REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD DE YACAMBU

FACULTAD DE HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGIA

FISIOLOGÍA Y CONDUCTA

La Ira

Autor:

JahJah Dana

Profesora:

Xiomara Rodríguez

Julio de 2017

¿Qué es la Ira ?

La ira, rabia , enojo o furia es una emoción que se expresa a través del resentimiento o de

la irritabilidad. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y

de los niveles de adrenalina y noradrenalina. Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de

atacar o huir de una amenaza o daño percibidos. La ira se vuelve el sentimiento predominante en el

comportamiento, cognitivamente, y fisiológicamente cuando una persona hace la decisión consciente de

tomar acción para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa. La ira

puede tener muchas consecuencias físicas y mentales. Cabe destacar, que la ira a tenido distintos

significados y conceptualizaciones en la investigación psicológica nos obliga, tanto a buscar aquellos

elementos comunes a las distintas aproximaciones que se han realizado a esta emoción, como a

diferenciar también la ira de otras respuestas cercanas o similares que en ocasiones obstaculizan el

estudio de esta emoción.

Desde que Lang (1968) extendiese el triple sistema de respuesta emocional, ha habido una

tendencia a considerar todas las emociones desde una óptica que nos permite agrupar los diferentes

elementos que las forman en tres grupos: elementos más cognitivos, ideacionales o pensamientos;

elementos fisiológicos, somáticos o corporales; y elementos más conductuales, motores o acciones

concretas. Este hecho permite ver como las aproximaciones y definiciones realizadas sobre la emoción de

la ira por diferentes autores, están marcadas por el énfasis que se dé a uno u otro sistema de respuesta.

Localización de la Ira en el Cerebro

La inducción de emociones genera

cambios profundos en el sistema

nervioso autónomo y en el sistema

endocrino, destacando que se altera

también la actividad cerebral, en

especial en los lóbulos frontales y

temporales. Tal como Charles Darwin

(1809-1882) señaló, que cada una de

las seis emociones básicas entre ellas

la ira se acompaña de patrones de

respuesta fisiológica específicos. El control de la ira reside en los

lóbulos frontales. Además de

presentarse una mayor alteración

en del hemisferio izquierdo.

Influencias en el Aprendizaje

La ira dificulta la asimilación de conocimientos, en muchas ocasiones impidiendo

totalmente el proceso de aprendizaje.

La ira desvía la atención y paraliza la memoria activa vital para aprender.

Los centros nerviosos y los neurotransmisores que regulan las emociones y la

motivación están involucrados en el proceso de aprendizaje también.

Es necesario regular la intensidad de la emoción (ira) para evitar el bloqueo

inconsciente de la información.

Modificaciones y Tolerancia de la Ira

Manejo de la Ira

El objetivo del manejo de la ira es reducir los sentimientos y el despertar fisiológico que provoca. A

veces no podemos deshacernos de las cosas o las personas que nos enfurecen, ni se pueden

cambiar, pero podemos aprender a controlar nuestras emociones.

Control de ira para niños

Una revisión de los estudios que sobre este tipo de tratamientos se han publicado en los últimos

veinticinco años muestra la eficacia de algunas intervenciones, en formato de programa, realizadas

con niños de infantil y primaria (véase Mytton, DiGuiseppi, Gough,Taylor y Logan, 2004). Esta revisión

evidencia como los programas de tratamiento pueden centrarse, además de en la propia conducta

agresiva, en la respuesta emocional de ira, coincidiendo, de hecho, que los programas que añaden a

la agresión la ira como objetivo de tratamiento son algunos de los que mejores resultados presentan

en las escuelas de primaria. Algunos de estos programas se apoyan en técnicas muy diferentes y, así,

mientras que el trabajo de Oldfield de 1982 conseguía buenos resultados basando su intervención

fundamentalmente en técnicas de desactivación como la meditación y el uso de horarios conductuales,

otros programas han utilizado técnicas propias de la terapia cognitivo conductual, en un formato de

sesiones clínicas con grupos reducidos de niños, y en las que fundamentalmente se aprendía a

controlar la ira (Sukhodolsky, Solomon y Perine, 2000).

Estrategias para mantener el control

Relajación: técnicas sencillas de relajación como el control de la respiración y la

visualización de imágenes agradables, se han demostrado muy eficaces así como,

ejercicios de control como el yoga y la meditación.

