sessie 29 fit in je hoofd – versterk jouw veerkracht!
TRANSCRIPT
![Page 1: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/1.jpg)
Fit in je Hoofd,
Goed in je Vel.
![Page 2: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/2.jpg)
Goed in je vel zitten…
![Page 3: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/3.jpg)
Vandaag:
1) Help?!! STRESS!
2) Go… veerkracht!
3) Aan de slag met Fit in je Hoofd!
4) Ehm… NOKNOK wadde?
5) Afsluiter
![Page 4: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/4.jpg)
Beweging zorgt voor
activatie
HELP…STRESS!!
![Page 5: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/5.jpg)
• Empathie (sociale
samenwerking,
zelfreflectie)
• Muziek luisteren
• Bewegen
• (impulscontrole)
• Muziek luisteren
• Bewegen
![Page 6: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/7.jpg)
OEFENING:
Teken/ kleur : wat maakt jou blij?
Wat maakt je gelukkig?
+ bespreek dit met je buur
2) Go… VEERKRACHT!!
![Page 8: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/8.jpg)
VEERKRACHT
Terug ‘veren’ na tegenslag, eruit leren,
en zelfs groeien!
Hoog Laag
Omgaan met
verandering
Stress stapelt zich op
Omgaan met stress en
tegenslag
Alles weegt door, je
laat de moed zakken
What doesn’t kill you
makes you stronger
Kans op een dipje,
depressie
![Page 10: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/10.jpg)
www.fitinjehoofd.be 10 stappen: informatie, opdrachten per stap, links naar andere
websites …
Online coaching platform: breng in kaart hoe het staat met je veerkracht en hoe je met stress om gaat + geeft advies op maat + motivatie + doelen stellen + dagboek + persoonlijk touch
Informatie over psychische klachten: wat is een dip, een depressie, stress …?
Waar kan ik terecht: adressen, cursussen, telefoonlijnen,…
Campagnemateriaal: folders en affiches
Activiteiten: informatie over geplande activiteiten in het kader van Fit in je hoofd
![Page 11: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/11.jpg)
11
![Page 12: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/12.jpg)
12
![Page 13: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/13.jpg)
10 positieve stappen
Wat helpt? = bescherm je
geestelijke gezondheid
Wat helpt niet = risico voor
geestelijke gezondheid
![Page 14: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/14.jpg)
10 Stappen Fit in je Hoofd
1. Vind jezelf oké
2. Praat erover
3. Beweeg
4. Probeer iets nieuws uit
5. Reken op je vrienden
6. Durf nee te zeggen
7. Ga ervoor
8. Durf hulp te vragen
9. Gun jezelf rust
10. Hou je hoofd boven water
![Page 15: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/15.jpg)
Stap: Vind jezelf oké
![Page 16: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/16.jpg)
Wat doe je als je niet tevreden
bent over jezelf?
Wat helpt je om eruit te
geraken?
TIPS?
![Page 17: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/17.jpg)
Waarom jezelf oké vinden?
Niemand is perfect
Wie zich minderwaardig voelt, kan daardoor ongelukkig worden
Geeft je zelfvertrouwen
Helpt om sneller contact te zoeken met anderen
![Page 18: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/18.jpg)
TIPS om jezelf oké te vinden:
Concentreer je op dingen waar je goed in bent.
Denk positief over jezelf ook al is het moeilijk.
Ga na wat jou bijzonder maakt. Schaam je niet maar
ga uit van je krachten.
Probeer aardig te zijn voor jezelf. De wereld is al
hard genoeg!
Zet af en toe de ‘piekerknop’ eens uit.
![Page 19: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/21.jpg)
“Eén kaars kan duizenden andere
kaarsen aansteken zonder haar
eigen levensduur te verkorten!
Geluk vermindert niet als het
gedeeld wordt”
~Buddha
![Page 22: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/22.jpg)
Stap: Reken op vrienden
Wie staat het dichtst bij jou?
Voor wie denk jij dat jij belangrijk bent?
Wie zijn de belangrijkste mensen in je leven?
![Page 23: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/23.jpg)
23
![Page 24: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/24.jpg)
Waarom vrienden maken?
Sociale contacten geven je kracht
Helpen betekenis te geven aan ervaringen
Je staat er niet alleen voor
Helpen je om jezelf te aanvaarden
![Page 25: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/25.jpg)
OEFENING: OPDRACHT:
‘Maak de tekening van je buur
lelijk’
![Page 26: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/26.jpg)
Stap: Probeer iets nieuws
![Page 27: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/27.jpg)
Vertel eens aan je buur over iets
wat je graag nog eens zou doen
maar tot nu toe nooit gedaan hebt?
