วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ
เปาหมายและขอบเขต
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ มงเนนเผยแพรบทความวจย บทความวชาการ และประเดนปจจบนททำาการศกษาในมนษย ซงเกยวของกบศาสตรทางดานวทยาศาสตรการกฬา สรรวทยาการออกกำาลงกาย ชวกลศาสตร จตวทยาการกฬา การโคชกฬาและการฝกซอมกฬา การจดการการกฬา การสงเสรมสขภาพ การจดการนนทนาการการทองเทยว และการบรณาการศาสตรอนๆ ทเกยวกบวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ จดพมพเปนภาษาไทย กำาหนดออกปละ 3 ฉบบ ในเดอนมกราคม-เมษายน พฤษภาคม-สงหาคม และกนยายน-ธนวาคม
ทปรกษา Prof Dr.Hosung So College of Science California State University, San Bernardino, California, U.S.A. รองศาสตราจารย ดร.อนนต อตช นกวชาการอสระ รองศาสตราจารย ดร.วชต คนงสขเกษม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย รองศาสตราจารย ดร.ดรณวรรณ สขสม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผชวยศาสตราจารย ดร.ศลปชย สวรรณธาดา นกวชาการอสระ
กองบรรณาธการ
ศาสตราจารย ดร.จรนทร ธานรตน สำานกอธการบด มหาวทยาลยนอรทกรงเทพ ศาสตราจารย ดร.ชมพล ผลประมล คณะวทยาศาสตร มหาวทยาลยมหดล ศาสตราจารย นพ.อรรถ นานา วทยาลยวทยาศาสตรและเทคโนโลยการกฬา มหาวทยาลยมหดล ศาสตราจารย ดร.สมบต กาญจนกจ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ศาสตราจารย ดร.ถนอมวงศ กฤษณเพชร คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ศาสตราจารย ดร.สาล สภาภรณ คณะพลศกษา มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ รองศาสตราจารย ดร.สพตร สมาหโต คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร
เจาของและผจดพมพ
คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลยถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330
โทร. 02-218-1030, 02-218-1024 โทรสาร 02-218-1030
พมพท
โรงพมพแหงจฬาลงกรณมหาวทยาลย [6009-071]โทร. 02-218-3549-50, 02-218-3557 ธนวาคม 2560
http://www.cuprint.chula.ac.th
บรรณาธการ
ผชวยศาสตราจารย ดร.สทธา พงษพบลย
Journal of Sports Science and Health
Aim and Scope
The Journal of Sports Science and Health publishes original research investigation, review articles, and current topics on human science that deals with sports science, exercise physiology, biomechanics, sports psychology, sports coaching and training, sport management, health promotion, recreation and tourism management, and other interdisciplinary that pertains to sports science and health topics. The journal is published 3 times per year (January-April, May-August, September-December) three issues constitute one volume.
Advisors Prof Dr.Hosung So College of Science California State University, San Bernardino, California, U.S.A. Assoc. Prof. Dr.Anan Attachoo Independent Scholar Assoc. Prof. Dr.Vijit Kanungsukkasem Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Assoc. Prof. Dr.Daroonwan Suksom Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Asst. Prof. Dr.Silapachai Suwanthada Independent Scholar
Associated Editors
Prof. Dr.Charin Thaneerat Office of the President, North Bangkok University Prof. Dr.Chumpol Pholpramool Faculty of Science, Mahidol University Prof. Dr.Arth Nana College of Sports Science and Technology, Mahidol University Prof. Dr.Sombat Karnjanakit Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Prof. Dr.Thanomwong Kritpet Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Prof. Dr.Salee Supaporn Faculty of Physical Education, Srinakharinwirot University Assoc. Prof. Dr.Supit Samahito Faculty of Sports Science, Kasetsart University
Produced By
Faculty of Sports Science, Chulalongkorn UniversityRama I Patumwan Bangkok 10330
Tel. +662-218-1030, +662-218-1024 Fax: +662-218-1030
Production Office
Printed by Chulalongkorn University Printing House [6009-071]Tel. 02-218-3549-50, 02-218-3557 December 2017
http://www.cuprint.chula.ac.th
Editors
Asst. Prof. Dr.Sitha Phongphilbool
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ
Journal of Sports Science and Health
วารสารวชาการของคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
Academic Journal of Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University
ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน - ธนวาคม 2560)
Vol. 18 No.3, September-December 2017
Online Journal http://www.spsc.chula.ac.th
E-journal http://www.ejournal.academic.chula.ac.th/ejournals
***************************
สารบญ (Content)
หนา (Page)
สารจากบรรณาธการ (Letter from the editor)
บทความวชาการ (Review Articles) (รอ)
❖ การประยกตการเตนรำาเพอการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสน 1
APPLICATION OF DANCE TOWARD EXERCISE FOR PARKINSON’S
DISEASE PATIENTS
◆ สรสา โคงประเสรฐ
Surasa Khongprasert
บทความวจย (Research Articles)
วทยาศาสตรการกฬา (Sports Science)
❖ ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกน 11
ทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง
ACUTE EFFECTS OF VARIOUS INTENSITY DURING PNEUMATIC RESISTANCE
TRAINING WITH SQUAT ON PEAK FORCE AND PEAK POWER IN FEMALE
◆ อธวฒน สายทอง และคนางค ศรหรญ
Athiwat Saitong and Kanang Srihirun
❖ การศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกาย 24
ของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต
A STUDY ON PHYSICAL FITNESS LEVEL AND EXERCISING ACTIVITIES
OF THE ACADEMIC STAFFS OF KASEM BUNDIT UNIVERSITY
◆ ณฐฐาพร อะวลย และวรรธนะ ทรพยประเสรฐ
Nutthaporn Awilai and Vantana Subprasert
สารบญ (Content)
หนา (Page)
❖ การเปรยบเทยบคลนไฟฟากลามเนอในการตลกฮอกกในนกกฬาฮอกกหญง 37
COMPARISONS OF ELECTROMYOGRAPHY IN FIELD HOCKEY HIT
IN WOMEN FIELD HOCKEY PLAYERS
◆ นพรตน วทยาการโกวท และชยพฒน หลอศรรตน
Noparat Witayakankowit and Chaipat Lawsirirat
❖ ผลของการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทมตอระดบอะดโพเนคตนของผหญงทมนำาหนกเกน 50
THE EFFECTS OF HIGH-INTENSITY INTERMITTENT EXERCISE
ON ADIPONECTIN LEVEL OF OVERWEIGHT WOMEN
◆ รชยา เกงพฤทธ จนตนา ศรวราศย และสรพร ศศมณฑลกล
Rachaya Keangprude, Jintana Sirivarasai and Siriporn Sasimontonkul
❖ ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนดวยจำานวนครงและเวลาพกแตกตางกนตอพลงสงสด 63
แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด
ACUTE EFFECT OF COMPLEX TRAINING WITH DIFFERENT REPETITION
AND REST INTERVAL ON PEAK POWER, FORCE AND VELOCITY DURING
JUMP SQUAT
◆ สหท ภทอง และชนนทรชย อนทราภรณ
Suhut Poothong and Chaninchai Intiraporn
❖ การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย 73
A DEVELOPMENT OF PROFESSIONAL STANDARDS OF TENNIS COACHES
IN THAILAND
◆ สทธกร อาภานกล คนางค ศรหรญ ศลปชย สวรรณธาดา และรชน ขวญบญจน
Suttikorn Apanukul, Kanang Srihirun, Sinlapachai Suwannathada
and Ratchanee Kwanbunchan
วทยาการสงเสรมสขภาพ (Health Promotion Science)
❖ ASSOCIATION BETWEEM SEDENTARY BEHAVIOR AND CARDIO-METABOLIC 85
RISK IN THAI ACTIVE OLDER ADULTS
◆ Atchara Purakom, Atchareeya Kasiyapat and Kasem Nakornkhet
❖ ผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรทมตอการทรงตวและคณภาพชวตของผสงอาย 95
EFFECTS OF CIRCUIT TRAINING PROGRAM ON BALANCE
AND QUALITY OF LIFE IN THE ELDERLY
◆ ทศนธตา ตาลงามด และสรสา โคงประเสรฐ
Tastita Tanngamdee and Surasa Khongprasert
สารบญ (Content)
หนา (Page)
❖ ผลของการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหว 107
และคณภาพชวตของผปวยพารกนสน
EFFECTS OF THAI TRADITIONAL GAMES ON FUNCTIONAL MOBILITY
AND QUALITY OF LIFE IN PATIENT WITH PARKINSON’S DISEASE
◆ กรต สกใส วชต คนงสขเกษม และสรสา โคงประเสรฐ
Keerati Sooksai, Vijit Kanungsukkasem and Surasa Khongprasert
❖ ผลฉบพลนของการฟงเพลงไทยทมตอระดบความเครยดและคลนสมอง 120
ของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย
ACUTE EFFECTS OF LISTENING TO THAI MUSIC ON STRESS
AND BRAIN WAVES OF CHULALONGKORN UNIVERSITY STUDENTS
◆ วรโชต พงเปนสข และวภาวด ลมงสวสด
Weerachote Peungpensuk and Wipawadee Leemingsawat
การจดการนนทนาการและนนทนาการการทองเทยว (Management of Recreation
and Tourism)
❖ ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม 132
THAI TOURISTS’ SATISFACTION IN BICYCLE ROUTES CHIANG MAI PROVINCE
◆ ธญรมณ จรพสยสข และกลพชญ โภไคยอดม
Tayaramon Jirapisaisuk and Gulapish Pookaiyaudom
***********************************************
สารจากบรรณาธการ
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพฉบบนเปนฉบบประจำาเดอน กนยายน-ธนวาคม 2560 ซงนบเปน
ปท 18 ของการจดทำาวารสารฯ น ในเลมนประกอบดวยเนอหาทนาสนใจ เชน เรองผลฉบพลนขณะฝกดวย
แรงตานในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกนทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง
เรองการพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย เรองผลของการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
ทมตอความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวตของผปวยพารกนสน และเรองความพงพอใจของ
นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ในฉบบนยงมบทความภาษาองกฤษ 1 เรอง
ไดแก เรอง ASSOCIATION BETWEEM SEDENTARY BEHAVIOR AND CARDIO-METABOLIC RISK
IN THAI ACTIVE OLDER ADULTS
ทงนทางวารสารฯ ไดรบการประเมนคณภาพอยในกลมท 1 ตามมาตรฐานศนยดชนการอางองวารสารไทย
(TCI) ซงจะกอใหเกดประโยชนทางวชาการตอผเขยนทนำาผลงานทางวชาการมาลงตพมพในวารสารฯ ของเรา
จงขอเรยนเชญทานผอานสงบทความวชาการและบทความวจยมาลงตพมพเผยแพรไดตลอดเวลาโดยสงผานระบบ
การสงบทความออนไลนทเวบไซดของคณะวทยาศาสตรการกฬา (www.spsc.chula.ac.th) ทงนวารสารทกฉบบ
ทตพมพไดนำาขนเวบไซดของคณะวทยาศาสตรการกฬา ดงกลาวขางตน เพอใหทานผสนใจไดสบคนขอมลได
สะดวกขน
เนองในวาระดถขนปใหมทใกลจะถงน ขออำานาจคณพระศรรตนตรยดลบนดาลใหทกทานมความสข สขภาพ
แขงแรง และสมหวงในสงทปรารถนาทกประการ
บรรณาธการ
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 1
การประยกตการเตนรำาเพอการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสน
สรสา โคงประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
โรคพารกนสนเปนโรคความเสอมทางระบบ
ประสาททกอใหเกดความผดปกตทางการเคลอนไหว
รวมถงอาการทไมเกยวของกบการเคลอนไหว สงผล
ตอคณภาพชวตของผปวย การออกกำาลงกายสำาหรบ
ผปวยพารกนสนจำาเปนตองคำานงถงองคประกอบ
หลายดาน ไมวาจะเปนการใชสงกระตนเพอพฒนา
การเดน ฝกการรบรของสมองเพอพฒนาการเคลอนยาย
การออกกำาลงกายเพอพฒนาการทรงตว ความยดหยน
ของกลามเนอและขอตอ ความแขงแรงของกลามเนอ
อกทงรปแบบการออกกำาลงกายนนควรมความสนกสนาน
สามารถกระตนความสนใจใหผปวยเกดความตอเนอง
ในการออกกำาลงกาย การเตนรำาถอเปนรปแบบการออก
กำาลงกายทมองคประกอบเหมาะสมในการนำามาใชเปน
การออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสน ในปจจบน
เรมมผทำาวจยในเรองของการเตนรำากบผปวยพารกนสน
เพมมากขน รวมถงมการนำาไปใชจรงในกลมของผปวย
พารกนสน อยางไรกตาม ยงมปจจยหลายดานทตอง
คำานงถงในการนำาการเตนรำามาเปนรปแบบการออก
กำาลงกายไมวาจะเปนสงแวดลอม บรรยากาศ วธการสอน
และครผสอนเพอใหไดผลและมความปลอดภยตอผปวย
พารกนสน
คำาสำาคญ: การเตนรำา / การออกกำาลงกาย / ผปวย
พารกนสน
Corresponding Author : อาจารย ดร.สรสา โคงประเสรฐ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]
2 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
APPLICATION OF DANCE TOWARD EXERCISE FOR
PARKINSON’S DISEASE PATIENTS
Surasa KhongprasertFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Parkinson’s disease is a neurodegenera-
tive disorder that affects physical movement,
non-motor symptoms and quality of life. Exercise
for the patients with Parkinson’s disease have
been applied regarding key components
including cueing strategies to improve gait,
cognitive movement to improve transfers, ex-
ercise to improve balance, flexibility of joints
and muscles and muscular power. Exercise
should be enjoyable and could motivate patients
to exercise adherently. Dance is a suitable
form to meets key components of exercise
for Parkinson’s disease patients. Nowadays,
studies of dance for Parkinson’s disease is
increasing as well as applying dance as
exercise intervention in patients group. However,
application of dance in exercise class needed
to be concerned in some key areas whether
it be environment, atmosphere, teaching methods
and dance teachers for effectiveness and
safety.
Key Words: Dance / Exercise / Parkinson’s
disease patients
Corresponding Author : Dr.Surasa Khongprasert, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, E-mail: [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 3
ความตอเนองในการออกกำาลงกายเปนเรองทาทาย
และถอเปนปญหาอยางหนงสำาหรบการออกกำาลงกาย
ในผสงอายโดยเฉพาะผปวยพารกนสน (Ellis T, et al.,
2013) โรคพารกนสนถอเปนโรคความเสอมทางระบบ
ประสาท (C.G. Goetz, W. Poewe, O. Rascol,
et al., 2004) ทสงผลใหผปวยมปญหาทางการเคลอนไหว
(Motor symptoms) เชน เคลอนไหวชา (Bradykinesia)
สน (Tremor) แขงเกรง (Rigidity) และการทรงตว
ไมมนคง (Postural instability) นอกจากนยงมอาการ
ทไมเกยวของกบการเคลอนไหว (Nonmotor symptoms)
เชน ความบกพรองทางการรบรของสมอง (Cognitive
impairment) ความผดปกตของระบบประสาทอตโนมต
(Autonomic dysfunction) และความกงวล (Anxiety)
เปนตน ผปวยพารกนสนบางครงมกเกดภาวะซมเศรา
(Depression) และแยกตวออกจากการเขารวมกจกรรม
ในสงคม (S.E. Soh, J.L. McGinley, J.J. Watts,
et al., 2013)
การเตนรำา ถอเปนกจกรรมทดงดดความสนใจ
เขาถงไดงายและเปนรปแบบกจกรรมทางกายทเขาสงคม
อยางหนงซงมประโยชนตอผสงอายโดยเฉพาะผปวย
พารกนสน (Keogh JW, Kilding A, Pidgeon P,
Ashley L, Gillis D., 2003) การเตนรำาในผปวย
พารกนสนสามารถชวยใหผปวยมการแสดงออกอยาง
มจนตนาการสรางสรรค (Creative expression) และ
สามารถมความตอเนองในการเขารวมกจกรรมทางกาย
(Shanahan J, Morris ME, Bhriain ON, Volpe D,
Richardson M, Clifford AM., 2015, Volpe D,
Signorini M, Marchetto A, Lynch T, Morris ME.,
2013) นอกจากน ยงกอใหเกดความสนกสนานและ
สามารถพฒนาคณภาพชวตใหกบผปวยได (McNeely
ME, Duncan RP, Earhart GM., 2015, Heiberger
L, Maurer C, Amtage F, et al., 2011, Murray
EA, Jung CH, Millar J, et al., 2010) ในงานวจย
ทผานมาจะพบวาไดมการนำาการเตนรำามาใชเปนรปแบบ
ของการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสนและ
พบวาสามารถชวยพฒนาความสามารถทางดานการ
เคลอนไหวและการทรงตวรวมถงคณภาพชวต (Rocha
PA, McClelland J, Morris ME., 2015, Shanahan
J, Morris ME, Bhriain ON, Saunders J, Clifford
AM., 2015, Aguiar L, Morris ME, 2016) ซงรปแบบ
ของการเตนรำานนกมหลากหลายขนอยกบวฒนธรรม
ของในแตละชมชนและประเทศนนๆ
แลวทำาไมนกวจยถงนำาการเตนรำามาเปนรปแบบ
การออกกำาลงกายทางเลอกหรอการบำาบดเสรมจากการ
ทำากายภาพบำาบดแบบทวไป เพราะการออกกำาลงกาย
เปนวธการหนงของการกายภาพบำาบด ซงการเตนรำา
เปนวธการออกกำาลงกายทสอดคลองกบขอแนะนำา
เชงปฏบตสำาหรบการทำากายภาพบำาบดสำาหรบผปวย
พารกนสนทคสซ และคณะ (Keus SH, Bleom BR,
Hendriks EJ, Bredero-Cohen AV, Munneke M,
2007) ไดแนะนำาไว 4 แนวปฏบต นนคอ 1) เทคนค
การฝกโดยใชการกระตนเพอพฒนาการเดน 2) เทคนค
การเคลอนไหวเชงการรบรของสมองเพอพฒนาการ
เคลอนยาย 3) การออกกำาลงกายเพอพฒนาความสามารถ
ในการทรงตว และ 4) ฝกการเคลอนไหวของขอตอ
และพลงกลามเนอเพอพฒนาความสามารถทางกาย
จาก 4 แนวปฏบตขางตนนนเอง การเตนรำาอาจจะ
เปนรปแบบทเหมาะสมสำาหรบผปวยพารกนสนได
เพราะการเตนรำาเปนรปแบบการเคลอนไหวไปพรอมกบ
เสยงเพลง โดยเสยงเพลงนนสามารถเปนตวกระตน
ภายนอก (External cue) ทชวยการเคลอนไหวได
นอกจากนการเตนรำายงเกยวของกบการสอนทเปนรปแบบ
การเคลอนไหวเชงการรบรของสมอง ยกตวอยางเชน
ในการเตนรำาแทงโก ผเตนจะถกสอนดวยรปแบบเฉพาะ
ในการเดนถอยหลง ผเตนตองจดลำาตวใหยดตรงและ
มนคงเพอชวยการกาวเทาในขณะทเทาอกขางกตอง
4 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ถอยไปตอเทาอกขาง ถายเทนำาหนกไปยงขาหลง
หรอการรำาไทย ทผรำาตองยดลำาตวใหตรงสงาผาเผย
แอนอก เชดหนา ในขณะทมอแสดงทารำากยดเหยยด
เกรงกลามเนอแลวคลายออก แสดงทารายรำาใหสวยงาม
ชวงขากตองถายนำาหนกไปดานหนาดานหลงและดานขาง
รวมถงหมนตวไปมา ซงกตรงตามหลกการออกกำาลงกาย
ทแนะนำาไวในขอท 2 ตอไปตามหลกการขอท 3 ท
เกยวของกบการออกกำาลงกายเพอพฒนาการทรงตว
จะพบวาการเตนรำาเปนรปแบบการฝกการทรงตวทด
มงานวจยทพบวา ในกลมผททำาการฝกเตนมความสามารถ
ในการทรงตวทดกวาผทไมไดรบการฝกเตน (Crotts D,
Thompson B, Nahom M, Ryan S, Newton RA.,
1996., Kilroy EA, Crabtree OM, Crosby B,
Parker A, Barfield WR., 2016) รวมถงดกวานกกฬา
บางประเภท เชน นกฟตบอล (Gerbino PG, Griffin
ED, Zurakowski D., 2007) เปนตน และสดทาย
การเตนรำายงชวยพฒนาความแขงแรงและความยดหยน
ของกลามเนอและขอตอ (Gammon M. Earhart.,
2009)
เมอทราบถงประโยชนของการนำาการเตนรำา
มาเปนการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสนแลว
อาจมคำาถามตามมาวาในการนำาไปประยกตใชจรงกบ
กลมผปวยพารกนสนตามชมชน คลนก โรงพยาบาล
หรอสถานออกกำาลงกายตางๆ ผปวยระดบไหนทสามารถ
เขารวมได โปรแกรมการเตนรำาควรเปนอยางไร ปจจย
ทควรคำานงถงในการเตนรำา ลกษณะทดและสงทตอง
เรยนรของครผสอน
จากงานวจยทผานมา อาสาสมครผปวยพารกนสน
ทเขารวมการเตนรำาจะเปนผปวยในระยะ 1-3 ตามระดบ
การแบงของโฮนหและยารน (Hoehn& Yahr I-III)
ตารางท 1 การแบงระยะของโรคพารกนสน ตามระดบของโฮนหและยารน (Modified Hoehn and Yahr
Staging Scale (Goetz CG, Poewe W, Rascol O, et al., 2004)
ระยะ ระดบอาการของโรค
0
1
1.5
2
2.5
3
4
5
ไมมอาการของโรค
มความผดปกตของการเคลอนไหวทแขนหรอขาเพยงซกใดซกหนงของรางกาย
มความผดปกตของการเคลอนไหวทแขนหรอขาเพยงซกใดซกหนงของรางกาย และแกนกลางของ
ลำาตว
มความผดปกตของการเคลอนไหวทแขนหรอขาทงสองขาง แตไมมความผดปกตของการทรงตว
ความรนแรงของโรคเลกนอย มความผดปกตของการเคลอนไหวทงสองขาง ทดสอบการทรงตว
ดวย pull test ผปวยสามารถคนสสภาพปกตได
ความรนแรงของโรคเลกนอยถงปานกลาง มความผดปกตของการเคลอนไหวทงสองขางรวมกบ
ความผดปกตของการทรงตว สามารถเคลอนไหวรางกายไดอยางอสระ
มความผดปกตของการเคลอนไหวอยางมาก แตยงสามารถยนหรอเดนไดโดยไมมคนชวยเหลอ
มความผดปกตของการเคลอนไหวอยางมาก ทพพลภาพถาวร ไมสามารถยนหรอเดนได
และมกใชชวตอยกบเตยงหรอรถเขน อาจสามารถเดนได ถาไดรบการชวยเหลอ
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 5
โปรแกรมการเตนรำาทนำามาจดใหเปนรปแบบ
การออกกำาลงกายนน ตองคำานงถงวาการออกกำาลงกาย
หมายถง กจกรรมทางกายทมการวางแผน มโครงสราง
ทชดเจน และมการกระทำาซำาๆโดยมจดมงหมายเพอท
จะเพมประสทธภาพของสมรรถภาพทางกาย (C J
Caspersen, K E Powell, and G M Christenson,
1985) ซงการออกกำาลงกายควรจะตองประกอบไปดวย
หลกการออกกำาลงกายดงน คอ ความถ (Frequency)
ความหนก (Intensity) รปแบบของการเคลอนไหว
หรอกจกรรม (Type) และระยะเวลา (Time) (Mitchell
H. Whaley, Peter H. Brubaker, Robert Michael
Otto, Lawrence E. Armstrong, 2006) จากการ
รวบรวมงานวจยการเตนรำาในผปวยพารกนสนของ
ชานาฮานหและคณะ (Joanne Shanahan, Meg E.
Morris, Orfhlaith Ni Bhriain, Jean Saunders,
Amanda M. Clifford, 2015) พบวามการจดรปแบบ
การเตนรำาทสอดคลองกบหลกการออกกำาลงกาย ดงน
ความถ (Frequency) ควรอยในรปแบบของ
จำานวนครงทเขารวมการเตนรำาตอสปดาห ซงความถ
ทเหมาะสมนนอยท 3 ครงตอสปดาห (Gammon M.
Earhart, 2009) แตยงมงานวจยทพบวาการเตนรำา
สปดาหละ 2 ครง ๆ ละ 1 ชวโมง เปนระยะเวลา
10-13 สปดาห กเกดประโยชนแลวสำาหรบผปวย
พารกนสนบางสวน (Joanne Shanahan, Meg E.
Morris, Orfhlaith Ni Bhriain, Jean Saunders,
Amanda M. Clifford, 2015)
ความหนก (Intensity) ไมพบวางานวจยใด ๆ ท
ระบความหนกในการเตนรำาสำาหรบผปวยพารกนสน
รปแบบของการเคลอนไหวหรอกจกรรม (Type)
มทงการเตนแทงโก การเตนรำาแบบดงเดมของชาว
ไอรแลนด (Irish dance) การประยกตรปแบบเฉพาะของ
สถาบนมารค มอรส ในสหรฐอเมรกา (Mark Morris
Dance for PD) รวมถงการรำาไทย (Khongprasert,
S., Bhidayasiri, R. Kanungsukkasem, V, 2012)
ระยะเวลา (Time) ควรใชเวลาประมาณ 60-90
นาทตอครง เปนเวลา 6-12 สปดาห (Gammon M.
Earhart, 2009) ในสวนประสบการณการทำาวจยและ
สอนการเตนรำาในผปวยพารกนสนไทยของผเขยน
(Khongprasert, S., Bhidayasiri, R. Kanungsukkasem,
V, 2012) พบวา ระยะเวลา 60 นาท เปนระยะเวลา
ทเหมาะสม โดยแบงเปนการอบอนรางกาย 10 นาท
ชวงของการรำาไทยหรอเตนรำา 40 นาท โดยมชวงเวลา
ของการพกอยางนอย 2 ครง ๆ ละ 5 นาท และคลายอน
10 นาท
ในสวนของปจจยทควรคำานงถงในการสอนเตนรำา
สำาหรบผปวยพารกนสนและสงทครผสอนตองเรยนรนน
มความสำาคญมาก เพราะไมใชเพยงแคการเตนรำาแบบ
ปกตสำาหรบคนทวๆไป แตโรคพารกนสนนนมหลายปจจย
ทควรคำานงถงเพอใหการสอนเตนรำานนมประสทธผล
และสงผลถงการพฒนาความสามารถทางการเคลอนไหว
รวมถงสภาพจตใจดวย ดงนนวธการทเลอกใชในการ
สอนเตนรำาจงเปนสงทสำาคญมากในการลดความเสยง
ในการเกดการหกลม ปองการการเดนตดขด และกระตน
ใหเกดการเรยนรการเคลอนไหว (Morris ME, 2000)
โดยสงทควรคำานงถงคอ
สถานทและสภาพแวดลอม ควรเปนสถานท
โปรงโลง สวาง ไมมสงกดขวาง ไมมบรเวณทเปนชองแคบ
โดยเฉพาะประตทางเขา เพราะจะเปนอปสรรคสำาหรบ
การเดนของผปวยโดยเฉพาะผปวยทมอาการเดนตดขด
(Freezing gait) พนไมลนและทสำาคญควรเปนหอง
ทมกระจกบานใหญเพอใหผปวยสามารถมองเหนไดทง
ตนเองและครผสอน เพราะผปวยมกมปญหาความ
บกพรองของการรบรทศทางซายและขวา ดงนนผสอน
จงมความจำาเปนตองหนหนาทศเดยวกบผปวยและใช
กระจกเปนตวชวย อกทงยงชวยในการสะทอนใหผปวย
สามารถปรบโครงสรางทาทางของตนเองใหดระหวาง
6 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ทมการฝกเตน นอกจากนในหองจำาเปนตองมเกาอทมนคง
เพอใชเปนสวนหนงของการออกกำาลงกาย การนง
ระหวางพกหรอบางครงสำาหรบเปนทยดจบในผทการ
ทรงตวไมด รวมถงเครองเลนเพลงหรอเครองดนตร
เพอใชสำาหรบเลนดนตรสด
บรรยากาศในการสอน การสรางบรรยากาศ
ในการสอนนนสำาคญมากเพราะจะทำาใหผปวยมการ
เขารวมการออกกำาลงกายอยางตอเนอง (Allen K,
Morey M, 2010) และไมสงผลรบกวนจนผปวยเกด
การเคลอนไหวทผดปกต เพราะบางครงผปวยกเกด
อาการแขงเกรงหรอเดนตดขดจากสภาพจตใจไดโดยงาย
ไมวาจะเปนความเครยด ความกงวลใจ และความซมเศรา
เปนตน (Nir Giladi, Jeffrey M. Hausdorff, 2006)
ตวอยางความเครยดทเกดขนอาจมาจากความกดดน
ทางดานเวลา เชนในขณะเดนเขาลฟท หรอขามถนน
ในชวงไฟเขยว (Bloem BR, Hausdorff JM, Visser
JE, Giladi N, 2004) ดงนนผสอนควรสรางบรรยากาศ
ใหผอนคลาย (Joanne Shanahan, Orfhlaith Ní
Bhriain, Meg E. Morris, Daniele Volped, Amanda
M. Clifford, 2016) และคอยสงเกตผปวยทกคนอย
ตลอดเวลา สรางสถานการณใหเกดการพดคย อาจ
ออกแบบการเรมโปรแกรมการเตนรำาใหเกดปฏสมพนธ
ระหวางผปวยดวยการทกทาย เรยกชอกนและกน และ
สรางสรรครอยยมและเสยงหวเราะอยเสมอ
วธการสอน เปนเรองทสำาคญมากทสดในการ
สอนเตนรำาใหผปวยพารกนสน ผสอนควรมวธการสอน
การเคลอนไหวทละสวน เรมจากงายกอนแลวคอยๆ
ปรบเพมใหมความซบซอน เชนเรมสอนการเคลอนไหว
ของชวงแขนจนผปวยสามารถปฏบตตามได จงคอย
เรมสอนการเคลอนไหวของชวงขา และสดทายคอยลอง
ใหผปวยเคลอนไหวแขนและขาไปพรอมกน รวมถงควร
มวธการสรางใหผปวยรสกไดรบการตอนรบ และเปน
สวนหนงของกลม ไมละทงคนใดคนหนงในขณะทำา
การสอน (Joanne Shanahan, Orfhlaith Ní Bhriain,
Meg E. Morris, Daniele Volped, Amanda M.
Clifford, 2016) ในการประชมสมมนาและอบรมเชง
ปฏบตนานาชาต (2017 International Symposium
& Dance for PD Workshop) เมอวนท 1-3 กนยายน
2560 ทกรงโซล ประเทศเกาหล ไดแนะนำาหลกวธ
การสอนเตนรำาทสำาคญสำาหรบผปวยพารกนสนอย 3 ขอ
ดงน 1) หลกการรวมผปวยเขาไวดวยกนอยางไมแบงแยก
(Inclusivity) นนคอ ถามผปวยพารกนสนทมระยะ
ของโรคแตกตางกน ไมวาจะเปนผปวยทตองนงรถเขน
ผปวยทตองใชอปกรณชวยเดน และผปวยทสามารถ
เดนไดดวยตนเอง รปแบบการสอนจะตองออกแบบให
ทกคนเปนสวนหนงซงกนและกน ไมแบงแยก เชน
การจดวางตำาแหนงในชวงการสอนเตนรำา สามารถให
ผปวยทนงรถเขนอยวงในสดและหนหนาออกมาและ
ผทยนไดกลอมรอบเปนวงกลม เปรยบเสมอนดอกไมและ
เกสร เปนตน ซงตรงกบงานวจยของพรสซลาและคณะ
ทศกษาวเคราะหวธและการออกแบบรปแบบการสอน
เตนบำาบดในผปวยพารกนสนใหไดผลมากทสด โดยใน
งานวจยไดกลาวถงหลกการรวมผปวยทกระดบเขาไว
ดวยกน (Priscila A. Rocha, Susan C. Slade, Jodie
McClelland, Meg E. Morris, 2017) ขอ 2) หลกการ
ปรบเปลยนหรอดดแปลง (Adaptability) นนคอทาทาง
ตางๆทสอนไมจำาเปนตองถกตองตามรปแบบการเตนรำา
ดงเดม และขอ 3) หลกการจนตนาการ (Imagination)
ทาทางการสอนควรสรางสรรคใหเกดจนตนาการแกผปวย
ในการเคลอนไหว เชน การจนตนาการถงการเปนเหยยว
ทกำาลงกางปกกวาง โผบนมองหาเหยออยบนทองฟา
หรอจนตนาการสถานการณของการเดนทางทองเทยว
ไปยงประเทศตางๆบนยานพาหนะตาง ๆ เปนตน ซง
หลกการจนตนาการในการเคลอนไหวนกเปนสงสำาคญ
ในการบำาบดดวยการเตนรำาสำาหรบประชากรทกกลม
ไมเพยงแตผปวยโรคพารกนสนเทานน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 7
ครผสอน สงทครผนำาการเตนรำาเพอการออก
กำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสนควรร มดงน (Priscila
A. Rocha, Susan C. Slade, Jodie McClelland,
Meg E. Morris, 2017)
1. ความรทเกยวของกบโรคพารกนสน
1.1 พยาธสภาพของโรค
1.2 อาการของโรค
1.3 ระดบของการเปนโรคและวธการจำาแนก
ความแตกตางของผปวยทมระยะของโรคระดบตางๆ
1.4 ประโยชนของการเตนรำาทม ตอโรค
พารกนสน
2. การเตรยมตวในการสอนและขอควรปฏบต
เฉพาะสำาหรบผปวย
2.1 ควรรถงรปแบบการเตนรำาหรอการ
เคลอนไหวในแตละชนดทเปนประโยชนตอผปวย
พารกนสน
2.2 รวธการสอนและการเคลอนไหวทสามารถ
ทำาใหผปวยปฏบตตามได
2.3 วธการดดแปลงปรบเปลยนการสอนให
เหมาะสมกบความสามารถของผปวยในทกๆระดบ
2.4 สามารถแนะนำาประโยชนของการออก
กำาลงกายดวยการเตนรำาใหผปวยรบรเพอสนบสนนให
ผปวยเขารวมได
2.5 มวธการสอสารใหผปวยสามารถเหนถง
การเปลยนแปลงและพฒนาตนเองในทางทดขน
2.6 แนะนำาจำานวนครง ความถ ระยะเวลา
ทเหมาะสมในการเขารวมการเตนรำาทเหมาะสมตอ
ผปวย
3. การอบอนรางกาย
3.1 มรปแบบการอบอนรางกายทครอบคลม
และเหมาะสมกบผปวยทกระยะ
3.2 แนะนำาชวงเวลาทเหมาะสมในการอบอน
รางกาย
4. การดแลความปลอดภย
4.1 มวธการชวยเหลอและสามารถจดการ
อาการของผปวยทเกดขนในหองเรยนได เชน วธการชวย
ในขณะทผปวยมอาการเดนตดขด
4.2 มวธการสอสารกบผปวยทอาจมปญหา
หรอปฏบตตวไมเหมาะสมในหองเรยน
บทสรป
จะเหนไดวาการเตนรำานนเปนทางเลอกทดทางหนง
ในการนำามาใชเปนรปแบบการออกกำาลงกายเพอบำาบด
สำาหรบผปวยพารกนสน เพราะสามารถชวยพฒนาทง
ความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวตได
นอกจากนยงเปนกจกรรมทมความสนกสนาน นาสนใจ
และทำาใหผปวยเกดความตอเนองในการออกกำาลงกาย
แตดวยอาการของโรคและระยะของโรคทแตกตางกน
ในผปวยแตละคน ทำาใหการนำารปแบบการเตนรำามาจด
เปนการออกกำาลงกายเพอผปวยพารกนสนจำาเปนตอง
คำานงถงหลกการออกกำาลงกายและขอแนะนำาเชงปฏบต
สำาหรบการทำากายภาพบำาบด รวมถงปจจยตางๆ ไมวา
จะเปน รปแบบการเตนรำา สถานทและสภาพแวดลอม
บรรยากาศ วธการสอน โดยเฉพาะอยางยงครผสอน
ทตองมความชำานาญและมประสบการณมากพอเพอให
การเตนรำานนมความเหมาะสมและปลอดภยและสามารถ
สงผลตอการเปลยนแปลงและพฒนาผปวยพารกนสน
ไดจรง
8 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เอกสารอางอง
Aguiar L, Morris ME. (2016). Therapeutic dancing
for Parkinson’s disease. International Journal
of Gerontology, 10, 64-70.
Allen K, Morey M. Physical activity and adherence.
In: Bosworth H. Improving Patient Treatment
Adherence A Clinicians Guide. Springer
Science +Business Media; 2010.
American College of Sports Medicine, Mitchell
H. Whaley, Peter H. Brubaker, Robert
Michael Otto, Lawrence E. Armstrong.
(2006). ACSM’s Guidelines for Exercise
Testing and Prescription, seven edition.
Lippincott Williams & Wilkins.
Bloem BR, Hausdorff JM, Visser JE, Giladi N.
(2004). Falls and freezing of gait in
Parkinson’s disease: a review of two
interconnected, episodic phenomena.
Movement Disorders, 19 (8), 871-84.
CDC. (2008). How much physical activity do
adults need?. Retrieved December 16.
Available online at : http://www.cdc.gov/
physicalactivity/everyone/guidelines/adults.
html.
Crotts D, Thompson B, Nahom M, Ryan S,
Newton RA. (1996). Balance abilities of
professional dancers on select balance
tests. The Journal of orthopaedic and
sports physical therapy, 23(1), 12-7.
C.G. Goetz, W. Poewe, O. Rascol, et al. (2004).
The Movement Disorder Society Task Force
on Rating Scales for Parkinson’s disease.
Movement Disorder Society task force
report on the Hoeln and Yahr staging scale:
status and recommendations. Movement
Disorders, 19, 1020-1028.
C J Caspersen, K E Powell, and G M
Christenson. (1985). Physical activity,
exercise, and physical fitness: definitions
and distinctions for health-related research.
Public Health Reports, 100 (2), 126-131.
Ellis T, Boudreau JK, DeAngelis TR, Brown
LE, Cavanaugh JT, Earhart GM, et al.
(2013). Barriers to exercise in people with
Parkinson disease. Physical Therapy,
93(5), 628-36.
Gammon M. Earhart. (2009). Dance as Therapy
for Individuals with Parkinson Disease.
European Journal of Physical and Reha-
bilitation Medicine, 45(2), 231-238.
Gerbino PG, Griffin ED, Zurakowski D. (2007).
Comparison of standing balance between
female collegiate dancers and soccer
players. Gait & posture, 26(4), 501-7.
Goetz CG, Poewe W, Rascol O, et al. (2004).
Movement Disorder Society Task Force
report on the Hoehn and Yahr staging scale:
status and recommendations. Movement
Disorders, 19 (9), 1020-8.
Heiberger L, Maurer C, Amtage F, et al. (2011).
Impact of a weekly dance class on the
functional mobility and on the quality of
life of individuals with Parkinson’s disease.
Frontiers in Aging Neuroscience, 3, 14.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 9
Joanne Shanahan, Meg E. Morris, Orfhlaith Ni
Bhriain, Jean Saunders, Amanda M. Clifford.
(2015). Dance for People With Parkinson
Disease: What Is the Evidence Telling
Us?. Archives of Physical Medicine and
Rehabilitation, 96, 141-53.
Joanne Shanahan, Orfhlaith Nำ Bhriain, Meg E.
Morris, Daniele Volped, Amanda M. Clifford.
(2016). Irish set dancing classes for
people with Parkinson’s disease: The
needs of participants and dance teachers.
Complementary Therapies in Medicine,
27, 12-17.
Keogh JW, Kilding A, Pidgeon P, Ashley L,
Gillis D. (2009). Physical benefits of dancing
for healthy older adults: a review. Journal
of Aging and Physical Activity, 17, 479-500.
Keus SH, Bleom BR, Hendriks EJ, Bredero-
Cohen AV, Munneke M. (2007). Practice
Recommendations Development Group.
Evidence-based analysis of physical therapy
in Parkinson’s disease with recommenda-
tions for practice and research. Movement
Disorders, 22(4), 451-60. [PubMed: 17133526]
Khongprasert, S., Bhidayasiri, R. Kanungsukkasem,
V. (2012). A Thai dance exercise regimen
for people with Parkinson’s disease.
Journal of Health Research, 26 (3), 125-129.
Kilroy EA, Crabtree OM, Crosby B, Parker A,
Barfield WR. (2016). The Effect of Single-
Leg Stance on Dancer and Control Group
Static Balance. International journal of
exercise science, 9(2), 110-20.
McNeely ME, Duncan RP, Earhart GM. (2015).
Impacts of dance on non-motor symptoms,
participation, and quality of life in Parkinson
disease and healthy older adults. Maturitas,
82, 336-341. http://dx.doi.org/10.1016/j.
maturitas.2015.08.002.
Morris ME. (2000). Movement disorders in
people with Parkinson disease: a model
for physical therapy. Physical Therapy,
80, 578-597.
Murray EA, Jung CH, Millar J, et al. (2010).
Dance therapy: effect on gait measures
and quality of life in parkinson’s disease
patients. Movement Disorders, 25, 301.
Nir Giladi, Jeffrey M. Hausdorff. (2006). The role
of mental function in the pathogenesis
of freezing of gait in Parkinson’s disease.
Journal of the Neurological Sciences. 248,
173-176.
Priscila A. Rocha, Susan C. Slade, Jodie
McClelland, Meg E. Morris. (2017). Dance
is more than therapy: Qualitative analysis
on therapeutic dancing classes for
Parkinson’s. Complementary Therapies in
Medicine, 34, 1-9.
Rocha PA, McClelland J, Morris ME. (2015).
Complementary physical therapies for
movement therapies in Parkinson’s disease:
a systematic review. European Journal of
Physical and Rehabilitation Medicine, 51(6),
693-704.
10 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Shanahan J, Morris ME, Bhriain ON, Volpe D,
Richardson M, Clifford AM. (2015). Is Irish
set dancing feasible for people with
Parkinson’s disease in Ireland?. Comple-
mentary Therapies in Clinical Practice,
21, 47-51. http://dx.doi.org/10.1016/j.ctcp.
2014.12.002.
Susan L. Sandel. (2000). Imagery in Dance
therapy groups: A developmental approach:
Foundations of Dance/Movement Therapy:
The life and work of Marian Chace
(P.112). Published by The Marian Chace
Memorial Fund of The American Dance
Therapy Association Columbia, Maryland.
S.E. Soh, J.L. McGinley, J.J. Watts, et al. (2013).
Determinants of health-related quality of
life in people with Parkinson’s disease:
a path analysis. Quality of Life Research,
22, 1543-1553.
Volpe D, Signorini M, Marchetto A, Lynch T,
Morris ME. (2013). A comparison of Irish
set dancing and exercises for people with
Parkinson’s disease: a phase II feasibility
study. BMC Geriatrics, 13, 54. http://dx.
doi.org/10.1186/1471-2318-13-54.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 11
ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนก
แตกตางกนทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง
อธวฒน สายทอง และคนางค ศรหรญคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
เปรยบเทยบผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอท
จากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกนทมผลตอ
แรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในงานวจย
ครงนเปนนสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ
มหาวทยาลย เพศหญง จำานวน 16 คน ดำาเนนการทดลอง
ตามรปแบบการทดลองหมนเวยนสมดล ซงการทดลอง
แบงออกเปน 11 การทดสอบ ไดแก การฝกดวยแรงตาน
ทความหนก 0% 15% 20% 25% 30% 35%
40% 45% 50% 55% และ 60% ของหนงอารเอม
ทำาการฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ ดวยทายอตว
ทมมขอเขา 90 องศา (Half squat) จำานวน
1 ชดการฝก ชดละ 3 ครง ดวยจงหวะการยก เรวทสด
หรอแรงระเบด ดวยเครอง Keiser รน A-300 squat
วเคราะหขอมลทางสถตดวย คาเฉลย สวนเบยงเบน
มาตรฐาน และวเคราะหความแตกตางดวยการวเคราะห
ความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาขณะฝกดวย
แรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกตางๆ หากพบ
ความแตกตางทำาการเปรยบเทยบรายคดวยวธบอนเฟอ
โรน
ผลการวจย 1. การฝกแรงตานจากแรงดนอากาศ
ความหนกท 60% ของหนงอารมเอมมคาเฉลยแรงสงสด
สงกวาทความหนก 0% 15% 20% 25% 30%
35% 40% 45% 50% และ 55% ของหนงอารเอม
อยางมนยสำาคญทางสถต ทระดบ .05
2. การฝกแรงตานจากแรงดนอากาศ ความหนก
ท 35% ของหนงอารมเอมมคาเฉลยพลงสงสด สงกวา
0% 20% 25% 30% 35% 45% 50% 55% และ
60% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ
.05
สรปผลการวจย ความหนกขณะฝกดวยแรงตาน
จากแรงดนอากาศดวยทาสควอทท 60% ของหนงอารเอม
มความเหมาะสมทจะใชฝกเพอพฒนาแรงกลามเนอขา
นอกจากนพบวา ความหนกของการฝก 35% ของหนง
อารเอมเหมาะสมทจะใชฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา
ในเพศหญง
คำาสำาคญ: การฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ /
แรงสงสด / พลงสงสด
Corresponding Author : อาจารย ดร. คนางค ศรหรญ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]
12 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ACUTE EFFECTS OF VARIOUS INTENSITY DURING PNEUMATIC
RESISTANCE TRAINING WITH SQUAT ON PEAK FORCE
AND PEAK POWER IN FEMALE
Athiwat Saitong and Kanang SrihirunFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose To compare the acute effects
of various intensity during pneumatic resistance
training with squat on peak force and peak
power in female.
Methods Sixteen female students from
Faculty of Sports Science, Chulalongkorn
University who were 18-22 years old. All subjects
underwent pneumatic resistance training with
half squat for 11 treatments (0%, 15%, 20%,
25%, 30%, 35%, 40%, 45%, 50%, 55%, 60%
of 1RM). During training performed one session
which three repetitions by fastest rhythm and
recorded data included force and power. Highest
data were analyzed using means, standard
deviation and one way repeated measures of
ANOVAS (multiple comparison by Bonferroni).
Results
1. Training at 60% of 1RM were signifi-
cantly better than 0%, 15%, 20%, 25%, 30%,
35%, 40%, 45%, 50% and 55% of 1RM at
the .05 level in peak force.
2. Training at 35% of 1RM were signifi-
cantly better than 0%, 20%, 25%, 30%, 35%,
45%, 50%, 55% and 60% of 1RM at the .05
level in peak power.
Conclusion The intensity at 60% of 1RM
optimized for improve leg muscular strength,
35% of 1RM for improve leg muscular power
using pneumatic resistance training in female.
Key Words : Pneumatic Resistance Training
Peak Force / Peak Power
Corresponding Author : Dr. Kanang Srihirun, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 13
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
สมรรถภาพของกลามเนอ เปนสงทจำาเปนสำาหรบ
นกกฬาโดยตรง เพราะจะตองมไวใชเพอปฏบตงาน
ทางการกฬาไดอยางมประสทธภาพ (Sharkey and
Gaskill, 2006) ซงองคประกอบหนงของสมรรถภาพ
กลามเนอทใชทางการกฬา คอ การใชความสามารถ
ของความแขงแรงทมอยดวยความเรวสงสด เรยกวา
พลงกลามเนอ (Muscular power) (Naclerio, et al.,
2009) พลงกลามเนอขาถกใชในการแสดงออกทกษะ
ทางการกฬาในหลากหลายรปแบบ ไดแก พลงทใชในการ
ลงสพนและในการเปลยนทศทาง (Landing/reactive
power) พลงทใชในการกระโดดขนจากพน (Take-off
power) พลงทใชในการเรมตนเคลอนท (Starting
power) พลงทใชในการชะลอความเรว (Deceleration
power) และพลงทใชในการเรงความเรว (Acceleration
power) ซงรยางคสวนขาประกอบดวยขอตอและกลม
กลามเนอทซบซอน การฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา
จงนยมใชทาสควอท (Squat) เนองจากประกอบดวย
การเคลอนไหวของหลายขอตอและกลมกลามเนอ
หลายมด (Bompa and Carrera, 2005) และจาก
การศกษาของมวร และคณะ (Moir, et al., 2011)
พบวา ทมมประมาณ 90 องศา (Half squat) เปนมม
ทเหมาะสมในการฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา
รปแบบการฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอ สวนใหญ
มกใชวธการฝกดวยแรงตานโดยใชการฝกดวยนำาหนก
(weight training) (Arpawattanasakul, 2009) การใช
อปกรณฝกแรงตานสามารถแบงไดเปน 2 วธการ คอ
วธการฝกดวยอปกรณอสระ (Free weight method)
และวธการฝกดวยเครองออกกำาลงกาย (Machine
weight method) (Silamard, 2012) แตเนองจากระบบ
โครงสรางกระดกและกลามเนอของรางกายทำางานไป
ตามกฏฟสกสในรปแบบของคาน (Lever) และโมเมนต
(Moment) ทำาใหกลามเนอออกแรงไมเทากนตลอดระยะ
มมการเคลอนไหว (Range of motion) สงผลใหการฝก
ดวยอปกรณอสระไมสามารถทำาใหกลามเนอพฒนาได
ตลอดมมการเคลอนท (Baechle and Earle, 2000)
ซงสอดคลองกบการศกษาของแลนเดอร และคณะ
(Lander, et al., 1985) โดยศกษารปแบบของแรงใน
แนวดงขณะยกบารสามารถแบงออกไดเปน 4 ชวง
ชวงแรกจะเรยกวาชวงความเรง (The acceleration
phase) ซงชวงนจะใชเวลาทงหมด 16% แรกของ
ชวงทงหมดในชวงคอนเซนตรค (Concentric contrac-
tion) และพบวามการเกดแรงสงสดในชวงน ชวงท 2
คอชวงทออกแรงนอยกวาแรงตานและใชเวลาตอจาก
ชวงแรกจนถง 42% ของชวงทงหมดในชวงคอนเซนตรค
ชวงนถกเรยกวาชวงสตคกง (Sticking region) เนองจาก
แรงทใชนอยกวาแรงตานจงทำาใหสญเสยความเรว
ในการออกแรง ชวงตอมาเกดตอจากชวงท 2 ไปจนถง
82% ของเวลาทงหมดโดยพบวาชวงนเปนอกชวงทใช
ความพยายามมากกวาแรงตาน ซงชวงนถกเรยกวา
ชวงความแขงแรงสงสด (Maximum strength region)
และชวงสดทายใชเวลาทงหมด 18% ของเวลาทใช
ทงหมด โดยถกเรยกวาชวงความหนวง (The decelera-
tion phase) ซงเปนชวงทใชแรงพยายามนอยกวา
แรงตาน วลสน (Wilson, 1994) กลาววาการเกด
แรงมากในชวงแรกเนองจากมโมเมนตม (Momentum)
เกดขนและการออกแรงในมมการเคลอนไหวทเหลอ
เกดขนนอยลง โดยเกดชวงความหนวงในชวงทายเพอ
หยดนำาหนก สรปไดวาการออกแรงระดบสงเกดขน
เพยงเลกนอยของมมการเคลอนไหว ดวยเหตนจงมการ
พฒนาอปกรณการฝกเพอลดขอบกพรองของการฝก
ดวยอปกรณอสระ ทงนเดนนส ไกเซอรไดนำาแนวคด
การฝกกลามเนอแบบไอโซคเนตกใชในการออกแบบ
อปกรณฝก ซงไมมการเสยเปรยบเชงกลเชนเดยวกบ
การฝกแรงตานดวยอปกรณอสระ โดยใชระบบการอด
อากาศ หรอนวแมตก (Pneumatic) ซงเปนรปแบบหนง
14 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ของการฝกกลามเนอแบบไอโซคเนตก สามารถปรบ
แรงตานไดอยางเหมาะสม ทำาใหกลามเนอสามารถ
ออกแรงตานไดอยางสมำาเสมอตลอดชวงการเคลอนไหว
(Keiser corporation, 2011 : Online) กฤตมข
หลาบรรเทา และชยพฒน หลอศรรตน (La-Bantao and
Lawsirirat, 2013) ไดทำาการสรปเปรยบเทยบระหวาง
การฝกดวยแรงตานดวยนำาหนกกบการฝกดวยแรงตาน
จากแรงดนอากาศ วาการออกแรงตานดวยแผนนำาหนก
มความแปรปรวน ไมคงทตลอดชวงการเคลอนไหว
ขณะทการออกแรงตานดวยเครองทใชแรงดนอากาศ
สามารถออกแรงไดสมำาเสมอ คงทตลอดชวงการ
เคลอนไหว ซงสอดคลองไปในทศทางเดยวกบการศกษา
ของ ไกเซอร คอรโปเรชน (Keiser corporation,
2011 : Online) และจากศกษาของฟรอสท และคณะ
(Frost et al., 2015) เปรยบเทยบการฝกแรงตานดวย
อปกรณอสระและแรงตานจากแรงดนอากาศเปนเวลา
8 สปดาหพบวาทความหนก 15% และ 30% ของ
หนงอารเอมการฝกแรงตานจากแรงดนอากาศมการ
พฒนาพลงไดสงกวาการฝกดวยอปกรณอสระ ซงงานวจย
กอนหนาของนภส สงขทอง และชนนทรชย อนทราภรณ
(Sungthong & Intiraporn, 2016) ทำาการศกษา
ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ
ในเพศชายทความหนก 15%, 30%, 45%, 60%, 75%
และ 90% ของหนงอารเอม พบวาทความหนก 15%
ของหนงอารเอมมคาพลงสงทสด และความหนก 90%
ของหนงอารเอมมคาแรงสงทสด และไดใหขอเสนอแนะ
ความหนกทเหมาะสมทใชฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา
และแรงกลามเนอขาดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ
ท 15% และ 90% ของหนงอารเอมตามลำาดบ
นอกจากนพบวาพลงกลามเนอขณะฝกดวยแรงตาน
จากแรงดนอากาศในเพศชายทความหนก 60% ของ
หนงอารเอมเปนคาความหนกแรกทพบความแตกตาง
อยางมนยสำาคญทางสถต เมอเปรยบเทยบกบความหนก
ท 15% ของหนงอารเอม จงทำาใหผวจยสนใจทำาการศกษา
การฝกทความหนกในสดสวนทแคบลงโดยเพมความหนก
ขนครงละ 5% ตงแตความหนกท 15% จนถง 60%
ของหนงอารเอม อกทงเพศเปนอกปจจยหนงของการ
ปรบตวตอการฝก ซงเปนผลจากความแตกตางทาง
สรรวทยาระหวางเพศ จงทำาใหผวจยสนใจศกษาเปอรเซนต
ความหนกของหนงอารเอมทเหมาะสมในการฝกดวย
แรงตานจากแรงดนอากาศเพอพฒนาแรงกลามเนอขา
และพลงกลามเนอขาในเพศหญง
วตถประสงคของการวจย
เพอเปรยบเทยบผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตาน
ในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกน
ทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง
สมมตฐานของการวจย
ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอทจาก
แรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกนทมผลตอแรง
สงสด และพลงสงสดในเพศหญงแตกตางกน
วธดำาเนนการวจย
กลมตวอยาง
กลมตวอยางไดจากการคดเลอกอาสาสมครทเปน
นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
เพศหญง ทกำาลงศกษาอยในภาคปลายปการศกษา 2558
คำานวณจำานวนกลมตวอยางจากตาราง โคเฮน (Cohen,
1988) กำาหนดคาแอลฟาทระดบความมนยสำาคญ .05
คาอำานาจการทดสอบ (Power of the test) เทากบ .95
คาขนาดของผลกระทบ (Effect size) ท .50 ไดจำานวน
กลมตวอยาง 10 คน และเพอปองกนการสญหายของ
กลมตวอยาง (Drop out) จงเพมจำานวนกลมตวอยาง
อก 6 คน รวมใชจำานวนกลมตวอยางทงสน 16 คน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 15
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย
1. นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ
มหาวทยาลย เพศหญง อาย 18-22 ป ทกำาลงศกษา
อยในภาคปลายปการศกษา 2558
2. เปนผทไมมการบาดเจบทางรางกายและไมม
โรคประจำาตว
3. เปนผทมคาความแขงแรงสมพทธ ทมอตราสวน
ความแขงแรงตอนำาหนกตวมากกวา 1.5 เทา
4. กลมตวอยางจะตองไมเขารวมงานวจยอน
หรอฝกกลามเนอขาเสรมทกรปแบบ
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย
1. ผเขารวมการทดลองไมประสงครวมการทดลอง
อกตอไป
2. ผเขารวมการทดลอง ขาดการเขารวมการทดลอง
มากกวา 2 ครง จากจำานวนครงการทดลองทงหมด
11 ครง (กรณทกลมตวอยางเขารวมการวจยไมครบ
ตามขนตำาจำานวนครงของการทดลอง ขอมลของกลม
ตวอยางนนๆ จะไมถกนำาไปวเคราะหทางสถต)
ขนตอนการดำาเนนการวจย
แบงขนตอนการวจยออกเปน 3 ขนตอนดงน
1. ขนตอนกอนการทดลอง
1.1 ศกษาทบทวนวรรณกรรมการฝกแรงตาน
จากแรงดนอากาศ รวมถงเอกสารทเกยวของกบการวจย
1.2 ออกแบบโปรแกรมการฝกแรงตานจาก
แรงดนอากาศ และเสนอพจารณาตรวจสอบโดยผทรง
คณวฒจำานวน 5 ทาน เพอหาดชนความสอดคลอง
ของวตถประสงค (IOC) ไดเทากบ 0.80
1.3 ประชาสมพนธโครงการวจยและคดเลอก
กลมตวอยางเขารวมงานวจย โดยเปนไปตามเกณฑ
คดเลอกกลมตวอยางเพอเขารววมงานวจย
1.4 กลมตวอยางเขารบการทดสอบคาความ
แขงแรงสมบรณ และคาความแขงแรงสมพทธกอนเรม
การทดลอง 1 สปดาห
1.5 กลมตวอยางทง 13 คนไดรบเลอกเขา
การทดลองดวยวธการสมแบบงายและดำาเนนการทดลอง
ตามรปแบบการทดลองหมนเวยนสมดล (Counter
balanced design) ซงการทดลองครงนแบงออกเปน
11 การทดลอง ไดแก
การทดลองท 1 การฝกดวยแรงตานโดย
ปราศจากนำาหนกตาน (Baseline) 0% ของหนงอารเอม
การทดลองท 2 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 15% ของหนงอารเอม
การทดลองท 3 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 20% ของหนงอารเอม
การทดลองท 4 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 25% ของหนงอารเอม
การทดลองท 5 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 30% ของหนงอารเอม
การทดลองท 6 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 35% ของหนงอารเอม
การทดลองท 7 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 40% ของหนงอารเอม
การทดลองท 8 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 45% ของหนงอารเอม
การทดลองท 9 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 50% ของหนงอารเอม
การทดลองท 10 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 55% ของหนงอารเอม
การทดลองท 11 การฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนก 60% ของหนงอารเอม
2. ขนตอนดำาเนนการทดลอง
2.1 กอนเรมตนการทดลองในแตละครงกลม
ตวอยางตองทำาการอบอนรางกาย (Warm up) โดย
ปนจกรยานดวยจกรยานวดงาน ทความหนก 60%
16 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ของอตราการเตนของหวใจสำารอง (Heart rate reserve)
เปนเวลา 5 นาท และยดเหยยดกลามเนอขาเปนเวลา
10 นาท เพอเตรยมความพรอมกอนการทดลอง และ
ปองกนการบาดเจบของกลามเนอทอาจเกดขนระหวาง
การทดลอง
2.2 กลมตวอยางฝกดวยแรงตานจากแรงดน
อากาศ ดวยทายอตวทมมขอเขา 90 องศา (Half squat)
จำานวน 1 ชดการฝก ชดละ 3 ครง ดวยจงหวะการยก
เรวทสดหรอแรงระเบด ดวยเครอง Keiser รน A-300
squat บนทกคาพลงขณะทำาการทดลองในแตละครง
ดวยเครอง FT 700 POWER SYSTEM
2.3 นำาคาสงสดมาใชในการวเคราะหผลขอมล
2.4 กลมตวอยางทกคน ไดรบการทดลอง
ทง 11 การทดลองตามแบบแผนการวจย โดยระยะเวลา
ในการทดลองแตละการทดลองจะหางกน 48 ชวโมง
เพอปองกนความเมอยลาของกลามเนอ โดยทำาการฝก
ในวนจนทร วนพธและวนศกร ชวงเวลา 09.00-17.00 น.
