faktor yang mempengaruhi kesihatan, kecergasan dan kesejahteraan
TRANSCRIPT
INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS PULAU PINANG
KOD KURSUS : GKK 1043ENAMA KURSUS : KESIHATAN DAN KECERGASAN DIRISEMESTER / TAHUN : 1 / 2015AMBILAN : JUN 2015
NAMA PENSYARAH : MR. KHOO TIANG OONNAMA PELAJAR : NURUL ASHAKIRIN BINTI BADRUL
HISHAM
FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KESIHATAN, KECERGASAN DAN KESEJAHTERAAN DIRI
3.3 TINGKAH LAKU BERISIKO YANG MEMPENGARUHI KESIHATAN, KECERGASAN DAN KESEJAHTERAAN DIRI
1. MEROKOK• Budaya merokok – satu tabiat yang buruk.
Bahan kimia dalam rokok Sumber bahan kimia
Metanol Bahan Api
Nitrobenzena Gasolin
Karbon Monoksida Asap kereta
Butana Cecair pemetik api
Raksa Logam dalam jangka suhu
Vinil Klorida Bahan utama plastik
Toulena Pelarut industri
Ammonia Pencuci lantai
Arsenik Racun tikus
Kadmium Bahan utama bateri alkali
Stearik Bahan utama dalam lilin
Sianida Racun berbisa
AKIBAT MEROKOK
KANSER
• Rokok mengandungi bahan-bahan yang membahayakan.• Bahan kimia memasuki paru-paru dan merebak ke seluruh
badan.
STROK
• Kesan nikotin menyebabkan kerosakan saluran darah.• Strok adalah disebabkan oleh salur darah tersumbat di
otak.
SERANGAN JANTUNG
• Kandungan nikotin menyebabkan kekurangan oksigen di jantung, tekanan darah dan degupan jantung meningkat.
2. PENGAMBILAN ALKOHOL• Minuman beralkohol, biasanya dikenali juga sebagai
minuman keras, atau arak. Minuman ini boleh memabukkan dan boleh menimbulkan kesan ketagihan (addiction) dan pergantungan (dependance).
• Minuman alkohol juga tergolong sebagai sejenis dadah, oleh kerana ia dapat memberi kesan keatas sistem saraf pusat/sistem otak dan juga kesan terhadap tubuh badan peminumnya.
AKIBAT PENGAMBILAN ALKOHOL
Mudah marah. Hilang imbangan semasa berjalan. Fikiran bercelaru. Pertuturan tidak lancar. Tidak sedarkan diri. Ketagihan.
CARA MENGHINDARKAN DIRI DARIPADA ALKOHOL
Melibatkan diri dengan aktiviti sosial yang berfaedah.
Komunikasi berkesan bersama keluarga.Mengatasi tekanan. (Belajar menenangkan
fikiran)Patuhi ajaran agama.Disiplinkan diri.
3. PENYALAHGUNAAN BAHAN
• Penyalahgunaan bahan bermaksud penggunaan apa-apa jenis bahan yang bertentangan dengan kepentingan rawatan dan fungsinya.
• Bahan yang dimaksudkan ialah:UbatRacunDadahAlkohol
• Dadah pada asalnya menjadi ubat penahan sakit dan tidak berbahaya jika tidak disalahgunakan.• Penyalahgunaan bahan berlaku apabila
manusia menyalahgunakannya untuk kepuasan dan keseronokan diri sendiri yang pada akhirnya menyebabkan ketagihan.• Contoh dadah yang sering disalahgunakan
ialah – morfin, heroin, kokain, dan ganja.
Kesan Penyalahgunaan Dadah
• Mengalami halusinasi.• Peningkatan sel darah putih dan paras gula dalam
darah.• Kemusnahan otot-otot.• Peningkatan suhu badan.• Sistem saraf pusat mengalami kerosakan.• Tubuh menggigil.• Mata kemerah-merahan dan kuyu.• Berat badan menurun secara mendadak.
4. PERGAULAN BEBAS
• Pergaulan bebas adalah salah satu bentuk perilaku menyimpang yang melewati batas-batas agama mahupun tatasusila.
• Pergaulan antara lelaki dan perempuan yang tidak terkawal memberi pelbagai kesan buruk seperti keruntuhan akhlak dan pembuangan bayi luar nikah.
3.4 PENGURUSAN EMOSI DAN STRES
• DIAGNOSIS KECERGASAN EMOSI
Emosi ialah :Sesuatu perasaan / jiwa yang kuat yang muncul hasil daripada perasaan seseorang.
Kecergasan Emosi ialah : Keupayaan untuk mengawal emosi supaya sesesorang itu berasa selesa untuk meluahkan perasaan dengan cara yang sesuai.
EMOSI YANG BAIK
Berupaya mengawal dan menguasai pemikiran,
perasaan dan tingkah laku
Mempunyai kesedaran dan
kawalan diri yang baik
Bersikap positif terhadap diri sendiri dan mempunyai
hubungan yang baik dengan orang lain
Dapat menyelesaikan masalah secara berperingkat-
peringkat
• PENGURUSAN STRES
STRES
Apa sahaja yang menimbulkan perasaan tegang, takut, marah atau kecewa.
Tekanan atau desakan. Reaksi
mental dan fizikal terhadap masalah yang
dihadapi.
Bebanan, konflik, keletihan,
ketegangan, panik, perasaan gemuruh,
kemurungan dan hilang daya.
Faktor Penyebab StresFaktor luaran
Tempat belajar/bekerja
Kegagalan institusi keluarga
Tiada hubungan
baik sesama jiran
tetanggaPersekitaran yang tidak
selesa
Masalah sosial
Faktor dalamanKurang
sokongan
Feedback (maklum balas)
yang negatifSentiasa
dinilai dan dikritik
Pengurusan diri yang lemah
Berlakunya kejadian secara bertimpa-timpa
• TERAPI STRES• Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali
seminggu, 20 minit setiap sesi.• Luahan perasaan kepada seseorang yang
boleh dipercayai.• Tidur yang mencukupi.• Berpegang teguh kepada ajaran agama.• Mendapatkan khidmat kaunseling / nasihat.• Mengamalkan teknik relaksasi seperti teknik
pernafasan dan aroma terapi.
RUJUKAN • Ikmalhisham Daroji, & Hilezan Zainal. (2014).
Kesihatan diri dan Kecergasan. Puchong, Selangor: Penerbitan Multimedia Sdn. Bhd.
• http://www.infosihat.gov.my/infosihat/isusemasa/Bahaya%20Merokok.php
• http://www.melastikbintang.com/tips-keluarga/bahaya-asap-rokok-kepada-isteri-dan-anak.html
• http://pendidikankesihatanremaja.blogspot.com/p/pendidikan-pencegahan-alkohol.html