fit in je hoofd hoofd 2015 2 def - logo midden wvl · veerkracht en hoe je met stress om gaat +...
TRANSCRIPT
![Page 1: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/1.jpg)
Fit in je Hoofd, Goed in je Vel.
![Page 2: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/2.jpg)
Goed in je vel zitten…
![Page 3: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/3.jpg)
Vandaag:
1) Wat is geestelijk gezond?
2) Fit in je Hoofd en 10 positieve stappen
3) Slot en doel
![Page 4: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/4.jpg)
1) Wat is geestelijk gezond?
Wie zich mentaal goed voelt kan zijn talenten ontplooien, gaat
beter om met dagelijkse stress en belangrijke levensgebeurtenissen,
en draagt meer bij aan de gemeenschap (WHO)
![Page 5: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/5.jpg)
1) Wat is geestelijk gezond?
Hangt samen met
VEERKRACHT
![Page 6: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/6.jpg)
VEERKRACHTTerug ‘veren’ na tegenslag, eruit leren,
en zelfs groeien!
Hoog Laag
Omgaan met verandering
Stress stapelt zich op
Omgaan met stress en tegenslag
Alles weegt door, je laat de moed zakken
What doesn’t kill youmakes you stronger
Kans op een dipje, depressie
![Page 7: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/7.jpg)
2) Fit in je Hoofd en de 10 stappen
www.fitinjehoofd.be
![Page 8: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/8.jpg)
www.fitinjehoofd.be¨ 10 stappen: informatie, opdrachten per stap, links naar andere
websites …
¨ Online coaching platform: breng in kaart hoe het staat met je veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + motivatie + doelen stellen + dagboek + persoonlijk touch
¨ Informatie over psychische klachten: wat is een dip, een depressie, stress …?
¨ Waar kan ik terecht: adressen, cursussen, telefoonlijnen,…
¨ Campagnemateriaal: folders en affiches
¨ Activiteiten: informatie over geplande activiteiten in het kader van Fit in je hoofd
![Page 9: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/9.jpg)
9
![Page 10: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/10.jpg)
10
![Page 11: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/11.jpg)
11
![Page 12: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/12.jpg)
10 positieve stappen
Wat helpt? = bescherm je geestelijke gezondheid
Wat helpt niet = risico voor geestelijke gezondheid
![Page 13: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/13.jpg)
10 Stappen Fit in je Hoofd
1. Vind jezelf oké
2. Praat erover
3. Beweeg
4. Probeer iets nieuws uit
5. Reken op je vrienden
6. Durf nee te zeggen
7. Ga ervoor
8. Durf hulp te vragen
9. Gun jezelf rust
10. Hou je hoofd boven water
![Page 14: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/14.jpg)
Stap: Vind jezelf oké
![Page 15: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/15.jpg)
qWaar ben je goed in?
qWaar ben je niet zo goed in?
qWat doe je als je niet tevreden bent over jezelf?
qWat helpt je om eruit te geraken?
q TIPS?
![Page 16: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/16.jpg)
Waarom jezelf oké vinden?
q Niemand is perfect
q Wie zich minderwaardig voelt, kan daardoor ongelukkig worden
q Geeft je zelfvertrouwen
q Helpt om sneller contact te zoeken met anderen
![Page 17: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/17.jpg)
TIPS om jezelf oké te vinden:q Concentreer je op dingen waar je goed in bent.
q Denk positief over jezelf ook al is het moeilijk.
q Ga na wat jou bijzonder maakt. Schaam je niet maar ga uit van je krachten.
q Probeer aardig te zijn voor jezelf. De wereld is al hard genoeg!
q Zet af en toe de ‘piekerknop’ eens uit.
![Page 18: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/20.jpg)
“Eén kaars kan duizenden andere kaarsen aansteken zonder haar eigen levensduur te verkorten! Geluk vermindert niet als het gedeeld wordt”
~Buddha
![Page 21: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/21.jpg)
Stap: Reken op vrienden
qWie staat het dichtst bij jou?
qVoor wie denk jij dat jij belangrijk bent?
qWie zijn de belangrijkste mensen in je leven?
![Page 22: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/22.jpg)
22
![Page 23: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/24.jpg)
Waarom vrienden maken?
q Sociale contacten geven je kracht
q Helpen betekenis te geven aan ervaringen
q Je staat er niet alleen voor
q Helpen je om jezelf te aanvaarden
![Page 25: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/25.jpg)
Tips om vriendschappen te onderhouden q Je hebt veel meer contacten dan je denkt:
buren, vrienden, familie, kennissen: bij de één kan je terecht voor een losse babbel, bij de ander met je zorgen.
q Onderhoud je contacten, ook losse contacten.
q Denk goed na voor je vrienden afschrijft. Er verdwijnen er sowieso al veel uit je leven.
q Hou je vriendschappen in evenwicht.
q Nieuwe vrienden maken? Word lid van een club of organisatie, organiseer iets samen met de buren, …
![Page 26: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/26.jpg)
Stap: Probeer iets nieuws
![Page 27: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/27.jpg)
q Vertel eens aan je buur over iets wat je graag nog eens zou doen maar tot nu toe nooit gedaan hebt?
qWie heeft er onlangs iets totaal nieuws geprobeerd? Hoe was dat?
qWerkbundel p.11: gebruik je krachten op een nieuwe manier.
