gogi chat

7/25/2019 gogi chat

1/97

0:25

maranmaranda si bas skroz protiv steroid use-a

gogia ono 90% jesamnevalja toali malo galenike i metana sto da ne ^^ali najvj ne

maranmaranimho zas ne kada ostvaris neke ciljeve u zivotu stabilan posao familija whateveri imas novaca zivaca i znanja se poigrati...naravno iza toga godine treninga iprehrane par ciklusa masi defki strength peakanja i slicno

gogima najvise me jebe ovisnost o tome i pad poslije

maranmarancisto se shredas da ekipa mirina

useri svejedno imaju prednost nad naturalcima i nakon usanja0:30

gogikakvu prednost?

maranmarancek da nadjem referencena article koj sam citao

gogi

ma jojgle kad se skines sa toga opadnes i ispod natural razine, pa se onda lagano dizes do natural razinei to je tohormonia fizik opadne do natural razinene ostaje nis

maranmaranhttp://www.strengtheory.com/the-science-of-steroids/ostane povecan broj myonuclei-a u misicimakada se skines s gear-anaravno uz pravilan PCT valjda i sve ostalo

gogi

7/25/2019 gogi chat

2/97

meh neda mi se citatne zelim se ni obrazovati previse o steroidima pa da zabrijem da mogu na to sranje

maranmaranhttp://www.strengtheory.com/grow-like-a-new-lifter-again/ovdje mos vise naucit o myonucleima i nuckolsovim prijedlogom uzimanja time offnakon jako puno treniranja

GlitchJer si idiot, realno. ovjek ti alje jedine korisne linkove jer te nitko drugi ne shvaa ozbiljno.Odline, super linkove k tome.Nije da gubiita ako proita.

gogigle steroidi nevaljaju i nevalja ih nikako uzimati i to je zakljucak

maranmarannuckols ima fakat jebene clanke

gogisvi ostlai zakljucci su losi

maranmarannisam bas citao zadnje sa steroidima ali kvalitetan read kako god okrenes0:35

maranmaranevo valjda ce te ovo zanimathttp://www.strengtheory.com/the-complete-strength-training-guide/

http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/http://www.evidencemag.com/bodybuilding-priorities-mike-israetelnis ekipaja se odo tuskat i onda jest i pogledat mr robot pa krmit

gogidi ces jbt nije ni 1

maranmaranahah

ma odo se stuskat na 15 minsmrdim

goginemoj gledati mr robota postat ces cinican

maranmaranhaha

7/25/2019 gogi chat

3/97

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizodegoginemoj gledati mr robota postat ces cinican

maranmaranhaha

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizodea kako ti treniras maranmanarpratis li neki program i koji

evo valjda ce te ovo zanimathttp://www.strengtheory.com/the-complete-strength-training-guide/



maranmaranahah



maranmaranhaha

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijet

odustao sam nakon 3 epizodea kako ti treniras maranmanarpratis li neki program i koji0:40

gogia ovi linkovi svi

7/25/2019 gogi chat

4/97

0:25


gogia ono 90% jesamnevalja toali malo galenike i metana sto da ne ^^ali najvj ne



maranmarancisto se shredas da ekipa mirina

useri svejedno imaju prednost nad naturalcima i nakon usanja0:30

gogikakvu prednost?


gogi

ma jojgle kad se skines sa toga opadnes i ispod natural razine, pa se onda lagano dizes do natural razinei to je tohormonia fizik opadne do natural razinene ostaje nis

maranmaranhttp://www.strengtheory.com/the-science-of-steroids/ostane povecan broj myonuclei-a u misicimakada se skines s gear-anaravno uz pravilan PCT valjda i sve ostalo

gogi

7/25/2019 gogi chat

5/97

meh neda mi se citatne zelim se ni obrazovati previse o steroidima pa da zabrijem da mogu na to sranje

maranmaranhttp://www.strengtheory.com/grow-like-a-new-lifter-again/ovdje mos vise naucit o myonucleima i nuckolsovim prijedlogom uzimanja time offnakon jako puno treniranja





maranmarannisam bas citao zadnje sa steroidima ali kvalitetan read kako god okrenes0:35

maranmaranevo valjda ce te ovo zanimathttp://www.strengtheory.com/the-complete-strength-training-guide/



maranmaranahah



maranmaranhaha

7/25/2019 gogi chat

6/97

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizodea kako ti treniras maranmanarpratis li neki program i koji0:40

gogia ovi linkovi sviprevise teksta

maranmaranda

gogizakljucak onak jednostavni

maranmaransada neki DUP 3x/week

gogigle zjacajte se i to je to :D

maranmaranmi je frend slozio

mi je frend slozioja fokus shiftam na fax

gogista je to

upper , lowersta je d

maranmaranfullbody

gogiaha

GlitchKad smo kod teksta

maranmarana dup znaci daily undulating periodization

Iron WillBunj kako stojis sheikom?

GlitchEvo neeg kul, nije trening

7/25/2019 gogi chat

7/97

maranmaranvise manje sam varijacija reps sets na dnevnoj bazi

ali malo galenike i metana sto da ne ^^ali najvj ne



maranmarancisto se shredas da ekipa mirinauseri svejedno imaju prednost nad naturalcima i nakon usanja0:30

gogikakvu prednost?


gogima jojgle kad se skines sa toga opadnes i ispod natural razine, pa se onda lagano dizes do natural razinei to je to

hormonia fizik opadne do natural razinene ostaje nis

maranmaranhttp://www.strengtheory.com/the-science-of-steroids/ostane povecan broj myonuclei-a u misicimakada se skines s gear-a

naravno uz pravilan PCT valjda i sve ostalo

gogimeh neda mi se citatne zelim se ni obrazovati previse o steroidima pa da zabrijem da mogu na to sranje

maranmaran

7/25/2019 gogi chat

8/97

http://www.strengtheory.com/grow-like-a-new-lifter-again/ovdje mos vise naucit o myonucleima i nuckolsovim prijedlogom uzimanja time offnakon jako puno treniranja





maranmarannisam bas citao zadnje sa steroidima ali kvalitetan read kako god okrenes

0:35maranmaranevo valjda ce te ovo zanimathttp://www.strengtheory.com/the-complete-strength-training-guide/http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/http://www.evidencemag.com/bodybuilding-priorities-mike-israetelnis ekipa

ja se odo tuskat i onda jest i pogledat mr robot pa krmit


maranmaranahahma odo se stuskat na 15 minsmrdim

gogi

nemoj gledati mr robota postat ces cinican

maranmaranhaha

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizode

7/25/2019 gogi chat

9/97

a kako ti treniras maranmanarpratis li neki program i koji0:40


maranmaranda



gogigle zjacajte se i to je to


ja fokus shiftam na fax

gogista je toupper , lowersta je d

maranmaranfullbody

gogiaha




Glitch

Evo neeg kul, nije trening

maranmaranvise manje sam varijacija reps sets na dnevnoj bazi0:25


gogi

7/25/2019 gogi chat

10/97

a ono 90% jesamnevalja toali malo galenike i metana sto da ne ^^ali najvj ne



maranmarancisto se shredas da ekipa mirinauseri svejedno imaju prednost nad naturalcima i nakon usanja0:30

gogikakvu prednost?


gogima jojgle kad se skines sa toga opadnes i ispod natural razine, pa se onda lagano dizes do natural razinei to je to

hormonia fizik opadne do natural razinene ostaje nis

maranmaranhttp://www.strengtheory.com/the-science-of-steroids/ostane povecan broj myonuclei-a u misicimakada se skines s gear-a

naravno uz pravilan PCT valjda i sve ostalo

gogimeh neda mi se citatne zelim se ni obrazovati previse o steroidima pa da zabrijem da mogu na to sranje

maranmaran

7/25/2019 gogi chat

11/97

http://www.strengtheory.com/grow-like-a-new-lifter-again/ovdje mos vise naucit o myonucleima i nuckolsovim prijedlogom uzimanja time offnakon jako puno treniranja





maranmarannisam bas citao zadnje sa steroidima ali kvalitetan read kako god okrenes

0:35maranmaranevo valjda ce te ovo zanimathttp://www.strengtheory.com/the-complete-strength-training-guide/http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/http://www.evidencemag.com/bodybuilding-priorities-mike-israetelnis ekipa

ja se odo tuskat i onda jest i pogledat mr robot pa krmit



gogi

nemoj gledati mr robota postat ces cinican

maranmaranhaha

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizode

7/25/2019 gogi chat

12/97

a kako ti treniras maranmanarpratis li neki program i koji0:40


maranmaranda







maranmaranfullbody

gogiaha




Glitch

Evo neeg kul, nije trening

maranmaranvise manje sam varijacija reps sets na dnevnoj bazibulk volumena comp liftovito je to

