Informativo Agropecuário Camrey  19
DICAS PARA TURBINAR SUA MEMÓRIA • Tenha uma alimentação balanceada, à base de grãos integrais, castanhas,
frutas, verduras, legumes e peixes. Al-
guns nutrientes, como o ômega 3, aju-
dam a evitar a morte dos neurônios e
contribuem para a saúde do organismo
de modo geral;
• Praque exercícios sicos aeróbicos (caminhada, corrida, natação etc.) re-
gularmente. Essas avidades ajudam a oxigenar o cérebro e, consequente-
mente, podem melhorar a velocidade
de comunicação entre as sinapses;
• Durma bem. Pesquisas comprovam que, durante o sono, o cérebro selecio-
na e armazena informações relevantes. Portanto, abrir mão dessa necessidade
siológica pode ser prejudicial à sua produvidade;
• Evite situações que lhe provoquem raiva, medo, angúsa ou outros sen-
mentos e emoções negavas. Quan-
to mais desenvolver sua autoconsci-
ência, mais facilmente reconhecerá
comportamentos prejudiciais ao seu
bem-estar;
• Saia da rona, traçando novos cami- nhos no trânsito, viajando, resolvendo
palavras cruzadas, aprendendo um
e até mesmo ulizando aplicavos es-
mulantes;
tantes, feche os olhos, concentre-se e
explique para si mesmo ou para um
amigo o que acabou de ouvir, ler ou
ver, a m de formar lembranças de mé-
dia e longa duração.
Ninguém gosta de se esquecer de
algo, anal, um lapso pode custar per- das de tempo, dinheiro e oportunida-
des. Por outro lado, a sociedade está
cada vez mais... como é mesmo a pala-
vra? Ah, sim, esquecida! De acordo com o psicólogo, coach e
palestrante Armando Ribeiro, respon-
sável pela coordenação do Programa
de Avaliação do Estresse, do Hospital Benecência Portuguesa, em São Paulo, a falha na chamada memória de curto
prazo – ou memória de trabalho – é, na
verdade, uma falta de foco.
Essa desatenção pode ter várias cau-
sas, como noites mal dormidas, alimen-
tação desregrada, sedentarismo e ex-
cesso de trabalho. “A principal causa do
esquecimento de coisas simples e ime-
diatas, como o lugar onde deixamos as
chaves ou a data de vencimento de uma
conta, é o excesso de estresse. Altos ní-
veis de corsol (hormônio do estresse) podem matar as células do hipocampo
(estrutura cerebral responsável pela
memória e aprendizagem)”, explica.
com distúrbios neurológicos, como o
Alzheimer. Em geral, os sintomas de-
saparecem assim que o indivíduo de-
sacelera, como durante os ns de se -
mana e as férias.
lacionado à falta de conança na capa-
cidade natural de lembrar. Quando se
delega o registro de informações im-
portantes a disposivos eletrônicos, por exemplo, as pessoas se tornam sedentá-
rias mentais e correm o risco de perder
esses dados para sempre, uma vez que
os aparelhos podem ser roubados ou
parar de funcionar inesperadamente.
que existe é um bloqueio dessa capa-
cidade por escolhas erradas. Exercite
sempre o seu cérebro”, ensina Renato
Alves, recordista brasileiro de memória
e autor dos livros “O Cérebro com Foco
e Disciplina” (2014), “Faça seu Cérebro
Trabalhar para Você” (2013) e “Os 10
Hábitos da Memorização”(2011). Assim como a inteligência, a
memória é fundamental
dos, mas também
para o trabalho e
para outras avi- dades ronei- ras. É a parr do “banco de
experiências”
permite que as pessoas não cometam
os mesmos erros e potencializem as
chances de ganhos. “Quem lê bas-
tante, participa de cursos e palestras
e, de alguma maneira, abastece seu
cérebro com informações úteis con-
segue encontrar soluções para pro-
blemas complexos gastando menos
rando para um campeonato, não há
um treino especíco. A melhor maneira de deixar sua cabeça aada é por meio de hábitos saudáveis e muita atenção.
A seguir, conra algumas dicas que podem ajudá-lo tanto na vida pessoal
quanto na prossional.