Dr. Paolo Congedo

Diploma di perfezionamento in fitoterapia e piante officinali

Diploma di perfezionamento in fitoterapia clinica

«DOPING VERDE» Alcune piante possono essere utilizzate nelle discipline sportive senza determinare effetti dopanti per: - migliorare la performance atletica - curare dolori e infiammazioni - aiutare il recupero o la riabilitazione - integrare la dieta - ridurre la massa grassa - depurare l’organismo - «adattare» lo stato d’animo

La fitoterapia può:

• migliorare le prestazioni sia

in senso qualitativo (destrezza)

che quantitativo (forza)

• offrire terapie nel recupero funzionale delle lesioni acute e/o croniche

• integrare la dieta dell’atleta fornendo energia, sali minerali, proteine, ecc.

Trattamento fitoterapico

La fitoterapia può essere inserita in un programma molto più ampio che comprende diversi approcci:

• Terapie alternative (chiroterapia, osteopatia, etc)

• Medico-chirurgico

• Psicologico

• Alimentare

• Comportamentale

• Riabilitativo

Sostanze vegetali vietate

• Efedrina (Ephedra sinica)

• Sinefrina (Citrus aurantium - arancio amaro)

• Cannabis

• Metilxantine in alta dose (Caffè, Cacao, Tè, Mate, Guaranà, Cola)

ATTENZIONE: 5 tazzine di caffè possono essere doping

Le metilxantine possono determinare tachicardia, vertigini, insonnia, irrequietezza,

nausea, allucinazioni, convulsioni,

psicosi, tremori.

ARGOMENTI DA TRATTARE • Piante antiflogistiche e antidolorifiche

• Piante e funghi adattogeni e antistress

• Sostanze antiossidanti vegetali

• Piante ad attività iperemizzante

• Piante corroboranti, ansiolitiche, ecc.

• Piante ansiolitiche

• Piante alcalinizzanti

Piante antiflogistiche e antidolorifiche • Harpagophytum procubens (Artiglio del diavolo) • Boswellia serrata • Lavandula officinalis (Lavanda) miorilassante • Arnica montana • Capsicum annuum (Peperoncino) • Gaultheria procubens (Winter green) • Hypericum perforatum (Iperico) • Uncaria tomentosa • Ribes nigrum • Equisetum arvense • Hedera helix • Bambuseae

Piante antiflogistiche e antidolorifiche CAUSE DEL DOLORE : traumi, logorio, ossidazione, propagazione patogeni, ecc. TRIADE SINTOMATOLOGICA • Algia • Rigidità muscolo-scheletrica • Limitazione funzionale CONSIGLIO DA AMICO Sul caso acuto è meglio ricorrere ai FANS (antinfiammatori chimici) ma, sia durante il trattamento terapeutico che nel proseguo della cura, la fitoterapia è molto utile. Indicata nelle malattie croniche.

Harpagophytum procubens Artiglio del diavolo

• Contiene arpagoside (iridoide)

• Proprietà: antinfiammatorio, antidolorifico, antireumatico, antipiretico, tonico, antiaritmico

• Forme: Infuso, T.M. 50-80 gtt 2-3 vv/dì, E.S. 2 cps 250-400 mg 2-3 vv/dì (1,8-3% glicoiridoidi)

• Cicli: 3 settimane al mese per più mesi

• Controindicazioni: ulcera gastrica

• Sinergie: liquirizia

Boswellia serrata Incenso indiano

• Produce una gommoresina, che contiene acidi boswellici (titolazione minima 70%)

• Medicina ayurvedica

• Proprietà: antidolorifico, antireumatico, antipiretico, broncodilatatore, immunomodulante

• Forme: E.S. 2 cps 250 mg 2-3 vv/dì, Soluzione idroalcolica, Olio essenziale

Salix alba Salice bianco

• Contiene la salicina: inibitore ciclossigenasi (COX-2)

• Proprietà: antidolorifico, antireumatico, antipiretico

• Indicazioni: lombalgia, osteoartrite, cefalea, febbre

• Associazioni: Artiglio del diavolo

• Forme e dosaggi (120-240 mg di salicina al dì):

