contoh program pemusatan latihan

8/9/2019 Contoh Program Pemusatan Latihan

1/4

CONTOH RANCANGAN PROGRAMPEMUSATAN LATIHAN45 HARI

KEBERSAMAAN DALAM KESEHARIAN DAN KESEHARIAN DALAM KEBERSAMAANBAGI PARA PEMAIN BERSAMA DENGAN PELATIH, OFISIAL DAN PENGURUS

PENGANTAR :

CONTOH RANCANGAN PROGRAM PEMUSATAN LATIHAN SELAMA L/K 45 HARI, YANG MEMILIKI SASARAN AKSELARASI (PERCEPATAN) PENINGKATAN PRESTASIPEMAIN, MENCAPAI JENJANG PRESTASI TIM TERTINGGI PADA EVEN YANG AKAN DIIKUTI, MEMUAT APA SAJA YANG HARUS DI SIAPKAN, CONTOH GARIS BESARPROGRAM LATIHAN MENGHADAPI EVEN YANG AKAN DI IKUTI, DI BAGI DALAM FASE LATIHAN DALAM GARIS BESARNYA DAN DI TAMBAH ! FASE PEMELIHARAANKONDISI MENJELANG PERTANDINGAN "

SASARAN :

!" MEMBANGUN AKSELERASI (PERCEPATAN) PENINGKATAN KEMAMPUANPEMAIN"

#" MEMBANGUN KEBERSAMAAN DAN KEKOMPAKAN PEMAIN DI DALAM DAN DILUAR LAPANGAN"

" MEMBANGUN KEINGINAN KUAT ($ILL PO$ER) PARA PEMAIN UNTUK MEMAJUKAN PRETASI MASING%MASING DAN MEMAJUKAN PRESTASI SECARA

TIM UNTUK MENCAPAI PRESTASI TERTINGGI"4" MEMBANGUN KOMUNIKASI DUA ARAH DENGAN PARA PEMAIN ATAU UMPAN

BALI, TERMASUK MENDENGARKAN PENDAPATNYA TENTANG PROGRAMKEGIATAN YANG DI IKUTINYA"

5" PUNCAKNYA, MEMBANGUN TEKNIK BERMAIN PERSEORANGAN YANG TINGGI DAN YANG MEMILIKI CIRI KHAS BERMAIN TIM TERSENDIRI ($ARNABERMAIN TIM) YANG MERUPAKAN KEKUATAN TIM YANG MAMPUMENGALAHKAN SEMUA LA$AN BERTANDING YANG DI HADAPI, MENCAPAI

JENJANG PRESTASI TIM TERTINGGI PADA EVEN YANG AKAN DI IKUTI,MENJADI TIM TERBAIK TINGKAT NASIONAL DAN MENJADI TIM $AKILINDONESIA KE EVEN TINGKAT DUNIA"

YANG HARUS DI SIAPKAN :

!" MENYIAPKAN NAMA%NAMA PARA PEMAIN YANG AKAN DI SERTAKANMENGIKUTI PEMUSATAN LATIHAN"

#" MENYUSUN NAMA%NAMA OFISIAL YANG BERTUGAS MENDAMPINGI PELATIHDALAM PEMUSATAN LATIHAN"

" SARANA FASILITAS PENAMPUNGAN (AKOMODASI) BAGI PARA PEMAIN YANGMENGIKUTI PEMUSATAN LATIHAN, TERMASUK PENGATURANPENGELOMPOKAN PEMAIN DALAM RUANGAN TIDUR, SEPERTIPENGELOMPOKAN PENJAGA GA$ANG, PEMAIN BELAKANG, PEMAIN

TENGAH DAN PEMAIN DEPAN"

!