Glitch

7/25/2019 gogi chat

13/97

http://foxtrotalpha.jalopnik.com/watch-and-hear-the-last-time-the-battleship-wisconsin-f-1707956997

maranmaranbrijem da cemo izac na ipf natjecanje krajem 11og prisilnojer nema gpa u 1. mjesecu, neg u 6

gogiprocitat cu ovo

maranmaranpa cemo na ipf cisto malo za dozivljaj i praksu

gogide treniraj 5 puta tjedno jbt

maranmaranmakar sam sjebo snagu i sve drito nisam ni planiro na to

gogikao svi pravi ljubitelji teretane3 je fkt malo



Iron Willja sam trenutno 2x pa se da napredovati :Dmakar sam sjebo snagu i sve drito nisam ni planiro na to

gogi

kao svi pravi ljubitelji teretane3 je fkt malo

Iron Willja sam trenutno 2x pa se da napredovati

maranmaranvolumen je jeben

Boon the Imperial Faluszeljezni, ide okej, veci je problem sto nemam motivaciju za hranu

maranmaranfrekvencija jos veca neg na upper lower splitu

Iron Willsamo se odue treninzi zato kako sve strpam u ta 2 dana :(

maranmaraneventualno neki 4. dan active recovery isolation drkandjijamaranmaranvolumen je jeben

7/25/2019 gogi chat

14/97



Iron Willsamo se odue treninzi zato kako sve strpam u ta 2 dana

maranmaraneventualno neki 4. dan active recovery isolation drkandjija

Iron Will@Boon Same here na nekim danima.frekvencija jos veca neg na upper lower splitu



Iron Will

@Boon Same here na nekim danima.Glitchbunje, onaj Erasmus danas je odmah rekao da si sigurno moj "lifting buddy"

7/25/2019 gogi chat

15/97




maranmaranhaha

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizodea kako ti treniras maranmanarpratis li neki program i koji

0:40gogia ovi linkovi sviprevise teksta

maranmaranda




maranmaranmi je frend slozioja fokus shiftam na fax

gogista je to


maranmaranfullbody

gogiaha

7/25/2019 gogi chat

16/97






Glitchhttp://foxtrotalpha.jalopnik.com/watch-and-hear-the-last-time-the-battleship-wisconsin-f-1707956997


gogiprocitat cu ovo






maranmaran

volumen je jeben




7/25/2019 gogi chat

17/97


Iron Will@Boon Same here na nekim danima.

Glitchbunje, onaj Erasmus danas je odmah rekao da si sigurno moj "lifting buddy"

7/25/2019 gogi chat

18/97

gogia gutaj 3x dnevno po 40g wheya i vec si dobari jos sta uleti

Iron Willgogi jesi jona fizikaliji?goginisam radio od 27.5.ne lajka me shef novi

GlitchI dan danas nema veih brodova nego uvaju (prezerviraju strateki) dvije Iowe ako imikad zatreba neto toliko veliko i jakoBoon the Imperial Falusa ne znam ni sam, zvucat cu kao prosjecni travar, ali otkada jedem cca 100g proteina dnevno smanjile mi se alergijegogipa normlano, ja nisam bio bolestan godinama, gledam svoje bolesne doma i samo senasmijem i odem si ispec svoja svakodnevna jaja :D

proteini fkt nisu samo za misice

all kinds of body health gainsBoon the Imperial Falusja sam mislio otkada sam smanjio sa 200

gogiahaneznam ondaBoon the Imperial Falusu tom kontekstugogisjeban si nesto

gogiahaneznam onda

Boon the Imperial Falusu tom kontekstu

gogisjeban si nesto

Boon the Imperial Falus

hahahvala gogs

Iron Willgogi jesi trenirao s Dinamom?

gogida

7/25/2019 gogi chat

19/97

Boon the Imperial Falusigore, ja taman mislio da je i decko neki gym rat

Iron Willjel me komentirao haha0:50

goginijeali pozvao me da se tusiramo zajednoto mi je bilo cudnoBoon the Imperial Falussta tu ima bit cudno0:50

goginijeali pozvao me da se tusiramo zajednoto mi je bilo cudno

Boon the Imperial Falussta tu ima bit cudnodok se tusirate pipate si romboide

Iron Willpozirate u rear glute spreadu:hiha:

Boon the Imperial Falussada si vec pretjerao

disi ti gogikako treningsvi vi

GlitchFootball bar pressam!I handstand pushups pressam(ovo zadnje je sjebano skroz i super je)

Boon the Imperial Falusvidio sam da se tjesis s tim pizdarijama

Glitch(tip je novi Erasmus, trenira neto kao, al nita bitno, samo voli dobru hranu)

Iron Willide se prema 4 plate unju bunj

Glitch

7/25/2019 gogi chat

20/97

Brijem da u moi ojaati press ako dovoljno handstand pushupsa odradim ovako.

gogija glitch mislim da bi se ti fkt trebao vratiti na pl i puno hrane, za 1-2god dovesti snagu na novu razinu pa mozes opet na wl

Boon the Imperial Falusocekujem od tebe da postanes kalisteniks

Boon the Imperial Falussada si vec pretjeraodisi ti gogikako treningsvi viajmo brojke na sunce mamu vam jebemkoliko presate

GlitchFootball bar pressam!

I handstand pushups pressam(ovo zadnje je sjebano skroz i super je)




GlitchBrijem da u moi ojaati press ako dovoljno handstand pushupsa odradim ovako.


Boon the Imperial Falusocekujem od tebe da postanes kalisteniksbravo zeljezni!




7/25/2019 gogi chat

21/97

bravo zeljezni!

gogido dla 250 i sl

Boon the Imperial Falusja ne znam ako bih mogao sada cucnut toliko

GlitchJa gogi mislim da si to do sada rekao barem 7-9 puta

gogido dla 250 i sl



gogija pamtim 2-3

Iron Will

zato ben teka po obiajuGlitchja vie jer je svaki put jednako naporno

gogios ovaj kikiriki maslac to ti je za prvu ruku :)GlitchMetodika treninga ti je nepostojeamaranmaranma kak vam je tesko utrpat 200g proteina

Glitch

Jebala te hrana i prejedanje u kontekstu sporta ogranienog kategorijom0:55

gogineznam ja sta je metodika samo znam da postajem jaci i nabildaniji

maranmaranja imam problema sa smanjivanjem hahaGlitchja vie jer je svaki put jednako naporno

gogios ovaj kikiriki maslac to ti je za prvu ruku

GlitchMetodika treninga ti je nepostojea

maranmaranma kak vam je tesko utrpat 200g proteina

GlitchJebala te hrana i prejedanje u kontekstu sporta ogranienog kategorijom0:55

7/25/2019 gogi chat

22/97


maranmaranja imam problema sa smanjivanjem hahaGlitchja vie jer je svaki put jednako naporno






maranmaranja imam problema sa smanjivanjem hahagogipa misli na sutra, nemoj ici na takmicenja god dvije, za to vrijeme se ocajaj zivotinjskovako fkt radis minimalne korake godisnjejos malo pa cu te prestici

s tim pizdarijama






bravo zeljezni!

gogido dla 250 i sl


Glitch

7/25/2019 gogi chat

23/97

Ja gogi mislim da si to do sada rekao barem 7-9 puta

gogija pamtim 2-3

Iron Willzato ben teka po obiaju

Glitchja vie jer je svaki put jednako naporno






maranmaranja imam problema sa smanjivanjem haha

gogipa misli na sutra, nemoj ici na takmicenja god dvije, za to vrijeme se ocajaj zivotinjskiovako fkt radis minimalne korake godisnjejos malo pa cu te prestici

GlitchAk sam i dalje 2-3kg tei nego prole godine, i 4-5 nego godine ranije...znai da je neto dobro. A nisam imao ni mase ni defke.

maranmarankako idu kategorije u wlmaranmarankako idu kategorije u wltj koja ti je iznadGlitchAk sam i dalje 2-3kg tei nego prole godine, i 4-5 nego godine ranije...znai da je neto dobro. A nisam imao ni mase ni defke.

maranmarankako idu kategorije u wltj koja ti je iznad

GlitchA tvoja teorija masivnog jaanja prejedanjem i defkanjem je glupa i ne dri voduInae bi jednostavno svatko tako radio85kg, al nemam potrebe za njom.