![Page 28: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/28.jpg)
28
![Page 29: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/29.jpg)
Waarom iets nieuws proberen?
q Ervaren van nieuwe prikkels
q Je kan trots zijn op jezelf
q Je verruimt je horizon en je leert nieuwe mensen kennen
q Je neemt zelf iets in handen, je hebt controle
q Je krijgt het gevoel dat je er bij hoort
![Page 30: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/30.jpg)
Tips om iets nieuws te proberenq Geniet van de dingen die je goed kunt en doe die dingen
die je graag doet.
q Zoek het niet te ver! Iets nieuws proberen zit vaak in kleine dingen.
q Wees realistisch: heb ik hier de tijd voor? Wat kost het? …
q Geef niet te snel op! Iets nieuws leren kan in het begin frustrerend zijn.
q Geen inspiratie? Ga eens langs bij een vormingscentrum (bv. Vormingplus), het lokaal dienstencentrum of een vrijwilligersorganisatie!
![Page 31: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/31.jpg)
Stap: Gun jezelf rust…
![Page 32: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/32.jpg)
q Wat is voor jou echt ontspannend?
q Op welke manier kom jij het best tot rust?
q Hoe merk je bij jezelf dat je in stress geraakt? (in je lichaam, je gedachten, je gedrag)
q Wanneer ervaar je het meeste stress of spanningen?
![Page 33: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/33.jpg)
Waarom jezelf rust gunnen?
q De maatschappij legt veel druk op
q Per dag worden we +- 20 keer met een stressfactor geconfronteerd. Ontspannen is dus belangrijk!
q Rust nemen = je hoofd leeg maken en niet meer denken aan de dagelijkse zorgen
![Page 34: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/34.jpg)
Dan maken we het hoofd leeg…
![Page 35: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/35.jpg)
Tips om te ontspannen
q Maak regelmatig een moment vrij voor jezelf en las activiteiten in die je tot rust helpen komen.
q Elke ochtend, middag en avond zou je 5 à 10 minuten moeten hebben om helemaal niet te doen, alles los te laten en te ontspannen.
q Hoe? Voor iedereen verschillend: met de hond wandelen, op een bankje in het park zitten, op bed liggen, tekenen, fietsen, televisie kijken, naar muziek luisteren …
q Er bestaan ontspanningstechnieken die je kan aanleren mocht ontspannen niet meer lukken.
35
![Page 36: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/36.jpg)
Stap 6: Durf nee zeggen
36
![Page 37: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/37.jpg)
Stelling
Nee zeggen bouwt relaties op Juist
37
![Page 38: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/38.jpg)
Stelling
Als ik ja zeg, is iedereen tevredenFout
38
![Page 39: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/39.jpg)
Stelling
Als ik mensen te vriend wil houden, moet ik ja zeggen
Fout
39
![Page 40: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/40.jpg)
Stelling
Nee zeggen geeft zelfvertrouwen Juist
40
![Page 41: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/41.jpg)
Stelling
Als je nee zegt, moet je vooral zelf argumenten aanhalen
Fout
41
![Page 42: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/42.jpg)
Stelling
Nee zeggen tegen een ander en begrip tonen voor die ander
kunnen samengaanJuist
42
![Page 43: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/43.jpg)
Stelling
Er is geen goede manier om nee te zeggen
Fout
43
![Page 44: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/44.jpg)
Stelling
Nee zeggen, is altijd egoïstischFout
44
![Page 45: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/45.jpg)
Waarom nee zeggen?
q Op lange termijn loont een nee
q Doe dingen in volle vrijheid en geniet ervan
q Kan bevrijdend werken
![Page 46: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/46.jpg)
Stap: Praat erover
46
![Page 47: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/47.jpg)
q Bij wie kan jij terecht om je verhaal te vertellen?
qWelke ervaringen heb je met het spreken over je eigen gevoelens/emoties?
q Vind je je problemen belangrijk genoeg om over te praten?
![Page 48: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/48.jpg)
Waarom praten?
q Structureert je gedachten.
q Lucht op.
q Een ander kan oplossingen aanbieden die je zelf niet ziet.
q “Gedeelde smart is halve smart”.
48
![Page 49: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/49.jpg)
Praten met…Iemand uit de eigen omgeving bij wie je je goed voelt:
vriend, familie, partner, buur, kennis …
q Telefonische hulplijnen:
24u/24 bereikbaar, gratis en anoniem
q Huisarts
q Centrum voor Algemeen Welzijnswerk (CAW)
www.caw.be
q Huis van de Mens: www.demensnu.be
q Privépsychologen
q Centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg (CGG)
www.cggeclips.be - www.zov.be – www.dedriestromen.be –www.rcgg.be www.cggwaasendender.be
![Page 50: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/50.jpg)
Beweeg: p. 10
Durf hulp vragen: p. 23
Ga ervoor: p. 7
Hou je hoofd boven water: p. 26
![Page 51: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/51.jpg)
3) Slot en doel
www.fitinjehoofd.be
![Page 52: Fit in je hoofd hoofd 2015 2 DEF - Logo Midden WVL · veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + ... 10 Stappen Fit in je Hoofd 1. Vind jezelf oké ... qNiemand](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022051911/6001cd6c43347a0f8005791a/html5/thumbnails/52.jpg)
Versterk jouw veerkracht! Met de vernieuwde Fit in je Hoofd. Nu ook als app.
Surf naar www.fitinjehoofd.be.Voor vragen neem contact op met Fanya Verhenne:[email protected] – 02/ 421.09.62