¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS EN LOS ADOLECENTES?

Por:

Oyuki Rojas Méndez

BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA

FACULTAD DE ENFERMERÍA

¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS EN LOS ADOLECENTES?

Siempre pensamos que el estrés es algo que afecta a la gente mayor, como los padres. Sin embargo esto no es tan cierto los

adolescentes también sufren.

Mañana Examen

Salir con mi novio

Estudiar francés

¿QUE ES EL ESTRÉS?

Reacción del sistema nervioso y de todos los sistemas del cuerpo

ante situaciones difíciles.

El estrés es conocido como el comienzo de una serie de

enfermedades.

PRINCIPALES CAUSAS

DEL ESTRÉS EN

ADOLECENTES

Existen diversas causas que provocan el estrés en los adolescentes una de las causas frecuentes de estrés es la alta exigencia académica o en los deportes.

Síntom

as y

Signos

Estrés..

Signos: varias enfermedades

disminución del apetito u otros

cambios alimenticios,

dolor de cabeza, dolor de

estómago y otras molestias

estomacales, incapacidad de

relajarse

Síntomas: tristeza,

desesperación ansiedad,

comportamiento agresivo, ira, irritabilidad, cansancio

permanente, insomnio, con

negatividad para realizar cualquier

actividad,

SÍNTOMAS Y SIGNOS

COMO MANEJAR EL ESTRÉS EN

ADOLESCENTES.

Para poder manejar el estrés de manera positiva es necesario fortalecer el

cuerpo físicamente y mentalmente, es

importante disminuir el estrés en situaciones

personales de tal modo que se libere una carga y

poder realizar las actividades familiares y escolares correctamente

Escuchar música

Dibujar

Platicar con un

amigo

Escribir lo que

sientes

TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL .ESTRÉS

Técnicas para disminuir el estrés.

Aprendiendo ejercicios de relajación, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva.

Relajación yoga,

Dormir bien

Realizar ejercicio

MANERAS EN LAS QUE PUEDE AYUDAR LOS PADRES PARA

COMBATIR EL ESTRÉS

Es importante estar cerca del joven

Hablar con él o ella con frecuencia.

Estar unidos como familia

REFERENCIAS :

Melgosa, Julián; (2006); sin estrés., Safeliz, 15-127, ISBN:84-7208-101-X (enlaceweb:https://books.google.com.mx/books?id=eFQraki_7boC&printsec=frontcover&dq=libros+en+pdf+de+como+manejar+el+estres+en+adolescentes&hl=es-419&sa=X&ei=JtXkVIm2J4ygNoCKgsgB&ved=0CDEQ6AEwAw#v=onepage&q&f=false) consultado el 11-03-2015

Orlandini, Alberto;(2012) El estrés que es y cómo evitarlo. Fondo de CulturaEconómica, ISBN 978-607-1177-2 (enlace web:https://books.google.com.mx/books?id=d8-KuiJAOXIC&printsec=frontcover&dq=que+es+el+estres&hl=es-419&sa=X&ei=3NvvVLraDoyzyATbv4HwBQ&sqi=2&ved=0CBsQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false.consultado el 12/03/2015