7/25/2019 gogi chat

24/97

goginije prejedanje nego rast 1kg mj0:35

maranmaranhttp://www.evidencemag.com/bodybuilding-priorities-mike-israetelnis ekipaja se odo tuskat i onda jest i pogledat mr robot pa krmit




maranmaranhaha



maranmaranda


maranmaran

sada neki DUP 3x/week



7/25/2019 gogi chat

25/97


maranmaranfullbody

gogiaha







maranmaran

brijem da cemo izac na ipf natjecanje krajem 11og prisilnojer nema gpa u 1. mjesecu, neg u 6

gogiprocitat cu ovo






7/25/2019 gogi chat

26/97








7/25/2019 gogi chat

27/97

GlitchOvim brodovima je bombardirana Normandija


Iron Willgogi jesi jona fizikaliji?

goginisam radio od 27.5.ne lajka me shef novi

GlitchI dan danas nema veih brodova nego uvaju (prezerviraju strateki) dvije Iowe ako imikad zatreba neto toliko veliko i jako

Boon the Imperial Falusa ne znam ni sam, zvucat cu kao prosjecni travar, ali otkada jedem cca 100g proteina dnevno smanjile mi se alergije

gogipa normlano, ja nisam bio bolestan godinama, gledam svoje bolesne doma i samo senasmijem i odem si ispec svoja svakodnevna jaja

proteini fkt nisu samo za misiceall kinds of body health gains

Boon the Imperial Falusja sam mislio otkada sam smanjio sa 200

gogi

ahaneznam onda


gogisjeban si nesto

Boon the Imperial Falushaha

hvala gogs


gogida


7/25/2019 gogi chat

28/97

Iron Willjel me komentirao haha0:50


Boon the Imperial Falussta tu ima bit cudnodok se tusirate pipate si romboide

Iron Willpozirate u rear glute spreadu

Boon the Imperial Falussada si vec pretjerao

disi ti gogikako treningsvi viajmo brojke na sunce mamu vam jebemkoliko presate









7/25/2019 gogi chat

29/97

bravo zeljezni!

gogido dla 250 i sl



gogija pamtim 2-3










GlitchAk sam i dalje 2-3kg tei nego prole godine, i 4-5 nego godine ranije...znai da je n

eto dobro. A nisam imao ni mase ni defke.


GlitchA tvoja teorija masivnog jaanja prejedanjem i defkanjem je glupa i ne dri vodu

7/25/2019 gogi chat

30/97

Inae bi jednostavno svatko tako radio85kg, al nemam potrebe za njom.

goginije prejedanje nego rast 1kg mj

maranmaranda je sve linearno leeman bi bio velik ko zemlja

Boon the Imperial Falusgogi nema kruha u 1kg mjesecno

GlitchMogu upadati u 77 dok god nisam tvrdo iznad 80

Boon the Imperial Falusvaljda ces to shvatit

nije prejedanje nego rast 1kg mj





gogija znaci bih se kladio sad odmah da si radio mase defke sve ove god, bio bi sadjacimaranmaran

dug je put i ispunjavanju top kategorije koju mozes kao naturalac posticsumnjamsumnjamgogi

Boon the Imperial Falusljudi koji paze na tezinske kategorije ne rade takve mase/defkeo rast 1kg mj





gogi

7/25/2019 gogi chat

31/97

ja znaci bih se kladio sad odmah da si radio mase defke sve ove god, bio bi sadjaci

maranmarandug je put i ispunjavanju top kategorije koju mozes kao naturalac posticsumnjamgogi

Boon the Imperial Falusljudi koji paze na tezinske kategorije ne rade takve mase/defkezeljezni po cemu treniras

GlitchZnai idiote naporni, kako da odrim snagu trzaja i nabaaja, dvije discipline tolikonaporne da ih se jedva radi kad si u savreno naspavanim i odmornim uvjetima, a onda joubacim u to totalni wrench i idem se defkati jer sam bezveze dizao kilau.

Boon the Imperial Faluszainteresirao si me sa tom predikcijom 4 platea

Glitch

Molim te da prestanes time jer si jednostavno naporan i nemapojma kako WL trening funkcionira.

Iron Will531 ve 2 mjeseca kako mogu 2x tjedno trenirati+ neke BB eme

gogijbt fkt si nervozantrebo bi na gens

Boon the Imperial Faluskulkakvi su ti brojevi

Iron Willi treninzi kod kue

maranmaranveliki

gogiti si ono trzno 100kg tek nedavno?

Iron Willhmm uanj bez pojasa moda iznad 150 kg, nisam maksao, DL preko 200 kg mislim1:00

gogija mislim da bih to mogao vrlo brzo

Iron WillBP paused tek 100 kg

7/25/2019 gogi chat

32/97

gogijbt 100kg bacit iznad glaveeasy

maranmarankhmhaahahprobaj snatchat barbell sutra

Boon the Imperial Faluslos troll :/

Iron Williskreno samo da mi je dignuti Ben bio bi presretanBoon the Imperial Falusa imas onda jos putovanja do 180 irone

gogine, fkt mislim

maranmaranjebem vam zivotocu ja takav lower bodysamo da mi je dignuti Ben bio bi presretan

Boon the Imperial Falusa imas onda jos putovanja do 180 irone

gogine, fkt mislim

maranmaran

jebem vam zivotocu ja takav lower bodystrength

gogi100kg , nije to pres nego potegnes od kukova

hmm uanj bez pojasa moda iznad 150 kg, nisam maksao, DL preko 200 kg mislim1:00

gogi

ja mislim da bih to mogao vrlo brzo



7/25/2019 gogi chat

33/97



Iron Williskreno samo da mi je dignuti Ben bio bi presretan


gogine, fkt mislim

maranmaranjebem vam zivotocu ja takav lower body

strengthgogi100kg , nije to pres nego potegnes od kukovadrzis malo gore i bacisa deadliftam 200 na repsislo bi to jbt

Boon the Imperial Falusjel tako

pa ja isto namjerno dodem ispred njeganatovarim 120

Iron Willzato mi je high bar sreen kako ga nisam radio odavno :(

Boon the Imperial Falusi nabacujem dvojkesamo da on placeBoon the Imperial Falus

i nabacujem dvojkesamo da on placeBoon the Imperial Falusi nabacujem dvojkesamo da on place

Glitch:*

7/25/2019 gogi chat

34/97

Plaem ja bez tebe, ne s tobom

Boon the Imperial Falustreniramo u cudnoj simbioziPlaem ja bez tebe, ne s tobom

Boon the Imperial Falustreniramo u cudnoj simbiozinajteze nam je ikada kada smo zajedno

gogiigore fkt moramo jednom na treningako neces budem te iznanadio ondada ti pokazem malo sta i kako trenirati

Boon the Imperial Falustrebali bi da, da mu pokazes maloe toto

Iron Willde gogi molim te :)postajei meni dosadan nekad

Iron Will@maranman Jesi proitao Mikeovu knjigu?1:05

GlitchSu dole zelletove ipke u Terminal?

Mogao bih koji put odtrenirati tamo sadgogijbt zelle se fino probio sa posloma sjecam se kakav je klipan bio prije1:05

GlitchSu dole zelletove ipke u Terminal?Mogao bih koji put odtrenirati tamo sad

gogi

jbt zelle se fino probio sa posloma sjecam se kakav je klipan bio prije

wiklerta gogi sere da e glitcha presti a?dovoljno mi ovo za vidit i mogu oma off

gogi

7/25/2019 gogi chat

35/97

slj masu

Iron Willwikler kako ti ono s fizikom?Boon the Imperial Falussada da vas pitam. Prehrana u suficitu, trening rutina je sheiko. Planiram vrtit29+30 kao jedan blok uz iste makseve uz autoregulaciju nekakvu. Nakon jednog takvog bloka dizem makseve za +5kg. Drzao bih #29 kao prep mezociklus te onda nekakav udar na volumen u obliku #30tkesta mislitekesta mislite

gogidobro je samo se drzi toga godinu dana :)

Boon the Imperial Falusigore, ne znam za sipke, mislim da jos nisu dosle. dobili su jeben hammer strenght benc

Glitch

Opisao si velikim rijeima normalno koritenje Sheiko programa :DTreniraj i ne kompliciraj :Dmaranmaranboonodi na sheikovu stranicuimas vremena za treniranjeOpisao si velikim rijeima normalno koritenje Sheiko programa

Treniraj i ne kompliciraj

maranmaranboon

odi na sheikovu stranicuimas vremena za treniranjeako da odvrti 4day program

gogie igore jel u tebe jos ona vektra, vozi?

maranmaranuniversal one

gogimoja astra ide kod doktora za par danamaranmaranto je med loadima i large modena aplikaciji

maranmaran

7/25/2019 gogi chat

36/97

to je med loadima i large modena aplikacijilarge load**suficit i veliki volumenuvijek pali

Boon the Imperial Faluspa bas zato vrtim ovaj stari #29 i #30prep + volumen

maranmaranokrenut cu sheika jebo me isus al obeco sam frendu sad njegov program kaj je napiso odraditi

