cẩn thận với dịch giả
TRANSCRIPT
Cẩnthậnvớidịchgiả
Chúngtôixinnhắclại:CẨNTHẬNVỚIDỊCHGIẢ.Nhómdịchngoàiviệcdịchnguyênbảncònthêmcácnhậnxétcủachínhmìnhvàobảndịch,nhằmtruyềntảitheocáchtốtnhấtýtưởngcủatácgiảchođộcgiả.Vìvậy,đôichỗgiọngvănsẽkhônghoàntoàngiốngnhưcủatácgiả.
Bạnđọctuykhôngthểđọcnguyênvănlờitácgiả,nhưngbùlại,sẽcócáinhìnđachiềukhiýkiếncủanhómdịchgiả(vàcácđộcgiảkhác)đềuđượcphảnảnhtrongquyểnsáchnày.
Tómlại,nhớcẩnthận.
Vàchúccácbạnđọcsáchvuivẻ.
BIẾTHÀILÒNGQuyểnsáchnàyđượcdịchbởi:
PhạmDuyViệtAn
NguyễnQuangBình
HồThịMinhChâu
NguyễnTrungHiếu
NguyễnHạoNhiênThủyLêPhươngThảo
NguyễnMinhTrí
NguyễnXuânTrúcViên
ĐặngPhạmQuangVũ
PhạmNguyễnTườngVy
Hiệuđínhvàbiêntập:
NguyễnHạoNhiên
Ebookmiễnphítại:www.Sachvui.Com
MụclụcCẩnthậnvớidịchgiảThỏathuậnNguồngốccủavấnđềSựhàilòng:LàgìvàtạisaoConđườngdẫnđếnsựhàilòngNhữnggiấcmơtanvỡQuảngcáovànhữnggiấcmơtanvỡHãyyêuchínhmìnhNơibắtnguồnhànhphúcHạnhphúctừbêntrongPhảnứngtiêucựcvớinhữnghànhđộngcủangườixungquanhĐừngràngbuộcgiátrịcủabảnthânvớihànhđộngcủangườikhácBiếthàilòngtrongquanhệTựtạoniềmvuivàgặpgỡmọingườiĐốkịCáckỹthuậtchấpnhậnbảnthânNhữngcâuhỏithườnggặpKếtTómtắtcácbướchànhđộng
Thỏathuận
Đâykhôngphảilàquyểnsáchmàbạnxemquarồiđểsangmộtbên.Sáchcũngkhôngphảinóivềcáctriếtlíchungchung,haykhuyênrăngìvềcuộcsốngcả.Vàsáchcũngkhôngphảidụdỗbạnthamgiamộtchươngtrìnhnàohết.Vậythìnólàgì?
Đâylàmộtquyểnsáchhướngđếnhànhđộng.Sáchđượcviếtđểbạn:
*Đọctrong1giờ.Khôngphảiđọcsơsơrồibỏđó,màlàđọcthựcsự.
*Biếnphươngphápthànhhànhđộng.Ngaylậptức.
*Luyệntậpkĩnănghằngngày,mỗingàyítphútthôi.Trongthờigianngắn,bạnsẽcócáckĩnăngcơbảngiúpbảnthânbiếthàilòng,ítgiậndữvàítstresshơntrướcnhiều.
Nghekháhaynhỉ?Nếubạnthíchnhữngthứmàsáchnàysẽmanglại,hãythỏathuậnthếnày:
*Bạnsẽlàm3điềuđãnóiởtrên.
*Bạncũngđồngýtắthếtmấythứlinhtinhtrênlaptopvàchobảnthânmình1tiếngđồnghồtậptrungđọcsách.
*Tôiđồngýsẽviếtngắngọnđểtiếtkiệmthờigianchobạn,vàsẽhướngdẫnbạnmộtvàikĩnăngthựcsựhữudụng.
Chỉthếthôi.Tôirấtvuivìbạnđãđọctớiđây.Cảmơnbạnrấtnhiều.
Nguồngốccủavấnđề
Hầunhưtấtcảcácvấnđềmàchúngtagặpphảiđềucónguồngốctừsựbấtmãnđốivớichínhmình.
Tôimuốnlặplạiđểnhấnmạnhrằng:Tấtcảcácvấnđềtagặpphảiđềuxuấtpháttừsựbấtmãn.
Hãyxemxétcácvídụsau:
1.Nghiệnăn:Thứcănchotahạnhphúcnhấtthời,tatìmkiếmhạnhphúctừcácnguồnbênngoàibởivìtakhônghàilòngvớichínhmình.Nhữngniềmvuiđếntừthứcănchỉlàtạmthời.Sauđó,talạithấysầuđờivìđãănquánhiềuthứbậybạ.Vàthếlà,đauđớnthay,ngườitalạiphảiănđểbớtbuồn.
2.Nghiệnthuốclá,matúy,chấtkíchthích,rượu:Cũngcùnglýdonhưnghiệnđồăn,cũngtheochukỳ.
3.NghiệnInternet,tròchơiđiệntử,LiênXôchốngMỹ:Nhưtrên.
4.Nợnầnvôtổchức:Tamuasắmvậtchấtkiểunhưmuanguồnhạnhphúcbênngoài(xemởtrên).Thếlàtabắtđầulosợrằngnếutabuôngbỏcủacảivậtchấtthìđờitasẽtiêutùng.Đâylàbiểuhiệncủasựthiếutựtinvàobảnthân,rằngtasẽkhôngthểsốngmàkhôngcóđầycủacảixungquanhmình.
5.Sợgặpgỡmọingười:Talosợngườikháccóthểđánhgiávềbảnthân,vìtakhôngtựtin,vàbởivìtakhônghàilòngvớiviệclàchínhmình.
6.Sợkhởinghiệpkinhdoanh:Tasợsẽthấtbạivìkhôngtựtin,khônghài
lòngvớibảnthânmình.
7.Khônghàilòngvớingoạihình:Tamuốnmìnhcóbodyhoànhảo,vàtấtnhiên,đólàđiềukhôngtưởng.Takhôngthểchấpnhậnđượcrằngcơthểmìnhnhưvậyđãlàquáhoànhảorồi(tấtnhiênviệccảithiệnsứckhỏeluônluônlàđiềutốt).Takhôngtinrằngngườikhácyêumếntavìchínhtínhtìnhtamàkhôngquantrọngngoạihình.