ทหองศนยทดสอบ วจย วสดและอปกรณทางการกฬา
คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
3. ขนตอนศกษาผลการทดลอง
ศกษาผลการทดลอง โดยนำาผลพลงขณะฝก
ดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน
บนทกดวยเครอง FT 700 POWER SYSTEM และ
วเคราะหผลดวยโปรแกรม Ballistic measurement
system โดยนำาคาสงสดมาใชในการวเคราะหผลขอมล
การวเคราะหขอมล
1. วเคราะหคาเฉลย (x) และสวนเบยงเบน
มาตรฐาน (SD) ของตวแปรดานขอมลพนฐานของ
กลมตวอยาง ไดแก อาย นำาหนก สวนสง อตรา
การเตนของหวใจขณะพก ความดนโลหตขณะหวใจ
บบตวขณะพก ความดนโลหตขณะหวใจคลายตว
ขณะพก คาดชนมวลกาย เปอรเซนตไขมนใตผวหนง
คาความแขงแรงสมบรณ และคาความแขงแรงสมพทธ
2. วเคราะหคาเฉลย (x) และสวนเบยงเบน
มาตรฐาน (SD) แรงสงสด และพลงสงสดขณะฝก
ดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกตางๆ
3. เปรยบเทยบความแตกตางแรงสงสด และ
พลงสงสดขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ
ทความหนกตางๆดวย การวเคราะหความแปรปรวน
ทางเดยวชนดวดซำา (One-way analysis of variance
with repeated measures) ทระดบความมนยสำาคญ
.05 หากพบความแตกตางจงทำาการเปรยบเทยบดวยวธ
บอนเฟอโรน (Bonferroni)
ผลการวจย
1. คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานของตวแปร
ดานขอมลพนฐานของกลมตวอยาง มอาย 18.77 ±
0.60 ป นำาหนก 53.45 ± 5.30 กโลกรม สวนสง
160.70 ± 4.67 เซนตเมตร อตราการเตนของหวใจ
ขณะพก 79.15 ± 11.39 ครงตอนาท ความดนโลหต
ขณะหวใจบบตวขณะพก 99.69 ± 12.37 มลลเมตรปรอท
ความดนโลหตขณะหวใจคลายตวขณะพก 66.15 ±
10.44 มลลเมตรปรอท คาดชนมวลกาย 19.34 ± 5.37
กโลกรมตอตารางเมตร เปอรเซนตไขมนใตผวหนง
24.18 ± 4.04 เปอรเซนตคาความแขงแรงสมบรณ
155.11 ± 41.35 กโลกรม คาความแขงแรงสมพทธ
2.92 ± 0.75 เทาของนำาหนกตว ดงแสดงในตารางท 1
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 17
ตารางท 1 คาเฉลย (x) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) ของตวแปรดานขอมลพนฐานของกลมตวอยาง
ตวแปรดานขอมลพนฐานของกลมตวอยาง(n = 13)
x ± SD
อาย (ป)
นำาหนก (กโลกรม)
สวนสง (เซนตเมตร)
อตราการเตนของหวใจขณะพก (ครงตอนาท)
ความดนโลหตขณะหวใจบบตวขณะพก (มลลเมตรปรอท)
ความดนโลหตขณะหวใจคลายตวขณะพก (มลลเมตรปรอท)
คาดชนมวลกาย (กโลกรมตอตารางเมตร)
เปอรเซนตไขมนใตผวหนง (เปอรเซนต)
คาความแขงแรงสมบรณ (กโลกรม)
คาความแขงแรงสมพทธ (เทาของนำาหนกตว)
18.77 ± 0.60
53.45 ± 5.30
160.70 ± 4.67
79.15 ± 11.39
99.69 ± 12.37
66.15 ± 10.44
19.34 ± 5.37
24.18 ± 4.04
155.11 ± 41.35
2.92 ± 0.75
2. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยแรงสงสด
ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนก
ตางกน ดงแสดงในรปท 1 ดงน
ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,
40%, 45%, 50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม
มคาเฉลยแรงสงสดสงกวา 0% (Baseline) ของหนง
อารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 25%, 30%, 35%, 40%, 45%,
50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
แรงสงสดสงกวา 15% ของหนงอารเอม อยางมนย
สำาคญทางสถตท .05
ความหนก 30%, 35%, 40%, 45%, 50%,
55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยแรงสงสด
สงกวา 20% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทาง
สถตท .05
ความหนก 55% และ 60% ของหนงอารเอม
มคาเฉลยแรงสงสดสงกวา 25% ของหนงอารเอม
อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 35%, 40%, 45%, 50%, 55%
และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยแรงสงสดสงกวา
30% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 50%, 55% และ 60% ของ
หนงอารเอมมคาเฉลยแรงสงสดสงกวา 35% ของ
หนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
แรงสงสดสงกวา 40%, 45% และ 50% ของหนงอาร
เอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
3. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยพลงสงสด
ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนก
ตางกน ดงแสดงในรปท 1 ดงน
ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,
40%, 45%, 50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม
มคาเฉลยพลงสงสดสงกวา 0% (Baseline) ของหนง
อารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 35% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
พลงสงสดสงกวา 20%, 25%, 30%, 45%, 50%,
18 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
55% และ 60% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญ
ทางสถตท .05
ทความหนก 40% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
พลงสงสดสงกวา 50%, 55% และ 60% ของหนง
อารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ap < .05 เมอเปรยบเทยบกบ Baseline, bp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 15%, cp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 20%, dp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 25%, ep < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 30%, fp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 40%, gp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 50%, hp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 55%, ip < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 60%
รปท 1 แผนภมแสดงคาเฉลย (x) และการเปรยบเทยบความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของแรงสงสด
และพลงสงสดขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 19
4. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยเปอรเซนต
ความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline) ของ
หนงอารเอม ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ
ทความหนกตางกน ดงแสดงในรปท 2 ดงน
ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,
40%, 45%, 50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม
มคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0%
(Baseline) ของหนงอารเอม สงกวา 0% (Baseline)
ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 25%, 30%, 35%, 40%, 45%,
50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
เปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline)
ของหนงอารเอมสงกวา 15% ของหนงอารเอม อยางม
นยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 30%, 35%, 40%, 45%, 50%,
55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยเปอรเซนต
ความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline) ของ
หนงอารเอมสงกวา 20% ของหนงอารเอม อยางม
นยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 55% และ 60% ของหนงอารเอม
มคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0%
(Baseline) ของหนงอารเอมสงกวา 25% ของหนง
อารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 35%, 40%, 45%, 50%, 55%
และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยเปอรเซนต
ความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline) ของ
หนงอารเอมสงกวา 30% ของหนงอารเอม อยางม
นยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 50%, 55% และ 60% ของ
หนงอารเอมมคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางแรงสงสด
จาก 0% (Baseline) ของหนงอารเอมสงกวา 35%
ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
เปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline)
ของหนงอารเอมสงกวา 40%, 45% และ 50% ของ
หนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
5. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยเปอรเซนต
ความแตกตางพลงสงสดจาก 0% (Baseline) ของ
หนงอารเอม ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ
ทความหนกตางกน ดงแสดงในรปท 2 ดงน
ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,
40%, 45%, 50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม
มคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางพลงสงสดจาก 0%
(Baseline) ของหนงอารเอม สงกวา 0% (Baseline)
ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
ความหนก 35% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
เปอรเซนตความแตกตางพลงสงสดจาก 0% (Baseline)
ของหนงอารเอมสงกวา 20%, 25%, 30%, 40%, 45%,
50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม อยางมนย
สำาคญทางสถตท .05
ความหนก 40% ของหนงอารเอมมคาเฉลย
เปอรเซนตความแตกตางพลงสงสดจาก 0% (Baseline)
ของหนงอารเอมสงกวา 50%, 55% และ 60% ของ
หนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05
20 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ap < .05 เมอเปรยบเทยบกบ Baseline, bp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 15%, cp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 20%, dp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 25%, ep < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 30%, fp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 40%, gp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 50%, hp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 55%, ip < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 60%
รปท 2 แผนภมแสดงคาเฉลย (x) และการเปรยบเทยบความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของเปอรเซนต
ความแตกตางแรงสงสด และพลงสงสดจาก 0% (Baseline) ของหนงอารเอมขณะฝกดวยแรงตานจาก
แรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน
อภปรายผลการวจย
ขอมลทไดจากการวจยพบวา ขณะฝกดวยแรงตาน
จากแรงดนอากาศทความหนกของหนงอารเอมทเพม
สงขนสงผลใหแรงสงสดเพมขนแปรผนตรงตามความ
หนกทเพมขน โดยทความหนก 60% ของหนงอารเอม
ซงเปนความหนกสงสดในการทดลองมการเพมขนของ
คาแรงสงสดอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 เมอ
เปรยบเทยบกบความหนกอนทนอยกวาในการทดลอง
สอดคลองกบการศกษาของนภส สงขทอง และชนนทรชย
อนทราภรณ (Sungthong and Intiraporn, 2016)
ทำาการศกษาผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดน
อากาศทความหนกแตกตางกนในเพศชาย พบวา
แรงสงสดมการเพมขนแปรผนตามความหนกของการฝก
ทสงขน โดยทความหนก 90% ของหนงอารเอมเปน
ความหนกทเกดแรงสงสดมากทสด ยงไปกวานนการศกษา
ของเทอรเนอร และคณะ (Turner, et al., 2012)
ทำาการศกษาผลของการแบกนำาหนกกระโดดทความหนก
ตางๆในนกกฬารกบ พบวา แรงสงสดมคาเพมขนตาม
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 21
ความหนกทเพมขน โดยทความหนกท 100% ของ
หนงอารเอมทำาใหเกดแรงสงสดมากทสด ทงนบอมพา
และคารเรรา (Bompa and Carrera, 2005) ไดให
คำาแนะนำาความหนกของการฝกดวยแรงตานเพอพฒนา
ความแขงแรงของกลามเนอ ทความหนกมากกวา 85%
ของหนงอารเอมขนไป ซงสอดคลองกบการศกษาของ
โชอลเฟลด และคณะ (Schoenfeld, et al., 2015)
ทำาการศกษาผลของการฝกแรงตานทความหนกตำาและ
ความหนกสง ผลการศกษาพบวา การฝกดวยแรงตาน
ทความหนกสงมการเพมขนของความแขงแรงของ
กลามเนอขาในทาสควอท และความแขงแรงสมบรณ
มากกวากลมทฝกดวยแรงตานทความหนกตำา และไดสรป
การฝกดวยแรงตานเพอพฒนาความแขงแรงวาควรฝก
ดวยความหนกทสง เนองจากความแขงแรงของกลามเนอ
คอ ความสามารถของกลามเนอหรอกลมกลามเนอ
ทกระทำาตอแรงตานทานดวยความพยายามสงสด (Bompa
and Carrera, 2005) ซงขนอยกบเสนผาศนยกลาง
(Diameter) หรอพนทหนาตดของกลามเนอโดยเฉพาะ
เสนใยไมโอซน (Myosin filament) ความสามารถ
ในการระดมเสนใยกลามเนอชนดหดตวเรว และความ
สามารถในการประสานสมพนธ (Synchronize) กน
อยางมประสทธภาพของกลมกลามเนอททำางานรวมกน
(Silamard, 2012)
นอกจากนเมอเปรยบเทยบพลงสงสดขณะฝกดวย
แรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน พบวา
ทความหนก 15%, 35% และ 40% ของหนงอารเอม
มคาพลงสงสดสงกวาขณะฝกดวยความหนกอนอยางม
นยสำาคญทางสถตทระดบ .05 นอกจากน พบวาพลงสงสด
ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนก 15%,
35% และ 40% ของหนงอารเอมไมแตกตางกนอยางม
นยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แตพบวา ทความหนก
35% ของหนงอารเอม มแนวโนมสามารถพฒนาพลง
ไดสงกวาขณะฝกดวยความหนกอนๆ เนองจากมคาเฉลย
พลงสงสดมากทสดเมอเปรยบเทยบกบความหนกอน
ในการทดลอง และเปนความหนกทเหมาะสมสำาหรบ
ใชเพอฝกพลงกลามเนอขา ซงสอดคลองกบขอสรป
งานวจยของฟรอสทและคณะ (Frost, et al., 2016)
กลาววาการฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศจะสามารถ
พฒนาพลงกลามเนอดวยการฝกทใชความหนกตำา
โดยใชความหนกของการฝกชวงระหวาง 15-45% ของ
หนงอารเอม สอดคลองกบการศกษาของเทอรเนอร
และคณะ (Turner et al., 2012) ทำาการศกษาผลของ
การแบกนำาหนกกระโดดทความหนกตางๆ ในนกกฬารกบ
พบวา ความหนกท 20% ของหนงอารเอมใหผลของ
คาพลงสงสดมากทสด ซงเปนนำาหนกตำาทสดในการ
ทดลอง เนองจากการฝกทความหนกตำาจะสามารถ
ออกแรงตานไดดวยความเรวสงขนสงผลใหความเรง
ขณะออกแรงสงขนตามไปดวย แรงลพธขณะออกแรง
สงขนตามสมการ แรง (Force) = มวล (Mass) x
ความเรง (Acceleration) และสงผลใหพลงสงขนดวย
ตามสมการ พลง (Power) = แรง (Force) x ความเรว
(Velocity) เมอเปรยบเทยบกบการฝกพลงกลามเนอ
จงหมายถงวาพลงกลามเนอเปนผลคณของความแขงแรง
ของกลามเนอ (Muscular strength) และความเรว
ในการหดตวของกลามเนอ (Muscular contractile
velocity) (Silamard, 2012)
สรปผลการวจย
การฝกแรงตานดวยทาสควอท ทความหนก 60%
ของหนงอารเอมมความเหมาะสมทจะใชฝกเพอพฒนา
แรงกลามเนอขา และการฝกแรงตานดวยทาสควอท
ทความหนก 35% ของหนงอารเอมมแนวโนมสามารถ
พฒนาพลงไดสงกวาขณะฝกดวยความหนกอนๆ
เนองจากมคาเฉลยพลงสงสดมากทสดเมอเปรยบเทยบ
กบความหนกอนในการทดลอง และเหมาะสมใชเพอ
ฝกพลงกลามเนอขาในเพศหญง
22 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ขอเสนอแนะจากการวจย การฝกเพอพฒนากลามเนอจำาเปนตองคำานงถงการกำาหนดความหนกทเหมาะสม ซงเปนตวแปรหนงในการกำาหนดโปรแกรมการฝก เนองจากการเลอกความหนกของการฝกทเหมาะสมจะกระตนการพฒนากลามเนอใหมประสทธภาพสงขน
กตตกรรมประกาศ ผวจยขอขอบพระคณทนอดหนนวทยานพนธสำาหรบนสต บณฑตวทยาลย จฬาลงกรณมหาวทยาลย ทนสนบสนนการทำาวทยานพนธ คณะวทยาศาสตร การกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผชวยวจยและ ผเขารวมการวจยทใหความรวมมออยางด ททำาใหงานวจยครงนลลวงไปดวยด
เอกสารอางองArpawattanasakul, T. (2009). Principal of science
for sports training. Bangkok: Chulalongkorn University Press.
Baechle, T. R., and Earle, R. W. (2000). Essentials of Strength Training and Conditioning. second edition. Hong kong: Human Kinetics.
Bompa, T. O., & Carrera, C. M. (2005). Periodiza-tion training for sports. second edition. United States of America: Human Kinetics.
Corporation., K. (2011). When is a pound not a pound ? Keiser compares iron and air. From: www.keiser.com/media/pound.pdf
Frost, D. M., Bronson, S., Cronin, J. B., and Newton R. U. (2016). Changes in maximal strength, velocity, and power after 8 weeks of training with pneumatic or free weight resistance. The Journal of Strength and Conditioning Research, 30(4), 934-944.
La-Buntao, K., and Lawsirirat, C. (2013). A comparison of training effects between different proportion of combined of pneu-matic and free weight resistance on muscular strength and power. Journal of Sports Science and Health, 14(2), 25-36
Lander, J. E., Bates, B. T., Sawhill, J. A., and Hamill, J. (1985). A comparison between free-weight and isokinetic bench pressing. Medicine and Science in Sports and Exercise, 17(3), 344-353.
Moir, G. L., Mergy, D., Witmer, C. A., and Davis, S. E. (2011). The acute effects of manipulating volume and load of back squats on countermovement vertical jump performance. The Journal of Strength and Conditioning Research, 25(6), 1486-1491.
Naclerio, F. J., Colado, J. C., Rhea, M. R., Bunker, D., and Triplett, N. T. (2009). The influence of strength and power on muscle endurance test performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(5), 1482-1488.
Reed, T. E., Vernon, P. A., & Johnson, A. M. (2004). Sex difference in brain nerve conduction velocity in normal humans. Neuropsychologia, 42(12), 1709-1714.
Schoenfeld, B. J., Peterson, M. D., Ogborn, D., Contreras, B., and Sonmez, G. T. (2015). Effects of low-vs. high-load resistance training on muscle strength and hyper-trophy in well-trained men. The Journal of Strength and Conditioning Research, 29(10), 2954-2963.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 23
Sharkey, B. J., and Gaskill, S. E. (2006). Sport
physiology for coaches (Vol. 10): Human
Kinetics.
Silamard, S. (2012). Principal of sports training
for sports instructor. third edition. Bangkok:
Chulalongkorn University Press.
Sungthong, N., and Intiraporn, C. (2016). Acute
effects during pneumatic resistance training
using different intensity on peak power,
force and velocity. Journal of Sports
Science and Health, 17(3), 16-25.
Turner, A. P., Unholz, C. N., Potts, N., and
Coleman, S. G. (2012). Peak power, force,
and velocity during jump squats in
professional rugby players. The Journal
of Strength and Conditioning Research,
26(6), 1594-1600.
Wilson G. J. (1994). Strength and Power in sport.
Victoria, Australia: Blackwell Scientific
Publications.
24 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
การศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกาย
ของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต
ณฐฐาพร อะวลย และวรรธนะ ทรพยประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษมบณฑต
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออก
กำาลงกายของบคลากร มหาวทยาลยเกษมบณฑต
วธดำาเนนการวจย โดยการสมตวอยางแบบ
เฉพาะเจาะจง (Purposive Sampling) จากจำานวน
อาจารยประจำาทกๆ คณะ ในมหาวทยาลยเกษมบณฑต
รวมทงสน 209 คน แบงเปนเพศชาย จำานวน 51 คน
หญง จำานวน 158 คน ทำาการทดสอบสมรรถภาพ
ทางกาย ประกอบดวย นำาหนกตว สวนสง อตรา
การเตนของหวใจขณะพก ความดนโลหต รอยละไขมน
ในรางกาย กำาลงกลามเนอแขน ความออนตวและปฏกรยา
การตอบสนองตอแสงของระบบประสาท โดยกอน
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย อาสาสมครจะไดรบ
การตอบแบบสอบถามดานกจกรรมการออกกำาลงกาย
ผลการวจย การทดสอบสมรรถภาพทางกาย พบวา
รอยละไขมนในรางกายของบคลากรหญง มแนวโนม
มคาเพมสงขนเกนเกณฑ ยกเวนกลมอาย 60 ปขนไป
มคาอยในเกณฑ คาความแขงแรงของกลามเนอแขน
มคาอยในเกณฑตำา สลบ ปานกลาง ตามชวงอาย
คาความออนตว ทงบคลากรชายและหญง ชวงอาย
ระหวาง 25-40 ป มคาอยในเกณฑตำา และคาปฏกรยา
การตอบสนองตอแสง ชวงอายระหวาง 30-59 ป มคา
อยในเกณฑปานกลาง บคลากรสวนใหญออกกำาลงกาย
ดวยวธ การเดนไปทำางาน และทำาความสะอาดบาน
60 นาทตอครง 5-6 ครงตอสปดาห
สรปผลการวจย คารอยละไขมนในรางกาย ทม
คาเกนเกณฑมาตรฐาน ตงแตอาย 25-59 ป ของ
บคลากรหญง และคาความแขงแรงของกลามเนอแขน
ของบคลากรชายมคาอยในเกณฑตำา จากการขาดการ
ออกกำาลงกายและมกจกรรมทางกายลดลง นอกจากน
เหตผลหลกของการไมออกกำาลงกายคอ การออกกำาลงกาย
เปนเรองยงยาก และไมมเวลาอนเนองมาจากการทำางาน
คำาสำาคญ: กจกรรมการออกกำาลงกาย / สมรรถภาพ
ทางกาย / บคลากรมหาวทยาลย
Corresponding Author : ณฐฐาพร อะวลย คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษมบณฑต กรงเทพฯ E-mail: [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 25
A STUDY ON PHYSICAL FITNESS LEVEL AND EXERCISING
ACTIVITIES OF THE ACADEMIC STAFFS
OF KASEM BUNDIT UNIVERSITY
Nutthaporn Awilai and Vantana SubprasertFaculty of Sports Science, KasemBundit University
ABSTRACT
Purpose The purpose of this study was
to study physical fitness level and exercising
activities of the academic staffs of Kasem
Bundit University.
Methods Purposive sampling method
was employed to sample 209 academic staffs,
51 males and 158 females, from all faculties
of KasemBundit University to participate in
physical fitness tests consisting of weighing,
height measurement and corresponding resting
heart rates, blood pressure, body fat, handgrip
strength, flexibility and reaction time assess-
ments. Exercising activities questionnaires were
filled prior to fitness testing.
Results It was found from physical fitness
testing that body fat percentage of female
academic staffs had tendency to be higher
than norms except of those in over sixty group
to be normal, hand muscle strength was low
and moderate alternatively along age groups,
flexibility of both male and female staffs in
25-40 age group were low and that reaction
time against light stimulant of 30-59 age group
was moderate. Questionnaire analysis revealed
that most of the staffs exercised by walking
to work and house cleaning for 60 minutes
at a time, 5-6 times a week.
Conclusion Above norms body fat
percentage of female academic staffs from 25
to 59 years old and below norms hand
muscle strength of male academic staff were
from lack of exercise and reduced physical
activities. Furthermore major reasons for not
exercising were complexity of exercise and
lack of time due to work.
Key Words: Exercising behavior / Physical
fitness level / University staff
NutthapornAwilai, Faculty of Sports Science, KasemBundit University, Bangkok, Thailand, E-mail: [email protected]
26 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
การทคนเราจะดำาเนนชวตไดอยางมความสขนน
สขภาพ กเปนปจจยทสำาคญหนงในการดำาเนนชวต
ประจำาวนของแตละคนและแตละสงคม คำาวาสขภาพนน
จะรวมถงมตหลายๆ ดาน เชน ดานความเจรญเตบโต
และพฒนาการของบคคลทงทางดานรางกายอารมณ
สงคม และสตปญญา ซงจะสงผลตอสขภาพของคนเรา
โดยรวม ดงจะเหนไดจากการทรฐบาลจดทำาแผนพฒนา
เศรษฐกจ และสงคมแหงชาต ฉบบท 10 คอการมงเนน
การพฒนาคณภาพชวตของประชาชนใหมสขภาพทดขน
เพราะเปนสงสำาคญตอการพฒนาประเทศอยางมนคง
ซงการทประชาชนมสขภาพทดจะเปนสงทชวดความสำาเรจ
ของการพฒนาประเทศไดดวย
ปจจบนสภาพเศรษฐกจของประเทศเกดการ
ชะลอตว การดำาเนนชวตจงตองตอสดนรนเพอหา
ปจจยตางๆ มาเลยงปาก เลยงทอง ของตวเองและ
ครอบครว จนทำาใหมนษยขาดการเอาใจใสตนเอง ในเรอง
สขภาพรางกาย คอขาดการออกกำาลงกายทเหมาะสม
การเคลอนไหวหรอทำางานทนอยลงกวาทรางกายจะตอง
ออกแรง เพอทจะใชพลงงานทรบเขามาในแตละวน
ใหมการเผาผลาญเปนพลงงานใชในการดำารงชวตปกต
ไมใหมการสะสมพลงงานสวนเกนไวในรางกาย อนเปน
ภาระของรางกาย จงเปนสาเหตสำาคญททำาใหผคน
ในปจจบนมสขภาพรางกายทออนแอลง สงผลเสยตอ
สขภาพ ทำาใหรางกายเจบปวยไดงายและเสยคาใชจาย
ในการรกษาพยาบาลตลอดเวลา
การออกกำาลงกายจงมความสำาคญและจำาเปน
อยางยงในการดำารงชวตอยางปกตสข ดงนนการให
ความสำาคญของการมสขภาพทด ตลอดจนการหลกเลยง
พฤตกรรมเสยงตางๆ จงมความสำาคญยง ซงทกๆฝาย
ควรใหความรวมมอและใหความสำาคญในการสงเสรม
ใหใชเวลาวางใหเกดประโยชนโดยการออกกำาลงกาย
เพอเสรมสรางสขภาพกายใหดขน ดงพระราชดำารส
ในการประชมสมมนาเรองการออกกำาลงกายเพอสขภาพ
ของพระบาทสมเดจพระเจาอยหวภมพลอดลยเดชฯ
สำานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (Thai
Health Promotion Foundation, 2007) ความวา
“รางกายของคนเรานนธรรมชาตสรางมาสำาหรบให
ออกแรงใชงาน มใชใหอยเฉยๆ ถาใชแรงงานใหพอเหมาะ
พอดโดยสมำาเสมอ รางกายกจะเจรญแขงแรง คลองแคลว
และคงทนยงยน ถาไมใชแรงเลยหรอใชไมเพยงพอ
รางกายกเจรญแขงแรงอยไมได แตจะคอยๆ เสอมไป
เปนลำาดบ”
การออกกำาลงกายหรอเลนกฬาเปนประจำา ทำาให
ระบบหวใจไหลเวยนเลอดทำางานไดดขน ระบบกลามเนอ
ขอตอ ความยดหยน องคประกอบของรางกาย (เปอรเซนต
ไขมน) และการขจดของเสยออกจากรางกายทำางาน
ไดอยางมประสทธภาพยงขน การดำาเนนงานในชวต
ประจำาวนตองใชพลงงานและความแขงแรงสมบรณ
รางกายคนแตละคนไมเทากน ถามความแขงแรงสมบรณ
ไมมาก พลงงานกจะถกนำาไปใชจนหมดหรอเกอบหมด
ในชวงนน ในทางตรงขามถามความแขงแรงสมบรณมาก
คนๆ นนกยงคงมพลงงานเหลออยหลงจากการทำางาน
ประจำาวนตามปกต และพลงงานทเหลออยนจะชวยให
คนเรามพลงงานสำารองไวใชในยามฉกเฉนทจำาเปน
หรอในภาวะทตองการใชมากกวาภาวะปกต ดงนน
คนทมสมรรถภาพทางกายดจะไมรสกวาตนเองมความ
ไมสบายเกดขนในขณะทำางาน อนเนองมาจากรางกาย
มการพฒนาสมรรถภาพทางกาย ซงมผลตอการทำาให
มคณภาพชวตทด ตามไปดวย (Kunaaphisit, 2006)
จากการศกษาสมรรถภาพทางกายของขาราชการ
สงกดกระทรวงสาธารณสขในจงหวดนครปฐม โดย
ประยงค นะเขน (Nakern, 2001) มผเขารวมงานวจย
จำานวน 242 คน พบวา ขาราชการทมพฤตกรรม
การออกกำาลงกายบางครง รอยละ 39.6 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบปานกลาง รอยละ 29.5 มสมรรถภาพ
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 27
ทางกายในระดบตำา และรอยละ 20.1 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบคอนขางตำา ขาราชการทไมเคยมพฤตกรรม
การออกกำาลงกายเลย รอยละ 33.3 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบปานกลาง รอยละ 31.3 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบตำา และรอยละ 27.1 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบคอนขางตำา สำาหรบในกลมของขาราชการ
ทออกกำาลงกายเปนสมำาเสมอรอยละ 38.3 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบปานกลาง รอยละ 28.3 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบตำา และรอยละ 22.9 มสมรรถภาพ
ทางกายในระดบคอนขางตำา จากการวจยนชใหเหนวา
ขาราชการสวนใหญมสมรรถภาพทางกายโดยรวมอย
ในเกณฑคอนขางตำา ทงนเพราะไมมเวลาเพยงพอ
ในการออกกำาลงกายเนองจากภาระหนาทการทำางาน
และรวมถงพฤตกรรมทไมชอบออกกำาลงกาย ถดมา
ในป พ.ศ. 2533 โดยอารมย ขนภาษ (Kunpasee,
2010) ศกษาเรองทศนคตตอการออกกำาลงกายและ
สมรรถภาพทางกายของกำาลงพลกองเวชศาสตรฟนฟ
โรงพยาบาลพระมงกฎเกลา จำานวน 117 คน ผลการ
วจยพบวา กำาลงพลกองเวชศาสตรฟนฟ โรงพยาบาล
พระมงกฎเกลามการออกกำาลงกาย รอยละ 80 และ
มความรทถกตองเกยวกบการออกกำาลงกาย เพอจะ
ใหมสขภาพด รอยละ 82 และดานสมรรถภาพของ
ความทนทานระบบไหลเวยนของโลหตและหายใจ มคา
สงกวาคาเกณฑมาตรฐานประชากรไทยทวไปในชวง
อายเทากนเพยงรอยละ 41.8 ทเหลอคาตำากวาเกณฑ
มาตรฐาน สรปไดวาควรสงเสรมกจกรรม เพมอปกรณ
และปรบปรงสถานท ขยายเวลาใชหองเวชศาสตร
การกฬาในชวงเยน มตวชวดทประเมนสมำาเสมอ เพอให
กำาลงพลกองเวชศาสตรฟนฟ โรงพยาบาลพระมงกฎเกลา
มสขภาพรางกายทแขงแรงสมบรณ เปนทรพยากรมนษย
ทมศกยภาพ และเปนตนแบบในการสรางเสรมสขภาพ
ทดตอไป
การศกษากจกรรมทางกายและระดบสมรรถภาพ
ทางกายของบคลากร มหาวทยาลยมหดล วทยาเขต
ศาลายา โดยอรวรรณ เจรญผล และคณะ (Jareanpol
et al, 2014) มกลมผเขารวมศกษาวจยจำานวน 523 คน
แบงเปนชาย จำานวน 193 คน หญง จำานวน 330 คน
ตรวจวดสมรรถภาพทางกาย และตอบแบบสอบถาม
ดานสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกาย
หรอเลนกฬา พบวาบคลากรชายและหญง มแนวโนม
มคาดชนมวลกายเพมสงขนเกนเกณฑมาตรฐาน ยกเวน
บคลากรทอยกลมอาย 20-29 ป มคาอยในเกณฑปกต
คาความแขงแรงของกลามเนอ ความออนตว และ
ความทนทานระบบหวใจไหลเวยนเลอดมคาอยใน
เกณฑปานกลางถงด ยกเวนคาแรงบบมอของทกกลม
ทงบคลากรชายและหญงมคาตำากวาเกณฑมาตรฐาน
ซงสาเหตหลกคอ ไมมเวลาไปออกกำาลงกาย สำาหรบ
บคลากรทออกกำาลงกายคดเปนรอยละ 67.3 และเลอก
ออกกำาลงกายดวยวธการจอกกงและวง 1-2 ครงตอสปดาห
ซงสอดคลองกบการศกษาสมรรถภาพและพฤตกรรม
การออกกำาลงกายของนกศกษาแพทยชนปท 2 คณะ
แพทยศาสตรศรราชพยาบาล โดยธรวฒน กลทนนทน
และคณะ (Khulthanun et al, 2001) พบวา จากจำานวน
นกศกษาแพทย 227 คน สวนใหญมคาสมรรถภาพ
อยในระดบทตำามาก จากเกณฑมาตรฐาน อนเนองมา
จากการขาดการออกกำาลงกาย
สำาหรบการศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและ
กจกรรมการออกกำาลงกายของบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต ยงไมเคยมการศกษาและเผยแพรขอมล
อยางแนชดในการศกษาครงนจะทำาใหทราบขอมลดาน
สขภาพทางกายเบองตนและรปแบบในการออกกำาลงกาย
ทบคลากรปฏบต วาบคลากรมสมรรถภาพทางกายอย
ในระดบใด ถาตำากวาเกณฑจะไดดำาเนนการวางแผน
พฒนาและปรบปรงขอบกพรองตางๆ ในการสรางเสรม
สมรรถภาพทางกายใหมความแขงแรงขนและสามารถ
ปฏบตกจกรรมไดอยางมประสทธภาพ จากเหตผลและ
28 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความสำาคญดงกลาวจงเปนทมาของการศกษาระดบ
สมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกายของ
บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต และเพอเปนขอมล
พนฐานดานสขภาพใหกบบคลากรใชเปนแนวทาง
ในการเสรมสรางสขภาพตอไป
วตถประสงคของการวจย
เพอศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและพฤตกรรม
การออกกำาลงกายของบคลากร มหาวทยาลยเกษมบณฑต
วธดำาเนนการวจย
กลมตวอยาง
กลมตวอยางในการศกษาเปนบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต อายระหวาง 25-76 ป จำานวน 209 คน
แบงเปนบคลากรชาย จำานวน 51 คน บคลากรหญง
จำานวน 158 คน โดยเทยบไดกบผททำางานนงโตะ
ในสำานกงาน ซงไดมาจากการคำานวณหาขนาดของ
ตวอยางจากสตรของทาโร ยามาเน (Taro Yamane)
และใชวธการเลอกกลมตวอยางโดยการสมตวอยาง
แบบเฉพาะเจาะจง (Purposive Sampling) จากจำานวน
อาจารยประจำาทกๆ คณะ ในมหาวทยาลยเกษมบณฑต
และไดจากการตดประกาศเชญชวนบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑตทใหความสนใจเขารวมโครงการวจย
ขนตอนการดำาเนนการวจย
รปแบบการวจยเปนการศกษาวจยเชงสำารวจผวจย
เกบรวบรวมขอมลจากการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
และแบบสอบถามจำานวน 209 ชด ดวยตวเองใชเวลา
ในการเกบรวบรวมขอมล เรมตงแต 1-30 มนาคม 2558
เครองมอทใชในการวจยนม 2 แบบ คอ เครองมอทใชวด
กจกรรมการออกกำาลงกายจะใชแบบสอบถามทผวจย
สรางขน โดยใหผเชยวชาญจำานวน 5 ทาน ตรวจพจารณา
เนอหาความเทยงตรง (Validity) ของแบบสอบถาม
โดยหาคาความตรงเชงเนอหา (IOC) ไดเทากบ 0.82
และนำาไปทดลองใชกบบคลากรทไมใชกลมตวอยาง
รวม 30 คน เพอหาความเชอมน (Reliability) ของ
แบบสอบถาม โดยวธการหาคาสมประสทธแอลฟา
(α-Coefficient) ตามวธของครอนบาค (Cronbach)
ไดความเชอมน 0.85 จากนนนำาไปใหบคลากรตอบ
แบบสอบถาม (Questionnaire) ซงมลกษณะเปนแบบ
มาตราสวนประมาณคา (Rating Scale) ม 4 ระดบ
คอ การปฏบตเปนประจำา ปฏบตบอย นานๆครง และ
ไมเคยปฏบต มคำาถามทงหมด 10 ขอ และทดสอบ
สมรรถภาพทางกาย ประกอบดวย นำาหนก สวนสง
อตราการเตนของหวใจขณะพก ความดนโลหต รอยละ
ไขมนในรางกาย กำาลงกลามเนอแขน ความออนตว
และปฏกรยาการตอบสนองตอแสงของระบบประสาท
โดยกอนเรมการทดสอบสมรรถภาพทางกาย กลมตวอยาง
ทงหมดจะไดรบการตอบแบบสอบถามกจกรรมการออก
กำาลงกายดานปฏบต
การวเคราะหขอมล
ในการวเคราะหขอมล ไดขอมลการทดสอบ
สมรรถภาพทางกายและจากการตอบแบบสอบถาม
ทกขอ นำามาวเคราะหโดยใชวธทางสถตผานโปรแกรม
SPSS Version 16.0 คำานวณคาเฉลย (X) และคา
สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) ของขอมลดานสมรรถภาพ
เชน นำาหนกตว สวนสง ความดนโลหต ชพจร
ขณะพก คารอยละไขมนในรางกาย กำาลงกลามเนอแขน
ความออนตว และปฏกรยาการตอบสนองตอแสงของ
ระบบประสาท ในสวนของขอมลดานกจกรรมการออก
กำาลงกายเชน ขอมลทวไป ขอมลดานการออกกำาลงกาย
หรอเลนกฬา วเคราะหขอมลในรปของรอยละ และใช
สถตแบบพรรณนา (Descriptive Statistics) ในการ
อธบายผลการศกษา
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 29
ผลการวจย
ขอมลทวไปของกลมตวอยาง
ผ วจยทำาการเกบขอมลทวไปของบคลากร
มหาวทยาลยเกษมบณฑต จำานวน 209 คน โดยเปน
เพศชาย จำานวน 51 คน เพศหญง จำานวน 158 คน
โดยการเกบขอมลในเรองของ อาย นำาหนกตว สวนสง
คาดชนมวลกาย ชพจรขณะพก ความดนโลหต และ
รอยละไขมนในรางกาย โดยขอมลทงหมดแยกกลมอาย
และเพศ ออกเปน 5 กลม คอ กลมอาย 25-29 ป
กลมอาย 30-39 ป กลมอาย 40-49 ป กลมอาย
50-59 ป และกลมอาย 60 ปขนไป ดงแสดงในตาราง
ท 1
ตารางท1 แสดงคา X ± SD ของขอมลทวไปของบคลากรเพศชายและเพศหญงในแตละกลมอาย
รายการชวงอาย (ป) เพศชาย
25-29 30-39 40-49 50-59 60 ขนไป
อาย (ป)
นำาหนกตว (กโลกรม)
สวนสง (เซนตเมตร)
ดชนมวลกาย
(กโลกรมตอตารางเมตร)
ชพจรขณะพก (ครงตอนาท)
ความดนเลอดตวบน
(มลลเมตรปรอท)
ความดนเลอดตวลาง
(มลลเมตรปรอท)
รอยละไขมนในรางกาย
28 ± 1.55
71.03 ± 17.63
170 ± 0.04
24.49 ± 5.97
81 ± 12.05
129 ± 13.02
83.67 ± 10.09
21.72 ± 5.95
34.20 ± 2.78
68.73 ± 6.12
170 ± 0.05
23.74 ± 1.66
76.70 ± 8.85
123.10 ± 8.45
73.85 ± 9.34
21.86 ± 5.44
45.54 ± 2.54
72.51 ± 13.35
166 ± 0.10
26.27 ± 3.61
73.85 ± 11.63
122 ± 9.71
79.69 ± 9.47
25.92 ± 6.87
58.86 ± 3.76
65.83 ± 15.72
165 ± 0.07
24.09 ± 4.04
70.43 ± 10.65
117.14 ± 10.65
70.43 ± 7.79
24.83 ± 4.27
66.60 ± 7.80
72.70 ± 10.52
170 ± 0.04
25.22 ± 3.70
81.40 ± 6.35
134 ± 12.59
79.80 ± 8.67
22.64 ± 3.32
รายการชวงอาย (ป) เพศหญง
25-29 30-39 40-49 50-59 60 ขนไป
อาย (ป)
นำาหนกตว (กโลกรม)
สวนสง (เซนตเมตร)
ดชนมวลกาย
(กโลกรมตอตารางเมตร)
ชพจรขณะพก (ครงตอนาท)
ความดนเลอดตวบน
(มลลเมตรปรอท)
ความดนเลอดตวลาง
(มลลเมตรปรอท)
รอยละไขมนในรางกาย
26.78 ± 1.57
60.61 ± 13.07
157 ± 0.08
24.57 ± 4.67
77.91 ± 10.59
115.74 ± 15.33
74.09 ± 10.01
31.07 ± 8.69
34.630 ± 2.58
57.51 ± 13.82
158 ± 0.06
22.84 ± 4.41
79.02 ± 12.97
112.77 ± 13.08
73.09 ± 9.33
30.15 ± 7.70
44.84 ± 2.65
59.67 ± 9.27
156 ± 0.06
24.68 ± 3.75
78.22 ± 10.48
120.58 ± 18.68
75.45 ± 10.52
33.65 ± 6.23
51.94 ± 2.78
57.95 ± 7.50
155 ± 0.06
24.12 ± 3.72
80.89 ± 14.92
113.22 ± 11.86
74.06 ± 8.46
33.35 ± 7.33
67.40 ± 6.99
57.72 ± 10.23
157 ± 0.06
23.35 ± 3.79
74.20 ± 5.36
126.80 ± 29.12
73.20 ± 9.04
28 ± 9.24
30 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ดานสมรรถภาพทางกาย คาสมรรถภาพทางกายของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต ชวงอาย 25-29 ป ทงเพศชายและเพศหญง เปรยบเทยบกบเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป ป พ.ศ. 2543 พบวา คาความออนตวของบคลากรชายและหญงมคาเฉลยอยในเกณฑตำา คาแรงบบมอและเวลาตอบสนองตอแสงของบคลากรชาย มคาเฉลย อยในเกณฑตำา และในกลมบคลากรหญง คาแรงบบมอมคาเฉลยอยในเกณฑ ปานกลาง และคาเวลาตอบสนอง
ตอแสงมคาเฉลยอยในเกณฑดดงแสดงในตารางท 2 คาสมรรถภาพของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต ชวงอาย 30-39 ป ทงเพศชายและเพศหญง เปรยบเทยบกบเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป ป พ.ศ. 2543 พบวา ทงบคลากรชายและหญง มคา แรงบบมอ และเวลาตอบสนองตอแสง มคาเฉลยอยในเกณฑปานกลาง ยกเวนคาความออนตวเฉลยอยในเกณฑตำาดงแสดงในตารางท 3
ตารางท 2 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและหญงเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 25-29 ป
ตวแปรเพศ
เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย(เกณฑปานกลาง)
ชาย หญง ชาย หญง
แรงบบมอ(กโลกรม)ความออนตว(เซนตเมตร)เวลาตอบสนองตอแสง(วนาท)
37.12 ± 6.36ตำา
2 ± 6.87ตำา
0.220 ± 0.02ตำา
26.87 ± 7.68ปานกลาง4.50 ± 8.28
ตำา0.220 ± 0.03
ด
38.6-45.5
9.4-15.8
0.191-0.219
22.6-27.5
10.1-16.0
0.228-0.264
ตารางท 3 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและหญงเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 30-39 ป
ตวแปรเพศ
เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย(เกณฑปานกลาง)
ชาย หญง ชาย หญง
แรงบบมอ(กโลกรม)ความออนตว(เซนตเมตร)เวลาตอบสนองตอแสง(วนาท)
42.79 ± 7.73ปานกลาง1.43 ± 8.66
ตำา0.210 ± 0.03ปานกลาง
25.52 ± 4.53ปานกลาง
7.05 ± 10.87ตำา
0.260 ± 0.24ปานกลาง
38.4-46.8
6.1-14
0.190-0.227
22.1-28
8.1-16
0.233-0.264
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 31
คาสมรรถภาพทางกายของบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต ชวงอาย 40-49 ป ทงเพศชาย และเพศ
หญง เปรยบเทยบกบเกณฑประชาชนทวไป ป พ.ศ. 2543
พบวา บคลากรเพศหญงมคาแรงบบมอ คาเฉลยอยใน
เกณฑด ยกเวนคาความออนตว และคาเวลาตอบสนอง
ตอแสง มคาเฉลยอยในเกณฑ ปานกลาง ซงบคลากร
เพศชายมคาเฉลยแรงบบมอ และคาเฉลยความออนตว
อยในเกณฑ ตำา ยกเวนคาเฉลยคาเวลาตอบสนองตอแสง
อยในเกณฑปานกลางดงแสดงในตารางท 4
ตารางท 4 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและ
หญงเกณฑของประชาชนทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 40-49 ป
ตวแปรเพศ
เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย
(เกณฑปานกลาง)
ชาย หญง ชาย หญง
แรงบบมอ
(กโลกรม)
ความออนตว
(เซนตเมตร)
เวลาตอบสนองตอแสง
(วนาท)
36.49 ± 7.30
(ตำา)
1.42 ± 7.58
ตำา
0.220 ± 0.03
ปานกลาง
25.94 ± 3.92
(ด)
8.92 ± 8.41
ปานกลาง
0.230 ± 0.05
ปานกลาง
37.4-43.8
4.9-12.3
0.210-0.240
19.9-25.3
7.9-15.3
0.228-0.272
คาสมรรถภาพทางกายของบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต ชวงอาย 50-59 ป และชวงอาย 60 ป
ขนไป ทงเพศชาย และเพศหญง เปรยบเทยบกบเกณฑ
มาตรฐานประชาชนทวไป ปพ.ศ. 2543 พบวา บคลากร
ทงเพศชายและเพศหญง ชวงอาย 50-59 ป มคาเฉลย
แรงบบมอ คาความออนตว และคาเวลาตอบสนอง
ตอแสง มคาอยในเกณฑ ปานกลาง ยกเวนคาเฉลย
แรงบบมอของบคลากรเพศหญงมคาอยในเกณฑดมาก
สำาหรบบคลากรชวงอาย 60 ปขนไป มคาเฉลยแรง
บบมออยในเกณฑดมาก ทงบคลากรเพศชายและเพศหญง
อกทงเวลาตอบสนองตอแสงของบคลากร เพศชายและ
เพศหญง มคาเฉลยอยในเกณฑดและดมาก ตามลำาดบ
ยกเวนคาความออนตวของทงบคลากรเพศชายและ
เพศหญง ทมคาเฉลยอยในเกณฑตำามากและตำา ตามลำาดบ
ดงแสดงในตารางท 5
32 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ตารางท 5 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและหญง
เกณฑของประชาชนทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 50-59 ป และชวงอาย 60 ปขนไป
ตวแปร
เพศ
ชวงอาย 50-59 ป
เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย
(เกณฑปานกลาง)
ชาย หญง ชาย หญง
แรงบบมอ
(กโลกรม)
ความออนตว
(เซนตเมตร)
เวลาตอบสนองตอแสง
(วนาท)
38.29 ± 9.19
ปานกลาง
5.29 ± 10.90
ปานกลาง
0.230 ± 0.04
ปานกลาง
26.53 ± 4.96
ดมาก
11.94 ± 5.11
ปานกลาง
0.280 ± 0.13
ปานกลาง
31.9-39.3
4.1-12
0.224-0.252
16.4-20.8
8.1-14
0.254-0.292
ตวแปร
เพศ
ชวงอาย 60 ปขนไป
เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย
(เกณฑปานกลาง)
ชาย หญง ชาย หญง
แรงบบมอ
(กโลกรม)
ความออนตว
(เซนตเมตร)
เวลาตอบสนองตอแสง
(วนาท)
38.46 ± 6.09
ดมาก
-9.70 ± 11.36
ตำามาก
0.210 ± 0.02
ด
26.76 ± 6.63
ดมาก
4.38 ± 4.15
ตำา
0.220 ± 0.04
ดมาก
27.4-33.8
1.9-9.3
0.222-0.250
13.9-17.3
8.1-14
0.296-0.320
ขอมลกจกรรมการออกกำาลงกาย
กลมประชากรทใชในการศกษาวจยครงน เปน
บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต จำานวน 209 คน
แบงเปนเพศชาย จำานวน 51 คน เพศหญง จำานวน
158 คน คดเปนรอยละ โดยเปนบคลากรตำาแหนง
ผบรหาร จำานวน 25 คน คดเปนรอยละ 12 เปน
ตำาแหนงอาจารยประจำา จำานวน 184 คน คดเปน
รอยละ 88
บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต จำานวน 209 คน
มสขภาพด โดยไมมโรคประจำาตว จำานวน 150 คน
คดเปนรอยละ 71.8 มโรคประจำาตว จำานวน 59 คน
คดเปนรอยละ 28.2 อาทเชน โรคความดนโลหตสง
โรคเบาหวาน โรคอวน โรคเกยวกบกระดกขอตอ และ
โรคหวใจ ซงขอมลดานระยะเวลาททำางานในมหาวทยาลย
สวนใหญบคลากรมระยะเวลาทำางานตงแต 7 ปขนไป
จำานวน 87 คน คดเปนรอยละ 41.6 รองลงมา 1-3 ป
จำานวน 55 คน คดเปนรอยละ 26.3 ถนดมา 3-5 ป
จำานวน 37 คน คดเปนรอยละ 17.7 และระยะเวลา
ในการทำางานนอยทสดคอ 5-7 ป จำานวน 30 คน
คดเปนรอยละ 14.4 กจกรรมทบคลากรชอบปฏบตและ
ปฏบตมากทสดในเวลาวางจากการทำางาน คอ ดโทรทศน
หรอฟงเพลง คดเปนรอยละ 21 อานหนงสอ คดเปน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 33
รอยละ 17.9 ไปเทยว คดเปนรอยละ 17.1 ออกกำาลงกาย
คดเปนรอยละ 16.5 โทรศพทคยกบเพอน คดเปน
รอยละ 14.1 และชอบกจกรรมอนๆ เชน นงสมาธ
งานเลยงพบปะสงสรรค คดเปนรอยละ 13.5
จากแบบสอบถามพบวา บคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต ไมออกกำาลงกายไมวาจะระดบไหนกตาม
มจำานวน 110 คน คดเปนรอยละ 52.8 สวนบคลากร
ทใหความสำาคญกบการออกกำาลงกายเปนประจำามจำานวน
14 คน คดเปนรอยละ 6.53 ซงชนดของการออก
กำาลงกายหรอกจกรรมสวนใหญจะเนนการเคลอนไหว
รางกาย เชน ทำางานบาน เดนไปทำางาน และใชเวลา
ในการทำากจกรรมนนๆ อยางนอย 5 วนตอสปดาห
เปนเวลา 60 นาทตอครง และทสำาคญจากจำานวน
บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑตทออกกำาลงกายเปน
ประจำานน ไมเคยทำาการอบอนรางกายกอนออกกำาลงกาย
คดเปนรอยละ 53.1 การจบชพจรกอนและหลงการ
ออกกำาลงกายกไมเคยปฏบต คดเปนรอยละ 77 รวมถง
การยดกลามเนอหลงการออกกำาลงกาย คดเปนรอยละ
47.8 และมบคลากรทใหความสำาคญตอการออกกำาลงกาย
บางเปนบางครงหรอนานครง มจำานวน 85 คน คดเปน
รอยละ 40.67
จากการศกษากลมบคลากรทออกกำาลงกายเปน
ประจำาจำานวน 14 คน คดเปนรอยละ 6.53 พบวา
บคลากรไมใหความสำาคญใน 3 เรอง คอ 1) กฎ กตกา
และขอตกลงของสถานทออกกำาลงกายนน คดเปน
รอยละ 51.7 พบเพยงแค รอยละ 23.4 ทปฏบตตาม
กฎ กตกา เปนประจำา 2) การสวมใสเครองแตงกาย
ทเหมาะสมกบการออกกำาลงกาย คดเปนรอยละ 52.2
ไมเคยสวมใสเครองแตงกายทเหมาะสมกบการออก
กำาลงกาย มบคลากรทใหความสำาคญเรองเครองแตงกาย
ทเหมาะสม คดเปนรอยละ 20.6 3) สภาพอากาศ
ทถายเทไดสะดวกในขณะออกกำาลงกายนนบคลากร
ไมไดสนใจ คดเปนรอยละ 40.2 ซงมบคลากรทใหความ
สนใจ สภาพอากาศทถายเทไดสะดวกขณะออกกำาลงกาย
คดเปนรอยละ 15.8
สำาหรบขอเหตผลทสำาคญของบคลากรทไมออก
กำาลงกายหรอออกกำาลงกายนอย จำานวน 195 คดเปน
รอยละ 93.47 พบวาบคลากรมความคดวาการออก
กำาลงกายเปนเรองยงยากเพราะมขนตอนมาก คดเปน
รอยละ 24.9 รองลงมาคอ ทำางานกเหนอยเพลยมาก
ทงวน ตลอดสปดาหแลว จะเอาเวลาไหน และพลงงาน
ทไหนไปออกกำาลงกายอก คดเปนรอยละ 23 และ
บคลากรมความคดวาการออกกำาลงกายเปนทางเลอก
อนดบสดทายทจะเลอกดแลสขภาพ คดเปนรอยละ 22.5
แตทมากทสดคอ บคลากรเพศหญงคดวา ผหญงทออก
กำาลงกาย จะทำาใหรปรางคลายผชาย คดเปนรอยละ 34.4
อภปรายผลการวจย
การศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรม
การออกกำาลงกายของบคลากร มหาวทยาลยเกษมบณฑต
โดยมผเขารวมศกษา จำานวน 209 คน แบงเปนบคลากร
ชาย จำานวน 51 คน บคลากรหญงจำานวน 158 คน
ครงน มวตถประสงคเพอตองการทราบระดบของ
สมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกายของ
บคลากรภาพรวม เพอสรางขอมลวจยขนพนฐาน นำาไป
สการตอยอดงานวจยตอไปในอนาคต รวมทงสงเสรม
ใหบคลากรมความตระหนกในสขภาพของตนเอง และ
เพอประโยชนของมหาวทยาลยเกษมบณฑต
สำาหรบผลการศกษาในเรองของสมรรถภาพทางกาย
พบวา รอยละไขมนในรางกายในกลมบคลากรหญง
มแนวโนมเพมขนตามชวงอาย ยกเวนกลมอายระหวาง
60 ปขนไป มคารอยละไขมนในรางกายอยในเกณฑปกต
เปนเพราะบคลากรหญง สวนมากจะนงทำางานทคณะ
ตามภาระงานทเพมมากขน การเคลอนไหวคอนขางนอย
ขาดสมดลในเรองของการใชพลงงาน เมออายมากขน
การจดกจกรรมตางๆกลดลง และขาดการออกกำาลงกาย
34 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
จงทำาใหมคาการสะสมเฉลยเพมขนสงกวาเกณฑปกต
ซงสอดคลองกบงานวจยของอรวรรณ เจรญผล และคณะ
(Jareanpol et al, 2014) พบวา คาดชนมวลกาย
และคารอยละไขมนในรางกาย ทงบคลากรชายและหญง
จะมคาการสะสมเฉลยเพมขนตามชวงอายทเพมขน
พรอมทงยงขาดการออกกำาลงกาย ในสวนของคาอตรา
การเตนของชพจรขณะพก และคาความดนโลหต
ทงบคลากรเพศชายและหญง ทกๆชวงอาย อยในเกณฑ
ปกตโดยเพศชายมคาเฉลย 76 ครงตอนาท เพศหญง
มคาเฉลย 78 ครงตอนาท มเพยงคาความดนโลหตตวบน
เทานน ของบคลากรเพศชาย ชวงอาย 60 ปขนไป
ทมคาเกนเกณฑมาตรฐานสอดคลองกบงานวจย อรวรรณ
เจรญผล และคณะ 2014 พบวาคาความดนโลหต
บคลากรชายสงกวาบคลากรหญง เนองจากเพศชาย
มคานำาหนกตวและกจกรรมทางกายมากกวาเพศหญง
ขอมลดานสมรรถภาพทางกาย พบวา คาสมรรถภาพ
ทางกายในเรองของความแขงแรงของกลามเนอแขน
ในบคลากรเพศชาย ระหวางอาย 25-29 ป และ
40-49 ป มคาเฉลยตำากวาเกณฑมาตรฐานเมอเทยบ
กบเกณฑมาตรฐานของประชากรไทย ซงอาจมาจาก
ปจจบนมววฒนาการของเครองทนแรงทเพมขนและ
การออกกำาลงกายสวนใหญจะเนนกลมกลามเนอมดใหญๆ
ไมคอยเลนมดเลก จงมผลทำาใหคาความแขงแรงของ
กลามเนอแขนลดตำาลง สลบกบชวงอาย 60 ปขนไป
สวนใหญมตำาแหนงเปนผบรหาร ซงเรองภาระงาน
นอยกวาตำาแหนงอาจารยประจำา และกลมอยชวงน
สวนใหญจะใหความสนใจกบสขภาพตนเอง ทำาใหม
เวลาวางไปออกกำาลงกายและอาจสงผลตอคาความ
แขงแรงของกลามเนอแขนทมคาดมาก สอดคลองกบ
งานวจยของธรวฒน กลทนนทน และคณะ (Khulthanun
et al, 2001) ทำาการศกษาสมรรถภาพและพฤตกรรม
การออกกำาลงกายของนกศกษาแพทยชนปท 2
คณะแพทยศาสตร ศรราชพยาบาล มหาวทยาลยมหดล
พบวา คาความแขงแรงของแขน หรอแรงบบมอมคา
อยในเกณฑตำา เมอเทยบกบเกณฑมาตรฐานของ
ประชากรไทย แตสำาหรบคาความออนตว ทงบคลากร
ชายและหญง มคาเฉลยตำากวาเกณฑมาตรฐาน และ
มแนวโนมวาความออนตวจะมคาลดลงตามชวงอาย
ยกเวนในชวงอายทใหความสนใจกบการออกกำาลงกาย
และยดกลามเนออาจทำาใหคาความออนตวดขนได
สมรรถภาพทางกายดานเวลาตอบสนองตอแสงนน
พบวาในบคลากรทงเพศชายและหญง ยงอายเพมขน
ยงมคาปฏกรยาการตอบสนองตอระบบประสาททด
อาจเนองมาจากในชวงอาย 60 ปขนไป สวนใหญจะเปน
ผบรหาร และมการออกกำาลงกาย รกษาสขภาพทด
ทงกายและใจ สงผลตอการมสมาธทด มการสงการ
ของระบบประสาททด และในชวงอาย 30-50 ป
ทงบคลากรเพศชายและหญง มคาเฉลยอยในเกณฑ
ปานกลาง เมอเทยบกบคาเกณฑมาตรฐานประชากรไทย
ในเรองของการศกษาพฤตกรรมการออกกำาลงกายดาน
ปฏบต ของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต โดยใช
แบบสอบถาม พบวาบคลากรสวนนอยทใหความสำาคญ
กบสขภาพโดยการออกกำาลงกายเปนประจำา ซงกจกรรม
สวนใหญ คอการเดนไปทำางาน หรอการทำาความสะอาด
บาน ใชระยะเวลา 60 นาทตอครง 5-6 วนตอสปดาห
ซงอาจยงไมถงเปาหมายหรอตรงตามหลกการออก
กำาลงกายมากนก แตกถอวาชวยพฒนาสขภาพได
เหมอนกน เพราะไดทำาทกวน
สำาหรบเหตผลทสำาคญของบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑตไมออกกำาลงกายหรอออกกำาลงกายนอย
พบวา เหตผลสวนใหญ คอความยงยากของการออก
กำาลงกายเพราะมขนตอนมาก รองลงมาคอไมมเวลา
และเหนอยกบภาระงานประจำาวนอยแลว ซงเปนสาเหต
ทสำาคญททำาใหสมรรถภาพของบคลากรไมแขงแรง
นอกจากนยงพบวา กจกรรมทบคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต ปฏบตบอยทสด ในเวลาวางจากการทำางาน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 35
คอ ดโทรทศนหรอฟงเพลง รองลงมาคอ อานหนงสอ
ซงกจกรรมเหลานลวนเปนกจกรรมทใชพลงงานตำา
สอดคลองกบงานวจย อรวรรณ เจรญผล และคณะ
(Jaroenpol el al, 2014) ศกษาเรองกจกรรมทางกาย
ของบคลากรมหาวทยาลยมหดล พบวากจกรรมท
บคลากรปฏบตบอยทสดในเวลาวางจากการทำางานคอ
กจกรรมนอน รองลงมาคอ ฟงเพลง ซงเปนกจกรรม
ทใหพลงงานตำาสงผลตอสมรรถภาพของบคลากรทไม
แขงแรง
สรปผลการวจย
การศกษาวจยครงนสรปไดวา บคลากรมหาวทยาลย
เกษมบณฑต สมรรถภาพทางกาย ดานรปราง และ
ขอมลสขภาพทวไป (ชพจรขณะพก ความดนโลหต
และดชนมวลกาย) อยในเกณฑปกต ยกเวนคารอยละ
ไขมนในรางกายของบคลากรหญงทมคาเกนเกณฑ
มาตรฐาน ในสวนของสมรรถภาพทางกาย พบวา
คาความแขงแรงของกลามเนอแขน หรอกำาลงแรงบบมอ
มคาอยในเกณฑตำา สลบ ปานกลาง ตามชวงอาย
คาความออนตว ทงบคลากรเพศชายและเพศหญง
ชวงอายระหวาง 25-40 ป มคาอยในเกณฑตำา และ
คาปฏกรยาการตอบสนองตอแสงของระบบประสาท
ทงบคลากรเพศชายและเพศหญง ชวงอายระหวาง
30-59 ป ซงมคาอยในเกณฑปานกลาง เมอเทยบกบ
เกณฑมาตรฐานของประชากรไทย ในดานกจกรรม
การออกกำาลงกายของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต
พบวา บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต สวนใหญ
ออกกำาลงกายดวยวธ การเดนไปทำางาน และทำาความ
สะอาดบาน 60 นาทตอครง 5-6 สปดาห และสาเหต
หลกของบคลากรทไมออกกำาลงกายคอ มความคดวา
การออกกำาลงกายเปนเรองยงยาก มขนตอนมาก และ
ไมมเวลาอนเนองมาจากการทำางาน รวมถงความเหนอย
จากการทำางานประจำาวน
ผวจยหวงเปนอยางยงวา ผลการศกษานจะเปน
ประโยชนอยางมากตอมหาวทยาลยเกษมบณฑต
ในการนำาขอมลไปสงเสรมสนบสนนใหบคลากรไดสนใจ
เรองสขภาพของตนเอง สนบสนนใหเวลากบการสงเสรม
สขภาพ และกระตนใหบคลากรเปลยนพฤตกรรมของ
ตนเองใหเวลากบการรกษาสขภาพและออกกำาลงกาย
เพมขน
ขอเสนอแนะจากงานวจย
จากการวจยครงน พบวาบคลากรสวนใหญไมคอย
ใหความสำาคญกบการออกกำาลงกำาลงกาย โดยมเหตผล
หลก 2 ประการ คอมความคดวาการออกกำาลงกาย
เปนเรองยงยาก และไมมเวลาออกกำาลงกายอนเนอง
มาจากการทำางาน รวมถงความเหนอยจากการทำางาน
ประจำาวน ทงนควรนำาเสนอตอผบรหารระดบสงของ
มหาวทยาลย เพอนำาผลการวจยไปปรบปรงแผนพฒนา
บคลากรในดานคณภาพชวต และสงเสรมใหบคลากร
ตรวจสขภาพประจำาป ทกป การวจยครงนไมไดแยกขอมล
เปนคณะวชา และเลอกเกบแตบคลากรทเปนอาจารย
เทานน โอกาสหนาควรเกบบคลากรทกๆ คนททำางาน
ในมหาวทยาลย เพอความเปนประโยชนตอแผนพฒนา
บคลากรทกระดบและทกตำาแหนงตอไป
36 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เอกสารอางอง
Jaroenpol, O. Paisanpatanasakul, Y. Chottidao, M.