Reestructuración cognitiva: en muy pocas palabras podríamos decir que esto

significa “cambiar la forma de pensar”. Las personal coléricas tienden a maldecir,

jurar y expresarse en términos muy alterados que reflejan sus pensamientos

internos. Cuando estamos enfadados los pensamientos suelen ser muy exagerados

y dramáticos. Se trataría de sustituir estos pensamientos por otros más racionales y

adaptativos, huyendo de descalificaciones y términos “absolutos” que no nos

permiten procesar con relatividad la situación que desencadena nuestra rabia.

Solución de problemas: en ocasiones la ira y la frustración son causadas por

problemas reales e ineludibles de nuestras vidas, son respuestas naturales. También

aumenta la frustración la falsa creencia de que todo problema tiene una solución,

cuando descubrimos que este no es el caso, resulta más adaptativo dejar de

centrarse en la búsqueda de la solución y buscar las estrategias para manejar y

enfrentar el problema.

Mejorar la comunicación: las personas enojadas tienden a centrarse en los hechos y en las

conclusiones que, muchas veces son del todo inexactas. Lo primero que debemos hacer en

una discusión acalorada es reducir la velocidad y el volumen de nuestro discurso y pensar

bien lo que decimos, no decir lo primero que se nos venga a la cabeza. Al mismo tiempo hay

que escuchar al otro y tomarnos nuestro tiempo antes de contestar.

Usar el humor: en algunas ocasiones el humor puede ayudar a calmar la rabia, nos ofrece

una perspectiva más equilibrada y relativiza los hechos. El doctor Deffenbacher comenta que

el discurso subyacente de las personas enfurecidas suele coincidir con afirmaciones como

“las cosas son como yo digo” “es lo lógico, lo moralmente correcto” cambiar de opinión para

ellos es una humillación insoportable. El doctor nos anima a imaginarnos como dueños del

mundo y de la situación con el resto de las personas a nuestros pies hasta que la idea resulte

absurda e irrisoria, no poseemos verdades absolutas, no somos dioses.

Cambiar el entorno: a veces es nuestro entorno inmediato el que nos da motivos para estar

irritados, las responsabilidades y los problemas pueden convertirse en “trampas” llenas de

acontecimientos y personas que nos alteran. Es necesario tomarse un descanso que

podemos programar en las horas más estresantes de la jornada. Se pueden establecer

códigos como el dedicarnos a nosotros mismos unos minutos después del trabajo y antes de

afrontar las rutinas caseras y las demandas de los demás componentes del núcleo familiar.

Asesoramiento

Cuando la ira está realmente fuera de control, si nos perturba en

nuestras relaciones interpersonales o en los aspectos importantes de la

vida; se puede valorar la posibilidad de buscar ayuda profesional y

asesoramiento para aprender a manejar con eficacia estos sentimientos.

Entrenamiento Asertivo

Es un hecho que las personas enojadas necesitan aprender a ser

asertivas en lugar de ser agresivas, aunque la mayoría de cursos y

manuales de asertividad no son específicos en el tratamiento con

pacientes muy airados, requieren la adecuación que un especialista

puede conseguir a nuestra dificultades concretas. La rabia es un

sentimiento que no se puede eliminar pero si se aborda con una actitud y

un manejo adecuado, conseguiremos que no nos afecte de manera

irreversible y nos sentiremos mucho mejor de manera estable.

Trastornos Comunes de la Ira

Trastorno Explosivo Intermitente (TEI) : es un trastorno del comportamiento caracterizado por expresiones

extremas de enfado, a menudo hasta el punto de rabia incontrolada, que son desproporcionadas respecto a las

circunstancias en que se producen.

Trastorno de Estrés Postraumático: Se caracteriza por la aparición de síntomas específicos tras la exposición a

un acontecimiento estresante, extremadamente traumático, que involucra un daño físico o es de naturaleza

extraordinariamente amenazadora o catastrófica para el individuo.

Depresión Mayor : (también conocido como depresión clínica, depresión mayor, depresión unipolar o trastorno

unipolar depresivo; o como depresión recurrente en el caso de presentarse repetidos episodios) es una

enfermedad mental que se caracteriza por un estado de ánimo invasivo y persistente acompañado de una baja

autoestima y una pérdida de interés o de placer (anhedonia) en actividades que normalmente se considerarían

entretenidas.