8.Thấtbạitrongviệctạothóiquenmới:Takhôngthựcsựtinmìnhcóthểđủkiêntrìtạoracácthóiquen.Dođãtừngthửrồithấtbại,nênchínhbảnthântakhôngcốhếtsứcmìnhđểthayđổi.Takhôngtintưởngchínhmình,vàdođó,tanghĩrằngmìnhlàkẻkhôngđángtinvàvôkỷluật.
9.Ghentuông,bấtanvềngườiyêu,kiểmtraFacebookcủangườiyêu“phòngkhinóđangtămtiađứakhác”:Takhôngthựcsựtinrằngmìnhđủhấpdẫn.Tatựti,nghĩrằngmìnhquákémcỏivàkhôngxứngđángvớitìnhyêucủangườikhác.
10.GhentịvềnhữnggìngườikhácđanglàmtrênFacebook/Instagram,lorằngmìnhđangbịkẻkhácvượtmặt:Tanghĩrằngaicũngđangvuivẻhơnmình.Takhônghàilòngvớinhữnggìmìnhđanglàm–kiểunhưthấythứtađanglàmquácùibắpvậy.Nhưngtậntrongthâmtâm,nguyêndogốcrễlàvìtathiếutựtinvàobảnthânmìnhmàthôi.
11.Trìhoãn/phântâmbởiInternet:Taluônthíchlàmnhữngthứdễdàng,thoảimáihơnlàlaovàonhữngviệckhókhăn,bấtlợi.Takhôngmuốnlàmnhữngđiềubấtlợivìsợvấtvả,vàcũngvìtanghĩmìnhsẽthấtbại.Tachẳngtinmìnhcóthểlàmgìnênchuyệncả.
12.Lolắng:Tacómộtướcmơđẹpmêly.Rồicũngvìđó,sựlolắngrằnggiấcmơsẽsớmtanvỡbỗngnhiênxuấthiện.Thếlàtakhôngdámlàm,vìsợmìnhsẽkhôngkiểmsoátđượccảmxúcnếuchínhmắtthấygiấcmơcủa
mìnhtanvỡ.Thếlàtalo.Vàthếlàtalạimấttựtin.
13.Giậndữ:Tamơ.Vàtamuốngiấcmơthànhhiệnthực.Thếlàtanổiquạukhicóngườixenvào.Thựctếlà,cũngnhưtrên,tamấtbìnhtĩnhcũngchỉbởitasợrằngmìnhsẽxỉunếuthấyảovọngvỡtan.Chungquycũngdothiếutựtin.
Vàcònrấtnhiềunhữngvấnđềtươngtựnhưtrên.Cóthểthấyrằngtấtcảnhữngvấnđềnàythựcsựchỉlàmột.Tựutrunglạithìchỉcóvàinguyênnhânchủchốtmàthôi.
Nhữngvấnđềmấuchốtliênquanđếnsựbấtmãn:
1.Mộtướcmơ/viễncảnhlýtưởngmàtađangtrìhoãnkhôngdámđốimặt.
2.Sựkhônghàilòngvớichínhbảnthân.
3.Thiếulòngtinvàobảnthân.
4.Tìmkiếmhạnhphúctừbênngoài.
Bướchànhđộng:Hãysuynghĩvềcácvấnđềởtrên(hoặcvấnđềkháctacóthểgặpphải).Bạncóthểnhìnthấynguồngốccủasựbấtmãnvớibảnthânmình(vàcuộcsốngcủamình)trongmỗivấnđềhaykhông?
Sựhàilòng:Làgìvàtạisao
Sựhàilònglàgì?Đốivớitôi,đólàviệcthấyhạnhphúcvớichínhbảnthânmình.Đólàđiềumàtôiđãkhônglàmđượctrongnhiềunămliền,vàtôinghĩrằnghầuhếtmọingườicũngkhông.
Trongcuộcđờimình,tôiđãhọchỏirấtnhiềuđểcóthểbiếthàilòngvớibảnthân.Tôihạnhphúcvớicuộcsống.Tôihạnhphúcvớibảnthânmình.
Tôihạnhphúcvớicôngviệctôilàm,vàtôikhôngcầntìmcáchđểcóthêmđộcgiả,lượttruycậphaythunhậpgìhết.Ởđâutôicũnghạnhphúccả.
Nhiềungườicóthểnóirằng"Ừthìanhthànhcôngrồi,muốnnóikiểugìchảđược!",nhưngtôinghĩrằngnghĩvậylàkhôngchínhxác.Nhiềungườithànhđạtvẫnkhôngcảmthấyhàilòngvàluônmuốncónhiềuhơnnữa.Họkhôngthểhàilòngvớibảnthânhọ.Nhiềungườinghèohoặc“khôngthànhđạt”lạitìmthấysựhàilòng.Vàhơnthếnữa,tôinghĩrằngviệctìmkiếmsựhàilònglạichínhlàthứđưađếntấtcảthànhcôngchotôi–nhờnó,tôithoátkhỏinợnần.Nóđãgiúptôithayđổithóiquen.Nóđãlàmchotôitrởthànhmộtngườichồng,ngườicha,ngườibạn,ngườiđồngnghiệptốthơn–vàcólẽthậmchílàmộttácgiatốtnữa.
Điềunguyhiểmnhấtchínhcáiquanđiểm"tacóthểhàilòngkhitathànhđạt"màngườitahaynói,bởihọđangcốchốibỏkhôngdámbướctrênconđườngdẫnđếnsựhàilòng,nhấtlàkhiđólàđiềuhọcóthể(vànên)làmngaybâygiờ.Ngaybâygiờchứkhôngphảilàsaunày.Khôngphảilàkhingườitađãcósựnghiệpnởhoarựcrỡhaygiàunứtđốđổvách.Màlàngaybâygiờ.
Bướchànhđộng:Hãytựhỏimìnhrằngbâygiờtacóthấyhàilòngkhông.
Nếukhôngthìkhinàotamớihàilòng?Cógìngăntahàilònghaykhông?
