Download - Was denkt Ihr Gehirn über Ihr Gehirn
Autorin Helga Scholz, Vorsitzende GfG TrainerForum © 2007 GfG-TrainerForum
Vortrag
Folie 1
Unseren Gehirn
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Vortrag
Folie 2
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 3
Die Gesellschaft für Gehirntraining e.V. vorstellen,
um zu der Erkenntniszu gelangen,
dass mit dem Mentalem AktivierungsTraining Ihre geistigen Leistungsoptimierung und so die Ihre Handlungskompetenz im Alltag, im Studiumund im Beruf, gesteigert werden kann.
Unseren Gehirn
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Vortrag
Folie 4
Wissenschaftlicher Beirat Prof. Dr. Joannis Benos, Bad DürkheimKarl Böther, WedemarkProf. Dr. Ingrid M. Deusinger, Frankfurt / MainProf. Adolf Gallwitz, LahrDr. Elmar Gräßel, ErlangenDr. Fritz Jungnickel, JenaDr. Roland Kaske, KranzbergProf. Dr. Ulrich Schmidt, Salzburg /KölnGünter Wagner, Bad NauheimProf. Dr. Alexander Weber, PaderbornPD Dr. Dr. Volkmar Weiß, Leipzig
Prof. Dr. Helmut Woelk, Gießen
Wissenschaftliche Akademie
Prof. Dr.Dr. Walter Kinzel, Erlangen
Dr. Siegfried Lehrl, Erlangen
Dr. Lothar Blaha, Straubing
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 5
Die Leistungs-
fähigkeit von Geist und
Gedächtnis maximal aus-
zunützen
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 6
Der Arbeitsspeicher in unserem Gehirn
Strategien und Methoden für die fluide Intelligenz
1. Klar erkennbare Strukturen2. Planvolles Vorgehen3. Zeiteinteilung4. Pareto5. Hirngerecht essen und trinken6. Körperanspannung7. MAT8. Aktivationsmodell9. Aktivitätszyklus10. Zirkadianer Rhythmus
MAT-Übungen
Inhaltsangabe
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Folie 7
Quelle:R.B.:Theory of fluid and crystallized intelligenz: a critical experiment. J.Educat Psychol. 54 (1963) 1-22Kirton, MJ.: Reply to R:L: Payne`s article „Individual differences&performance of R&D Management 17 (1987) 163-166
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Methodenkompetenz Lernmethoden und Arbeitsstil z.B.
Sorgfalt und Zielorientiertheit Selbstständigkeit und Entscheidungsfähigkeit Belastbarkeit, Flexibilität und Bewertungsfähigkeit
Zwischenmenschliche KompetenzPersönliche Verhaltensweisen z.B.
KonfliktfähigkeitKooperationsfähigkeitTeamfähigkeitKommunikationsfähigkeitKontaktfähigkeitEinsatzbereitschaft
Fach
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Methodenkompetenz
gibt den aktuellen Leistungszustand
einer Person wieder.fluide (flüssige) Intelligenz
Zwischenmenschliche KompetenzPersönliche Verhaltensweisen
allgemeine geistige Leistungsminderungen äußern sich in Einbußen
der fluide (flüssige) Intelligenz
Methodenkompetenz Sorgfalt und Zielorientiertheit Selbstständigkeit und EntscheidungsfähigkeitBelastbarkeit, Flexibilität und Bewertungsfähigkeit
Zwischenmenschliche Kompetenz Persönliche Verhaltensweisen z.B. Konfliktfähigkeit Kooperationsfähigkeit Teamfähigkeit KommunikationsfähigkeitKontaktfähigkeitEinsatzbereitschaft
Kristallisierte und fluide Intelligenz
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Folie 8
Denken, planen
Sinnesorgane
Umwelt
Effektoren
Arbeitsspeicher
Gedächtnis
Mensch
Reize Handlungen
lernenerinnern
Psychostrukturmodell
Fluide Intelligenz
Arbeitsspeicher
Quelle: GfG Trainerkolleg
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Vortrag
Folie 9
Umwelt
Fluide Intelligenz
KRISTALLISIERTEINTELLIGENZ
Mensch
Sinnesorgane
Reize
Effektoren
Handlungen
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Folie 10
Übung Merkdauer
„Gummibärchen“I
Fluide Intelligenz
Quelle: GehirnAktiv Weber Theiler
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Folie 11
Übung Merkdauer
„Gummibärchen“II
Fluide Intelligenz
Quelle: GehirnAktiv Weber Theiler
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Folie 12
Linke Hirnhälfte Rechte Hirnhälfte
Ungefähre Zuordnung von geistigen Leistungen und Lokalisation des damit verbundenen
Hirngeschehens
Informationsverarbeitung bei sprachlich-rechnerischenAufgaben.Beispiel: Jemand hat ein Zwei-Euro-Stück und kauft sieben Brötchen zu je 12 cent.Wieviel Geld bleibt übrig?