-E.S. 1 cps 300-400 mg 2-4 vv/dì,

-MG 30-50 gocce 2-3 vv/dì

-Soluzione idroalcolica 50-70 gocce 2-3 vv/dì

-Decotto: 3-4 gr in una tazza di acqua fredda 3 vv/dì

Spiraea ulmaria Filipendula

• Contiene la salicina • Proprietà: antidolorifico,

antipiretico, spasmolitico • Forme:

- Decotto 10% - Infuso 5% - T.M. 60 gtt 2-4vv/dì - Sciroppo 5% 20 gr 3vv/dì

NOTE: E’ un rimedio con proprietà riparative su ulcere gastriche. In verità è una pianta poco usata.

Arnica montana Arnica

• Proprietà: antidolorifico locale

• Indicazioni: lombalgia, osteoartrite, contusioni

• Solo per uso esterno a cute integra!!!

• Tossica se ingerita

• Forme :

• pomata (anche associata ad Artiglio del diavolo)

• olio per massaggi

Ribes nigrum Ribes nero

• Proprietà: antinfiammatorio cortison-like

• Indicazioni: artropatie

• Forme: macerato glicerico (MG 1 DH)

• Dosaggio: 50 gocce alle ore 8 e 15 (mai di sera)

Lavandula officinalis Lavanda

• Proprietà: miorilassante

• Indicazioni: contratture muscolari

• Forme: olio essenziale (5 gocce)

Piante adattogene Permettono di adattarsi a situazioni stressanti

ambientali ed emozionali, aumentano l’efficienza generale e la resistenza.

• Panax ginseng (Ginseng koreano)

• Eleutherococcus senticosus (Ginseng siberiano)

• Lepidium meyenii (Maka peruviana)

• Coleus forskohlii

• Withania somnifera (Ginseng indiano)

• Raphonticum carthamoides (Leuzea)

• Rhodiola rosea

• Tribulus terrestris

Aumentano: forza, resistenza, risposte immunitarie, memoria e concentrazione.

• Spirulina maxima «alga blu» energizzante, antiossidante

• Ganoderma lucidum «Reishi» antistress

• Grifola frondosa «Maitake» immunostimolante

• Lintinula edotes «Shitake» dimagrante

• Fucus vesicolosus «alga kelp» antistress, dimagrante

• Cordiceps sinensis tonico, rinvigorente

• Hericium erinaceus antinfiammatorio, antiossidante

Alghe e funghi adattogeni

• Adattogeno, immunostimolante, antiossidante, aiuta la memoria

• Indicato nell’attività fisica intensa e nella maratona

• Contiene ginsenosidi 2-3%

• Forme:

- estratto secco 900mg 3vv/dì per 2 mesi max

- estratto molle

• Controindicazioni: tachicardie, diabete, metrorragie

• Mai la sera

Panax ginseng Ginseng koreano

Eleutherococcus senticosus Ginseng siberiano

• Adattogeno, antifatica, immunostimolante

• Indicato nell’ipotensione e nell’astenia

• Aumenta la concentrazione diminuendo la tensione

• Adatto nel sesso femminile (judo, corsa, sci)

• Forme: ES 250-500mg 3vv/dì, TM 25-30 gocce

• Mai la sera

Lepidium meyenii Maka

• Antifatica, tonico, aiuta la fertilità, afrodisiaco, immunostimolante

• Indicato nelle astenie e nella stanchezza

• Associazioni con zenzero, eleuterococco, ginseng

• Dosaggio: 1,5-3 g. di radice disidr. al dì x 12 sett.