Boon the Imperial Falusplus sam poceo dosta bildatgogie igore jel u tebe jos ona vektra, vozi?


gogimoja astra ide kod doktora za par dana

maranmaranto je med loadima i large modena aplikaciji

large load**suficit i veliki volumenuvijek pali



Boon the Imperial Falusplus sam poceo dosta bildat1:10

maranmaran

7/25/2019 gogi chat

37/97

ma rokaj ovaj 20week cycle ovo su stari programi

gogiNEMOJ ISUSA

maranmaranizbacio je nove4day universal

NEMOJ ISUSA


Boon the Imperial Falusa vidio sam da

maranmaranoprosti gogiBoon the Imperial Faluspase mi ovo, treniram svaki drugi dan

a vidio sam da

maranmaranoprosti gogi

Boon the Imperial Faluspase mi ovo, treniram svaki drugi danhttps://www.youtube.com/watch?v=LnHoqHscTKE

maranmarannaravno malo bb worka za zdravlje ramena ledaj i slicno

Boon the Imperial Falussoundtrack ovoga chata

maranmaranugl sheiko se modernizirao





7/25/2019 gogi chat

38/97




Boon the Imperial Falusovo i cavoglave

maranmarantak da zanemari ove stare pizdarijeimho

Boon the Imperial Falusa fora je sa sheikom ako cemo bas tako da su to primjeri treningaBoon the Imperial Falusovo i cavoglave

maranmarantak da zanemari ove stare pizdarije

imho

Boon the Imperial Falusa fora je sa sheikom ako cemo bas tako da su to primjeri treningatoga se ne treba drzat ako bis pitao sheikasve se prilagodavamaranmarannaravno

gogi

nego reci zasto bas sheiko?tak da zanemari ove stare pizdarijeimho

Boon the Imperial Falusa fora je sa sheikom ako cemo bas tako da su to primjeri treningatoga se ne treba drzat ako bis pitao sheikasve se prilagodava

maranmaran

naravno

goginego reci zasto bas sheiko?

maranmaranal bulk bi trebao imat5% gore dolje micat kilaze

7/25/2019 gogi chat

39/97


maranmarannaravno


maranmaranal bulk bi trebao imat5% gore dolje micat kilazeovisno o stanjuako dodajes volumenbolje vise setsa nego repsa

Boon the Imperial Falussheiko jer je jebena metoda treninga za strenght gain

ovisno o stanjuako dodajes volumenbolje vise setsa nego repsa


maranmaran

svi assistovi bi trebali bit vise fokusirani na neki weakpoint

Boon the Imperial Falusa vjerujem da se i nesto misica pokupi uz toliki volumen

maranmaranne otic tucat listove jer bezveze fatigue-u pridodajeofc da se skupii dobru tehnikuti usadi

0:35


gogi

7/25/2019 gogi chat

40/97

di ces jbt nije ni 1



maranmaranhaha



maranmaranda


maranmaran

sada neki DUP 3x/week



gogista je to


maranmaranfullbody

gogiaha

7/25/2019 gogi chat

41/97







maranmaran

brijem da cemo izac na ipf natjecanje krajem 11og prisilnojer nema gpa u 1. mjesecu, neg u 6

gogiprocitat cu ovo










7/25/2019 gogi chat

42/97




7/25/2019 gogi chat

43/97

nisam radio od 27.5.ne lajka me shef novi





Boon the Imperial Falusja sam mislio otkada sam smanjio sa 200

gogi

ahaneznam onda


gogisjeban si nesto

Boon the Imperial Falushaha

hvala gogs


gogida


Iron Willjel me komentirao haha

0:50



7/25/2019 gogi chat

44/97

sta tu ima bit cudnodok se tusirate pipate si romboide

Iron Willpozirate u rear glute spreadu

Boon the Imperial Falussada si vec pretjeraodisi ti gogikako treningsvi viajmo brojke na sunce mamu vam jebemkoliko presate









gogido dla 250 i sl



gogi

7/25/2019 gogi chat

45/97

ja pamtim 2-3










GlitchAk sam i dalje 2-3kg tei nego prole godine, i 4-5 nego godine ranije...znai da je n

eto dobro. A nisam imao ni mase ni defke.






7/25/2019 gogi chat

46/97



gogija znaci bih se kladio sad odmah da si radio mase defke sve ove god, bio bi sadjaci

maranmarandug je put i ispunjavanju top kategorije koju mozes kao naturalac posticsumnjamgogi


GlitchZnai idiote naporni, kako da odrim snagu trzaja i nabaaja, dvije discipline toliko

naporne da ih se jedva radi kad si u savreno naspavanim i odmornim uvjetima, a onda joubacim u to totalni wrench i idem se defkati jer sam bezveze dizao kilau.


GlitchMolim te da prestanes time jer si jednostavno naporan i nemapojma kako WL trening funkcionira.

Iron Will531 ve 2 mjeseca kako mogu 2x tjedno trenirati

+ neke BB eme



Iron Will

i treninzi kod kue

maranmaranveliki


Iron Willhmm uanj bez pojasa moda iznad 150 kg, nisam maksao, DL preko 200 kg mislim

7/25/2019 gogi chat

47/97

1:00






Iron Will

iskreno samo da mi je dignuti Ben bio bi presretanBoon the Imperial Falusa imas onda jos putovanja do 180 irone

gogine, fkt mislim

maranmaranjebem vam zivotocu ja takav lower body

strength

gogi100kg , nije to pres nego potegnes od kukovadrzis malo gore i bacisa deadliftam 200 na repsislo bi to jbt

Boon the Imperial Falusjel tako

pa ja isto namjerno dodem ispred njeganatovarim 120

Iron Willzato mi je high bar sreen kako ga nisam radio odavno

Boon the Imperial Falusi nabacujem dvojke

7/25/2019 gogi chat

48/97

7/25/2019 gogi chat

49/97

sta mislite

gogidobro je samo se drzi toga godinu dana

Boon the Imperial Falusigore, ne znam za sipke, mislim da jos nisu dosle. dobili su jeben hammer strenght benc

GlitchOpisao si velikim rijeima normalno koritenje Sheiko programa


maranmaranboonodi na sheikovu stranicuimas vremena za treniranjeako da odvrti 4day program




maranmaranto je med loadima i large mode

na aplikacijilarge load**suficit i veliki volumenuvijek pali

Boon the Imperial Faluspa bas zato vrtim ovaj stari #29 i #30

prep + volumen



7/25/2019 gogi chat

50/97

maranmaranma rokaj ovaj 20week cycle ovo su stari programi

gogiNEMOJ ISUSA





maranmaran

naravno malo bb worka za zdravlje ramena ledaj i slicnoBoon the Imperial Falussoundtrack ovoga chata



maranmarantak da zanemari ove stare pizdarije

imho


maranmarannaravno


maranmaranal bulk bi trebao imat5% gore dolje micat kilazeovisno o stanju

7/25/2019 gogi chat

51/97

7/25/2019 gogi chat

52/97

i okrenut cu 20 week cycle

Boon the Imperial Falusmeni je isto super

maranmarannakon sto ovo odradim

Boon the Imperial Falusja sam napravio 29,30 i 31sada krenuo opet sa 29

Iron Willjel ben krenuo na tome? :DBoon the Imperial Falusljudi se zale dostaal meni ide dosta dobrotreba ubit moment na bencu

sheiko jer je jebena metoda treninga za strenght gain

maranmaran

svi assistovi bi trebali bit vise fokusirani na neki weakpointBoon the Imperial Falusa vjerujem da se i nesto misica pokupi uz toliki volumen


meni se jako svidjametodologijai okrenut cu 20 week cycle




Iron Willjel ben krenuo na tome?

