飲食生活要點飲食生活要點預防腸病毒預防腸病毒

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均衡充足的營養，是抗病的第一法則均衡充足的營養，是抗病的第一法則

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天天五蔬果，疾病遠離我天天五蔬果，疾病遠離我

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◆天天五蔬果是近年來衛生署鼓吹的飲食指南建議成人每天食用3 碟蔬菜，其中至少一碟是深綠色或深黃色蔬菜。一碟蔬菜100gm(約3兩) 所以每個人一天要吃300gm(約半斤)的蔬菜。一家四口，一天要吃2斤的蔬菜。每天2份水果如中等大小的橘子、柳丁或水蜜桃一個就是一份。葡萄一份13粒，櫻桃一份9粒,荔枝5粒。

三餐主食以五穀雜糧為主三餐主食以五穀雜糧為主

◆五穀雜糧包括：稻米、小米、紫米、玉米、燕麥、蕎麥、大麥、小麥、野米、高梁、薏仁、黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、扁豆、雞豆等

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多喝好水，排毒防感染多喝好水，排毒防感染

◆多喝好水可以幫助排毒足夠的水有助於將毒素從體內沖刷出來，減輕腎臟和肝臟的負擔。

◆多喝好水可以避免感染喝水太少，很容易引起膀胱、腎臟、尿道感染，喝足夠的水，就能有效加以預防。

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預防腸病毒很容易預防腸病毒很容易

1.不喝市售罐裝飲料，多喝白開水。2.避免讓小朋友出入公共場所。3.養成正確洗手五步驟，隨時預防腸病毒。4.適當運動，可增加免疫力

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正確洗手 確保衛生正確洗手 確保衛生

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腸病毒發病期飲食生活要點腸病毒發病期飲食生活要點

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1.調整飲食型態以流質、軟質食物為主。

2.宜多選擇涼、寒性食物。

3.食物宜加溫烹調煮熟，殺滅腸病毒。

4.宜增加水分攝取，防止脫水。

5.使用過後餐具宜高溫滅菌

（80℃以上熱水，加熱2分鐘以上）。

6.宜多休息。

如何讓病好得更快？如何讓病好得更快？

有病要先找醫生治療，在治療過程中，同時要改善錯誤的生活作息與不對的

飲食內容，病才會好得更快！

祝福您

闔家安康！

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