2/4

4" MENYIAPKAN LAPANGAN LATIHAN TERBUKA DAN TERTUTUP, BERIKUTSEMUA PERALATAN LATIHAN SEPAKBOLA YANG DIPERLUKAN, TERMASUK KOSTIM LATIHAN MAUPUN KOSTIM PERTANDINGAN SERTA SEMUAPERLENGKAPAN PEMAIN"

5" MENYIAPKAN JURU MASAK YANG MENGIKUTI REFERENSI NUTRISI DAN GI&I

SERTA MENYIAPKAN VARIASI MASAKAN YANG MENGUNDANG SELERAMAKAN PARA PEMAIN DI SETIAP HARINYA"'" MENYIAPKAN DAFTAR MENU UNTUK SETIAP HARI TERMASUK EKSTRA

FOODING DAN SUPLEMEN VITAMIN"" AGENDA PEMERIKSAAN MEDIS (SPORT MEDICINE) UNTUK PEMAIN DAN

PENDEKATAN PSIKOLOGI DENGAN PEMAIN (SPORT PSYCHOLOGY)""" MENYIAPKAN TATA TERTIB BAGI PEMAIN PESERTA PEMUSATAN LATIHAN"*" MENYIAPKAN MATERI PENDATAAN PEMAIN UNTUK MEMBANGUN DATA BASE

PEMAIN"!+"MENYIAPKAN MATERI KUISENER UNTUK MENGETAHUI KONDISI DAN

POTENSI PEMAIN"!!"MENYUSUN PROGRAM KEGIATAN HARIAN YANG BERVARIASI DAN

MENJAUHKAN DARI KEBOSANAN DAN KEJENUHAN, YANG MELIPUTIKEGIATAN MULAI BANGUN TIDUR DI PAGI HARI SAMPAI SAATNYA ISTIRAHAT

TIDUR DI MALAM HARI"!#"MENYUSUN PROGRAM LATIHAN DAN UJI COBA, TERMASUK PRE TES, TES

LANJUTAN DAN TES AKHIR, BERIKUT EVALUASI DAN PENYEMPURNAANATAU PENYESUAIAN PROGRAM BILA DI PERLUKAN PADA SAATPELAKSANAAN PEMUSATAN LATIHAN TERUTAMA BILA MENGHADAPIPERUBAHAN SITUASI TERMASUK SESUAI HASIL PENGAMATAN KEKUATAN%KEKUATAN LA$AN SEBAGAI KOMPETITOR"

! "DENGAN MEMPERHATIKAN KESELARASAN ANTARA PROGRAM KEGIATANHARIAN DAN PEROGRAM LATIHAN YANG DI SUSUN, AGAR HASIL

PEMUSATAN LATIHAN MENCAPAI HASIL YANG DI INGINKAN, TERMASUK MEMASUKAN UNSUR VARIASI KEGIATAN YANG SEBANDING DENGAN UNSURVARIASI LATIHAN YANG MENYENANGKAN PARA PEMAIN DANMENYEIMBANGKAN KEGIATAN DI TEMPAT PENAMPUNGAN, LATIHAN,PEMULIHAN KONDISI, REKREASI, TERMASUK KEGIATAN SEKOLAH DANBELAJAR BAGI PARA PEMAIN"

!4"MENDISKUSIKAN TERLEBIH DAHULU SECARA MATANG SEMUA HAL YANGHARUS DI SIAPKAN SEPERTI TERSEBUT DI ATAS DENGAN SEMUA PIHAK

YANG TERLIBAT DALAM KEGIATAN PEMUSATAN LATIHAN, TERMASUK MENUNJUK PEMBINA PEMUSATAN LATIHAN UNTUK MENDAMPINGI PELATIH"

CONTOH GARIS BESAR PROGRAM LATIHAN MENGHADAPIEVEN :(SESUAI HASIL EVALUASI EVEN TERAKHIR YANG DI IKUTI, PERBAIKAN DARIKEKURANGAN YANG ADA)

!" PERSIAPAN MENGHADAPI EVEN SEPERTI PERSIAPAN YANG MENYANGKUTADMINISTRASI, TEKNIS, MENYIAPKAN SEMUA HAL TERMASUK SARANAFASILITAS SEPERTI DI SEBUT DI ATAS SEBELUM PEMUSATAN LATIHAN DIMULAI"

#" PRE TES (UNTUK MENGETAHUI KONDISI A$AL PEMAIN SEBELUMMENGIKUTI PEMUSATAN LATIHAN)"

3. FASE PERTAMA (15 HARI PERTAMA) ADALAH FASE PENDAHULUAN :

#


3/4

" LATIHAN TEKNIK PERSEORANGAN - LATIHAN MEMAINKAN, MENGOLAHDAN MENJINAKAN BOLA, LATIHAN BERBAGAI TEKNIK DASAR BERMAINSEPAKBOLA, LATIHAN PENJAGA GA$ANG"