Conđườngdẫnđếnsựhàilòng
Chúngtathườngsinhravớisuynghĩrằngmìnhthậttuyệtvời.Chúngtacóthểnhảynhótvàlàmđủtròhềởnơicôngcộngkhicònlàmộtđứanhóc5tuổi.Tachẳngthèmquantâmngườikhácnghĩgìvềmình.
Thờigiantrôiqua,khitatrởthànhngườilớn,cáisựtựtinđókhôngcòn.Ngườitabịbạnbè,giađìnhtácđộng;ngườitathấynhiềusựviệcdiễnratrênbáođài;ngườitađãtừngmấtmặt;thếnênngườitachẳngtinvàobảnthânnữa.Trởthànhngườilớn,chúngtabắtđầunghingờchínhbảnthânmình.Taphánxétmìnhrấtnặngnề.Chúngtatựchêbaicơthểmình,chỉtríchbảnthânvìtínhthiếukỉluật,vàphêphántấtcảlỗilầmtamắcphải.Tachánchínhmình.
Kếtquảlà,tacốgắngcảithiệncáicơthểđầykhiếmkhuyếtnày,cốgắnghoànthiệnchỉbởivìtathấymìnhtệquárồi.Tanghingờkhảnăngcủachínhmình.Takhônghàilòng.Takhôngcòncốgắngthayđổivìchẳngthểtinđượcmìnhsẽthànhcông.
Cáisựtựtidẫnđếnnhiềuhậuquảkhánghiêmtrọng,nhưsựnghiệptrìtrệ,cuộcsốngbấthạnh,khóchịuvềmọithứtrongcuộcsống,vàcảcácthóiquenkhônglànhmạnhnữa.Ngườita,mộtkhiđãtựti,sẽhaysavàocácthóihưtậtxấunhưănvặtsađà,haysayxỉn,lườitậpthểdụng,nghiệnshopping,mêgamehaycuồngInternet.
Vậythìlàmsaođểhàilòngvớichínhmình?
Vấnđềđầutiênlàsựmấttựtin.Đólàmấuchốtđểgiảiquyếtmọithứ.
Mốiquanhệcủatavớichínhmìnhcũnggiốngnhưmốiquanhệcủatavới
bấtcứaikhác.Nếubạntaliêntụctrễhẹn,khônggiữlờihứa,chotaleocây,cuốicùngcũngsẽtớilúctangừngtintưởnghọ.Vớibảnthânta,cũngtươngtự.Thậtrấtkhóđểthíchmộtgãnàođómàtakhôngtintưởng,vàdĩnhiêncũngthậtkhóđểthíchbảnthânnếutathiếulòngtinvàochínhmình.
Vìvậy,hãycốgắngxâydựngniềmtinvớichínhbảnthânmình(tôicóđưaramộtsốbướchànhđộngthựctếtrongphầndướicùngbêndưới).Cảithiệntừtừthìcuốicùngtasẽbiếtcáchtintưởngbảnthânmộtcáchhiệuquả.
Vấnđềthứhailàviệctađánhgiábảnthânmìnhrấtngặt.Tasosánhbảnthânvớinhữngtiêuchuẩnkhôngcóthậttrongtấtcảmọiphươngdiện.Tamuốncóbodynhưngườimẫu.Tamuốncôngthànhdanhtoại.Tamuốnđidulịchvòngquanhthếgiới,biếtnhiềuthứtiếng,biếtchơinhạc,nấuănngon,cónhiềubạntốt,cóngườiyêuvàconcáingoanngoãn.Tamuốncónhữngthànhtựuđángkinhngạc,muốnlàngườihoànhảonhấtquảđất.Vàdĩnhiên,đócũnglàlúctabiếnthànhngườiảotưởngnhấtluôn.
Vàmộtkhiđãảotưởng,ngườitathườngsoimìnhvớicácướcmơphithựctếnày.Thếlàtalạicàngphêphánbảnthânngặtnghèohơnnữa.
Thếthì,muốnhàilòng,hãyngừngsosánhbảnthânmìnhvớinhữngthứhoànhảođi.Hãyngừngphánxétbảnthânđi.Bỏnhữngthứlýtưởngviễnvôngấyđi,tasẽtừtừbiếtcáchtintưởngchínhmình.
Bướchànhđộng:Hãyxemxétnhữnggiấcmơphilýmàtađangdùngđểsoimình.Cũngtựhỏimìnhrằngliệutacóđủtựtinđểcóthểtheođuổiướcmơtớicùng,dùcuộcđờisónggiódậpvùihaykhông.
Tuki:Ướcmơthìcũngtốtthôi,nhưngnếuchỉvìchưađạtđượcướcmơmàchánđờithìkhôngtốttínào.Mơmộngkhôngsai,sailàsaiởtháiđộ.
Hàilòngkhôngphảilàkhônglàmgìcả
Trướckhiđếnvớicácbướchànhđộngcụthể,hãynóivềsựhàilòngvàsựthayđổi.Nhiềungườinghĩrằngnếutathấyhàilòng,thìtachỉviệcnằmườnravàchẳnglàmgìcảngàytrời.Tạisaophảilàmgìđó,trongkhitađãthấyhàilòngvềmọithứchứ?Vậythìlàmcáchnàosựhàilòngcóthểhòaquyệnđượcvớisựnỗlựccủabảnthân?
Vấnđềnằmởchỗ,khởiđầuvớisựhàilòng,rõràng,tốthơnnhiềusovớicáchkhởiđầuvớisựbấtmãnngậptràntrongnão.
Hầuhếtchúngtađượcthúcđẩybởinhữngnhucầuhaymongmuốncảithiệnmình,đểsửachữanhữngthứmàtakhôngthíchởbảnthân.Chínhđiềunày,dĩnhiên,cũngcóthểlàmộtcáchđểbắtđầuthayđổi,dùnókhôngphảilàmộtcáchbắtđầuthậtsựtốt.
Nếutacảmthấycóđiềugìđótrongcuộcsốngmìnhkhônghợplývàcầnđượccảithiện,tasẽthúcđẩybảnthâncảithiệnnhữngđiềuđó.Vàdĩnhiên,tacóthểthànhcônghoặcthấtbại.Thửnghĩxem,nếutathayđổichỉvìđangbấtmãnvềchínhmình,thìnếulỡnhưtakhôngthayđổiđượcthóiquenđó,sựbấtmãnbắtđầuxâmlấn.Thếlàmọichuyệnxoayvòng,takhôngthànhcôngnêncàngbấtmãn,màcàngbấtmãnlạicàngkhóthànhcông.Khisựbấtmãnlênđếnđỉnhđiểm,tadầndầnbuôngbỏướcmongthayđổi,bởivìlòngtinvàochínhbảnthântađãmất.Vàcũngchínhvìthế,talạicàngbấtmãnhơnvớichínhmình.
