FISIOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL EJERCICIOTEMA: SISTEMA MUSCULAR

ANATOMIA MUSCULARACTIVIDAD FISICA

EFECTIVAFISIOLOGIAMUSCULAR

SISTEMA MUSCULAR

ADAPTACIONES ORGÁNICAS

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS

MOVIMIENTO- EJERCICIO FISICO

TIPOS DE TEJIDO MUSCULAR• Músculo esqueléticoSincitios (plurinucleadas), grandesEstriadas, unidad funcional: sarcómero

• Músculo cardiacoindividuales (mononucleadas), máspequeñas, uniones GAP y discosintercalares.Estriadas, unidad funcional: sarcómero

• Músculo lisoNO ESTRIADO ESTRIADOnucleo

CARACTERISTICAS UNIVERSALESDEL TEJIDO MUSCULAR

Excitabilidad:Las células musculares pueden producir corrientes eléctricas

Contractibilidad:Las células musculares se pueden acortar

Extensibilidad:Las células musculares se pueden estirarElasticidad:Una vez estiradas, las células musculares recuperan su longitud original

Musculo Esquelético

• Células cilíndricas alargadas• Muchos núcleos por célula• Estriado• Control Voluntario• Contracciones Rápidas

Unión Mioneural

FIBRA MUSCULAR

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Acciones musculares a entrenar Isométrica. Ocurre cuando los puentes cruzados de actina y miosina se mantienen en tensión, manteniéndose la longitud del músculo constante, esto es la resistencia no nos vence y no la vencemos.

Concéntrica. Es cuando la tensión total de los puentes cruzados es suficiente para vencer la resistencia.

Excéntrica. Se suscita cuando la tensión desarrollada por los puentes cruzados es de menor magnitud para vencer la resistencia externa, y el músculo a pesar de estar en tensión sufre un alargamiento, es decir la resistencia nos vence.

Selección del ejercicio a) Estructural Multiarticulares. Ejercicios donde se involucran dos o más articulaciones, como el Press de Pecho. Uniarticulares. Ejercicios en donde se involucra una sola articulación, como el Curl de Bíceps.

b) Funcional Cadena Cinética Cerrada. Ejercicios en donde la parte distal del cuerpo se mantiene fija y la parte proximal está en movimiento, como las cunclillas. Cadena Cinética Abierta. Ejercicios en donde la parte proximal se mantiene fija y la parte distal está en movimiento, como el Leg Extensión.

Intensidad del Ejercicio

La intensidad es el indicador de la respuesta biológica de los objetivos del entrenamiento con una relación estrecha con los descansos, las series y las acciones musculares máximas voluntarias (repeticiones).