Ergonomie et dactylographie

Emmanuel Halbwachs

Observatoire de Paris, DIO

Mathrice, 31/03/2015

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Outline

1 Motivations, solutions et bénéfices

2 Apprendre la dactylographie

3 Posture

4 Moins de souris

5 Références

6 Geek bonus

7 Épilogue

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Motivations, solutions et bénéfices

Buts et motivations

ASR ≈ 7 h de frappe au clavier par jourminimiser les risques de TMS et autres traumatismesménager les cervicales et le dosconsommer le moins de concentration possible

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Motivations, solutions et bénéfices

Solutions proposées

frappe à 10 doigtsfrappe en aveugletenter de trouver la meilleure postureminimiser l’usage de la sourisgeek bonus

disposition de clavierclaviers confortables (et chers)

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Motivations, solutions et bénéfices

Bénéfices observés (1)

YMMV, of coursemeilleure répartition de l’effort sur les 10 doigtsmoins de déplacements des doigtsfrappe apaisée, avec bien moins d’énergiemoins d’aller-retours du regard : cervicales beaucoup moinssollicitéeslecture en temps réel du texte frappé

moins de fautesmoins de temps

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Motivations, solutions et bénéfices

Bénéfices observés (2)

concentration : moindre consommationtravail fait par la mémoire musculaireplus de concentration disponible pour la réflexionanalogie : vélo, instrument de musique

à terme, plus grande vitesse de frappe

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Apprendre la dactylographie

Outils recommandés

Klavarooutil sur poste, hors-lignetrès bien pour les fondamentauxpermet d’adapter les exercices à ses besoins

Dactylotestappli web en lignepermet de travailler les trigrammes (Tridactyl)pioche des textes de 500 caractères dans Wikisource

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Apprendre la dactylographie

Conseils (AMHA)

toujours garder l’aspect ludique, l’envisager comme un jeus’y mettre pendant une période de congés, pas au boulotcomme on ferait des mots croisés ou autrespasse-temps/casse-têteséances courtes puis augmenter progressivement la durée (ne passe faire mal)un jour où on le sent, basculer et s’y tenir

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Apprendre la dactylographie

Démo Klavaro (1)

introductioncours de base

rangée de repospaire de doigts (leçons 1-4), doigts d’une main (5-6), tous lesdoigts (10)

idem autres rangées (36)extensions et symboles en shiftleçons personnalisables : jeux de caractère libres

travailler ses faiblessesjouer sur la fréquence pour avoir plus souvent un caractère

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Apprendre la dactylographie

Démo Klavaro (2)

adaptabilité (ne pas en faire trop)vitesse

avec des vrais mot de la languesastuce pour pour avoir tous les mots du dictionnaire (Debian, àadapter) :

cp /usr/share/dict/french ~/.config/klavaro/dict.fr.words

fluiditéavec de vrais textes, mais préférer Dactylotest pour ça AMHA

statistiques dans le temps (pour le moral, mais ne pas sefocaliser)

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Apprendre la dactylographie

Démo Dactylotest

trigrammestextes courts de 500 caractères

un texte < 5’conseil : dans l’ordre, se focaliser sur

précisionfluiditéla vitesse viendra d’elle-même

pas de statistiques dans le temps

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Apprendre la dactylographie

Perfectionnement

frapper en présence d’autruise lancer des défis ludiques

recopier un texte sans le quitter des yeuxfrapper ce qui passe par la tête sans regarder l’écranrecopier un texte tout en discutant avec quelqu’un

identifier ses faiblesses et les retravailler avec Klavaro

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Posture

Posture : conseils

caveat : à adapter en fonction de soiutiliser la concentration dégagée par la dactylo pour être plusconscient de sa posture et la rectifierne pas casser les poignets (replier les pieds du clavier)utiliser un repose-poignetsavant-bras qui peuvent reposer sur la tableépaules relâchéeshaut de l’écran à l’horizontal du regardcorps humain pas fait pour rester immobile

se lever toutes les 20’ et s’étirerboire régulièrement (⇒ se lever pour aller aux WC ;-) )

éclairage de côté

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Moins de souris

Moins de souris

apprendre tous les raccourcis clavier si disponiblesFirefox

vimperatormouseless browsing

trackball ?

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Références

Références

Klavarohttp://klavaro.sourceforge.net/fr/

Tridactylhttp://tazzon.free.fr/dactylotest/tridactyl/

Dactylotesthttp://tazzon.free.fr/dactylotest/dactylotest/

modules Firefox pour moins de sourishttps://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/vimperator/https://addons.mozilla.org/fr/firefox/addon/mouseless-browsing/

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Geek bonus

Dispositions de clavier

quitte à tout réapprendre de zéro, se poser la question de passerà une nouvelle dispositionpeu importe la disposition puisque vous n’allez plus regarder lestouchesAZERTY vs QWERTY (US international)

accents en direct ou en touches morteschiffres et symboles du shell en direct ou indirect

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Geek bonus

Disposition Dvorak

Figure: Disposition Dvorak (source : Wikipedia)

optimisée pour l’anglaistouches les plus fréquemment utilisées sur la rangée de reposéquilibrage main gauche/droite

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Geek bonus

Disposition BÉPO

Figure: Disposition BÉPO (source : Wikipedia)

modernisation de la version française de la disposition Dvorakconsensus entre frappe du français et ASRmême but : touches les plus fréquemment utilisées sur la rangéede repos

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Geek bonus

Claviers (2)

claviers à disposition matricielle

Figure: Disposition matricielle (source : typematrix.com)

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Geek bonus

Claviers (1)

claviers mécaniquesmécaniques Cherry MX

http://deskthority.net/wiki/Cherry_MX_Bluehttp://deskthority.net/wiki/Cherry_MX_Brown

pour la frappe, c’est souvent la MX Blue qui est recommandéemais c’est la plus bruyantetrès cher : 80 € 6 clavier 6 150 €

claviers « blancs » (touches vierges)connaissez-vous vraiment tout votre clavier ?dissuade le réflexe de regarder les touchesexhibe les lacunespermet de faire encore des progrèspas adapté pour un poste de travail banalisé ;-)

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Épilogue

That’s all folks !

Et ils vécurent de longues années sans TMS.

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