BUENAS TARDESSEAN BIENVENIDAS-OS

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LA ALIMENTACIÓN Y SU RELACIÓN CON LA SALUD

Todos los días dedicas parte de tu tiempo a alimentarte.

Pero ¿te has preguntado alguna vez qué son y por qué necesitamos los alimentos? Pues bien, los alimentos son todo aquello que los seres humanos comemos o bebemos para estar vivos.

Los alimentos

LOS TIPOS DE ALIMENTOS

Los alimentos contienen diferentes cantidades y tipos de nutrientes, como son: Los panes, cereales, arroz y la pasta son muy ricos en hidratos de carbono, también proporcionan, en menor cantidad, vitaminas, proteínas, fibra y algunos minerales.

Las frutas son muy ricas en hidratos de carbono, además aportan vitaminas, agua y fibra. Las verduras son fuentes valiosas de vitaminas, minerales y fibra. La leche y sus derivados, contienen muchas proteínas, nutrientes, son muy ricos en calcio, un mineral muy importante para los huesos y los músculos.

La carne, el pescado y los huevos son, muy ricos en proteínas.Las legumbres como las judías, los guisantes o las lentejas, contienen gran cantidad de proteínas e hidratos de carbono.

Los nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas) son necesarios para que tu

cuerpo pueda funcionar y crecer de forma adecuada. Comer sano supone tomar cada día muchas frutas y

verduras así como cantidades adecuadas de alimentos que te proporcionen proteínas e hidratos de carbono. Los alimentos grasos y los dulces, proporcionan pocos

nutrientes y se deben consumir en cantidades pequeñas

Comer sano es bueno para la salud

Crear en los niños buenos hábitos de higiene es una tarea que requiere tiempo y paciencia. Para ello, lo mejor es enseñar con el ejemplo y ser inflexible en el cumplimiento de las normas de higiene.

Higiene en los niñosPara ello, hemos de enseñarle con el ejemplo, con paciencia y facilitando que las cosas estén a su alcance. Al principio, cuando son pequeños y están empezando a aprender los hábitos de higiene, es fundamental que los elogiemos cuando lo hagan correctamente

Tenemos que enseñarles que por las mañanas cuando van la escuela, tienen que salir con la ropa y los zapatos perfectamente limpios.

Evitar la obsesión por la limpieza

Una Lonchera Escolar Nutritiva

Si queremos brindar a nuestros hijos una merienda saludable, vale la pena esforzarnos, planificar con antelación el menú y quizá levantarnos un poquito más temprano para poder prepararles una lonchera nutritiva que les ayudará a elevar su rendimiento intelectual

Lo más fácil no siempre es lo más recomendable

Todo lo que se envía a la escuela debe tener el nombre del alumno

Piensen que en la escuela, cada maestra debe ayudar a varios niños al mismo tiempo. Por tanto, todo lo que enviamos a la escuela debe estar debidamente identificado

El Ministerio de Salud informó que las loncheras escolares son importantes y necesarias para los niños en las etapas preescolar, pues permiten cubrir necesidades nutricionales, asegurando un rendimiento óptimo en el centro educativo.El contenido alimenticio es fundamental para complementar las necesidades nutricionales, además es fuente de energía adicional para que el menor preste mayor atención y concentración y no se duerma en la clase (Nutricionista Patricia Velarde).

Una Lonchera Nutritiva

La Pirámide de los Alimentos

Si queremos que nuestras niñas-os consuman todos los alimentos, permítales que participen en la preparación y selección de los mismos. Inclúyalos en la elaboración de la lonchera (comprar, preparar y empacar los alimentos, etc.). Probablemente será difícil que ellos lo hagan todo, pero les permitirá escoger cada día entre las cosas que hayan comprado.

Tips para que el niño consuma todos los alimentos