Boon the Imperial Falusljudi se zale dosta

7/25/2019 gogi chat

53/97

al meni ide dosta dobrotreba ubit moment na bencu1:15

Boon the Imperial Falusne radim onaj newbie benc*ne radit

Glitchale se samo oni koji ne pauziraju dovoljno

gogicele javi se

Boon the Imperial Falustako nesto sto kaze barba iznad mene

goginas 2 jedini bilderi ovdjetj i wikler je aj

Iron Willne sjeam se kad sam zadnji put bounca, pauza mi je prirodnija na benu iz nekog razlogaGlitchVectra vozi dobro, eto ve 26. godinu. Ne treba joj ni doktor, stari sreuje ako itatreba. Al' se vozi rijetko igdje dalje od grada i natrag. Noviji auti su za dalje

Boon the Imperial Falusjoj da me vidis kako radim leda na masinivele ljudi da sam kai gringogi

jel hrdja , jel rjesavate to?moja ide kod limara a 94 jegoginas 2 jedini bilderi ovdjetj i wikler je aj

Iron Willne sjeam se kad sam zadnji put bounca, pauza mi je prirodnija na benu iz nekog razloga

Glitch

Vectra vozi dobro, eto ve 26. godinu. Ne treba joj ni doktor, stari sreuje ako itatreba. Al' se vozi rijetko igdje dalje od grada i natrag. Noviji auti su za dalje

Boon the Imperial Falusjoj da me vidis kako radim leda na masinivele ljudi da sam kai grin

gogi

7/25/2019 gogi chat

54/97

jel hrdja , jel rjesavate to?moja ide kod limara a 94 je

GlitchNema hre sad0:35





maranmaranhaha

gogigledam tamo drogerantski pogled na svijetodustao sam nakon 3 epizodea kako ti treniras maranmanar

pratis li neki program i koji0:40


maranmaranda

gogi

zakljucak onak jednostavni




7/25/2019 gogi chat

55/97



maranmaranfullbody

gogiaha






Glitchhttp://foxtrotalpha.jalopnik.com/watch-and-hear-the-last-time-the-battleship-wis

consin-f-1707956997


gogiprocitat cu ovo





7/25/2019 gogi chat

56/97









7/25/2019 gogi chat

57/97

goginije patnja slozi si u glavi da si radis dobro

GlitchOvim brodovima je bombardirana Normandija


Iron Willgogi jesi jona fizikaliji?

goginisam radio od 27.5.ne lajka me shef novi






ja sam mislio otkada sam smanjio sa 200

gogiahaneznam onda


gogisjeban si nesto

Boon the Imperial Falushahahvala gogs


gogida

7/25/2019 gogi chat

58/97

7/25/2019 gogi chat

59/97


gogido dla 250 i sl



gogija pamtim 2-3










GlitchAk sam i dalje 2-3kg tei nego prole godine, i 4-5 nego godine ranije...znai da je neto dobro. A nisam imao ni mase ni defke.


7/25/2019 gogi chat

60/97







gogija znaci bih se kladio sad odmah da si radio mase defke sve ove god, bio bi sad

jacimaranmarandug je put i ispunjavanju top kategorije koju mozes kao naturalac posticsumnjamgogi


GlitchZnai idiote naporni, kako da odrim snagu trzaja i nabaaja, dvije discipline tolikonaporne da ih se jedva radi kad si u savreno naspavanim i odmornim uvjetima, a onda joubacim u to totalni wrench i idem se defkati jer sam bezveze dizao kilau.


GlitchMolim te da prestanes time jer si jednostavno naporan i nemapojma kako WL trening funkcionira.

Iron Will531 ve 2 mjeseca kako mogu 2x tjedno trenirati+ neke BB eme


7/25/2019 gogi chat

61/97


Iron Willi treninzi kod kue

maranmaranveliki


Iron Willhmm uanj bez pojasa moda iznad 150 kg, nisam maksao, DL preko 200 kg mislim1:00






los troll :/

Iron Williskreno samo da mi je dignuti Ben bio bi presretan


gogine, fkt mislim

maranmaranjebem vam zivot

ocu ja takav lower bodystrength

gogi100kg , nije to pres nego potegnes od kukovadrzis malo gore i bacis

7/25/2019 gogi chat

62/97

7/25/2019 gogi chat

63/97

wiklerta gogi sere da e glitcha presti a?dovoljno mi ovo za vidit i mogu oma off

gogislj masu

Iron Willwikler kako ti ono s fizikom?

Boon the Imperial Falussada da vas pitam. Prehrana u suficitu, trening rutina je sheiko. Planiram vrtit29+30 kao jedan blok uz iste makseve uz autoregulaciju nekakvu. Nakon jednog takvog bloka dizem makseve za +5kg. Drzao bih #29 kao prep mezociklus te onda nekakav udar na volumen u obliku #30tkesta mislite

gogidobro je samo se drzi toga godinu dana

Boon the Imperial Falusigore, ne znam za sipke, mislim da jos nisu dosle. dobili su jeben hammer streng

ht bencGlitchOpisao si velikim rijeima normalno koritenje Sheiko programa


maranmaranboonodi na sheikovu stranicuimas vremena za treniranje

ako da odvrti 4day program




maranmaran

to je med loadima i large modena aplikacijilarge load**

7/25/2019 gogi chat

64/97

suficit i veliki volumenuvijek pali




maranmaranma rokaj ovaj 20week cycle ovo su stari programi

gogiNEMOJ ISUSA

maranmaran

izbacio je nove4day universal



Boon the Imperial Faluspase mi ovo, treniram svaki drugi dan

https://www.youtube.com/watch?v=LnHoqHscTKE





maranmarantak da zanemari ove stare pizdarijeimho

Boon the Imperial Falusa fora je sa sheikom ako cemo bas tako da su to primjeri treningatoga se ne treba drzat ako bis pitao sheika

7/25/2019 gogi chat

65/97

sve se prilagodava

maranmarannaravno


maranmaranal bulk bi trebao imat5% gore dolje micat kilazeovisno o stanjuako dodajes volumenbolje vise setsa nego repsa


maranmaran

svi assistovi bi trebali bit vise fokusirani na neki weakpointBoon the Imperial Falusa vjerujem da se i nesto misica pokupi uz toliki volumen


meni se jako svidjametodologijai okrenut cu 20 week cycle




Iron Willjel ben krenuo na tome?

Boon the Imperial Falusljudi se zale dosta

7/25/2019 gogi chat

66/97

al meni ide dosta dobrotreba ubit moment na bencu1:15

Boon the Imperial Falusne radim onaj newbie benc*ne radit

Glitchale se samo oni koji ne pauziraju dovoljno

gogicele javi se

Boon the Imperial Falustako nesto sto kaze barba iznad mene

goginas 2 jedini bilderi ovdjetj i wikler je aj

Iron Willne sjeam se kad sam zadnji put bounca, pauza mi je prirodnija na benu iz nekog razloga

GlitchVectra vozi dobro, eto ve 26. godinu. Ne treba joj ni doktor, stari sreuje ako itatreba. Al' se vozi rijetko igdje dalje od grada i natrag. Noviji auti su za dalje

Boon the Imperial Falusjoj da me vidis kako radim leda na masini

vele ljudi da sam kai grin

gogijel hrdja , jel rjesavate to?moja ide kod limara a 94 je

GlitchNema hre sadAl' imala je davno 1998-9Boon the Imperial Falusjoj da me vidis kako radim leda na masini



GlitchNema hre sad

7/25/2019 gogi chat

67/97

Al' imala je davno 1998-9Pa je neki limar odrezao pol' dijela oko kotaa i napravio novoPa je neki limar odrezao pol' dijela oko kotaa i napravio novoOd tada nema hre

gogiservo nema jel :D ?

maranmaransaamo pauzirajte na sheiku i vidjet cete bench gainsgogiservo nema jel ?

maranmaransaamo pauzirajte na sheiku i vidjet cete bench gains

Boon the Imperial Falusmarane ulovio sam te par puta na r/powerliftingu

maranmaran

ma pizdarije pisem uglBoon the Imperial Falushahaa vidio samVectra vozi dobro, eto ve 26. godinu. Ne treba joj ni doktor, stari sreuje ako itatreba. Al' se vozi rijetko igdje dalje od grada i natrag. Noviji auti su za dalje

Boon the Imperial Falusjoj da me vidis kako radim leda na masini



GlitchNema hre sadAl' imala je davno 1998-9Pa je neki limar odrezao pol' dijela oko kotaa i napravio novo

Pa je neki limar odrezao pol' dijela oko kotaa i napravio novoOd tada nema hre

gogiservo nema jel ?


7/25/2019 gogi chat

68/97


maranmaranma pizdarije pisem ugl

Boon the Imperial Falushahaa vidio sam

maranmaranili imam stupid questionshahaha

Iron Willi ja istoAl' imala je davno 1998-9Pa je neki limar odrezao pol' dijela oko kotaa i napravio novoPa je neki limar odrezao pol' dijela oko kotaa i napravio novo

Od tada nema hre

gogiservo nema jel ?



maranmaran

ma pizdarije pisem ugl



Iron Will

i ja istoinae ne volim redditna nekad zavirim na powerlifting sekciju

maranmaranvolim redditvo nema jel ?

7/25/2019 gogi chat

69/97



maranmaranma pizdarije pisem ugl



Iron Willi ja istoinae ne volim reddit

na nekad zavirim na powerlifting sekcijumaranmaranvolim redditjer sam mislio da me nitko ne stalka tamoocito sam u krivuhahaha

Iron Willvie volim /fit/ na 4chanu

Boon the Imperial Falus:D

GlitchNema servo, vjebam ramena.