(2014). Physical activity and physical fitness
level of Mahidol University Employee’s
Salaya Campus. Thammasat Medical
Journal, 14(4), 563-570.
Kulthanan, T. Soparat, K. Junhom, N. (2001).
Physical fitness and physical activities
profiles of second-year medical student:
Faculty of Medicine Siriraj Hospital, Mahidol
University. Siriraj Hosp Gaz, 53, 797-804.
Kunaaphisit, V. (2006). Physical Education
Curriculum Development. (Teaching Supple-
ment Copy). Bangkok: Faculty of Physical
Education, Srinakharinwirot University.
Kunpasee, A. (2010). Exercise Attitude and
Physical Fitness of the staff of the
Rehabilitation Medicine Department of
Phra Mongkut Klao Hospital. Thai Royal
Army Medical Journal, 63(3).
Nakern, P. (2001). Factors Influencing Exercise
and Physical Fitness of Ministry of Health
in Nakhonpathom Province. Bangkok:
Master Degree Dissertation in Health
Education and Behavioral Science, Mahidol
University.
Thai Health Promotion Foundation. (2007).
Khum Phor Sorn - Pramual: His Majesty
the King’s Speeches about Healthy Living,
5th Edition. Bangkok: Bangkok Press.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 37
การเปรยบเทยบคลนไฟฟากลามเนอในการตลกฮอกกในนกกฬาฮอกกหญง
นพรตน วทยาการโกวท และชยพฒน หลอศรรตนคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาและเปรยบเทยบกลามเนอหลกทใชในการออกแรง
ตลกบอลในแตละชวงทาของการตลกบอลของนกกฬา
ฮอกกหญง
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชเปนนกกฬา
ฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย จำานวน 12 คน
และนกกฬาฮอกกหญงทมชาต จำานวน 17 คน โดยการ
คดเลอกกลมตวอยางแบบเจาะจง เกบขอมลโดยการ
ตดขวรบสญญาณไฟฟากลามเนอบนผวหนงบรเวณ
กลามเนอลำาตวชวงบน 4 จดและลำาตวชวงลาง 4 จด
ทำาการทดสอบความสามารถในการหดตวของกลามเนอ
สงสด (MVC) จากนนทำาการวดคลนไฟฟากลามเนอ
โดยใหนกกฬาทำาการตลกบอล จำานวน 6 ครง นำาคลน
ไฟฟากลามเนอทไดมาทำาการหาคารอยละของการหดตว
ของกลามเนอสงสด เปรยบเทยบจากคาการหดตวสงสด
ของกลามเนอ (MVC) เปรยบเทยบความแตกตาง
ระหวางกลมโดยใช independent t-test โดยกำาหนด
นยสำาคญทางสถตท .05
ผลการวจย จงหวะการงางไม ทมชาตไทยใช
กลามเนอ Latissimus Dorsi, Pectoralis Major,
Tensor Fascia Latae และ Rectus Femoris
แตทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย ใชกลามเนอ Middle
Deltoid และ Gluteus Maximus มากทสด จงหวะ
การดงไมลง ทมชาตไทย ใชกลามเนอ Pectoralis Major,
External Abdominal Obliques, Gluteus Maximus
และ Tensor Fascia Latae แต ทมจฬาลงกรณ
มหาวทยาลยใชกลามเนอ adductor Magnus และ
Latissimus Dorsi มากทสด จงหวะไมกระทบลกบอล
ทมชาตไทยใชกลามเนอ Pectoralis Major, External
Abdominal Obliques, Gluteus Maximus และ
Tensor Fascia Latae แตทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย
ใชกลามเนอ Middle Deltoid และ Adductor Magnus
มากทสด จงหวะสงแรงตามลกบอล ทมชาตไทยใช
กลามเนอ Pectoralis Major, Middle Deltoid, Tensor
Fascia Latae และ Gluteus Maximus แต ทม
จฬาลงกรณมหาวทยาลย ใชกลามเนอ Latissimus
Dorsi และ Adductor Magnus มากทสด
สรปผลการวจย นกกฬาทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย
มการใชกลามเนอทแตกตางกบนกกฬาทมชาตไทยและ
มบางกลามเนอทไมสอดคลองกบทาทางของการต
ทำาใหการตยงไมมประสทธภาพเทาทควร
คำาสำาคญ: คลนไฟฟากลามเนอ / นกกฬาฮอกกหญง
/ ทาตลกบอล
Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.ชยพฒน หลอศรรตน คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]
38 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
COMPARISONS OF ELECTROMYOGRAPHY IN FIELD HOCKEY HIT
IN WOMEN FIELD HOCKEY PLAYERS
Noparat Witayakankowit and Chaipat LawsiriratFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose : The purpose of this research was
to study and compare primary muscles utilized
in each phase of puck hitting in woman field
hockey players.
Methods : Twelve women field hockey players
from Chulalongkorn University team and seventeen
women field hockey players from Thai national
team were purposively sampled to compare their
muscle activities using surface electromyography
during four phases of hitting a hockey puck. Four
upper body muscle sites and four lower body
muscle sites were assessed for their Maximum
Voluntary Contraction (MVC) as baseline for
comparisons for each subject before measuring
each muscle activity as percentage of MVC (%MVC)
during various phases of hitting. Differences in
muscle utilization in field hockey hit between two
teams were compared with .05 level of statistical
significance
Results : Back swing phase, Thai national
team players utilized Latissimus Dorsi, Pectoralis
Major, Tensor Fascia Latae and Rectus Femoris,
whereas Chulalongkorn University team players
utilized Middle Deltoid and Gluteus Maximus.
Forward swing phase, Thai national team players
utilized Pectoralis Major, External Abdominal
Obliques, Gluteus Maximus and Tensor Fascia
Latae, whereas Chulalongkorn University team
players utilized Latissimus Dorsi and Adductor
Magnus. Ball impact phase, Thai national team
players utilized Pectoralis Major, External Abdominal
Obliques, Gluteus Maximus and Tensor Fascia
Latae whereas Chulalongkorn University team
players utilized Middle Deltoid and Adductor
Magnus. Follow-through phase, Thai national team
players utilized Pectoralis Major, Middle Deltoid,
Tensor Fascia Latae and Gluteus Maximus,
whereas Chulalongkorn University team players
utilized Latissimus Dorsi and Adductor Magnus.
Conclusion : The Chulalongkorn University
team player did not utilize proper muscle groups
with less effectiveness in various phases of puck
hitting compared to the performance of Thai
national team players.
Key Words: Electromyography / Women Hockey
Player / Hockey Puck Hitting
Corresponding Author : Asst. Prof. Dr. Chaipat Lawsirirat Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok Thailand; E-mail : [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 39
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
ทกษะพนฐานของกฬาฮอกกสนาม (field hockey)
เปนสงทสำาคญซงตองการการฝกฝนเพอใหเกดความ
ชำานาญ โดยทกษะพนฐานทสำาคญทสดคอ ทกษะการต
ซงเปนทกษะทใชในการสงลกฮอกกไปใหเพอนในระยะไกล
หรอใชเพอการยงประต (Komgrich, 1999, Hockey
Association of Thailand, 2547)
การตลกใหไดระยะไกลจะมประโยชนมากสำาหรบ
ผเลนในตำาแหนงปกหรอกองหลง โดยมกจะใชในการ
สงลกออกจากแนวประตโดยเรว ใชในการตลกมม หรอ
การตลก free hit การตลกใหแรงและไกลจะมประโยชน
อยางมากในการยงประต แตการสงลกดวยการตใหม
ความแมนยำาตองอาศยการฝกฝนใหชำานาญจงจะสามารถ
ทำาได
ทกษะการตลกฮอกกเกดจากการใช 2 มอจบไม
แลวแกวงเพอสรางความเรวสงใหกบลกบอล โดยทวไป
ทกษะการตจะใชในการตผานในระยะไกลและการยง
ประต (Murtaugh, 2000; Bretigny et. al., 2010;
Willmott and Dapena, 2012) การตลกบอลเมอ
เทยบกบการกวาดลกหรอการผลกลก จะทำาใหลกฮอกก
มความเรวทเพมขน เทคนคการตลกฮอกกใหมความเรว
เรมจากการยนดานขางของลกโดยหนไหลซายไปในทศทาง
ทจะต ในการตจะตองมการถายโอนนำาหนกระหวาง
เทาขวาและเทาซายขณะทำาการตลกเพอสรางโมเมนตม
ใหกบการตลก (Wein, 1979)
ในการตลกฮอกกผเลนฮอกกตองทำาการรกษา
ตำาแหนงของรางกายชวงลางขณะทำาการงางไม แขนซาย
เหยยดตรงและแขนขวาทำาการงอขอศอกเลกนอยเพอ
ดงไมไปทางดานขวา (Anders and Myers, 1999)
เมอเรมตนการงางไม ขณะทำาการดงไมไปดานขวาจะม
การกาวเทาเขาหาลกบอลโดยเทาซาย จะมการถายโอน
นำาหนกเพอเปนการสรางโมเมนตม ชวงการงางจะเปน
การโอนนำาหนกจากเทาซายไปเทาขวา และจะมการ
ถายโอนยอนกลบมาทางดานซายกอนการต จะมการ
หมนสะโพกและไหลไปยงเปาหมายทตองการใหลกพง
ออกไป (Gros, 1979) โมเมนตมควรมการยายจาก
รางกายชวงลางไปทรางกายชวงบนกบไมขณะทำาการ
ดงไมลง และยายจากมอทดงไมไปทลกบอล นำาหนกจะม
การยายกลบไปทเทาซาย และนเปนการถายโอนนำาหนก
ของการแกวงไมในแนวราบ จะชวยในเรองความแมนยำา
ขณะทำาการดงไมลง (Baenes and Kentwell, 1979)
แพซอลและโลมอน ไดทำาการศกษารปแบบการ
ทำางานของกลามเนอขณะทำาการตลกฮอกกแบบการกวาด
ของนกกฬาฮอกกนำาแขง โดยมผเขารวมการวจยเปน
นกกฬาฮอกกชายสมครเลน 5 คน และ นกกฬาชาย
ระดบสง 5 คน ผลการทดลองพบวา กลามเนอหลกทใช
ในการต คอ latissimus dorsi, external obliques
และ pectoralis major ซงเปนการศกษาเพยงกลามเนอ
ลำาตวชวงบนเทานน (Pearsall and Lomond, 2012)
ผวจยจงสนใจในเรองรปแบบการออกแรงในการต
ลกบอลของนกกฬาฮอกกหญง เพอหารปแบบมาตรฐาน
ในการออกแรงของแตละชวงทา เพอใหไดทาตทสมบรณ
โดยมการศกษากลามเนอตงแตกลามเนอหวไหล ลงมา
ถงกลามเนอตนขา จากการศกษางานวจยอนๆ พบวา
มการทำาการศกษาการเคลอนไหวในทาอนๆ มากมาย
และในทาตกทำาเพยงแคสวนบนของรางกายเทานน
เนองจากทาตเปนทาพนฐานทสำาคญในการเลนกฬา
ฮอกกสนาม เปนทาททกตำาแหนงในทมตองสามารถ
ทำาได ทงตไดเรว แรงและแมนยำา สวนใหญการสอน
พนฐานกฬาฮอกกมกมการสอนเพยงการยน การจบไม
ทาในการต ซงทาทสอนกเปนทาทางทผสอนถนด ผสอน
แตละคนมความถนดในการตทแตกตางกนในเรองของ
มมของแขน การยกแขน การงอขอศอกทไมเทากน
แตไมคอยมการสอนวาชวงจงหวะไหนควรใชแรงจาก
กลามเนอสวนไหนเปนหลก เพอใหลกทตออกไปม
ประสทธภาพมากทสด ผวจยจงสนใจทำารปแบบของ
40 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
การออกแรงน เพอนำาผลทไดไปใชในการฝกหรอสอน
นกกฬาสมครเลน ใหสามารถออกแรงในทาตไดอยาง
ถกตองและมประสทธภาพทสด
วตถประสงคของการวจย
1. เพอเปรยบเทยบคลนไฟฟากลามเนอทใชใน
การออกแรงตลกบอลระหวางนกกฬาฮอกกทมชาตไทย
และนกกฬาฮอกกทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย เพอหา
ความแตกตางของนกกฬาทมความสามารถสงกบทม
ทมความสามารถรองลงมา
2. เพอศกษากลามเนอทใชเปนหลกในการออกแรง
ตลกฮอกกในแตละจงหวะของการตลกฮอกก
วธดำาเนนการวจย
การศกษาวจยนเปนการวจยสงเกตเชงวเคราะห
(Observational Analytic Design) และไดผานการ
พจารณาจรยธรรมการวจยจากคณะกรรมการพจารณา
จรยธรรมในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณ
มหาวทยาลย รบรองเมอวนท 19 พฤษภาคม 2558
กลมตวอยาง
กลมตวอยางในการวจยเปนนกกฬาฮอกกหญง
จำานวน 29 คน โดยวธการเลอกแบบเจาะจง (Purposive
Sampling) แบงออกเปน 2 กลม ไดแก
1. นกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย
จำานวน 12 คน
2. นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย จำานวน 17 คน
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย
1. ผเขารวมการวจยตองมความสมครใจในการ
เขารวมการวจย
2. ผเขารวมการวจยตองมประสบการณในการ
เลนกฬาฮอกกมามากกวา 2 ป
3. ผเขารวมการวจยตองผานการทดสอบการต
ลกฮอกกบนพนปน โดยลกฮอกกจะตองเคลอนทได
ระยะทางมากกวา 15 เมตร ขนไป
4. ผเขารวมการวจยจะตองเปนนกกฬาฮอกกหญง
ทมชาตไทยทไดเขารวมการแขงขนกฬาเอเชยนเกมส
ป 2014 ณ ประเทศเกาหลใต หรอ จะตองเปนนกกฬา
ฮอกกหญง ของจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทไดเขารวม
การแขงขนกฬามหาวทยาลย ครงท 42 ณ มหาวทยาลย
เกษตรศาสตร วทยาเขตกำาแพงแสน
เกณฑการคดเลอกผเขารวมการวจยออกจาก
การวจย
1. ผเขารวมการวจยเกดเหตสดวสย ทำาใหไมสามารถ
เขารวมการวจยตอไปได เชน บาดเจบจากการซอม
บาดเจบจากอบตเหต เปนตน
เครองมอทใชในการวจย
1. ไมฮอกกสนาม
2. ลกฮอกกสนาม
3. เครองวดคลนไฟฟากลามเนอ DELSYS
Myomonitor IV (sampling Rate 64 kS/Sec
(aggregate), Bandwidth 20 ± 5 Hz to 450 ± 50
Hz) ผลตโดย Delsys Incorporated, United states
of America
4. โปรแกรมการวเคราะหคลนไฟฟากลามเนอ
EMGworks 3.6 ผลตโดย Delsys Incorporated,
United states of America
ขนตอนการดำาเนนการวจย
1. ศกษาคนควา หลกการ ทฤษฎและงานวจย
ทเกยวของกบคลนไฟฟากลามเนอ และกฬาฮอกก
2. สงหนงสอขอความอนเคราะหในการใชสถานท
ในการทดสอบเกบขอมล
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 41
3. ตดตอกบกลมตวอยางเพอขอความรวมมอ
พรอมนดหมาย วน เวลา สถานทในการทดสอบ
4. ชแจงกลมตวอยางเรองระเบยบปฏบตในการ
ทดสอบเกบขอมล พรอมทงใหกลมตวอยางเซนใบยนยอม
เขารวมการวจย บนทกขอมลของกลมตวอยาง ไดแก
เพศ อาย สวนสง นำาหนก มอขางทถนด
5. ทำาความสะอาดผวหนงบรเวณทตดขวรบ
สญญาณไฟฟา จากนนทำาการตดขวรบสญญาณไฟฟา
บรเวณกลามเนอ
กลามเนอลำาตวชวงบน
5.1 กลามเนอลาทสซมสดอรไซ (Latissimus
Dorsi)
5.2 กลามเนอเอกซเทอรนลแอบโดมนลออบลก
(External Abdominal Oblique)
5.3 กลามเนอเพคโทราลส เมเจอร (Pectoralis
Major)
5.4 กลามเนอมดเดล เดลทอยด (Middle
Deltoid)
กลามเนอลำาตวชวงลาง
5.5 กลามเนอกลเทยสแมกซมส (Gluteus
Maximus)
5.6 กลามเนอแอดดกเตอรแมกนส (Adductor
Magnus)
5.7 กลามเนอเรกตสฟมอรส (Rectus Femoris)
5.8 กลามเนอเทนเซอรฟาสเซยลาตา (Tensor
Fascia Latae)
6. ทำาการทดสอบหาคาการหดตวสงสดของ
กลามเนอ (100%MVC) แตละมดกลามเนอ โดยให
ผเขารวมการวจยออกแรงตานแรงผวจยมากทสด
(isometric contraction) (Nuananong, 1998) เปน
จำานวน 5 วนาท ทำาซำาทงหมด 3 ครง
7. ใหผเขารวมการวจยทำาการตลกฮอกก โดยแบง
การตเปน 2 รอบ รอบแรกตดขวรบสญญาณไฟฟา
บรเวณกลามเนอลำาตวชวงบน รอบท 2 ตดขวรบ
สญญาณไฟฟาบรเวณกลามเนอลำาตวชวงลาง ตรอบละ
3 ครงใหแรงทสด รวมการตทงหมด 6 ครง
8. การตลกฮอกกถกบนทกดวยเครองรบคลนไฟฟา
กลามเนอ โดยแบงทาตออกเปน 4 จงหวะ
8.1 จงหวะงางไมไปดานหลง (Back swing)
เรมจากการหมนหวไหลและลำาตวไปทางดานหลง
ดงไมออกไปทางดานขวา โดยแขนขางซายเหยยดตรง
ตลอดเวลา จบลงเมอไมอยจดสงสด แตไมสงไปกวา
หวไหล สะโพกและหวไหลขางขวาอยสงกวาสะโพก
และหวไหลขางซาย
8.2 จงหวะดงไมลงไปดานหนา (Forward
swing) เหวยงไมลงยอนกลบจากการงางไม
8.3 จงหวะไมกระทบลกบอล (Ball Impact)
8.4 จงหวะสงแรงตามลกบอล (Follow
Through) ใหสงแรงดนไมไปตามทศทางทลกไป หรอให
ไมเลยไปทางขางลำาตวดานซายมอ โดยการพบขอมอขวา
ใหทบอยบนขอมอซาย เพอปองกนไมใหไมเหนอไหล
หลงจากทตลก (Franks et. al., 1985, Jaran., 1994,
Bretigny et. al., 2011) ดงทแสดงในรปท 1
รปท 1 ทาในการตลกฮอกก (Anthony, 1012)
A-B) จงหวะงางไม C-D) จงหวะดงไมลง
D) จงหวะไมกระทบลกบอล E-F) จงหวะ
สงแรงตามลกบอล
42 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
จากนนนำาขอมลทไดมาแปลผลดวยโปรแกรมวเคราะหคลนไฟฟากลามเนอ แลวนำาขอมลทไดมาหาคารอยละของการหดตวของกลามเนอสงสด (%MVC) ในจงหวะการตแตละจงหวะ
การวเคราะหขอมล นำาขอมลทไดมาวเคราะห หาคาเฉลย (mean) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (standard deviation: SD) และใชสถตการทดสอบแบบท (Independent t-test) เปรยบเทยบความแตกตางของขอมลคลนไฟฟากลามเนอในนกกฬาทง 2 กลม
ผลการวจย ขอมลพนฐานของนกกฬาฮอกกหญงทง 2 ทม มคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐาน ของ อาย นำาหนก และสวนสง ไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต ดานประสบการณในการเลนฮอกก นกกฬาฮอกกหญงมประสบการณในการเลนฮอกกมากกวานกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ดงทแสดงในตารางท 1
ตารางท 1 ขอมลพนฐาน ของผเขารวมงานวจย
คณลกษณะทวไปของ
ผเขารวมงานวจย
นกกฬาฮอกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย
n = 12
นกกฬาฮอกกหญง
ทมชาตไทย
n = 17t p
X SD X SD
อาย (ป)
นำาหนก (กโลกรม)
สวนสง (เซนตเมตร)
ประสบการณ (ป)
22.66
53.58
160.16
5.41
1.92
6.30
5.32
2.02
19.47
56.47
161.17
4.35
1.97
7.59
6.33
0.99
.021
.402
.731
8.981*
.886
.532
.400
.006
*p < .05
จงหวะงางไม (Back Swing) จากการเปรยบเทยบคา %MVC ของกลามเนอทใชในการงางไมของนกกฬาฮอกก พบวา นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทยม %MVC ของกลามเนอ Latissimus Dorsi และ Rectus Femoris (p = 0.001 และ p = 0.004 ตามลำาดบ) มากกวานกกฬาฮอกกหญง ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย อยางมนยสำาคญทางสถต ทงน กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลยทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Latissimus Dorsi และ Middle Deltoid (29.27 ± 19.91 และ 19.37 ± 19.46) และ
กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสดไดแก กลามเนอ Gluteus Maximus และ Tensor Fascia Latae (35.10 ± 34.16 และ 27.83 ± 23.49) กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง ทมชาตไทย ทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Latissimus Dorsi และ Pectoralis Major (59.51
± 49.94 และ 43.20 ± 35.28) และกลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Tensor Fascia Latae และ Rectus Femoris (38.77 ±
36.99 และ 34.77 ± 54.28) ดงทแสดงในรปท 2
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 43
รปท 2 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะงางไม (Back Swing)
จงหวะดงไมลง (Forward Swing)
จากการเปรยบเทยบคา %MVC ของกลามเนอ
ทใชในการดงไมลงของนกกฬาฮอกก พบวา นกกฬา
ฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย และนกกฬา
ฮอกกหญงทมชาตไทย ไมมความแตกตางกนอยางม
นยสำาคญทางสถต
ทงน กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทม %MVC มากทสด
ไดแก กลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus
Dorsi (39.11 ± 27.52 และ 34.04 ± 31.23) และ
กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก
กลามเนอ Gluteus Maximus และ Adductor
Magnus (33.32 ± 22.40 และ 27.42 ± 31.34)
กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง
ทมชาตไทย ทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ
Pectoralis Major และ External Abdominal
Obliques (62.05 ± 48.85 และ 58.35 ± 41.14) และ
กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก
กลามเนอ Gluteus Maximus และ Tensor Fascia
Latae (59.14 ± 42.70 และ 23.46 ± 9.90) ดงทแสดง
ในรปท 3
44 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
รปท 3 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะดงไมลง (Forward Swing)
จงหวะไมกระทบลกบอล (Ball Impact)
จากการเปรยบเทยบคา %MVC ของกลามเนอ
ทใชขณะไมกระทบลกบอลของนกกฬาฮอกก พบวา
นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทยม %MVC ของกลามเนอ
Pectoralis Major มากกวานกกฬาฮอกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย อยางมนยสำาคญทางสถต
(p = 0.013)
ทงน กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทม %MVC มากทสด
ไดแก กลามเนอ Middle Deltoid และ Pectoralis
Major (48.42 ± 62.96 และ 35.20 ± 25.05) และ
กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก
กลามเนอ Gluteus Maximus และ Adductor Magnus
(29.67 ± 29.22 และ 27.67 ± 32.26)
กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง
ทมชาตไทยทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ
Pectoralis Major และ External Abdominal Obliques
(79.01 ± 83.92 และ 39.00 ± 28.01) และกลามเนอ
ลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ
Gluteus Maximus และ Tensor Fascia Latae
(41.21 ± 21.36 และ 24.42 ± 15.87) ดงทแสดงใน
รปท 4
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 45
รปท 4 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะไมกระทบลกบอล
จงหวะสงแรงตามลกบอล (Follow Through)
จากการเปรยบเทยบคา %MVC ของกลามเนอ
ทใชในการสงแรงตามลกบอลของนกกฬาฮอกกพบวา
นกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลยม %MVC
ของกลามเนอ Adductor Magnus มากกวานกกฬา
ฮอกกหญงทมชาตไทย อยางมนยสำาคญทางสถต (p =
0.013)
ทงน กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลยทม %MVC มากทสด
ไดแก กลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus
Dorsi (62.85 ± 48.61 และ 41.37 ± 54.25) และ
กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก
กลามเนอ Adductor Magnus และ Gluteus Maximus
(55.56 ± 67.31 และ 37.55 ± 33.26)
กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง
ทมชาตไทยทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ
Pectoralis Major และ Middle Deltoid (94.84 ±
65.54 และ 48.83 ± 41.92) และกลามเนอลำาตวชวงลาง
ทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Tensor Fascia
Latae และ Gluteus maximus (54.02 ± 44.18 และ
49.74 ± 28.36) ดงทแสดงในรปท 5
46 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
รปท 5 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะสงแรงตามลกบอล
อภปรายผลการวจย
ในการตลกฮอกกของนกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย
พจารณาจากกลามเนอลำาตวชวงบนพบวาเมอเรมตน
การงางไมแขนซายเหยยดตรงและแขนขวางอขอศอก
เลกนอยเพอดงไมไปทางดานขวา (Anders and Myers,
2008) จะมการใชกลามเนอ Latissimus Dorsi และ
Pectoralis Major ใชในการหมนหวไหลขางขวาไป
ดานหลง จากนนทำาการดงไมลงมการหมนสะโพกและ
ไหลไปในทศทางเปาหมายทตองการใหลกพงไป (Gros,
1979) จะมการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ
External Abdominal Oblique ใชในการหมนลำาตว
และหวไหลไปในทศทางทตองการใหลกไป และดงแขน
ไปทางดานซายเพอใหไมฮอกกยอนกลบลงมาหาลก
จงหวะทไมกระทบลกบอล มการใชกลามเนอ Pectoralis
Major และ External Abdominal Obliques ในการ
ออกแรงดนลกไปในทศทางทตองการ จงหวะสงแรงตาม
ลกบอลเปนการสงแรงดนไมไปในทศทางทลกเคลอนทไป
และปลอยใหไมเลยไปทางดานขางซายของลำาตวเพอ
ปองกนการบาดเจบของกลามเนอหากมการหยดไม
ในทนท มการพบขอมอขวาใหอยบนขอมอซายเพอปองกน
ไมใหไมสงกวาหวไหล (Barnes and Kentwell, 1979)
จะมการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ Middle
Deltoid ในการออกแรงเหวยงไมไปทางดานซายของ
ลำาตวและชะลอความเรวของไมลงเพอไมใหไมเลยหวไหล
ซงมความสอดคลองกบ เพยซอล และโลมอน (Pearsall
and Lomond, 2012) ทมการใชกลามเนอ Latissimus
Dorsi, Pectoralis Major และ External Abdominal
Obliques เปนหลกในการกวาดลกของนกฮอกกนำาแขง
ซงเปนทาทมการเคลอนไหวรางกายชวงบนคลายกบ
ทาตของนกฮอกกสนาม
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 47
หากพจารณาจากกลามเนอลำาตวชวงลางพบวา
เมอเรมการงางไมเปนการโอนนำาหนกจากเทาซายไป
เทาขวา (Gros, 1979) การงางจะเรมจากการหมนไป
ขางหลงของหวไหลและลำาตว และจะจบลงเมอหวไหล
และสะโพกขางขวาอยสงกวาหวไหลและสะโพกขางซาย
(Chivers & Elliott, 1987) มการใชกลามเนอ Tensor
Fascia Latae และ Rectus Femoris ในการรบ
นำาหนกทถกถายโอนมาจากขาขางซาย ทำาการเหยยด
สะโพกขางขวาใหสงกวาสะโพกขางซายและกางขา
ขางขวาออกเพอสงใหรางกายเคลอนทไปทางดานซาย
เมอดงไมลงจนถงจงหวะไมกระทบลกบอล โมเมนตม
ควรมการยายจากรางกายชวงลางไปทรางกายชวงบน
กบไมขณะทำาการดงไมลง (Barnes and Kentwell, 1979)
มการใชกลามเนอ Gluteus Maximus และ Tensor
Fascia Latae ในการถายโอนนำาหนกกลบไปทเทาซาย
ขาขวาทำาการเหยยดกางออกเพอสงรางกายใหมการ
เคลอนทไปดานซาย จงหวะสงแรงตามลกบอล มการใช
กลามเนอ Tensor Fascia Latae ในการกางขาขวาออก
เพอสงรางกายใหเคลอนทไปดานซาย
สวนการตลกฮอกกของนกกฬาฮฮกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย พจารณาจากกลามเนอ
ลำาตวชวงบนพบวา เมอเรมการงางไมมการใชกลามเนอ
Latissimus Dorsi และ Middle Deltoid หมนหวไหล
ขางขวาและงางไมไปทางดานขวา จากนนทำาการดงไมลง
มการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus
Dorsi ในการดงไมกลบไปทางดานซายเขาหาลกฮอกก
ในจงหวะทไมกระทบลกบอล มการใชกลามเนอ Middle
Deltoid และ Pectoralis Major ในการออกแรงดน
ลกฮอกกไปในทศทางทตองการ จงหวะสงแรงตามลกบอล
มการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus
Dorsi ในการเหวยงไมไปทางดานซายของลำาตวและ
ชะลอความเรวของไมลง
หากพจารณาจากกลามเนอลำาตวชวงลางพบวา
เมอเรมการงางไม มการใชกลามเนอ Gluteus Maximus
และ Tensor Fascia Latae ในการรบนำาหนกทถาย
โอนมา ใชในการเหยยดสะโพกและกางขาขวาออกเพอ
สงใหรางกายเคลอนทไปทางดานซาย เมอทำาการดงไม
ลงจนถงจงหวะไมกระทบลกบอล มการใชกลามเนอ
Gluteus Maximus และ Adductor Magnus ในการ
เหยยดสะโพกขนถายโอนนำาหนกกลบไปทขาขางซาย
จงหวะสงแรงตามลกบอล มการใชกลามเนอ Adductor
Magnus และ Gluteus Maximus ในการพยงรางกาย
ใหทรงตวนงอยกบท
ขอจำากดในการวจย
ในการศกษาครงนพบวา รอยละการหดตวสงสด
ของกลามเนอ (%MVC) ทศกษาในครงนบางคามคาเกน
รอยละ 100 เนองจากคาการหดตวของกลามเนอสงสด
หาไดจากการทำา การเกรงกลามเนอคางไว (Isometric
Contraction) แตกตางจากการตฮอกกของนกฮอกก
จรงซงเปนการหดตวแบบมการเคลอนไหวของขอตอ
(Isotonic Contraction) และยงมความเรง นำาหนก
ของไมฮอกกเขามาเปนปจจย ทำาใหคลนไฟฟากลามเนอ
ทบนทกไดมคามากกวา
สรปผลการวจย
เมอพจารณากลามเนอเปรยบเทยบกนของทง 2 ทม
พบวา กลามเนอลำาตวชวงบนมการใชกลามเนอมดหลก
ทแตกตางกนตงแต จงหวะดงไมลง นกกฬาฮอกกหญง
ทมชาตไทย มการใชกลามเนอ Pectoralis Major
รวมกบ External Abdominal Obliques ในการหมน
ลำาตวกลบไปทางดานซาย ซงเปนการใชทงลำาตวและแขน
ในการดงไมลง สวนนกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณ
มหาวทยาลย ใชกลามเนอ Pectoralis Major เปนหลก
เพยงอยางเดยวซงเปนการใชแขนในการดงไมลงเปนหลก
ทำาใหแรงทได มนอยกวานกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย
48 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ในจงหวะไมกระทบลกบอล นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย
มการใชกลามเนอ Pectoralis Major เปนการใชแขน
ออกแรงดนลกบอลออกไป สวนนกกฬาฮอกกหญง
ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย มใชกลามเนอ Middle
Deltoid เปนหลก ซงเปนกลามเนอทใชในการกางแขน
ไมไดใชออกแรงดนลกออกไป สวนกลามเนอลำาตว
ชวงลาง ตงแตจงหวะดงไมลงจนถงจงหวะสงแรงตาม
ลกบอล นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย มการใชกลามเนอ
Gluteus Maximus รวมกบ Tensor Fascia Latae
ในการออกแรงกางขาเพอเปนการสงรางกายใหเคลอนท
ไปทางดานซาย เปนการชวยสงแรงไปตลอดการต
สวนนกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย มการ
ใชกลามเนอ Gluteus Maximus รวมกบ Adductor
Magnus ซงไมมการสงแรงชวยหลงจากการงางไมออกไป
เปนการยนนงๆแลวใชแขนในการตเพยงอยางเดยว ทำาให
นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย มประสทธภาพในการต
ลกฮอกกไดดกวานกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณ
มหาวทยาลย
เอกสารอางอง
Anders, E. and Myers. (2008). S. Field Hockey :
Step to Success, Champaign : Human
Kinetic
Anthony J. Gorman. (2012). The Timing and
Magnitude of Muscular Activity Patterns
During a Field Hockey Hit. Master’s Thesis,
School of Sport and Exercise Science,
University of Lincoln
Barnes, M.J. and Kentwell, R.G.R. (1979). Field
hockey: The Coach and Player (2nded.).
Boston: Allyn & Bacon.
Brétigny, P., Leroy, D., Button, C., Chollet, D.
and Seifert, L. (2011). Coordination profiles
of the expert field hockey drive according
to field roles. Sports Biomechanics. 10(4):
399-350.
Brétigny, P., Seifert, L., Leroy, D. and Chollet,
D. (2008). Upper-limb kinematics and
coordination of short grip and classic
drives in field hockey. Journal of Applied
Biomechanics. 24: 215-223.
Gros, V. (1979). Inside Field Hockey for Women.
Chicago: Contemporary Books.
Harrison, A.J., Anderson, R. and Kenny, I.
(Editors) (2010) Proceedings of the 27th.
International Conference on Biomechanics
in Sport. Limerick, Ireland
Hockey Association of Thailand. (2547). Manual
hockey rules. Bangkok: Siam printing.
Jaran Taneerat. (1994). Hockey. Bangkok:
Faculty of Education Ramkhamhaeng
University
Komgrich Choupanich. (1999). Hockey. Nakhon
Pathom: Kasetsart University, Kamphaeng
Saen campus Faculty of Education, Depart-
ment of Physical Education.
Murtaugh, K. (2000). EMG analysis of the field
hockey drive. In Dansereau, J. (Editor)
Proceedings of the XXVth Congress de
la Société de la Bioméchanique – XIth
Congress of the Canadian Society for
Biomechanics. Lisse: Swets & Zeitlinger.
Nuananong Chaipiyaporn. (1998). Manual muscle
testing (2nded.). Bangkok : Living Trans
Media Co.,Ltd.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 49
Pearsall, D., & Lomond, K. (2012). Muscle
Activation Patterns During an Ice Hockey
Slap Shot. International Symposium on
Biomechanics in Sports, 22, 510.
Wein, H. (1979). The Science of Hockey. London:
Pelham Press.
Willmott, A.P. and Dapena, J. (2012). The
planarity of the stick and arm motion in
the field hockey hit. Journal of Sports
Science, 30(4), 369-377.
50 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ผลของการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทมตอระดบอะดโพเนคตน
ของผหญงทมนำาหนกเกน
รชยา เกงพฤทธ1 จนตนา ศรวราศย2 และสรพร ศศมณฑลกล1
1คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร2คณะแพทยศาสตร โรงพยาบาลรามาธบด
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาวาการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา เปนระยะ
เวลา 16 สปดาห มผลตอระดบอะดโพเนคตนในผหญง
นำาหนกเกนหรอไม
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางเปนอาสาสมคร
เพศหญง ทมอาย 30-50 ป มดชนมวลกายตงแต
23 กโลกรมตอเมตร2 ขนไป ระดบนำาตาลในเลอด
ขณะอดอาหารไมเกน 125 มลลกรมตอเดซลตร และ
ความดนโลหตสงไมเกน 130/90 มลลเมตรปรอท จำานวน
21 คน กลมตวอยางถกสมเขากลม คอ กลมควบคม
11 คน โดยใหประกอบกจวตรประจำาวนตามปกต และ
กลมทดลอง จำานวน 10 คน โดยใหออกกำาลงกาย
ดวยการวงบนลกล 1 นาท ทระดบความหนก 80-90%
ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) สลบกบการเดน
2 นาท ออกกำาลงกายนาน 40 นาท ปฏบต 3 ครง
ตอสปดาห เปนระยะเวลา 16 สปดาห ทำาการเจาะเลอด
หลงจากอดอาหารอยางนอย 10 ชวโมง เพอวเคราะห
ปรมาณไขมน คลอเลสเตอรอล และระดบอะดโพเนคตน
ทงกอนและหลงการทดลอง วเคราะหปฏสมพนธระหวาง
โปรแกรมการออกกำาลงกายและเวลา ดวยวธวเคราะห
ความแปรปรวนพหสองทางแบบวดซำา เมอพบวาม
ความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต จงเปรยบเทยบ
ความแตกตางของตวแปรตางๆระหวางกลมตวอยาง
ทง 2 กลม ดวยวธวเคราะหความแปรปรวนพหทางเดยว
เปรยบเทยบความแตกตางเปนรายคดวยสถต Tukey
และวเคราะหผลของระยะเวลาทมตอตวแปรตางๆ
ดวยวธวเคราะหความแปรปรวนพหสองทางแบบวดซำา
โดยเปรยบเทยบความแตกตางเปนรายคดวยสถต
Paired Samples T-test กำาหนดความมนยสำาคญ
ทางสถตทระดบ .05
ผลการวจย กลมทดลองมระดบอะดโพเนคตน
เพมขนและชพจรขณะพกลดลง ภายหลงจากการออก
กำาลงกายตามโปรแกรมจนครบ 16 สปดาห แตเปอรเซนต
การเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตนระหวางกลม
ตวอยางทง 2 กลมไมแตกตางกน
สรปผลการวจย การออกกำาลงกายแบบหนก
สลบเบาดวยการวงทระดบความหนก 80-90% ของอตรา
การเตนหวใจสำารอง (HRR) 1 นาท สลบกบการเดน
2 นาท เปนเวลานาน 40 นาท ปฏบต 3 ครงตอสปดาห
นาน 16 สปดาห สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนของ
ผหญงนำาหนกเกนได
คำาสำาคญ: อะดโพเนคตน / นำาหนกเกน / ออกกำาลงกาย
แบบหนกสลบเบา
Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร. สรพร ศศมณฑลกล คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร นครปฐม E-mail : [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 51
THE EFFECTS OF HIGH-INTENSITY INTERMITTENT EXERCISE
ON ADIPONECTIN LEVEL OF OVERWEIGHT WOMEN
Rachaya Keangprude1, Jintana Sirivarasai2 and Siriporn Sasimontonkul11Faculty of Sports Science, Kasetsart University
2Faculty of Medicine, Ramathibodi Hospital, Mahidol University
Abstract Purpose This research seeked to observe the effect of a 16-week high-intermittent intensity exercise program on the adiponectin level in overweight women. Methods Twenty-one volunteer females, age 30-50 years, body mass index (BMI) > 23 kg/m2, fasting blood sugar < 125 mg/dl and blood pressure <130/90 mmHg, participated in the test. Participants were divided into two groups, using purposive random sampling: the control group (n = 11) and the experimental group (n = 10). The experimental group engaged in the 16-week high-intensity intermittent exercise program. They had to run on a treadmill at 80-90% heart rate reserve (%HRR) for 1 minute, alternated with walking for 2 minutes, for a total of 40 minutes, 3 times a week. The participants in the control group were allowed to perform only daily activities. Blood samples were taken after fasting overnight at least 10 hours to determine the serum level of adiponectin and lipid profile prior to and after the 16-week test. The interaction effect of exercise and
time was statistically analyzed using two-way MANOVA with repeated measure. When a statistical significance was found, one-way MANOVA and Tukey’s test were employed to determine between group differences. Two-way MANOVA with repeated measure and a paired samples t-test were conducted to observe the effect of time on the adiponectin level and lipid profile. Statistical significance was set at .05 Results Adiponectin level of the running group increased and their resting heart rate also decreased after engaging in the 16 weeks of exercise program. However, there was no group difference in the percent change of adiponectin. Conclusion Engaging in the 16-week high-intensity intermittent exercise, led to an increase in adiponectin level and a decrease in the resting heart rate of participants in the experimental group.
Key Words: Adiponectin / Overweight / High-intermittent intensity exercise
Corresponding Author : Dr. Asst. Prof. Dr. Siriporn Sasimontonkul, Faculty of Sports Science, Kasetsart University, Nakhon Pathom Province, Thailand; E-mail : [email protected]
52 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
ภาวะนำาหนกเกนและโรคอวน ทำาใหมโอกาสปวย
เปนโรคเบาหวาน (Flegal, Carroll, Kit and Ogde,
2012) ทงนผทอยในภาวะอวนจะมระดบอะดโพเนคตน
ลดลง ระดบอะดโพเนคตนทลดลงน มความสมพนธ
กบภาวะไขมนในเลอดสง หลอดเลอดแขงตว (Yadav,
Kataria, Sainiand Yadav, 2013) การลดระดบความ
รบรตออนซลนของผปวยโรคเบาหวานชนดท 2 (Pyrzak,
Ruminska, Popk and Demkow, 2010) นอกจากน
ระดบอะดโพเนคตนยงมความเกยวของกบจำานวนของ
ไขมนภายในชองทอง (Cnop, Havel, Utzschneider,
Carr, Sinha, Boyko, et al., 2003) และการเพมขน
ของระดบการอกเสบ (Chandran, Phillips, Ciarldi
and Henry, 2003) การมปรมาณอะดโพเนคตน
ในเลอดทลดลง มสาเหตมาจากปจจยทางพนธกรรม
การเปลยนแปลงลกษณะยนของอะดโพเนคตน ปรมาณ
ไขมนบรเวณชองทอง และภาวะอวน (Ziemke and
Mantzoros, 2010)
อะดโพเนคตนเปนฮอรโมนทสรางมาจากเนอเยอ
ไขมน และเกยวของกบขบวนการเมตาบอลซมกลโคส
ไขมน และการรบรความไวของอนซลนในมนษยและสตว
(Weyer, Funahashi, Tanaka, Hotta, Matsuzawa
and Pratley, 2001) โดยอะดโพเนคตนจะออกฤทธ
เมอจบกบตวรบทผวเซลล โดยตวรบของ อะดโพเนคตน
ม 3 ชนด ไดแก ตวรบอะดโพเนคตน 1 (Adiponectin
receptor 1, AdipoR1) ตวรบ อะดโพเนคตน 2
(Adiponectin receptor 2, AdipoR2) ตวรบทงสองชนด
นเปนตวรบหลกทเกยวของกบขบวนการเมตาบอลซม
ของไขมนและกลโคส ตวรบ AdipoR1 จะพบไดท
กลามเนอโครงราง และตวรบ AdipoR2 จะพบไดทตบ
สวนตวรบอกชนดหนงเปนตวรบในกลม T-cadherin
(T-Cad) เปนตวรบสำาหรบอะดโพเนคตนในรปเฮกซะเมอร
และรปทมนำาหนกโมเลกลสง ปรมาณของตวรบเหลาน
จะมความสมพนธกบระดบอนซลน เมออะดโพเนคตน
จบกบตวรบอะดโพเนคตน ทำาใหกระตนเอนไซม
peroxisome proliferators-activated receptor α
(PPaRα), AMP-dependent (AMPK) (Gable,
Hurel and Humphries, 2006) และ p38MAP
kinase (MAPK) (Yamauchi, Kamon, Minokshi,
Ito, Waki, Uchda, et al., 2002) ซงมความสำาคญ
ในการลดการสะสมของไขมนทจะทำาใหเกดภาวะอกเสบ
และเพมกระบวนการออกซเดชนของไขมน นำานำาตาล
กลโคสเขาสเซลลทงในกลามเนอและตบ จงทำาใหเพม
insulin sensitivity ซงกระบวนการทงหมดถาทำาได
อยางมประสทธภาพจะทำาใหเพม HDL-C และลดระดบ
นำาตาลในเลอด ความดนโลหต และ Triglycerides
(Gable, Hurel and Humphries, 2006) มรายงานวา
การออกกำาลงกายนาน 4 สปดาห มผลทำาให AdipoR1
และ AdipoR2 เพมขนทกลามเนอลาย ในกลมตวอยาง
ทเปน impaired glucose tolerance และผปวยโรค
เบาหวานชนดท 2 มากกวาคนปกต (Blher, Bullen,
Lee, Kralisch, Fasshauer, KlÖting, et al., 2006)
ปจจบนมหลายงานวจยทศกษาถงวธการออก
กำาลงกายเพอเพมระดบอะดโพเนคตนในเลอด แตผล
ทไดรบยงไมสามารถสรปไดวา จะตองการออกกำาลงกาย
อยางไรจงจะเพมปรมาณอะดโพเนคตนได ทงนเนองจาก
บางงานวจยรายงานวา การออกกำาลงกายทระดบ
ความหนกปานกลางชวยเพมระดบอะดโพเนคตน
แตในขณะทบางงานวจยกลบพบวา การออกกำาลงกาย
ทระดบความหนกปานกลาง ไมสามารถเพมระดบอะด
โพเนคตนได เชน การปนจกรยานทความหนกปานกลาง
50-75% ของการใชออกซเจนสงสด (VO2max) เปนเวลา
12 สปดาห (Coker, Williams, Kortebein, Sullivan
and Evans, 2009) ไมทำาใหระดบอะดโพเนคตน
ในกลมตวอยางผสงอายเพศหญงและชายทมภาวะ
นำาหนกเกนหรอภาวะอวนเปลยนแปลง แตในขณะท
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 53
การวงทระดบความหนกปานกลาง 50-75%VO2max
เปนเวลา 1 สปดาห ทำาใหระดบของอะดโพเนคตน
ในคนอวนลงพงเพศชายเพมขน และภายหลงจากท
ออกกำาลงกายเสรจสน ระดบของอะดโพเนคตนยงคง
สงถง 24-72 ชวโมง (Saunders, Palombella,
Mcguire, Janiszewski, Despres and Ross, 2012)
อยางไรกตาม บษยา ภฆง สรพร ศศมณฑลกล และ
จนตนา ศรวราศย (Phukang, Sasimontonkul and
Sirivarasai, 2013) ไดรายงานวา การออกกำาลงกาย
ดวยการเดนทระดบความหนก 80-90% ของอตรา
การเตนหวใจสำารอง (HRR) รวมกบการบรหารกลามเนอ
ลำาตวโดยใชลกบอลเปนระยะเวลาทงสน 16 สปดาห
ไมสามารถเพมอะดโพเนคตนของผหญงทมภาวะนำาหนก
เกนได ถงแมวาจะมการลดลงของเปอรเซนตไขมน
ในรางกายและไขมนในชองทอง นอกจากนการออก
กำาลงกายแบบแอโรบกในสถานออกกำาลงกายและการปน
จกรยานระดบเบาท 50%VO2max และเพมความหนก
5% ทกสปดาห เปนเวลา 45 นาท 5 ครงตอสปดาห
นาน 12 สปดาห กไมสามารถเพมระดบอะดโพเนคตน
ของผหญงอวนไดเชนกน (Polak, Klimcakova, Moro,
Viguerie, Berlan, Hejnova, et al., 2006) และ
ในอกหลายการศกษาวจยทพบวา การออกกำาลงกาย
โดยการปนจกรยานทระดบความหนก 50-65% VO2max
นาน 45-120 นาทตอครง กไมสามารถเพมระดบ
อะดโพเนคตนได (Jamurtas, Theocharis, Koukoulis,
Stakias, Fatouros, Kouretas, et al., 2006;
Ferguson, White, Mccoy, Kim, Petty and Wilsey,
2004; Punyadeera, Zorenc, Koopman, Mcainch,
Smit, Manders, et al., 2005) ความแตกตางของ
ผลการวจยทไดรบอาจเนองมาจากความแตกตางในเรอง
ของอาย เพศ วธการและรปแบบการออกกำาลงกาย
ทแตกตางกน
ทงนการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา (high-
intensity intermittent exercise) อาจจะมผลหรอ
ไมมผลตอระดบอะดโพเนคตน โดยบางงานวจยพบ
การเพมขนของระดบอะดโพเนคตนในผปวยเมตาบอลก
ซนโดรมทมอายเฉลย 52.3 ป และมดชนมวลกาย
ระหวาง 29.4-32.1 กโลกรมตอเมตร2 ภายหลงจาก
ออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทระดบความหนก
ปานกลางดวยการวงบนลกลทระดบความหนก 70%
HRmax 3 นาท สลบกบ 90% HRmax 4 นาท นาน
40 นาท ปฏบต 3 ครงตอสปดาห รวมทงสน 16 สปดาห
(Tjønna, Lee, Rognmo, Stølen, Bye, Haram, et al.,
2008) หรอการวงทระดบความหนกสงสดท 100-110%
VO2max 30 วนาท สลบกบการวงทระดบความหนก
ปานกลางท 50% VO2max 30 วนาท 6 ครง จำานวน
2 เซต ปฏบต 3 ครงตอสปดาห นาน 12 สปดาห
สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนของวยรนเพศหญง
ทมอายเฉลย 15.9 ป และอยในภาวะอวนโดยมดชน
มวลกายเฉลยท 30.8 กโลกรมตอเมตร2 (Racil, Ounis,
Hammouda, Kallel, Zouhal, Chamari, et al., 2013)
ในทางตรงขามการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา
ดวยการปนจกรยานตานแรงตานดวยความเรวเตมท
8 วนาท สลบกบปนจกรยานชา 12 วนาท นาน 20 นาท
ปฏบต 45 ครง ภายใน 15 สปดาห ไมสามารถเพม
ระดบอะดโพเนคตนของกลมตวอยางเพศหญงทมอาย
ระหวาง 18-30 ป และมนำาหนกตวปกต โดยมดชน
มวลกายเฉลยท 24.4 กโลกรมตอเมตร2 (Trapp,
Chisholm, Freund and Boutcher, 2008) รวมทง
การออกกำาลงกายแบบแอโรบกดวยการเดนทระดบ
ความหนก 90% HRmax นาน 4 นาท สลบการเดน
ทระดบความหนก 70% HRmax นาน 3 นาท ปฏบต
5 ครงตอสปดาห รวมทงสน 4 สปดาห กไมสามารถ
เพมระดบอะดโพเนคตนของผปวยหลงผาตดเสนเลอด
หวใจได (Moholdt, Amundsen, Rustad, Wahba,
Løvø, Gullikstad, et al., 2008)
54 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
จากผลการวจยทแตกตางกนน จงทำาใหไมสามารถ
สรปวาการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา ชวยเพมระดบ
ของอะดโพเนคตนไดอยางชดเจน โดยเฉพาะในผหญง
ทมภาวะนำาหนกเกน ดงนนงานวจยนจงตองการศกษา
เพมเตมวา การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทระดบ
ความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง
(HRR) สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนของผหญงทม
นำาหนกเกนไดหรอไม
วตถประสงคของการวจย
เพอศกษาวาการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา
ทระดบความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจ
สำารอง (HRR) เปนระยะเวลา 16 สปดาห สามารถ
เพมระดบอะดโพเนคตนของผหญงนำาหนกเกนไดหรอไม
วธดำาเนนการวจย
กลมตวอยาง
กลมตวอยางเพศหญงวยทำางาน และยงไมหมด
ประจำาเดอน อาย 30-50 ป จำานวน 21 คน เขารวม
ในงานวจยน ทงนกลมตวอยางจะตองมระดบนำาตาล
ในเลอดขณะอดอาหารไมเกน 125 มลลกรมตอเดซลตร
มภาวะนำาหนกเกนดชนมวลกาย (BMI) มากกวา
หรอเทากบ 23 กโลกรมตอเมตร2 รวมทงไมมโรค
ประจำาตวทสงผลตอการออกกำาลงกาย ไดแก โรคหวใจ
และหลอดเลอด (CVD) มความดนโลหตสงไมเกน
130/90 มลลเมตรปรอท และไมไดรบการรกษาดวยยา
ทำาการสมกลมตวอยางเขากลมทดลอง จำานวน 10 คน
และ กลมควบคม จำานวน 11 คน ทงนงานวจยไดรบ
การรบรองจรยธรรมงานวจย จากคณะกรรมการจรยธรรม
การวจยในคน คณะแพทยศาสตร โรงพยาบาลรามาธบด
มหาวทยาลยมหดล เมอวนท 21 กมภาพนธ พ.ศ. 2557
และกลมตวอยางเซนยนยอมเขารวมวจย
ขนตอนการดำาเนนการวจย
การทดสอบหาความเรวในการวงททำาใหชพจร
เทากบ 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR)
กอนเขาโปรแกรมออกกำาลงกาย
ใหกลมออกกำาลงกายอบอนรางกาย โดยการ
ยดเหยยดกลามเนอ 5 นาท จากนนใหออกกำาลงกาย
ดวยการวงบนลกล (Treadmill) ยหอ Slimmate รน
JS-S5002 โดยในขณะวงจะมการปรบความเรวของ
ลวงขนเรอยๆ เพอหาความเรวททำาใหอตราการเตนของ
หวใจถงระดบ 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง
(HRR) โดยจะใชการตรวจนบอตราการเตนของหวใจ
ดวยวธการจบชพจรบรเวณขอมอควบคกบ การตรวจวด
อตราการเตนของหวใจโดยอปกรณทอยบรเวณมอจบ
ของลวงทงนความเรวของลวงททำาใหกลมตวอยาง
แตละคนมอตราการเตนของหวใจถงระดบ 80-90%
ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) จะถกบนทกและ
ใชความเรวในการวงดงกลาวเปนตวควบคมความหนก
ของการออกกำาลงกายทระดบ 80-90% ของอตรา
การเตนหวใจสำารอง (HRR) ของกลมตวอยางแตละคน
การออกกำาลงกาย
ใหกลมออกกำาลงกายอบอนรางกาย โดยการ
ยดเหยยดกลามเนอ 5 นาท จากนนใหออกกำาลงกาย
แบบหนกสลบเบาดวยการวงเรวโดยใชความเรวทได
จากการทดสอบในชวงกอนเขาโปรแกรมออกกำาลงกาย
แลววาเปนความเรวททำาใหชพจรของกลมตวอยางเทากบ
80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) ทงน
ใหวงดวยความเรวดงกลาว นาน 1 นาท สลบกบการลด
ความเรวของลวงลงเพอใหกลมตวอยางเดนนาน 2 นาท
ออกกำาลงกายนาน 40 นาทตอครง หรอ 120 นาท
ตอสปดาห ในขณะวงไดมการจบชพจร เปนระยะเพอ
ควบคมใหชพจรของกลมตวอยางเทากบ 80-90% ของ
อตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) ใหกลมตวอยาง
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 55
ออกกำาลงกาย 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา 16 สปดาห ทงนจะมการประเมนชพจรและปรบระดบความเรวของการวงเพอใหชพจรอยท 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) ทก 2 สปดาห นอกจากน ไดทำา การบนทกชพจรและวดความดนโลหตทงกอนและหลงการออกกำาลงกายทนท
การตรวจทางหองปฏบตการกอนและหลง การออกกำาลงกายครบ 16 สปดาห กอนและหลงการออกกำาลงกายครบ 16 สปดาห กลมตวอยางทง 2 กลม จะถกเจาะเลอดทขอพบ โดยใหกลมตวอยางงดนำาและอาหารหลงจากการรบประทานอาหารเยน แลวจงทำาการเจาะเลอดในเชาของวนรงขน ทงนกลมตวอยางตองไมมประจำาเดอนในวนดงกลาว แตถาหากมประจำาเดอนในวนดงกลาว กจะทำาการ เจาะเลอดเมอหมดชวงของการมประจำาเดอน ภายหลงการเจาะเลอดทขอพบแลวนำาหลอดเลอดไปแชในกระตกนำาแขงทนท จากนนจงปนแยกนำาเลอด (serum) เพอเกบไวในอณหภมท 2-8 องศา สำาหรบวเคราะหอะด- โพเนคตน โดยวธ ELISA ดวยเครองตรวจวเคราะหอตโนมต Cobas-C311 automated chemistry analyzer รวมทงวเคราะหหาปรมาณ Triglycerides, Total cholesterol, LDL-C และ HDL-C
การวเคราะหขอมล ทดสอบการแจกแจงแบบโคงปกต (Normality Test) ของระดบอะดโพเนคตน, Triglycerides, Total cholesterol, LDL-C และ HDL-C โดยใชสถต Kolmogorov-Smirnov เมอพบวาขอมลมการกระจายตวแบบโคงปกตแลว จงหาปฏสมพนธระหวางโปรแกรมการออกกำาลงกายและเวลา ดวยสถต Two-way MANOVA with repeated เนองจากตวแปรดงกลาวมความสมพนธกนและลดโอกาสเกด type I error เมอพบวา โปรแกรมการออกกำาลงกายและเวลา
มปฏสมพนธกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แลว จงทำาการวเคราะหความแตกตางของระดบอะดโพเนคตน, Triglycerides, Total cholesterol, LDL-C และ HDL-C ระหวางกลมตวอยางทง 2 กลม ดวยสถต One-way MANOVA และทำาการวเคราะหความ แตกตางเปนรายคดวยวธ Tukey รวมทงวเคราะหผลของระยะเวลาการออกกำาลงกายทมตอตวแปรดงกลาวดวยการวเคราะหความแปรปรวนพหทางเดยวแบบ วดซำา (One-way MANOVA with repeated) และเปรยบเทยบความแตกตางเปนรายคดวยสถต Paired Samples T-test
ผลการวจย อาสาสมครกลมควบคมมอายเฉลย 40.82 ± 5.01 ป กลมทดลองมอายเฉลย 40.20 ± 7.28 ป กลมตวอยางทง 2 กลม มปรมาณไขมนในรางกายไมแตกตางกน ดงแสดงในตารางท 1 นอกจากนกลมตวอยางทง 2 กลม ไดรบการตรวจหาระดบนำาตาลในเลอดกอนการทดลอง พบวา กลมตวอยางทงหมดมระดบนำาตาลในเลอดเฉลย 84.90 ± 11.28 มลลกรมตอเดซลตร กลมทดลองทำาการออกกำาลงกายดวยการวงบนลกลทความหนกเฉลย 82.90 ± 1.44% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) โดยมความเรวของการวงเฉลยท 8.08 ± 0.87 กโลเมตรตอชวโมง สลบกบเดนทความหนกเฉลย 55.00 ± 3.72% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) โดยมความเรวของการเดนเฉลยท 5.30 ± 0.30 กโลเมตรตอชวโมง จากการวเคราะหการเปลยนแปลงในระยะกอนการทดลองและภายหลง 16 สปดาห พบวา การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาโดยการวงทความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) สลบเดนระยะเวลา 16 สปดาห ไมทำาใหความดนโลหตของกลมทดลองลดลง แตทำาใหชพจรขณะพกของกลมทดลองลดลงอยางมนยสำาคญทระดบ .000 ดงแสดงในตารางท 2 นอกจากน ระดบอะดโพเนคตนของกลมทดลอง
56 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
กมปรมาณมากขนอยางมนยสำาคญทระดบ .05 ภายหลงการออกกำาลงกายครบ 16 สปดาห ดงแสดงในตารางท 2 ในขณะทระดบอะดโพเนคตนของกลมควบคม ไมเปลยนแปลง ทงนระดบของ Total cholesterol, HDL-C, LDL-C และ Triglycerides ของทง 2 กลมไมเปลยนแปลงภายหลง 16 สปดาห ดงแสดงในรปท 2
จากการวเคราะหความแตกตางของเปอรเซนตการเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตนระหวาง กลมตวอยางทง 2 กลม ภายหลงทำาการทดลองครบ 16 สปดาห แลว พบวา ไมมความแตกตางกนทางสถต ดงแสดงในรปท 3
ตารางท 1 ผลการวเคราะหความแตกตางของนำาหนกตว ดชนมวลกายและปรมาณไขมนในรางกายระหวางกลมตวอยางทง 2 กลม ในระยะกอนและหลงการทดลอง
ตวแปรทศกษา
กอนการทดลอง
P-value
หลงการทดลอง
P-valueกลมควบคม
X ± SD
กลมทดลอง
X ± SD
กลมควบคม
X ± SD
กลมทดลอง
X ± SD
นำาหนก
(กโลกรม)
ดชนมวลกาย
(กโลกรมตอเมตร2)
% Body fat
67.67 ± 8.66
27.93 ± 3.39
35.12 ± 3.31
66.88 ± 5.84
26.81 ± 2.29
34.20 ± 3.21
.996
.833
.907
68.02 ± 10.52
28.06 ± 4.07
35.28 ± 3.42
65.58 ± 5.36
26.34 ± 1.71
34.53 ± 2.54
.896
.577
.947
ตารางท 2 แสดงคาเฉลย (X) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) ของความดนโลหต (BP) ชพจรขณะพก (HRrest) ระดบ HDL-C ระดบ LDL-C และระดบอะดโพเนคตนโดยทำาการเปรยบเทยบในระยะกอนการทดลอง และหลงการทดลอง
ตวแปรทศกษา
กลมควบคม
P-valuea
กลมทดลอง
P-valueaกอนการทดลองX ± SD
หลงการทดลองX ± SD
กอนการทดลองX ± SD
หลงการทดลองX ± SD
BP systolic(mmHg)BP diastolic(mmHg)HRrest (bpm)HDL-C (mg/dl)LDL-C (mg/dl)ระดบอะดโพเนคตน(ng/ml)
114.82 ± 7.88
74.73 ± 7.86
71.73 ± 8.9054.73 ± 11.78146.00 ± 31.85
4187.30 ± 2252.58
114.82 ± 10.19
72.91 ± 8.36
69.73 ± 9.1950.36 ± 11.06137.91 ± 34.51
4078.60 ± 2310.96
1.000
.421
.202
.172
.413
.645
112.20 ± 9.69
71.40 ± 6.09
75.80 ± 7.4259.80 ± 15.99165.80 ± 36.29
3731.79 ± 1598.82
109.30 ± 8.22
68.30 ± 6.07
70.80 ± 7.4259.00 ± 13.39154.50 ± 21.20
4550.02 ± 1817.75
.150
.084
.000
.763
.186.048*
* มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05a วเคราะหความแตกตางเปนรายคโดย Paired Samples T-test
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 57
* มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
รปท 1 เปรยบเทยบระดบอะดโพเนคตนในระยะกอนและหลงการทดลอง 16 สปดาห
ก)
ข)
รปท 2 แสดงคาเฉลย (X) และ ความคลาดเคลอนมาตรฐาน (SE) ของระดบ Total cholesterol Triglycerides
HDL-C และ LDL-C ในชวงกอนการทดลอง (Pre Test) และหลงการทดลอง (Post Test) ของ
ก) กลมควบคม ข) กลมทดลอง
58 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
รปท 3 Boxplot ของเปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบอะดโพเนคตนในกลมทดลองและกลมควบคม
อภปรายผลการวจย
การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาดวยการวง
ทระดบความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจ
สำารอง (HRR) นาน 1 นาท สลบกบการเดน 2 นาท
นาน 40 นาท ตอครง รวมเวลาออกกำาลงกายทงสน
120 นาทตอสปดาห ปฏบตเปนเวลา 16 สปดาห
ชวยเพมระดบอะดโพเนคตนในผหญงทมนำาหนกเกนได
โดยพบวา ภายหลงการออกกำาลงกาย 16 สปดาห
กลมทดลองมระดบอะดโพเนคตนเพมขนเฉลย 23.878
+ 37.014 เปอรเซนต สวนกลมควบคมทใหประกอบกจวตร
ประจำาวนตามปกตไมทำาใหระดบของอะดโพเนคตน
เปลยนแปลง (0.856 + 24.100 เปอรเซนต) ผลจาก
งานวจยนบงชวา การออกกำาลงกายสามารถเพมระดบ
อะดโพเนคตนในผหญงทมนำาหนกเกนได เชนเดยวกบ
ทพบวา การออกกำาลงกายทความหนก 75-80% ของ
การใชออกซเจนสงสด ชวยเพมระดบอะดโพเนคตน
ของผชายทมภาวะนำาหนกเกนและอวน (Moghadasi,
Mohebbi, Rahmani-Nia, Hassan-Nia, Noroozi,
and Pirooznia, 2012)
การเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตนขนอย
กบระดบความหนก ความถ และ ระยะเวลาของการ
ออกกำาลงกาย (Hara, Fujiwara, Nakao, Mimura,
Yoshikawa and 2005; Zeng, Isobe, Fu, Ohkoshi,
Ohmori, Takekoshi, et al., 2007) โดยการออก
กำาลงกายทระดบเบาและระดบปานกลาง หรอระยะเวลา
ในการของกำาลงกายทนอยกวา 8 สปดาห ไมสามารถ
เพมระดบของอะดโพเนคตนได งานวจยนจงแสดงใหเหน
วาการออกกำาลงกายทสามารถเพมระดบอะดโพเนคตน
ของผหญงทมนำาหนกเกนไดนน จะตองเปนการออก
กำาลงกายทระดบความหนกมาก แตการออกกำาลงกาย
ดวยความหนกทมาก จะทำาใหไมสามารถออกกำาลงกาย
ไดนาน ดงนนการออกกำาลงกายดวยความหนกทมาก
ถง 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR)
สลบกบการออกกำาลงกายเบา เปนระยะเวลา 40 นาท
ขนไป จงจะเพยงพอในการเพมระดบอะดโพเนคตน
ของผหญงทมนำาหนกเกนภายในเวลา 16 สปดาห
นอกจากน การเพมขนของระดบอะดโพเนคตน
อาจขนอยกบรปแบบการออกกำาลงกาย และระดบของ
ภาวะอวน เนองจาก บษยา ภฆง สรพร ศศมณฑลกล
และจนตนา ศรวราศย (Phukang, Sasimontonkul
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 59
and Sirivarasai, 2013) รายงานวา การออกกำาลงกาย
ดวยการเดนทระดบความหนก 80-90% ของอตรา
การเตนหวใจสำารอง (HRR) นาน 45 นาท รวมกบ
การบรหารกลามเนอลำาตวโดยใชลกบอลนาน 30 นาท
ระยะเวลา 16 สปดาห ไมสามารถเพมระดบอะดโพเนคตน
ของกลมตวอยางเพศหญงทมภาวะอวนลงพง คอ ม
อตราสวนเสนรอบเอวตอเสนรอบสะโพก (waist to
hip circumference ratio) มากกวา 0.8 และมดชน
มวลกายเฉลยเทากบ 29.4 ± 5.02 กโลกรมตอเมตร2
ไดอยางชดเจน รวมทง การปนจกรยานทความหนก 75%
VO2max นาน 12 สปดาห กไมทำาใหระดบอะดโพเนคตน
ของกลมตวอยางผสงอายเพศหญงและชายทมดชน
มวลกายเฉลยเทากบ 30 ± 1 กโลกรมตอเมตร2
เปลยนแปลง (Coker, Williams, Kortebein, Sullivan
and Evans, 2009) งานวจยน พบวา การออกกำาลงกาย
โดยการวงทความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจ
สำารอง สลบกบเดนเปนเวลา 16 สปดาห เพยงพอทจะ
เพมระดบอะดโพเนคตนของผหญงทมดชนมวลกายเฉลย
เทากบ 26.81 ± 2.29 กโลกรมตอเมตร2 ทงนการเพมขน
ของระดบอะดโพเนคตนนาจะชวยลดความเสยงตอ
การปวยเปนโรคเบาหวานของผทมภาวะนำาหนกเกนได
เนองจากการทมระดบอะดโพเนคตนทสงขน สงผลให
เซลลรางกายมการรบรตอฮอรโมนอนซลนไดดขน
(Moghadasi, Mohebbi, Rahmani-Nia, Hassan-Nia,
Noroozi, and Pirooznia, 2012)
งานวจยนไมพบความแตกตางทางสถตของ
เปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบอะดโพเนคตน ระหวาง
กลมตวอยางทง 2 กลม โดย 95% Confidence
Interval (CI) ของเปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบ
อะดโพเนคตนในกลมควบคม เทากบ -15.333 ถง
17.047 เปอรเซนต และ 95% CI ของเปอรเซนต
การเปลยนแปลงระดบอะดโพเนคตนในกลมทดลอง เทากบ
-2.600 ถง 50.357 เปอรเซนต ดงแสดงในรปท 3 การท
ไมพบความแตกตางระหวางกลมตวอยางทง 2 กลมนน
เนองมาจากการเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตน
มความแปรปรวน (variance) ทคอนขางมากอยางไรกตาม
พบวา ระดบอะดโพเนคตนของกลมควบคมมแนวโนม
ลดลง ในขณะทระดบอะดโพเนคตนของกลมทดลอง
เพมขน ดงแสดงในรปท 1 ดงนนการเพมจำานวนกลม
ตวอยางทศกษาใหมากขน อาจจะสงผลใหเหนความ
แตกตางทางสถตของเปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบ
อะดโพเนคตนระหวางกลมตวอยางทง 2 กลมได
นอกจากนการวจยในครงนไมไดควบคมการรบประทาน
อาหารของกลมตวอยางโดยใหกลมตวอยางรบประทาน
อาหารตามปกต ซงระดบอะดโพเนคตนอาจจะไม
เกยวของกบการควบคมอาหาร เนองจากมการรายงานวา
การควบคมอาหารเพยงอยางเดยวไมสามารถทำาใหระดบ
อะดโพเนคตนเพมขนได (Dvorakova-Lorenzova,
Suchanek, Havel, Staveka, Karasova, Valentab,
et al., 2006; Giannopoulou, Fernhall, Carhart,
Weinstock, Baynard, Figueroa, et al., 2005)
สรปผลการวจย
การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาดวยการวง
ทระดบความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจ
สำารอง (HRR) 1 นาทสลบกบการเดน 2 นาท เปนเวลา
นาน 40 นาท ปฏบต 3 ครงตอสปดาห นาน 16 สปดาห
สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนได
60 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เอกสารอางองBlÜher, M., Bullen, J. W., Lee, J. H., Kralisch, S.,
Fasshauer, M., KlÖting, N., Niebauer, J., SchÖn, M. R., William, C. J., and Mantzoros, C. S. (2006). Circulating adiponectin and expression of adiponectin receptors in human skeletal muscle: Associations with metabolic parameters and insulin resistance and regulation by physical training. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 91(6), 2310-2316.