Đólànếutathấtbại.Thếnhưng,giờgiảsửtathànhcôngvàtathậtsựđủgiỏiđểthànhcông.Đạikháinhư,tagiảmđượcđủsốcânnhưý,vàcóthểkhôngcòncảmthấycháncáixácmìnhnhưtrướcnữa.Khiđó,vấnđềkháclạinảysinh.
Nếutabắtđầuthayđổibảnthânvìkhóchịuvớikhuyếtđiểmcủamình,thìvướngmắcđósẽkhôngthểchấmdứtngaycảkhitađãthayđổiđượckhuyếtđiểmấy.Tasẽmãitiếptụctìmkiếmnhữngkhuyếtđiểmkhác,tìmxềmcòngìđểtacóthểcảithiệnnữakhông.Kiểunhư,khiđãcóbắptayPopeyethìlạiđòicơbụngsáumúi;hếtsáumúithìlạiđếnmuốnchândài.Nếukhôngcònvấnđềvềcơthể,tasẽlạithấynhữngkhuyếtđiểmkhácmàthôi.
Thếlànótrởthànhcáivòngluẩnquẩnkhônghồikếttrongcảcuộcđời.Tachẳngbaogiờđủhoànhảođểhàilòng.Nếutabắtđầudomuốncảithiệncáckhiếmkhuyếtcủabảnthân,hayvìcảmgiáckhóchịuchínhmình,thìthậmchỉkểcảnếunhưtatiếptụcthànhcôngvàtiếptụccảithiện,tavẫnchỉlàđangtìmkiếmhạnhphúctừnhữngnguồnbênngoài.Takhôngtìmthấyhạnhphúctừnhữngđiềucốtlõibêntrong.Khiđó,nguồnbênngoàilàcáchduynhấttacóthểtìmkiếmhạnhphúcnhấtthời.Nếutađangtìmkiếmhạnhphúctừbênngoài,tasẽdễdànglạclốiđếnvớicủacảihaycáchoạtđộngkiểunhưănuống,muasắm,tiệctùnghoặccắmđầulàmviệc,...đểcốgắngđượcthấyhạnhphúctrongphútchốc.
Thayvàođó,tacóthểtìmthấysựhàilòngtừcốtlõibêntrongvàkhôngcầncácnguồnhạnhphúcbênngoàikia.Khiđó,tasẽcómộtnguồnhạnhphúcbềnvững.Tôithấyđólàcáchbắtđầutốthơncả.Rấtnhiềungườitựhỏi:"Nếutađãhàilòng,cóphảichỉviệcnằmchơilàđủ?”.Tôinghĩđólàmộthiểulầmkhátaihạivềsựhàilòng.
Tacóthểhàilòngvàchỉnằmườnđâuđấy,nhưngtacũngcóthểthấyhàilòngvàmuốngiúpđỡngườikhác.Tacóthểthấyhàilòngvàthươngcảmđốivớingườikhácvàmuốngiúpđỡmọingười.Tacóthểvuivẻvớiviệclàchínhmình,nhưngcùnglúcđóvẫnmuốngiúpngườikhácthuyêngiảmnỗiđau.Vàtheocáchđó,tacóthểcốnghiếnmìnhchonhânloạivàlàmviệc
tốtchomọingười,nhưngdĩnhiên,khôngnhấtthiếtphảithayđổithếgiớimớiđượchạnhphúc.Thậmchívìmộtvàilýdo,giảnhưtaphảibàngiaocôngviệcchongườikhác,tavẫnsẽcòncáisựhàilòngbêntrongcủabảnthânmình.
Tuki:Rấtbuồncườikhinhữngngườikhônglàmgìcảngàylạithườngchínhlànhữngkẻíthàilòngvớibảnthânmìnhnhất.
Bướchànhđộng:Hãysuynghĩnhữngđiềuvềbảnthânmàtamuốnthayđổi.Kếtiếp,hãytìmnhữngthứkhiếntacóthểthấyhàilòngvềbảnthânmình.
Sosánhbảnthânvớiđiềuphithựctế
Mộttrongnhữngnguyênnhânquantrọngnhấtkhiếnsựbấtmãnxuấthiệnchínhlàviệcsosánhbảnthânvớinhữngngườixungquanh.
Tôithấycóvàingườiluônmangchínhmìnhđisosánhvớitôimọilúcmọinơi:họmuốnthànhcôngnhưtôi,muốnsốngđơngiảnnhưtôi,vuivẻvớigiađìnhnhưtôi,vàthậmchíhọcònmuốnhóiđầugiốngtôinữa.(Ờthôi,nóithậtlàcáicuốicùngtôichỉchémgióchơithôi.)
Dĩnhiên,họđangsosánhhọvớinhữnglýtưởngdiệukì.Trênthựctế,tôikhôngđượcnhưhọnghĩ.Vàcũngchẳngcóaitrênđờinàygiốngnhưtanghĩđâu–aicũngchỉnhìnthấymộtphầncâuchuyện,nhữngchỗtuyệtvời,vàhiếmkhibiếtđượcsựdodự,nỗibuồncũngnhưsựbấtmãncủangườikhác.Ngườitakhôngchiasẻnhữngkhiếmkhuyếtcủamìnhvớimọingười;họchỉkhoenhữngthứhayho.Họchỉcheck-in,chụpđồănngon,khoehìnhphượt,khoeconcái(vàkhoengựcbự),chứchẳngbaogiờđemkhoenhữngmảngmàutốitămlênFacebookcả.
Vìtađangmơmộngvềnhữngảotưởngviễnvông,nêntrongđờithực,ta
dầndầnhammuốncónhữngthứphithựctếấy.Việctađanglàmthậtsựrấtvôích.Thậmchínócòngâyảnhhưởngkhátiêucực,bởivìtadầndầnbớthàilòngđi–hậuquảcủaviệcthíchsosánhmìnhvớingườikhác.
