demo macrociclo
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7/31/2019 Demo Macrociclo
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DEMO
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7/31/2019 Demo Macrociclo
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Contenido
ndice 3Introduccin 5Calendario de Temporada 6Macrociclo de Entrenamientos 10Mesociclo 1 14
- Microciclo 1 14- Microciclo 2 19- Microciclo 3 27- Microciclo 4 34
Mesociclo 2 42- Microciclo 5 42- Microciclo 6 49- Microciclo 7 58- Microciclo 8 65
Mesociclo 3 73- Microciclo 9 73- Microciclo 10 80- Microciclo 11 88-
Microciclo 12 95Mesociclo 4 103- Microciclo 13 103- Microciclo 14 111- Microciclo 15 119- Microciclo 16 127
Mesociclo 5 134- Microciclo 17 134- Microciclo 18 142- Microciclo 19 150- Microciclo 20 159
Mesociclo 6 167- Microciclo 21 167- Microciclo 22 173- Microciclo 23 181- Microciclo 24 189
Mesociclo 7 198- Microciclo 25 198- Microciclo 26 207- Microciclo 27 215- Microciclo 28 222
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3/8
Mesociclo 8- Microciclo 29- Microciclo 30- Microciclo 31- Microciclo 32
Mesociclo 9- Microciclo 33- Microciclo 34- Microciclo 35- Microciclo 36
Mesociclo 10- Microciclo 37- Microciclo 38- Microciclo 39-
Microciclo 40Mesociclo 11- Microciclo 41- Microciclo 42- Microciclo 43- Microciclo 44
Calendar
M
io de la Temp
sociclo 1 (1/8 al 28/8/2011)
230230239247255263263271279287295295302310
318326326334342349
orada
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7/31/2019 Demo Macrociclo
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Me
Me
M
Macrociclo
sociclo 2 (29/8 al 25/9/2011)
ociclo 3 (26/9 al 23/10/2011)
sociclo 1 (1/8 al 28/8/2011)
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7/31/2019 Demo Macrociclo
5/8
Me
Me
Mesociclo 1
Semana: 2
Sesin: 2
Lugar. Club
1- Calentamiento general
sociclo 2 (29/8 al 25/9/2011)
ociclo 3 (26/9 al 23/10/2011)
Pretemporada
Duracin: 4 microciclos (20
Fecha: 10 de Agosto de
1- estiramientos individuales (3)
sesiones)
2011
10
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7/31/2019 Demo Macrociclo
6/8
DESARROLLO:
TAREA N 1: (35)
Resistencia Aerbica Continua
6 km en 35 minutos
TAREA N 2: (20)
3- Parte Final
2- Trote Suave (4)
3- Estiramientos Tren Inferior (3)
2- Parte Principal
Contenidos de la Sesin
Estiramientos Generales (5)
Tiempo Total de la Sesin
55
5
70
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7/8
Mesociclo 5Semana:19Sesin: 2
Lugar. Club
1- Calentamiento general
DESARROLLO:TAREA N 1: (20)
TAREA N 2: (20)
Competencia
Duracin: 4 microciclos (2
Fecha: 7 de Diciembre d
1- estiramientos individuales (3)
2- Trote Suave (4)3- Estiramientos Tren Inferior (3)
2- Parte PrincipalContenidos de la Sesin
5 series
sesiones)
e 2011
10
60
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8/8
TAREA N 3: (20)
3- Parte Final Trote Regenerativo (5)Estiramientos Generales (5)
Tiempo Total de la Sesin
Volume
20 minu
Volumen
minutos
10
80
:
os
20