Coker, R. H., Williams, R. H., Kortebein, P. M., Sullivan, D. H., and Evans, W. J. (2009). Influence of exercise intensity on abdominal fat and adiponectin in elderly adults. Metabolic Syndrome and Related Disorders, 7(4), 363-368.
Chandran, M., Phillips, S.A., Ciarldi, T., and Henry, R. R. (2003). Adiponectin: More than just another fat cell hormone?. Diabetes Care, 26(8), 2442-2450.
Cnop, M., Havel, P. J., Utzschneider, K. M., Carr, D. B., Sinha, M. K., Boyko, E. J., Retzlaff, B. M., Knopp, R. H., Brunzell, J. D., and Kahn, S. E. (2003). Relationship of adiponectin to body fat distribution, insulin sensitivity and plasma lipoproteins: Evidence for independent roles of age and sex. Diabetologia, 46(4), 459-469.
Dvorakova-Lorenzova, A., Suchanek, P., Havel, P. J., Staveka, P., Karasova, L., Valentab, Z., Tinterae, J., and Poledne, R. (2006). The decrease in C-reactive protein concentration after diet and physical activity induced
weight reduction is associated with changes in plasma lipids, but not inter-leukin-6 or adiponectin. Metabolism, 55(3), 359-65.
Ferguson, M. A., White, L. J., Mccoy, S., Hee-Won, K., Petty, T., and Wilsey, J. (2004). Plasma adiponectin response to acute exercise in healthy subjects. European Journal of Applied Physiology, 91(2), 324-329.
Flegal, K. M., Carroll, M. D., Kit, B. K., and Ogde, C. L. (2012). Prevalence of obesity and trends in the distribution of body mass index among US adults. The Journal of the American Medical Association, 307(5), 491-497.
Gable, D. R., Hurel, S. J., and Humphries, S. E. (2006). Adiponectin and its gene variants as risk factors for insulin resistance, the metabolic syndrome and cardiovascular disease. Atherosclerosis, 188(2), 231-244.
Giannopoulou, I., Fernhall, B., Carhart, R., Weinstock, R. S., Baynard, T., Figueroa, A., and Kanaley, J. A. (2005). Effects of diet and/or exercise on the adipocytokine and inflammatory cytokine levels of postmeno-pausal women with type 2 diabetes. Metabolism, 54(7), 866-875.
Hara, T., Fujiwara, H., Nakao, H., Mimura, T., Yoshikawa, T., and Fujimoto, S. (2005). Body composition is related to increase in plasma adiponectin levels rather than training in young obese men. European Journal Applied Physiology, 94(5), 520-526.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 61
Jamurtas, A. Z., Theocharis, V., Koukoulis, G.,
Stakias, N., Fatouros, I. G., Kouretas, D.,
and Koutedakis, Y. (2006). The effects of
acute exercise on serum adiponectin and
resistin levels and their relation to insulin
sensitivity in overweight males. European
Journal Applied Physiology, 97(1), 122-128.
Moghadasi, M., Mohebbi, H., Rahmani-Nia, F.,
Hassan-Nia, S., Noroozi, H., and Pirooznia,
N. (2012). High-intensity endurance training
improves adiponectin mRNA and plasma
concentrations. European Journal Applied
Physiology, 112(40), 1207-1214.
Moholdt, T. T., Amundsen, B. H., Rustad, L. A.,
Wahba, A., Løvø, K. T., Gullikstad, L. R.,
Bye, A., Skogvoll, E., Wisløff, U., and Slørdahl,
S. A. (2009). Aerobic interval training versus
continuous moderate exercise after coronary
artery bypass surgery: A randomized study
of cardiovascular effects and quality of life.
American Heart Journal, 158, 1031-1037.
Phukang, B., Sasimontonkul, S., and Sirivarasai,
J. (2013). The effect of exercise on
adiponectin and visceral fat in overweight.
Journal of Sports Science and Technology,
13(1), 43-52.
Polak, J., Klimcakova, E., Moro, C., Viguerie,
N., Berlan, M., Hejnova, J., Richterova, B.,
Kraus, I., Langin, D., and Stich, V. (2006).
Effect of aerobic training on plasma levels
and subcutaneous abdominal adipose
tissue gene expression of adiponectin,
leptin, interleukin 6, and tumor necrosis
factor alpha in obese women. Metabolism,
55, 1375-1381.
Punyadeera, C., Zorenc, A. H., Koopman, R.,
Mcainch, A. J., Smit, E., Manders, R.,
Keizer, H. A. Cameron-Smith, D., and
Van-Loon, L. J. (2005). The effects of
exercise and adipose tissue lipolysis on
plasma adiponectin concentration and
adiponectin receptor expression in human
skeletal muscle. European Journal of
Endocrinology, 152(3), 427-436.
Pyrzak, B., Ruminska, M., Popk, K., and Demkow,
U. (2010). Adiponectin as a biomarker of
the metabolic syndrome in children and
adolescents. European Journal of Medical
Research, 15(2), 147-151.
Racil, G., Ounis, O. B., Hammouda, O., Kallel, A.,
Zouhal, H., Chamari, K., and Amri, M. (2013).
Effects of high vs. moderate exercise
intensity during interval training on lipids
and adiponectin levels in obese young
females. European Journal of Applied
Physiology, 113, 2531-2540.
Saunders, T. J., Palombella, A., Mcguire, K. A.,
Janiszewski, P. M., Despres, J. P., and
Ross, R. (2012). Acute exercise increases
adiponectin levels in abdominally obese
men. Journal of Nutrition and Metabolism,
2012, 148729-148735.
Tjønna, A. E., Lee, S. J., Rognmo, ., Stølen, T. O.,
Bye, A., Haram, P. M., Loennechen, J. P.,
Al-Share, Q. Y., Skogvoll, E., Slørdahl, S. A.
Kemi, O. J., Najjar, S. M., and Wisløff, U.
62 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
(2008). Aerobic interval training versus
continuous moderate exercise as a treatment
for the metabolic syndrome: A pilot study.
Circulation, 118(4), 346-354.
Trapp, E. G., Chisholm, D. J., Freund, J., and
Boutcher, S. H. (2008). The effects of
high-intensity intermittent exercise training
on fat loss and fasting insulin levels of
young women. International Journal of
Obesity, 32(4), 684-691.
Weyer, C., Funahashi, T., Tanaka, S., Hotta, K.,
Matsuzawa, Y., and Pratley, R.E. (2001).
Hypoadiponectin in obesity and type 2
diabetes: Close association with insulin
resistance and hyperinsulinemia. The
Journal of Clinical Endocrinol and
Metabolism, 86(5), 1930-1935.
Yadav, A., Kataria, M. A. Saini, V., and Yadav,
A. (2013). Role of leptin and adiponectin
in insulin resistance. Clinica Chimica Acta,
417, 80-84.
Yamauchi, T., Kamon, J., Minokshi, Y., Ito, Y.,
Waki, H., Uchda, S., Yamashita, S., Noda,
M., Kita, S., Ueki, K., Eto, K., Akanuma, Y.,
Froguel, P., Foufell, F., Ferre, P., Carling,
D., Kimure, S., Nagai, R., Kahn, B. B., and
Kadowak, T. (2002). Adiponectin stimulates
glucose utilization and fatty-acid oxidation
by activating AMP-activated protein kinase.
Nature Medicine, 8, 1288-1295.
Zeng, Q., Isobe, K., Fu, L., Ohkoshi, N., Ohmori,
H., Takekoshi, K., and Kawakami, Y. (2007).
Effects of exercise on adiponectin and
adiponectin receptor levels in rats. Life
Sciences, 80(5), 454-459.
Ziemke, F., and Mantzoros, C. S. (2010).
Adiponectin in insulin resistance: Lessons
from translational research. The American
Journal Nutrition, 91(1), 258-261.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 63
ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนดวยจำานวนครงและเวลาพกแตกตางกน
ตอพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด
สหท ภทอง และชนนทรชย อนทราภรณคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยใชจำานวนครง
และเวลาพกแตกตางกน ตอพลงสงสด แรงสงสด และ
ความเรวสงสดในการกระโดด
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการวจย
เปน นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ
มหาวทยาลย เพศชาย อาย 18-22 ป จำานวน 16 คน
ทมคาความแขงแรงสมพทธไมตำากวา 1.5 ใหกลมตวอยาง
ฝกดวยนำาหนกในทาฮาลฟสควอทโดยใชความหนก
85% ของ 1 อารเอมตามจำานวนครงและเวลาพก
ทกำาหนด จากนนใหยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมม
จงหวะคาง จำานวน 1 ครง ฝกทงหมด 6 การทดลองคอ
การทดลองท 1 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 30 วนาท
การทดลองท 2 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 2 นาท
การทดลองท 3 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 4 นาท
การทดลองท 4 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 30 วนาท
การทดลองท 5 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 2 นาท
และการทดลองท 6 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 4 นาท
แตละคนฝกสปดาหละหนงการทดลองโดยใชการถวงดล
ลำาดบ ทำาการทดสอบพลงสงสด แรงสงสด และความเรว
สงสดในการกระโดด กอนการทดลองและหลงการทดลอง
นำาขอมลทไดมาวเคราะหทางสถต โดย หาคาเฉลย
สวนเบยงเบนมาตรฐาน วเคราะหความแปรปรวน
ทางเดยวชนดวดซำา เปรยบเทยบคาเฉลยกอนและหลง
การทดลอง ดวยการทดสอบคาทแบบไมเปนอสระตอกน
ผลการวจย พบวาหลงการทดลอง พลงสงสด
แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดดของทก
การทดลองไมแตกตางกน ในขณะทความเรวสงสด
ในการกระโดดของการทดลองท 4 เพมขนมากกวา
กอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
สรปผลการวจย การฝกดวยนำาหนกในทาฮาลฟ
สควอทโดยใชความหนก 85% ของ 1 อารเอมจำานวน
3 ครง พก 30 วนาท (การทดลองท 4) มผลฉบพลน
ทำาใหความเรวสงสดในการกระโดดเพมขน เหมาะสำาหรบ
นำาไปจดโปรแกรมการฝกในรปแบบของการฝกเชงซอน
คำาสำาคญ: การฝกดวยนำาหนก / การฝกพลยโอเมตรก
/ การฝกเชงซอน / พลงสงสด
Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.ชนนทรชย อนทราภรณ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]
64 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Corresponding Author : Assoc. Prof. Dr.Chaninchai Intiraporn, Faculty of Sports Sience, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail: [email protected]
ACUTE EFFECT OF COMPLEX TRAINING WITH DIFFERENT
REPETITION AND REST INTERVAL ON PEAK POWER,
FORCE AND VELOCITY DURING JUMP SQUAT
Suhut Poothong and Chaninchai IntirapornFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose The purpose of this study was
to investigate the acute effect of complex
training using different repetition and rest
interval on peak power, peak force and peak
velocity during jump squat.
Method Sixteen male undergraduate
students, aged 18-22 years old with relative
strength above 1.5, from the Faculty of Sports
Science, Chulalongkorn University were recruited
to participate in this study. The jumping
performance was measured following one of
the six complex training regimes a load of
85% of 1 RM. With variation in repetition and
rest interval, six complex training regimes
composed of 1) 6 repetitions with 30 seconds
rest, 2) 6 repetitions with 2 minutes rest,
3) 6 repetitions with 4 minutes rest, 4) 3 repeti-
tions with 30 seconds rest, 5) 3 repetitions
with 2 minutes rest, and 6) 3 repetitions with
4 minutes rest. The jumping performance,
including peak power, peak force and peak
velocity during jump squat was assessed once
a week in a counter-balance order. The data
were analyzed by one-way analysis of variance
with repeated measure and presented as means
and standard deviation. The data collected
before and after each treatment were compared
using dependent paired-sample t-test.
Results Our results indicated that peak
power, peak force and peak velocity during jump
squat of six treatments were not significantly
different. However, peak velocity during jump
squat in treatment 4 was significantly increased
at the .05 level.
Conclusion This investigation indicates
that the optimal load for peak velocity during
jump squat in complex training occurs at using
3 repetitions of half squat at loads of 85%
of 1 RM with 30 seconds rest (treatment 4).
Key Words: Complex training / Peak power
/ Peak force / Peak velocity
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 65
ความเปนมาและความสำาคญ
ในการแขงขนกฬาทกชนด หากวานกกฬาสามารถ
แสดงความสามารถสงสดของตนเองออกมา และสามารถ
ควบคมได จงเปนประโยชนตอผลของการแขงขน
เปนอยางมาก ดงนนการฝกซอมจงมความสำาคญ
เปนอยางยง เพอใหนกกฬามสมรรถภาพทางกายและ
สมรรถภาพทางจตทสมบรณในการแขงขนโฮเจอร และ
โฮเจอร (Hoeger and Hoeger, 1989) กลาววา
สมรรถภาพทางกายทสมพนธกบทกษะ (Skill-related
physical fitness) ประกอบดวย ความอดทนของระบบ
หวใจและหลอดเลอด (Cardiovascular endurance)
ความแขงแรงและความอดทนของกลามเนอ (Muscular
strength and endurance) ความออนตว (Flexibility)
สวนประกอบของรางกาย (Body composition) ความ
คลองแคลววองไว (Agility) การทรงตว (Balance)
การทำางานประสานกนของระบบประสาทและกลามเนอ
(Neuromuscular coordination) พลงกลามเนอ
(Power) ปฏกรยาตอบสนอง (Reaction time) และ
ความเรว (Speed) ซงวาสวนใหญจะเปนองคประกอบ
ทมาจากการทำางานของระบบประสาทกลามเนอ
พลงกลามเนอ (Power) เปนองคประกอบของ
สมรรถภาพทางกายทสมพนธกบทกษะทสำาคญอยางหนง
ของนกกฬา ซงแตละคนมขดความสามารถไมเทากน
ขนอยชนดของเสนใยกลามเนอทนกกฬาแตละคนมอย
และการฝกซอมเพอพฒนาคณสมบตของเสนใยกลามเนอ
เหลานนใหแสดงความสามารถอยางเตมท ในการแขงขน
พลงกลามเนอเปนผลคณของความแขงแรงของกลามเนอ
กบความเรวในการหดตวของกลามเนอ ดงนนการพฒนา
พลงกลามเนอจงตองใหความสำาคญกบการเพมความ
แขงแรงของกลามเนอ หรอการเพมความเรวในการหดตว
ของกลามเนอ หรอเพมทงสองอยางในเวลาเดยวกน
เบหมและเซล (Behm and Sale, 1993) กลาววา
พลงกลามเนอสามารถพฒนาไดดทสดโดยการฝกดวย
นำาหนกซงตองใชความหนกระดบสง (High intensity)
และยกนำาหนกนนดวยแรงระเบด ซงเปนสงสำาคญ
ในการพฒนาการทำางานของระบบประสาทกลามเนอ
(Neuromuscular system) จงทำาใหความสามารถ
ในการเคลอนไหวทางดานกฬาดขน ในขณะท ช (Chu,
1996) ไดเสนอการฝกเชงซอน (Complex training)
ซงเปนรปแบบหนงของการฝกทนำามาใชในการพฒนา
พลงกลามเนอ โดยการฝกดวยนำาหนกเพอเพมความ
แขงแรงของกลามเนอตอเนองกบการฝกพลยโอเมตรก
เพอเพมความเรวในการหดตวของกลามเนอโดยใชกลม
กลามเนอเดยวกนกบทใชในการฝกดวยนำาหนก การฝก
ดวยนำาหนกทใชความหนกระดบสง เพอระดมหนวยยนต
ของเสนใยกลามเนอทหดตวไดเรวมาทำางานเปนสวนใหญ
และการฝกพลยโอเมตรกซงเปนการฝกใหกลามเนอ
หดตวแบบความยาวเพมขนอยางรวดเรวแลวตามดวย
หดตวแบบยาวลดลงอยางรวดเรว โดยมความเชอวา
หนวยยนตทถกระดมจากการฝกดวยนำาหนกนนจะคงอย
ในระยะเวลาสนๆ จงเสนอแนะวาควรฝกพลยโอเมตรก
ทนทหลงจากฝกดวยนำาหนกภายในระยะเวลาไมเกน
30 วนาท ซงกอนหนาน ฮลทแมน เบอรกสตรอม และ
แอนเดอรสน (Hultman, Bergström and Anderson,
1967) เสนอวา ระยะเวลาในการพกระหวางการฝก
ดวยนำาหนกกบการฝกดวยพลยโอเมตรกจะตองเพยงพอ
ทจะชวยในการกลบคนมาของระบบพลงงานฟอสฟาเจน
หรอเอทพ-ซพ (Phosphagen or ATP - CP) เจนเซน
และเอบเบน (Jensen and Ebben,2003) ไดศกษา
ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยการฝกดวยนำาหนก
ทาสควอททใชความหนก 5 อารเอม (5 RM) แลวพก
10 วนาท 1 นาท 2 นาท 3 นาท และ 4 นาท
จากนนใหยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง
(Countermovement jump) พบวา เวลาพกทง 1 นาท
2 นาท 3 นาท และ 4 นาท มผลใหความสงของ
การกระโดดไมแตกตางกน แตกระโดดไดสงกวาใชเวลาพก
66 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
10 วนาทอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
นอกจากนนโคมนสและคณะ (Comyns et al., 2006)
ไดศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยการฝกดวย
นำาหนกทาสควอททใชความหนก 5 อารเอม แลวพก
30 วนาท 2 นาท 4 นาท และ 6 นาท จากนนให
ยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง พบวา
เวลาพก 30 วนาท และ 6 นาท มผลใหเวลาทลอยตว
อยในอากาศลดลงอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
สวนเวลาพก 4 นาท มผลใหเวลาลอยตวอยในอากาศ
เพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ซงหมายถง
กระโดดไดสงขนนนเอง สวนแรงปฏกรยาในแนวดง
จากพนไมแตกตางกน
การฝกเชงซอนในขนตอนแรกเรมจากการฝกดวย
นำาหนกนน มสงทควรคำานงถงคอตองใชความหนก
ระดบสง โดยทวไปใชความหนก 85-100% ของ
1 อารเอม จำานวน 1-6 ครง เพอพฒนาความแขงแรง
ของกลามเนอ หากใชความหนก 85% ของ 1 อารเอม
จะตองยกนำาหนก 6 ครงหรอเทยบไดกบ 6 RM
ซงหมายความวาครงท 7 ไมสามารถยกขนได ในกรณน
กอนทจะฝกพลยโอเมตรกกจะตองรอการกลบคนมา
ของระบบพลงงานฟอสฟาเจนหรอเอทพ-ซพ ซงตองใช
เวลาถง 4 นาท หากใชความหนก 85% ของ 1 อารเอม
แตยกนำาหนกเพยง 3 ครง จะมความแตกตางจากการ
ยกนำาหนก 6 ครงอยางไร และหากใชเวลาพกไมถง
4 นาท จะมความแตกตางอยางไร เพอเปนแนวทาง
ในการนำาแนวคดการฝกเชงซอนไปสรางโปรแกรมการฝก
กลามเนอทพฒนาพลงกลามเนอทมประสทธผล ผวจย
จงไดศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยใชการฝก
ดวยนำาหนกทใชจำานวนครงแตกตางกน และใชเวลาพก
แตกตางกนทมตอพลงสงสดในการกระโดดเพออธบาย
ผลการฝกไดชดเจนขนจงไดศกษาแรงสงสดและความเรว
สงสดในการกระโดดไปพรอมๆ กนดวย
วตถประสงคของการวจย
เพอศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยใช
จำานวนครงและเวลาพกแตกตางกนทมตอพลงสงสด
แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด
สมมตฐานของการวจย
การฝกเชงซอนทใชจำานวนครงของการฝกดวย
นำาหนกและเวลาพกแตกตางกนทำาใหพลงสงสด แรงสงสด
และความเรวสงสดในการกระโดด แตกตางกน
วธดำาเนนการวจย
กลมตวอยาง
กลมตวอยางทใชในการวจย คอ นสตคณะ
วทยาศาสตรการกฬา เพศชาย อาย 18-22 ป จำานวน
16 คน มความแขงแรงสมพทธไมตำากวา 1.5
เครองมอทใช
1. เครอง FT 700 Power system (Fittech,
Australia) และ Ballistic measurement system
software เพอทดสอบพลงสงสด (Peak power) ซง
หมายถง คาของผลคณระหวางแรงปฏกรยาในแนวดง
จากพนกบความเรวของบารเบล ณ ชวงเวลาเดยวกน
ททำาใหเกดคาสงสด มหนวยเปนวตต แรงสงสด (Peak
force) ซงหมายถง แรงปฏกรยาสงสดในแนวดงจากพนท
เกดขนจากการออกแรงเหยยดสะโพกและขาลงบน
แผนตรวจจบแรงกระแทก (Force plate) มหนวยเปน
นวตน (Peak velocity) ซงหมายถง ความสามารถ
ของกลามเนอทออกแรงทำาใหบารเบลเกดการเคลอนไหว
ดวยความเรวสงสด มหนวยเปนเมตรตอวนาท
2. เครอง Keiser’s Air 300 Squat เพอทดสอบ
หาคา 1 RM และฝกดวยนำาหนกในทาฮาลฟสควอท
(Half squat)
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 67
ขนตอนการดำาเนนการวจย 1. คดเลอกกลมตวอยางเพอเขารวมการทดสอบ จำานวน 16 คน โดยทำาการทดสอบความแขงแรงดวยเครอง Keiser’s Air 300 Squat ในทาฮาลฟสควอท 2. เมอกลมตวอยางทราบรายละเอยดและยนดเขารวมการวจยจงใหกลมตวอยางลงนามยนยอม
รปท 1 ทาฮาลฟสควอท (Half squat)
3. จากรปท 1 ใหกลมตวอยางฝกดวยนำาหนก ทาฮาลฟสควอท โดยแบกนำาหนก 85% ของ 1 อารเอม ตามจำานวนครงและเวลาพกทกำาหนด จากนนใหยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง (Counter-movement jump) จำานวน 1 ครง แตละคนฝกสปดาหละหนงการทดลองโดยใชการถวงดลลำาดบ รวม 6 การทดลอง ดงน การทดลองท 1 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 30 วนาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 2 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 2 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 3 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 4 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง
การทดลองท 4 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 30 วนาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 5 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 2 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 6 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 4 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง 4. ทดสอบพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด กอนและหลงของแตละการทดลอง
การวเคราะหขอมล นำาคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดทเกบรวบรวมไดจากการทดลองของกลมตวอยางททำา การทดลองทง 6 การทดลอง มาวเคราะหทางสถตดวยโปรแกรมคอมพวเตอร 1. วเคราะหหาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (Standard deviation) กอนการทดลองและหลงการทดลองทง 6 การทดลอง โดยการทดสอบคาท (t-test) 2. วเคราะหความแตกตางระหวางกลมทดลองทง 6 กลม โดยวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำา (One way analysis of variance with repeated measure) 3. วเคราะหคาเฉลยกอนการทดลองและหลงการทดลองในแตละการทดลอง โดยเปรยบเทยบคาเฉลยกอนการทดลองและหลงการทดลอง โดยการทดสอบคาท (t-test)
68 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ผลการวจย 1. คาเฉลยอายของผเขารวมวจยเทากบ 21.50 ป สวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 0.63 คาเฉลยของ นำาหนกเทากบ 73.26 กโลกรม สวนเบยงเบนมาตรฐาน
เทากบ 10.85 คาเฉลยของคาความแขงแรงสมพทธเทากบ 3.45 สวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 0.62 ดงแสดงในตารางท 1
ตารางท 1 คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานของอาย นำาหนก และความแขงแรงสมพทธ ของนสตคณะวทยาศาสตรการกฬา เพศชาย
นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา เพศชาย (n = 16)
X SD
อาย (ป)
นำาหนก (กโลกรม)
คาความแขงแรงสมพทธ
21.50
73.26
3.45
0.63
10.85
0.62
2. กอนการทดลองและหลงจากการทดลอง พบวา คาเฉลยพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการ
กระโดด ทง 6 การทดลอง ไมแตกตางกน ดงแสดงในตารางท 2 และ 3
ตารางท 2 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด กอนการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16)
กอนการทดลองF p
X SD
พลงสงสด
(วตต)
แรงสงสด
(นวตน)
การทดลองท 1
การทดลองท 2
การทดลองท 3
การทดลองท 4
การทดลองท 5
การทดลองท 6
การทดลองท 1
การทดลองท 2
การทดลองท 3
การทดลองท 4
การทดลองท 5
การทดลองท 6
4445.73
4009.93
4052.71
4227.21
3897.85
4066.77
3396.91
3401.51
3468.77
3993.14
3365.37
3160.42
608.04
947.76
1072.78
1076.29
1076.41
1211.39
1177.13
1232.74
1079.88
1471.02
1278.60
1420.15
0.577
0.758
0.718
0.582
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 69
ตารางท 2 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรว
สงสดในการกระโดด กอนการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16) (ตอ)
กอนการทดลองF p
X SD
ความเรวสงสด
(เมตร/วนาท)
การทดลองท 1
การทดลองท 2
การทดลองท 3
การทดลองท 4
การทดลองท 5
การทดลองท 6
2.81
2.83
2.76
2.86
2.79
2.81
0.22
0.23
0.16
0.17
0.21
0.13
0.562 0.729
p > 0.05
ตารางท 3 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรว
สงสดในการกระโดด หลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16)
หลงการทดลองF p
X SD
พลงสงสด
(วตต)
แรงสงสด
(นวตน)
การทดลองท 1
การทดลองท 2
การทดลองท 3
การทดลองท 4
การทดลองท 5
การทดลองท 6
การทดลองท 1
การทดลองท 2
การทดลองท 3
การทดลองท 4
การทดลองท 5
การทดลองท 6
4402.04
4573.67
4147.04
4532.20
4083.97
4215.89
3356.11
3482.25
3174.14
3307.88
3306.82
3607.44
588.11
788.42
1049.28
862.94
942.70
1135.75
1236.90
1590.58
1091.61
1412.72
1356.25
1551.57
0.817
0.193
0.541
0.965
70 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ตารางท 3 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด หลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16) (ตอ)
หลงการทดลอง F pX SD
ความเรวสงสด(เมตร/วนาท)
การทดลองท 1การทดลองท 2การทดลองท 3การทดลองท 4การทดลองท 5การทดลองท 6
2.932.882.862.932.852.87
0.200.240.210.180.260.25
0.394 0.851
p > 0.05
3. หลงจากการทดลอง พบวา พลงสงสดภายหลงการทดลองท 3 การทดลองท 4 และการทดลองท 6 มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แรงสงสดภายหลงการทดลองท 1 การทดลองท 2 การทดลองท 3 การทดลองท 4 การทดลองท 5 และ
การทดลองท 6 มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 และความเรวสงสดในการกระโดดภายหลงการทดลองท 2 การทดลองท 3 การทดลองท 4 และการทดลองท 5 มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ดงแสดงในตารางท 4
ตารางท 4 ผลการวเคราะหพลงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง แรงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง และความเรวสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง
กอนการทดลอง หลงการทดลองt p
X SD X SDพลงสงสด(วตต)
แรงสงสด(นวตน)
การทดลองท 1การทดลองท 2การทดลองท 3การทดลองท 4การทดลองท 5การทดลองท 6การทดลองท 1การทดลองท 2การทดลองท 3การทดลองท 4การทดลองท 5การทดลองท 6
4445.734009.934052.714227.213897.854066.773396.913401.513468.773993.143365.373160.42
608.04947.761072.781076.291076.411211.391177.131232.741079.881471.021278.601420.15
4402.044573.674147.044532.204083.974215.893356.113482.253174.143307.883306.823607.44
588.11788.421049.28862.94942.701135.751236.901590.581091.611412.721356.251551.57
0.254-1.920-0.375-1.243-0.585-0.7190.155-0.6571.7742.2590.226-2.291
0.8030.0740.7130.2330.5670.4830.8790.5210.0960.039*0.8240.037*
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 71
ตารางท 4 ผลการวเคราะหพลงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง แรงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง และความเรวสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง
กอนการทดลอง หลงการทดลองt p
X SD X SD
ความเรวสงสด
(เมตร/วนาท)
การทดลองท 1
การทดลองท 2
การทดลองท 3
การทดลองท 4
การทดลองท 5
การทดลองท 6
2.81
2.83
2.76
2.86
2.79
2.81
0.22
0.23
0.16
0.17
0.21
0.13
2.93
2.88
2.86
2.93
2.85
2.87
0.20
0.24
0.21
0.18
0.26
0.25
-2.337
-1.252
-2.386
-3.183
-1.405
-0.999
0.034*
0.230
0.031*
0.006*
0.181
0.334
*p < 0.05 แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต
อภปรายผลการวจย จากสมมตฐานการวจยทวาการฝกเชงซอนทใชจำานวนครงของการฝกดวยนำาหนกและเวลาพกท แตกตางกนทำาใหพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดดแตกตางกน ซงผลการวจยพบวาไมเปนไปตามสมมตฐาน แตอยางไรกตามการวจยครงนพบวา ในการทดลองท 4 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 30 วนาท ทำาใหความเรวสงสดในการกระโดดมากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แสดงใหเหนวา การยกเพยง 3 ครง หรอครงหนงของจำานวนครงสงสดทสามารถยกไดในนำาหนก 85% ของ 1 RM กเพยงพอกบการระดมหนวยยนตของเสนใยกลามเนอ ทหดตวไดเรวมาทำางานเปนสวนใหญ และยงสามารถใชพลงงานจากแหลงพลงงานเอทพ-ซพ ไดตอไปอก สอดคลองกบงานวจยของ ภเบศน นภทรพทยาธร จตอนงค กาวกสกรรม และชนนทรชย อนทราภรณ (Napatpittayatorn, Kaokasikurm and Intiraporn, 2010) ไดศกษาเรองการวเคราะหคลนไฟฟากลามเนอของการฝกคอนเซนตรกควบคกบการฝกเอคเซนตรก และการฝกเอคเซนตรก โดยใชระยะเวลาพกทแตกตางกน ทำาการฝกในโปรแกรมการฝก 6 แบบ คอ โปรแกรม
การฝกคอนเซนตรกควบคกบการฝกเอคเซนตรกโดยใชระยะเวลาพกระหวางชดการฝก 30 วนาท 2 นาท และ 4 นาท และโปรแกรมการฝกเอคเซนตรกโดยใชระยะเวลาพกระหวางชดการฝก 30 วนาท 2 นาท และ 4 นาท ทำาการฝก 2 ชดการฝกตอ 1 โปรแกรมการฝกโดยทำาการฝกสปดาหละ 1 โปรแกรม แสดงใหเหนวา อาจยงคงมการระดมหนวยยนตอยภายในระยะเวลา 30 วนาท ระยะเวลาพกระหวางชดการฝก 30 วนาท เปนระยะเวลาทสงผลตอการทำางานของกลามเนออยางตอเนองไดดทสด นอกจากนนเอบเบน และวตต (Ebben and Watts, 1998) ไดกลาววา มหลกฐานทเหนวา การระดมหนวยยนตทกำาหนดขนโดยหลกของขนาดนน จะมการเปลยนลำาดบของการระดมหนวยยนตมาทำางาน โดยทเสนใยกลามเนอทหดตวเรวจะถกระดมมาทำางานกอนเสนใยกลามเนอทหดตวชา เมอกลามเนอหดตวแบบเอคเซนตรก (Eccentric) หรอในขณะททำางานอยางรวดเรวสำาหรบกลามเนอทหดตวแบบเอคเซนตรก (Eccentric) นน ความเรวในการทำางานของกลามเนอขนอยกบการระดมหนวยยนตของเสนใยกลามเนอท หดตวไดเรว
72 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
สรปผลการวจย
ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนในทาฮาลฟสควอท
โดยใชความหนก 85% ของ 1 อารเอมจำานวน 3 ครง
พก 30 วนาท (การทดลองท 4) มผลฉบพลนทำาให
ความเรวสงสดในการกระโดดเพมขน เหมาะสำาหรบ
นำาไปจดโปรแกรมการฝกในรปแบบของการฝกเชงซอน
ขอเสนอแนะจากการวจย
ผฝกสอนอาจจะนำาการฝกเชงซอนทใชจำานวน
ครงในการฝกจำานวน 3 ครง และระยะเวลาในการพก
30 วนาท ไปใชในการพฒนาโปรแกรมการฝกตางๆ ท
ตองการกระตนกลามเนอใหมการทำางานในระยะเวลา
พกทสนได รวมไปถงการพฒนาความเรวในการกระโดด
ของนกกฬาประเภทตางๆ เชน นกกฬาวอลเลยบอล
เอกสารอางอง
Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended
rather than actual movement velocity
determines velocity-specific training
response. Journal of Applied Physiology,
74(1), 359-368.
Chu, D. A. (1996). Explosive power & strength:
complex training for maximum results.
Human Kinetics 1.
Comyns, T. M., Harrison, A. J., Hennessy, L. K.,
and Jensen, R. L. (2006). The Optimal
Complex Training Rest Interval for Athletes
from Anaerobic Sports, Journal of Strength
and Conditioning Research, 20(3) 471-476.
Ebben, W. P., & Watts, P. B. (1998). A Review of
Combined Weight Training and Plyometric
Training Modes: Complex Training. Strength
and Conditioning Journal, 20(5), 18-27.
Hoeger, W. W., & Hoeger, S. A. (1989). Lifetime
Physical Fitness and Wellness: A Person-
alized Program.
Hultman, E., Bergström, J., & Anderson, N. M.
(1967). Breakdown and resynthesis of
phosphorylcreatine and adenosine triphos-
phate in connection with muscular work
in man. Scandinavian journal of clinical
and laboratory investigation, 19(1), 56-66.
Jensen, R. L., and Ebben, W. P. (2003) Kinetic
Analysis of Complex Training Rest Interval
Effect on Vertical Jump Performance.
Journal of Strength and Conditioning
Research, 17(2), 345-349.
Napatpattayatorn, P., Gaogasigam, C. and
Intiraporn, C. (2010). Electromyographic
analysis of combined concentric with
eccentric training and eccentric training
using different resting interval. Journal of
Sports Science and Health, 11(2), 106-117.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 73
การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย
สทธกร อาภานกล คนางค ศรหรญ ศลปชย สวรรณธาดา และรชน ขวญบญจนคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
ประเทศไทย
วธการดำาเนนการวจย ใชเทคนควธวจยแบบ
เดลฟาย ทำาการรวบรวมความคดเหนจากผเชยวชาญ
ทมความรความสามารถ และมประสบการณในการเปน
ผฝกสอนกฬาเทนนสในประเทศไทย จำานวน 20 ทาน
เครองมอทใชในการวจยเปนแบบสอบถามจำานวน
3 รอบ โดยรอบท 1 เปนแบบสอบถามปลายเปด และ
แบบสอบถามปลายปดในรอบท 2 และ 3 โดยการหา
คามธยฐาน (Median : Md) คาพสยระหวางควอไทล
(Interquartile range: IR) และคาสมบรณความแตกตาง
ระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม (|Md-Mo|) ซงม
การกำาหนดวาขอความทนำาไปใชตองมคามธยฐานมากกวา
หรอเทากบ 3.50 มคาพสยระหวางควอไทล นอยกวา
หรอเทากบ 1.50 และมคาสมบรณความแตกตางระหวาง
คามธยฐานกบคาฐานนยมนอยกวาหรอเทากบ 1.00
ผลการวจย
1. มาตรฐานดานความร ผเชยวชาญมความคดเหน
ทสอดคลองกนอยในระดบมากทสด (Md = 4.65,
|Md-Mo| = 0.10, IR = 0.23) โดยขอทมมธยฐานสงทสด
คอ มความรเกยวกบการเปนผฝกสอนกฬาเทนนสและ
บคคลอนทเกยวของ
2. มาตรฐานดานการปฏบตงาน ผเชยวชาญม
ความคดเหนทสอดคลองกนอยในระดบมาก (Md = 4.62,
|Md-Mo| = 0.19, IR = 0.45) โดยขอทมมธยฐานสงทสด
คอ ปรชญา คณธรรม และจรยธรรม การกำาหนดกลยทธ
ในการเลนและการแขงขน และการฝกซอมกฬา
3. มาตรฐานดานการปฏบตตน ผเชยวชาญมความ
คดเหนทสอดคลองกนอยในระดบมากทสด (Md = 4.83,
|Md-Mo| = 0.11, IR = 0.39) โดยขอทมมธยฐานสงทสด
การปฏบตตอตนเอง และปฏบตตนเปนแบบอยางตาม
จรรยาบรรณวชาชพ
สรปผลการวจย การพฒนามาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทยของกรมพลศกษา
ประกอบดวย 3 ดาน คอ มาตรฐานดานความร มาตรฐาน
ดานการปฏบตงานและมาตรฐานดานการปฏบตตน
ในการนำาผลการวจยไปใชมาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา
เทนนสนน จำาเปนตองผานกระบวนการประชาพจารณ
จากสมาชกในวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสเพอใหเกด
การยอมรบและสามารถนำาไปใชกบผฝกสอนกฬา
เทนนสในอนาคตตอไป
คำาสำาคญ : ผฝกสอนกฬาเทนนส / มาตรฐานวชาชพ
/ เทคนคเดลฟาย
Corresponding Author : อาจารย ดร.สทธกร อาภานกล คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]
74 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Corresponding Author : Dr.Suttikorn Apanukul, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]
A DEVELOPMENT OF PROFESSIONAL STANDARDS OF
TENNIS COACHES IN THAILAND
Suttikorn Apanukul, Kanang Srihirun, Sinlapachai Suwannathada and Ratchanee Kwanbunchan
Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract Purpose The purpose of this research was to develop professional standards of tennis coaches in Thailand Methods Delphi technique was used to gather opinions from 20 experts who had knowledge and experience in the field of tennis coaching in Thailand. The data were collected by open-ended questionnaires in the first round and a five point Likert scale close-ended questionnaires were used in the second and the third round. Subsequently, the opinions were calculated to find median (Md), interquartile range (IR) and absolute value of the difference between median and mode (|Md-Mo|) in order to conclude the experts’ consensus. The statement criteria employed as a development of professional standards of tennis coaches for Department of Physical Education were the median value was equal to or greater than 3.50 in value; the interquartile range was equal or less than 1.00 in value. Results 1. Standard of knowledge, the experts had agreed upon the importance of standard of knowledge (Md = 4.65, |Md-Mo| = 0.10, IR = 0.23). The highest median items were rules, knowledge
in tennis, rules of tennis, sport sciences and principle of sport training. 2. Standard of performance, the experts had agreed upon the importance of standard of performance (Md = 4.62, |Md-Mo| = 0.19, IR = 0.45). The highest median items were rules, coaching philosophy, moral and ethics in tennis. A strategy in the game of tennis and tennis training. 3. Standard of conduct, the experts had agreed upon the importance of standard of conduct (Md = 4.83, |Md-Mo| = 0.11, IR = 0.39). The highest median items were rules, included providing a good role model, fairness and sporting spirit. Conclusion The development of professional standards of tennis coaches in Thailand for Depart-ment of Physical Education in three standards which were; Standard of knowledge, Standard of performance and Standard of conduct. Before applying the results of the research to the profes-sional standards, consensus was the application to be necessarily used by collecting from tennis coaches of committee in order to become widely accepted and universally applied.