Tuki:Vợngườiluônđẹphơnvợmình.Aicũngbiếtcâunày,nhưngthậtlạlàkhôngphảiaicũnghiểu.
Bấtcứkhinàotanhậnthấymìnhđangsôsánhvềnhữngđiểmtốtcuộcsốngaikhácvớinhữngđiểmxấucủata,thìhãythôingay.Thôi,đừngnghĩnữa.Tachỉđangkhiếnbảnthânđaukhổthêmmàthôi,chẳngíchgìcả.
Thayvìthế,thửnghĩvềnhữngthứtađanglàm,vàvuivẻvớinhữngthứđó.Việctađanglàmhiệntạicóthể(vàhẳnlà)rấtthúvị.Hãytrântrọngnhữngphútgiâynày.Từngphútgiâycuộcsốngđềulàmộtphépmàu.
Bướchànhđộng:Nghĩvềnhữnglúctasosánhbảnthânmìnhvớingườikhác.Tacónhữnghìnhảnhhoànhảocủangườikháctừđâu?Facebook,báochí,blog,phimảnhhaytạpchí?
Nhữnggiấcmơtanvỡ
Cuộcsốngcủachúngtalàchuỗinhữngsuynghĩviễnvông–ảotưởngvàkìvọnghãohuyền.Nhưngthậtkhôngmay,thườngthìtakhôngnhậnrarằngmìnhđangcónhữngthứđótrongđầu.
Vànóichung,mơthìrấtđã,nhưngđếnkhiđờikhôngnhưmơ,conngườitathưởngngẩnngơkhônghiểu.Thựctếlàthứvôcùngthúvị,nhưngkhichúngtamangmơvàthựcrađểsosánh,thìmọithứbỗngtrởnênkhậpkhiễng.Đólànguyênnhânlớnkhiếnchúngtakhôngvuivớibảnthân,vớingườikhácvàcảvớicuộcsốngnày.
Đócũnglànguyênnhânkhiếnchúngtamưucầuhạnhphúctừnhữngthứbênngoài–ngườitathườngmơtưởngvềthứmàhọsẽcó,vềdanhvọng,vềcuộcđờibùngcháykhimàđãcóđầyđủnhữngthứvậtchấtbênngoài.Thếnhưng,khihọcómọithứ(thứcăn,quầnáo,mỹphẩm,ngườiyêu,thậmchílàđiểmsố…),thìvậtchấtbỗngtrởnêntầmthườngvàkhôngthểlàmhọhạnhphúcnhưhọvẫntưởng.Vàrồisailầmlặplại:conngườitalạimơtưởng.Mộtvòngtrònquayhoàikhôngdứt.
Sauđâylàvàiảotưởngtahaycó:
Tanhìnthấyaiđóvớivócdángkhôngthểnàochuẩnhơnđượcnữavàbắtđầumơmộngrằngngàynàođómìnhcũngsẽđượcnhưvậy
Tamuốncóngườiyêuđểgiúptathoảimái,hạnhphúc,vàyêutakhôngđiềukiện,phảithậtlãngmạnvàluônbêncạnh,chămsócbảovệtalúctacần.
Tamơrằngtacóthểhìnhthànhthóiquentốt,khôngbaogiờthấtbại,vàluônsốngthậtkỉluật.
Tamongrằngngườikhácluônlịchsựvớimình,khôngchạyxeẩu,khôngbaogiờnổiquạu,luônchịurửachén,dọndẹpsaumỗilầnbàybừa.
Tađợimộtbuổisángnhẹnhàngvàtrànđầynănglượng.
Tamơrằngmọingườisẽluônchămchúnghetachémgió,muốnđượcnghenhữngđiềutanóivàđápứngnhữnggìtacần.
Dĩnhiên,khôngphảilúcnàotacũngbiếtmìnhđangmơmộnghãohuyền.Nhưngkhitabắtđầubựcbội,thấtvọng,chánnảnhaygiậndỗivớingườikhácvàthậmchívớibảnthânmình,thìđólàmộtdấuhiệurõràngchothấytađangcómộtgiấcmơtanvỡ.
Tabấtmãnvớibảnthânbởitakhôngcóđượcnhữngđiềunhưtronggiấcmơấy:bodyhoànhảo,ngườiyêutuyệtvời,côngviệcổnđịnh,giỏimọithứ,khôngbừabộn,sốnglànhmạnh,khôngdodự,vàdanhtiếngthìnổilềnhbềnhnhưmộtsiêusaomànbạc.
Chúngtathấtvọngvớingườikhácbởihọkhôngđượcnhưtamongđợi:khôngphảilúcnàohọcũngtửtếvớita,vuivẻvàkhôngbaogiờgiậndữ,quantâmmọingười,khôngbaogiờkhiếmnhã,ngólơngườikhác,luônđúnggiờ,hayđơngiảnchỉlàbiếtgiữvệsinhsạchsẽmọilúcmọinơi…
Chúngtabấtmãnvớicuộcsốngbờinhữngđiềumơmộngvềđờithựcthườngluônhãohuyền:tamongrằngthờitiếtđượcổnđịnhhơn,rằngcóđượcngồinhàđẹphơncùngvớicôngviệcngonlành,rằngluônđượclàcái“cáirốncủavũtrụ”,củaniềmvuivànhữngthúvịtrênđờinày,rằngmọingườixungquanhtađềuyêuquývàxemtalàngườiquantrọngnhất,làngườituyệtvờinhất...vàtamơrằngnhữngthứtuyệtvờinhấttrầnđờisẽchẳngbaogiờthayđổi.
Sựhàilòngchỉcóđượckhitađểnhữngảotưởngrađi.Đờithựcđãđủđẹpmàkhôngcầnnhữngướcmơấy.Bảnthânmỗingườichúngtađãquátuyệtvờirồi.Hãyđểnhữnggiấcmơbayđi.
Vậyphảilàmthếnàođểbuôngbỏnhữngđiềukhôngtưởngđó?Đầutiênlàphảinhậnbiếtvềnhữngđiềuấyđã.Nhìnbảnthânmơtưởngviễnvông,nhậnthứcrõràngđiềuđangxảyravàbiếtrằngmìnhkhôngcầnnhữnggiấcmơnày.Cứbuôngbỏ.Nhìnthẳngvàothựctại,vànhậnrasựtuyệtvờicủacuộcsống.Cuộcsống,nhưnóvốncó,vàhoàntoànkhôngchútviễntưởngnào.Tachỉcầnhọccáchnhìnmàthôi.