Nema servo, vjebam ramena.

maranmaranreddit ima odlicne

sheiko teme

Boon the Imperial Falusi bicepse!

maranmaranbenchplokov je modi na forumu od sheika

7/25/2019 gogi chat

70/97

Boon the Imperial Falusvidio sam da

Iron Willbiceps bi mogao svaki dan trenirati koliko je otporan na umor :)

ma pizdarije pisem ugl



Iron Willi ja istoinae ne volim redditna nekad zavirim na powerlifting sekciju

maranmaranvolim redditjer sam mislio da me nitko ne stalka tamoocito sam u krivuhahaha

Iron Willvie volim /fit/ na 4chanu


GlitchNema servo, vjebam ramena.

maranmaranreddit ima odlicnesheiko teme




Iron Will

7/25/2019 gogi chat

71/97

biceps bi mogao svaki dan trenirati koliko je otporan na umor :)1:20

gogimeni znaju puknut ramena kad vrtim

1:20


Boon the Imperial Falusmene strah ruke radit na sheikuod toliko bencanesto ce snapnut

Iron Willzar ne bi volumen za biceps bio ok kako ve dobivatoliko triceps stimulacije?Boon the Imperial Falusa ne znam

GlitchNe bi, jer u isto vrijeme i uiteko, i deadlifta, i radijomilijun stvari.

Boon the Imperial Faluszna biceps tetiva srat kod puno benca + trening bicepsa

gogislj masa arm day 2 puta tjednoplus upper lowerpa se vi mislite

Boon the Imperial Faluskoliko cucis sada gogsgogi1rm?a oko 150

zna biceps tetiva srat kod puno benca + trening bicepsa

gogislj masa arm day 2 puta tjednoplus upper lower

pa se vi mislite

Boon the Imperial Faluskoliko cucis sada gogs

gogi1rm?a oko 150

7/25/2019 gogi chat

72/97

7/25/2019 gogi chat

73/97

tons of reps




Iron Willbiceps bi mogao svaki dan trenirati koliko je otporan na umor1:20


Boon the Imperial Falusmene strah ruke radit na sheiku

od toliko bencanesto ce snapnut

Iron Willzar ne bi volumen za biceps bio ok kako ve dobivatoliko triceps stimulacije?

Boon the Imperial Falusa ne znam

GlitchNe bi, jer u isto vrijeme i uiteko, i deadlifta, i radijomilijun stvari.

Boon the Imperial Faluszna biceps tetiva srat kod puno benca + trening bicepsa

gogislj masa arm day 2 puta tjednoplus upper lowerpa se vi mislite

Boon the Imperial Faluskoliko cucis sada gogs

gogi1rm?a oko 150ALI HIGH BAR NATURAL CUCANJ BEZ ICEGA

GlitchOno u emu ljudi ( a i ja sam) grijee je to shvaaju oporavak kao "treniraj antagonisa dovoljno i ostalo e se oporaviti", kao npr ovo triceps-biceps

7/25/2019 gogi chat

74/97

maranmaranboonradi hammer curlovelighttons of repsne pretjerati naravno

gogijoj sve bih ja vas nabildao ekipa samo necete slusati1:25

maranmaranprobaj im prodat peanut buttergogilijepo da vam zbroj opsega ruku bude veci nego kilazaa ne manjiCeLeja kad cucim, cucim sa 70kg. #pusiketdol :P

gogilijepo da vam zbroj opsega ruku bude veci nego kilazaa ne manji

CeLeja kad cucim, cucim sa 70kg. #pusiketdol :P

gogicele

7/25/2019 gogi chat

75/97

CeLeevo danas radio cucanj nakon mjesec i pol

Boon the Imperial Faluspa ne pitam 1rmpitam ovako brojke

gogicele da ti kazem fkt sam te mislio unajmiti na mj dana cisto da me izbacis iz mozda ovog tunnel viewa kojeg imamtebe ili kanota

Boon the Imperial Falusdosta cesto preko cucnja mozes procjenit lower osobe

gogiali kano je 100 eur koliko sam shvatio, previse

ALI HIGH BAR NATURAL CUCANJ BEZ ICEGA

GlitchOno u emu ljudi ( a i ja sam) grijee je to shvaaju oporavak kao "treniraj antagonisa dovoljno i ostalo e se oporaviti", kao npr ovo triceps-biceps

maranmaranboonradi hammer curlovelighttons of reps

ne pretjerati naravno

gogijoj sve bih ja vas nabildao ekipa samo necete slusati1:25

maranmaranprobaj im prodat peanut butter

gogilijepo da vam zbroj opsega ruku bude veci nego kilazaa ne manji

CeLeja kad cucim, cucim sa 70kg. #pusiketdol

gogicele

7/25/2019 gogi chat

76/97

CeLeevo danas radio cucanj nakon mjesec i pol

Boon the Imperial Faluspa ne pitam 1rmpitam ovako brojke

gogicele da ti kazem fkt sam te mislio unajmiti na mj dana cisto da me izbacis iz mozda ovog tunnel viewa kojeg imamtebe ili kanota

Boon the Imperial Falusdosta cesto preko cucnja mozes procjenit lower osobe

gogiali kano je 100 eur koliko sam shvatio, previseCeLemeni je cucanj dugorocno kao osnova omogucio balvane od primarnih cackalica na kojima sam krocio. ali mi je pruzio balvane bez linija.slazem se da je cucanj majka vjezbi...CeLe

meni je cucanj dugorocno kao osnova omogucio balvane od primarnih cackalica na kojima sam krocio. ali mi je pruzio balvane bez linija.slazem se da je cucanj majka vjezbi...1:30

CeLeali nije kljucan iz bb i estetskog aspekta da bi netko imao brutalne noge...

Boon the Imperial Falusvec mi je par bildera trubilo "noge samo high reps sa separacije"

ma slazem se, nisam ja neki propovjednik cucanja

o kao osnova omogucio balvane od primarnih cackalica na kojima sam krocio. ali mi je pruzio balvane bez linija.slazem se da je cucanj majka vjezbi...1:30

CeLeali nije kljucan iz bb i estetskog aspekta da bi netko imao brutalne noge...

Boon the Imperial Falusvec mi je par bildera trubilo "noge samo high reps sa separacije"ma slazem se, nisam ja neki propovjednik cucanja

kao sto sam rekao ako ga netko radi, zna biti dobar pokazatelj velicine lower bodya

CeLeima nesto u tome... iskreno moj trening zadnjih godinu i vise bazira se na, sissy squatu, hack masini, noznoj ekstenziji, i iskoracima1:30

CeLe

7/25/2019 gogi chat

77/97

ali nije kljucan iz bb i estetskog aspekta da bi netko imao brutalne noge...

Boon the Imperial Falusvec mi je par bildera trubilo "noge samo high reps sa separacije"ma slazem se, nisam ja neki propovjednik cucanjakao sto sam rekao ako ga netko radi, zna biti dobar pokazatelj velicine lower bodya

CeLeima nesto u tome... iskreno moj trening zadnjih godinu i vise bazira se na, sissy squatu, hack masini, noznoj ekstenziji, i iskoracima

Boon the Imperial Faluskako ti se drze koljenaCeLeali nije kljucan iz bb i estetskog aspekta da bi netko imao brutalne noge...

Boon the Imperial Falusvec mi je par bildera trubilo "noge samo high reps sa separacije"ma slazem se, nisam ja neki propovjednik cucanja

kao sto sam rekao ako ga netko radi, zna biti dobar pokazatelj velicine lower bodya

CeLeima nesto u tome... iskreno moj trening zadnjih godinu i vise bazira se na, sissy squatu, hack masini, noznoj ekstenziji, i iskoracima

Boon the Imperial Faluskako ti se drze koljena

gogiimas ti jos za rasti cele

Boon the Imperial Faluskukovilistovigogiali dovedi snagu na novi razinupa onda opet linijice i sissy skvatoviCeLes tim da je sissy potpuna izolacija bez tegova, iskorak takoder. hack opteretim,noznu isto. KOljena su uredu, sve je uredu. Imao sam problema sa koljenima doksam mnogo teretio na cucnju, a ne pratio jednakim tempom na lozi. Kada sam napravi balans prednja zadnja sve je ponovno pod kontrolom.gogi

tebe muci sto ne radis dli dubina ledja i lozakazem ti fkt ne bih ti lagao1:35

Boon the Imperial Falusgogi tmzadnja sve je ponovno pod kontrolom.

7/25/2019 gogi chat

78/97

gogitebe muci sto ne radis dli dubina ledja i lozakazem ti fkt ne bih ti lagao1:35

Boon the Imperial Falusgogi tm

gogi?