Key Words: Tennis coaches / Professional standard / Delphi technique
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 75
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
เทนนสเปนกฬาทไดรบความนยมอยางแพรหลาย
ไปทวโลก มการเลนเพอสขภาพ การเลนเพอความเปนเลศ
หรอการเลนเพอเปนอาชพ มการจดการแขงขนเทนนส
ในรายการสำาคญตางๆ เชน การแขงขนโอลมปกเกมส
เอเชยนเกมส ซเกมส รวมถงการแขงขนกฬาเทนนส
ระดบอาชพตางๆ ยกตวอยางเชน รายการแกรนดสแลม
(Grand Slam) ซงเปนชอเรยกการแขงขนเทนนส
รายการใหญทสด 4 รายการของโลก ประกอบดวย
1. ออสเตรเลยนโอเพน (Australian Open) แขงขน
ในเดอนมกราคมของทกป ทประเทศออสเตรเลย
2. เฟรนชโอเพน (French Open) แขงขนในเดอน
พฤษภาคมถงมถนายน ทประเทศฝรงเศส 3. วมเบลดน
(Wimbledon) แขงขนในเดอนมถนายนถงกรกฎาคม
ทประเทศองกฤษ และ 4. ยเอสโอเพน (U.S. Open)
แขงขนในเดอนสงหาคมถงกนยายน ทประเทศสหรฐ-
อเมรกา รายการแขงขนเหลานจดเปนสดยอดของการ
แขงขนทนาสนใจของนกกฬาทวโลก (International
Tennis Federation, 2001) สำาหรบประเทศไทยกฬา
เทนนสเปนกฬาทไดรบความนยมมากชนดหนงในประเทศ
กฬาเทนนสไดถกบรรจไวในการแขงขนกฬาทกระดบ
ตงแตระดบกฬานกเรยนนกศกษาแหงประเทศไทย
กฬาเยาวชนแหงชาต และกฬาแหงชาต
ปจจบนมการเรยนการสอนกฬาเทนนสใหแก
เยาวชนและผทสนใจไดฝกเลนกฬาเทนนส ซงผฝกสอน
กฬาเทนนสสวนใหญมไดผานการอบรมการเปนผฝกสอน
การสอนจงเปนไปตามประสบการณทผฝกสอนเคยเปน
นกกฬามากอน จงอาจขาดความรในดานของการสอน
และการฝกสอนกฬาเทนนสทถกตองและไมเปนไปตาม
หลกสากลของการฝกกฬาเทนนส ซงในตางประเทศ
ทมการพฒนาทางดานกฬาเทนนสมากกวาประเทศไทย
ตวอยางเชน ประเทศสหรฐอเมรกา ประเทศองกฤษ
ประเทศสเปน ผฝกสอนกฬาเทนนสจะตองผานการอบรม
หลกสตรผฝกสอนเทนนสขนตน (ITF level1) ของ
สหพนธเทนนสนานาชาต (International Tennis
Federation) เปนอยางนอย ถงจะทำาการฝกสอนเทนนส
ใหกบนกกฬาเทนนสในประเทศนนได อยางไรกตาม
การพฒนาศกยภาพนกกฬาใหมความสามารถในกฬา
เทนนสขนอยกบผฝกสอนกฬาเทนนส เนองจากเปน
บคลากรทมความเกยวของโดยตรงกบนกกฬา ปจจบน
มผประกอบอาชพเปนผฝกสอนกฬาเทนนสเปนจำานวนมาก
การควบคมมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนสใหปฏบตหนาท
อยางมคณภาพไปในทศทางเดยวกน จงเปนสงสำาคญ
ทผวจยตระหนกถงความสำาคญในเรองน จงไดทำาการศกษา
หลกการฝกผฝกสอนกฬาเทนนสและจดทำามาตรฐาน
วชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสใหเหมาะสมกบสงคมไทย
อยางมมาตรฐานโดยอางองสอดคลองกบของสหพนธ
เทนนสนานาชาตและพฒนาหลกสตรฝกอบรมผฝกสอน
กฬาเทนนสในประเทศไทยเพอเปนหลกประกนไดวา
ผทผานการฝกอบรมหลกสตรตามมาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนสและผานเกณฑการประเมน จะเปน
ผทมความรความสามารถในการปฏบตหนาทผฝกสอน
กฬาเทนนสในประเทศไทยไดอยางมประสทธภาพ
วตถประสงคของการวจย
1. เพอจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
2. เพอกำาหนดหลกสตรการพฒนาบคลากรวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนส
วธการดำาเนนการวจย
กลมตวอยาง
กลมตวอยาง เปนผเชยวชาญทมความร ความ
สามารถและมประสบการณในดานการเปนผฝกสอน
กฬาเทนนสประเทศไทย การคดเลอกผเชยวชาญ
เปนการคดเลอกแบบเจาะจง (Purposive Sampling)
โดยกำาหนดเกณฑในการคดเลอกผเชยวชาญจำานวน
76 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ทงสน 20 คน ใหมคณสมบตอยในกลมใดกลมหนง ดงน
1) นกวชาการทมผลงานทางวชาการทเกยวกบกฬาเทนนส
และมชอเสยงทเปนประจกษ 2) ผฝกสอนกฬาเทนนส
ทผานการอบรมของสหพนธเทนนส และ 3) ผฝกสอน
กฬาเทนนสทมประสบการณ มผลงานการเปนผฝกสอน
กฬาเทนนสทประสบความสำาเรจเปนทประจกษ
เครองมอทใชในการวจย
1. แบบสอบถามรอบท 1 เปนแบบสอบถาม
ปลายเปด เพอใหผเชยวชาญแสดงความคดเหนเกยวกบ
การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
2. แบบสอบถามรอบท 2 เปนแบบสอบถาม
ปลายปด แบบมาตราสวนประมาณคา 5 ระดบ (Rating
scale) ตามแบบของลเคอรท สเกล (Likert Scale)
โดยพฒนาขนจากคำาตอบของแบบสอบถามรอบท 1
3. แบบสอบถามรอบท 3 เปนแบบสอบถาม
ปลายปด แบบมาตราสวนประมาณคา 5 ระดบ (Rating
scale) ตามแบบของลเคอรท สเกล (Likert Scale)
ซงคลายกบแบบสอบถามรอบท 2 แตกตางกนในรอบ
ท 3 มการระบคามธยฐาน (Median) คาพสยระหวาง
ควอไทล (Interquartile Range) และคำาตอบเดมของ
ผเชยวชาญในรอบทผานมา
ขนตอนการดำาเนนการวจย
1. ศกษาเอกสารและงานวจยทเกยวของ แลวนำา
ขอมลทไดมาวเคราะห สงเคราะห และพฒนาเปนกรอบ
แนวคดในการจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา
เทนนส
2. ตดตอผเชยวชาญทางโทรศพท เพอแนะนำาตว
และสอบถามความสมครใจในการตอบแบบสอบถาม
จากนนดำาเนนการจดทำาหนงสอขอความอนเคราะห
นำาสงใหกบผเชยวชาญทง 20 ทาน
3. นำาแบบสอบถามรอบท 1 ทแกไขปรบปรงแลว
ไปใหผเชยวชาญจำานวน 20 ทานตอบแบบสอบถาม
ซงใชระยะเวลาทงสน 23 วน จากนนผวจยจะรวบรวม
ความคดเหนทเหมอนกนหรอใกลเคยงกน นำามาปรบปรง
พฒนาเปนแบบสอบถามรอบท 2
4. ผวจยสรางแบบสอบถามรอบท 2 ภายใต
การแนะนำาของผทรงคณวฒ จำานวน 5 ทานตรวจสอบ
ความตรงเชงเนอหาแลวนำามาแกไขปรบปรงใหม
โดยการนำาประเดนตางๆ ทไดจากแบบสอบถามรอบท 1
มาทำาเปนแบบสอบถามปลายปดแบบมาตรประมาณคา
(Rating Scale) ชนด 5 ระดบ ตามแบบของลเคอรท
(Likert Scale)
5. นำาแบบสอบถามรอบท 2 ไปใหผเชยวชาญ
จำานวน 20 ทานตอบแบบสอบถาม ซงใชระยะเวลา
ทงสน 13 วน จากนนผวจยจะนำาคำาตอบทไดแตละขอ
มาหาคามธยฐาน (Median) และคาพสยระหวางควอไทล
(Interquartile Range) เพอนำามาสรางแบบสอบถาม
รอบท 3
6. นำาแบบสอบถามรอบท 3 ไปใหผเชยวชาญ
จำานวน 20 ทานตอบ โดยใชขอคำาถามเหมอนแบบสอบถาม
รอบท 2 แตมการแสดงคามธยฐาน (Median) คาพสย
ระหวางควอไทล (Interquartile Range) ทคำานวณได
และคำาตอบเดมของผเชยวชาญทานนนๆ ในรอบทแลว
เพอใหผเชยวชาญพจารณาคำาตอบของตนเองอกครงวา
จะยนยนคำาตอบเดมหรอเปลยนแปลงคำาตอบ
7. ทำาการวเคราะหขอมลทไดจากแบบสอบถาม
รอบท 3 เพอสรปเปนการพฒนามาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนส
8. ดำาเนนการจดทำาหลกสตรมาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนส
9. ดำาเนนการสรางแนวทางการพฒนาและการ
ประเมนสมรรถนะของบคลากรตามมาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนส
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 77
10. จดประชมวพากษเพอรบฟงความคดเหน
และขอเสนอแนะเกยวกบรางมาตรฐานวชาชพผฝกสอน
กฬาเทนนสโดยเชญบคลากรผทมสวนเกยวของ และ
ผทมสวนไดสวนเสย (Stakeholder) เขารวมวพากษ
11. จดทำารายงานฉบบสมบรณ
การวเคราะหขอมล
1. แบบสอบถามรอบท 1 เปนการวเคราะห
ขอมลจากคำาตอบของคำาถามปลายเปด โดยผวจยนำามา
จดเปนขอยอยและตดขอมลทซำาซอนออก เพอนำาไป
สรางเปนขอคำาถามในแบบสอบถามรอบท 2
2. แบบสอบถามรอบท 2 เปนการวเคราะห
ขอมลทไดรบการวเคราะหขอมลทไดรบกลบคนมาจาก
ผเชยวชาญโดยคำานวณหาคามธยฐานและคาพสยระหวาง
ควอไทล โดยกำาหนดใหเปนเกณฑในการสรปความคดเหน
ของผเชยวชาญ แลวนำาคาทไดไปแสดงในแบบสอบถาม
รอบท 3 เพอใหผเชยวชาญพจารณาอกครงหนง
3. แบบสอบถามรอบท 3 เปนการวเคราะห
ขอมลจากคามธยฐาน คาพสยระหวางควอไทลและ
คาสมบรณของผลตางระหวางคามธยฐานและคา
ฐานนยม ซงมเกณฑในการพจารณาขอความทไดรบ
ฉนทามต คอ ตองมคามธยฐานไมตำากวา 3.50 มคา
สมบรณของผลตางระหวางคามธยฐานและคาฐานนยม
ไมเกน 1.00 และมคาพสยระหวางควอไทลไมเกน 1.50
(Srisongmuamg, 2008) อกทงคำาตอบจากรอบน
จะตองมการเปลยนแปลงคำาตอบจากรอบทแลวไมเกน
รอยละ 15 จงจะถอวาเปนเกณฑทยอมรบได (Lava-
nasakol, 2009) แลวจงนำาผลทไดมาสรปเปนการพฒนา
มาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสตอไป
ตารางท 1 แสดงคามธยฐาน คาฐานนยม คาสมบรณของผลตางระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม และคาพสย
ระหวางควอไทล ของการพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสของกรมพลศกษาในภาพรวม
3 มาตรฐาน
มาตรฐานวชาชพกฬาเทนนส Md Mo Md-Mo IRระดบความ
เหมาะสม
ความสอดคลอง
ของกลม
ผเชยวชาญ
มาตรฐานดานความร 4.65 5 0.1 0.23 มากทสด สอดคลอง
มาตรฐานดานการปฏบตงาน 4.62 5 0.19 0.45 มากทสด สอดคลอง
มาตรฐานดานปฏบตตน 4.83 5 0.11 0.39 มากทสด สอดคลอง
ผลการวจย
ผลการวเคราะหขอมล พบวา มาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย ประกอบดวยมาตรฐาน
3 ดาน ไดแก ดานความร ดานการปฏบตงานและดาน
การปฏบตตน รวมทงสน 15 มาตรฐาน ดงน
1) มาตรฐานดานความร แบงออกเปน 3 มาตรฐาน
ยอย คอ
มาตรฐานท 1 มความรเกยวกบกฬาเทนนส
1.1 ความรทวไปเกยวกบประวต ววฒนาการ
และการพฒนาของกฬาเทนนส
78 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
1.2 ความร เ กยวกบระบบ ระเบยบ
วฒนธรรม กฎ กตกา สนามและ
อปกรณ วธการเลน จำานวนผเลน
ระยะเวลาของการแขงขน รวมถง
แนวทางการตดสน การประทวงและ
การรองเรยน
มาตรฐานท 2 มความรเกยวกบการเปน
ผฝกสอนกฬาเทนนสและบคคลอนทเกยวของ
2.1 เนนนกกฬาเปนศนยกลาง เพอเปน
แนวทางในการดำาเนนพนธกจและ
เปาหมาย
2.2 สอสารปรชญาการโคชนกกฬาเปน
ศนยกลางตอนกกฬา บดามารดา
ผปกครองและผรวมงาน
2.3 กตกาและขอบงคบของนกกฬาไปใช
ในดานจรรยาบรรณในชวตประจำาวน
ของนกกฬา
2.4 ควบคมพฤตกรรมของนกกฬาตาม
ปรชญาการเปนผฝกสอนทเนนนกกฬา
เปนศนยกลางอยางคงเสนคงวา
2.5 บทบาทหนาทและความรบผดชอบ
ของผฝกสอน
2.6 การเปนผฝกสอนกฬาและการพฒนา
ผฝกสอน
2.7 ความรเกยวกบหลกการสอนและการ
สอสารใหกบนกกฬาทงภาษาไทยและ
ภาษาองกฤษ
2.8 หลกการบรหารจดการกฬา การบรหาร
จดการกฬาทวไปและการบรหารจดการ
กฬาในชวงการฝกซอมและแขงขน
มาตรฐานท 3 มความรเกยวกบวทยาศาสตร
การกฬา
3.1 ความรเกยวกบสรรวทยาการออก
กำาลงกาย
3.2 ความรเกยวกบหลกการวางแผนและ
การเขยนแผนการฝกซอม
3.3 ความรเกยวกบหลกการฝกกฬาและ
การประเมนผลความกาวหนาของ
นกกฬา
3.4 ความรเกยวกบพฒนาการเจรญเตบโต
การพฒนาศกยภาพของนกกฬาและ
ความรเกยวกบหลกการฝกนกกฬา
ในแตละชวงอาย ตงแต อายตำากวา
6 ป 8 ป 10 ป 12 ป 14 ป 16 ป
18 ป และอาย 20 ปขนไป
3.5 ความรเกยวกบสมรรถภาพทางกาย
การทดสอบสมรรถภาพทางกายและ
หลกการเสรมสรางสมรรถภาพทางกาย
3.6 ความรเกยวกบหลกการเคลอนไหว
ในการเลนกฬา (ชวกลศาสตร)
3.7 ความรเกยวกบจตวทยาการกฬา
3.8 ความรเกยวกบโภชนาการการกฬา
การไมใชสารเสพตดและสารตองหาม
ในนกกฬา
3.9 ความ ร เ ก ยว กบความปลอดภย
การปองกนการบาดเจบจากการกฬา
การปฐมพยาบาล และการกชพ (CPR)
3.10 ความรเกยวกบหลกการฟนฟสภาพ
ทางกายเบองตน
2) มาตรฐานดานการปฏบตงาน
มาตรฐานท 4 ปรชญา คณธรรม และจรยธรรม
4.1 ปลกฝงนกกฬาและผเกยวของ ใหเหน
คณคาของการเขารวมกจกรรมการกฬา
ตามปรชญาการกฬา
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 79
4.2 สงเสรมนกกฬาและบคลากรกฬาใหม
คณธรรม จรยธรรมและจรรยาบรรณ
4.3 พฒนาแนวทางการฝกสอนใหเปนไป
ตามปรชญาของการฝกสอน โดยเนน
นกกฬาเปนศนยกลาง
มาตรฐานท 5 ความปลอดภยและการปองกน
การบาดเจบ
5.1 จดหาอปกรณ สงอำานวยความสะดวก
และจดสภาพแวดลอมทด เพอความ
ปลอดภย
5.2 ดแลอปกรณทจำาเปนตองใชในการ
ฝกซอมและแขงขนใหมความเหมาะสม
และปลอดภย
5.3 ปรบเปลยนสถานทและอปกรณให
เหมาะสมกบการฝกซอมกฬาและ
ปลอดภยตอนกกฬา
5.4 มวธการตรวจสอบสภาวะรางกาย
ของนกกฬาอนอาจเปนเหตใหเกดการ
บาดเจบจากการเลนกฬาหรอการ
แขงขนกฬา
5.5 สามารถวนจฉยระดบการบาดเจบ
และทำาการปฐมพยาบาลเบองตนได
อยางเหมาะสมและทนทวงท
5.6 ประสานงานการดแลอาการบาดเจบ
และสขภาพของนกกฬา รวมทงการ
ฟนฟสมรรถภาพทางกายตามคำาแนะนำา
ของแพทย
5.7 สามารถจำาแนกสภาวะทางจตวทยาของ
นกกฬาทมแนวโนมไดรบการบาดเจบ
แลวทำาการปรบและลดความเครงครด
ในการฝกซอมลง
มาตรฐานท 6 การเจรญเตบโตและพฒนาการ
ของนกกฬา
6.1 นำาความรดานพฒนาการของนกกฬา
ทมอทธพลตอการเรยนรและการพฒนา
ทกษะความสามารถของนกกฬามาใช
ในการฝกซอมนกกฬาในแตละชวงอาย
6.2 สงเสรมพฒนาการทางอารมณและ
สงคม โดยสนบสนนใหมประสบการณ
ในการรวมกจกรรมกฬาและกจกรรม
ทางสงคม
6.3 สงเสรมโอกาสใหนกกฬามความ
รบผดชอบ มภาวะผนำาและผตาม
ตามวฒภาวะของตน มเหตผลและร
เทาทนกน
มาตรฐานท 7 การเสรมสรางสภาพรางกาย
7.1 นำาความรดานวทยาศาสตรการกฬา
มาใชในการสรางเสรมสมรรถภาพ
ทางกายของนกกฬา
7.2 ออกแบบการฝก การเสรมสราง
สมรรถภาพทางกายทเหมาะสมกบ
อายและการฟนฟสภาพรางกายดวย
หลกการและวธการทถกตองเหมาะสม
7.3 ใหคำาแนะนำานกกฬา ในเรอง การ
รบประทานอาหารทเหมาะสมและ
กวดขน การใชสารตองหามและวธการ
ตองหามทางการกฬา
7.4 จดทำาแผนฟนฟสมรรถภาพทางกาย
ของนกกฬาทบาดเจบ ตามคำาแนะนำา
ของแพทย เพอชวยเหลอนกกฬาให
สามารถกลบเขารวมการแขงขนได
เตมทและรวดเรวหลงการบาดเจบ
มาตรฐานท 8 การฝกซอมกฬา
8.1 สามารถออกแบบและจดทำาแผนการ
ฝกซอมตามหลกการทฤษฎ โดยการ
นำาความรทางวทยาศาสตรการกฬา
80 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
มาใชในการพฒนาโปรแกรมฝกซอม
เพอเพมขดความสามารถของนกกฬา
8.2 จดระบบและวธการฝกในแตละ
ฤดกาลแขงขนอยางเหมาะสม เพอให
เปนไปตามเปาหมายในแตละชวงเวลา
8.3 วางแผนการฝกแตละวนใหไดผลสงสด
ภายในเวลาและทรพยากรทมอย
8.4 ใชเทคนคการฝกทางจตวทยาเพอกระตน
ใหนกกฬาไดพฒนาความสามารถของ
ตนเองและลดความเครยด
มาตรฐานท 9 การสอน การถายทอดความร
และการสอสาร
9.1 สามารถประยกตความรและทฤษฎ
การสอน จตวทยาการเรยนร เพอให
บงเกดผลดตอนกกฬา
9.2 ถายทอดการสอนตอนกกฬาโดยคำานง
ถงความแตกตางระหวางบคคล
9.3 ใชวธการสอนทเหมาะสมเพอใหนกกฬา
ไดพฒนาความสามารถของตนเอง
และยดมนในจรรยาบรรณ
9.4 สามารถสอสารและแสดงตวอยางให
กบนกกฬาและผอนไดอยางเหมาะสม
ทงวาจาและการกระทำา
มาตรฐานท 10 การกำาหนดกลยทธในการเลน
และการแขงขน
10.1 ตงเปาหมายในการฝกซอมทกษะ
และการแขงขนตลอดฤดกาล
10.2 คดเลอกนกกฬา พฒนาและใชกลยทธ
และกลวธในการแขงขนกฬาให
เหมาะสมกบวยและระดบทกษะของ
นกกฬา
10.3 สามารถใชวธสงเกตการณในการ
วางแผนการฝกซอม การเตรยม
ความพรอมสำาหรบการแขงขนและ
การวเคราะหเกมการแขงขน
10.4 เตรยมความพรอมสำาหรบการแขงขน
โดยคำานงถงสภาพอากาศ สภาพ
แวดลอมและความเหมาะสมทาง
กายภาพ
มาตรฐานท 11 การบรหารและการจดการ
11.1 สามารถจดระบบเพอการเตรยมทม
แขงขนกฬาทมประสทธภาพ
11.2 สามารถบรหารบคลากรในทมและ
ควบคมนกกฬาได
11.3 มสวนรวมในกจกรรมประชาสมพนธ
ทมกฬา
11.4 สามารถบรหารจดการเรองการเงนและ
งบประมาณในสวนทตนรบผดชอบ
11.5 สามารถบรหารจดการขอมล เอกสาร
และบนทกตาง ๆ โดยใชเทคโนโลย
ททนสมย
11.6 มความรบผดชอบในทางกฎหมาย
และมขนตอนการบรหารความเสยง
ทเกยวของกบการฝกสอนกฬา
มาตรฐานท 12 การประเมนผล
12.1 ใ ช เทคน คการประ เม นผล ทม
ประสทธภาพในการประเมนผล
สมรรถภาพของนกกฬา/ทม โดยให
สมพนธกบเปาหมายทวางไว
12.2 สามารถประเมนผลแรงจงใจและ
สมรรถภาพของนกกฬา โดยสมพนธ
กบเปาหมายและจดหมายในฤดกาล
แขงขน
12.3 ใชกระบวนการทมประสทธภาพและ
เปนกลางในการประเมนตนเองและ
เจาหนาท
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 81
12.4 นำาผลจากการประเมนมาวเคราะห
และวางแผนในการดำาเนนงานครง
ตอไป
3) มาตรฐานดานการปฏบตตน
มาตรฐานท 13 การปฏบตตอตนเอง
13.1 ดแลสขภาพเปนประจำา
13.2 สรางเสรมสมรรถภาพทางกายอยาง
สมำาเสมอ
13.3 มความอดทน อดกลนและควบคม
อารมณได
13.4 มบคลกภาพทด มความเปนผนำา
เชอมนในตนเอง และเปนแบบอยาง
การแตงกายทงในและนอกสนาม
13.5 มการพฒนาตนเองและใฝหาความร
อยเสมอ
13.6 สามารถใชเทคโนโลยไดอยางเหมาะสม
มาตรฐานท 14 การปฏบตตอผอน
14.1 มมนษยสมพนธทดกบนกกฬาและผอน
14.2 สามารถทำางานรวมกบผอน รบฟง
ความคดเหนและรจกใหเกยรตผอน
14.3 มสมมาคารวะ รจกกาลเทศะ และ
ปฏบตตอผอนทงการพดและการ
กระทำาอยางเหมาะสม
14.4 ไม วจารณผฝกสอนดวยกนในท
สาธารณะหรอในระหวางการแขงขน
มาตรฐานท 15 ปฏบตตนเปนแบบอยางตาม
จรรยาบรรณวชาชพ
15.1 มวนยในการทำาหนาทผฝกสอน
15.2 มนำาใจนกกฬา รแพ รชนะ รอภย
15.3 มความเสยสละ
15.4 มความยตธรรม
15.5 ปฏบตหนาทอยางเตมความสามารถ
และไมประพฤตตนอนเปนทเสอมเสย
ตอวชาชพ
15.6 ปฏบตหนาทดวยความซอสตยสจรต
15.7 มความรบผดชอบตอหนาท ตอนกกฬา
และตอตนเอง
15.8 ควบคมตนเอง และมระเบยบวนย
ในตนเอง ตระหนกถงผลทมตอ
พฤตกรรมการฝกสอน/โคช ทมตอ
นกกฬา เจาหนาท และผชม
โดยมาตรฐานดานความร ผเชยวชาญมความ
คดเหนสอดคลองกนอยในระดบมากทสด มคามธยฐาน
(Md) = 4.65 คาสมบรณความแตกตางระหวางคา
มธยฐานกบคาฐานนยม (|Md-Mo|) = 0.10 และคาพสย
ระหวาง ควอไทล (IR) = 0.23 โดยขอทมคามธยฐาน
สงทสด คอ มความรเกยวกบการเปนผฝกสอนกฬาเทนนส
และบคคลอนทเกยวของ มาตรฐานดานการปฏบตงาน
ผเชยวชาญมความคดเหนสอดคลองกนอยในระดบมาก
มคามธยฐาน (Md) = 4.62 คาสมบรณความแตกตาง
ระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม (|Md-Mo|) = 0.19
และคาพสยระหวางควอไทล (IR) = 0.45 โดยขอทม
คามธยฐานสงทสด ไดแก ปรชญา คณธรรม และ
จรยธรรม การกำาหนดกลยทธในการเลนและการแขงขน
และการฝกซอมกฬา และมาตรฐานดานการปฏบตตน
ผเชยวชาญมความคดเหนสอดคลองกนอยในระดบ
มากทสด มคามธยฐาน (Md) = 4.83 คาสมบรณ
ความแตกตางระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม
(|Md-Mo|) = 0.11 และคาพสยระหวางควอไทล (IR)
= 0.39 โดยขอทมคามธยฐานสงทสด ไดแกการปฏบต
ตอตนเอง และปฏบตตนเปนแบบอยางตามจรรยาบรรณ
วชาชพ
82 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
อภปรายผลการวจย
1. การจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
ประเทศไทยและหลกสตรฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ระดบชาต ไดจดทำาโดยผานขนตอนการวจย 4 ขนตอน
ตามระเบยบวธการวจย โดยเรมจากการศกษาเอกสาร
งานวจยทเกยวของ เพอวเคราะหและสงเคราะหประเดน
สำาคญ เพอนำามาเปนแนวทางในการจดทำามาตรฐาน
และจดทำาหลกสตรฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ศกษาความคดเหนของผทรงคณวฒ โดยประชมกลม
เพอใหพจารณารางมาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา
เทนนสทผวจยจดทำาขน นอกจากนไดนำารางมาตรฐาน
วชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสใหผทรงคณวฒกฬาเทนนส
พจารณาความถกตองเหมาะสม โดยใชเทคนคเดลฟาย
วเคราะหคาสถต ดวยคามธยฐาน (Mode) คาฐานนยม
(Median) คาสมบรณของผลตางระหวางคามธยฐาน
กบคาฐานนยม (|Md-Mo|) คาพสยระหวางควอไทล
(Interquartile Range) และคา IOC (Index of
Congruence) จากนนจงนำามาสรางหลกสตรการฝก
อบรมผฝกสอนกฬาเทนนสตามมาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนส ซงไดผานการวจยแลว จงเชอไดวา
การจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสและ
หลกสตรฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบชาตน
สามารถนำาไปใชไดจรงและสอดคลองกบมาตรฐาน
ผฝกสอนกฬาในระดบนานาชาต
2. มาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส ทได
จดทำาขนน จะเปนขอกำาหนดใหผฝกสอนกฬาเทนนส
ในประเทศไทย ไดปฏบตหนาทอยางมคณภาพและเปน
มาตรฐานเดยวกน ทงในดานความร การปฏบตงาน
และการปฏบตตน ซงจะสรางความนาเชอถอแกสงคม
โดยทวไป และการสรางมาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา
เทนนสจะประสบความสำาเรจมากนอยเพยงใด ขนอยกบ
องคกรกฬาทควบคมดแลและสรางเสรมกฬาเทนนส ไดแก
กรมพลศกษา การกฬาแหงประเทศไทย ลอนเทนนส
สมาคมแหงประเทศไทย สโมสรกฬาเทนนส และองคกร
อน ๆ ทเกยวของกบกฬาเทนนส รวมมอกนดำาเนนการ
พฒนาบคลากรการกฬาเทนนสใหไปในทศทางเดยวกน
โดยจดทำาแผนยทธศาสตรการพฒนาบคลากรกฬา
แหงชาต และนำามาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนสทได
ทำาการศกษานไปใชในการอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ในประเทศไทย เพอใหเปนไปในมาตรฐานเดยวกน
และการดำาเนนงานจะไดเปนไปดวยความเรยบรอย
และมประสทธภาพ
3. หลกสตรการอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ในระดบชาต เปนสงสำาคญทจะสรางมาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย ใหเปนไปในทศทาง
เดยวกน สำาหรบหลกสตรทไดจากการวจยน จดทำาขน
เพอผลตผฝกสอนกฬาเทนนสใหมมาตรฐานระดบชาต
มการแบงหลกสตรการอบรมออกเปน 3 ระดบ เชนเดยว
กบมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนสของสหพนธเทนนส
นานาชาต (International Tennis Federation, 2001)
ไดแก การอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบพนฐาน
การอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบกลาง และการอบรม
ผฝกสอนกฬาเทนนสระดบสง โดยหลกสตรการอบรม
ในแตละระดบมระยะเวลาทใชในการอบรมแตกตางกน
รวมถงรายละเอยดของเนอหามาตรฐานดานความร
ทแตกตางกน เชน กลยทธในการเลนและการแขงขน
ในระดบตางๆ รวมถงการนำาหลกการทางวทยาศาสตร
การกฬาทเกยวของกบกฬาเทนนสเขาไปอยในหลกสตร
ของการอบรมของแตละระดบทควรร หากจะนำาไปใช
สำาหรบกฬาขนพนฐาน กฬามวลชน กฬาเพอความ
เปนเลศ หรอกฬาเพออาชพ ควรพจารณาใหเหมาะสม
กบการนำาไปใชของผฝกสอนกฬาเทนนสในแตละระดบ
4. มาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
ประเทศไทยในมาตรฐานดานความรทางดานวทยาศาสตร
การกฬาไดอางองมาจากมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนส
ของสหพนธเทนนสนานาชาต (International Tennis
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 83
Federation, 2001) และสหพนธเทนนสประเทศ
สหรฐอเมรกา (United States Tennis Association,
2004) สวนทแตกตางจากมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนส
ของสหพนธเทนนสนานาชาต คอการเพมมาตรฐาน
ดานการปฏบตงาน และมาตรฐานดานปฏบตตนซงได
ทำาการศกษาอางองกบมาตรฐานสำาหรบผฝกสอนกฬา
นานาชาตของเรทตน (Reston, 2006) เพอเปนแนวทาง
ใหกบผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทยในการประกอบ
วชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส โดยมาตรฐานดานการ
ปฏบตงาน และมาตรฐานดานปฏบตตน มการปรบใช
ใหสอดคลองกบสงคมและวฒนธรรมไทย รวมถงวถการ
ดำาเนนชวตของผฝกสอนและนกกฬาเทนนสประเทศไทย
สอดคลองกบมารเทน (Marten, 2004) ไดกลาววา
การจะเปนผฝกสอนกฬาทดและประสบความสำาเรจ
ตองมการปรบตวใหสอดคลองกบสภาวะแวดลอม สงคม
และวฒนธรรมของประเทศนนๆเพอชวยในการสอสาร
ขอมลการฝกสอนกฬางายขน
สรปผลการวจย
การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
ประเทศไทย ประกอบดวย 3 ดาน คอ มาตรฐานดาน
ความร มาตรฐานดานการปฏบตงานและมาตรฐาน
ดานการปฏบตตน และแบงหลกสตรการอบรมเพอ
พฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย
ออกเปน 3 ระดบ ไดแก การอบรมผฝกสอนกฬา
เทนนสระดบพนฐาน การอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ระดบกลาง และการอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบสง
การนำาผลการวจยไปใชในการจดทำามาตรฐานวชาชพ
ผฝกสอนกฬาเทนนสนน จำาเปนตองผานกระบวนการ
ประชาพจารณจากสมาชกในวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส
เพอใหเกดการยอมรบและขอความรวมมอกบองคกรกฬา
ทควบคมดแลและสรางเสรมกฬาเทนนส ไดแก กรม
พลศกษา การกฬาแหงประเทศไทย ลอนเทนนส
สมาคมแหงประเทศไทย สโมสรสมาชกกฬาเทนนส
และองคกรอนๆ ทเกยวของรวมมอกนดำาเนนการพฒนา
บคลากรการกฬาเทนนสใหไปในทศทางเดยวกน จดการ
อบรมผฝกสอนกฬาเทนนสทกภาคของประเทศไทย
เพอสรางมาตรฐานและสามารถนำาความรทไดจากการ
อบรมหลกสตรผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทยไปใช
พฒนานกกฬาเทนนสในอนาคตตอไป
ขอเสนอแนะจากการวจย
1. หนวยงานทเกยวของ ไดแก กรมพลศกษา
การกฬาแหงประเทศไทย สมาคมเทนนสแหงประเทศไทย
ควรมนโยบายในการสรางมาตรฐานวชาชพผฝกสอน
กฬาเทนนสในระดบชาตและดำาเนนการอยางเปนรปธรรม
2. หลกสตรการฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ในประเทศไทยทไดจากการวจยน ควรนำาไปใชอยาง
เหมาะสมและมการตดตามประเมนผลการปฏบตงาน
ของผเขารบการอบรมอยางใกลชด
3. ควรจดใหมการประชมผฝกสอนกฬาเทนนส
ระดบชาตทกป เพอรบทราบสภาพ ปญหา และแนวทาง
แกไขปรบปรงหลกสตรการฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส
ใหมความทนสมยและสอดคลองกบการเปลยนแปลง
ของกฬาเทนนสในระดบนานาชาต
กตตกรรมประกาศ
ผวจยขอขอบคณกรมพลศกษาทไดมอบทนอดหนน
ในการทำาวจย ผทรงคณวฒและผเชยวชาญทกทานท
ใหขอเสนอแนะตรวจสอบแกไข และตอบแบบสอบถาม
ซงเปนประโยชนตอการวจยครงน
84 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เอกสารอางอง
Akkarabaworn, T. (1999). Self-actualization for
teachers. Bangkok : Kor-Polpim. Thai
Wattana Panich.
Attachoo, A. (1995). Principles of Training.
Bangkok: Thai Wattana Panich.
Cuber, J.f. (1968). Sociology. New York :
Appleton-Century Crofts.
Department of Physical Education. (2011). 5 years
strategic plan (A.D.2011-2015). Bangkok:
Group of Public Plan, Department of
Physical Education.
Hurd, A. R. (2005). Competency development
for entry level public park and recreation
employees. Journal of Park and Recreation
Administration, 23, 45-62.
International Tennis Federation. (2001). Rule of
Tennis 2001. Printed by Wilton. London:
Wright and Son limited.
Jearranai, J. (1987). Coaching: Bangkok:
Publisher of Academic Support Center.
Lavanasakol. S. (2009). Expected roles of
ophthalmic nurse practitioner, government
hospitals. Master of Nursing Science Program
in Nursing Administration, Chulalongkorn
University.
LeUnes, A, Nation, J. R. (2002). Sport Psychology:
An introduction. Pacific, Ca: Wadsworth.
Martens, R. (2004). Successful coaching:
America’s best selling coach’s guide
(3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics
Pienchob, V. (1984). Principles and methods
of teaching physical education. Bangkok:
Thai Wattana Panich.
Rankin, C. (1992) Sport and Leisure. London:
Bowker Saur.
Reston, VA. (2006). National Association for Sport
and Physical Education. Quality Coaches,
Quality Sports: National Standards for
Sport Coaches (2nd ed.)
Sapwarobol, S. Adisakwatana, S. Ngamukote, S.
Sirikwanpong, S. and Makunen, K. (2011).
Nutrints for enhancing performance ability.
Journal of Sports Science and Health,
12(1), 7-14
Srisongmuang, T. (2008) Development of an
instructional network model based on the
sufficiency economy philosophy in basic
education institutions. Master of Education
Thesis in Educational Administration.
Chulalongkorn University.
Sudthisa-nga, P. (1998). Strategic Manament
for Excellence of Football Coach. Bangkok:
Thai Wattana Panich.
Thakoonhirunpradoong, V. (2011). Understand
and Knowledge in Thailand Nation Standard
Institute 2011. Engineering Today. (1), 68-71.
United States Tennis Association. (2004).
Coaching tennis successfully (2nd ed.).
Champaign, IL: Human Kinetics.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 85
ASSOCIATION BETWEEM SEDENTARY BEHAVIOR AND
CARDIO-METABOLIC RISK IN THAI ACTIVE OLDER ADULTS
Atchara Purakom1, Atchareeya Kasiyapat2 and Kasem Nakornkhet31Faculty of Education and Development Science
Kasetsart University, Kamphaeng-Saen Campus2Chiang Mai Rajabhat University
3Physical Activity Research Center, Thai Health Promotion Foundation
Abstract Sedentary behavior has been proposed as an independent cardio-metabolic risk factors and contribute to reduce the lifespan among older adults. Purpose The purpose of this study was to examine association between sedentary behavior (SB) and cardio-metabolic risk in Thai active older adults. Methods A cross-sectional analyses of older adults ≥ 60 years who live in the 5 regions of Thailand. A total of 385 participants were considered for data analysis (34.5% of whom were men, Mean age 66.4 ± 5.3). Sedentary behavior were assessed by using a set of open-end questionnaire of GPAQ2 consisting TV viewing and leisure time sitting. The cardio-metabolic risk factors measured consisted of BMI, waist circumference, fasting blood sugar, Cholesterol, High density lipoprotein cholesterol (HDL), Low density lipoprotein cholesterol (LDL) and Triglyceride.
Results The results showed that a signifi-cant positive association was observed between total sedentary time (mean 425.3, S.D 236.4) and Cholesterol (.53, 95% CI: 0.04-1.02, p<0.05) and LDL (0.68, 95% CI: 0.07-1.36, p<0.05) after adjusting for age and sex. In addition, sedentary behavior was significantly associated with HDL (-1.7, 95% CI:-1.3-0.5, p<.05) for women older adult after adjusting for age and education. The conclusion The sedentary behavior is associated with an adverse metabolic effect on cholesterol and LDL as both are the powerful strong markers of cardio-metabolic risk in active older adults. This study provide emerging evidence that Thai older adults who spent more time in sedentary behaviour facing a chance of high health risk.
Key Words: sedentary behavior, cardio-meta-bolic, older adults
Corresponding Author : Atchara Purakom, Faculty of Education and Development Science Kasetsart University, Kamphaeng-Saen Campus, Thailand; E-Mail : [email protected]
86 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Introduction The number of individuals 60 years and over will reach 30 million in Thailand. Those 70 year and older will then be the fastest growing of the population. By the year 2030, Thai population is expected to increase by 26.6%. (Prachuabmoh, 2013) Current evidence clearly indicate that they will participate in a regular moderate to vigorous physical activity (MVPA) intervention as the dominant beneficial health-related aspect of movement, particularly, a beneficial effective strategies to reduce and prevent a number of the functional deteriora-tion in independent older adults (ACSM, 2010; Katzmarzyk, 2010). Nevertheless, even though they are all living independently, Thai older adults often spend high levels of sedentary time on prolong sitting , particularly, TV viewing and leisure sitting as well as working on the screen (Santos et al., 2012; Dunstan et al., 2007; SPARC, 2005). Emerging evidence for the role of sedentary behavior on health of which potentially be an independent factors for physical inactivity. Numerous evidence indicates that sedentary behaviors associated with chronic disease risk factors using both subjective and objective measurements of sedentary behavior. Those evidence finds us at a crossroad with respect to prescribing optimal daily human movement patterns for health (Katzmarzyk, 2010). Typically, sedentary activity was defined varied from <20 to <150 minute per week of physical activity (Bennett, Stone, Nail, Scherer, 2006) or type of physically inactive while sitting,
TV. viewing, computerized work, using very little energy or characterized by an energy expenditure ≤ 1.5 metabolic equivalents and a sitting or reclining posture (Pate, O’Neill, Lobelo, 2008; Ainsworth, Haskell, Whitt et al., 2000). The role of sedentary also act as an independent cardio-metabolic risk factors, such as diabetes mellitus, dyslipidemia, hypertension and obesity, in older adults who are even physically active through recreational activity (Chase, Lockhart, Ashe, and Madden, 2014). The negative impact of sedentary behaviors has been associated with the development of functional limitation in older adults (Davis et al., 2013). Additionally, recent studies have documented deleterious associations of older adults reported television viewing time and overall sedentary time with health conditions including obesity (Jack et al, 2003), central adiposity (larger waist circumference) and fasting triglyceride levels and markers of insulin resistance (fasting insulin level, 2-hour glucose) and CVD risk factors. (Thorp, Healy, Owen et al., 2010; Jack et al. 2003) Unfortunately, sedentary behavior impact on the cardio-metabolic outcome have not been investigated in Thai older adults sample to date. To address the emerging evidence for the health risk, we examine the associations between sedentary behavior and cardio-metabolic risk in Thai older adults.
Methods Participants and design This study was conducted from 2 January
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 87
2013 through April 2014, included a represen-tative sample of non-institutionalized Thailand older adults, 60 year over, selected by stratified random sampling taking into account the number of people by age and gender in 5 region of Thailand. A total of 385 participants were considered for data analysis (133 males and 252 females, Mean age 66.6, S.D 5.3). Partici-pants were considered to be independent if they were able to perform all basic and instrumental activities of daily living. All partici-pants were informed of the objectives of the study, the study protocol and gave their informed consent to participate in the study.
Measures Self-reported sedentary behavior A sedentary behavior questionnaire con-sisting TV viewing or screen time, sitting time with having a seated conversation or listen to news or reading and siting time with house hold chores or sedentary hobbies (handicraft, play card, music) and resting with no activity which was developed from a set of open-end questionnaire of GPAQ2 (WHO, 2010). Similar to GPAQ2 questionnaire, we used the last seven days as target period of time recalled each activity of sedentary behaviors because it was easier to recall accurately. A first question assessed on how many day the behavior was performed in the last seven days, while the second question prompted how long, on average, the participants engaged in that sedentary behavior on such a day. The new questionnaire
was pilot-tested in a convenience sample (n = 5) of community-dwelling Kamphaeng-sane older adults to assess older adults’ understanding and completeness of the difference items. Total sedentary time was the sum of sedentary minutes per day.
Cardio-metabolic outcome Data of glucose metabolism and other cardio-metabolic outcomes including Cholesterol Triglyceride, High density lipoprotein cholesterol (HDL) and Low density lipoprotein cholesterol (LDL) were investigated by nurses or medical laboratory technologists. Resting blood pressure was also measured by trained health volunteers or nurses. After a 5-minute seated rest, blood pressure was measured using standard proce-dures with the arm supported at heart level. In addition, Body mass, height and waist circumference (WC) were measured with standard procedures. Body mass and height was measured by a weight with height machine (Zepper ZT-120 Clinical scale) and WC using a round fiberglass measuring tape. (WTBMI03-China). BMI (kg/m2) was calculated.
Data Analysis All analyses were performed with IBM SPSS statistics version 20.0. Descriptive statistics were computed separately by sex for all variable. Description statistics (Mean ± SD.) were calculated for participant characteristics and all outcome measurements. The relationships between sedentary behavior and cardio-meta-
88 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
bolic risk factors were examined and significant variables were entered into a multivariate regression model for data analysis.
Results Background Characteristics The Mean (SD) age of the participants
were 60-85 years (66.4 ± 5.4 years), including older adult men (34.5%) and older adult women (65.5%). The majority of the participants were married (65.2%), graduated in elementary school (71.9%) and had working (86.2%). Nearly 60% of the participants had more than 1 chronic diseases.
Table 1 Background Characteristics
N %
Age60-6970-79≥ 80
SexMenWomen
StatusNever marriedMarriedWindowedDivorced
EducationNon educationElementary High schoolHigher Education
EmploymentWorkingRetiredOther
Chronic diseaseNone≥ 1
2928011
133252
512516617
1427751.043
332494
147238
76.420.82.9
34.565.5
13.265.217.14.4
3.671.913.211.2
86.212.71
38.261.8
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 89
Sedentary behavior and Cardio-metabolic
risk
Table 2 shows the mean score and
standard deviation for BMI and WC of the
385 participants were a bit overweight (BMI
= 23.9 ± 3.6) and WC (83.3 ± 13.4). Mean
systolic and diastolic blood pressure, mean
heart rate, mean blood sugar, and mean
triglyceride were lower for women than men.
Mean cholesterol, mean HDL and mean LDL
were lower for men than women. Mean TV
viewing/ Screen time was 134.14 ± 195.34, mean
sitting time with conversation or listening to
news was 243.63 ± 404.69, mean sitting time
with house hold chores or sedentary hobbies
was 302.62 ± 512.48 and mean resting was
77.96 ± 144.29. Total mean sedentary behavior
was 426.3 ± 246.5.
Table 2 Sedentary behavior and Cardio-metabolic risk
Characteristic Total
(n = 385)
Male
(n = 133)
Female
(n = 252)
Age (yr)
Weight (Kg)
Height (cm)
BMI (Kg./m2)
Waist circumference (cm)
Systolic (mmHg)
Diastolic (mmHg)
HR (bpm)
Sedentary Behavior (min/d)
TV viewing/Screen time
Sitting time with conversation
Sitting time with house hold chores
Resting
FBS (mg/dl)
Cholesterol (mg/dl)
Triglyceride (mg/dl)
HDL (mg/dl)
LDL (mg/dl)
66.4(5.4)
60.5(25.5)
156.4(10.1)
23.9(3.6)
83.3(13.4)
132.7(17.2)
75.5(10.3)
78.5(12.1)
426.3(246.5)
134.14(195.34)
243.63(404.69)
302.62(512.48)
77.96(144.29)
107.3(34.4)
191(75.8)
147.9(12.1)
50.5(13.3)
121.1(39.1)
67.7(5.8)
65.9(38.9)
162.1(7.7)
23.6(3.5)
85.1(14.5)
133.6(16.8)
76.9(11.2)
76.0(13.6)
412.6(284.9)
155.52(235.68)
261.78(417.20)
330.82(531.01)
88.95(223.62)
109.5(38.9)
194.2(40.0)
153.6(89.6)
47.9(12.7)
117.9(40.0)
65.7(4.5)
57.2(9.5)
153.0(9.9)
24.0(3.7)
82.2(12.6)
132.1(11.5)
75.2(9.7)
75.2(11.0)
433.0(201.6)
122.74(165.56)
233.47(398.37)
285.07(501.81)
71.90(69.85)
106.1(31.3)
203.8(41.7)
144.5(66.0)
52.1(23.4)
123.0(38.9)
90 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Association between sedentary behavior
and cardio-metabolic risk
Multiple regression analyses were performed
to identify the association of sedentary behavior,
which is a new major risk factor for health,
and cardio-metabolic risk factors (Table 2).
A significant positive association was observed
between total sedentary time (417.2 ± 379.6)
and Cholesterol (1.42, 95% CI: 0.18-1.13, p< .05),
LDL (0.21, 95% CI: 0.46-1.11, p< .05), systolic
(5.86, 95% CI: 1.66-10.57, p<.05) and diastolic
(7.40, 95% CI: .39-14.41) after adjusting for
age and sex. In this study revealed a significant
between sedentary time and HDL (-1.7, 95%
CI:-1.3-0.5, p<.05) for women older adult
after adjusting for age and education, but not
found association between sedentary time and
measurement of cardio-metabolic risk for men
older adults.
Table 3 Multiple regression coefficients of Sedentary time with Cardio-metabolic risk
Men Women Total
Model 1a Model 2b Model 1a Model 2b Model 1a Model 2b
BS (mg/dl)
Cholesterol (mg/dl)
Triglyceride (mg/dl)
HDL (mg/dl)
LDL (mg/dl)
Systolic
Diastolic
BMI
WC
0.93(-3.76-2.24)
1.48(-1.35-4.43)
0.75(-1.57-1.67)
-0.80(-1.12-7.57)
1.98(-1.16-5.13)
6.41(-0.93-1.76)
6.75(-0.38-1.88)
0.08(0.04-0.02)
3.10(-2.1-8.7)
1.77(-2.09-2.83)
1.26(-1.61-1.41)
0.63(-1.49-1.37)
-0.89(-1.80-6.82)
1.98(-1.37-4.29)
6.30(-1.03-0.65)
5.65(-4.44-0.74)
0.07(0.05-0.03)
1.7(-2.7-7.2)
0.61(-.25-1.51)
0.27(-2.23-1.99)
1.46(1.80-1.13)
-1.7*(-1.30-0.50)
1.22(-1.40-3.21)
5.38(2.66-1.49)
5.15(2.05-1.38)
0.18(0.33-1.43)
3.21(-2.1-7.7)
0.58(-2.6-1.49)
1.64*(-2.23-2.01)
1.39(1.79-1.05)
-1.2*(-1.08-3.19)
1.22(-1.41-3.25)
5.38(2.49-1.51)
5.15(2.08-1.38)
0.14(0.43-1.20)
2.7(-2.7-7.1)
1.77(-2.09-2.83)
1.42*(0.18-1.13)
1.15(-1.07-.87)
-0.80(0.15-2.10)
0.21*(0.46-1.11)
5.86*(1.66-1.57)
7.40*(.39-1.41)
1.10(-1.19-1.94)
3.30(-2.1-8.7)
1.65(-2.01-2.74)
1.40*(0.16-1.02)
1.15(-1.04-.76)
-0.80(0.13-2.05)
0.19*(0.56-1.21)
5.77*(1.56-1.95)
7.71(.24-1.31)
1.10(-2.17-1.30)
2.7(-2.7-8.2)
Note: *Significant at p < .05., BS = Blood sugar, HDL= High density lipoprotein cholesterol, LDL=
Low density lipoprotein cholesterol, BMI = Body mass index, WC = waist circumference + Model 1a (men and women) adjusted age + Model 2b (men and women) adjusted age and education + Model 1a (total) adjust age and sex + Model 2b (total) adjust age, sex and education
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 91
Discussion
The study demonstrated Thai active
older adults, who are living independently and
engaged in MVPA to secure their health status
by spend sedentary time with an average of
426.3 minute per day (7.1 hours per day),
meanwhile having greatly exceeded 150 min
per week of physical activity or exercise to
meet recommended physical activity for health
by many studies (Benett, Stone, Nail and
Scheferer, 2006). Moreover, this study found
that sedentary time among those active older
adults associated with cardio-metabolic risk,
particularly, cholesterol, LDL and high blood
pressure. Similarly, American older adults
population spent sedentary time for 9.4 hours
a day, thereby increasing their risk for chronic
diseases associated with inactivity (Metthews,
Chen, Freedson et al., 2008). Interestingly, the
detrimental metabolic risks incurred by excess
sedentary time is growing. Canadian older
adults who spent 2.6 hour per day associate
with an adverse metabolic effect on LDL
level (Chase, Lockheart Ashe and Madden,
2014). Regarding to some cardio-metabolic
measures, older adults trend to quite increase
in health risk, such as blood sugar, triglyceride
and adiposity, due to sedentary behaviour of
which having high probability of experiencing
a cardio-metabolic condition (Rezende et al.,
2014). As many cross sectional studies showed
individual who spent most of their time on
sitting (>3-7 hours per day) had increased
odds of metabolic syndrome (Gardiner et al,
2011; Goa, Nelson and tucker, 2007). In the
same sense, women who spent sitting time >
42 hours per week had a 4%-12% risk of
metabolic syndrome, central obesity and high
triglycerides (Xiao et al., 2016; Gardiner et al.,
2011). This study persisting the odds of
reported cholesterol associated with sedentary
time including T.V. viewing ,sitting time and
reading. Particularly, women who spent more
time on television viewing had a chance to
increase cholesterol and LDL. Up to now,
association among time in sedentary behaviors
and increased cardiovascular mortality, mobility
and all-cause metabolic syndrome (MetS) has
been shown in television viewing time, overall
daily sitting time, and time spent sitting in cars
(Owen et al, 2010). Also the study reported
that metabolic syndrome (MetS) is a cluster
of cardiovascular risk factors associated with
increased risk of diabetes, cardiovascular disease
(CVD), and all-cause mortality. (Ardern and
Janssen, 2007). In addition, the study showed
that adiposity associated with sedentary time,
according to Castin (Sardinha et al., 2014)
suggested that carrying more body fat associ-
ated with longer sedentary time. However,
to prevent obesity among older adults they
should participate at least 30 minutes of
moderate-intensity PA in most days of the
week (WHO, 2010) and decreases television
viewing by 10 hour each week (Hu, Colditz,
Willettee, and Manson, 2003). Recently research
92 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
reported that breaking up sedentary time is
associated with better physical function
(Sardinha, Santos, Silva, Baptista and Owen,
2014) and inversely associated with measure
of Triglyceride, 2-h plasma glucose, adiposity
and wait circumference in older adults (Healy,
Dunstan, Salmon et al., 2007). Accordingly, this
study reported that high blood pressure
associated with sedentary time. A strong evidence
showed that association was demonstrated
between increased sedentary behavior and
elevated systolic blood pressure (Gennuso
et al., 2013). In a similar study, Gao, Nelson
and Tucker (2007) found that a greater time
viewing television was associated with high
blood pressure. However, sedentary time and
diastolic blood pressure was not statistically
significant. Therefore, it seem that older adults
who engaged in MVPA and spent less daily
sedentary time lead to improvement of BP and
reduce cardio-metabolic risk. Therefore, time
spent for sedentary is strongly and adversely
associated with cardio-metabolic health and
may be an important indicator of poor health
than MVPA older adults. (Henson et al., 2013).
Some limitations of the present study
should be considered. A first limitation was the
cross-sectional designed that was implemented
not allow some other attributions of causation
of associations. A second limitation was the
fact that older adults’ sedentary behaviours with
only some sedentary patterns were self-reported
and be possible to over- or under-estimated
their sedentary time. A third limitation was the
period of recall 7 day to sedentary time may be
difficult for older adults. A fourth limitation was
the small number of sample size would reduce
the general ability of the results. However, the
participants were recruited from 5 regions of
Thailand might not quite reflect the whole
older adults population.
Conclusion
In summary, sedentary behavior was
associated with an adverse metabolic effect on
Cholesterol and LDL as both are the powerful
strong markers of cardio-metabolic risk in Thai
active older adults. This study provide emerging
evidence that Thai older adults who spent
more time in sedentary behaviour facing a
chance of high health risk such as diabetes,
heart decease and stroke which lead to
mobility and mortality with metabolic syndrome.
Lowering cardio-metabolic risk can help to
prevent more serious health problems down
the community. These data stress the important
of national policy and program development
not only to promote physical activity but
also breaking up sedentary time on daily life
activities. Increasing physical activity through
household work, daily travelling by bicycle or
walk along with active recreation activities are
recommended for all Thai older adults. Reducing
sedentary time would help the older adults
live an independent longer and healthier life.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 93
Acknowledgments
This authors were grateful Thai Health
Promotion foundation supported our research
project and all technical staff involved in data
collection procedure. Particularly, the authors
would like to thank the member of elderly
clubs who kindly agreed to be participated in
the study.
References
American College of Sports Medicine. (2010).
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing
and Prescription. 8th ed. Philadelphia:
Lippincott Williams & Wilkins.
Ainsworth, B.E., Haskell, W.L., Whitt, M.C.,
et al. (2000). Compendium of physical
activities: an update of activity codes and
MET intensities. Medicine Science Sports
Exercise. 32 (suppl 9), S498-S504.
Ardern, C.I. & Janssen, I. (2007). Metabolic
syndrome and its association with mor-
bidity and mortality. Applied Physiology
Nutrition Metabolism. 2007, 32(1):33-45.
Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.
gov/pubmed/17332783.
Bennett, J.A., Stone, K.W., Nail, L.M. and
Scherer, J. (2006). Definitions of Sedentary
in Physical-Activity-Intervention Trials: A
Summary of the Literature. Journal of
Aging and Physical Activity, 14, 456-477.
Chase, J.M., Lockhart, C.K., Ashe, M.C. and
Madden, K.M. (2014). Accelerometer-based
measures of sedentary behavior and cardio-
metabolic risk in active older adults.
Clinical Invest Medicine. 37(2), E108-E116.
Davis, M.G., Fox, K.R., Stathi, A., Trayers, T.,
Thompson, J., Cooper, A.R. (2013). Objec-
tively measured sedentary time and lower
extremity function in older adults. Journal
Aging Physical Activity.
Dunstan, D.W., Salmon, J., Healy, G.N., et al.
(2007). Association of television viewing
with fasting and 2-h post challenge
plasma glucose levels in adults without
diagnosed diabetes. Diabetes Care, 30(3),
516-522.
Ford, E.S., Li, C., Zhao, G., Pearson, W.S., Tsai,
J., Churilla, J.R. (2010). Sedentary behavior,
physical activity, and concentrations of
insulin among US adults. Metabolism,
59(9), 1268-1275.
Gao, X.,Nelson, M.E., Tucker, K.L. (2007).
Television viewing is associated with
prevalence of Metabolic syndrome in
hispanic elders. Diabetes Care, 30, 694-700.
Gennuso, K.P, Gangnon, R.E., Matthews, C.E.,
Thraen-Borowski, K.M., Colbert, L.H.(2013).
Sedentary behavior, physical activity, and
markers of health in older adults. Medical
Science Sports Exercise, 45, 1493.
Healy, G.N., Wijndaele, K., Duntan, D.W., et al.
(2008). Objectively measured sedentary
time, Physical activity, and metabolic risk:
the Australian Diabetes, Obesity and
Lifestyle Study (AusDiab). Diabetes Care,
31(2), 369-371.
94 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Healy, G.N., Dunstan, D.W., Salmon, J. et al. (2007). Objectively measured light-intensity physical activity is independently associated with 2-h plasma glucose. Diabetes Care, 30(6), 1384-1389.
Hu, F.B., Colditz, G.A, Willettee, W.C., and Manson, J.E. (2003). Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes melitus in women, JAMA, 289(14), 1785-1791.
Jakes, R.W, Day, N.E, Khaw, K.T, Luben, R., Oakes, S., Welch, A., Bingham, S. and Wareham, N.J. (2003). Television viewing and low participation in vigorous recreation are Independently associated with obesity and markers of cardiovascular disease risk: EPIC-Norfolk population-based study. European Journal Clinical Nutrition, 57, 1089-1096
Katzmarzyk, P.T. (2010). Physical activity, sedentary behavior, and health: paradigm paralysis or paradigm shift? Diabetes. 59, 2717-2725. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2963526/,.
Metthews, C.E., Chen, K.Y., Freedson, P.S. et al., 2008. Amount of time spent in sedentary behaviour in the United States, 2003-2004. American Journal Epidemiology, 16(7), 875-881.
Owen, N. et al (2010). Sedentary Behavior: Emerging Evidence for a New Health Risk. Mayo Clin Pro, 85(12), 1138-1141.
Pate, R.R, O’Neill, J.R., Lobelo F. (2008). The Evolving Definition of Sedentary. Exercise Sport Science Review, 10;36(4): 173-8.
Prachuabmoh, V. (2013). Situation of Thai Elderly Annual Report 2012. Retrieved from http://thaitgri.org/?cat=8.
Rezende et al. (2014). Sedentary behavior and health outcomes among older adults: a systematic review. BMC Public Health. 14:333. Retrieved from http://www.biomed central.com/1471-2458/14/333.
Santos, D.A. et al. (2012). Sedentary behavior and physical activity are independently related to functional fitness in older adults. Experimental gerontology, 47(12), 908-12.
Sardinha, L.B., Santos, D.A., Silva, S.A., Baptista, F. and Owen, N. (2014). Breaking-up Sedentary time is associated with physical Function in Older adults. Journal Geron-tology: Medical Science, 1-6.
SPARC. (2005). Movement = Health. Wellington: Sport and Recreation. New Zealand. Thorp, A.A, Healy, G,N,, Owen, N., et al. (2010). Deleterious associations of sitting time and television viewing time with cardio-metabolic risk biomarkers: AusDiab 2004-2005. Diabetes Care, 33(2), 327-334.
World Health Organization. (2010). Global recommendations on physical activity for health, WHO: Switzerland.
Xiao, J., Shen, C., Chu, M.J., Gao, Y.X, Xu, G.F., Huang, J.P., Xu, Q.Q., Cai, H. (2016). Physical Activity and Sedentary Behavior Associated with Components of Metabolic Syndrome among People in Rural China. PLos One, Jan 20,11(1), e0147062.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 95
ผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรทมตอการทรงตว
และคณภาพชวตของผสงอาย
ทศนธตา ตาลงามด และสรสา โคงประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจร
ทมตอการทรงตวและคณภาพชวตของผสงอาย
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการวจย
ครงนคอกลมอาสาสมครเปนเพศหญงทมสขภาพ
แขงแรง ทมอายตงแต 60-79 ป เพศหญง จำานวน
36 คน แบงออกเปน 2 กลม ไดแก กลมทดลอง
จำานวน 18 คน และกลมควบคมจำานวน 18 คน
โดยการจบคคาคะแนนการทรงตวดวยวธการทดสอบ
ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (Berg
balance scale) กลมทดลองทำาการฝกออกกำาลงกาย
แบบวงจร 8 สถาน ฝก 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา
4 สปดาห และกลมควบคมใหใชชวตประจำาวนตาม
ปกต แลวทำาการทดสอบการทรงตวทงขณะอยนงและ
ขณะเคลอนไหว ใชแบบสอบถามวดคณภาพชวต และ
แบบสอบถามวดภาวะกลวการลม กอนการฝกและหลง
การฝก แลวนำาผลทไดมาวเคราะหทางสถต โดยการ
หาคาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เปรยบเทยบ
ความแตกตางระหวางกอนและหลงการทดลองโดยใช
สถตทแบบรายค และเปรยบเทยบความแตกตางของ
คาเฉลยระหวางกลมโดยใชสถตท
ผลการวจย 1. หลงการทดลอง 4 สปดาห
กลมฝกออกกำาลงกายแบบวงจรมการเปลยนแปลงทดกวา
กอนการทดลอง ไดแก การทรงตวทงขณะอยนงและ
ขณะเคลอนไหว คะแนนจากแบบสอบถามวดคณภาพ
ชวต และคะแนนจากแบบสอบถามวดภาวะกลวการลม
อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ0.05
2. หลงการทดลอง 4 สปดาห กลมฝกออก
กำาลงกายแบบวงจร มการทรงตวขณะอยนงทวดโดยคา
ดชนการเซ ดกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถต
ทระดบ 0.05
สรปผลการวจย โปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย
แบบวงจรสงผลใหมการทรงตวขณะอยนง การทรงตว
ขณะเคลอนไหว และคณภาพชวตของผสงอายดขน
นอกจากนนยงสงผลใหผสงอายมภาวะกลวการลมลดลง
ทำาใหเพมความมนใจในการปฏบตกจกรรมในชวต
ประจำาวนของผสงอายอกดวย
คำาสำาคญ: ออกกำาลงกายแบบวงจร / การทรงตว /
คณภาพชวต / ผสงอาย / เพศหญง
Corresponding Author : อาจารย ดร.สรสา โคงประเสรฐ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]
96 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
THE EFFECTS OF CIRCUIT TRAINING PROGRAM ON BALANCE
AND QUALITY OF LIFE IN THE ELDERLY
Tastita Tanngamdee and Surasa KhongprasertFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose The purpose of this study was
to examine the effects of circuit training program
on balance and quality of life in the elderly
Methods Thirty six females from Kuan-Im
Bodhisattva’s Hall Chokchai 4, ranging of ages
between 60-79 years old. They were divided by
matching Berg balance scale into two groups
including 18 females in circuit training group
and 18 females in control group. Eighteen
subjects in the circuit training group practicing
circuit training program which consisted of
8 stations, 3 times a week for 4 weeks,
whereas 18 subjects in control group did not
participate in the training program. Subjects
from both groups were measured their static
balance, dynamic balance, quality of life and
fear of falling before and after 4 weeks of the
study. The obtained data were analyzed in
term of means, standard deviation and t-test.
The statistical significance of this study was
accepted at p<0.05.
Results 1. After the fourth week, the circuit
training group showed significant improvement
on static balance, dynamic balance, quality of
life score and fear of falling score that was
better than before the study. (p<0.05).
2. After the fourth week, the circuit training
group showed significant improvement in
static balance that measured by sway index
that was better than the control group. (p<0.05).
Conclusion Circuit training program could
lead to the improvement of balance and quality
of life in the elderly. Moreover, the program
also increased the level of confidence in
daily life by improving the score of fear of
falling.
