HIGIENE VOCAL María Isabel Sánchez García Terapeuta del Lenguaje y la Voz

¿CÓMO SE PRODUCE LA VOZ?

•  La voz se produce en la laringe, que contiene las cuerdas vocales, por las que pasa el aire provocando vibración y generando ese sonido único en cada persona que llamamos voz.

¿PORQUÉ SE DAÑA LA VOZ?

•  L o s d o c e n t e s s o n “profesionales de la voz”

•  Utilizan su voz con frecuencia

d u r a n t e m u c h a s h o r a s seguidas, en condiciones acústicas no siempre idóneas y a veces posterior a otra jornada laboral.

•  Si todo esto se realiza sin una

adecuada “higiene vocal” y “ técn ica voca l” , puede provocar molestias en la laringe y trastornos de la voz.

PILARES DEL CUIDADO DE LA VOZ

Higiene vocal

•  Son todas aquellas acciones de caracter

profiláctico e interventivo para evitar

dañar las cuerdas vocales o empeorar un

trastorno vocal

Técnica Vocal

•  Es la forma correcta de emitir la voz para que

las cuerdas vocales no sufran lesiones

HIGIENE VOCAL

•  No fumar.

•  Aplicarse la vacuna de la gripe salvo contra indicación médica.

•  Tomar mucha agua a temperatura ambiente durante todo el día y durante las clases.

•  No tomar bebidas muy frías o muy calientes.

•  No consumir confites tipo “halls” o chicles para refrescar la garganta.

HIGIENE VOCAL

•  Si padece reflujo gastroesofágico (asociado con sensación de acidez estomacal y gastritis) esto puede ser factor de riesgo para las laringitis a repetición, por lo que requiere control médico.

•  Para quienes padecen reflujo gastroesofágico, deben evitar las comidas abundantes antes de acostarse.

•  No ingerir bebidas alcohólicas antes de periodos largos de uso de la voz, debido a que son deshidratantes.

•  Evitar alimentos muy condimentados o picantes.

•  Tener adecuada higiene del sueño: dormir en un cuarto ventilado durante un mínimo de ocho horas.

HIGIENE VOCAL

•  No auto medicarse. El uso de fármacos para el dolor sin atender la verdadera causa de los problemas vocales puede enmascarar la sintomatología y empeorarla.

•  Si sufre disfonía a repetición debe consultar con un otorrinolaringólogo.

•  Si sufre disfonía y debe dar clase, buscar una técnica no magistral para evitar agotarse vocalmente.

•  Si sufre disfonía debe reposar la voz: no hablar.

•  Controlar el ruido ambiental durante la clase para no competir con él

MEDIDAS AMBIENTALES

•  Evitar el polvo, el humo, el aire acondicionado, los cambios súbitos de temperatura y los olores fuertes.

•  Si acaba de dar clase, evitar las corrientes de aire frío al

salir de la Universidad. •  Si el aula es muy grande o un auditorio, utilice

amplificación.

•  Solicite a sus alumnos sentarse cerca durante la clase. Acostúmbrelos a una voz suave y ellos harán silencio para no perder la información.

TÉCNICA VOCAL

•  Postura: erguido

TÉCNICA VOCAL

•  Respiración diafragmática: consiste en utilizar el diafragma para impulsar el aire y favorecer la emisión de la voz. •  Al tomar el aire el diafragma se ensancha y al

exhalarlo se contrae.

TÉCNICA VOCAL

•  Tomar el aire siempre por la nariz: la nariz tiene un mecanismo natural para que el aire ingrese limpio, húmedo y tibio, por lo que cuida las cuerdas vocales.

•  Si tiene su nariz “tapada” (poca permeabilidad nasal) con mucha frecuencia y sin cuadros gripales, debe consultar con un médico, porque tomar el aire por la boca produce ronquidos, riesgo de trastornos de voz, malformaciones dentales, entre otros.

TÉCNICA VOCAL

•  Nunca gritar.

•  No carraspear. Si siente necesidad de aclarar la garganta, tosa con suavidad o tome agua a temperatura ambiente.

•  Procure hablar de frente a los estudiantes, colocarse cerca de ellos y articular abriendo bien la boca para que el sonido sea más claro.

•  Si tiene un trastorno de la voz, consulte con su terapeuta del lenguaje y voz.