Trastorno de Personalidad Limite: es un trastorno de la personalidad que se caracteriza primariamente por

inestabilidad emocional, pensamiento extremadamente polarizado y dicotómico, impulsividad y relaciones

interpersonales caóticas». El perfil global del trastorno también incluye típicamente una inestabilidad acusada y

generalizada del estado de ánimo, de la autoimagen y de la conducta, así como del sentido de identidad, que

puede llevar a periodos de disociación.

Trastorno de Personalidad Antisocial: también llamado sociopatía, es una patología psiquiátrica. Las

personas que la padecen no pueden adaptarse a las normas sociales, como son las leyes y los derechos

individuales. Si bien puede ser detectada a partir de los 18 años de edad, se estima que los síntomas y

características vienen desarrollándose desde la adolescencia. Antes de los 15 años debe detectarse una

sintomatología similar pero no tan acentuada, se trata del trastorno disocial de la personalidad.

Enfermedades del Eje III (hipertensión esencial, enfermedad coronaria): es la hipertrofia patológica de las

células cardíacas del corazón como respuesta a las mayores demandas exigidas por la hipertensión arterial y

factores hereditarios entre las principales causas. Los criterios de una cardiopatía hipertensiva son la hipertrofia

ventricular izquierda no explicada por ninguna otra patología cardiovascular y antecedentes de hipertensión

arterial. Es una de las causas más frecuentes de mortalidad a nivel mundial.

Tratamientos a estas Reacciones

Para mejorar el manejo de la ira se emplea ampliamente la terapia

cognitivo-conductual, la cual a partir del reconocimiento de los impulsos

de ira pretende:

Crear un nivel de conciencia sobre los impulsos.

Controlar los pensamientos negativos relacionados.

Gestionar el estrés emocional derivado al episodio de ira.

Desarrollar estrategias para resolver conflictos adecuadamente.

La Ansiedad, Angustia y Estrés

La Ansiedad: es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a

estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas,

imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes y/o

peligrosos, y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas

somáticos de tensión. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un

peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para

enfrentarse a una amenaza. Por lo tanto, tiene una función muy importante

relacionada con la supervivencia, junto con el miedo, la ira, la tristeza o la

felicidad.

La Angustia: es un estado afectivo de carácter penoso (conocido en algunos

lugares de España como Bermejo) que se caracteriza por aparecer como reacción

ante un peligro desconocido o impresión. Suele estar acompañado por intenso

malestar psicológico y por pequeñas alteraciones en el organismo, tales como

elevación del ritmo cardíaco, temblores, sudoración excesiva, sensación de

opresión en el pecho o de falta de aire (de hecho, “angustia” se refiere a

“angostamiento”).

El Estrés: es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego

diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como

amenazante o de demanda incrementada. Fisiológica o biológica es la respuesta

de un organismo a un factor de estrés tales como una condición ambiental o un

estímulo. El estrés es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío. De

acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrés es

mediante el sistema nervioso simpático de activación que da lugar a la respuesta

de lucha o huida.

Mensaje reflexivo

Es importante, entender que la ira es un estado

emocional que surge por causa de problemas ya sean

personales laborales, debidos a la presión la angustias la

ansiedad y el estrés que esta presente la mayoría del

tiempo. Pero pese, a que esta presente casi siempre no

significa que no podamos controlar esta emoción que nos

invade en momento de desesperación ya que la ira no es

la solución a ningún problema sino el causante de mas

inconvenientes. Por ello, es indispensable para los seres

humanos aprender el autocontrol sobre la ira para llevar

un estilo de vida más tranquilo.

Bibliografía

Esta información fue extraída de fuentes electrónicas y del materia dejado en el aula de clases:

Aproximaciones a la emoción de ira: de la conceptualización a la intervención psicológica Miguel

Ángel Pérez Nieto Marta Mª Redondo Delgado Leticia León.

https://es.wikipedia.org/wiki/Ira

https://es.slideshare.net/isareyes22/la-ira-73291845

https://es.slideshare.net/EricaTGC/la-ira-67889317

https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_explosivo_intermitente

https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_por_estr%C3%A9s_postraum%C3%A1tico

https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_depresivo_mayor

https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_l%C3%ADmite_de_la_personalidad

https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_antisocial_de_la_personalidad

http://www.cinteco.com/el-manejo-de-la-ira/

https://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad

https://es.wikipedia.org/wiki/Angustia

https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s