Key Words: Circuit training / Balance / Quality
of life / Elderly / Female
Corresponding Author : Dr. Surasa Khongprasert, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 97
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
การทประเทศไทยประสบผลสำาเรจในนโยบาย
ดานประชากรและการวางแผนครอบครว ทำาใหอตรา
การเกดลดลงอยางตอเนอง รวมทงความกาวหนา
ทางการแพทย สาธารณสข และเทคโนโลย ทำาให
ประชากรมอายยนยาวขนในปจจบน เปนผลใหประเทศไทย
มจำานวนและสดสวนของผสงอายเพมขนอยางรวดเรว
และตอเนอง ในป พ.ศ.2557 จำานวนผสงอายใน
ประเทศไทยมทงหมด 10,014,705 คน คดเปนรอยละ
14.9 ของประชากรทงหมด จงอาจกลาวไดวาประเทศไทย
เขาสการเปนสงคมสงวย การเปนสงคมสงวยคอการทม
จำานวนผสงอายหรอประชากรอาย 60 ปขนไป เพมสงขน
มากกวารอยละ 10 ของประชากรทงหมด (National
Statistical Office, 2014) ซงคาดวาภายในป พ.ศ.2568
ไทยจะกาวเขาสการเปนสงคมผสงอายโดยสมบรณ
จำานวนผสงอายจะมประมาณ 14.4 ลานคน หรอเพมขน
เกนรอยละ 20 ของประชากรทงหมด (Ministry of
Public Health, 2016)
การเปลยนแปลงในวยสงอายเกดไดทงดาน
รางกาย จตใจ อารมณ และสงคม โดยการเปลยนแปลง
ดานรางกายจะมลกษณะคอยเปนคอยไป และเปนการ
เปลยนแปลงในทางเสอมสภาพการทำางานของระบบ
ตางๆของรางกาย ทำาใหเกดการเปลยนแปลงทางดาน
จตใจและอารมณตามมา เพราะการทผสงอายชวย
เหลอตวเองไดลดลง จงมกจะคดวาตนเองไรคาตอ
ครอบครวและสงคม นอกจากนยงกอใหเกดการ
เปลยนแปลงทางสงคมตามมา โดยจะเหนไดวาผสง
อายมกจะมกจกรรมหรอสวนรวมทางสงคมลดลง และ
สงคมโดยทวไปมกใหการยอมรบและใหโอกาสในการ
เขารวมกจกรรมของผสงอายนอยลง (Research
Center for Caring System of Thai Elderly, 2013)
เมอผสงอายมการเปลยนแปลงของรางกายใน
ทางเสอมถอยลงทงทางระบบกระดกและกลามเนอ
ระบบประสาทยนต และประสาทรบความรสก จงสง
ผลกระทบใหความสามารถในการทรงตวลดลง ทำาให
ผสงอายเสยงตอการลมไดงาย โดยเฉลยแลวพบวา
ผสงอายไทยจะหกลมประมาณรอยละ 20 เมอถาม
ยอนหลงไปนาน 6 เดอน (Assantachai, 2011)
ผลกระทบทเกดขนจากการลมในผสงอายสวนมาก
ไมรนแรง อยางไรกตาม พบวารอยละ 20-30 ของ
การลมเปนสาเหตการบาดเจบทรนแรง เชน กระดกหก
หรอการบาดเจบของศรษะและสมอง และยงสงผล
ตอเนองทำาใหเกดความบกพรองดานการทรงตวและ
การเคลอนไหว ซงทำาใหระดบการทำากจกรรมและ
ความสามารถในการใชชวตโดยไมตองพงพาผอนลดลง
อกทงยงเสยความมนใจในการเดนหรอทำากจกรรม
เนองจากกลวลม (Suputtitada, Boonsinsukh and
Suttanon, 2016) ผสงอายทเคยหกลมจะมคณภาพชวต
ดานตางๆลดลง ถงแมไมไดรบบาดเจบรนแรง แตจะ
เกดอาการวตก หวาดกลวการหกลมซำา ทำาใหไมกลา
ใชชวตตามปกต (Foundation of Thai Gerontology
Research and Development Institute, 2016)
ดงนนปญหาเรองความสามารถในการทรงตวทลดลง
ของผสงอายจงเปนปญหาสำาคญทไมควรมองขาม
เพราะอาจกอใหเกดการลมทสงผลกระทบตอคณภาพ
ชวตของผสงอาย
ในการทำากจวตรประจำาวนตางๆ ไมวาจะอยใน
ทานง นอน ยน หรอเดน จำาเปนตองอาศยการทรงตว
เพอไมใหตวเราเสยหลกหรอลมลง การทคนเราสามารถ
ทรงตวอยได เนองจากมการประสานงานระหวางสมอง
อวยวะทรงตวในห การมองเหน และการตอบสนอง
แบบเฉยบพลนของขอตอและกลามเนอ ในผสงอาย
ประสทธภาพในการทำางานของโครงสรางดงกลาวจะ
ลดลง หรอสญเสยหนาทไป จงมผลใหการทรงตวเสย
ไปดวย แตทงนเราสามารถกระตนหรอฝกใหโครงสราง
ของรางกายทสญเสยหนาทไปนน มประสทธภาพในการ
98 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ทำางานดขนไดดวยการออกกำาลงกาย (Mathiyakom,
2010)
โดยปกตแลวโปรแกรมการออกกำาลงกายทมการฝก
การทรงตวและการประสานงานระหวางระบบประสาท
และกลามเนอนนมประสทธภาพในการเพมการทรงตว
และโปรแกรมการออกกำาลงกายเพอเพมการทรงตว
ทมประสทธภาพนนควรอยในทายน มการเปลยนแปลง
จดศนยถวงของรางกาย มการลดพนฐานรองรบ และ
การลดการใชแขนทชวยพยงการทรงตว และการออก
กำาลงกายควรมการเพมความทาทายในการทรงตวดวย
(Sherrington, Tiedemann, Fairhall, Close and
Lord, 2011)
โปรแกรมการออกกำาลงกายแบบวงจรเปนการจด
กจกรรมออกกำาลงกายหลายสถาน จากสถานหนงไป
ยงอกสถานหนง ชวงเวลาพกระหวางสถานนอยมาก
ระหวางรอบ ใชเวลาพกระหวาง 1-3 นาท ซงหนงรอบ
ประกอบดวยการออกกำาลงกายอยางนอย 6-9 สถาน
การมกจกรรมทหลากหลายจะทำาใหรสกสนกสนาน
เพลดเพลน ไมเบอหนายกบการออกกำาลงกาย (Seelamad,
2012) และสามารถเสรมสรางและพฒนาทางดาน
รางกาย จตใจ อารมณ สงคม และสตปญญา ใชอปกรณ
และสถานทไมมาก สามารถออกกำาลงกายพรอมกนได
หลายคน (Saengow, 2008)
จากการทบทวนงานวจยในประเทศนนไมม
การนำาการออกกำาลงกายแบบวงจรมาประยกตใชกบ
การฝกการทรงตว ซงการนำาโปรแกรมการออกกำาลงกาย
แบบวงจรมาฝกเพอเพมการทรงตวใหกบผสงอายนน
แตละสถานจะมการทาทายการรบรของระบบประสาท
รบความรสกทงจากรบสมผสทางกล การมองเหน และ
ระบบประสาทหทเกยวกบการทรงตว และมการออกแบบ
การออกกำาลงกายใหใกลเคยงกบการทำากจกรรมในชวต
ประจำาวนอกดวย ซงผลการฝกพบวาผสงอายมการ
ทรงตว ความแขงแรง และประสทธภาพการทำางานตางๆ
ทดขน (Avelar, Costa, Safons, Dutra, Bottaro,
Gobbi, et al., 2016)
ผวจยจงสนใจศกษาผลของโปรแกรมการฝก
ออกกำาลงกายแบบวงจรทมตอการทรงตวและคณภาพ
ชวตของผสงอาย เนองจากสนใจการสรางโปรแกรม
การออกกำาลงกายแบบวงจรทชวยฝกการทรงตวเพอ
ประยกตใชกบผสงอาย เพราะเปนการออกกำาลงกาย
ทสามารถปฏบตไดงาย ชวยเพมความหลากหลาย
ใชอปกรณนอย สงเสรมปฏสมพนธทางสงคม และเปน
อกทางเลอกหนงทสามารถชวยเพมความสนกสนาน
รวมถงความทาทาย ทำาใหการออกกำาลงกายไมเกด
ความนาเบอ และเปนทางเลอกในการออกกำาลงกาย
สำาหรบผสงอายทสามารถนำาไปประยกตใชไดในชวต
ประจำาวน โดยคาดหวงใหผสงอายมการทรงตวและ
คณภาพชวตทดยงขน
วตถประสงคของการวจย
1. เพอศกษาผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย
แบบวงจรทมตอการทรงตวและระดบคณภาพชวตของ
ผสงอาย
2. เพอเปรยบเทยบการทรงตวและระดบคณภาพ
ชวตของกลมทดลองและกลมควบคม
สมมตฐานของการวจย
โปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรสงผล
ใหการทรงตวและระดบคณภาพชวตของผสงอายดขน
วธดำาเนนการวจย
การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Experi-
mental research design) และไดผานการพจารณา
จรยธรรมการวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรม
การวจยในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณ
มหาวทยาลย รบรองเมอวนท 24 มนาคม พ.ศ.2560
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 99
กลมตวอยาง
กลมตวอยางทใชในการศกษาวจย คอ ผสงอาย
อายระหวาง 60-79 ป ทตำาหนกพระแมกวนอม
โชคชย 4 ใชวธการกำาหนดขนาดกลมตวอยางจากตาราง
ของโคเฮน (Cohen, 1988) กำาหนดระดบนยสำาคญ (α)
เทากบ 0.05 อำานาจการทดสอบ (1-β) เทากบ 0.70
และขนาดของผลกระทบ (Effect size) เทากบ 0.80
ไดกลมตวอยางทงหมดเทากบ 30 คน แตเพอปองกน
การขาดหายไปของกลมตวอยาง ผวจยจงเพมกลม
ตวอยางเปน 36 คน หลงจากนน แบงอาสาสมคร
ออกเปน 2 กลม ไดแก กลมทดลอง 18 คน และกลม
ควบคม 18 คน โดยการจบคคาคะแนนการทรงตว
ดวยวธการทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม
14 อยาง (Berg balance scale)
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย
1. เพศหญง มอาย 60-79 ป
2. ไมมขอจำากดในการเคลอนไหวหรอออกกำาลงกาย
ไมใชเครองชวยเดน
3. ไมไดออกกำาลงกายอยางสมำาเสมอหรอไมเกน
2 ครงตอสปดาห
4. ไมมโรคประจำาตวไดแก โรคหลอดเลอดสมอง
โรคหวใจ โรคพารกนสน และโรคขออกเสบ
5. ไมมภาวะเวยนศรษะ บานหมน หรอการทรงตว
บกพรอง
6. ไมมปญหาในการมองเหน หรอปญหาการรบร
ของขอตอ
7. ผานการประเมนความพรอมออกกำาลงกาย
โดยแบบประเมนสขภาพเพอการออกกำาลงกาย (PAR-Q)
8. มความสมครใจเขารวมในการวจย และยนด
ทำาการลงลายมอชอในใบยนยอมเขารวมการวจย
9. ผเขารวมวจยตองอานหนงสอภาษาไทยออก
และเขยนตวหนงสอไทยได
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย
1. ไมมคณสมบตตามเกณฑทกำาหนดของการวจย
2. ไมสมครใจหรอเขารวมการวจยอกตอไป
3. ขาดการออกกำาลงกายมากกวารอยละ 20 ของ
โปรแกรมการออกกำาลงกาย คอขาดการออกกำาลงกาย
มากกวา 3 ครง จากทงหมด 12 ครง (สำาหรบกลมทดลอง)
4. เกดเหตสดวสยไมสามารถเขารวมทำาการวจยได
เชน เกดการเจบปวย หรออบตเหตในชวงทำาการทดลอง
จนไมสามารถเขารวมการทดลองตอได
ขนตอนการดำาเนนการวจย
1. ทบทวนวรรณกรรมและศกษาเอกสารเกยวกบ
ผสงอาย การออกกำาลงกายแบบวงจร การทรงตว
การออกกำาลงกายเพอเพมความสามารถในการทรงตว
และคณภาพชวต
2. ออกแบบโปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย
แบบวงจร แลวใหผทรงคณวฒตรวจสอบความตรงเชง
เนอหา (Content validity) จำานวน 5 ทาน เพอนำามา
วเคราะหคาดชนความสอดคลองตามวตถประสงค (Item
Objective Congruence; IOC) ไดคาเทากบ 0.78
ซงแสดงใหเหนวาเปนโปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย
แบบวงจร ทเหมาะสม
3. ดำาเนนการหากลมตวอยาง โดยประชาสมพนธ
แกกลมผสงอายทตำาหนกพระแมกวนอม โชคชย 4
และคดเลอกกลมตวอยางตามเกณฑคดเขา ผเขารวมวจย
ทำาแบบสอบถามคดเลอกกลมตวอยางและแบบประเมน
ความพรอมกอนออกกำาลงกาย (PAR-Q) รวมถงวด
การรบรตำาแหนงของขอตอ (Joint position sense)
เพอใหแนใจวาผเขารวมวจยไมมปญหาในดานการรบร
ความรสกของขอตอ
4. ผวจยแบงผเขารวมวจยทผานเกณฑ ออกเปน
2 กลม ไดแก กลมทดลอง 18 คน และกลมควบคม
18 คน โดยการจบคคาคะแนนการทรงตวดวยวธการ
100 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (Berg
balance scale) และชแจงใหผเขารวมวจยทราบถง
วตถประสงคของงานวจย วธการทดลอง และการขอ
ความรวมมอใหผเขารวมวจยปฏบตตามขอกำาหนด
โดยผเขารวมวจยทผานเกณฑคดเขาลงนามในหนงสอ
แสดงความยนยอมเขารวมการวจย
5. ดำาเนนการเกบขอมลกอนการทดลองดงน
5.1 ขอมลทวไป ไดแก อาย นำาหนก สวนสง
5.2 ขอมลดานการทรงตว
5.2.1 การทรงตวขณะอยนง (Static
balance) ทำาการประเมน 2 วธการ ไดแก การทดสอบ
การบรณาการของระบบประสาทและการทรงตว
(Modified Clinical Test of Sensory Integration
and Balance) ซงทดสอบดวยเครอง Biodex Balance
SystemTM SD จากประเทศสหรฐอเมรกา และการ
ทดสอบยนขาเดยว (Signorile, 2011)
5.2.2 การทรงตวขณะเคลอนไหว (Dy-
namic balance) ทำาการประเมน 2 วธการ ไดแก
การทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง
(Berg balance scale) (Berg, Maki, Williams,
Holliday and Wood, 1992) และการทดสอบลกยน
และเดนไปกลบ 3 เมตร (Time up and go test)
(Podsiadlo and Richardson, 1991)
5.3 ขอมลดานคณภาพชวต ทำาการประเมน
โดยแบบสอบถามคณภาพชวตขององคการอนามยโลก
ชดยอ ฉบบภาษาไทย (Mahutnirankul, Tantipiwat-
tanaskul, Poompisarnchai, Wongsuwan and
Pohnmanarangkul, 2002)
5.4 ขอมลดานภาวะกลวการลม ทำาการประเมน
โดยแบบสอบถามภาวะกลวการลม (Sangpring, 2010)
6. ดำาเนนการทดลอง โดยกลมทดลองไดรบการฝก
ออกกำาลงกายแบบวงจร โดยใชเวลาออกกำาลงกาย วนละ
60 นาท 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา 4 สปดาห
คอ วนจนทร วนพธ และวนศกร ทำาการออกกำาลงกาย
3 ขนตอน ไดแก 1.) การอบอนรางกายกอนการฝก
(Warm up) 10 นาท 2.) ขนตอนการฝก (Work out)
ตามโปรแกรมการออกกำาลงกายแบบวงจร 40 นาท
ประกอบดวย 8 สถาน ไดแก สถานท 1 ยนขาเดยว
สถานท 2 เดนพรอมกบเคลอนไหวศรษะ สถานท 3
กาวเทาไปแตะเปาหมาย สถานท 4 เดนตอเทา สถาน
ท 5 ยนบนโฟม สถานท 6 หยบ-โยนบอลลงตะกรา
สถานท 7 เดนกาวขามสงกดขวาง และสถานท 8
ลก-นง โดยเวลาในการฝกแตละสถาน 2 นาท เวลาพก
ระหวางสถาน 20 วนาท จำานวนรอบ 2 รอบ เวลาพก
ระหวางรอบ 5 นาท 3.) ขนตอนการคลายอนรางกาย
หลงการฝก (Cool down) 10 นาท สวนกลมควบคม
ใหดำาเนนกจวตรประจำาวนตามปกต
7. ดำาเนนการเกบขอมลหลงการทดลอง 4 สปดาห
โดยวธการเดยวกบกอนการทดลอง
การวเคราะหขอมล
นำาขอมลทไดมาวเคราะหโดยใชโปรแกรมสำาเรจรป
เพอหาคาสถตดงน
1. วเคราะหคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบน
มาตรฐาน (Standard deviation) ของขอมลทวไป
กอนการทดลองของกลมทดลองและกลมควบคม
2. วเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยของตวแปร
ระหวางกอนการทดลองและหลงการทดลองภายใน
กลมโดยทดสอบคาทแบบรายค (Paired t-test) ทระดบ
ความมนยสำาคญทางสถต 0.05
3. วเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยของตวแปร
ระหวางกลมทงกอนการทดลองและหลงการทดลอง
ดวยการทดสอบคาทแบบอสระ (Independent t-test)
ทระดบความมนยสำาคญทางสถต 0.05
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 101
ผลการวจย
1. คาเฉลยของขอมลทวไปกอนการทดลอง
ระหวางกลมทดลอง และกลมควบคม ไดแก อาย
นำาหนก และสวนสง พบวาอายมความแตกตางกน
อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 สวนนำาหนก
และสวนสงไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทาง
สถตทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 1
ตารางท 1 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และคาท ของขอมลทวไป กอนการทดลอง ระหวางกลมทดลอง
และกลมควบคม
ตวแปร
กลมทดลอง
(n = 18)
กลมควบคม
(n = 18) t P
X SD X SD
อาย (ป)
นำาหนก (กโลกรม)
สวนสง (เซนตเมตร)
70.00
54.68
152.44
5.841
7.172
4.643
65.83
59.66
154.11
5.032
10.640
5.540
2.293
-1.644
-0.978
0.028*
0.109
0.335
*p < 0.05
2. หลงการทดลอง 4 สปดาห พบวา กลมทดลอง
มการเปลยนแปลงทดกวากอนการทดลอง ไดแก คาเฉลย
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง คาดชนการเซ
ของการยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา คาดชนการเซ
ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม คาดชนการเซ
ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา
คาดชนการเซโดยเฉลย เวลาในการทดสอบลกยนและ
เดนไปกลบ 3 เมตร และคะแนนภาวะกลวการลม
ลดลงอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 สวนเวลา
ในการทดสอบยนขาเดยวขางขวา เวลาในการทดสอบ
ยนขาเดยวขางซาย คะแนนการทดสอบความสามารถ
ในการทำากจกรรม 14 อยาง และคะแนนคณภาพชวต
เพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 สวนกลม
ควบคมคาเฉลยของตวแปรตางๆหลงการทดลอง
4 สปดาห ไมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต
ทระดบ 0.05 เมอเทยบกบกอนการทดลอง ดงแสดง
ในตารางท 2
3. หลงการทดลอง 4 สปดาห เมอเปรยบเทยบ
ระหวางกลมทดลองกบกลมควบคมพบวา คาเฉลยคาดชน
การเซของการยนดวยขาสองขาง คาดชนการเซของ
การยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา คาดชนการเซ
ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม คาดชนการเซ
ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา
และคาดชนการเซโดยเฉลย มความแตกตางกนอยางม
นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 3
102 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ตารางท 2 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน เปอรเซนตการเปลยนแปลง และคาท ของการทรงตว คณภาพชวต
และภาวะกลวการลม กอนการทดลอง และหลงการทดลอง 4 สปดาห ของกลมทดลอง และกลมควบคม
ตวแปร
กอนการทดลอง หลงการทดลอง
4 สปดาห%การ
เปลยนแปลงt P
X SD X SD
กลมทดลอง
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบ
หลบตา
คาดชนการเซโดยเฉลย
การทดสอบยนขาเดยวขางขวา (วนาท)
การทดสอบยนขาเดยวขางซาย (วนาท)
ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (คะแนน)
การทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตร (วนาท)
แบบสอบถามคณภาพชวต (คะแนน)
แบบสอบถามภาวะกลวการลม (คะแนน)
1.42
1.72
2.83
4.84
2.70
16.78
17.91
49.72
9.90
91.78
70.17
0.39
0.53
0.85
0.90
0.39
8.66
7.58
2.78
1.74
4.77
14.64
1.07
1.31
2.09
3.79
2.07
21.53
22.20
51.44
8.87
96.17
64.72
0.32
0.32
0.34
0.74
0.28
10.05
10.10
2.71
1.59
9.87
12.57
24.65
23.84
26.15
21.69
23.33
28.31
23.95
3.46
10.40
4.78
7.77
3.63
3.46
4.29
4.23
6.85
-4.90
-2.74
-6.20
4.90
-2.54
4.45
0.002*
0.003*
0.000*
0.001*
0.000*
0.000*
0.014*
0.000*
0.000*
0.021*
0.000*
กลมควบคม
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบ
หลบตา
คาดชนการเซโดยเฉลย
การทดสอบยนขาเดยวขางขวา (วนาท)
การทดสอบยนขาเดยวขางซาย (วนาท)
ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (คะแนน)
การทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตร (วนาท)
แบบสอบถามคณภาพชวต (คะแนน)
แบบสอบถามภาวะกลวการลม (คะแนน)
1.28
1.71
2.61
4.57
2.52
16.28
17.93
49.94
9.56
92.78
70.28
0.47
0.77
1.08
1.54
0.83
9.39
9.76
2.86
1.54
3.56
15.82
1.34
1.79
2.52
4.67
2.57
18.14
18.11
49.83
9.37
92.67
69.56
0.45
0.60
0.61
1.14
0.55
8.93
9.37
2.71
1.39
7.80
18.11
4.69
4.68
3.45
2.19
1.98
11.43
1.00
0.22
1.99
0.12
1.02
-0.36
-0.38
0.39
-0.49
-0.32
-1.35
-0.19
0.57
0.88
0.06
0.26
0.727
0.712
0.702
0.632
0.753
0.196
0.854
0.579
0.391
0.952
0.802
*p < 0.05
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 103
ตารางท 3 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และคาท ของการทรงตว คณภาพชวต และภาวะกลวการลม
ระหวางกลมทดลอง และกลมควบคม หลงการทดลอง 4 สปดาห
ตวแปร
กลมทดลอง
(n = 18)
กลมควบคม
(n = 18) t P
X SD X SD
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม
คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา
คาดชนการเซโดยเฉลย
การทดสอบยนขาเดยวขางขวา (วนาท)
การทดสอบยนขาเดยวขางซาย (วนาท)
ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (คะแนน)
การทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตร (วนาท)
แบบสอบถามคณภาพชวต (คะแนน)
แบบสอบถามภาวะกลวการลม (คะแนน)
1.07
1.31
2.09
3.79
2.07
21.53
22.20
51.44
8.87
96.17
64.72
0.32
0.32
0.34
0.74
0.28
10.05
10.10
2.71
1.59
9.87
12.57
1.34
1.79
2.52
4.67
2.57
18.14
18.11
49.83
9.37
92.67
69.56
0.45
0.60
0.61
1.14
0.55
8.93
9.37
2.71
1.39
7.80
18.11
-2.05
-2.97
-2.59
-2.74
-3.50
1.07
1.26
1.79
-1.00
1.81
-0.93
0.049*
0.006*
0.015*
0.010*
0.002*
0.292
0.216
0.083
0.323
0.246
0.360
*p < 0.05
อภปรายผลการวจย
จากผลการวจยในครงนพบวา หลงการทดลอง
4 สปดาห กลมทดลองมการเปลยนแปลงทดกวากอน
การทดลอง ไดแก คาเฉลยคาดชนการเซของการยน
ดวยขาสองขาง คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง
รวมกบหลบตา คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง
บนพนโฟม คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง
บนพนโฟมรวมกบหลบตา คาดชนการเซโดยเฉลย
เวลาในการทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตร และ
คะแนนภาวะกลวการลม ลดลงอยางมนยสำาคญทาง
สถตทระดบ 0.05 ซงคาดชนการเซ (sway index) น
วดจากการโอนเอนของรางกาย (postural sway)
ระหวางทำาการทดสอบการบรณาการของระบบประสาท
และการทรงตว (Modified Clinical Test of Sensory
Integration and Balance) คาดชนการเซทลดลง
จะบงบอกถงการเพมขนของความสามารถในการควบคม
การทรงตวขณะทดสอบ สวนเวลาในการทดสอบลกยน
และเดนไปกลบ 3 เมตร (Time Up and Go Test)
ทลดลงนนสอดคลองกบการศกษาของรามเรซ คาสทลโล
ฟเอนเต เคมปอส แอนดราเด อลวาเรซ และคณะ
(Ramirez, Castillo, Fuente, Campos, Andrade,
Alvarez, et al., 2014) ทพบวากลมผสงอายท
ออกกำาลงกายดวยการฝกแรงตานแบบเรว และกลมท
ออกกำาลงกายดวยการฝกแรงตานแบบชา มเวลา
ในการทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตรลดลง
หลงการทดลอง 12 สปดาห และคะแนนภาวะกลว
การลมทลดลงนนสอดคลองกบการศกษาของอานนท
รงเรอง และถนอมวงศ กฤษณเพชร (Rungruang and
Kritpet, 2014) ทพบวากลมผสงอายทออกกำาลงกาย
ดวยการรำามวยไทยมคะแนนจากแบบสอบถามวด
ประสทธภาพดานการลมดขนหลงการทดลอง 10 สปดาห
ทงนเนองจากโปรแกรมการออกกำาลงกายแบบวงจร
ประกอบดวยกจกรรมทชวยเสรมสรางการทรงตวแก
ผสงอาย เมอผสงอายมการทรงตวทดขน กจะชวยเพม
104 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความมนใจในการทำากจกรรมตางๆในชวตประจำาวน
จงสงผลใหภาวะกลวการลมลดลง
นอกจากนยงพบวาหลงการทดลอง 4 สปดาห
กลมทดลองมเวลาในการทดสอบยนขาเดยวขางขวา
เวลาในการทดสอบยนขาเดยวขางซาย คะแนนการทดสอบ
ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง และคะแนน
คณภาพชวต เพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ
0.05 เมอเทยบกบกอนการทดลอง ซงเวลาในการทดสอบ
ยนขาเดยวทเพมขนสอดคลองกบการศกษาของโอลวเอรา
ซลวา ดาสคาล และทเซยรรา (Oliveira, Silva, Dascal
and Teixeira, 2014) ทพบวาผสงอายหญงกลมท
ออกกำาลงกายดวยมนแทรมโพลน กลมยมนาสตกในนำา
และกลมยมนาสตกบนพน ทกกลมสามารถยนขาเดยว
ไดนานขนหลงการทดลอง 12 สปดาห สวนคะแนน
การทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง
(Berg balance scale) ทเพมขนสอดคลองกบการศกษา
ของอมรเทพ วนด และชยพฒน หลอศรรตน (Wandee
and Lawsirirat, 2013) ทพบวาคะแนนการทดสอบ
ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง ของกลม
ผสงอายทออกกำาลงกายดวยการเดนรวมกบการใช
นำาหนกดขนหลงการทดลอง 8 สปดาห และผวจยยงได
สำารวจถงคณภาพชวต ตามองคประกอบของคณภาพชวต
ทง 4 ดาน ไดแก ดานรางกาย จตใจ ความสมพนธ
ทางสงคม และสงแวดลอม โดยการใหกลมตวอยาง
ตอบแบบสอบถามเครองชวดคณภาพชวตขององคการ
อนามยโลกชดยอ ฉบบภาษาไทย พฒนาโดยสวฒน
มหตนรนดรกล วระวรรณ ตนตพวฒนสกล วนดา
พมไพศาลชย กรองจตต วงศสวรรณ และราณ
พรมานะรงกล (Mahutnirankul, Tantipiwattanaskul,
Poompisarnchai, Wongsuwan and Pohnmana-
rangkul, 2002) พบวากลมทดลองมคาเฉลยของคะแนน
พฒนาขนจาก 91.78 คะแนน เปน 96.17 คะแนน
ขณะทกลมควบคมมการเปลยนแปลงเพยงเลกนอย
จาก 92.78 คะแนน เปน 92.67 คะแนน
เมอเปรยบเทยบระหวางกลมทดลองกบกลมควบคม
หลงการทดลอง 4 สปดาหพบวา คาเฉลยคาดชนการเซ
ของการยนดวยขาสองขาง คาดชนการเซของการยน
ดวยขาสองขางรวมกบหลบตา คาดชนการเซของการยน
ดวยขาสองขางบนพนโฟม คาดชนการเซของการยน
ดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา และคาดชน
การเซโดยเฉลย มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญ
ทางสถตทระดบ 0.05 เนองจากกลมทดลองมการฝก
ออกกำาลงกายแบบวงจรซงไดประยกตใหแตละสถาน
เปนกจกรรมการออกกำาลงกายทชวยเสรมสรางการทรงตว
แกผสงอาย ซงมการปรบปรมาณหรอรบกวนระบบ
ประสาทรบความรสก เชน หลบตา ยนบนพนนม
มการเปลยนตำาแหนงของจดศนยรวมมวล การลด
พนฐานรองรบ การลดการใชแขนทชวยพยงการทรงตว
และการเพมงานทสอง หรอใหทำาหลายๆอยางพรอมกน
ขณะทรงตว (Silsupadol, 2013) จงสงผลใหการทรงตว
ของผสงอายดขนเมอเปรยบเทยบกบกลมควบคม
สอดคลองกบการศกษาของอวลาห คอสตา ซาฟอนส
ดตรา บอตตาโร กอบบ และคณะ (Avelar, Costa,
Safons, Dutra, Bottaro, Gobbi, et al., 2016)
ทพบวากลมผสงอายทออกกำาลงกายเพอการทรงตว
แบบวงจรมความสามารถในการทรงตวแบบอยกบท
ดขนกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญ หลงการทดลอง
12 สปดาห
สรปผลการวจย
โปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรสงผลให
ผสงอายมการทรงตวขณะอยนง การทรงตวขณะเคลอนไหว
และคณภาพชวตของผสงอายดขน นอกจากนนยงสงผล
ใหผสงอายมภาวะกลวการลมลดลง ทำาใหเพมความมนใจ
ในการปฏบตกจกรรมในชวตประจำาวนของผสงอาย
อกดวย
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 105
กตตกรรมประกาศ
ผวจยขอกราบขอบพระคณพระอาจารยใหญและ
บคลากรของตำาหนกพระแมกวนอม โชคชย 4 ทให
ความอนเคราะห ชวยเหลอ ในการใชสถานทและให
คำาแนะนำาตางๆ ในการดำาเนนการวจย และขอขอบคณ
ผสงอายทกทานทเปนกลมตวอยางในการวจยครงน
และไดใหความรวมมอเปนอยางด
เอกสารอางอง
Assantachai, P. (2011). Common health problems
in the elderly and prevention. Bangkok:
Avelar, B., Costa, J., Safons, M., Dutra, M.,
Bottaro, M. and Gobbi, S., et al. (2016).
Balance Exercises Circuit improves
muscle strength, balance, and functional
performance in older women. AGE, 38(14),
Berg, K. O., Maki, B., Williams, J., Holliday, J., and
Wood, S. (1992). Clinical and laboratoty
measures of postural balance in an elderly
population. Archives Physical Medicine
Rehablitation Journal, 1073-1080.
Cohen, J. 1988. Statistical Power Analysis for the
behavioral Science. New York: Academic
press.
Mahutnirankul, S., Tantipiwattanaskul, W.,
Poompisarnchai, W., Wongsuwan, K. and
Pohnmanarangkul, W. (2002). The World
Health Organization Quality of Life –
BREF – THAI. Retrieved November 11,
2016, from Ministry of Public Health
Website: http://www.dmh.moph.go.th/test/
whoqol.
Mathiyakom, W. (2011). Balance exercises. The
Doctor’s Magazine, (130),
Ministry of Public Health. (2016). Physical
therapy Changing the bed ridden and
home-bound elderly to social. Benefit the
community. Retrieved October 30, 2016,
from Ministry of Public Health Website:
http://www.ato.moph.go.th/?q=node/1469.
National Statistical Office, Ministry of Digital
Economy and Society. (2014). Survey of
elderly population in Thailand 2014. Bangkok:
Oliveira, M. R., da Silva, R. A., Dascal, J. B.,
and Teixeira, D. C. (2014). Effect of different
types of exercise on postural balance in
elderly women: a randomized controlled
trial. Archives of Gerontology and Geriatrics,
59(3), 506-514.
Podsiadlo, D., and Richardson, S. (1991). The
timed “up and go”: a test of basic
functional mobility for frial elderly persons.
American Geriatrics Society Journal, (39),
142-148.
Ramirez-Campillo, R., Castillo, A., de la Fuente,
C. I., Campos-Jara, C., Andrade, D. C.,
Alvarez, C., et al (2014). High-speed
resistance training is more effective than
low-speed resistance training to increase
functional capacity and muscle performance
in older women. Experimental Gerontology,
58, 51-57.
106 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Research center for caring system of thai
elderly, Faculty of Nursing, Prince of
Songkla University (2013). Changes in
Aging. Retrieved October 30, 2016, from
Research center for caring system of thai
elderly Website: http://www.psunurseelder.
com.
Rungruang, A. and Kritpet, T. (2014). Effects
of ram muay thai exercise training on
healthrelated physical fitness and balance
in the elderly. Journal of Sports Science
and Health, 15(3), 61-74.
Saengow, S. (2008). The effects of circuit
training program on health-related physical
fitness in overweight children. masteral
dissertation, Chulalongkorn University.
Bangkok: Publisher of Chulalongkorn
University.
Sangpring, P. (2010). Development of a Geriatric
Fear of Falling Questionnaire for Assessing
the Fear of Falling of Thai Elders. doctorial
dissertation, Mahidol University. nakhon
pathom:
Seelamad, S. (2012). Principles of sports training
for athletic trainers. Bangkok: Publisher
of Chulalongkorn University.
Suputtitada, A., Boonsinsukh, R. and Suttanon,
P. (2016). Elderly Care Guide. Nonthaburi:
Open World Publishing House.
Sherrington, C., Tiedemann, A., Fairhall, N.,
Close, JC. and Lord, SR. Exercise to
prevent falls in older adults: an updated
meta-analysis and best practice recom-
mendations. New South Wales Public
Health Bulletin. 2011;22(3-4):78-83.
Wandee, A. and Lawsirirat, C. (2013). A com-
parison of the effects between walking
with weight and tai chi exercise on the
balance in elderly women. Journal of
Sports Science and Health, 14(3), 108-123.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 107
ผลของการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหว
และคณภาพชวตของผปวยพารกนสน
กรต สกใส วชต คนงสขเกษม และสรสา โคงประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาผลของการละเลนพนเมองไทย ทมตอความสามารถ
ในการเคลอนไหวและคณภาพชวตของผปวยพารกนสน
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางคอ ผปวยโรค
พารกนสนทมระดบความรนแรงของโรคอยในระดบ
2-3 (H&Y stage) เขารบการรกษา ณ ศนยรกษาโรค
พารกนสนและกลมความเคลอนไหวผดปกตครบวงจร
โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย เปนอาสาสมคร
จำานวน 22 คน แบงกลมตวอยางออกเปน 2 กลม
กลมละ 11 คน โดยวธการแบงกลมแบบแมตชกรป
(Matched group) โดยจบคแบงตามระยะเวลาการดำาเนน
ของโรค (ป) กลมทดลองทำาการฝกดวยการละเลน
พนเมองไทย 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา 10 สปดาห
สวนกลมควบคมเปนกลมทใชชวตประจำาวนตามปกต
และไมไดรบการฝกใดๆ ทำาการทดสอบกอนการทดลอง
และหลงการทดลอง 10 สปดาห โดยใชแบบทดสอบ
คอ แบบทดสอบความสามารถในการเคลอนไหว (TUG)
แบบประเมนความสามารถในการเคลอนไหวสำาหรบ
ผปวยพารกนสนสวนท 2 และ 3 (UPDRS 2&3)
คณภาพชวตทดสอบโดยแบบประเมนคณภาพชวต
สำาหรบผปวยพารกนสน (PDQ39) การเดนทดสอบ
โดยเครองวเคราะหการเดน (The GAITRite Electronic
walkway) และการทรงตวทดสอบโดยแบบประเมน
ความเสยงในการลม (BBS) และเครองวเคราะหการ
ทรงตว (Balance platform) ทำาการวเคราะหขอมล
โดยหาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน ทดสอบแบบ
Paired-t test และ Independent t-test
ผลการวจย หลงการทดลอง 10 สปดาหพบวา
กลมทดลองมคะแนนของการทดสอบดวย UPDRS 2
BBS และคาการเซ ขณะยนลมตาในระนาบซาย-ขวา
จากการทดสอบโดยใชเครองวเคราะหการทรงตว
แตกตางจากกลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถตท .05
แตไมพบความแตกตางเมอทดสอบดานคณภาพชวต
ดวย PDQ39
สรปผลการวจย การฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
เปนกจกรรมทชวยพฒนาดานการเคลอนไหวในการทำา
กจวตรประจำาวน การทรงตว การเซในระนาบซาย-ขวา
และชวยลดความเสยงในการลมใหดขนได ดงนนการ
ละเลนพนเมองไทยจงมรปแบบทเปนไปไดและปลอดภย
ทจะนำามาใชกบผปวยพารกนสน
คำาสำาคญ: โรคพารกนสน / การละเลนพนเมองไทย /
ความสามารถในการเคลอนไหว/คณภาพชวต
Corresponding Author : อาจารย ดร.สรสา โคงประเสรฐ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]
108 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
EFFECTS OF THAI TRADITIONAL GAMES ON FUNCTIONAL MOBILITY AND QUALITY OF LIFE IN PATIENT WITH PARKINSON’S DISEASE
Keerati Sooksai, Vijit Kanungsukkasem and Surasa KhongprasertFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose The purposes of this study were
to investigate the effects of Thai traditional
games on functional mobility and quality of
life in patients with Parkinson’s disease.
Methods There were twenty-two volunteered
patients with Parkinson’s disease in stage 2
to 3 according to the Hoehn and Yahr Scale
participated in this study that receiving care
from Chulalongkorn Center of Excellence for
Parkinson’s Disease and Related Disorders,
King Chulalongkorn Memorial Hospital and
the Thai Red Cross Society. The patients
were matched pairs in duration of disease
allocated to either the experimental group
(n = 11), performing the Thai traditional games
3 sessions/week for 10 weeks, or the control
group (n = 11), not participating in the Thai
traditional games. Before and after 10-weeks
program, functional mobility and quality of life
were evaluated using The Timed Up and Go
Test (TUG), The Unified Parkinson’s Disease
Rating Scale (UPDRS 2&3), The Parkinson’s
Disease Questionnaire-39 (PDQ39), The GAITRite
Electronic walkway, The Berg Balance Score
(BBS) and Balance platform and next data
were analyzed statistically by paired t-test and
independent t-test at the .05 significant level.
Results The patients in the experimental
group showed significant data of UPDRS 2,
BBS and medio-lateral mean sway with eyes
open (p < .05) but showed no significant
differences in PDQ39.
Conclusion The Thai traditional games,
was reported to be enjoyable and they could
lead to the improvements of functional mobility
in daily life activities, balance abilities and
medio-lateral mean sway with eyes open. So
the Thai traditional games, is feasible and safe
for patients with Parkinson’s disease.
Key Words: Parkinson’s disease / Thai traditional
games / Functional mobility / Quality of life
Corresponding Author : Dr. Surasa Khongprasert Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail: [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 109
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
โรคพารกนสน (Parkinson’s disease) เปนโรค
ทเกดจากความเสอมของระบบประสาท ซงเปนสาเหต
ของการทำาใหผปวยไรความสามารถหรอความสามารถ
ในการทำากจกรรมตางๆลดลง อกทงยงทำาใหผปวยม
คณภาพชวตลดลง (Keranen, Kaakkola, and
Sotaniemi, 2003) (Wood, Bilclough, Bowron
and Walker, 2002) พารกนสนถอเปนโรคทพบมาก
ในผสงอาย พบบอยในผสงอายเปนอนดบท 2 รองลงมา
จากโรคอลไซเมอร (Alzheimer’s Disease) พารกนสน
เปนโรคความเสอมของระบบประสาท ทมลกษณะพเศษ
ของอาการทงทเกยวกบการเคลอนไหวและไมเกยวกบ
การเคลอนไหว ซงจะสงผลกระทบตอการทำางานของ
รางกาย (Jankovic, 2008) อาการทสำาคญของโรค
พารกนสนไดแก อาการสน (Tremor) อาการแขงเกรง
(Rigidity) อาการเคลอนไหวชา (Bradykinesia) และ
การสญเสยการทรงตว (Postural instability) อาการ
เหลานจะสงผลใหผปวยไมสามารถเคลอนไหวรางกาย
ไดตามปกต หรอจำากดการเคลอนไหวของรางกาย เชน
การยน การเดน การลกนงเกาอ เปนตน ซงจะมระดบ
ความรนแรงเพมมากขนเมอมอายเพมมากขน สวนอาการ
ทไมเกยวกบการเคลอนไหว ไดแก อาการหดหหรอซมเศรา
(Depression) ในสวนของการเคลอนไหวชาในผปวย
พารกนสนนนไมไดสงผลเฉพาะตอการเดนหรอการ
เคลอนไหวของแขนขาแตเพยงอยางเดยวเทานน
การเคลอนไหวของระบบทางเดนอาหารกชาลงสงผล
ใหเกดอาการทองผกเชนเดยวกน (Bhidhayasiri, 2006)
ผปวยจะมปญหาในเรองของการรบร การนอนหลบ
(Jankovic, 2008) อกทงยงมปญหาเกยวกบการพด
ซงจะพดเสยงเบาหรอรว อาการเหลานจะสงผลตอชวต
ประจำาวนของผปวย ทำาใหผปวยไมกลาทจะเขาสงคม
เกบตวเงยบอยแตในบาน เนองจากไมอยากใหผอนรบร
วาตนเองมปญหาจากการเปนโรค ซงจะสงผลโดยตรง
ตอคณภาพชวตทลดลงของผปวย
ในดานการรกษา โรคพารกนสนไมสามารถรกษา
ใหหายขาดได แตมเปาหมายเพอบรรเทาอาการและ
ปองกนอาการแทรกซอนทอาจเกดขน ในทางการแพทย
จะใชการรกษาดวยยาและการผาตด ผปวยจะตอง
รบประทานยาอยางสมำาเสมอ และวธการรกษาทไดผลด
อกทางหนงคอการรบประทานยาควบคกบการออก
กำาลงกาย (Bhidhayasiri, 2006) โดยทผานมามการศกษา
โดยการนำากจกรรมทางกายในรปแบบตางๆ เชน รำาไทย
ไทช เตนแทงโก เปนตน มาใชเปนกจกรรมการออก
กำาลงกายในผปวยพารกนสน ซงผลทไดพบวาผปวยมการ
เคลอนไหวและคณภาพชวตทดขน (Khongprasert,
et al., 2012) (Hackney and Earhart, 2008)
(Hackney and Earhart, 2009)
การละเลนพนเมองไทย เปนกจกรรมการละเลน
ทมเฉพาะทองถนไทยทนยมเลนกนในทองถนและสบทอด
ตอกนมา ซงกอใหเกดความสนกสนานเพลดเพลน
คลายเครยด เปนการใชเวลาวางใหเปนประโยชน
เหมาะสมกบคนทกเพศทกวย (Waratong, 1997)
เนองจากเปนกจกรรมทเรยบงาย ไมซบซอน อปกรณ
การเลนสามารถหาไดงายตามทองถนซงมราคาถก
สามารถเลนไดทกท ทงยงมคณคาทงทางรางกาย จตใจ
อารมณและสตปญญา เปนการพฒนาองคประกอบ
เหลานใหดยงขน ซงจะนำาไปสการมคณภาพชวตท
ดขนได นอกจากนการละเลนพนเมองไทยยงมคณคา
อกหลายประการ เชน ชวยสงเสรมและสรางคณลกษณะ
สนกสนาน สมครสมาน สามคค และเขาใจดตอกนได
อยางแทจรง เปนกจกรรมทสามารถเขารวมไดทกเพศ
ทกวย และเขารวมไดจำานวนมาก เปนตน (Komarathat,
2006) การละเลนพนเมองไทยเปนกจกรรมทผเลนได
ออกกำาลงสวนตางๆของรางกาย ทำาใหกลามเนอไดม
การออกแรง เกดการทำางานของขอตอสวนตางๆทใช
ในการเคลอนไหว ไดฝกการทำางานประสานกนของอวยวะ
110 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ตางๆ ซงมความสมพนธกบอาการของโรคพารกนสน
และไมเพยงแตในดานการเคลอนไหวเทานน การละเลน
พนเมองไทยยงจดเปนการนนทนาการทด (Komarathat,
2006) ทำาใหผเลนไมเครยด เกดความสนกสนาน
ผอนคลาย อกทงการออกกำาลงกายเปนกลมทมการนำา
บคคลทมลกษณะคลายกนมาทำากจกรรมรวมกนในเวลา
เดยวกน ทำาใหสมาชกกลมไดพบปะพดคยกน ชวยสงเสรม
ใหเกดความมนใจในตนเอง เกดการกระตนใหคนอนๆ
ทเคยทอแทหมดหวงกบการออกกำาลงกายกลบมาม
ความหวงมากยงขน (Tanomsing-ha, 2013) ซงม
ความสมพนธกบอาการของโรคพารกนสนทงในดาน
รางกาย จตใจและสงคม ดงนนการละเลนพนเมองไทย
จงเปนกจกรรมหนงทนาสนใจในการนำามาใชฝกกบผปวย
พารกนสน
วตถประสงคของการวจย
1. เพอศกษาผลของการฝกดวยการละเลน
พนเมองไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหวของ
ผปวยพารกนสน
2. เพอศกษาผลของการฝกดวยการละเลน
พนเมองไทยทมตอคณภาพชวตของผปวยพารกนสน
สมมตฐานของการวจย
1. การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยสามารถ
ชวยใหผปวยพารกนสนมความสามารถในการเคลอนไหว
การเดนและการทรงตวทดขน
2. การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยสามารถ
ชวยใหผปวยพารกนสนมคณภาพชวตทดขน
วธดำาเนนการวจย
การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง และได
ผานการรบรองโดยคณะกรรมการพจารณาจรยธรรม
การวจยในคน คณะแพทยศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย
เลขทรบรอง (IRB no.) 618/57 วนท 12 มนาคม 2559
กลมตวอยาง
ผปวยโรคพารกนสนทมระดบความรนแรงของ
โรคอยในระดบ 2-3 (H&Y stage) เขารบการรกษา
ณ ศนยรกษาโรคพารกนสนและกลมความเคลอนไหว
ผดปกตครบวงจร โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย
เปนอาสาสมครเขารวมงานวจย โดยจำานวนกลมตวอยาง
คำานวณจากการใชโปรแกรมคำานวณสำาเรจรปจพาวเวอร
(G*Power) เวอรชน 3.1.9.2 โดยกำาหนดคาอำานาจ
การทดสอบ (power of test) ท 0.8 และระดบ
ความคลาดเคลอนท .05 ไดกลมตวอยางทงหมด 22 คน
โดยแบงกลมตวอยางออกเปน 2 กลม กลมละ 11 คน
โดยวธการแบงกลมแบบแมตชกรป (Matched group)
โดยจบคแบงตามระยะเวลาการดำาเนนของโรค (ป) ดงน
กลมท 1 กลมควบคม ทใชชวตประจำาวนตามปกต
แตไมไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
กลมท 2 กลมทดลอง ทไดรบการฝกดวยการละเลน
พนเมองไทย
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย
1. ผปวยจะตองไดรบการวนจฉยจากแพทยวา
เปนโรคพารกนสนและไดรบการรกษาอยางตอเนอง
2. เปนผปวยพารกนสนทมระดบความรนแรง
ของโรคอยในระดบ 2-3 (H&Y stage) เนองจากเปน
ผปวยทมอาการของโรคทงสองขางของรางกายและทำา
กจวตรตางๆไดยากขน
3. มความสมครใจในการเขารวมงานวจยและ
ยนดลงนามในใบยนยอมเขารวมงานวจย
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย
1. เกดเหตสดวสยททำาใหไมสามารถเขารวมงาน
วจยตอได
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 111
2. ผปวยมาเขารวมกจกรรมไมถงรอยละ 80
ของจำานวนครงทงหมด
3. ผปวยมปญหาเกยวกบกระดกและกลามเนอ
ทสงผลตอการเคลอนไหว เชน หมอนรองกระดกทบ
เสนประสาท เปนตน
4. ผปวยไดรบการปรบยาในชวงการฝกหรอไมไดรบ
การรกษาอยางตอเนอง
5. ไมสมครใจในการเขารวมการทดลองตลอด
ระยะเวลาการวจย
ขนตอนการดำาเนนการวจย
ผวจยไดทำาการศกษาความรเกยวกบโรคพารกนสน
และการละเลนพนเมองไทย และไดออกแบบโปรแกรม
การฝกดวยการละเลนพนเมองไทย โดยปรบเปลยนรปแบบ
การละเลนบางสวนใหเหมาะสมกบผปวยพารกนสน
โดยคดเลอกการละเลนพนเมองไทยจำานวน 10 ชนด
ไดแก ชอนมะนาว โยนหวง ตกรรเชยงแขง มอญซอนผา
กระแตไตไม เดนเปยว งกนหาง หมากเกบ เดนวบาก
และชวงชย และนำาโปรแกรมทไดไปทดลองใชกบผปวย
พารกนสนทมลกษณะใกลเคยงกบกลมตวอยาง ทงน
ผวจยไดนำาโปรแกรมการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
ไปใหผทรงคณวฒซงเปนผเชยวชาญจำานวน 5 ทาน
ตรวจสอบหาคา IOC ผลสรปความคดเหนของผเชยวชาญ
ไดคาความสอดคลองระหวางโปรแกรมกบวตถประสงค
มคาเทากบ 0.816 ซงมความหมายวาสามารถนำาไปใช
กบกลมตวอยางได และไดปรบปรงตามขอเสนอแนะ
ของผทรงคณวฒเพอใหมความเหมาะสม
ในการเกบขอมล ผวจยไดดำาเนนการคดเลอก
กลมตวอยางทจะเขารวมการวจยใหมคณสมบตตรง
ตามเกณฑคดเลอกผเขารวมวจย และใชการสมตวอยาง
แบบงายดวยวธการจบสลากจากรายชอทงหมด เพอใหได
กลมตวอยางจำานวน 22 คน นำามาเรยงลำาดบตามอาย
เพอทำาการจบคแบงตามระยะเวลาการดำาเนนของโรค (ป)
โดยแบงเปนกลมควบคม 11 คนและกลมทดลอง 11 คน
และแจงใหกลมตวอยางทราบรายละเอยดเกยวกบ
งานวจย และกอนการเกบขอมลกลมตวอยางไดรบทราบ
และลงนามยนยอมในหนงสอแสดงความยนยอมเขารวม
งานวจย กลมตวอยางจะถกทดสอบกอนการทดลอง
ในสปดาหท 1 โดยใชแบบวดตวแปรความสามารถ
ในการเคลอนไหวและคณภาพชวต ณ ศนยรกษาโรค
พารกนสนและกลมความเคลอนไหวผดปกตครบวงจร
โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย ซงในขณะท
ทำาการทดสอบ กลมตวอยางจะตองอยในสภาวะปกต
กลาวคอไมไดอยในชวงหยดหรอขาดจากการรบประทานยา
โดยทำาการทดสอบตามลำาดบดงน แบบทดสอบความ
สามารถในการเคลอนไหว The Timed Up and Go
test (TUG) ใหกลมตวอยางนงเกาอ เมอไดรบสญญาณ
ใหลกขนและเดนตรงเปนระยะทาง 3 เมตร จากนน
ใหหมนตวเดนกลบมานงเชนเดม ผวจยจะทำาการจบเวลา
ซงจะทดสอบ 3 ครง แบบประเมนความสามารถในการ
เคลอนไหวสำาหรบผปวยพารกนสนสวนท 2 และ 3
The Unified Parkinson’s Disease Rating Scale
(UPDRS 2&3) กลมตวอยางจะถกประเมนจากผเชยวชาญ
แบบประเมนคณภาพชวตสำาหรบผปวยพารกนสน The
Parkinson’s Disease Questionnaire 39 (PDQ39)
ผวจยแจกแบบประเมนใหกลมตวอยางทำาการตอบ
โดยเปนการประเมนตนเอง วเคราะหการเดนโดยใชเครอง
The GAITRite Electronic Walkway, CIR systems
ประเทศสหรฐอเมรกา ผวจยใหกลมตวอยางเดนไปและ
กลบบนเครองมอ โดยทำาการเดนปกต 1 รอบ และ
เดนแบบมความเรว ซงเปนความเรวตามความสามารถ
ของกลมตวอยาง 1รอบ วเคราะหการทรงตวโดยใช
แบบประเมนความเสยงในการลมและการทรงตว
Berg Balance Score (BBS) ผวจยทำาการประเมน
กลมตวอยางตามแบบประเมน 14 ขอ และวเคราะห
การทรงตวโดยใชเครองมอ Balance platform ยหอ
112 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Cosmogamma ประเทศอตาล ผวจยใหกลมตวอยาง
ยนบนเครองมอทงยนลมตาปกตและหลบตา ครงละ
30 วนาท โดยผวจยจะอยกบกลมตวอยางตลอดเวลา
และมการพกระหวางการทดสอบ
กลมทดลองทำาการฝกตามโปรแกรมการฝกดวย
การละเลนพนเมองไทย ใชระยะเวลาทงหมด 10 สปดาห
สปดาหละ 3 วน (วนจนทร, พธ, ศกร) รวมทงหมด
30 ครง ครงละ 60 นาท โดยกำาหนดชวงระยะเวลา
ระหวาง 11.00-12.00 น. ซงมรปแบบดงน เรมดวย
การผอนคลายและการฝกหายใจ โดยใหนงหลบตาบน
เกาอและหายใจเขาออกลกๆ โดยหายใจเขาทางจมก
คางไวประมาณ 1 วนาท และผอนลมหายใจออก
ทางปาก ทำาซำาๆ เปนเวลา 5 นาท ทำาการอบอนรางกาย
โดยการเดนชาๆ ยดเหยยดกลามเนอแขน ขา และ
ลำาตว กำาและแบมอ โดยทำาตามผวจย เปนเวลา 5 นาท
ชวงการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย ใหทำาการเลน
วนละ 2 การละเลนเปนเวลา 40 นาท โดยเปนการ
จบคการละเลนททำาใหกลมตวอยางไดฝกการเคลอนไหว
ในลกษณะทแตกตางกน ผวจยจะอธบายใหผเลนเขาใจ
เกยวกบการละเลนและใหทำาความคนเคยกอนการเลน
หลงจากการละเลนแรก กลมตวอยางจะไดพกกอนทจะ
ทำาการละเลนตอไป หลงจากนน ใหทำาการผอนคลาย
กลามเนอดวยการเดนชาๆ ยดเหยยดกลามเนอแขน
ขา และลำาตว ทำาการผอนลมหายใจ โดยทำาตามผวจย
เปนเวลา 10 นาท
หลงการทดลองในสปดาหท 10 กลมตวอยาง
จะถกประเมนโดยใชแบบวดตวแปรความสามารถในการ
เคลอนไหวและคณภาพชวต เชนเดยวกบกอนการทดลอง
นอกจากน ผวจยยงไดแจกแบบบนทกการรบรและการม
สวนรวมในกจกรรมและแบบสอบถามความพงพอใจ
ใหกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
ทำาการประเมน และผวจยทำาการเกบรวบรวมขอมลทได
และนำามาวเคราะหทางสถต
การวเคราะหขอมล
1. นำาผลทไดมาวเคราะหทางสถต โดยหาคาเฉลย
(X) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD)
2. วเคราะหการกระจายตวของตวแปรทวดได
ดวยสถต Shapiro-Wilk Test
3. วเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยของตวแปร
ระหวางกลมโดยใชการทดสอบสมมตฐานของกลม
ตวอยาง 2 กลมทเปนอสระจากกน (Independent
t-test) ทระดบความมนยสำาคญทางสถตท .05
4. วเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยของตวแปร
ระหวางกอนการทดลองและหลงการทดลองของแตละ
กลม โดยทดสอบแบบรายค (Paired t-test) ทระดบ
ความมนยสำาคญทางสถตท .05
ผลการวจย
1. การแจกแจงปกตของขอมลทวไปของกลม
ตวอยาง
ตารางท 1 การแจกแจงปกตของขอมลทวไปของกลมตวอยาง
ตวแปรกลมทดลอง กลมควบคม
P-Valuex ± SD x ± SD
อาย (ป) 67.18 ± 6.838 59.18 ± 9.579 0.232
ระยะเวลาทถกแพทยวนจฉยวาเปนโรคพารกนสน (ป) 12.00 ± 8.161 11.82 ± 11.737 0.001*
*P < .05
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 113
จากตารางท 1 ผลการทดสอบการแจกแจง
ของขอมลประกอบดวยอายและระยะเวลาทถกแพทย
วนจฉยวาเปนโรคพารกนสน ของกลมตวอยางทงกลม
ทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยและ
กลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกต พบวา อาย
มการแจกแจงขอมลแบบปกตทระดบนยสำาคญทางสถต
ท .05 สวนระยะเวลาทถกแพทยวนจฉยวาเปนโรค
พารกนสน มการแจกแจงขอมลแบบไมปกตทระดบ
นยสำาคญทางสถตท .05
2. เปรยบเทยบผลการทดลองระหวางกอนและหลง
การทดลองของทงสองกลม
ตารางท 2 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และเปรยบเทยบผลการทดลองระหวางกลมทดลองและกลมควบคม
กอนการทดลองและหลงการทดลอง
ตวแปร
กอนการทดลอง
P-Value
หลงการทดลอง
P-Valueกลมทดลอง กลมควบคม กลมทดลอง กลมควบคม
x ± SD x ± SD x ± SD x ± SD
TUG (sec)
UPDRS 2
UPDRS 3
PDQ 39
Velocity normal (cm/sec)
Velocity fast (cm/sec)
Step R. normal (cm)
Step L. normal (cm)
Step R. fast (cm)
Step L. fast (cm)
Stride R. normal (cm)
Stride L. normal (cm)
Stride R. fast (cm)
Stride L. fast (cm)
BBS
speed open (mm/sec)
speed close (mm/sec)
Mean sway X open (mm)
Mean sway Y open (mm)
Mean sway X close (mm)
Mean sway Y close (mm)
12.61 ± 4.59
8.09 ± 3.78
17.64 ± 10.63
20.81 ± 14.74
93.54 ± 20.67
131.37 ± 31.35
49.88 ± 10.89
48.70 ± 11.46
58.65 ± 13.52
57.28 ± 13.04
98.93 ± 21.46
99.28 ± 22.09
117.12 ± 26.63
116.52 ± 26.42
49.18 ± 5.47
13.89 ± 4.69
19.38 ± 4.89
3.12 ± 0.78
4.35 ± 1.18
4.19 ± 1.38
5.03 ± 1.42
11.11 ± 1.73
8.27 ± 4.10
18.45 ± 8.89
18.54 ± 11.14
101.22 ± 14.23
131.77 ± 20.58
51.93 ± 7.24
49.95 ± 9.25
60.09 ± 8.69
60.29 ± 11.39
102.79 ± 15.09
101.57 ± 16.92
119.77 ± 20.75
117.55 ± 23.14
50.36 ± 3.67
10.45 ± 3.82
15.97 ± 6.53
3.17 ± 1.34
3.71 ± 1.02
3.96 ± 1.84
4.85 ± 1.33
0.321
0.915
0.847
0.689
0.322
0.972
0.609
0.781
0.770
0.572
0.632
0.787
0.797
0.923
0.559
0.073
0.180
0.908
0.190
0.747
0.761
9.74 ± 2.07
6.09 ± 4.23
14.73 ± 9.98
25.12 ± 14.05
103.59 ± 17.45
145.56 ± 25.05
53.23 ± 8.55
51.64 ± 8.09
61.83 ± 8.81
60.09 ± 8.71
102.96 ± 22.76
102.38 ± 22.32
122.25 ± 17.11
122.79 ± 17.55
52.73 ± 2.49
15.03 ± 5.01
21.95 ± 7.14
2.93 ± 1.11
4.27 ± 1.65
4.31 ± 1.68
5.27 ± 1.29
11.13 ± 2.21
11.27 ± 5.76
22.18 ± 10.63
21.10 ± 13.39
101.72 ± 14.47
135.74 ± 18.28
52.39 ± 8.26
52.46 ± 8.69
61.81 ± 10.89
60.59 ± 13.14
103.98 ± 17.72
103.65 ± 19.01
121.6 ± 25.35
120.85 ± 25.9
48.36 ± 6.35
15.72 ± 11.43
20.11 ± 9.07
4.19 ± 1.51
4.71 ± 1.34
4.64 ± 1.79
5.18 ± 1.95
0.143
0.026*
0.105
0.501
0.786
0.306
0.818
0.821
0.995
0.907
0.908
0.887
0.945
0.839
0.046*
0.855
0.603
0.036*
0.501
0.664
0.904
*P < .05
114 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
จากตารางท 2 พบวา หลงการทดลอง 10 สปดาห
กลมทดลองมคะแนนความสามารถในการเคลอนไหว
เมอทดสอบดวย BBS UPDRS 2 และ Mean sway
ขณะยนลมตาปกต ในระนาบซาย-ขวาแตกตางจาก
กลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถต ท .05
ตารางท 3 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และเปรยบเทยบผลการทดลองของกลมทดลองทไดรบการฝกดวย
การละเลนพนเมองไทยกอนการทดลองสปดาหท 1 และหลงการทดลองสปดาหท 10
ตวแปร
กลมทดลอง (n = 11)
กอนการทดลอง หลงการทดลองt P-Value
x SD x SD
TUG (sec)UPDRS 2UPDRS 3PDQ 39Velocity normal (cm/sec)Velocity fast (cm/sec)Step R. normal (cm)Step L. normal (cm)Step R, fast (cm)Step L. fast (cm)Stride R. normal (cm)Stride. L. normal (cm)Stride R. fast (cm)Stride L. fast (cm)BBSspeed open (mm/sec)speed close (mm/sec)Mean sway X open (mm)Mean sway Y open (mm)Mean sway X close (mm)Mean sway Y close (mm)
12.618.0917.6420.8093.54131.2649.8748.7058.6557.2898.9399.28117.12116.5249.1813.8913.383.124.354.195.02
4.593.7810.6314.7420.6631.3510.8911.4513.5213.0321.4522.0926.6326.425.474.694.880.781.171.371.42
9.736.0914.7325.11103.59145.5553.2351.6461.8360.02102.96102.38122.24122.7952.7315.0221.952.924.274.315.27
2.064.239.9814.0517.4525.058.548.098.818.7122.7622.3217.1017.542.495.017.141.101.651.681.28
2.9522.5441.0662.0782.5952.0212.2751.6661.1451.2291.5861.2361.0441.2512.5740.6311.4870.4980.1300.2661.404
0.014*0.029*0.3110.0640.027*0.0710.046*0.1270.2790.2470.1440.2450.3210.2400.028*0.5420.1680.6290.8990.7960.191
*P < .05
R คอเทาขางขวา L คอเทาขางซาย Open คอขณะลมตาปกต Close คอขณะหลบตา
X คอระนาบซาย-ขวา Y คอระนาบหนา-หลง
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 115
จากตารางท 3 พบวา หลงการทดลอง 10 สปดาห
กลมทดลองมคะแนนความสามารถในการเคลอนไหว
เมอทดสอบโดย TUG BBS UPDRS 2 Velocity
normal Step length ของเทาขวาในการเดนแบบปกต
แตกตางจากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถต
ท .05 แตไมมความแตกตางของคะแนนดานคณภาพชวต
อภปรายผลการวจย
ผลการวเคราะหการแจกแจงปกตของตวแปร
ทวดดวยสถต Shapiro-Wilk Test พบวา มคามากกวา
ระดบนยสำาคญ .05 แสดงวาขอมลมการแจกแจงแบบ
โคงปกตทระดบนยสำาคญทางสถตท .05 ของตวแปร
ทงในกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมอง
ไทยและกลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกต
ความสามารถในการเคลอนไหว
การทดสอบความสามารถในการเคลอนไหวโดยใช
แบบทดสอบ Timed Up and Go (TUG) วดจาก
การยน การเดน การหมนตวและการลกนง ซงจะม
ความสมพนธกบเวลาทใช ในผปวยพารกนสนจะม
อาการเคลอนไหวชา แขงเกรง ซงอาจจะสงผลตอการฝก
จากการทดลองพบวา เมอเปรยบเทยบผลการทดลอง
ระหวางกลมหลงการทดลองในสปดาหท 10 คะแนน
ของกลมทดลองทไดรบการฝกและกลมควบคมทใชชวต
ประจำาวนตามปกตไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญ
ท .05 เชนเดยวกบการศกษาของแฮคเนยและเอยฮารท
(Hackney and Earhart, 2008) เกยวกบการฝกไทช
เปนเวลา 10-13 สปดาห พบวาหลงการทดลองเมอ
เปรยบเทยบผลระหวางกลม คะแนนของแบบทดสอบ
TUG ของกลมทดลองและกลมควบคมไมมความแตกตาง
อยางมนยสำาคญ อาจเปนเพราะจำานวนกลมตวอยางทนอย
และมระยะเวลาในการฝกนอยเกนไป สวนผลการทดลอง
ของกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
พบวาหลงการทดลองใชเวลาในการเคลอนไหวนอยกวา
กอนการทดลองซงแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต
ซงการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย เชน มอญซอนผา
ผเลนจะไดฝกทงการเดนและการลกนงเกาอทมกเปน
ปญหาจากอาการของโรคพารกนสน การละเลนเดนเปยว
ทผเลนจะไดฝกการเดนแบบมความเรวทเกดจากรปแบบ
ของการละเลน เดนวบาก ทผเลนไดฝกการเดนขาม
สงกดขวาง เปนตน ซงการมสงกระตนทางสายตา
การไดยน หรอสงเราจากรปแบบการละเลน ทำาใหผเลน
มความกลาทจะเรมกาวเดนและเกดความมนใจในการเดน
ซงชวยใหการเดนในผปวยพารกนสนไมตดแขง มระยะกาว
และจงหวะในการเดนดขน (Wegen and Goede, 2005)
โดยมความสอดคลองกบงานวจยในผปวยพารกนสน
กอนหนานคอ ผลการทดลองของสรสา โคงประเสรฐ
และคณะ (Khongprasert, et al., 2012) พบวากลม
ตวอยางทไดรบการฝกดวยกจกรรมรำาไทยเปนระยะเวลา
12 สปดาห มการเคลอนไหวทวดโดยแบบทดสอบ
TUG ดขน คอหลงการทดลองใชเวลานอยกวากอน
การทดลอง เนองจากการรำาไทยมทาทางการเดนอยาง
เปนจงหวะ
การทดสอบความสามารถในการเคลอนไหว โดยใช
แบบทดสอบทมรปแบบเฉพาะใชกบผปวยพารกนสน
The Unified Parkinson’s disease Rating Scale
(UPDRS) ในสวนท 2 และ 3 ผลการทดลองพบวา
หลงการทดลองในสปดาหท 10 เมอทำาการเปรยบเทยบ
ผลการทดลองระหวางกลมทดลองและกลมควบคม
พบวาคะแนนเฉลยของสวนท 2 ของกลมทดลองทไดรบ
การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยนอยกวากลมควบคม
ทใชชวตประจำาวนตามปกตซงมความแตกตางกนอยาง
มนยสำาคญทางสถตท .05 แตคะแนนเฉลยของสวนท 3
ไมมความแตกตางกน และผลการทดลองของกลมทดลอง
ทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยมคะแนนเฉลย
ของสวนท 2 หลงการทดลองลดลงอยางมนยสำาคญ
116 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ทางสถต เนองจากการละเลนพนเมองไทยทนำามาใชฝก
กลมตวอยางจะไดทงการฝกการเคลอนไหวรางกาย
เชน เดนเปยว ชอนมะนาว ทผเลนจะไดฝกการทรงตว
ขณะทมการเคลอนท การหมนตว การตระหนกรถง
การทำางานรวมกนของมอ ขาและสายตาทมปญหาจาก
อาการเคลอนไหวชา แขงเกรงและสญเสยการทรงตว
ในผปวยพารกนสน กระแตไตไม เดนวบาก ทผเลนจะ
ไดฝกการทรงตวขณะทมการเคลอนทขามสงกดขวาง
การรบรทางสายตา หมากเกบ ทผเลนไดฝกการรบร
ทางสายตา การสมผสและการทำางานประสานสมพนธ
กนของมอและสายตาทมปญหาจากอาการแขงเกรง
ในผปวยพารกนสน มอญซอนผา ทชวยในเรองของ
การเดน การรบรและการพดออกเสยงทมปญหาจาก
อาการตดแขงในผปวยพารกนสน เปนตน ดงคำากลาว
ของรงโรจน พทยศร (Bhidhayasiri, 2006) ทวาการ
ออกกำาลงกายชวยเสรมสรางความแขงแรงและกลม
กลามเนอทำางานประสานกนไดดขน ชวยใหการเคลอนไหว
ของขอตอไมใหตดแขง ดงนนจากการทกลมทดลอง
ทไดรบการฝกมการเปลยนแปลงของคะแนนในสวนท 2
ซงเปนสวนทประเมนเกยวกบการเคลอนไหวในกจวตร
ประจำาวน เชน การพด การกลน การเคยวอาหาร
การเขยนหนงสอ การแตงตว การหนอาหาร การเดน
การหกลม การสน เปนตน แสดงใหเหนวาการละเลน
พนเมองไทยมสวนชวยพฒนาความสามารถในการ
เคลอนไหวในผปวยพารกนสนได
คณภาพชวต
ผวจยไดใชแบบประเมนคณภาพชวตสำาหรบผปวย
พารกนสน Parkinson’s Disease Questionnaire 39
(PDQ39) ซงประกอบไปดวยคำาถามทงหมด 39 ขอ ทให
ผปวยเปนผประเมนตนเอง พบวาไมมความแตกตางกน
อยางมนยสำาคญทางสถตของคะแนนกอนและหลง
การทดลองทงภายในกลมและระหวางกลม เชนเดยวกบ
การศกษาของเวสเทเมอรและคณะ (Westheimer,
McRae, Henchcliffe, Fesharaki, Glazman, Ene,
et al., 2015) เรองผลของการเตนทมตอการเคลอนไหว
และคณภาพชวตของผปวยพารกนสน เปนระยะเวลา
8 สปดาห และการศกษาของครซและคณะ (Cruise,
Bucks, Loftus, Newton, Pegoraro, and Thomas,
2010) เรองผลของการออกกำาลงกายทมตอการรบร
และคณภาพชวตในผปวยพารกนสน หลงการทดลอง
พบวาสามารถชวยลดความซมเศราในผปวยพารกนสนได
แตเมอทำาการทดสอบคณภาพชวตดวย PDQ39 ไมม
ความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต ซงอาจเปนผล
มาจากกลมตวอยางในการทดลองและระยะเวลาทใช
ในการทดลองนอยเกนไป เนองจากมการศกษาขนาดใหญ
ทชใหเหนวา PDQ39 ไมมการเปลยนแปลงในระยะสน
(Parashos, Luo, Biglan, Bodis-Wollner, He,
Liang, et al.,2014) อกทงในขณะพกระหวางการฝก
ผวจยไมไดทำาการสอบถามหรอพดคยกบกลมตวอยาง
ถงความรสกและปฏกรยาตอบกลบทมตอการละเลน
ในทนท ซงเปนการขาดการกระตนในผปวยพารกนสน
ทชวยใหเกดการรบรตอการละเลนและเกดปฏสมพนธ
ทางสงคม ซงอาจเปนผลใหคณภาพชวตไมเกดการ
เปลยนแปลง
การเดน
การทดสอบการเดนในงานวจยน ใชเครองมอ
วเคราะหการเดน หรอ The GAITRite Electronic
Walkway, CIR systems ไดทำาการทดสอบความเรว
ในการเดน (Velocity) ความยาวของระยะกาว Step
length และ Stride length โดยทดสอบทงการเดน
ปกตและการเดนเรว พบวา หลงการทดลองในสปดาห
ท 10 ไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต
ระหวางกลม สวนผลการทดลองภายในกลมทดลอง
ทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยมคะแนนเฉลย
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 117
หลงการทดลองของความเรวในการเดนแบบปกต และ
step length ในเทาขางขวาของการเดนแบบปกต
มากกวากอนการทดลองซงแตกตางกนอยางมนยสำาคญ
ทางสถต โดยคะแนนทเปลยนแปลงคดเปนรอยละ 10.75
ซงแตกตางจากกลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกต
ทเปลยนแปลงเพยงรอยละ 0.49 เนองจากการฝกดวย
การละเลนพนเมองไทยสวนใหญลวนเปนการฝกการเดน
เชน เดนวบาก ทผเลนจะไดฝกการเดนขามสงกดขวาง
ขามเสนบนพน ซงเปนการฝกเดนทเกดการทำางาน
ประสานกนของตาและขา ทจะชวยใหผเลนมการรบร
ผานทางการมองเหนและเกดความตงใจในการเดน
สอดคลองกบการศกษาเรองการฝกขน-ลงบนไดในผปวย
พารกนสนของอญชล เจรญสนตอไร (Charoensanti-urai,
2008) ทพบวาการฝกขน-ลงบนไดชวยใหผปวยมความเรว
ในการเดนและระยะกาวทดขน เนองจากการฝกชวย
กระตนทางการมองเหนและการเรยนรอยางคอยเปน
คอยไปในจงหวะของการเดน จงมสวนชวยพฒนาการเดน
ในผปวยพารกนสนใหดขนได ซงการมสงกระตนทาง
สายตาตอการเดนในผปวยพารกนสนมผลทำาใหระยะกาว
และจงหวะในการเดนดขน (Wegen and Goede, 2005)
การทรงตว
การทดสอบการทรงตวและประเมนความเสยง
ในการลม โดยแบบทดสอบ Berg Balance Score (BBS)
เปนแบบประเมนความเสยงในการลมและการทรงตว
ประกอบดวยการทดสอบ 14 กจกรรมทมความยากงาย
แตกตางกน พบวา เมอเปรยบเทยบผลการทดลอง
ระหวางกลมหลงการทดลองในสปดาหท 10 คะแนน
ของกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย
มากกวากลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกตอยาง
มนยสำาคญทางสถตท .05 เชนเดยวกบการศกษาของ
แฮคเนยและเอยฮารท (Hackney and Earhart, 2008)
ทพบวากลมทดลองทไดรบการฝกดวยไทช เปนเวลา
10-13 สปดาห มคะแนนเฉลยหลงการทดลองเพมขน
มากกวากลมควบคมและผลการทดลองของสรสา
โคงประเสรฐ และคณะ (Khongprasert, et al., 2012)
เรองการฝกดวยกจกรรมรำาไทยในผปวยพารกนสน
พบวาหลงการทดลอง 12 สปดาห กลมทดลองทไดรบ
การฝกดวยกจกรรมรำาไทยมคะแนนเฉลยมากกวากลม
ควบคม ซงแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05
แสดงใหเหนวาการละเลนพนเมองไทยชวยลดความเสยง
ในการลมในผปวยพารกนสน ทงนเปนเพราะการละเลน
พนเมองไทยในโปรแกรมการฝกมสวนชวยในการฝก
การทรงตว อาทเชน โยนหวง, ตกรรเชยงแขง, ชอนมะนาว,
ชวงชย เปนตน ผเลนจะไดฝกทาทางการยน การทรงตว
ทงในขณะยนอยกบทควบคไปกบทำากจกรรมและการ
ทรงตวในขณะเดน และการมอปกรณใชควบคในการเลน
เชน ลกบอล มะนาว หวงยางนนกมสวนชวยใหกลม
ตวอยางมการทรงตวทดขน เนองจากการฝกโดยใช
อปกรณสามารถชวยพฒนาการทำางานประสานสมพนธ
ของสมองซกซายและขวาใหทำางานอยางมประสทธภาพ
สมองซกซายทควบคมการทำางานของรางกายดานขวา
และสมองซกขวาทควบคมการทำางานของรางกายดานซาย
จะเกดการรบรและทำางานอยางเปนระบบ (Noyvibol,
2007) การเคลอนไหวอยางตอเนองจะสงผลใหเกด
พฒนาการของรางกาย ระบบประสาทและกลามเนอ
สามารถทำางานประสานกนไดอยางสมบรณ เสรมสราง
กลามเนอใหแขงแรง รวมถงการปรบสมดลการทรงตว
ของรางกายใหดขน (Tarangsri, 2014)
และในงานวจยนไดทำาการทดสอบการทรงตว
โดยใชเครองมอวเคราะหการทรงตว หรอ Balance
platform ทดสอบอตราเรวเฉลย (Average speed)
และการเซ (Mean sway) ทงในขณะลมตาและหลบตา
จากการทดลองพบวา หลงการทดลองในสปดาหท 10
กลมทดลองทไดรบการฝกมคะแนนเฉลยของการเซ
ขณะลมตาปกต ในระนาบซาย-ขวา (X) นอยกวา
118 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
กลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกตซงแตกตางกน
อยางมนยสำาคญทางสถตท .05 เชนเดยวกบการศกษา
ของเบลโลและคณะ (Bello, Sanchez, Lopez-Alonso,
Marquez, Morenila, Castro, et al., 2005) ทพบวา
การฝกดวยการเดนบนลกลเปนเวลา 5 สปดาหชวยให
การเซลดลงในการทดสอบการทรงตว แตในงานวจยน
ไมมความแตกตางของการเซในระนาบหนา-หลง (Y)
จากโปรแกรมการฝกมการละเลนพนเมองไทยทชวยพฒนา
ดานการทรงตว อาทเชน โยนหวง ตกรรเชยงแขง
กระแตไตไม ชอนมะนาว เดนวบาก เปนตน การละเลน
เหลานจะชวยใหผเลนไดฝกการทรงตวทงในขณะยนอย
กบทและการทำากจกรรมขณะเดน ซงจะทำาใหรางกายเกด
การทำางานประสานกนของระบบกลามเนอและการรบร
ดงทวทยา เมธยาคม (Methiyakom, 2010) ไดกลาววา
การออกกำาลงกายเพอชวยการทรงตวเปนการฝก
การทำางานรวมกนของกลามเนอและขอตอ ชวยเพมพลง
กลามเนอ รกษาทาทางและเพมความไวในการเปลยน
ทศทาง ดงนนการละเลนพนเมองไทยจงเปนทางเลอก
ทดทางหนงทจะนำามาใชพฒนาการทรงตวและสมดล
ของรางกายใหดขนได
สรปผลการวจย
จากงานวจยในครงนทไดนำาการละเลนพนเมองไทย
มาใชกบผปวยพารกนสน กลมทดลองทไดรบการฝก
ไมเกดการหกลม อนตราย หรอไดรบบาดเจบใดๆ
จงสรปผลไดวา การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยเปน
กจกรรมทชวยพฒนาดานการเคลอนไหวในการทำา
กจวตรประจำาวน การทรงตว การเซในระนาบซาย-ขวา
และอาจชวยลดความเสยงในการลมใหดขนได ดงนน
การละเลนพนเมองไทยจงมรปแบบทเปนไปไดและ
ปลอดภยทจะนำามาใชเปนทางเลอกทดทางหนงสำาหรบ
ผปวยพารกนสน
ขอเสนอแนะจากการวจย
ควรมการศกษาผลในระยะสนของการฝกดวย
การละเลนพนเมองไทย โดยประเมนผลทนทหลงการฝก
และควรมการศกษาโดยทำาการเปรยบเทยบผลระหวาง
การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยกบกจกรรมอนๆ
ในผปวยพารกนสน
เอกสารอางอง
Bello, O., Sanchez, J., Lopez-Alonso, V., Marquez,
G., Morenila, L., Castro, X., et al. (2013).
