Reactividad y velocidad en los Reactividad y velocidad en los deportes de combatedeportes de combate
Evaluaciones de potencia y Evaluaciones de potencia y reactividadreactividad
Salto con contramovimientoCalculo de la bilateralidadSalto profundo / (Chaleco)AbalakovMultisaltos
Cualidad examinada: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un porcentual elevado de fibras FT, reutilización de la energía elástica y coordinación intra e intermuscular. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento). Relación con otros parámetros y funciones: correlación con el sprint; con los tests de Abalakow, Seargent, y salto de longitud desde parado; con el pico de fuerza registrado en máquinas isocinéticas; con la fuerza isométrica máxima; con el área de las fibras veloces del músculo vasto lateral; y con el % de fibras FT presentes en los cuádriceps.
Salto con ContramovimientoSalto con Contramovimiento
Cualidad examinada: fuerza explosiva, capacidad de reclutamiento nervioso, expresión de un porcentual elevado de fibras FT, reutilización de la energía elástica y coordinación intra e intermuscular. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento).La caidaSe va produciendo desde diferentes alturas,con el objetivo de determinar desde que altura se produce la Mejor relación entre tiempo de vuelo y tiempo de Contacto.
Q = Tiempo de Vuelo / Tiempo de contacto Relación con otros parámetros y funciones: correlación con el sprint; con los tests de Abalakow, Seargent, y salto de longitud desde parado y con el % de fibras FT presentes en los cuádriceps.
Calculo de la altura óptima de caída “Q”Calculo de la altura óptima de caída “Q”
Cualidad examinada: valoración de los procesos metabólicos que mantienen el trabajo muscular durante un período de tiempo. Tipo de actividad: trabajo concéntrico precedido por una actividad excéntrica (contramovimiento). Relación con otros parámetros y funciones: correlación con los tests de Margaria, Abalakow; con el pico del momento de fuerza medido en un dinamómetro isocinético; con el tiempo de carrera en 60 metros; y con el Wingate Test. Consideraciones del test: la flexión de rodillas debe ser de 90º.
Saltos continuosSaltos continuos
Análisis de los multisaltosAnálisis de los multisaltos
1 2 3 4 5 6 7 8 910
H 27 26 28 27 27 26 27 24 24 23
Q 2,8 3 2,9 3,1 3 2,8 2,9 3,1 2,7 2,6
Nivel 1Nivel 1
Día 1Soga, escalera
cuadrilátero
Día 2Prisioneros
Día 3Cajones
combinados
Semana 1 250 250 250
Semana 2 300 300 300
Semana 3 350 300 300
Semana 4 350 350 300
Nivel 2Nivel 2
Día 1Variaciones
angulares
Día 2Ranas
Día 3Saltos con
Altura “Q”
Semana 1 250 250 200
Semana 2 300 250 250
Semana 3 300 300 250
Semana 4 300 300 300
Nivel 3Nivel 3Día 1
Superficies
Blandas
Día 3Saltos con
Altura “Q”
Semana 1 250 250
Semana 2 300 300
Semana 3 300 350
Semana 4 350 350