fundamentos básicos da educação física - aula - (18-05-2011)
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AtividadeAtividadeFísicaFísica
Educação para um estilo de vida ativo
CONSIDERAÇÕES GERAIS SOBRE A EDUCAÇÃO FÍSICA
FUNDAMENTOS BÁSICOS DA EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSOR:LUÍS FERNANDES OLIVEIRA DE ALMEIDA
ESCOLA ESTADUAL MONSENHOR ERALDO BARBOSA DE ALMEIDA
AtividadeAtividadeFísicaFísica
Educação para um estilo de vida ativo
FUNDAMENTOS BÁSICOS DA
EDUCAÇÃO FÍSICA
AtividadeAtividadeFísicaFísica
Educação para um estilo de vida ativo
• MOVIMENTO• CRESCIMENTO E DESENVOLVIMENTO
• SAÚDE E HIGIENE• RESPIRAÇÃO• POSTURA • DESCONTRAÇÃO
• APTIDÃO FÍSICA
• CLASSIFICAÇÃO DOS EXERCÍCIOS• BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA• INCONVENIENTES DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
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Educação para um estilo de vida ativo
INTRODUÇÃO
Revolução Industrial
Avanço Tecnológico
Conforto
Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer.
Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal.
Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e conseqüentemente menos saudável.
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Educação para um estilo de vida ativo
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Agilidade
Equilíbrio
Força e Resistência Muscular
Flexibilidade
Resistência Aeróbica
Composição Corporal
Velocidade
Resistência Anaeróbica
Coordenação
SAÚDE
PERFORMANCE
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• Aptidão Física Relacionada à Performance• Inclui componentes necessários para uma
performance máxima no trabalho ou nos esportes.
• Aptidão Física Relacionada à Saúde• Possibilitam mais energia para o trabalho e o
lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas..
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• ATIVIDADE FÍSICA
• Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso.
• Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc).
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• APTIDÃO FÍSICA
• Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável.
• É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua.
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• Saúde• Segundo a OMS (1948), “Saúde é um
completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.”
• Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos.
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• Qualidade de Vida
• Popularmente falando, qualidade de vida pode ser um sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo.
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• Força e resistência muscular• Força muscular é a medida máxima de força que
pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo.
• Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, enquanto que a estática é a força executada frente a um objeto imobilizado.
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONDA Á SAÚDE
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• Flexibilidade
• Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções.
• Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.
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• Composição corporal• A massa corporal total é composta de massa
corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos.
• A massa de gordura compreende todo o tecido adiposo. A massa de gordura inclui a gordura essencial e a gordura armazenada.
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FATORES MODIFICÁVEIS FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO FATORES NÃO MODIFICÁVEIS MODIFICÁVEIS
Níveis elevados de colesterol
Hipertensão arterial
Fumo
Inatividade Física
Obesidade
Idade
Sexo
Histórico familiar
DOENÇAS CARDIOVASCULARES
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AtividadeAtividadeFísicaFísica
Aptidão Física Aptidão Física Relacionada á Relacionada á
saúdesaúdeSaúdeSaúde
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE
Hereditariedade
Outros FatoresEstilo de vida
Atributos pessoaisAmbiente socialAmbiente físico
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Tempo sentado assistindo Tempo sentado assistindo TV e no computadorTV e no computador
Atividades de lazerAtividades de lazerExercícios levesExercícios leves
Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosDança e EsportesDança e Esportes
Deslocamentos a péDeslocamentos a péAtividades diáriasAtividades diárias
Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade
FísicaFísica
Pirâmide daPirâmide daAtividadeAtividade
FísicaFísicaDiminuir
2–3 vezessemana
3-5 vezessemana
Todos os dias
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AtividadeAtividadeFísicaFísica
Aptidão Aptidão FísicaFísica
ComportamentoComportamentoprocessoprocesso
Desempenho Desempenho produtoproduto
Recuperar - Manter - Melhorar
SaúdeSaúde
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Controle doPeso Corporal
MelhoraPerfil
Lipídeos
DiminuiPressãoArterial
MelhoraResistência
Insulina
MelhoraForça
Muscular
AumentaDensidade
Óssea
MelhoraResistência
Física
MelhoraMobilidadeArticular
AGITA São PauloAGITA São Paulo
BenefíciosBenefíciosAtividadeAtividade
FísicaFísica
AtividadeAtividadeFísicaFísica
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DiminuiDiminuiDepressãoDepressão
ReduzReduzIsolamentoIsolamento
SocialSocial
AumentaAumentaAuto-estimaAuto-estima
AliviaAliviaStressStress
MelhoraMelhoraAuto -Auto -
ImagemImagemAumentaAumentaBem EstarBem Estar
MantémMantémAutonomiaAutonomia
AGITA São PauloAGITA São Paulo
BenefíciosBenefíciosAtividadeAtividade
FísicaFísica
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Educação para um estilo de vida ativo
Melhora desempenhoacadêmico e vocacional
Reduzdistúrbios de
comportamento
Aumentafreqüência às aulas
Melhora relação
com os pais
Diminui a delinqüência e
reincidênciaDiminui uso
de substânciasaumenta abstinência
Pessoaresponsável
BenefíciosBenefíciosFase Fase
EscolarEscolar
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Educação para um estilo de vida ativo
RISCO
S
RISCO
S
RISCO
S
RISCO
S
BENEFÍCIOS
VidaAtiva
Leve àModerado
Moderado MuitoIntenso
FitnessFitness
VidaVidaSaudávelSaudável
Esporte
Intenso
SupraExercício
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*Professor da FEF MACKENZIE.
**Professora da Unesp - Rio Claro, e orientadora da dissertação defendida em dezembro de 2002. (Brasil)
Prof. Ms. Luiz Henrique Rodrigues*
Prof. Dra. Suraya Cristina Darido**
NÃO ESQUEÇAM DE LER O TEXTO ABAIXO!
EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR E MEIO AMBIENTE: REFLEXÕES E
APLICAÇÕES PEDAGÓGICAS
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PROFESSOR: LUÍS FERNANDES OLIVEIRA DE ALMEIDA
OBRIGADO PELA ATENÇÃO!
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