fructele si legumele
DESCRIPTION
FRUCTELE SI LEGUMELE. Persoanele care mananca legume au foarte multe beneficii din punct de vedere al sanatatii precum reducerea riscului de aparitie a bolilor cronice . Legumele contin nutrienti vitali pentru mentinerea in buna stare a sanatatii corpului. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/1.jpg)
FRUCTELE SI
LEGUMELE
De ce trebuie să mâncăm fructe? În primul rând pentru că fructele ne oferă necesarul de vitamine şi minerale, pentru că ne ajută să fim sănătoşi şi să ne ferim de boli, pentru că ne ajută să avem o siluetă armonioasă.
Persoanele care mananca legume au foarte multe beneficii din punct de
vedere al sanatatii precum reducerea riscului de aparitie a bolilor cronice.
Legumele contin nutrienti vitali pentru mentinerea in buna stare a sanatatii
corpului.
![Page 2: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/2.jpg)
FRUCTELEIn fructe se gasesc urmatoarele vitamine:- vitamina A, in: citrice, ananas, curmale, caise, mere, pere, migdale, nuci, etc.;- vitamina B1, in: citrice, struguri, mere, pere, banane, nuci, migdale;- vitamina B2, in: citrice, struguri, mere, pere, banane, caise, nuci, arahide, castane;- vitamina C, in : citrice, banane, afine, mere, pere, etc.;- vitamina E, in: masline, nuci, migdale.
![Page 3: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/3.jpg)
Majoritatea fructelor au valoare alimentară, fiind consumate atât crude cât și conservate sub formă de gemuri, marmelade, compoturi etc. Fructele sunt de asemenea parte componentă a prăjiturilor, înghețatelor, iaurturilor etc. Dieta formată numai din fructe se numește fructarianism, iar adepții ei sunt fructarieni.
![Page 4: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/4.jpg)
Fructe decorative
![Page 5: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/5.jpg)
Fructele sunt
sanatoase!
![Page 6: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/6.jpg)
Deci, consumati multe fructe!
![Page 7: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/7.jpg)
legumel
e
![Page 8: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/8.jpg)
Beneficiile
1. Legumele verzi, in special cele bogate in folati protejeaza inima si sunt adevarate arme de lupta impotriva cancerului de colon, rectal, oral si de gat.
2. Broccoli protejeaza impotriva cancerului intestinal. De asemenea, potrivit cercetarilor efectuate barbatii care consuma 2 portii de broccoli pe saptamana prezinta cu 23% mai putine riscuri de a dezvolta o cataracta.
3. Legumele cu frunze verzi tin la distanta cancerul stomacal si pulmonar.
4. Spanacul, napii si alte leguminoase cu frunze inchise la culoare protejeaza ochii impotriva cataractelor si a degenerescentei maculare. Ingredientele-cheie sunt luteina si zeaxantina, care distrug radicalii liberi din organism. Studiile arata ca femeile care consuma spanac si alte legume verzi macar de 2 ori pe saptamana isi reduc cu 18% riscul de a face cataracta, comparativ cu cele care consuma legume doar o data pe luna.
5. Un consum adecvat de legume din familia cruciferelor scade riscul de a face un atac de inima
![Page 9: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/9.jpg)
Nu uitati, legumele sunt sanatoase si
uneori, amuzante!
![Page 10: FRUCTELE SI LEGUMELE](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022061612/56813841550346895d9febbb/html5/thumbnails/10.jpg)
Elev: Bindea Iulia
Cls.a v-a C