The effects of treadmill or overground
walking training program on gait in
Parkinson’s disease. Gait and Posture,
(38), 590-595.
Bhidhayasiri, R. (2006). Parkinson’s Disease.
Bangkok : Chulalongkorn Center of Excel-
lence for Parkinson’s disease and related
disorders, King Chulalongkorn Memorial
Hospital, The Thai red cross society.
Charoensanti-urai, U. (2008). Effect of stair-
walking in Parkinson’s disease. Master of
Science, Medicine, Chulalongkorn University.
Cruise, K., Bucks, R., Loftus, A., Newton, R.,
Pegoraro, R., and Thomas, M. (2010).
Exercise and Parkinsons: benefits for
cognition and quality of life. Acta Neuro-
logica Scandinavica, (123), 13-19.
Hackney, M. E., and Earhart, G. M. (2008).
Tai Chi improves balance and mobility
in people with Parkinson disease. Gait
and Posture, (28), 456-460.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 119
Hackney, M. E., and Earhart, G. M. (2009). Short duration, intensive tango dancing for Parkinson disease: An uncontrolled pilot study. Complementary Therapies in Medicine, (17), 203-207.
Hackney, M. E., and Earhart, G. M. (2010). Effects of dance on balance and gait in severe Parkinson disease : A case study. Disability and Rehabilitation, 32(8), 679-684
Jankovic, J. (2008). Parkinson’s disease : Clinical features and diagnosis. Journal of Neurology Neurosurgy and Psychiatry, (79), 368-76.
Keranen, T., Kaakkola, S., and Sotaniemi, K. (2003). Economic bueden and quality of life impaiment increase with severity of PD. Parkinsonism and Related Disorders, (9), 163-8.
Khongprasert, S. (2012). The effect of Thai dance exercise program on functional performance and quality of life in the patient with Parkinson’s disease. Doctor of Science, Sports science, Chulalongkorn University.
Komarathat, C. (2006). Thai traditional games. Bangkok : Yellow Printing.
Methiyakom, W. (2010). Exercise for balance. Morchaoban, 130.
Noyvibol, K. (2007). Effects of the ball training upon eye and hand reaction time of Autistic children. Master of Arts, Physical Education, Department of Physical Educa-tion, Kasetsart University.
Parashos, S., Luo, S., Biglan, K., Bodis-Wollner, I., He, B., Liang, G., et al. (2014). Measuring
disease Progression in Early Parkinson Disease : the National Institutes of Health Exploratory Trials in Parkinson Disease (NET-PD) Experience. JAMA Neurology, (71), 710-716.
Tanomsing-ha, G., and Kritpet, T. (2013). Effects of group exercise with walking-running on health-related physical fitness in overweight female youths. Journal of Sports Science and Health, (14), 91-102.
Tarangsri, P. (2014). The effects of movement activity management based on concept of bodily-Kinesthetic for developing motor ability of Autistic children with moderate intellectual level. Journal of Education, (10), 457-470.
Waratong, S. (1997). Singing Dancing for games. Bangkok : Compact Printing.
Wegen van EEH, L. L., Goede CJT. (2005). The effects of visual rhythms and optic flow on stride patterns of patients with Parkinson’s disease. Parkinsonism and Related Disorders.
Westheimer, O., McRae, C., Henchcliffe, C., Fesharaki, A., Glazman, S., Ene, H., et al. (2015). Dance for PD: a preliminary investigation of effects on motor function and quality of life among persons with Parkinson’s disease (PD). Journal of Neural Transmission, (122), 1263-1270.
Wood, B., Bilclough, J., Bowron, A., and Walker, R. (2002). Incidence and prediction of falls in Parkinson’s disease: a prospective multidisciplinary study. Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry, (72), 712-5.
120 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ผลฉบพลนของการฟงเพลงไทยทมตอระดบความเครยดและคลนสมอง
ของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย
วรโชต พงเปนสข และวภาวด ลมงสวสดคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาผลฉบพลนของการฟงเพลงไทยทมตอระดบ
ความเครยดและคลนสมองของนสตจฬาลงกรณ
มหาวทยาลย
วธดำาเนนการวจย การวจยครงนเปนการวจย
เชงทดลอง กลมตวอยางเปนนสตเพศชายและเพศหญง
มอายระหวาง 18-22 ป จำานวน 45 คน โดยกลมตวอยาง
มระดบทศนคตทดตอการฟงเพลงไทยตงแตระดบมากขน
ไปจากแบบสอบถามทศนคตทมตอเพลงไทยของวยรน
และมความเครยดระดบปานกลางจากการทดสอบโดยใช
แบบวดความเครยดสวนปรง โรงพยาบาลสวนปรง
กลมตวอยางแบงออกเปนกลมทดลอง 2 กลม และ
กลมควบคม 1 กลม มจำานวนเทากนกลมละ 15 คน
กลมทดลองแบงเปน กลมทดลองท 1 ฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลงพรอมวดคลนสมองเปนเวลา 20 นาท
กลมทดลองท 2 ฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการ
ขบรองพรอมวดคลนสมองเปนเวลา 20 นาท กลมควบคม
นงพกอยในทาทสบายพรอมวดคลนสมองเปนเวลา
20 นาท กอนการทดลองและหลงการทดลองผเขารวม
การวจยทำาแบบวดความเครยดสวนปรง วเคราะหขอมล
โดยหาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐานและวเคราะห
ความแปรปรวนทางเดยวและเปรยบเทยบความแตกตาง
เปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน
ผลการวจย
1. คาเฉลยคะแนนความเครยดของกลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2 และกลมควบคมเปรยบเทยบภายในกลม
และเปรยบเทยบระหวางกลมพบวาแตกตางกนอยางม
นยสำาคญทางสถตท .05
2. คาเฉลยคลนสมองอลฟาของกลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2 และกลมควบคม เปรยบเทยบภายในกลม
และเปรยบเทยบระหวางกลมพบวาคลนสมองอลฟา
แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ยกเวน
คลนสมองเบตาพบวาไมแตกตางกน
สรปผลการวจย การฟงเพลงไทยสามารถลด
ระดบความเครยดของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยได
และยงกอใหเกดความเปลยนแปลงตอคลนสมอง สงผล
ใหคลนสมองอลฟามคาเพมขน
คำาสำาคญ: เพลงไทย / คลนสมอง / ความเครยด
Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร. วภาวด ลมงสวสด คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 121
ACUTE EFFECTS OF LISTENING TO THAI MUSIC ON STRESS
AND BRAIN WAVES OF CHULALONGKORN UNIVERSITY STUDENTS
Weerachote Peungpensuk and Wipawadee LeemingsawatFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose The purpose of the study was
to examine the acute effects of listening to
Thai music on stress and brain waves of
Chulalongkorn University students.
Method Forty five subjects were selectively
sampled to be male and female Chulalongkorn
University students, aged between 18-22 years
old who scored at least “high” on perception
test toward Thai music and “medium” on
Suanprung Stress Test. Subjects were divided
into two experimental groups and one control
group with 15 subjects in each group. The
first experimental group was assigned to listen
to Thai music without vocal, while the second
experimental group was assigned to listen to
Thai music with vocal; both sessions were
20 minutes long. The control group sat without
listening to Thai music for 20 minutes. The
brain waves test required 20 minutes to
complete. Before and after the experiment, each
subject was required to take the Suanprung
Stress Test. The obtained data were analyzed
by mean, standard deviation, paired t-test,
one-way analysis of variance and Bonferroni
method. The significant level was at the .05
level.
Results The results as follows:
1. The average mean score of stress in
the first and the second experimental group
as well as the control group were found to
be significantly different within group and
between group at the significant levels of .05.
2. The average mean score of alpha brain
wave in the first and the second experimental
group as well as the control group were found
to be statistically different within group and
between group at the significant levels of .05
except beta brain wave were found not to be
any significant differences.
Conclusion The results indicated that
listening to Thai music could reduce the stress
and increase alpha brain wave in Chulalongkorn
University students.
Key Words: Thai music / Brain waves / Stress
Corresponding Author : Asst. Prof. Dr. Wipawadee Leemingsawat, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok , Thailand. E-mail : [email protected]
122 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
ปญหาความเครยดเกดขนไดกบคนทกเพศทกวย
โดยเฉพาะนสตนกศกษาทอยในชวงวยรนทกำาลงเปลยน
จากเดกไปเปนผใหญเนองจากมการเปลยนแปลง
พฒนาการดานตางๆ ของรางกายและเปลยนแปลง
รปแบบของชวตไปสความเปนอสระมากขนทำาใหตอง
มการปรบตวอยางมาก (Rumsaeng, 2004) ซงหาก
ไมสามารถปรบตวไดในเวลาอนรวดเรวอาจทำาใหนสต
นกศกษาอยในสภาวะทรสกถกคกคาม ไมสามารถควบคม
สถานการณไดและสงผลใหมความเครยดมากขน
(Boonpuem, 2009) จากผลการสำารวจของสถาบน
รามจตตเรองสภาวการณเดกและเยาวชนไทยในป
พ.ศ.2555 พบวานสตนกศกษาระดบอดมศกษาม
ความเครยดมากทสดรอยละ 46 รองลงมาคอ ระดบ
อาชวศกษามความเครยดรอยละ 45 สาเหตของ
ความเครยดสวนใหญมาจากปญหาการเรยน โดยม
อาการทางรางกาย เชน ปวดหว ปวดทอง หรออาเจยน
(Department of mental health, 2014 : Online)
ในปจจบนมวธผอนคลายความเครยดทแตกตางกนไป
โดยทกรมสขภาพจตไดแนะนำาไวดงเชน การดโทรทศน
ดภาพยนตร การออกกำาลงกาย การนวด การทำาสปา
ซงจากการตดตามประเมนผลแผนพฒนานนทนาการ
แหงชาต ฉบบท 2 พ.ศ.2555-2559 พบวาการฟงดนตร
และรองเพลงถกจดเปนกจกรรมนนทนาการทกระทำา
ในยามวางจากภารกจหรองานประจำา (Department
of physical education, 2013) ซงเดกและเยาวชน
ทอยในชวงวยรนมกจะใชเวลาในการดมวสควดโอหรอ
ฟงเพลงเปนเวลาหลายชวโมงเพอระบายความรสก
อยากตอตานและความรสกสบสนทเกดขนในชวต
ชวงวยน (Photharom and Sukonthasab, 2009)
การฟงเพลงมประโยชนเพอผอนคลายความเครยด
ทงรางกายและจตใจกอใหเกดสมาธนบเปนกจกรรม
ทไดรบความนยมสงสด เพราะเปนวธหาความสขทงาย
และไดผลรวดเรวกวาวธอน (Sungkasopon, 1998)
นอกจากนดนตรยงใชคลายเครยดไดทนทโดยไมตอง
ผานการฝกฝนเฉกเชนวธการคลายเครยดในรปแบบ
อนๆและไมจำาเปนตองมผเชยวชาญเฉพาะทางคอย
ดแลและฝกสอน (Rumsaeng, 2004) ดนตรจงเปน
สวนสำาคญของชวตวยรน เปนเครองมอในการผอนคลาย
อารมณ การไดยนเสยงดนตรมาจากกระบวนการรบร
ประมวลความหมาย ตความขอมลตางๆ จากเสยงท
อยรอบตว เสยงจะผานเขามาหชนในซงประกอบดวย
โคเคลย (Cochlear) ทมเซลลประสาทดานการรบร
เสยงจำานวนมากคอยแยกแยะความถของคลนเสยง
จากนนขอมลดานเสยงจะสงผานจากโคเคลยไปยง
กานสมอง (Samang, 2007)
เสยงดนตรสามารถเคลอนเขาผานรางกายได
โดยคลนเสยงทสนพองผสานกบอตราการเตนของหวใจ
ซงเสยงทมความถใกลเคยงกบความถพนฐานของบคคล
หรออตราจงหวะ 72 ครงตอนาทจะทำาใหเกดการรวม
เปนอนหนงอนเดยวกนกบรางกาย (Phumdoung, 2005)
เสยงดนตรจะเคลอนจากหเขาไปในศนยกลางของสมอง
และระบบประสาทลมบคซงควบคมเกยวกบการตอบสนอง
ทางอารมณตางๆ ดนตรทเหมาะสมจะกระตนใหสมอง
ไดหลงสารเอนโดรฟน (Endrophine) มผลทำาใหจตใจ
สบาย ลดความเครยด (Pensuk, 2012) ลดความกงวล
ลดความปวด ลดอาการซมเศรา ชวยเบยงเบนความสนใจ
และเกดความสงบ (Phumdoung, 2005)
ดนตรมผลตอรางกาย จตใจ และจตวญญาณ
ของบคคล ความเรวของจงหวะเสยงดนตร (Tempo)
มผลตอรางกายทำาใหเกดการเปลยนแปลงของรางกาย
เชน การเตนของหวใจ การหายใจ รวมทงการทำางาน
ของกลามเนอและอารมณของบคคล ซงเพลงทมอตรา
จงหวะทเรวกวาอตราการเตนเฉลยของหวใจมนษย
(80-90 ครง/นาท) จะกอใหเกดความรสกตงเครยด
สวนจงหวะทชากวาอตราการเตนเฉลยของหวใจมนษยมาก
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 123
(40-60 ครง/นาท) จะกอใหเกดความลงเลใจ (Alivn,
1975) และเพลงทจงหวะประมาณ 60 ครง/นาท
จะมผลทำาใหจตใจสงบ ผอนคลาย (Charoensuk, 1989)
ดนตรบำาบดจงเปนวธการหนงทวงการแพทยนำามา
ใชรวมในการรกษาผปวย เนองจากดนตรเปนทงศาสตร
และศลปทงายตอการเขาถงจตใจมนษย ดนตรจง
สามารถสรางอารมณความรสกทางบวกและผอนคลาย
ความตงเครยดได (Binson, 2008) โดยใชกจกรรม
ทไดรบการออกแบบอยางดใหเหมาะกบสภาพผเขารบ
การบำาบด เชน การรองเพลง การบรรเลง หรอการฟง
ดนตร เปนตน (Manarom Hospita, 2014 : online)
การใชดนตรเพอผอนคลายความเครยดพบวาไดมการ
วจยทงในประเทศและตางประเทศ ดนตรของชนชาต
ใดหากมองคประกอบทเขาหลกเกณฑขององคประกอบ
ทใชเพอผอนคลายความวตกกงวลแลว จะสามารถ
นำามาประยกตใชเพอการผอนคลายความวตกกงวลได
(Sungkasopon, 1998) โดยจากการศกษาวจยของ
นกวชาการตะวนตกทำาใหเราทราบวาเสยงทมความถ
สงๆนนมผลทจะกระตนใหการทำางานของสมองดขน
ซงรจกในชอ Mozart Effect (Chuppunnarat, 2008)
เสยงจากดนตรคลาสสคมคลนความถประมาณ 8-12 รอบ
ตอวนาท (Hz) อยในระดบอลฟาอนสงผลใหรางกาย
อยในสภาวะผอนคลาย ลดความตงเครยด โดยดนตร
ของชนชาตใดหากมองคประกอบทเขาหลกเกณฑ
ขององคประกอบทใชเพอผอนคลายแลว จะสามารถ
นำามาประยกตใชเพอการผอนคลายไดไมแตกตางกน
(Sungkasopon, 1998)
เพลงไทยมลลาและการขบรองบรรเลงแบบไทย
โดยเฉพาะ แตกตางจากเพลงของชาตอนๆ เพลงไทย
แตเดมมกจะมประโยคสนๆและมจงหวะทคอนขางเรว
สวนใหญมตนกำาเนดมาจากเพลงพนบานหรอเพลง
สำาหรบประกอบการรำาเตนเพอความสนกสนานรนเรง
ตอมาเมอตองการจะใชเปนเพลงสำาหรบรองขบกลอม
และประกอบการแสดงละครกจำาเปนตองประดษฐ
ทำานองใหมจงหวะชา เพลงไทยในอตราจงหวะสองชน
จะมความถ (Beat Per Minute) ประมาณเทากบ
อตราการเตนของหวใจหรอประมาณ 60-80 ครงตอนาท
เราจงสามารถใชดนตรไทยในการผอนคลายความวตก
กงวลไดไมตางกบดนตรสากล (Charoensuk, 2007)
การฟงเพลงจงนบเปนกจกรรมทไดรบความนยมสงสด
เพราะเปนวธการหาความสขทงายและไดผลรวดเรวกวา
วธอนๆ (Sungkasopon, 1998) เพลงไทยมทงทเปน
เพลงบรรเลงและเพลงประกอบเนอรองเพราะการได
ฟงเพลงทมเนอรองจะเปนการเบยงเบนความสนใจจาก
สงทกระทำาอยหรอประสบอย (Samang, 2007)
สถตธรรม เพญสข (Pensuk, 2012) กลาววา
เพลงทมเนอรองสามารถนำามาบำาบดใชในการผอนคลาย
ความเครยดได เพลงเกา เชน เพลงไทยเดมหรอเพลง
สนทราภรณ ทำาใหผฟงมความรนเรงบนเทงใจกอใหเกด
ความรสกทละเอยดออน เพลงไทยเดมทไดรบความ
นยมในประเทศไทย เชน มอญดดาว ลาวกระทบไม
ลาวคำาหอม คางคาวกนกลวย เขมรไทรโยค และจาก
ผลการวจยของยทธนา ฉพพรรณรตน (Chuppunnarat,
2008)พบวาการใชโปรแกรมดนตรบำาบดเพอลดภาวะ
ซมเศราสำาหรบนสตนกศกษาไทยดวยเพลงทม วล
ถอยคำา ประโยคหรอบทกว บรรจในบทเพลงสามารถ
ลดภาวะซมเศราในนสตนกศกษาไทยไดโดยเพลงทม
เนอหาและความหมายเหลานจะสงผลตออารมณและ
ความรสกของผฟงตามแตละประเภทของเนอเพลง
โดยเพลงทมเนอหาดานบวก เชน แนวเพลงกลอมเดก
เปนเพลงทสอดแทรกเรองจตใตสำานกและความอบอน
จะกอใหเกดความรสกออนโยนละเมยดละไม แนวเพลง
พนบานทมเนอหาใหความสขกบทองถน เชน เพลง
เกยวขาว เพลงเรอ จะสรางความสามคค ใหความ
เพลดเพลนกบชวต แนวเพลงใหกำาลงใจจะชวยเตมเตม
สงทขาดหายและเสรมสรางกำาลงใจในการสชวต
124 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เสยงดนตรหรอเพลงทเหมาะสมจะกระตนให
สมองหลงสารสอประสาท (Neurotransmitter) เชน
โดปามนและเอนโดรฟนทำาใหรสกผอนคลายและลด
ความเครยด ซงการจะทราบวาบคคลมการผอนคลาย
หรอความเครยดลดลงดไดจากคลนสมอง ซงการตรวจ
คลนสมองดไดจากการเปลยนแปลงทางไฟฟา กระแส
ไฟฟาปรมาณนอยๆ ทเกดขนจะไปกระตนเซลลประสาท
ถดไปใหปลอยประจไฟฟาตอไปเปนทอดๆ ซงจะมลกษณะ
เคลอนไหวขนและลง เหมอนคลนทวไป มหนวยการวด
เปนรอบตอวนาท สามารถวดไดดวยเครองมอทเรยกวา
EEG หรอ Electroencephalogram (Pensuk, 2012)
คลนสมองอาจจะมความแตกตางไดในแตละบคคล
อาย หรอในขณะหลบหรอตน คลนสมองแยกประเภท
ตามความถของคลนเปนรอบตอวนาทได 4 ประเภท
ไดแก คลนเบตา คลนอลฟา คลนเธตา และคลนเดลตา
ผลของการฟงดนตรทเหมาะสมจะเพมคาคลนสมอง
อลฟา ทมความถประมาณ 8-13 รอบตอวนาท (Hz)
มผลใหรสกผอนคลายมากขนและลดคาคลนสมอง เบตา
ซงมความถประมาณ 14-30 รอบตอวนาท (Hz) มผล
ทำาใหรางกายลดความตงเครยด (Morgan, 2011)
จากคณสมบตของเพลงไทยทสามารถใชผอนคลาย
ความเครยดดงกลาวไดทำาใหผวจยมความสนใจทจะ
ศกษาเปรยบเทยบเพลงไทยประเภทบรรเลงทมอตรา
จงหวะ 2 ชนหรอเทยบเทากบอตราการเตนหวใจท
60-72 ครงตอนาท และเพลงไทยประเภทบรรเลงทม
การขบรองซงม วล ถอยคำา ประโยคหรอบทกว บรรจ
ในบทเพลงทอาจสงผลตออารมณและจนตนาการผฟง
เนองจากยงไมมการศกษาเกยวกบการใชเพลงไทย
ประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรองเพอใช
ในการผอนคลายความเครยดโดยวดความเปลยนแปลง
ของคลนสมอง ผวจยจงมความสนใจศกษาเพลงไทยทใช
ในการผอนคลายความเครยดเพอเปนอกทางเลอกหนง
ในการนำาเพลงไทยมาใชในการผอนคลายความเครยด
และเปนการอนรกษวฒนธรรมดนตรไทยใหคนรนหลง
เหนความสำาคญ
วตถประสงคของการวจย
การวจยครงนมวตถประสงคเพอศกษาผลฉบพลน
ของการฟงเพลงไทยทมตอระดบความเครยดและ
คลนสมองของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย
สมมตฐานของการวจย
1. การฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงและประเภท
บรรเลงทมการขบรองมผลทำาใหระดบความเครยดลดลง
2. การฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงและประเภท
บรรเลงทมการขบรองมผลทำาใหแอมพลจดคลนสมอง
อลฟาเพมขนและมผลทำาใหแอมพลจดคลนสมองเบตา
ลดลง
วธดำาเนนการวจย
การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Experi-
ment Research) และไดผานการพจารณาจรยธรรม
การวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรมการวจย
ในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณมหาวทยาลย
รบรองเมอวนท 17 มกราคม 2560
กลมตวอยาง
นสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทลงทะเบยนเรยน
ในปการศกษา 2559 มชวงอาย18-22 ป ทงเพศชาย
และหญง กำาหนดกลมตวอยางจากตาราง Cohen
(1988) กำาหนดคาแอลฟาทระดบความมนยสำาคญ .05
คาขนาดของอทธพลกลม .50 และอำานาจของการทดสอบ
.80 ไดจำานวนกลมตวอยางกลมละ 14 คน และเพอ
ปองกนการสญหายของกลมตวอยาง (Drop Out) และ
กลมตวอยางทกกลมมจำานวนเทากนจงเพมจำานวน
กลมตวอยางอกกลมละ 1 คน รวมเปนจำานวนทงสน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 125
45 คน โดยผเขารวมการวจยจะถกสมเขากลมตวอยาง
ดวยวธการสมอยางงาย 3 กลม กลมละ 15 คนคอ
กลมควบคมและกลมทดลอง 2 กลมไดแก กลมทดลอง
ท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2
ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลม
ควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย
1. มความสมครใจเขารวมการทดลองจนสนสด
โครงการ
2. เปนผทไมมปญหาดานการฟงเสยง หรอเปน
โรคทางโสตประสาท
3. เปนผทไมมประวตการถกกระทบกระเทอน
ทางสมองอยางรนแรง
4. เปนผทมคะแนนความเครยดจากแบบวด
ความเครยดสวนปรง ท 24-41 คะแนน
5. เปนผทมทศนคตทดตอการฟงเพลงไทยตงแต
ระดบมากขนไป (คะแนนเฉลย 3.41-5.00 โดยใช
แบบสอบถามทศนคตทมตอเพลงไทยของวยรน)
เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย
1. ผเขารวมการทดลองไมมความสนใจทเขารวม
การทดลองอกตอไป
2. ผเขารวมการทดลองเจบปวยและมปญหา
ดานการฟงเสยงหรอการวดคลนสมอง
ขนตอนการดำาเนนการวจย
1. ทบทวนวรรณกรรมและศกษาเอกสารเกยวกบ
เพลงไทย ความเครยดและคลนสมอง
2. ออกแบบวธการทดลองและแบบสอบถาม
ทศนคตทมตอเพลงไทยของวยรนและใหผทรงคณวฒ
ตรวจสอบความตรงเชงเนอหา (Content Validity)
จำานวน 5 ทาน เพอวเคราะหคาดชนความสอดคลอง
ตามวตถประสงค (Item Objective Congruence, IOC)
ไดคาเทากบ 0.92
3. ดำาเนนการหากลมตวอยางและคดเลอกกลม
ตวอยางตามเกณฑคดเขา จำานวน 45 คน
4. ผสมครใจเขารวมและมคณสมบตตามเกณฑ
คดเขา ไดรบทราบรายละเอยดวธปฏบตตวในการ
ทดสอบและการเกบขอมล และลงนามในหนงสอแสดง
ความยนยอมเขารวมการวจย โดยผเขารวมการวจย
ถกสมเขากลมตวอยาง 3 กลม กลมละ 15 คนคอกลม
ควบคมและกลมทดลอง 2 กลมไดแก กลมทดลองท 1
ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟง
เพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลมควบคม
ใหนงพกอยในทาทสบาย
5. ผเขารวมวจยทำาแบบวดความเครยดสวนปรง
กอนการทดลองและนงพกเปนเวลา 5 นาท จากนน
ผชวยวจยตดตงเครองมอโดยการสวมหมวกวดคลนสมอง
แกผเขารวมการวจยและฉดเจลสอไฟฟาสำาหรบวด
คลนสมองใสตวรบสญญาณไฟฟาทตดตงอยทวหมวก
และทำาการทดลองพรอมบนทกคลนสมองดวยเครองวด
คลนสมอง EEG รน Eego Sport เปนเวลา 20 นาท
จงเสรจสนการบนทกคลนสมอง ผเขารวมวจยทำาแบบวด
ความเครยดสวนปรงหลงการทดลอง
การวเคราะหขอมล
1. วเคราะหคาเฉลย (x) และสวนเบยงเบน
มาตรฐาน (SD) ของคะแนนความเครยดจากแบบวด
ความเครยดสวนปรง และแอมพลจดคลนสมองอลฟา
และเบตา กอนและหลงการทดลองของกลมทดลอง
และกลมควบคม
2. เปรยบเทยบความแตกตางของคาเฉลย
คะแนนความเครยดจากแบบวดความเครยดสวนปรง
และแอมพลจดคลนสมองอลฟาและเบตากอนและหลง
126 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
การทดลองของกลมทดลองและกลมควบคม โดย
เปรยบเทยบภายในกลมดวยการทดสอบคาทรายค
(Paired t-test) เปรยบเทยบระหวางกลมดวยการ
วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว (One-way analysis
of variance) ระดบความมนยสำาคญทางสถตท .05
หากพบความแตกตางทำาการเปรยบเทยบเปนรายค
ดวยวธบอนเฟอโรน (Bonferroni)
ผลการวจย
1. คาเฉลยคะแนนความเครยด คลนสมองอลฟา
และคลนสมองเบตา ของกลมทดลองท 1 กลมทดลอง
ท 2 และกลมควบคมเปรยบเทยบภายในกลมกอนการ
ทดลองและหลงการทดลองพบวาแตกตางกนอยางม
นยสำาคญทางสถตท .05 ยกเวนคลนสมองเบตาพบวา
ไมแตกตางกน ดงแสดงในตารางท 1
ตารางท 1 คาเฉลย (x) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) และเปรยบเทยบคาเฉลยคะแนนความเครยด คลนสมอง
อลฟาและคลนสมองเบตา กอนการทดลองและหลงการทดลอง ภายในกลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลมควบคมให
นงพกอยในทาทสบาย
ตวแปรกอนการทดลอง หลงการทดลอง
t p-valuex ± SD x ± SD
ความเครยด (คะแนน)
กลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2
กลมควบคม
คลนสมองอลฟา (ไมโครโวลต)
กลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2
กลมควบคม
คลนสมองเบตา (ไมโครโวลต)
กลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2
กลมควบคม
37.80 ± 5.22
38.00 ± 6.42
39.13 ± 6.87
4.73 ± 2.29
3.91 ± 2.08
3.26 ± 1.82
4.30 ± 2.72
4.70 ± 2.08
4.56 ± 2.06
29.87 ± 5.01
30.20 ± 3.27
35.93 ± 6.22
8.53 ± 0.99
7.00 ± 1.90
5.66 ± 2.50
3.67 ± 2.10
4.01 ± 1.74
2.94 ± 2.11
5.463
6.774
6.959
5.465
4.380
2.656
.554
.803
2.775
.000*
.000*
.000*
.000*
.001*
.019*
.588
.435
.059
*p < 0.05
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 127
2. คาเฉลยคะแนนความเครยด คลนสมองอลฟา
และคลนสมองเบตา ของกลมทดลองท 1 กลมทดลอง
ท 2 และกลมควบคม เปรยบเทยบระหวางกลมหลง
การทดลองพบวาแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต
ท .05 ยกเวนคลนสมองเบตาพบวาไมแตกตางกน
ดงแสดงในตารางท 2
ตารางท 2 คาเฉลย (x) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) และผลวเคราะหความแปรปรวนทางเดยวของคาเฉลย
คะแนนความเครยด คลนสมองอลฟาและคลนสมองเบตา กอนการทดลองและหลงการทดลอง
ระหวาง กลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภท
บรรเลงทมการขบรองและกลมควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย
ตวแปร
กลมทดลองท 1
(n = 15)
กลมทดลองท 2
(n = 15)
กลมควบคม
(n = 15) F p-value
x ± SD x ± SD x ± SD
ความเครยด
กอนการทดลอง
หลงการทดลอง
คลนสมองอลฟา
กอนการทดลอง
หลงการทดลอง
คลนสมองเบตา
กอนการทดลอง
หลงการทดลอง
37.80 ± 5.22
29.87 ± 5.01
4.73 ± 2.29
8.53 ± 0.99
4.30 ± 2.72
3.67 ± 2.10
38.00 ± 6.42
30.20 ± 3.27
3.91 ± 2.08
7.00 ± 1.90
4.70 ± 2.08
4.01 ± 1.74
39.13 ± 6.87
35.93 ± 6.22
3.26 ± 1.82
5.66 ± 2.50
4.56 ± 2.06
2.94 ± 2.11
.201
7.012
1.880
8.564
.145
1.140
.819
.002*
.165
.001*
.865
.330
*p < 0.05
3. คาเฉลยคะแนนความเครยดและคลนสมอง
อลฟาหลงการทดลองของกลมทดลองท 1 กลมทดลอง
ท 2 และกลมควบคม เปรยบเทยบเปนรายคดวยวธ
ของบอนเฟอโรน พบวาคาเฉลยคะแนนความเครยด
หลงการทดลอง ในกลมทดลองท 1 และ กลมทดลอง
ท 2 กบกลมควบคม และคาเฉลยของคลนสมองอลฟา
หลงการทดลอง ในกลมทดลองท 1 กบกลมควบคม
แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ดงแสดง
ในตารางท 3 และ 4
128 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ตารางท 3 เปรยบเทยบคาเฉลยของคะแนนความเครยดหลงการทดลองเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน
ระหวาง กลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภท
บรรเลงทมการขบรองและกลมควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย
คะแนนความเครยด xกลมทดลองท 1
29.87
กลมทดลองท 2
30.20
กลมควบคม
35.93
กลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2
กลมควบคม
29.87
30.20
35.93
0.333
(p = 1.00)
6.067*
(p =.005)
5.733*
(p =.009)
*p < 0.05
ตารางท 4 เปรยบเทยบคาเฉลยของคลนสมองอลฟาหลงการทดลอง เปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน ระหวาง
กลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง
ทมการขบรองและกลมควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย
คลนสมองอลฟา x กลมทดลองท 1
8.53
กลมทดลองท 2
7.00
กลมควบคม
5.66
กลมทดลองท 1
กลมทดลองท 2
กลมควบคม
8.53
7.00
5.66
1.53
(p = .098)
2.86*
(p =.000)
1.33
(p =.182)
*p < 0.05
อภปรายผลการวจย
จากสมมตฐานการวจยขอท 1 “การฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรองมผล
ตอระดบความเครยดทลดลง” ผลการวจยพบวาคาเฉลย
คะแนนความเครยดกอนและหลงการฟงเพลงไทย
แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ซงเมอ
ทำาการเปรยบเทยบระหวางกลมหลงการทดลองโดย
ทำาการเปรยบเทยบเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรนแลว
พบวากลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลงและกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย
ทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองมคาเฉลย
คะแนนความเครยดแตกตางกบกลมนสตจฬาลงกรณ
มหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบายอยางมนยสำาคญ
ทางสถตท .05 เปนไปตามสมมตฐาน ทงนเนองจาก
เสยงดนตรจะเคลอนจากหเขาไปในศนยกลางของสมอง
และระบบประสาทลมบคซงควบคมเกยวกบการตอบสนอง
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 129
ทางอารมณตางๆ ดนตรทเหมาะสมจะกระตนใหสมอง
ไดหลงสารเอนโดรฟน(Endrophine) ทำาใหจตใจสบาย
ลดความเครยด (Pensuk, 2012) ลดพฤตกรรม
กระวนกระวาย ลดความกงวล ลดความปวด ลดอาการ
ซมเศรา ชวยเบยงเบนความสนใจและเกดความสงบ
(Phumdoung, 2005) การฟงเพลงมประโยชนเพอ
ผอนคลายความเครยดทงรางกายและจตใจ กอใหเกด
สมาธ นบเปนกจกรรมทไดรบความนยมสงสด เพราะเปน
วธหาความสขทสะดวก งาย และไดผลรวดเรวกวาวธอน
(Sungkasopon, 1998) นอกจากนนยงสามารถใช
คลายเครยดไดทนทโดยไมตองผานการฝกฝนอยางเชน
วธการคลายเครยดในรปแบบอนๆ และไมจำาเปนตอง
มผเชยวชาญเฉพาะทางควบคม (Rumsaeng, 2004)
ซงสอดคลองกบงานวจยของจนทมา ดอกไม (Dorgmai,
2003) พบวาการฟงดนตรไทยมผลตอความรสกของ
เยาวชนในเขตกรงเทพมหานคร กอใหเกดความรสก
ประทบใจ เคลบเคลมคลอยตาม ผอนคลายความตงเครยด
และลดอารมณฉนเฉยว และจากงานวจยของอจรงค
โพธารมภ และสจตรา สคนธทรพย (Photharom and
Sukonthasab ,2009) ทพบวาการฟงเพลงไทยเดม
สามารถลดระดบความวตกกงวลของวยรนไดและงานวจย
ในครงนไดใชเพลงไทยอตราจงหวะ 2 ชน หรอความเรว
เทยบเทากบอตราการเตนของหวใจ (60-72 ครง/นาท)
ความเรวของจงหวะเสยงดนตร (Tempo) มผลตอ
รางกายทำาใหเกดการเปลยนแปลง เชน อตราการเตน
ของหวใจและการหายใจ ซงเพลงทมอตราจงหวะทเรวกวา
อตราการเตนเฉลยของหวใจมนษย (80-90 ครง/นาท)
จะกอใหเกดความรสกตงเครยดสวนจงหวะทชากวา
อตราการเตนเฉลยของหวใจมนษย (40-60 ครง/นาท)
จะกอใหเกดความลงเลใจ (Alivn, 1975) และเพลงท
จงหวะประมาณ 60 ครง/นาท จะมผลทำาใหจตใจสงบ
ผอนคลาย (Charoensuk, 1989) สอดคลองกบงานวจย
ของ Biley (1992) พบวาดนตรทมจงหวะเรวจะทำาให
หวใจเตนเรวขน เนองดวยเมอมการสนสะเทอนของ
วตถสองอยางทมความถใกลเคยงกนจะทำาใหเกดการ
ผสานของคลนเปนความถเดยวกน (Chalan, 1998)
อตราการเตนของหวใจจะสอดคลองกบจงหวะของดนตร
การรบเสยงทจงหวะหรอความถทตำากวารางกายจะสงผล
ใหอตราการเตนของหวใจลดลง (Phumdoung, 2005)
จากสมมตฐานการวจยขอท 2 “การฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรอง
มผลตอคาเฉลยแอมพลจดคลนสมองอลฟาเพมขนและ
มผลตอแอมพลจดคลนสมองเบตาลดลง” พบวาในสวน
ของคลนสมองอลฟา เปรยบเทยบกอนและหลงการฟง
เพลงไทยพบวาคาเฉลยแอมพลจดคลนสมองอลฟาของ
กลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลงและกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย
ทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลม
นสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบาย
แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ซงเมอ
ทำาการเปรยบเทยบระหวางกลมหลงการทดลองโดย
ทำาการเปรยบเทยบเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรนแลว
พบวากลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทย
ประเภทบรรเลง แตกตางกบกลมนสตจฬาลงกรณ
มหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบาย อยางมนยสำาคญ
ทางสถตท .05 เปนไปตามสมมตฐานเพราะการฟง
เพลงไทยประเภทบรรเลงหรอประเภทบรรเลงทมการ
ขบรองถาไดมการควบคมลกษณะเสยงคงใหคงทราบเรยบ
และอตราจงหวะหรอความถใหอยในระดบปานกลาง-ตำา
ประมาณเทากบอตราการเตนหวใจ (Charoensuk,
2007) เมอฟงตอเนองกนจะสงผลใหจตใจสงบ ผอนคลาย
(Sungkasopon, 1998) และเมอเกดความรสกตงเครยด
ขนในรางกายจะสงผลใหคลนสมองมการเปลยนแปลง
ไปตามสภาวะตางๆ คลนสมองกจะมการเปลยนแปลงไป
คลนสมองเบตามคาความถคลนประมาณ 14-30 รอบ
ตอวนาท (Hz) และจะมคาความถของคลนมากขน
130 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เมอรางกายอยในภาวะเรงรบบบคน ตนเตนตกใจและมความคดมากมายหลายอยาง และคลนสมองอลฟา มคาความถของคลนประมาณ 8-13 รอบตอวนาท (Hz) จะมคาความถมากในผทปลอยตวตามสบาย จตใจอยในภาวะสมดล สงบนงและผอนคลายสอดคลองกบงานวจยของมอรแกน (Morgan, 2011) พบวาการฟงดนตรบำาบดสงผลใหคลนสมองอลฟามคามากขนและคลนเบตามคาลดลง และสอดคลองกบงานวจยของ คมและคม (Kim and Kim, 2013) พบวาการฟงเพลงคลาสสคดวยบำาบดดวยเครองวดคลนสมอง ครงละ 30 นาท เปนเวลา 4 สปดาห มผลทำาใหความเครยดลดลงและมคาเฉลยแอมพลจดคลนสมองเพมมากขน โดยในการวจยครงนพบวาคลนสมองอลฟาในกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงมคาเฉลยแอมพลจดเพมขนมากกวากลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรอง สอดคลองกบแนวคดของซวอรด (Seaward, 1999) ซงเชอวาดนตรประเภทบรรเลงปราศจากเนอรองชวยทำาใหผฟงเกดการผอนคลายไดมากกวาการใชเพลงทมเนอรอง ในสวนของคลนสมองเบตาจากการวจยครงนพบวาไมมความแตกตางกน ในกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบายเพราะในการวจยครงนมระยะเวลา 20 นาทและเปนผลแบบฉบพลน จงมความเปนไปไดทผลของการฟงเพลงไทยอาจไมมากพอทจะลดคาแอมพลจดคลนสมองเบตา
สรปผลการวจย 1. การวจยครงนแสดงใหเหนวาการฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรองสามารถลดความเครยดและเพมคาแอมพลจดคลนสมองอลฟาได
2. การวจยครงนสามารถนำามาใชเปนวธการ ผอนคลายความเครยดของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยและจะมสวนชวยใหนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย หรอบคคลทวไปเหนความสำาคญของเพลงไทยและ ยงเปนการสบทอดมรดกทางศลปวฒนธรรมของชาต ทควรคาแกการอนรกษ
ขอเสนอแนะจากการวจย จากผลการวจยพบวาเพลงไทยสามารถนำามาประยกตใชในการผอนคลายความเครยดไดไมตางจากเพลงสากล เพลงคลาสสคและเพลงธรรมชาตดงนนควรมการสงเสรมประยกตใชเพลงไทยเพอศกษาผลการทดลองเกยวกบคลนสมองในรปแบบอนๆ
เอกสารอางองAlvin, J. (1975). Music Therapy. New York:
Basic Books.Biley, F. (1992). Using music in hospital settings.
Nursing Standard, 6(35), 37-39.Binson, B. (2008). Music Therapy. Bangkok:
Chulabook.Boonpuem, N. (2009). Stress and coping of
Thai traditional medicine students of Rajamangala University of Technology Thanyburi. Master’s Thesis, Rajamangala University of Technology, Bangkok.
Chalan, L. (1998). Effectiveness of a music therapy intervention on relaxation and anxiety for patients receiving ventilatory assistance. Heart and Lung: The Journal of Acute and Critical Care, 27(3),169-176.
Charoensuk, S. (1989). How to listen to music. Bangkok: Dr.Sax.
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 131
Charoensuk, S. (2007). Music for brain develop-
ment. Bangkok: College of Music Mahidol
University.
Chuppunnarat, Y. (2008). The development
of music therapy programs to reduce
depression for Thai university students.
Doctorial dissertation, Chulalongkorn
University, Bangkok.
Cohen, J.(1988). Statistical power analysis for
the behavioral sciences second edition.
Hillsdale: Erlbaum.
Department of physical education. (2013).
National Recreational Development Plan
No.2 (2012-2016). Bangkok: Ministry of
Tourism and Sports.
Department of mental health. (n.d.). Stress.
Retrieved October 16, 2014, from Depart-
ment of Mental health Website: http://
www.dmh.go.th/news/view.asp?id=672.
Dorgmai, J. (2003). Thai Music and Youth
Mindfulness: A Case Study of Youth in the
Region. Master’s Thesis, Srinakharinwirot
University, Chonburi.
Kim, G. H., & Kim, B. J. (2013). Stress
management through Biofeedback training.
Advanced Science And Technology Letters,
29, 317-320.
Manarom Hospita. (n.d.). Music Therapy. Retrieved
October 16, 2014, from Manarom hospital
Website: http://www.manarom.com/music_
therapy.html.
Morgan, K. (2011). A controlled trial investigating
the effect of music therapy during an acute
psychotic episode. Acta Psychiatrica
Scandinavica, 124(5), 363-371.
Pensuk, S. (2012). Genius like Einstein with
music. Bangkok: Intellectual Publishing.
Photharom, A., and Sukonthasab, S. (2009). The
effects of Thai classical music listening
on trait anxiety among adolescences.
Journal of sport science and health, 12(1),
103-110.
Phumdoung, S. (2005). Music Therapy. Songkla-
nagarind Medical Journal. 23(3), 185-191.
Rumsaeng, V. (2004). The effect of listening
to preferred music and natural music on
stress reduction of Chlulongkorn university
students. Master’s Thesis, Chulalongkorn
University, Bangkok.
Samang, J. (2007). Good brain: Music can do.
Bangkok: Amarin Printing and Publishing
Company.
Seaward, L. (1999). Managing Stress. London:
Jones and Barlett Publisher.
Sungkasopon, S. (1998). 12 ways to distress
by listening to music. Bangkok: Somchai
publishing.
132 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหม
ธญรมณ จรพสยสข และกลพชญ โภไคยอดมคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย
บทคดยอ
วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ
ศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1
ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหง
ประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม และเพอเปรยบเทยบ
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยว
โดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 “ปนทองเทยว
เมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ 9 วด” ตามโครงการ
เชยงใหมนาปนของการทองเทยวแหงประเทศไทย
สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ
วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใช คอ
นกทองเทยวไทยทเดนทางมาเทยวในจงหวดเชยงใหม
และประกอบกจกรรมจกรยาน จำานวน 400 คน
ใชแบบสอบถามในการรวบรวมขอมลมคาดชนความ
สอดคลองเทากบ 0.84 และมคาสมประสทธอลฟา
เทากบ 0.88 ดานการวเคราะหขอมลมการหาคาความถ
คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน ทดสอบคาท และ
วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว
ผลการวจย
1. ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทาง
ท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยว
แหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยรวมอยใน
ระดบมาก โดยแยกรายดาน ดานเสนทางคมนาคม
เขาถง และสงดงดดใจอยในระดบมาก สำาหรบดาน
สงอำานวยความสะดวกอยในระดบปานกลาง
2. ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทาง
ท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยว
แหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหมโดยรวม จำาแนก
ตามเพศ อาย และอาชพ มความแตกตางกนอยางม
นยสำาคญทางสถตทระดบ .05
สรปผลการวจย ภาพรวมความพงพอใจของ
นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหม อยในระดบมาก และความพงพอใจ
ของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหมโดยรวม จำาแนกตามเพศ อาย และ
อาชพ มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต
ทระดบ .05
คำาสำาคญ: ความพงพอใจ / เสนทางจกรยาน / การ
ทองเทยวโดยจกรยาน / นกทองเทยวไทย / เชยงใหม
Corresponding Author : อาจารย ดร. กลพชญ โภไคยอดม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 133
THAI TOURISTS’ SATISFACTION IN BICYCLE ROUTES
CHIANG MAI PROVINCE
Tayaramon Jirapisaisuk and Gulapish PookaiyaudomFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University
Abstract
Purpose The research aimed to study
the level of Thai tourists’ satisfaction in bicycle
routes Chiang Mai province regarding the first
route “Cycling around the city to see the old
ancient remains and pay respect to Buddha
images in the 9 Temples” of happy cycling in
Chiang Mai, Tourism Authority of Thailand,
Chiang Mai Office. The research also aimed
to compare Thai tourists’ satisfaction classified
by gender, age and career.
Methods The samples were 400 Thai
tourists, who visited Chiang Mai Province and
participated in cycling activity. Questionnaires
were adopted as a main method of data
collection and were represented in the index
of item objectives congruence (IOC) equivalent
as 0.84 including Cronbach’s Alpha Coefficient
at 0.88. Data analysis was processed by
statistical programme software using a variety
of patterns such as percentage, frequency,
standard deviation, t-test and one-way anova.
Results
1. Thai tourists’s satisfaction in bicycle
routes Chiang Mai province regarding the first
route of happy biking in Chiang Mai was high
in overall. Considering each item, respondents
indicated high satisfaction in accessibility and
attraction while they stated moderate satisfaction
in amenties.
2. According to the respondents, there
was a significance difference at 0.05 level in
gender, age and career.