Lage des Kurzspeichers, ermittelt durch Verfahren für die Gegenwartsdauer.Beispiel: Zahlen nach spre-chen nachdem alle Zahlen vorgelesen worden sind.
Informationsverarbeitung bei bildlichen Aufgaben, Fehlendesin Bilder erkennen.Beispiel: Was fehlt
Quelle: Chase,T.N., P.Fedio, N.L.Foster, R.Brooks, G.Di Chiro, L.Mansi: Wechsler Adult Intelligence Scale Performance. Cortical Localization by Flourodeoxyglucose F18-Positron Emission Tomography. Arch.Neurol.41 (1984) 1244-1247
Fluide Intelligenz
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Folie 13
Planvolles Vorgehen
50
40
30
20
10
0
%
PlanlosenEinprägen
PlanvollenEinprägen
43,2
24,8
Fluide Intelligenz
Quelle: Löwe, Hans Einführung in die Lernpsychologie des Erwachsenenalters VEB Verlag der Wissenschaften
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Folie 14
1Sofort selbst erledigen
3delegieren
4In den Papierkorb
2Aufschieben oder delegieren
DRINGEND NICHT DRINGENDAUFGABE
WICHTIG
UN-WICHTIG
AUFGABE
Zeiteinteilung mit der Eisenhower Regel
Fluide Intelligenz
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Folie 15
80% der seltenen Items bringen 20% der Kompetenz
20% der häufigsten Items bringen
80% der Kompetenz
In Anlehnung an D.Reifenschneider, 1996 S.22
Zu lernende Items Kompetenz in einem Sachgebiet
Fluide Intelligenz
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Folie 16
1Hirngerecht“ essen und trinken
Nervensignale werden im Gehirn von so genannten Neurotransmittern übertragen. Vitamine und Mineralien nehmen wir mit der täglichen Nahrung auf und sie werden durch körpereigene Stoffwechselprozesse zu Neurotransmittern umgewandelt. Wenn diese wichtigen Substanzen reichlich in den Gehirnzellen eingelagert sind, können die Nervenimpulse schnell von einer Synapse zur anderen gelangen. Damit ein Brennstoff verarbeitet werden kann, wird Sauerstoff benötigt in den Gehirnzellen ebenso wie im Ofen oder bei einem Lagerfeuer. Sauerstoff ist demnach ein wichtiger Vitalstoff für das Gehirn. Er ist unerlässlich für ein gutes Gedächtnis und für hohe Konzentrationsfähigkeit. Wir wissen inzwischen, dass sich Eisen in dem Teil des Gehirns anreichert, der für die Konzentration und die geistige Frische verantwortlich ist. Dort ist das Spurenelement Bestandteil verschiedener Enzyme, die zur Herstellung von Neurotransmitter aus Eiweiß benötigt werden. Bereits 25 Milligramm Vitamin C (entspricht einem großen Apfel oder einer Kiwi) erhöhen die Eisenaufnahme um 65 Prozent. Der Ursprung des Menschen liegt im Meer! Der Körper braucht am Tag etwa 2,5-3 Liter Flüssigkeit. Das Gehirn muß mit ausreichender Flüssigkeit versorgt sein, um optimal arbeiten zu können.
180 Wörter
lt-. Pareto Ca. 36 Wörter
1Hirngerecht“ essen und trinken
Nervensignale werden im Gehirn von so genannten Neurotransmittern übertragen. Vitamine und Mineralien nehmen wir mit der täglichen Nahrung auf und sie werden durch körpereigene Stoffwechselprozesse zu Neurotransmittern umgewandelt. Wenn diese wichtigen Substanzen reichlich in den Gehirnzellen eingelagert sind, können die Nervenimpulse schnell von einer Synapse zur anderen gelangen. Damit ein Brennstoff verarbeitet werden kann, wird Sauerstoff benötigt in den Gehirnzellen ebenso wie im Ofen oder bei einem Lagerfeuer. Sauerstoff ist demnach ein wichtiger Vitalstoff für das Gehirn. Er ist unerlässlich für ein gutes Gedächtnis und für hohe Konzentrationsfähigkeit. Wir wissen inzwischen, dass sich Eisen in dem Teil des Gehirns anreichert, der für die Konzentration und die geistige Frische verantwortlich ist. Dort ist das Spurenelement Bestandteil verschiedener Enzyme, die zur Herstellung von Neurotransmitter aus Eiweiß benötigt werden. Bereits 25 Milligramm Vitamin C (entspricht einem großen Apfel oder einer Kiwi) erhöhen die Eisenaufnahme um 65 Prozent. Der Ursprung des Menschen liegt im Meer! Der Körper braucht am Tag etwa 2,5-3 Liter Flüssigkeit. Das Gehirn muß mit ausreichender Flüssigkeit versorgt sein, um optimal arbeiten zu können.