Bướchànhđộng:Mỗikhithấtvọng,nảnlòng,khôngvui,giậndữhaycăngthẳng,hãyviếtrabạnđangmơtưởngviễnvôngđiềugì,đểmỗilầncócảmgiácấythìlạinhìnvào.Hãytậpbuôngbỏđi.
Quảngcáovànhữnggiấcmơtanvỡ
Mộttrongnhữngnguyênnhânlớnnhấtkhiếnkháchhàngmuanhiềusảnphẩm,vàcũnglànguyênnhânlàmchohọbấtmãnvớicuộcsốngnàynhiềunhưvậy,chínhlàquảngcáo.Quảngcáotạoranhũngnhucầuảo–bỗngdưngchúngtacầnđiệnthoạiiPhone,xemớihaynhẫnkimcương,tấtcảcũngchỉbởiquảngcáođã“luồnlách”đưanhữngnhucầuđóvàobộnãocủachúngta.
Quảngcáocótínhảnhhưởngcao–mọingườikhôngthểnhậnthứcrõ,nhưngnólạiđánhvàotiềmthứcchúngta,khiếnmọingườiđềumuốnmuathêmđồ.Ướcaocóđượcsảnphẩmnàođótồntạitrongtâmtrívàtạoraquanniệmrằng,việcmuasắmluônlàchìakhóachomọivấnđềtrongcuộcsống.Nókhiếntanghĩrằngviệcmuasắmlàđiềuhiểnnhiên,vàconngườitakhôngcònbấtkìmộtlựachọnnàokháccả.
Quảngcáoởkhắpmọinơi.Mọingócngáchcủacuộcsốngchúngtabịbaovâybởiquảngcáo.Nóbuộcmọingườichấpnhậnrằngquảngcáolàmộtsựthậthiểnnhiêncủaxãhội,vàgắntưtưởngđóvàotâmtrímỗingười.Xemtivi,quảngcáođậpngayvàomặt.Đọcbáo,lướtweb,quảngcáonằmởmọinơi.Facebook,Twitter,email,biểnhiệu,xebuýt,sựkiệnthểthao,khônggiancôngcộngngoàitrời,áoquần,cáccuộcthi,trêntrời,trênđài,trênbưuthiếp,iTunes,trướchoặcgiữaphim,thậmchíngaytrongphim.Nóitómlạilà…mọinơi.
Trêncáctrangmạng,chắcchắncóquảngcáo“đóngquân”ởđó.Vànếucótrangnàođómàkhôngcóquảngcáo,thìhầunhưchỉlàdohọchưacóđủlượngđộcgiảđểngườitađặtquảngcáomàthôi(rấtkhácbiệtvớihệthốngmạngcủa15nămtrước,khimàquảngcáocònrấthiếm).
Chúngtacóthểchiếnthắngquảngcáobằngcáchtừbỏnhữnggiấcmơphithựctếmàquảngcáođangcốgieovàođầuta.Đừngđểchúngtạoranhucầuảotrongđầu.Đừngđểchúnglợidụngnhữngnỗisợhãiđểbánđượchàng.
Đầutiên,mọingườihãyhạnchếxemcácchươngtrìnhcómụcđíchquảngcáotrêntivi,cliponline,vàhãynănglêncácwebkhôngngậptrànquảngcáo(haybạncóthểdùngphầnmềmđểchặnquảngcáolại),vàđừngđọctạpchícóquánhiềuquảngcáothừathãi.
Bằngnhiềucáchkhácnhau,“bọn”quảngcáodùngmọicáchđểtạoấntượngchokháchhàngcủamình.Họmuốntạonỗisợthiếuthốnchokháchhàng.Đểýquátrìnhnày,tacóthểtỉnhtáovàítbịảnhhưởngbởichiêutròcủahọhơn.
Tuki:Dĩnhiên,tẩychaytoànbộcáctrangwebđặtquảngcáonhưtácgiảđềnghịthìcũnghơicựcđoanquá,bởiđócũnglànguồnnuôisốngcáctrangwebhữuíchnày.Tốthơnlàtacóthểtựnhậnthứcđượcảnhhưởngxấutừcácquảngcáoấyvàtựkiểmsoátngănmìnhkhôngrơivàocáimatrậnmàquảngcáobàyra.Thếlàđủ.
Chúngtacóthểtựtìmrađiềumìnhcầnbằngcáitacóvànghĩ.Nhữngnhucầuhưcấucầnphảiđượcxóabỏ.Khôngcầngìnhiều,bạnchỉcầnđủdũngcảmđểbỏđi.
Bướchànhđộng:Kiểmtramộttrongsốcácnhucầuảomàmìnhđangcó.Tựhỏibảnthântạisaotalạicầnnó.Nếubỏnóđithìsao?Nócóíchgìkhông?Liệukhibỏnórồi,tacónhiềukhônggianvàthờigianhơnđểlàmviệc,sángtạo,hoặcítralàđểtakhôngphảicăngthẳngvớichuyệncắtgiảmlươngcủacôngtyhaykhông?Córủironàochăng?Vàrủironàycókhảnăngxảyracaokhông?Tacóthểlàmgìđểkiểmsoátcácrủironày?
Xâydựnglòngtin
Khitathấtbạinhiềulầntrongviệcđiềuchỉnhthóiquen,tasẽcócảmgiácmấtlòngtinvàochínhbảnthânmình.Tasẽkhôngtinmìnhcókhảnăngđểlàmbấtcứviệcgìkhác,thậmchícócảmgiáctộilỗivàđôikhichánghétchínhconngườimình.
Đâythựcsựlàmộtđiềukhátồitệđốivớiviệcxâydựngnhữngthóiquentốttrongtươnglai.Vànócũngcóthểlànguyênnhândẫnđếnsựbấtmãnđốivớibảnthânta.
