Download - SINAV KAYGISI
![Page 1: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/1.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
SINAV KAYGISI
![Page 2: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/2.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
BİR FIKRA4 öğrenci sabahleyin uyanamamışlar •ve de matematik finalini kaçırmışlar, ertesi gün hocalarına gitmişler, zar zor ikna etmişler, arabaya bindik yolda lastik patladı o yüzden kaçırdık demişler. Neyse demiş hoca 3 gün sonra gelin sizin 4'ünüze sınav yapacağım........
![Page 3: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/3.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
3 gün sonra bu 4 öğrenci sınav olmak için gelir, matematik hocası bu 4'unu sınıfın köşelerine birbirlerine en uzak olacak şekilde oturtmuş.Finali geçmek için de en az 50 almak gerekiyor.Hoca 5 tane soru sormuş ve sayfanın önünde ki 4 tane matematik sorusu basit sorularmış. Ve her biri 10 puanlıkmış.Ancak, kağıdın arkasındaki soru ise tam 60 puanlıktır ve de soru aynen şoyledir:"Arabanın hangi lastiği patladı ??"
![Page 4: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/4.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
Sınav Kaygısı Nedir?Sınav öncesinde yaşanan stresin doğurduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.
![Page 5: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/5.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
Sınav Kaygısının Duygusal SonuçlarıHuzursuzluk
Çabuk ÖfkelenmeMutsuzlukİçe Kapanmaİetişim Kurmada Güçlük
![Page 6: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/7.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
Sınav Kaygısının Bilişsel Ve Zihinsel Sonuçları
Düşünceleri toparlayamama,ifade edemeUnutkanlık , Dikkat eksikliği
![Page 8: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/8.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
Sınav Kaygısının Fiziksel SonuçlarıMide ve bağırsak rahatsızlıklarıBaş dönmesiKusmaEllerde titremeTerlemeNefes alıp vermede güçlük yaşama,Yorgunluk Uyku bozuklukları
![Page 9: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/9.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
![Page 10: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/10.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
1-Zamanı iyi kullanamama;
Bilgi ve tecrübesi olmayan adaylar soruları çözemedikçe panikleyeceklerdir.
![Page 11: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/11.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
2-Kötü çalışma alışkanlıkları
Örnek:Plansız çalışma
![Page 12: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/12.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
3-Beklenti düzeyi
4-Mükemmeliyetçi yaklaşım
![Page 13: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/13.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
5-Görev ve sorumlulukları erteleme
6-Başarısız olma korkusu
![Page 14: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/14.jpg)
Galiba Çok Çalıştım…
![Page 15: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/15.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
ÇÖZÜM?
![Page 16: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/16.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
1-Doğru Nefes Alma:•Nefesi alırken karın bastırılmalı ağızdan alınarak burundan verilmelidirNefes alırken derin ve yavaş alınmalıdır.
![Page 17: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/17.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
Çalışmaları beş on kez tekrar edinizAşırı kendinize yüklenmeyiniz beyin kanaması geçirebilirsiniz.
![Page 18: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/18.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
2-Güne kahvaltı yaparak başlamaya çalışın ve beslenmenize dikkat edin.
![Page 19: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/19.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
3-Hedefe yönelik çalışmaları gözden geçirin. Bunların ne kadarını gerçekleştirebildiğinizi belirleyin, gerekenleri nasıl yapabileceğinizi planlayın.
![Page 20: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/20.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
4-Gerçekçi, uygulanabilir bir planla yapılan çalışmalar, kaygının azalmasına zemin hazırlayacak ve aklınıza gelen olumsuz düşünceleri giderme bakımından etkili olacaktır.
![Page 21: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/21.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
5-Kendine güven duygusu kaygıyı azaltır. Bu duyguyu geliştirici etkinliklere yönelmeye çalışın. Geçmişteki başarılarınızı hatırlayın. Bu başarıları tekrar yapabileceğinize inanın.
![Page 22: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/22.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
6-Her zaman olumlu düşünmeye çalışın. Kafanızdan kötü düşünceleri atın. Ümitli olun. Kaygıyı ümitle yenebilirsiniz.
![Page 23: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/23.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
7-Saplantılardan kurtulmaya gayret edin. •Aklınıza takılan düşüncelere değer vermeyin.•"Başkaları ne der, kazanamazsam hakkımda ne düşünür?“ gibi düşüncelere kapılmayın, kendi yaptıklarınıza ve yapılması gerekenlere bakın.
![Page 24: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/24.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
8-Olayları abartmayın. Gereğinden fazla abartılan düşünce ve olaylar, kaygıyı artırır.
![Page 25: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/25.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
9-Sınavın her şey olmadığını, bu sınavla zekânızın ölçülmediğini, sınavı kazanmak kadar kaybetmenin de normal olduğunu bilin.
![Page 26: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/26.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
10-Kendinize zaman ayırın, tiyatroya, sinemaya, geziye gidin; sosyal etkinliklere katılın. Müziğe, spora, sosyal ve kültürel etkinliklere zaman ayırmaya çalışın.
![Page 27: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/27.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
11-Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. .Kendinizi kendinizle karşılaştırın.
![Page 28: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/28.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
BAŞARININ YOLU,BAŞARMAYA İNANMAKTANGEÇER.
![Page 29: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: SINAV KAYGISI](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081421/568155f9550346895dc3c27c/html5/thumbnails/30.jpg)
REHBERLİK SERVİSİ
Hazırlayan ve SunanDERYA KIZILYEL İMAMOĞLU