." LATIHAN TAKTIK BERMAIN PERSEORANGAN"" LATIHAN TAKTIK BERMAIN LINI"0" LATIHAN TAKTIK BERMAIN TIM"1" LATIHAN BOLA MATI, SEPERTI TENDANGAN BEBAS, TENDANGAN SUDUT

DAN TENDANGAN PENALTI"2" LATIHAN DALAM BENTUK SMALL SIDE GAME (#+ 3 #+ M)"" LATIHAN DALAM BENTUK MITRA LATIH INTERNAL DALAM UKURAN

LAPANGAN GRASSROOTS"" TES PERTAMA (TES PENDAHULUAN)"6" EVALUASI HASIL LATIHA FASE PERTAMA "

4. FASE KEDUA (15 HARI KE DUA) ADALAH FASE LANJUTAN :" UJI COBA DENGAN TIM YANG DI PERKIRAKAN LEBIH LEMAH

KEKUATANNYA"." UJI COBA DENGAN TIM YANG DI PERKIRAKAN SEPADAN KEKUATANNYA"" UJI COBA DENGAN TIM YANG DI PERKIRAKAN LEBIH KUAT"(DI LAKSANAKAN DI KANDANG SENDIRI/DI LAPANGAN SENDIRI DANBERTANDANG KE LUAR)"0" MELAKSANAKAN LATIHAN SAMA DENGAN FASE PERTAMA SEPERTI DI

ATAS, YANG SUDAH DI SESUAIKAN DENGAN EVALUASI HASIL UJI COBASEBELUMNYA DAN UNTUK MENYIAPKAN UJI COBA BERIKUTNYA"

1" TES KEDUA (TES LANJUTAN)"2" EVALUASI HASIL LATIHAN FASE KEDUA"

5. FASE KETIGA (15 HARI KE TIGA) ADALAH FASE PENINGKATANSEBAGAI FASE PUNCAK :

" PROGRAM LATIHAN YANG SUDAH DI SAMPAIKAN SEPERTI DI ATAS DI TINGKATKAN BOBOTNYA"." DENGAN MENITIK BERATKAN KEPADA TAKTIK DAN STRATEGI BERMAIN,

DENGAN PENDEKATAN SUASANA PERTANDINGAN (GAME SITUATION)DAN YANG ADA HUBUNGANNYA DENGAN PERTANDINGAN (GAMESRELATED)"

" DI SESUAIKAN DENGAN KONDISI PERTANDINGAN ATAU LA$AN%LA$AN YANG AKAN DI HADAPI, BERDASARKAN EVALUASI SELURUH HASIL UJICOBA DAN PENGAMATAN TERAKHIR"

0" DI PERBANYAK MITRA LATIH INTERNAL UNTUK MEMATANGKAN TAKTIK DAN STRATEGI BERMAIN"

1" TES KETIGA (TES PUNCAK)"2" EVALUASI HASIL LATIHAN FASE KE TIGA"

. FASE KE EMPAT (MENJELANG PERTANDINGAN)" LATIHAN PEMELIHARAAN KONDISI MENJELANG PERTANDINGAN"." LATIHAN RINGAN DENGAN BERBAGAI SIMULASI TEKNIK BERMAIN

PERSEORANGAN, LINI DAN TIM"" MENGHASILKAN TEKNIK BERMAIN PERSEORANGAN YANG TINGGI DAN

MEMILKI CIRI BERMAIN YANG KHAS TERSENDIRI ($ARNA BERMAIN),MERUPAKAN KEKUATAN TIM YANG MAMPU MENGALAHKAN SEMUALA$AN BERTANDING YANG DI HADAPINYA"

0" MELAKUKAN REKREASI UNTUK MENGHILANGKAN KETEGANGANMENJELANG PERTANDINGAN"

" SELANJUTNYA KEGIATAN MENYESUAIKAN DENGAN JADUAL PERTANDINGAN"


4/4

" PROGRAM LATIHAN DI BUAT SESUAI KEBUTUHAN UNTUK MENYIAPKANMENGHADAPI DAN SESUDAH PERTANDINGAN"

JAKARTA! 5 DESEMBER "#14.M. ACH$ANI.MANAJEMEN SPORT UTAMA.

4

contoh program pemusatan latihan

Documents