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Das Rhythmische System als Basis für Gesundheit im Menschen
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Rhythmus als Basis des Lebens
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Biologischer Rhythmus = zeitliche Ordnung der Lebensvorgänge
• Exo-Rhythmen: Einflüsse von außen z.B. Zeitumstellung
• Exo-Endo-Rhythmen:25 Stunden Autorhythmus
• Endo-Rhythmen:Einflüsse von innen z.B. hormonelle Rhythmen
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Biologische Perioden
1. Infraannuale Periode
2. Zirkaannuale Periode
3. Zirkaseptane Periode
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Biologische Perioden
4. Zirkadiane Periode
5. Ultradiane Periode
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Physiologischer RhythmusSchlaf-Wach-Rhythmus
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Schlaf-Wach-Rhythmus
0 10 20 30 40 50 60 70AlterKindheit Erwachsenenalter
viel Schlaf
Schlaf reduziert auf 7 - 8 Stunden
Tiefschlafphasen seltener häufigeres
Aufwachen
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24-h RhythmusLeistungsbereitschaft des Menschen
12
6
39
Antrieb Stimmung
KurzzeitgedächtnisRechnen
Langzeitgedächtnis Reaktion
Kortisonspiegelam höchsten
FSH & LH
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Pathologie des Rhythmus
Überbelastungim Alltag
Schichtarbeit
Wenig Tageslicht im Winter
Termindruck und Eile
lange Flugreisen und Zeitverschiebung
wenig Rhythmus im Alltag
Stress
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Chronohygiene
rhythmischer Tagesplan
Aktivitäten reduzieren
Einschlafhilfen
Kaltanwendungen
Ruhepausen
Ausdauertraining
Wochenrhythmus
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Rhythmus und Gesundheit
Rhythmisches System
Nerven-Sinnes-System
Stoffwechsel-Gliedmaßen-System
DenkenAbbau
FühlenAusgleich
WollenAufbau
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Die Dreigliederung des Organismus
Funktionssystem Nerven-Sinnes-System
RhythmischesSystem
Stoffwechsel-Gliedmaßen-System
Organ Gehirn,Rückenmark, Sinnesorgane
Herz,Lunge, Blut
Verdauungs-organe, Muskeln
Prinzip Ruhe, Kälte, SymmetrieAbbau
Polarität und Ausgleich, Erneuerung, Anpassung
Bewegung, Wärme,AsymmetrieAufbau
Krankheitstendenz Sklerose Entzündung
Bewusstsein Wach Träumend Dumpf
Fähigkeit Denken Fühlen Wollen
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Das Rhythmische System (RS)
• „Das Herz ist ein Sinnesorgan“• Herz-Kreislauf• Lunge/Atmung• Blut• Ausgleichender Prozess - Rhythmus
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Das Nerven-Sinnes-System (NSS)
• Information / Gehirn• Sinne und Nervensystem• Struktur• Abbauprozess
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• Stoffaufnahme / Verdauungsorgane• Bewegung / Muskeln• Aufbauprozess - Energie
Das Stoffwechsel-Gliedmaßen-System (SGS)
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Grundprozesse nach Prof. Rohen
Funktionen von außen Innen nach außen
1. Informations-prozess
Reizaufnahme Reizverarbeitung/Information
Reizbeantwortung
2. Rhythmischer Prozess
Einatmung (Inspiration)
Gasaustausch (Respiration)
Ausatmung (Exspiration)
3. Stoffwechsel-prozess
Stoffaufnahme (Digestion)
Stoffverarbeitung (Stoffwechsel)
Stoffausscheidung (Exkretion)
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Joachim Ringelnatz
„Das Herz sitzt über dem Popo.-Das Hirn überragt beides.Leider!Denn daraus entstehen so,Viele Quellen des Leidens.“