Khibắtđầumộtthóiquenmới,nếutakhôngthựcsựtintưởngvàochínhmình,tasẽcàngcóítcơhộithànhcông.Vàkhimọithứtrởnênkhókhănhơnmộtchút,chúngtahoàinghichínhbảnthânmình.Khitagầnnhưmuốnbuôngbỏmọithứ,thìmộtphầnnàođótrongtiềmthứcsẽnóivớitarằng:“À,taobiếtchắcđằngnàomàycũngbỏcuộcmà.Thấychưa,taonóicósaiđâu.Màylạithấtbạirồi.”.Vàsauđóthìtatừbỏ,thayvìkiêntrìtheođuổivàchiếnđấuđếncùngvớicảmgiácmuốnbỏcuộcnày.
Tathườngmấttựtinchínhbởiảnhhưởngcủasựthấtbài,cùngvớicáccảmgiáctiêucựcđãănsâuvàotiềmthức.Thườnglàtathấtbạivìvàilýdonàođó,rồithìdùngcácthấtbạinàyđểtựkỉámthịchínhmìnhrằngmìnhlàmộttênkémcỏi.Ngaycảnhữngngườiđãluyệntậphàilòngvớibảnthânnhiềukhicũngmắclỗitưduytiêucựcnày.
Chúngtasẽtựnóivớibảnthânmìnhrằng:“Gìvậybây?Saokhônglàmtheocáchcũđi?Màynghĩgìvậy?Taotưởngmàybiếtsuynghĩchứ.Nhiêuđólàmkhôngxong,quákém!”.
Đốivớimộtvàingười,đóchínhlàcáchmàbốmẹhaynóivớihọ.Cũngcóthểlàanh/chịemruột,hoặccâuhaynóithằngbạncùnglớp,cũngcóthểlàtừmộtngườinàođókhác.Thậmchícóthểlàgiọngnóichungchungđạidiệnchotấtcảnhữngngườiluônchỉtríchchúngtatrongmộtthờigiandài.
Nhữnglờinóinàyrấtquantrọng(mộtcáchthiếutíchcực),vànódẫntađếnviệctựđánhgiábảnthânmình.Tasẽkhôngcònyêuvàtintưởngvàobảnthânnữa.Tuynhiên,cómộtsựthậtkhôngphảiaicũngbiết:nhữnglờinóiđóhoàntoànsailầm.Đóchỉđơnthuầnchỉlàmộtgiọngnóitrongđầutamàthôi.Takhôngcầnphảitinnó.Chẳnglẽchúngtachỉthấtbạimộtvàilầnlàđitựchỉtríchbảnthânmìnhhaysao?Thayvìtiếpthucácchỉtríchtheokiểu“à,đâylàvấnđề,mìnhchỉcầnsửachữachỗnàylàOk”,màtheokiểu“mìnhlạithấtbạirồi,mìnhđúnglàvôdụngmà,huhu”.Chỉđơngiảnnhưthếđãđủđểtathấytacoibảnthâncógiátrịđếnmứcnàorồi.
Vàtalạithấtbại.Lạithấtbạitiếp.Mỗilầnthấtbại,tacảmthấybảnthânmìnhthậttệhại,chẳngxứngđángthànhcông.Vàdovậytalạikhiếnmìnhngàycàngkhóthànhcông.Vòngxoáynàycóthểsẽtiếpdiễntrongrấtnhiềunămsaunày.
Phươngpháplấylạilòngtin
Dướiđâylàmộtvàibíkípmàtacầnphảihọc:
1.Phảinhậnthứcđượcrằngsựthấtbạikhôngphảilàmộtlýdođểđánhgiábảnthânta.Ýnàyvôcùngquantrọng.Nếubạnkhôngmuốnbiếtthêmgìkhác,thìchỉcầnnhớđiềunàylàđủ.Thayvìgặmnhấmthấtbạinhưmộtchỉsốchothấytalàkẻkhôngđángtinvàkémcỏi,thìtanênnhậnrarằngthấtbạichỉlàmộtsựkiệnkháchquanbênngoài.Dĩnhiênlàtacóliênquantớisựkiệnnày,nhưngcũngchẳngkhácnàonhữngviệcbìnhthườngnhưnémbóngvàorổcả.Nếutanémhụt,thìcóphảitalàngườikémcỏikhông?Không.Nóchỉđơnthuầnchothấyrằngtacầnđiềuchỉnhcáchnémbóng.Cóthểlàdichuyểnlạigầnrổhơn.Cóthểlànémsaiquycáchđi.Hoặclàlấythang.Hoặclàlàmcáirổtohơn.Tìmngườikhácgiúp.Tròchơithànhcônghoàntoànkhôngcóluật–tacóthểtựtìmđườngđichobảnthânmình.Sựthấtbạichỉđơnthuầnlàmộtdấuhiệuchothấytacầnthayđổiphương
phápmàthôi.
2.Thathứnhữnglỗilầmcủabảnthântrongquákhứ.Trướckhitacóthểbắtđầutintưởngbảnthânmìnhlại,taphảivượtlêntrêntấtcảnhữngthấtbạivànhữngcảmgiácchánchườngmàthấtbạiđãtạora.Chỉcầntốnmộtvàiphútđểxốclạitinhthần.Ok,tađãthấtbại.Ừ,chẳngcógìnghiêmtrọngcả.Kệnóđi!Tựnhủrằngtarấttuyệtvời,vànhữngsailầmđókhôngphảilàlỗicủabảnthânta.Chỉlàsaiphươngphápmàthôi.
3.Bắtđầugiữlờihứavớichínhmình.Phầnnàysẽtốnnhiềuthờigian,bởisựtintưởngkhôngphảiđùngphátlàcóngay.Hãyđưaramộtvàilờihứanhonhỏvớibảnthân.Khôngđùađâu,nhỏthôi.Nhỏtớimứctacóthểthựchiệnđược,vànghiêmtúclàmtheo.Vídụnhưnếutamuốntậpyogađềuđặn,thìchỉcầntựhứavớilònglàmỗingàyngồilênthảmtậpđúnggiờmộtlần.Thậmchíchẳngcầntậptànhgìđâu.Ngồilênthảmthôi.Vàhãycốhếtsứcthựchiệnđúnglờihứađó.Vớinhữngthứkháccũngtươngtự–cứviếtđi,haylàcứănmộtcọngrauvàomỗibữaăn,hãythửtắtmáytrong1phútđồnghồkhihếtgiờ(vídụnhưđểtacóthểtậptrungvàomộtthứgìđóngoàiviệcchỉlướtwebsuốtngày).Giữnhữnglờihứanhỏvớinỗlựcthựcsự.Theothờigiantasẽbắtđầunhậnrarằngtathựcsựrấtđángtincậyvàbiếtgiữlời.
