tiempo, efectuamos un amplio semicírculo con nuestras manos e introducimos nuestra pierna entre las suyas, enganchando su pierna izquierda por dentro y continuamos el movimiento de semicírculo hasta alcanzar la caída del oponente.

ZANCADILLA ENGANCHANDO POR FUERA

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Es una técnica defensiva, cuando nuestro oponente trata de lanzarnos. Conseguiremos mantener el equilibrio y tiramos fuerte de nuestro oponente hacia nosotros, tratando de blocar su pierna derecha para que no avance y estiramos nuestra pierna derecha. Ello nos hará perder el equilibrio a nuestro favor, al mismo tiempo, que desequilibramos al adversario en la diagonal derecha con lo que caerá sobre el tapiz

LANZAMIENTO CON PRESA A LA CINTURA

Cogido nuestro oponente con nuestras dos manos, lo empujamos hacia atrás. A

esta acción responderá con otro adelantando el pie derecho. Entonces llevamos nuestra mano derecha al cinturón por encima de su hombro y deslizamos nuestro pie derecho entre sus piernas y flexionando la rodilla izquierda, nos dejamos caer lanzando a nuestro oponente por encima de nosotros que caerá al tapiz sobre su espalda.

LANZAMIENTO DE CADERA ENGANCHANDO POR DENTRO

Esta técnica se puede efectuar por acción de la cadera o bien por acción del

muslo. Todo dependerá de nuestras facultades sobre la largura de nuestras piernas, en comparación con el oponente.

Partiremos con un agarre un poco más alto de lo normal. Tiramos de nuestra

mano derecha y cuando el oponente comience a dar un paso hacia delante describimos un amplio circulo que obligara a dar un paso con su pie izquierdo. En ese instante debemos lanzar nuestra pierna derecha hacia la parte interna del muslo izquierdo del adversario. Entonces tiramos de nuestra mano izquierda y empujamos en esa dirección con la derecha. Momento en que quedará levantado del tapiz y podrá ser proyectado con facilidad.

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LANZAMIENTO POR TIJERAS

Es un movimiento que necesita de una gran habilidad para sincronizar todos los

desplazamientos y no lesionar al oponente. Desde la posición natural derecha trataremos de tirar directamente hacia atrás. En este momento saltamos hacia él, muy cerca de su pierna derecha y durante la caída deslizamos la pierna derecha por delante de su abdomen y la izquierda por detrás de sus piernas a la altura de las corvas de las rodillas y lo lanzamos hacia atrás sobre el tapiz.

LANZAMIENTO SOBRE EL PECHO

Cuando su oponente intenta lanzarle con una técnica de cadera por el lado

derecho. Damos un paso hacia él con nuestra pierna izquierda y bajamos las caderas. Al mismo tiempo, lo envolvemos con nuestras manos. Estiremos las piernas y flexionamos el tronco hacia atrás para poder elevarle del suelo. Tiramos hacia atrás y el oponente sale despedido por encima de nuestro hombro derecho, hacia el tapiz.

LANZAMIENTO EN SILLA

Daremos un paso hacia la derecha y desequilibraremos al oponente hacia la

izquierda. El se resiste y entonces y entonces situamos el pie derecho en la parte externa de su pierna izquierda y nos dejamos caer hacia la izquierda y nuestro oponente caerá en una posición casi paralela a la nuestra.

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TECNICA EN SUELO

CANDADO DE PIERNA

CANDADO DE PIERNA CON INMOVIMIZACION CRUZADA

CANDADO DE PIERNA CON PIERNA

DOBLE CANDADO DE PIERNAS DESDE ABAJO

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CANDADO DEL HOMBRO DESDE LA INMOVILIZACIÓN A CABALL O.

CANDADO DEL HOMBRO DESDE ABAJO CON AMBAS MANOS

CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA

CANDADO DEL HOMBRO CON LA PIERNA DESDE ABAJO

Con todas estas técnicas aprendidas podrás optar al cinturón negro de SAMBO practicando y pasando un examen de las distintas técnicas organizado por la Federación de Luchas Olímpicas de tu comunidad, o bien por la Federación Española con un tribunal de tres maestros de Sambo. También lo puedes conseguir quedando Campeón de España y el cinturón negro de oro al quedar campeón del mundo. En tus manos y tu esfuerzo está el conseguirlo.

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MOMENTOS DE COMPETIONES DE SAMBO DEPORTIVO

DEMOSTRACIONES TÉCNICAS DE SAMBO DEPORTIVO

46

EQUIPO DE LA COMUNIDAD VALENCIANA CAMPEONATOS DE ESPAÑA 2009