Coleus forskohlii

• Aumenta la massa magra, antinfiammatorio, broncodilatatore

• Incrementa la termogenesi

• Indicato negli sport invernali

• Forme: ES 100-600mg 2-4 vv/dì (10% forskolina)

• Sinergie: Piper longum, Rhodiola, Rhaponticum

• Precauzioni: ulcera gastrica, ipotensione

Withania somnifera Ginseng indiano

• Adattogeno, antinfiammatorio, stimolante il GH eccitante negli occidentali

• Indicato in anemie, astenie, infiammazioni

• Forme: estratto secco 300-500 mg 2vv/dì

• Cicli: 20 giorni poi pausa di 10 giorni per 2 volte

Rhaponticum carthamoides Leuzea – radice di Maral

• Intenso sforzo fisico

• Favorisce il recupero e aumenta la resistenza

• Crescita muscolare

• Indicato negli alzatori di peso

• Forme: ES 100-200 mg/dì

• Sinergie: Coleus f.

Rhodiola rosea «Radice d’oro»

• Indicazioni: stress, ansia, calo di energia

• Migliora il recupero e la resistenza

• Indicato negli sport invernali e aerobici

• Forme: ES 200-300mg 2-3 volte/dì

• Sinergie: Coleus f.

Sostanze antiossidanti vegetali Utili nell’overtraining

Diminuita capacità, ridotta tolleranza ai carichi, perdita di coordinazione e concentrazione, DOMS

• Goji (migliora vitalità e recupero muscolare) • Açai (Euterpe oleracea) • Alga blu (Spirulina maxima) • Quercetina • E.V.O.O. (extra virgin olive oil) • Resveratrolo (da Polygonum c., arachidi, vino) • Noci: Ω3 e Ω6 • Pinoli: fosforo e potassio • Mirtillo rosso (cranberry canadese) recupero • Mangostano (Garcinia mangostana) cardiotonico • Ale (Aloe vera e arborescens)

Lycium barbarum e L. chinese «Goji»

elisir di lunga vita per i cinesi • antiossidante per contrastare i radicali liberi

• anti-infiammatorio: ricco di vit., sali min., ac.grassi essenziali • benefico per pelle ed occhi (betacarotene e zeaxantina) • fonte di vitamina C (500 volte superiore alle arance) e calcio. • stimolante il metabolismo, aiuta a dimagrire • migliora il sonno e la memoria • afrodisiaco ed energizzante • stimolante il sistema immunitario • regolazione degli zuccheri nel sangue

Euterpe oleracea «Açai»

• Palma dell’Amazzonia, usata dagli Indios.

• E’ una bacca ricca di fibre, polifenoli, acidi grassi insaturi, minerali, vitamine A, B, C ed E.

• I polifenoli rendono questa bacca un potente antiossidante, durante l’attività sportiva o in genere per combattere la formazione di radicali liberi.

• Energizzante e dissetante.

• Associazioni: Spirulina, Ginseng, Maca, Eleuterococco

Spirulina maxima «Alga blu»

• Usata già dagli Aztechi. • Miniera di proteine, aminoacidi, vitamine del

gruppo B, ferro, carotenoidi e acidi grassi essenziali (sostanze antiossidanti).

• Utile negli stati di affaticamento e durante la convalescenza.

• Alimento di scelta per gli sportivi grazie alla ricchezza di proteine.

• Conferisce energia, tonicità e vitalità. • Apporto protidico importante nelle cure

dimagranti. • Anche in associazione con Eleuterococco.

Piante ad attività iperemizzante Aumentano il flusso di sangue nel distretto dell’organismo trattato

con effetto riparativo e rilassante (soprattutto per massaggi)

• Canfora (Cinnamomum camphora)

• Peperoncino (Capsicum annuum)

• Edera (Hedera helix)

• Ortica (Urtica urens)

• Pepe nero (Piper nigrum)

• Senape (Brassica nigra)

• Zenzero (Zingiber officinalis)

• Elleboro (Veratrum niger)

• Filipendula (Spiraea ulmaria)

• Aloe (Aloe vera oppure arborescens)

• Thuia occidentalis

• Betula alba

• Primula officinalis

Piante ansiolitiche Permettono di combattere l’ansia da prestazione sportiva

(ansia, agitazione, disagi, paure, insonnia, ecc.) senza abbassare troppo la guardia.