Verringerung der subjektiven Informationen
mit Pareto
Fluide Intelligenz
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Folie 17
Wirkungsdauer verschiedener Energiequellen
10 20 30 40 50 60 70 80 90
VerfügbareEnergie
Gefahr derÜberzuckerungNervositätErmüdung
OptimalerLeistungsbereich
Gefahr der Unter-Zuckerung Konzen-trationsschwächenLeistungsabfallMüdigkeit
TraubenzuckerSchneller LeistungsschubInnerhalb weniger Minuten
Schneller Leistungsabfall
Milchzucker (Milch)Energie schnell und über einen längeren Zeitraum verfügbar
Bessere Darmfunktion
Stärke (Vollkorn)Energie langsamer über einen längeren Zeitraum verfügbar
Ergänzt Milchzucker optimalQuelle: GfG Trainerkolleg
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Folie 18
Ge
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0 10 20 30 40 50 60 70 Jahre
Obergrenze bei optimaler Beanspruchung
Quelle: Dr.Lerl GfG e.V.
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Folie 19
Suchen Sie bitte den Verlauf des „Roten Fadens“
D
Mentales Aktivierungs-Training
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Folie 20
SeminarteilnehmerTrainer
Steigerung der KreativitätsleistungSteigerung der geistigen LeistungsfähigkeitSteigerung der ArbeitgeschwindigkeitOptimales Leistungsniveau
Kognitive ReizeKein StressKeine Über- und Unterforderung
PsychostrukturmodellAktivationsmodelAktivitätszyklus
Zirkadianer Rhythmus
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Folie 21
MAT führt (bei regelmäßigem Training) in ca. 4-6 Wochen zu einer
Verbesserung des logischen Denkens
Steigerung der fluiden Intelligenz
besseren Zeitplanung
Festigung des Selbstvertrauens in die eigenen geistigen
Leistungen
Erhöhung der Handlungskompetenzen im Beruf
leichteren Streßbewältigung
Mentales Aktivierungs-Training
Quelle: GfG Trainerkolleg
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Folie 22
Voll wach
se
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sc
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frig
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En
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ch
Geistige Leistungs-fähigkeit
optimales Aktivations-
niveau
Aktivations-niveau
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 23
MA
T5-
10 M
inu
ten
geistige Tätigkeit (Bekannt)
1-2 Stunden
Relaxio
n
5-15 Min
uten
sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen
Mentales Aktivierungs-Training
Quelle: GfG Trainerkolleg
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Vortrag
Folie 24
MA
T5-
10 M
inu
ten
Lernen (unbekannt)
10-20 Minuten
Relaxio
n
5-15 Min
uten
sich anspannen Leistung erbringen sich entspannen
Mentales Aktivierungs-Training
Quelle: GfG Trainerkolleg
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Folie 25
Streß-auslöser
Streß-auslöser
Anspannung
Normallage
Entspannung
Streß-anpassung
angewendet
Anspannung
Normallage
Entspannung Erholungfehlt
Streß-anpassung
nicht angewendet
Erholung
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 26
Mit Zwischenmahlzeiten mental fit
Mentale Leistungs-fähigkeit
6°° 9°° 12°° 15°° 18°° 21°°Quelle Institut für Sporternährung e.V.
Mentales Aktivierungs-Training
Quelle: GfG Trainerkolleg
Zirkadianer Rhythmus
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Vortrag
Folie 27
Mentales-Aktivierungs Training
Optimale geistige Aktivierungs Methode
wurde von Wissenschaftlern aus den Bereichen der Medizin, Informations-psychologie und Pädagogen an den Universitäten Erlangen, Paderborn und Heidelberg entwickelt
wird seit mehr als 15 Jahren wissenschaftlich überprüft und in der Praxis erprobt
ist besonders wirksam,der Nutzen ist wissenschaftlich geprüft und belegt.
Wissenschaftliche Akademie und wissenschaftlicher Beirat gewährleisten die fachlich korrekte Trainer-Ausbildung
trainiert werden die: Intelligenzleistungen Gedächtnisleistungen Konzentrationsleistungen Kreativitätleistungen
Hohe Wirkung bei geringemZeiteinsatz
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 28
MAT-Übungen
Bewegung
Zeiteinteilung
Arbeitseinteilung
Körperliches Wohlbefinden
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 29
Einfache Übungen
Trainiert wird das
das Arbeitsgedächtnis
Grundgrößen der
Hirnleistungwerden
trainiert
MAT ist wissen-
schaftlich überprüft
Erkenntnisse aus der Gehirn- Forschungund Intelligenz- Psychologie
(Muskel)Synapsenaufbau für das Gehirn
Steigerung der geistigen
Leistungsfähigkeit durch
MAT
MAT ist eine äußerst
wirksame Gehirntrainings- methode
Mentales Aktivierungs
Training
MAT trainiert das ArbeitgedächtnisUnd somit auch die fluide Intelligenz
Mentales Aktivierungs-Training
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Vortrag
Folie 30
Mentales Aktivierungs-Training