Conclusion Thai tourists’s satisfaction in
bicycle routes Chiang Mai province regarding
the first route of happy biking in Chiang Mai
was high in overall. Morover, considering the
respondents there was a significance difference
at 0.05 level in gender, age and career.
Key Words: Satisfaction / Bicycle Routes /
Bicycle for tourism / Thai tourist / Chiang Mai
Corresponding Author : Dr.Gulapish Pookaiyaudom, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok. Thailand; E-mail: [email protected]
134 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
การทองเทยวโดยจกรยาน เปนการทองเทยว
รปแบบใหมในปจจบนโดยเปนการทองเทยวทไดรบ
ความนยมในหมนกทองเทยวทตองการการผจญภย
และรกษโลกไปพรอมๆ กน เนองจากการใชจกรยาน
เปนพาหนะเปนการชวยลดมลภาวะอยางเหนไดชดเจน
สบเนองมาจากททางกรงเทพมหานครจดทำาโครงการ
Bangkok Car Free Day 2014 ผลของการวดปรมาณ
ฝนละอองในชวงทมโครงการ คาปรมาณฝนละอองลดลง
เมอเทยบกบชวงกอนและหลงการทำากจกรรมโครงการ
ดงกลาว (Pollution Control Department, 2014:
online) ในสภาวะของโลกในปจจบน ทวทกภมภาค
ของโลกไดรบผลกระทบจากการทสภาพอากาศมการ
เปลยนแปลงอยางหนก ปรมาณคารบอนไดออกไซด
ทมการเพมสงขน ทำาใหเกดภยธรรมชาตเพมขน ฤดรอน
มระยะเวลามากกวาปกต แตฤดหนาวกลบสนลง ซง
เหตการณเชนนสงผลกระทบตออตสาหกรรมการทองเทยว
อยางมาก เปนสาเหตใหหนวยงานดานการทองเทยว
ของแตละประเทศรณรงคใหมการดแลรกษาสงแวดลอม
อยางจรงจง และใชเปนกลยทธในการแขงขนบนเวทโลก
ทงนประเทศไทยโดยการทองเทยวแหงประเทศไทย
ไดมการประกาศ “โครงการปฏญญา รกษาสงแวดลอม
เพอการทองเทยวอยางยงยนป 2551-2553” ทอย
ภายใตกรอบแนวคด 7 Greens ทประกอบไปดวย หวใจ
สเขยว รปแบบการเดนทางสเขยว แหลงทองเทยวสเขยว
กจกรรมสเขยว การบรการสเขยว ความรบผดชอบตอ
สงคมและสงแวดลอม ชมชนสเขยว เพอเปนการแสดง
จดยนการทองเทยวของประเทศไทย และเปนการตลาด
ทเปนทางเลอกของกลมนกทองเทยวทมคณภาพอกดวย
(Kasemsap, 2010) และในปจจบนการทองเทยวโดย
จกรยานไดรบความนยมอยางแพรหลาย มนกทองเทยว
ททองเทยวโดยจกรยานมากขน อยางไรกตามยงไมม
เสนทางการทองเทยวโดยจกรยานเพอนกทองเทยวมากนก
ทางภาครฐจงไดมการสงเสรมและพฒนาเสนทางจกรยาน
ทวประเทศไทยในหลายจงหวดเพอผลกดนการทองเทยว
โดยจกรยานใหมศกยภาพทดมากยงขน
จงหวดเชยงใหม เปนศนยกลางของจงหวดใน
ภาคเหนอ เปนจงหวดทไดรบความนยมในเรองทองเทยว
เปนทรจกและไดรบความสนใจจากทงนกทองเทยวไทย
และนกทองเทยวชาวตางชาต เปนจงหวดทมความพรอม
ในแหลงทองเทยว ดานวฒนธรรมและประเพณทนา
ประทบใจ มเอกลกษณเฉพาะตว (การทองเทยวแหง
ประเทศไทย) ในเดอนธนวาคม 2557 จงหวดเชยงใหม
ไดรบการโหวตใหเปน อนดบหนง ในหวขอสดยอด
สถานททองเทยวทมเสนหนาประทบใจของคนไทย และ
หวขอสถานททองเทยวประเภทนนทนาการ ในโครงการ
เสนหเมองยม โดย website Skyscanner และในป 2558
จงหวดเชยงใหมไดรบรางวล The Best Destination
จากโครงการ ‘2015 THE BEST IF THAILAND
AWARDS VOTED BY CHINESE TOURISTS’
ทการทองเทยวเทยวแหงประเทศไทยจดขน (Tourism
Authority of Thailand Newsroom, 2015: online)
จงหวดเชยงใหมถอเปนเมองแหงธรรมชาตซงเปน
อกสงหนงทดงดดนกทองเทยวทางจงหวดเชยงใหมได
ผลกดนใหจงหวดของตนเปน Slow City มการกำาหนด
ความเรวในเขตตวเมอง และตงเปาทำาใหเขตเมองเกา
เปนเขตการเดนทางโดยไมใชเครองยนต และเพมเสนทาง
จกรยานใหการเดนทางโดยจกรยานสะดวกมากยงขน
สงเสรมการทองเทยวในจงหวดเชยงใหมในรปแบบ
การปนจกรยานทองเทยว ดำาเนนการสงเสรมการเดนทาง
ทประหยดพลงงาน รกษาสงแวดลอม เพอสนองตอ
นโยบายรองรบเมองมรดกโลก ทางจงหวดเชยงใหม
ยงเปดโครงการนำารอง รองรบนกทองเทยวทประกอบ
กจกรรมจกรยานในจงหวดโดยมการสรางสถานเชาและ
คนจกรยาน และจดทำาแผนทการทองเทยวโดยจกรยาน
เปนคมอ 3 ภาษาเพอรองรบนกทองเทยวชาวตางชาตดวย
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 135
โครงการเชยงใหมนาปน เปนโครงการทองเทยว
ในรปแบบการปนจกรยาน จดขนโดยการทองเทยวแหง
ประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม เนองจากกระแสรกษา
สงแวดลอม และการสงเสรมสขภาพทดเปนทนยม
ในปจจบน อกทงการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงาน
เชยงใหม ไดเลงเหนถงศกยภาพของเมองเชยงใหมทม
ความเหมาะสมเปนทางเลอกของนกทองเทยวในการ
ทองเทยวโดยจกรยาน สงเสรมการเดนทางทประหยด
พลงงาน รกษสงแวดลอม ตามแนวคด 7 Greens
Tourism. โดยจดทำาเสนทางเพอปนจกรยานเพอการ
ทองเทยวขนมา 9 เสนทาง ประกอบไปดวย เสนทาง
ท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ
9 วด” เสนทางท 2 “ปนเทยวนครใตพภพ ยลตนไมใหญ
หยอนใจในสถาบนแมคแคนฯ” เสนทางท 3 “ปนเรยนร
วถชวตชมชน (บานสนสมจอย - บานไรกองขง) สงบใจ
ทวดอโมงค” เสนทางท 4 “ปนทดสอบพลงนอง ทอง
สวนสตว” เสนทางท 5 “ปนเทยวไร สมผสวถชวต
คาวบอย ฟารม 900 ไร ม. แมโจ” เสนทางท 6 “ปน
ออกกำาลงกาย ศนยประชมฯ - สนามกฬา 700 ป -
หวยตงเฒา” เสนทางท 7 “ปนชมสวน ชวนไหว
พระธาตดอยคำา” เสนทางท 8 “ปนไปแชนำาแร นำาพรอน
สนกำาแพง” เสนทางท 9 “ปนเลยบแมปง ไปนมสการ
พระธาตหรภญชย ลำาพน” (Tourism Authority of
Thailand Chiang Mai Office, 2015)
ดงนนจากขอมลขางตนเหนไดวา เสนทางท 1
“ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ 9 วด”
เปนเสนทางการทองเทยวโดยจกรยานทมความพรอม
และเปนทนยมสำาหรบนกทองเทยว ผวจยจงเหนวาควร
ทจะเลอกเสนทางท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรอง
ในอดต ไหวพระ 9 วด” มาทำาการศกษา ผวจยมความ
ประสงคทจะศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
ตามโครงการเชยงใหมนาปนเสนทางท 1 “ปนทองเทยว
เมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ 9 วด” เพอนำา
ผลวจยทไดรบมาพฒนาและปรบปรง ทำาใหเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน เสนทางท 1 มประสทธภาพ
เพมขน ตอบสนองความตองการของนกทองเทยวมากขน
ทงยงนำาผลทไดจากงานวจยไปเปนแนวทางในการพฒนา
ปรบปรงเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวด
เชยงใหม ตามโครงการเชยงใหมนาปน เสนทางอนตอไป
วตถประสงคของการวจย
1. เพอศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการ
ทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม
2. เพอเปรยบเทยบความพงพอใจของนกทองเทยว
ไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวด
เชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน
ของการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม
โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ
สมมตฐานของการวจย
ลกษณะประชากรศาสตรทตางกนตาม เพศ อาย
และอาชพ มความพงพอใจในเสนทางการทองเทยว
จกรยาน จงหวดเชยงใหม ตามโครงการเชยงใหมนาปน
เสนทางท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต
ไหวพระ 9 วด” แตกตางกน
วธดำาเนนการวจย
กลมตวอยาง
นกทองเทยวไทยทเดนทางมาเทยวในจงหวด
เชยงใหม มอาย 20 ปขนไป ทงเพศชายและหญง
และประกอบกจกรรมจกรยาน ในพนทเสนทางจกรยาน
เสนทางท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต
ไหวพระ 9 วด” (คมอ ททท. สำานกงานเชยงใหม
136 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เชญสมผสการทองเทยวมตใหม กบเชยงใหมนาปน)
เนองจากไมทราบประชากรทแนชด ในการศกษาครงน
ผวจย ไดใชสตรการหาขนาดกลมตวอยางของคอแครน
(Cochran, 1977) ทระดบความเชอมนเทากบรอยละ 95
จะไดขนาดกลมตวอยางจำานวน 400 คน การไดมาซงกลม
ตวอยาง 400 คน ใชวธการสมกลมตวอยางแบบเจาะจง
(Purposive Sampling) โดยเปนนกทองเทยวไทย
ทมอาย 20 ปขนไป ทประกอบกจกรรมจกรยานเพอ
การทองเทยวในจงหวดเชยงใหม ในพนทเสนทางจกรยาน
เสนทางท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต
ไหวพระ 9 วด”
ขนตอนการดำาเนนการวจย
1. ศกษาขอมลจากเอกสาร บทความ ทฤษฎ
และงานวจยทเกยวของ เพอเปนแนวทางในการสราง
เครองมอเพอการวจย
2. สรางแบบสอบถามและนำาแบบสอบถามท
สรางขน เสนอตออาจารยทปรกษาวทยานพนธเพอขอ
คำาแนะนำา แลวทำาการแกไขปรบปรงตามขอเสนอแนะ
3. หาคณภาพเครองมอทใชในการวจยใหผทรง
คณวฒและผเชยวชาญทเกยวของจำานวน 5 ทาน
ตรวจสอบความตรงของเนอหา (Content Validity)
โดยการหาคาดชนความสอดคลองระหวางขอคำาถามกบ
วตถประสงค (Index of Item-Objective Congruence:
IOC) ไดคาเทากบ 0.84 จากนนพจารณาขอเสนอแนะ
ในบางประเดนมาปรบปรงใหชดเจนและเหมาะสมใน
เนอหา
4. นำาแบบสอบถาม ไปทดสอบกอนนำาไปใชจรง
(Try Out) กบกลมตวอยางทไมใชกลมตวอยางทใชใน
การวจยจรง จำานวน 30 คน เพอตรวจสอบความเทยง
(Reliability) ของแบบสอบถาม โดยหาคาสมประสทธ
อลฟาของครอนบาค (Cronbach’s alpha coefficient)
โดยใชโปรแกรมสำาเรจรปทางสถตในการคำานวณพบวา
แบบสอบถามทใชวดมคาสมประสทธอลฟาของครอนบาค
เทากบ 0.88 สามารถนำาไปใชในการดำาเนนการตอไป
การวเคราะหขอมล
1. วเคราะหขอมลทวไปของผตอบแบบสอบถาม
โดยการแจกแจงความถ (Frequency) และหาคารอยละ
(Percentage)
2. วเคราะหขอมลระดบความพงพอใจของ
นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหม ประกอบดวยองคประกอบ 3 ดาน
คอดานเสนทางคมนาคมเขาถง (Accessibility) ดาน
สงดงดดใจ (Attraction) ดานสงอำานวยความสะดวก
(Amenities) โดยการหาคาเฉลย (Mean) สวนเบยงเบน
มาตรฐาน (Standard Deviation) แลวนำาเสนอใน
รปแบบตารางประกอบความเรยง
3. ทดสอบคาท (t-test) เพออธบายความแตกตาง
ของคาเฉลย ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยใน
เสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
จำาแนกตามเพศ กำาหนดระดบความมนยสำาคญทางสถต
ท .05
4. วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว (One-way
analysis of variance: ANOVA) เพออธบายคาความ
แตกตางของคาเฉลย ความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
จำาแนกตามอาย และอาชพ กำาหนดระดบความมนย
สำาคญทางสถตท .05
ผลการวจย
1. ขอมลทวไปของผตอบแบบสอบถาม
นกทองเทยวสวนใหญเปนเพศชาย จำานวน
221 คน คดเปนรอยละ 55.25 สวนใหญอาย 20-29 ป
จำานวน 194 คน คดเปนรอยละ 48.50 สวนใหญ
มการศกษาระดบปรญญาตร จำานวน 287 คน คดเปน
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 137
รอยละ 71.75 สวนใหญประกอบอาชพพนกงาน
หนวยงานเอกชน จำานวน 150 คน คดเปนรอยละ 37.50
สวนใหญมรายไดเฉลยตอเดอน 10,001-30,000 บาท
จำานวน 218 คน คดเปนรอยละ 54.50 สวนใหญ
ภมลำาเนาอยทกรงเทพมหานครและปรมณฑล จำานวน
153 คน คดเปนรอยละ 38.25 สวนใหญเดนทางโดย
เครองบน จำานวน 183 คน คดเปนรอยละ 46.50
เดนทางมากบเพอน/คนรจก จำานวน 197 คน คดเปน
รอยละ 49.25 ระยะเวลาในการทองเทยวในอำาเภอเมอง
จงหวดเชยงใหม 1-3 วน จำานวน 229 คน คดเปน
รอยละ 57.25 สวนใหญทราบขอมลการทองเทยว
โดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม 263 คน คดเปนรอยละ
65.75 สวนใหญรบรขอมลการทองเทยวจากอนเตอรเนต
จำานวน 132 คน คดเปนรอยละ 33 มความถในการ
ประกอบกจกรรมจกรยานเพอการทองเทยว 1 ครง
ตอเดอน จำานวน 195 คน คดเปนรอยละ 48.75 และ
สวนใหญมประสบการณการทองเทยวในจงหวดเชยงใหม
โดยจกรยานเปนครงแรก จำานวน 224 คน คดเปน
รอยละ 56
2. ระดบความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
ตารางท 1 ภาพรวมของคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐาน เกยวกบความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
โดยภาพรวม (n = 400)
x SDระดบความ
พงพอใจ
ดานเสนทางคมนาคมเขาถง
ดานสงดงดดใจ
ดานสงอำานวยความสะดวก
3.67
3.83
3.25
0.59
0.61
0.63
มาก
มาก
ปานกลาง
รวม 3.58 0.50 มาก
จากตารางท 1 จะเหนไดวา ความพงพอใจ
ของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหมสวนใหญอยในระดบมาก มคาเฉลย 3.58
ประกอบดวย ดานสงดงดดใจ (x = 3.83) มคาเฉลย
มากทสด ดานเสนทางคมนาคมเขาถง (x = 3.67)
และระดบปานกลางคอ ดานสงอำานวยความสะดวก
(x = 3.25)
3. การทดสอบสมมตฐานของความพงพอใจของ
นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหม
138 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ตารางท 2 แสดงผลเปรยบเทยบความแตกตางระหวางเพศกบความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ผวจยใชวธการทดสอบคาท (t-test) เพออธบายผลการ
เปรยบเทยบ ดงน
นกทองเทยวไทย
เพศชาย
นกทองเทยวไทย
เพศหญงt Sig.
x SD x SD
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน
จงหวดเชยงใหม
3.73 0.53 3.38 0.40 7.520 0.000*
*Sig. ≤ 0.05
ตารางท 3 แสดงผลเปรยบเทยบความแตกตางระหวางอาย อาชพกบความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม โดยรวม ผวจยใชวธการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยว
(One-way ANOVA) เพออธบายผลการเปรยบเทยบ ดงน
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมSig.
x F
อาย
อาชพ
3.67
3.45
19.138
11.247
0.000*
0.000*
*Sig. ≤ 0.05
จากตารางท 2 และ 3 ผลการเปรยบเทยบ
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการ
ทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1
ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหง
ประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ
อาย และอาชพ พบวาผตอบแบบสอบถามทมเพศ อาย
และอาชพทแตกตางกนมความพงพอใจในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมโดยรวม
แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
อภปรายผลการวจย
ประเดนทนำามาอภปรายตามวตถประสงคการวจย
มดงน
1. เพอศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทย
ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการ
ทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ดานเสนทาง
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 139
คมนาคมเขาถง (Accessibility) พบวา ความพงพอใจ
โดยรวมอยในระดบมาก โดยนกทองเทยวไทยมความ
พงพอใจระดบมาก ในเรองสภาพแวดลอมของเสนทาง
ความเชอมโยงของเสนทางจกรยานกบพาหนะอน
ความตอเนองของทางจกรยาน และการแบงทางจกรยาน
ทชดเจน ผวจยมความเหนวา ความสะดวกในการเดนทาง
เขาถงสถานททองเทยวไดงาย เปนสงสำาคญในการท
นกทองเทยวจะเดนทางมายงแหลงทองเทยว หากเสนทาง
คมนาคมเขาถงมความปลอดภย มความสะดวกครบครน
เออตอการเดนทางทองเทยว ยงถาสามารถสนองตอ
ความตองการของนกทองเทยวไดกจะทำาใหนกทองเทยว
เกดความพงพอใจซงสอดคลองกบงานวจยของ ธวช
ศรธรรมวงศ (Srithamwong, 2011) ซงศกษาแนวทาง
การปรบปรงเสนทางจกรยานเพอสนบสนนการทองเทยว
บรเวณเกาะบางกะเจา พบวานกทองเทยวมความตองการ
มาใชบรการหากมการจดทำาเสนทางจกรยานทชดเจน
จดการใหมรปแบบการทองเทยวโดยจกรยาน และ
เชอมโยงเครอขายแหลงทองเทยวเขาดวยกน นอกจากน
งานวจยของรฐนนนท พงศวรทธธร และณภทร ทพยศร
(Pongwiritthon and Thipsri, 2015) ไดอภปรายถง
ความสำาคญของการเขาถงเสนทางคมนาคมกบการ
ทองเทยว ในการศกษาเรองเศรษฐกจสรางสรรคทเหมาะ
กบนกทองเทยวเพอการพฒนาการทองเทยวเชงอนรกษ
ของถนนคนเดน จงหวดเชยงใหม วาศกยภาพของพนท
ในภาพรวม ดานเสนทางคมนาคมเขาถง เปนองคประกอบ
ทสำาคญในการพฒนารปแบบการทองเทยวถนนคนเดม
อยางยงยน เพอมงเนนความสะดวกใหแกนกทองเทยว
ทเขามาเทยวในถนนคนเดน โดยภาพรวม นกทองเทยว
ทมาทองเทยวโดยจกรยาน เหนวาดานเสนทางคมนาคม
เขาถงเปนสงสำาคญและมการพฒนาเสนทางใหสะดวก
จะมความสำาคญกบการพฒนาการทองเทยว กวน ชตมา
(Chutima, 2014) ไดเสนอบทความทเกยวของกบการ
ใชทางจกรยาน ในบทความไดกลาวถงโครงสรางสำาหรบ
ทางจกรยานทด ตองมชองทางทแยกออกมาจากถนน
ทยานยนตใช มเครองหมายจราจรเปนของตนเอง แตตอง
เชอมโยงกบสญญาณจราจรของยานยนต เสนทางเรยบ
มความรมรน และยงกลาวถงความตองการเสนทาง
โดยเฉพาะของจกรยาน สำาหรบผใชจกรยานในปจจบน
และในอนาคต พบวาในปจจบนแมจะมทางจกรยาน
ทชดเจน แบงแยกกบยานพาหนะอนแลว ยงตองการ
ทางทมความเชอมโยงกบจดหมายปลายทางอกดวย
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม จากเสนทาง
ท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ
9 วด” ดานสงดงดดใจ (Attraction) พบวา ความพง
พอใจอยในระดบมาก นกทองเทยวไทยมความพงพอใจ
ในเรองความเปนเอกลกษณของสถานททองเทยว
สถานททองเทยวมสภาพแวดลอมทพรอมตอการทองเทยว
ความนาสนใจของสถานททองเทยว และสถานททองเทยว
ไดรบอนรกษและคงสภาพเดมไว ผวจยมความเหนวา
ความพงพอใจของนกทองเทยวในดานสงดงดดใจเกดจาก
สงทนกทองเทยวไดพบเหน ไดสมผส เมอนกทองเทยว
ไดเขามาทองเทยว แหลงทองเทยวนนๆ ตองมความ
สวยงาม สภาพแวดลอมด จงจะสามารถดงดดนกทองเทยว
เขามาทองเทยวได สำาหรบทางจงหวดเชยงใหมทขนชอ
เรองแหลงทองเทยวทมความสวยงาม มเอกลกษณ
เฉพาะตว มศลปะ ประเพณ วฒนธรรมทเดนชด ในทน
จงสามารถทำาใหนกทองเทยวทเขามาเทยวในจงหวด
เชยงใหมเกดความพงพอใจทมากได ซงผลทไดจากการวจย
สอดคลองกบงานวจยหลายชนทเกยวของกบจงหวด
เชยงใหมซงแสดงถงความพงพอใจในสงดงดดใจของจงหวด
เชนงานวจยของอภรตน ดำารงศกด (Dumrongsak,
2010) ซงศกษาเรองความพงพอใจของนกทองเทยว
ชาวไทยตออตสาหกรรมการทองเทยวจงหวดเชยงใหม
พบวาความพงพอใจของนกทองเทยวดานแหลงทองเทยว
และสงดงดดอยในระดบมาก ในเรองของภาพลกษณ
140 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
เชนความสวยงาม ความนาสนใจของสถานททองเทยว
ความมเอกลกษณของสถาปตยกรรม สงปลกสรางใน
จงหวด และยงสอดคลองกบงานวจยของรชดาพรรณ
สวรรณมาโจ (Suwanmajo, 2008) ศกษาเรองปจจย
ทมผลตอความพงพอใจของนกทองเทยวชาวไทยในการ
ทองเทยวโบราณสถานเวยงกมกาม อำาเภอสารภ จงหวด
เชยงใหม พบวาระดบความพงพอใจของนกทองเทยว
ชาวไทยอยในระดบมาก ดานโบราณสถานและสภาพ
แวดลอม ในเรองตวโบราณสถานมความสวยงาม
ไมเสอมโทรม มการอนรกษไว และยงมทศนยภาพ
โดยรวมทสวยงาม นอกจากนแลวผลวจยยงสอดคลองกบ
งานวจยทเกยวของการทองเทยวและการไหวพระ 9 วด
ของเจรญศร จวนสาง (Juansang, 2009) ซงศกษา
เรองพฤตกรรมและความพงพอใจของนกทองเทยวทม
ตอการไหวพระ 9 วด ในจงหวดพระนครศรอยธยา
พบวานกทองเทยวมความพงพอใจดานศาสนสถาน
อยในระดบมาก ในเรองประวตความนาสนใจของวด
อาย ความเกาแกของวด รปแบบสถาปตยกรรมความ
สวยงาม ของจามร วงศรแกว และสมบต กาญจนกจ
(Wangsrikaew and Kanchanakit, 2011) ทได
ทำาการศกษาวจยเรอง แนวทางการพฒนาศกยภาพ
แหลงทองเทยวในจงหวดอบลราชธาน พบวาแหลง
ทองเทยวทนกทองเทยวตองการเดนทางเขาไปทองเทยวนน
ยอยตองมสงดงดดใจทชวยกระตนใหนกทองเทยวม
ความตองการเดนทางไปสมผสแหลงทองเทยวนนๆ
โดยผลการศกษาวจยพบวานกทองเทยวมความตองการ
ดานแหลงทองเทยวอยในระดบมาก
ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง
การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ดานสง
อำานวยความสะดวก (Amenities) โดยภาพรวมพบวา
ความพงพอใจอยในระดบปานกลาง และหากพจารณา
รายละเอยดเปนรายขอ จะมเพยงดานจดจอดแวะพก
ระหวางสถานททองเทยว ปายบอกชอและขอมลของ
สถานททองเทยวตางๆ ในบรเวณเสนทาง และคมอ
การทองเทยวมตใหมกบเชยงใหมนาปน เทานนทนก
ทองเทยวพงพอใจอยในระดบมาก ในขณะทดานอนๆ
ระดบความพงพอใจอยในระดบปานกลาง ประกอบดวย
ความทวถงในการแจงขอมลขาวสาร กจกรรมตางๆ ท
เกยวของกบการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม
ทจอดรถจกรยานในสถานททองเทยว ปายเตอนสำาหรบ
ผขบขยานพาหนะประเภทอน แผนทสำาหรบเสนทาง
จกรยานเพอการประชาสมพนธ แสงสวางทเพยงพอ
ตอการปนจกรยานในเวลากลางคน ศนยบรการสอบถาม
ขอมลเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน ปายเตอนสำาหรบ
ผขจกรยาน จดเตมลมยางและซอมอปกรณจกรยาน
ในบรเวณเสนทาง การประชาสมพนธขอมลโครงการ
เชยงใหมนาปนใหแกนกทองเทยว การประสานงาน
การใหบรการของเจาหนาทเพอดแลความปลอดภย
และอำานวยความสะดวก ระยะหางของปายบอกเสนทาง
ในบรเวณเสนทาง จดบรการสาธารณะ สทธพเศษ
ของนกทองเทยวทมาทองเทยวโดยจกรยาน ผวจยม
ความเหนวา แหลงทองเทยวทมสงอำานวยความสะดวก
เพยงพอตอความตองการของนกทองเทยว จะสราง
ความพงพอใจทมากได แตหากสงอำานวยความสะดวก
มนอย ความพงพอใจของนกทองเทยวกจะลดลงไป
ซงสอดคลองกบงานวจยของสภาถรณ คงเจรญกาย
(Kongcharoenkay, 2005) ซงศกษาเรองพฤตกรรม
และความพงพอใจของผเขามาทองเทยวทมผลตอ
การทองเทยวแบบยงยนในจงหวดพระนครศรอยธยา
พบวาสงอำานวยความสะดวกในเรองของปายบอกประวต
และความสำาคญของสถานท การจดหองนำาไวบรการ
แกผเขามาทองเทยว การดแลความสะอาดของหองนำา
การใหขอมลของเจาหนาทอยในระดบปานกลาง และ
บญเลศ จตตงวฒนา (Jittangwatana, 2006) ทได
กลาววา นกทองเทยวมความคาดหวงทจะไดรบการ
ตอบสนองตามความตองการและความพงพอใจไดมากทสด
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 141
โดยนกทองเทยวจะตดสนใจเลอกแหลงทองเทยว
โดยคำานงถงปจจยดานความพรอมของแหลงทองเทยว
ประกอบการตดสนใจ โดยแหลงทองเทยวจำาเปนตองม
สงอำานวยความสะดวกในแหลงทองเทยวทมความพรอม
ในการใหบรการและสามารถรองรบนกทองเทยว เพอให
นกทองเทยวเดนทางไดสะดวกสบายและปลอดภย
ซงประกอบไปดวยโครงสรางพนฐาน ความสะอาด
ถกสขอนามย ทงนอาจวเคราะหไดถงความไมเพยงพอ
ของสงอำานวยความสะดวกบางประการของการจด
เสนทางเพอกจกรรมปนจกรยานในการทองเทยว ดงจะเหน
จากขอเสนอแนะจากคำาถามปลายเปดจากนกทองเทยว
ทมการกลาวถงสงอำานวจความสะดวกตางๆ เชน
ปายเตอนสำาหรบผขจกรยาน การประชาสมพนธขอมล
โครงการเชยงใหมนาปน การตดตงไฟเพมเพอใหแสงสวาง
ตอนกลางคน โดยเฉพาะอยางยงในเรองการควบคม
ยานพาหนะอนใหเคารพกฎจราจรใหรดกมขนและการ
ประสานงานของเจาหนาทเพอดแลความปลอดภย
ทควรมเจาหนาท ดแลเสนทางและเพมการรกษา
ความปลอดภยซงผตอบแบบสอบถามใหขอเสนอแนะ
มากทสด จากผลวจยดงกลาวจะสอดคลองกบงานวจย
ของธนพล แกววงษ (Khaewwong, 2009) ซงศกษา
แนวทางการพฒนาการจดการกจกรรมจกรยานเพอ
สงเสรมการทองเทยว ในเขตกรงเทพมหานคร พบวา
ดานอปกรณและสงอำานวยความสะดวก ตามความคดเหน
ของผใชจกรยานควรมการปรบปรงสขาสาธารณะทมอย
ใหมสภาพพรอมใชเพยงพอตอความตองการ รวมถง
ทจอดรถจกรยานทไดมาตรฐานในแหลงทองเทยว
และเสนทางจกรยาน ตองมศนยบรการสอบถามขอมล
เสนทางจกรยานและสภาพภมอากาศ จดบรการเตม
ลมยางและอปกรณซอมจกรยานตามแหลงทองเทยว
ปายบอกเสนทางแนะนำาขอควรปฏบตตางๆ ตองจดให
มอยเปนระยะๆ สอดคลองกบแนวคดของลค (Leake,
1997) ทวาสงอำานวยความสะดวกทผขตองการตอง
เพมความสะดวกสบายและความปลอดภยใหแกผข
ใหมากขน อกทงดคคนสน และ รอบบนส (Dickinson
and Robbins, 2009) ไดทำาการศกษาเรอง “Other
People, Other Times and Special Places”: A
Social Representations Perspective of Cycling
in a Tourism Destination โดยใชพนท Isle of
Purbeck สหราชอาณาจกรเปนพนทศกษา ความเขาใจ
การตความหมาย และการรบรในการใชจกรยานเพอ
การทองเทยว ผลการศกษาพบวา ผตอบแบบสอบถาม
และสมภาษณยงคงมองการขจกรยานเปนกจกรรมททำา
ในเวลาวางมากกวาเปนชองทางยานพาหนะในชวต
ประจำาวน และการใชจกรยานยงมคอนขางจำากดในพนท
Isle of Purbeck พนทการทองเทยวชนบทอนๆ ใน
สหราชอาณาจกร อยางไรกตามผตอบแบบสอบถาม
มความคดเหนวาการทองเทยวจกรยานอาจจะกลายเปน
จดหมายปลายทางการทองเทยวได ถาหากมการพฒนา
สงอำานวยความสะดวกและสาธารณปโภคใหดยงขน
นอกจากนนการทองเทยวรปแบบนยงเปนการทองเทยว
ทลดผลกระทบสงแวดลอมในพนทไดเปนอยางด รวมไปถง
บทความของเวสตน และ โมตา (Weston and Mota,
2012) ทไดนำาเสนอบทความเรอง Low Carbon Tourism
Travel: Cycling, Walking and Trails ในบทความ
สรปถงความนยมของการทองเทยวโดยจกรยาน การเดน
และการปนเขาในประเทศแถบทวปยโรป เชน เดนมารก
เนเธอรแลนด และเยอรมน ซงการทองเทยวลกษณะน
เปนการสงเสรมและพฒนาการทองเทยวอยางยงยน
โดยเปนรปแบบการทองเทยวสเขยวทสรางผลกระทบ
กบแหลงทองเทยวไดนอยทสด อยางไรกตามยงคงพบ
ปญหาในเรองของเสนทางและสงอำานวยความสะดวก
ตางๆ ทไมเพยงพอ ทงยงไมไดออกแบบมาเพอรองรบ
การทองเทยวโดยจกรยาน การเดนและการปนเขา
142 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
2. เพ อ เปร ยบ เท ยบความพ งพอใจของ นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ จากผลการเปรยบเทยบความพงพอใจของ นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ พบวาผตอบแบบสอบถามทมเพศ อาย และอาชพทแตกตางกนมความพงพอใจในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมโดยรวมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ผวจยมความเหนวา ความพงพอใจเปนความรสกของมนษยทไมเหมอนกน จะขนอยกบบคคลแตละคนวาคาดหวงกบสงหนงอยางไร ถาเกดมความคาดหวงมาก และไดรบการตอบสนองทดกจะมความพงพอใจมาก แตหากมความคาดหวงมาก แตสงทไดรบไมไดตามทคาดหวงไว กจะกอเกดความผดหวงและทำาใหเกดความไมพงพอใจเปนอยางยง ทงนความพงพอใจขนอยกบการตงความคาดหวงของแตละบคคล ซงสอดคลองกบงานวจยของรชฎา โพธสนทร และ สรพล ปสดา (Potisoontorn and Puseeda, 2009) ศกษาเรองความพงพอใจของนกทองเทยวชาวไทย ตอการเดนทางมาทองเทยวเมองพทยาจ.ชลบร พบวานกทองเทยวทตอบแบบสอบถามทงเพศชายและเพศหญงมความพงพอใจตอการทองเทยวเมองพทยาทแตกตางกน รวมถงผตอบแบบสอบถามทมอายและอาชพทตางกน มความพงพอใจตอการทองเทยวเมองพทยาทแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 อกทงสอดคลองกบงานวจยของเจรญศร จวนสาง (Juansang, 2009) ศกษาเรองพฤตกรรมและความพงพอใจของนกทองเทยวทมตอการมาไหวพระ 9 วด ในจงหวดพระนครศรอยธยา พบวาความพงพอใจของนกทองเทยวทมตอการมา
ไหวพระ 9 วด ในจงหวดพระนครศรอยธยาจำาแนกตามอาย และอาชพ มความพงพอใจแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
สรปผลการวจย ภาพรวมความพงพอใจของนกทองเทยวไทย ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม อยในระดบมาก และความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมโดยรวม จำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ มความ แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05
ขอเสนอแนะจากการวจย 1. จากการศกษา เสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ในเสนทางท 1 นน ควรมการจดการซอมแซม ปรบปรงทางจกรยานใหมความปลอดภยมากยงขน ขยายทางจกรยานใหตอเนองรองรบเสนทาง การทองเทยวตลอดเสนทาง ทาสสญลกษณสอความหมายบนพนผวทางจกยานใหมใหมความชดเจน ควบคมยานพาหนะอนทจอดเปนระยะเวลานานในทางจกรยาน ดแลทางจกรยานใหมความพรอมตลอดเวลา พฒนาเรองการเชาจกรยานของทางเทศบาลเมองเชยงใหม ควรมเจาหนานงประจำาสถานทเชารถตลอดเวลา และควรปรบรปแบบการเตมเงนบตรทใชเพอเชาจกรยานใหมความสะดวกมากขน ปายเตอนตางๆ ควรมเพมขนและปรบตำาแหนงในสวนปายทมอยแลว เนองจากท มอยแลวบางทมตนไมบงทำาใหมองไมเหนปาย ควรมเจาหนาททดแลและอำานวยความสะดวกในเรองขอมลการทองเทยว การดแลรกษาความปลอดภยเปนจดๆในเสนทางการทองเทยว แสงสวางในเวลากลางคนนอย ควรตดตงไฟเพม การประชาสมพนธโครงการยงมไมทวถงควรมการประชาสมพนธโครงการใหมากขน ทำาแผนทขนาดใหญไวตามสถานททองเทยวตางๆ ในเสนทาง
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 143
2. จากการศกษา เสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ในเสนทางท 1 นน สถานททองเทยวในจงหวดเชยงใหมเปนทนยม เปนสถานททมสวยงาม มความโดดเดนทางดานสถาปตยกรรม มวฒนธรรมประเพณทงดงาม ดงนนนอกจากจะมมาตรการในการรกษาเอกลกษณของจงหวด และควรดแลรกษาความสะอาดเรยบรอยขอองสถานททองเทยวใหนาเทยวแลว ในคมอการทองเทยวมตใหมกบเชยงใหมนาปน อาจมการใชขอความททำาใหนกทองเทยวตระหนกและใหชวยดแลสถานททองเทยวในระหวางเทยวเชนกน
ขอเสนอแนะสำาหรบการวจยครงตอไป 1. นอกจากการศกษาความพงพอใจของ นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหงประเทศไทยสำานกงานเชยงใหม ควรทำาการศกษาความตองการของนกทองเทยวเพมเตม และทำาการศกษาความพงพอใจของเสนทาง อนๆ เพมเตมอกดวย เพอเปนการพฒนาเสนทาง การทองเทยวโดยจกรยานของจงหวดเชยงใหม 2. จากขอเสนอแนะมผตอบแบบสอบถาม เสนอแนะในดานการเชาจกรยานของเทศบาล ซงงานวจยในอนาคตอาจทำาการศกษา ความพงพอใจในการใหบรการเชาจกรยานของเทศบาล เพอนำาไปพฒนา การจดการใหบรการจกรยานในพนทใหดยงขน 3. เนองจากการวจยครงนมระยะเวลาทจำากด ในการทำาวจยครงตอไปควรมการสมภาษณเชงลกกบนกปนจกรยานและผทเกยวของ เชน เทศบาล เพมเตม เพอศกษาเปนแนวทางในการพฒนาของเสนทาง การทองเทยวโดยจกรยานในอนาคต 4. จากการวจยครงน ควรศกษาเพมเตมในสวนของการรบรการทองเทยวสเขยวผานการทองเทยว โดยจกรยาน เพอศกษาเปนแนวทางในการทองเทยวอยางยงยนตอไป
กตตกรรมประกาศ การศกษาวจยครงน ผวจยขอขอบพระคณเจาหนาทการทองเทยวแหงประเทศไทย จงหวดเชยงใหม และนกทองเทยวชาวไทยทอนเคราะหในการเกบขอมล ในครงน รวมถงผมสวนเกยวของในงานวจย จนงานสำาเรจลลวงไดดวยด
เอกสารอางองChutima, K. (2014). Cycling Plus Thailand, 2(17),
130.Cochran, W.G. (1977). Sampling Techniques
3rd edition. New York.Cronbach, L. J. (1990). Essentials of Psycho-
logical Testing. New York : Harper.Dickson, J.E. and Robbins, D. (2009). “Other
People, Other Times and Special Places”: A Social Representations Perspective of Cycling in a Tourism Destination. Tourism and Hospitality Planning and Development, 6(1), 69-85
Dumrongsak, A. (2010). Thai Tourist Satisfaction towards Tourism Industy in Chiang Mai Province. Master of Business Administra-tion, Chiang Mai University.
Jittangwatana, B. (2006). The development and conservation of tourism attraction. Bangkok: Press and Desing Co., Ltd.
Juansang, C. (2009). Behaviors and Satisfaction of Tourists towards Paying Respect to Buddha Images for Nine Temples in Pharnakhon Si Ayutthaya. Research report, Phranakhon Si Ayutthaya Rajabhat University. Phranakhon Si Ayutthaya.
144 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
Kasemsap, J. (2010). Conservation and Sus-
tainable Tourism. Environmental Journal
Chulalongkorn University, 13(3), 37-40
Khaewwong, T. (2009). Developing Guidelines
of Cycling Activity Management to Promote
Tourism in Bangkok Metropolis. Master
of Science, Chulalongkorn University.
Kongcharoenkay, S. (2005). Behavior and
Satisfaction of Tourists that Affect to
the Sustainable Tourism in Phranakhon
Si Ayutthaya Province. Research report,
Phranakhon Si Ayutthaya Rajabhat Univer-
sity. Phranakhon Si Ayutthaya.
Pollution Control Department. (2014). Car Free
Day 2014. (online), Retrieved August 28,
2015, from Pollution Control Department
website: http://www.pcd.go.th/info_serv/
air_carfree_57.html
Pongwiritthon, R and Thipsri, N. (2015). Suitable
Creative Economy for Tourist on Ecotourism
Development of Chiang Mai Sunday
Walking Street. Journal of Thonburi
University, 10(21), 81-91
Potisoontorn, R. and Puseeda, S. (2009). Thai
Tourist Satisfactions’ of Tourism in Pattaya
Chonburi. Research report, Naresuan
University. Phitsanulok.
Skyscanner. (2014) Charming Land of Smiles.
(online), Retrieved August 16, 2015, from
Skyscanner website: http://www.skyscanner.
co.th/news
Srithamwong, T. (2011). Bicycle Lanes Improve-
ment for Promotion of Tourism in
Kho Bangkachao Phrapadaeng District
Samutprakan Province. Master of Public
Administration, Khon Kaen University.
Suwanmajo, R. (2008). Factors Affecting Thai
Tourists’ Satisfaction in Visiting Wiang
Kum Kam Ancient City: Sarapi sub-
district, Chiang Mai. Master of Economics,
Chiang Mai University.
Tourism Authority of Thailand Chiang Mai
Office. (2015). Happy cycling in Chiang Mai.
Chiang Mai.
Tourism Authority of Thailand. (2013). Chiang Mai,
Retrieved August 3, 2015, from Tourism
Authority of Thailand website: http://
uk.tourismthailand.org/About-Thailand/
Destination/Chiang-Mai
Tourism Authority of Thailand Newsroom.
(2015). The Best of Thailand Awards Voted
by Chinese Touris, Retrieved August 3,
2015, from Tourism Authority of Thailand
Newsroom website: http://www.tatnews.
org/chinese-tourists-vote-for-their-top-
thai-tourism-products-and-services
Wangsrikaew, J. and Kanchanakit, S. (2011).
A potential development guideline of
tourism destination in Ubonratchatani
Province. Journal of Sport Science and
Health, 12(Special Issue), 124-138.
Weston, R. and Mota, J.C. (2012). Low Carbon
Tourism Travel: Cycling, Walking and
Trails. Tourism Planning & Development,
9(1), 1-3
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 145
รายละเอยดการสงบทความวจยและวชาการลงตพมพในวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ยนดรบบทความวจย บทความวชาการ โดยขอใหทานสงไฟลตนฉบบ
เพอลงตพมพในวารสารฯ มาทกองบรรณาธการวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะวทยาศาสตร
การกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผานระบบออนไลน ท www.spsc.chula.ac.th และสามารถสงขอคดเหนตางๆ
ทเกยวของกบวทยาศาสตรการกฬา การจดการกฬา การสงเสรมสขภาพ การจดการนนทนาการการทองเทยว
และการบรณาการศาสตรอนๆ รวมทงจดหมาย หรอขอเสนอแนะจากทกทาน มาท E-mail : spsc_journal@
hotmail.com โทรศพท/โทรสาร : 02-218-1030
ทงนบทความตองผานการพจารณาจากผทรงคณวฒอานบทความวจยและบทความวชาการ (Peer Reviewer)
2 ทาน ภายหลงจากไดรบการพจารณาใหลงตพมพและผสงบทความไดแกไขตามขอเสนอแนะของผทรงคณวฒฯ
จงจะไดรบการตอบรบการตพมพบทความลงวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ หากบทความไมผานการพจารณา
ใหลงตพมพในวารสารฯ ผสงบทความสามารถปรบปรงแกไขและสงเขารบการพจารณาไดใหมโดยในการสง
บทความเพอการพจารณาลงตพมพครงตอไป สำาหรบตนฉบบทไดรบการตพมพผเขยนจะไดรบวารสารวทยาศาสตร
การกฬาและสขภาพ ฉบบทพมพจำานวน 3 เลม หากตองการจะขอเพม กรณาแจงลวงหนาในราคาเลมละ 80 บาท
รายละเอยดในการเตรยมบทความวชาการและบทความวจย
1. พมพลงในกระดาษขนาด A4 (8x11.5”) พมพหนาเดยว (รปแบบตวอกษร Angsana New ขนาด 16
กนหนา/หลง/บน/ลาง 1 นว) สงไฟลบทความจำานวน 1 ชด จำานวนไมเกน 15 หนา
2. บทความทสงตองไมเคยพมพเผยแพรในวารสารอนมากอน หรอไมอยในระหวางทสงไปพมพในวารสารอน
3. ชอเรองภาษาไทย ไมเกน 50 คำา และภาษาองกฤษ ไมเกน 25 คำา ตองมบทคดยอเปนภาษาไทย
ไมเกน 500 คำา และภาษาองกฤษ ไมเกน 300 คำา เปนความเรยง พรอมทงคำาสำาคญ (Key Words)
ทงภาษาไทยและภาษาองกฤษควรม 3-5 คำา
4. ตาราง รปภาพ แผนภม กราฟ ใหเขยนเปนภาษาไทย ประกอบดวย ลำาดบท ชอ สวนขอความและทมา
โดยปกตใหพมพอยในหนาเดยวกนทงหมด ชอตารางเขยนไวดานบนตาราง ชอรปภาพ แผนภม กราฟ
เขยนไวดานลางรปภาพ แผนภม กราฟ โดยใน 1 บทความใหมตาราง รปภาพ แผนภม กราฟ รวมกน
ไมเกน 5 ตาราง/รปภาพ/แผนภม/กราฟ ควรมขนาดเหมาะสมโดยจดใสในไฟลงานและแยกไฟลมาดวย
5. การเขยนเอกสารอางองใหใชแบบ APA เปนหลก หากเอกสารอางองเปนภาษาไทยใหแปลเปนภาษา
องกฤษทงหมด โดยการอางองในเนอหา หากเปนชอชาวตางประเทศใหเขยนชอทบศพทเปนภาษาไทยดวย
มใหอางองผลงานวทยานพนธ โดยใหอางองถงวารสารทตพมพผลงานวทยานพนธทตองการอางอง
รปแบบการเขยนอางองระบบ APA มดงน
146 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
1. วารสารและนตยสาร
รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอเรอง. ชอวารสาร, ปท(ฉบบท), หนาแรก-หนาสดทาย.
2. หนงสอ
รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอหนงสอ. เมองทพมพ: สำานกพมพ.
3. สออเลกทรอนกส
รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอเรอง, วนททำาการสบคน. ชอฐานขอมล. URL
6. สำาหรบบทความวจย การจดลำาดบเรองควรประกอบดวยหวขอ ดงตอไปน
➢ ชอเรองงานวจยและบทคดยอ (ภาษาไทยและภาษาองกฤษ) โดยระบชอผวจยหลก/รอง และคณะ/
สถาบนหรอสถานททำางานดวย
➢ ความเปนมาและความสำาคญของปญหา
➢ วตถประสงคของการวจย
➢ สมมตฐานของการวจย (ถาม)
➢ วธดำาเนนการวจย
➢ ขนตอนการดำาเนนการวจย
➢ การวเคราะหขอมล
➢ ผลการวจย
➢ อภปรายผลการวจย
➢ สรปผลการวจย
➢ ขอเสนอแนะจากการวจย (ถาม)
➢ กตตกรรมประกาศ (ถาม)
➢ เอกสารอางอง
ผเขยนสามารถ Download แมแบบ (Template) รปแบบการเตรยมบทความไดท www.spsc.chula.ac.th
ทงน วารสารฯ ขอสงวนสทธไมรบตพมพบทความทเขยนบทความ และเอกสารอางองไมเปนไปตาม
รปแบบทกำาหนด
สถานทตดตอ : คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330
E-mail : [email protected] โทร. 02 218-1030 โทรสาร 02-218-1030
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 147
Journal of Sports Science and HealthManuscripts submission for publication in the Journal of Sports Science and Health
The Journal of Sports Science and Health welcome all research, and review articles
that pertains to sport science, sports management, health promotion, or recreation and tourism.
All manuscripts and articles must be submitted electronically via online submission at
www.spsc.chula.ac.th to the editorial office at Faculty of Sports Science, Chulalongkorn
University. Furthermore, any comments or point of views that pertains to sport science, sports
management, health promotion, or recreation and tourism should be sent to spsc_journal@
hotmail.com
All manuscripts and review articles are considered for publication on the condition that
they contributed solely to this Journal and have not been published else where, in part or in
whole. All considered manuscripts must undergo a review process in which two reviewers will
be assigned. After all the changes and adjustments have been made according to the reviewers’
requests, the manuscript or review article maybe accepted for publication. The editor reserves
the right to accept or reject the manuscript on the ground of its scientific significant. Upon
acceptance, the author will be notified by the editorial office and will receive 3 copies of the
Journal of Sports Science and Health. Additional copies may be purchased for 80 baht per
copy.
Manuscripts preparation
1. All manuscripts and review articles must be printed on A4 (8″x11.5″) one sided
(font should be 16 points Angsana New; the margin should be 1″ on all sides).
No more than 15 pages.
2. All manuscripts should not be published, in part or in whole, anywhere else or under
a review process.
3. The title should be no more than 50 words in Thai and no more than 25 words
in English. Abstract should be no more than 500 words in Thai and no more than
300 words in English. 3-5 key words in Thai or English following the abstarct.
4. Tables, figures, charts, and graphs shall be written in Thai and arranged in order.
Table’s description shall be placed on the top. Captions for figures, charts, and graphs
shall be placed below. There should be no more than 5 tables, figures, charts, or graphs
in one manuscript. Tables, figures, charts, and graphs should be saved separately.
148 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
5. A list of references is required for all manuscripts and review articles and shall be
written according to APA format (if references are in Thai, they should be translated
to English). Reference citation within the manuscript should be written in both Thai
and English (in case of Thai manuscript). Citation of dissertation work is prohibited.
When citing dissertation, the author should cite the original work that was quoted
within the dissertation and should be written according to APA format.
a. Journals and magazines:
i. Example: Author (year). Journal Title. Volume (issue). Initial-final pages.
b. Books:
i. Example: Authors (year). Book title. City published. Publishing house.
c. Electronic materials:
i. Example: Authors (year). Title. Date searched. Database. URL
6. Original research should contain the following items
a. Research title, abstract (in Thai and English), and the names of the primary and
co-investigators with affiliated institutions.
b. Conceptual framework and its significance
c. Objectives
d. Research hypothesis (if available)
e. Experimental design
f. Research methodology
g. Data analysis
h. Results
i. Discussion
j. Conclusion
k. Limitations and suggestions for future research (if available)
l. Acknowledge (if available)
m. References
7. Please visit www.spsc.chula.ac.th for template
8. The Journal of Sports Science and Health reserves the right to reject any manuscripts
and review articles that do not comply with the terms and conditions set forth by the
Journal.
Contact: Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Rama I Patumwan Bangkok 10330.
Tel: +662-218-1030 Fax: +662-218-1030 E-mail: [email protected]
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 149
ใบสมครเปนสมาชก “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”
วนท................ เดอน.......................................... พ.ศ................
เรยน บรรณาธการวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ
ขาพเจา (ออกใบเสรจในนาม) ............................................................................................................................................
ทอย .......................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
รหสไปรษณย................................. หมายเลขโทรศพท.................................................................................................................
มความประสงคบอกรบวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ เรมตงแตปท................... เลมท..................
ประจำาเดอน มกราคม – เมษายน พฤษภาคม – สงหาคม กนยายน - ธนวาคม
1 ป 3 ฉบบ ราคา 200 บาท
2 ป 6 ฉบบ ราคา 360 บาท
ทงน ไดสงเงนคาสมครสมาชก เปนเงน เงนสด ธนาณต เชคไปรษณย
จำานวนเงน............................................บาท (ตวอกษร.........................................................................................................บาท)
..................................................................
(ลงนามผสมคร)
หมายเหต
การสงจายไปรษณย (ไปรษณยจฬาลงกรณมหาวทยาลย) ใหสงจายในนาม ผชวยศาสตราจารย ดร.สทธา
พงษพบลย
ทอย คณะวทยาศาสตรการกฬา ถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330
กรณาวงเลบทมมซองวา “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”
สำาหรบเจาหนาท
ใบเสรจรบเงนเลมท เลขท หมายเลขสมาชก
ลายเซนเจาหนาท บนทกขอมลวนท
150 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ใบสญญาลงโฆษณาประชาสมพนธใน “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”
เลขท.........................
วนท................ เดอน.......................................... พ.ศ................
เรยน คณบดคณะวทยาศาสตรการกฬา
ขาพเจา .....................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
ทสำานกงาน ..........................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................................
มความประสงคลงโฆษณาในวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ
มหาวทยาลย เปนจำานวน...................ฉบบ ตงแตฉบบท............................. เดอน...................................... พ.ศ..................
ถงฉบบท......................................... เดอน....................................... พ.ศ....................
อตราคาโฆษณา (1 ส) ขนาด ราคาตอ 1 ฉบบ ราคาตอ 2 ฉบบ ราคาตอ 3 ฉบบ
ปกหลง ดานนอก 1 หนา 5,000 บาท 10,000 บาท 12,000 บาท
ปกหลง ดานใน 1 หนา 4,000 บาท 8,000 บาท 10,000 บาท
ปกหนา ดานใน 1 หนา 4,000 บาท 8,000 บาท 10,000 บาท
ในเลม 1 หนา 1,000 บาท 2,000 บาท 3,000 บาท
ในเลม ½ หนา 500 บาท 1,000 บาท 1,500 บาท
ใบแทรก (เทาขนาดของหนงสอ) 1 แผน 3,000 บาท 6,000 บาท 9,000 บาท
รวมคาโฆษณาเปนเงน........................................... บาท (................................................................................................)
ขอความทขาพเจาประสงคลงโฆษณาประชาสมพนธไดแนบมากบใบสญญาแลวรวมทงตนฉบบ
จำานวน...........................ชน หรอใบแทรกจำานวน.....................................แผน
ทงน ขาพเจาสญญาวาจะชำาระเงนคาโฆษณาทนท ทตอบตกลงทำาสญญาลงโฆษณาประชาสมพนธ
เรยบรอยแลว
ลงชอ.............................................................................ผแจงลงโฆษณา
ลงชอ.............................................................................ผรบแจงลงโฆษณา
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ
โทรศพท 02 218-1030 / โทรสาร 02 218-1030
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 151
ถวายความอาลยจากชาวไทยทวหลา
วนพระราชพธถวายพระเพลงพระบรมศพ
พระบาทสมเดจพระปรมนทรมหาภมพลอดลยเดช บรมนาถบพตร
๒๖ ตลาคม ๒๕๖๐
เสยงบทสวดพระอภธรรมนำ�ใจแปว พรงนแลวถงคราพาหมนหมอง
ยสบหกตลานำาตานอง ชาวไทยผองแสนโศกาสดอาลย
เจดโมงครงถงฤกษงามในยามเชา จตหมองเศราเหงาวโยคโศกไฉน
เสยงปนดงกองกงวานขานไปไกล แทบขาดใจเมอไดยนผนหนามอง
พระราชยานสามลำาคานมาขานรบ รอประทบพระโกศงามตามสนอง
ทเคลอนยายเรยงรายตามครรลอง เสยงปกลองดงสนนพรนในทรวง
เสดจออกนอกวงหวงไปตอ ยานทรอจอดรบนบใหญหลวง
พระโกศหามงามสงากวาทงปวง จนลอยลวงเคลอนคลอยยอยขนไป
พระมหาพชยราชรถ ทปรากฏงดงามลำาไฉน
สลกเสลาลวดลายประกายใจ ประดบไวสงลำาคานานยม
รวขบวนพระราชอสรยศ ทปรากฏไดเหนเนนเหมาะสม
คอาชางามสงาทาขำาคม พาชวนชมยองยำานำาผคน
เสยงปกลองปนใหญใจแทบขาด พระภมราชเสดจลบกลบเวหน
นำาตาไหลรนรวงจากปวงชน สดจะทนสดจะกลนบากบนใจ
สองมอนบนอมกราบสงเสดจ พระภธเรศนรบดนทรจตหวนไหว
เสยงสะอนขนขมตรมฤทย เพยงดวงใจแทบจะขาดลงรอนรอน
พระราชยานเคลอนคลอยไมลอยลบ มคนจบดงไปไมถายถอน
ดวงจตเศราเหงาอราแสนอาวรณ พระภธรจอมปราชญของชาตไทย
เทพยดาอยเรยงเคยงพระโกศ ธทรงโปรดผใกลชดจตสดใส
กอดตระกองแนบชดสนทใน ดวยดวงใจทจงรกและภกด
ในขบวนมคเคยงรายเรยงลอม ตางนอบนอมพรอมใจพรกเปนสกข
กษตราเหลาเจาฟาวงศจกร รวมทงมบรพารและวานเครอ
152 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)
ขาราชการชนผใหญและผนอย ผตดสอยหอยตามงามดเหลอ
มหาดเลกนอยใหญไดจนเจอ ธทรงเกอเอออาทรแตกอนมา
ทแกลวกลาทหารไทยใจฉกาจ ผองอาจเชยวชาญงานหนกหนา
ผจงรกภกดมเมตตา ผเปนขาฝาละอองของธล
ทกเหลาทพพรอมรบกบตำารวจ ผเขมงวดกวดขนขมนขม
ดวยสำานกในพระมหาบารม ททรงมพระเมตตามาแสนนาน
ศษยนอยใหญในพระองคททรงสอน ดวยสงวรจงรกสมครสมาน
มาเขารวมรวมใจถวายงาน พระภบาลจกรนปนไผท
ขบวนแหแซซองกองแหลงหลา ทองนภาแจมจามองฟาใส
ระคนเสยงรำาไหของชาวไทย พรอมพรกใจแสนรกสดภกด
ขบวนใหญมาใกลพระเมรมาศ ใจแทบขาดปาดนำาตาเมนหนาหน
ปวดอราขนขมตรมฤด ถงคราทพระโกศชดจตกาธาน
พระราชรถปนใหญไดมารบ เพอประทบพระโกศทองผองประสาน
เวยนอตราวฎจดสามรอบเหนชอบการ แลวคดอานใสเกรนเหนขนไป
พอยามเยนเปนฤกษเบกไมจนทน มาใสขนโตกใหญดงขานไข
เพอถวายพระเพลงพระทรงชย เปนดอกไมทำาไวเจดประการ
ดารารตนจดงามตามกหลาบ แสนซมซาบลลลทไขขาน
ชบาทพย ชบาหนชพดตาน กลวยไมบานดวยจงรกและภกด
พระเมรมาศจำาลองครองใจทว ปวงชนทวมงมนไมหนหน
รวมวางดอกไมจนทนทกวดท เตรยมการนมโตกไวใสไมจนทน
ตงแตเชาจรดคำาดมดำานก ตางทายทกดวยรจกรกสรางสรรค
จตอาสามาชวยดวยผกพน ความรกมนในองคพระราชา
แจกอาหารและนำาดมลมทกขยาก ไมลำาบากสกนดจตอาสา
รวมทงหมอพยาบาลหาญเขามา ชวยรกษาคนเจบปวยดวยจรงใจ
ครนฤกษงามยามดทมาถง ใหคำานงกลองตปไฉน
เสยงกกกองกงวานสะทานใจ เคลาคลอไปพรอมรบกบเสยงเพลง
วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 153
เสยงขบรองอำาลาพาใจหาย มอาจคลายขนขมเหมอนขมเหง
พรอมถวายดอกไมจนทนไมหวนเกรง เสยงบรรเลงแสนเศราเคลานำาตา
กษตราและเจาฟาทกพระองค พระบรมวงศประยรญาตทกทศา
ขาราชการชนผใหญในนครา ตางกมานอมถวายดอกไมจนทน
อาคนตกะตางประเทศทกเขตหลา พากนมาคารวะพระจอมขวญ
ถวายพระเพลงพระมงมตรจตผกพน กอนถงวนลาลบกลบทกคน
รวมประเทศเสรจสรรพสสบสอง รวมฉลองรวมงานการกศล
ปวงชาวไทยใครชนชอบนอมกมล ทวทกคนขอขอบคณหนนเมตตา
จตอาสาโชคดทไมพลาด มโอกาสขนพระเมรเนนอาสา
วางไมจนทนมนใจไปกราบลา พระผานฟานรราชปราชญราชน
ชาวไทยผองนำาตานองรำารองไห รหรอไมธสถตในสรวงสวรรค
ธทรงเชดนำาตาสดจาบลย ใหเรานนหมนกระทำาแตความด
หยดเศราโศกคดแตโชคเปนเรองใหญ สงนนไซรสขสมภรมยศร
ไดทำางานพนกรรมทำาสงด สมดงทธทรงสอนแตกอนมา
มหรสพสมโภชโปรดแสดง ไดรแจงโขนละครใหจดหา
รวมดนตรทบรรเลงเพลงนานา จวบเวลารงสางเลกรางไป
ดวยสำานกในพระมหากรณาธคณอยางหาทสดมได
ขาพระพทธเจารองศาสตราจารยดร.ปราณศรจนทพนธผรอยกรอง
คณาจารยบคลากรและนสตคณะวทยาศาสตรการกฬาจฬาลงกรณมหาวทยาลย