• Biancospino (Crataegus oxyacantha)

• Valeriana (Valeriana officinalis)

• Passiflora (Passiflora incarnata)

• Melissa (Melissa officinalis)

• Tiglio (Tilia argentea)

Piante ansiolitiche • Tilia tomentosa MG (da Tilia argentea) come Macerato Glicerico

15-25 gocce prima dei pasti Assunte singolarmente come Tintura Madre (TM) dopo i pasti: • Biancospino: 80-100 gocce 2-3 volte/dì • Valeriana: 80-100 gocce 2-3 volte/dì • Passiflora: 80-100 gocce 2-3 volte/dì • Melissa: 80-100 gocce 2-3 volte/dì Tutte associabili tra di loro in parti uguali ovvero 20 gocce di ciascuno in TM per un totale di 80 gocce.

Biancospino (Crataegus oxyacantha)

• Stati ansiosi e ipereccitabilità

• Aritmie cardiache

• Forme:

- TM 40-80 gocce 2 volte al giorno

- ES 200-300 gr in cps 2-3 volte al dì

• Mai nelle gastriti

Valeriana (Valeriana officinalis)

• Stati ansiosi, nevrosi, insonnia, aritmie, sforzi • Forme:

- TM 80-100 gocce 2-3 volte/dì dopo i pasti - ES in 0,7% in iperoside 300mg 2-3 vv./dì - Infuso 3-5 g in 200 ml di acqua bollente - MG 30 gocce 2-3 vv. /dì

INSONNIA PRE GARA

Dopo cena: • Valeriana TM 20 gocce • Biancospino TM 20 gocce • Passiflora TM 20 gocce in aggiunta • Escolzia (Eschscholtzia californica) TM 20 gocce oppure • Ballota (Ballota foetida) TM 20 gocce • Tilia tomentosa (Tilia argentea) MG 15-25 gocce prima dei pasti • Camomilla (Matricaria recutita) Infuso 5-10 gr in 400 ml Consigliato il Magnesio in tutte le forme di stress: 200-400 mg/dì

in associazione

Non sono molte le piante con effetto anti-acido da utilizzare in caso di acidosi metabolica in seguito a surmenage o a diete troppo ricche di proteine:

• Sesamo: Ca, Fe, P, Mg, Cu (alcalinizzante)

• Mandorla: Vit. E

Possono essere utili come disintossicanti:

• Cardo mariano (Silybum marianum)

• Tarassaco (Taraxacum officinale)

• Bardana (Arctium lappa)

Altre piante interessanti nello sport Disintossicanti, corroboranti, ansiolitici, analettici, ecc.

• Cardo mariano: disintossicante e regolatore del tono dei vasi sanguigni • Guaranà: tonico ricco di metilxantine assimilabili gradualmente e per

lungo tempo (a differenza di tè e caffè) • Malpighia punicifolia (Acerola): eccellente tonico, ricchissima di Vit. C. • Ginkgo biloba: antiossidante che migliora il circolo sanguigno (distretto

cerebrale), favorendo la concentrazione • Melissa: utile in caso di gare per tenere a bada ansie, favorire la

distensione dell’apparato digerente, senza far perdere la lucidità • Ficus carica MG: distensivo per apparato digerente e nervoso,

importante prima delle gare o in caso di iperattività fisica • Viburnum lantana MG: agisce sulla respirazione ed è utile in caso di

affaticamento e tendenza al broncospasmo • Ananas: azione antinfiammatoria usata per il riassorbimento di edemi

conseguenti a distorsioni, fratture, contusioni • Astragalus membranaceus: aumenta memoria e concentrazione • Wintergreen (Gaultheria procubens): antidolorifico e antispastico, utile

nei reumatismi

Conclusioni La fitoterapia moderna non è una terapia alternativa ma una farmacopea scientificamente fondata che può integrare tutte le altre pratiche mediche.

Le piante sono veri e propri farmaci vegetali che, utilizzati in modo corretto, possono aiutare a vincere!

Grazie per l’attenzione