Of: wat heb je laatst nieuw
geprobeerd en hoe was dat?
![Page 28: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/28.jpg)
Waarom iets nieuws proberen?
Ervaren van nieuwe prikkels
Je kan trots zijn op jezelf
Je verruimt je horizon en je leert nieuwe
mensen kennen
Je neemt zelf iets in handen, je hebt controle
Je krijgt het gevoel dat je er bij hoort
![Page 29: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/29.jpg)
Tips om iets nieuws te proberen
Geniet van de dingen die je goed kunt en doe die dingen
die je graag doet.
Zoek het niet te ver! Iets nieuws proberen zit vaak in kleine
dingen.
Wees realistisch: heb ik hier de tijd voor? Wat kost het? …
Geef niet te snel op! Iets nieuws leren kan in het begin
frustrerend zijn.
Geen inspiratie? Ga eens langs bij een vormingscentrum (bv.
Vormingplus), het lokaal dienstencentrum of een
vrijwilligersorganisatie!
![Page 30: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/30.jpg)
Stap: Gun jezelf rust…
![Page 31: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/31.jpg)
Waarom jezelf rust gunnen?
De maatschappij legt veel druk op
Per dag worden we +- 20 keer met een
stressfactor geconfronteerd. Ontspannen
is dus belangrijk!
Rust nemen = je hoofd leeg maken en
niet meer denken aan de dagelijkse
zorgen
![Page 32: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/32.jpg)
Dan maken we het hoofd
leeg…
![Page 33: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/33.jpg)
Tips om te ontspannen
Maak regelmatig een moment vrij voor jezelf en las activiteiten in die je tot rust helpen komen.
Elke ochtend, middag en avond zou je 5 à 10 minuten moeten hebben om helemaal niet te doen, alles los te laten en te ontspannen.
Hoe? Voor iedereen verschillend: met de hond wandelen, op een bankje in het park zitten, op bed liggen, tekenen, fietsen, televisie kijken, naar muziek luisteren …
Er bestaan ontspanningstechnieken die je kan aanleren mocht ontspannen niet meer lukken.
33
![Page 34: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/34.jpg)
Oef: maak je tekening weer mooi
![Page 35: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/35.jpg)
Stap 6: Durf nee zeggen
35
![Page 36: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/36.jpg)
Stelling
Nee zeggen bouwt relaties op
Juist
36
![Page 37: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/37.jpg)
Stelling
Als ik ja zeg, is iedereen tevreden
Fout
37
![Page 38: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/38.jpg)
Stelling
Als ik mensen te vriend wil
houden, moet ik ja zeggen
Fout
38
![Page 39: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/39.jpg)
Stelling
Nee zeggen geeft zelfvertrouwen
Juist
39
![Page 40: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/40.jpg)
Stelling
Als je nee zegt, moet je vooral
zelf argumenten aanhalen
Fout
40
![Page 41: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/41.jpg)
Stelling
Nee zeggen tegen een ander en
begrip tonen voor die ander
kunnen samengaan
Juist
41
![Page 42: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/42.jpg)
Stelling
Er is geen goede manier om nee
te zeggen
Fout
42
![Page 43: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/43.jpg)
Stelling
Nee zeggen, is altijd egoïstisch
Fout
43
![Page 44: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/44.jpg)
Waarom nee zeggen?
Op lange termijn loont een nee
Doe dingen in volle vrijheid en geniet
ervan
Kan bevrijdend werken
![Page 45: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/45.jpg)
4) Ehm… NokNok WADDE?!
![Page 46: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/46.jpg)
![Page 47: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/47.jpg)
Vooronderzoek 2016
SG: De Ambrassade, Awel, Chiro, KLJ, Joetz (CM),
Jong en Van Zin, Steunpunt/ Kennisplein, Sensoa,
VVGG, het Logo
NU: uitwerken workshop in spelvorm:
Ik (k)en mezelf: kwaliteiten Tinder
Mijn grenzen: Uitdagingen
Reken op anderen: escape’kooi’ voor dieren
Tijd voor mezelf: prikkel je zintuigen
Binnenkort op www.noknok.be!
Versterk de veerkracht van je jongere!
![Page 48: Sessie 29 Fit in je Hoofd – Versterk jouw veerkracht!](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022030313/58eceed11a28ab29088b46b1/html5/thumbnails/48.jpg)
5) Afsluiter
www.fitinjehoofd.be
www.noknok.be
Vragen?? Fanya Verhenne:
02/ 422.49.49