CeLei bez dl imam dublja ledja i banana lozu za razliku od tebe... u cemu je onda problemnapravi balans prednja zadnja sve je ponovno pod kontrolom.

gogitebe muci sto ne radis dli dubina ledja i loza

kazem ti fkt ne bih ti lagao1:35

Boon the Imperial Falusgogi tm

gogi?

CeLei bez dl imam dublja ledja i banana lozu za razliku od tebe... u cemu je onda problem

gogireci migogimozes imati JOS bolja ledja i lozu :)

CeLedl i terecenje mi stvaraju probleme sa ledjima i skoliozomgogioprezno radi, dl ce ti i popraviti skoliozuzjacaj trbuh jostj nene joj

mi stvaraju probleme sa ledjima i skoliozom

gogioprezno radi, dl ce ti i popraviti skoliozuzjacaj trbuh jostj nene jojskolioza i lordoza

7/25/2019 gogi chat

79/97

maranmarandeadlift nema kruha u hipertrofiji

CeLelol

gogida ako imas skoliozu nemoj raditi dl :Dmaranmaransamo ti generira dodatan umor i burnoutgogine slazem se

maranmaranbolje je rack pulls + rdlgogideadlift majka za kompletna ledja osim latovamaranmaranjokmaranmaranjokdeadlift = poluge

end of story

CeLerdl prakticiram na tjednoj bazigogirdl sa 100kg je kitaCeLeu treningu lozemaranmaranTradeoff u kolicini umora koji generira jer je tezak lift...a dobivas tako malos njime ... ako gledamo sa standpointa bildanjagogi

rdl sa 100kg je kita

CeLeu treningu loze

maranmaranTradeoff u kolicini umora koji generira jer je tezak lift...a dobivas tako malos njime ... ako gledamo sa standpointa bildanja

CeLeza razvitak ledja smatram da postoje mnogo ucinkovitije vjezbe

maranmaran

prelos odabir vjezbenema sto raditiu bb rutinamaimho

gogine slazem se jbg ljudi kad od deadlifta itekako imam gainse

7/25/2019 gogi chat

80/97

deadlift nema kruha u hipertrofiji

CeLelol

gogida ako imas skoliozu nemoj raditi dl

maranmaransamo ti generira dodatan umor i burnout

gogine slazem se

maranmaranbolje je rack pulls + rdl

gogideadlift majka za kompletna ledja osim latova

maranmaranjok

deadlift = polugeend of story

CeLerdl prakticiram na tjednoj bazi

gogirdl sa 100kg je kita

CeLeu treningu loze



maranmaranprelos odabir vjezbenema sto raditiu bb rutinama

imho


CeLeznam ljude koji vuku na dl male gradske aute pa nemaju ledja

CeLe

7/25/2019 gogi chat

81/97

u treningu loze



maranmaranprelos odabir vjezbenema sto raditiu bb rutinamaimho


CeLeznam ljude koji vuku na dl male gradske aute pa nemaju ledja

a znam bilder koji ne rade dl. pa im ledja pare kao grand canyonimho


CeLeznam ljude koji vuku na dl male gradske aute pa nemaju ledjaa znam bilder koji ne rade dl. pa im ledja pare kao grand canyon1:40

maranmaranlogicno to sam gore sad objasnio zasto i kako

gogimozemo i obratno, znam i previse bildera koji ne rade dl pa ih vecina ima problema sa dubinom ledja...

maranmarandeadlift ne zahtjeva neku veliku masu misicnuako imas jebene poluge

CeLe

logicno

maranmaranako gledamo samo iz standpointa hipertrofije

gogimeh newbs

maranmaranbolje je raditi teske rack pullove rowove i rdlove

7/25/2019 gogi chat

82/97

na repsesa velikim volumenomnego deadliftem se jbg ljudi kad od deadlifta itekako imam gainse

CeLeznam ljude koji vuku na dl male gradske aute pa nemaju ledjaa znam bilder koji ne rade dl. pa im ledja pare kao grand canyon1:40

maranmaranlogicno to sam gore sad objasnio zasto i kako

gogimozemo i obratno, znam i previse bildera koji ne rade dl pa ih vecina ima problema sa dubinom ledja...

maranmarandeadlift ne zahtjeva neku veliku masu misicnu

ako imas jebene polugeCeLelogicno

maranmaranako gledamo samo iz standpointa hipertrofije

gogimeh newbs

maranmaranbolje je raditi teske rack pullove rowove i rdlove

na repsesa velikim volumenomnego deadlift

gogii nabildo bi podlaktice cele dragi

maranmaranjaako puno vise dobis

CeLeima gogi, ali tocno ti koje si naveo

maranmaranza gro manje fatigeu-a

CeLesamo ne veslaju dovoljnoover n out

7/25/2019 gogi chat

83/97

gogipitaj ovog kako se zoveon ti je sigurno dragbosanac ovajon ti je sigurno dragbosanac ovajjoj kako se zovetest, ispitivo kanota za inzulin?ne veslaju dovoljnoover n out

gogipitaj ovog kako se zoveon ti je sigurno dragbosanac ovaj

joj kako se zovetest, ispitivo kanota za inzulin?amonra

maranmarangle gogi jbg deadlift nije vjezba za hipertrofiju

CeLetarik?

gogion isto lajka dlda

maranmarana ak kazes snaga ja kazem cucanj i cao

CeLetarik je covjek od 2metrakojem fali 20kila mesagogi

pa ima visina minus 100mozd ai jos prekogogion isto lajka dlda


7/25/2019 gogi chat

84/97

CeLetarik je covjek od 2metrakojem fali 20kila mesa

gogipa ima visina minus 100mozd ai jos preko

CeLetarik je prica za sebe, covjek na takvu visinu sto je napravio je cudesno...

gogiti si isto 178 oko 80

maranmaranbolje je raditi teske rack pullove rowove i rdlovena repse

sa velikim volumenomnego deadlift

gogii nabildo bi podlaktice cele dragi

maranmaranjaako puno vise dobis

CeLeima gogi, ali tocno ti koje si naveo

maranmaranza gro manje fatigeu-a

CeLesamo ne veslaju dovoljnoover n out

gogipitaj ovog kako se zoveon ti je sigurno drag

bosanac ovajjoj kako se zovetest, ispitivo kanota za inzulin?amonra

maranmaran

7/25/2019 gogi chat

85/97

gle gogi jbg deadlift nije vjezba za hipertrofiju

CeLetarik?

gogion isto lajka dlda


CeLetarik je covjek od 2metrakojem fali 20kila mesa

gogipa ima visina minus 100mozd ai jos preko

CeLe

tarik je prica za sebe, covjek na takvu visinu sto je napravio je cudesno...gogiti si isto 178 oko 80

CeLeali stavljat njega u isti kos sa pojmom "duboka ledja" meni nije ok

gogionda pitaj kovu za dl ako meni ne vjerujes

CeLeupravo on moze bit primjer covjeka koji cuci sa mnogo kg. i dl mnogo kg. a ima p

rosjecna ledja

gogii ronnie coleman radi dl

Glitch@maran - zato je bolje raditi rack pullove i kombinacije nego sam DL? Taj dio tene shvaam, jer po svemu to sam uio i do sad shvaao, teki rack pull - jainom koja rirala deadliftu, pa na vie ponavljanja, i kombinacija jodvije dodatne vjebe, jae i opteretila tijelo nego samo jedna teka vjeba.

Iron Willja sam od DL-a samo erektore dobio :(

gogizasto bi ronnie radio dl ako nema hipertrofije :D

maranmaranma krivo zapravo

jebes rack pullove istinagledam seriju i pisem pizdarije

7/25/2019 gogi chat

86/97

rdl + rowsumjesto dl1:45

maranmarannez zas su mi rack pullovi uopce u glavi bili hahah

jebes rack pullove istinagledam seriju i pisem pizdarijerdl + rowsumjesto dl1:45

maranmarannez zas su mi rack pullovi uopce u glavi bili hahah

GlitchSlaem se da je sam RDL bolja vjeba za lou, a sam deadlift - konvencionalni kako ga

veina random teretana ljudi izvodi (tj. ne zna kontrolirati lea u jednakoj koliinikoliko kontroliraju na RDLu da bi gaali lou) jae gapogaa erektore i srednja lea

CeLeugl. sve se svede na kraju naodabir pojedinca. jednostavno je bespredmetno raspravljat, bitno je sto kome pase. rast se moze na razlicite nacine, definitivno...GlitchSlaem se da je sam RDL bolja vjeba za lou, a sam deadlift - konvencionalni kako gaveina random teretana ljudi izvodi (tj. ne zna kontrolirati lea u jednakoj koliinikoliko kontroliraju na RDLu da bi gaali lou) jae gapogaa erektore i srednja lea

CeLeugl. sve se svede na kraju naodabir pojedinca. jednostavno je bespredmetno raspr

avljat, bitno je sto kome pase. rast se moze na razlicite nacine, definitivno...

gogiugl ti bi definitvno trebao dovesti dl do 200 : a v

maranmarannaravnocele

gogirijesi tu skoliozu

maranmaranal jedno je optimalnodrugo nije

maranmaranal jedno je optimalno

7/25/2019 gogi chat

87/97

7/25/2019 gogi chat

88/97

ne mase samo sa 7kg

Boon the Imperial Faluspa gogi sta je dl 200

maranmarans druge strane branch je kreten il se samo kreten pravi na videima

Boon the Imperial Falusto je kurac

maranmaranzato mu i pucaju misici

Boon the Imperial Falus200x5 je vec nesto

maranmaransvako malo

ne mase samo sa 7kg

Boon the Imperial Faluspa gogi sta je dl 200

maranmarans druge strane branch je kreten il se samo kreten pravi na videima

Boon the Imperial Falusto je kurac

maranmaranzato mu i pucaju misici


200x5 je vec nesto

maranmaransvako malo

Iron Willbunj kako zgibovi na toliko mesa?GlitchI to "to nekome pae" onda ne proizlazi iz toga da je probao i ostale naine pa odluida mu oni ne pau, nego jednostavno nije probao dovoljno naina (ali zato i da probava, ako taj odabrani funkcionira)

maranmaran

prevelika varijacijaje losaGlitchI to "to nekome pae" onda ne proizlazi iz toga da je probao i ostale naine pa odluida mu oni ne pau, nego jednostavno nije probao dovoljno naina (ali zato i da probava, ako taj odabrani funkcionira)

maranmaranprevelika varijacija

7/25/2019 gogi chat

89/97

je losa

Boon the Imperial Falusodradim 60 komada trenutnodoci cu do 1002 puta tjedno

Iron Willje li ti idu ikako high repsi?

prevelika varijacijaje losa

Boon the Imperial Falusodradim 60 komada trenutnodoci cu do 1002 puta tjedno


Boon the Imperial Falusa mogu ispucat valjda 15 komada ako ocu ici all inal nije mi to cilj

Iron Willmeni je sve preko 10 komada muka koliko se sve brzo upumpa, a imam RM od 45 kg :(

o pothvatu priam1:50

Boon the Imperial Falusa ja samo nadhvat jbga

Iron Willnadhvat isto radim u irini ramena, ovi preiroki mi samo srede ramena

Boon the Imperial Falusizbjegavam biceps pogodit ikakoIron Willje li ti idu ikako high repsi?


Iron Willmeni je sve preko 10 komada muka koliko se sve brzo upumpa, a imam RM od 45 kg

o pothvatu priam

7/25/2019 gogi chat

90/97

1:50



Boon the Imperial Falusizbjegavam biceps pogodit ikako

gogicele jesi ti u sisku?aj dodjem ti jedan dan da te naucim trenirati

Boon the Imperial Falusi poceo raditi klokov pressove

Iron Willbiceps ne znam kada sam osjetio

CeLe@Glitch, Moguce da se nisam dovoljno posvetio. Ali u par navrata u masi kod ganj

anja progressa i programa snage i podizanja tereta, uvijek bi nakon 6-8tj. odustajao zbog problema sa laktovima, koljenima, bolovima u ledjima ili nesto deseto.Po prirodi sam tanasnih koscica, i nikad nisam pucao snagom. Uvijek su random derani oko mene bili jaci. I kada god bi igrao na snagu gubio bi =). Ne znam da li je do tehnike ili neceg desetog, ali u tih 6-8

gogisamo kad i u koliko sati i reci ulicu

Boon the Imperial Falus4x5

srednje rame upumpano masu

malo i prednje

CeLe10tj. sam uvidio samo probleme. Nikakve specijalne benefite po pitanju izgleda bez obzirao sto sam napredovao u snazi i bio jaci nego ikad prije... Najvise samrastao kad sam jeo ko zivotinja, samim time spontano je dosla i snaga. Bez maxanja i odlazenja ispod 6x.mada trenutnodoci cu do 100

2 puta tjedno



7/25/2019 gogi chat

91/97

Iron Willmeni je sve preko 10 komada muka koliko se sve brzo upumpa, a imam RM od 45 kg

o pothvatu priam1:50



Boon the Imperial Falusizbjegavam biceps pogodit ikako

gogicele jesi ti u sisku?aj dodjem ti jedan dan da te naucim trenirati

Boon the Imperial Falusi poceo raditi klokov pressove

Iron Will

biceps ne znam kada sam osjetioCeLe@Glitch, Moguce da se nisam dovoljno posvetio. Ali u par navrata u masi kod ganjanja progressa i programa snage i podizanja tereta, uvijek bi nakon 6-8tj. odustajao zbog problema sa laktovima, koljenima, bolovima u ledjima ili nesto deseto.Po prirodi sam tanasnih koscica, i nikad nisam pucao snagom. Uvijek su random derani oko mene bili jaci. I kada god bi igrao na snagu gubio bi =). Ne znam da li je do tehnike ili neceg desetog, ali u tih 6-8

gogisamo kad i u koliko sati i reci ulicu

Boon the Imperial Falus4x5srednje rame upumpano masumalo i prednje

CeLe10tj. sam uvidio samo probleme. Nikakve specijalne benefite po pitanju izgleda bez obzirao sto sam napredovao u snazi i bio jaci nego ikad prije... Najvise samrastao kad sam jeo ko zivotinja, samim time spontano je dosla i snaga. Bez maxanja i odlazenja ispod 6x.

Jednost. sam se u vise navrata uvjerio, i potvrdio samom sebi da to nije za mene... Jer kazem kada god bi krenuo i dosao do nekih tereta, pocela su sranja, kojabi me odvukla s treninga na vise tjedana. Sto mi se nikada nije desilo u treningu po mojim principima. Jbg. =)1:55

CeLenego derani... sto vi ne spavate, koj vam je djavo

gogi

7/25/2019 gogi chat

92/97

cekam da se dogovorimo za treninf pa da idemKAD DA DODJEM U SISAK

GlitchOno to je u takvim opisima gotovo uvijek - jer ne valja pak ni generalizirati, ali dovoljno sam vidio "dobrih tehnika" - problem jest tehnika izvoenja koja pati kod takvih kratkotrajnih izleta u programe snage. Ono to preporuam je upravo suprotno, vei dio godine izabrati nekoliko vjebi snage koji donose benefite - ako je toneto to uope smatrazabavnim. Moe se sad raspravljati donosi li to ikakve benefiteo...

CeLesutra u 8ujutro treniram

gogista si ludspava se tadaajde poslije podne jedan danGlitch...jer postoje oito ljudi koji su se izgradili tvrdima i velikima pomou malenih, kao i velikih kilaa. Ali kao to rekoh - glavna greka u tome je odlaziti na izlete ge

neralnih programa snage i micanje od svojih principa kada to nije cilj. Jedna vjeba za dio tijela je dovoljna, i fokus na nju nek bude samo komadi treninga koji iinae radi- po svojim principima.Onu opasku o tankim koicama ne "puim", jer i sam imam zglobove toliko tanke da moram jako paziti to im se dogaa. Probrane vjebe nee u tome smetati :)

Nije da svaki powerlifter (a na to ni ne ciljamo), imamo balvane i medvjee ape zaruke.

maranmaranmaGlitch*ima

maranmaranja spojim palac i mali prst oko zglobovai imam malu rukutolko o malim zglobovima2:00

CeLeKuzim te, kuzimo se... Vjerujem da mi je i tehnika odmicala kontroli kada bih trpao i mislio da mogu. Odnosno uvjeren sam da u nekom postotku jest, vjerojatno malom, ali dovoljno da mi pravi probleme. Nez. ja jednost. volim da iz teret. izidem puzeci sa gumenim nogama toliko prokrvljenim i upumpanim da mi nije dobro. A

to mi nikada nije uspjevalo sa ogronim teretima i malim rep rangeom na nijednommis. skupini. Vjerujem da nekome je.

Al kao sto rekoh svi smo drukciji. I ti sa dl 200+ ili koliko vec kg. i cucnjemisto toliko. O cemu ja vrlo vjerojatno mogu sanjat do kraja zivota, da i zelim postic (bar mi tako izgleda). Mozes izgledat bilderoliko i misicavo kao i netko tko ne radi nista od toga, nego trenira po drugim principima

GlitchOpet ne shvaame - to bi se tono promijenilo u tvojem treningu da npr. za noge odra

7/25/2019 gogi chat

gogi chat

Documents