4.Họccáchvượtquanhữngthờiđiểmkhókhăn.Sẽcónhữngkhoảngthờigiankhitakhôngmuốnlàmtheothóiquenđangtậpnữa,khitabắtđầumuốntừbỏ,khitabỏlỡmộthoặchaingàykhônglàmtheokỉluậtvìnhiềulýdokhácnhau,vàchẳngmuốnbắtđầutậplạinữa.Đầutiên,taphảithừanhậnrằngluôncóthửtháchtrongquátrìnhluyệntập,vàcóthểlàtacầnnỗlựcnhiềuhơnmộtchútđểvượtqua.Điềuthứhailàtaphảinhậnrađượcnhữngsuynghĩtiêucựcvềkhảnăngcủachínhbảnthânmình,vàtaphảinhậnthứcđượccảnhữnglýdobànlùiđểnétránhviệchànhđộngtheomụctiêuđãđềra.Nhậndiện,vàcốvượtqua.Thứbalàhãytựnhủvớibảnthânrằngtachỉcầntìmthêmmộtvàiđộnglựcthúcđẩy–cóthểnhờmộtngườibạngiúpđỡ,cũngcóthểlàthamgiavàomộtdiễnđànđểđượcmọingười
độngviên,cóthểlàtựthưởngchobảnthânmộtmónquàlớn,haythôngbáothửtháchnàyvớitấtcảmọingườiđểcóđộnglựcvượtlênchínhmình.
Bốnbước,thựcsựkhôngquádễnhưngcũngkhôngquákhó.Tasẽhoànthànhthôi.Tacóthểtintưởngrằngchínhmìnhcóthểtựtạovàgiữcácthóiquentốt.Vàkhitađãtin,thìkhônggìcóthểcảnbướcchântanữa.
Hãyyêuchínhmình
Mộttrongnhữngbiểuhiệnrõràngcủasựsợhãichínhlàviệctathườngtựtivềcơthể.
Hầunhưrấtítngườihàilòngvớihìnhdángcủamình.
Tôisẽnhấnmạnhmộtlầnnữa:hầunhưkhôngaicảmthấyhàilòngvớicơthểmình.Tôikhônghàilòng,bạnkhônghàilòng,anhchàngđồngnghiệphaycôbébàconxinhđẹpcủatacũngkhônghàilòng.Thậmchímấyhotboy,hotgirl,haycasĩ,diễnviên,ngườimẫucũngchẳnghàilòng.
Taluônnghĩrằngmìnhquábéo.Khôngthìtalạinghĩrằngmìnhquáốm,quáthấp,hoặcquáxồxề,hoặctrôngquáilạ.Hoặccókhitachẳngmậpchútnàocũngvẫnmuốngiảmdămbakílô.Hoặccũngcóthểtamuốnmìnhcơbắp,lựclưỡnghơn.Cóthểcơthểtađãtuyệtvời,nhưnglạithiếucơbụngsáumúi.Cóthểdataquáđen,hoặcquátrắng,hoặcxanhxao.Hoặcmắttaquáhí,răngtabịlệchhoặcbịhô.Tóctakhôngđẹp,cònngónchântacũngquágớm.
Bạncónhậnrachúngtađanglàmgìvớichínhbảnthânkhông?Đólàmộtdạngcủaviệctựghétbỏchínhmình,vànókhiếnchúngtathấtvọng,bấtanvàkhônghàilòng.Thếlàtaphảitìmkiếmnhữngnguồnhạnhphúcbênngoàichínhbảnthânmình.Nếutanhậnrarằngmìnhđangđánhgiábảnthânquákhắtkhedựatrênnhữngtiêuchuẩnphilý,đểrồitựngộrarằngmìnhđangquáđiêncuồngvàbệnhhoạn,thìđãđếnlúctabắttayvàothayđổi.
Hãybắtđầunhậnrarằngmìnhluônmơmộnghãohuyền.Nhữnggiấcmơnàyhoàntoànkhôngcầnthiết.Hãydẹpnhữngthứnàysangmộtbên.
Bâygiờhãythửlàmmộtphépsosánhnhỏ:Tạisaolạiphảisosánhbảnthân
mìnhvớinhữngngườikhác,hoặclăntănvềnhữnghìnhảnhtatưởngtượngvềhọ(trongkhichúngtahiểurằngkhôngcóaitrênđờinàylàhoànhảo)?Nócóíchgìđốivớitakhông?Chỉcóhạichochínhtathôi,chẳngcóchútíchlợinàocả.Hãydẹpnhữngthứnàysangmộtbênluôn.
Cònvềnhữngsựphánxétbảnthânthìsao?Liệutacócầntựphánxétchínhmìnhchăng?Cócầnthiếtphảitựxétbảnthânrồinóirằng:“Cáinàyhayđấy,nhưngcáinàyẹquá”?Sẽnhưthếnàonếutachỉnói:“Mìnhyêutấtcảnhữnggìthuộcvềbảnthânmìnhmàkhôngcầnphánxétgìhết”?Khôngphảitavẫnđangyêukhôngphánxétconcái,bạnđời,bốmẹtatheocáchđósao?Yêukhôngđiềukiệnấy?Saotakhôngthểyêubảnthântheocáchnhưvậy–hoàntoànkhôngsoixétbấtcứđiềugìmộtcáchvôđiềukiệnchứ?
Rồithì,nếuchúngtadẹphếtnhữngýnghĩkỳquặcđósangmộtbên,sựkìvọng,sựsosánhvàđánhgiá,nhữngmơmộngvàtưởngtượngtồitệcũnglênđườngrađicùngvớinhữngýnghĩđómàthôi.
Tuki:Bảnthântathườnglàngườiduynhấttađốixửbấtcông.Hãybìnhtĩnhvànhìnthẳngvàosựthật:tacũnglàngười,vànếutaphánxétbấtcôngvớichínhta,chẳngphảitaquáphânbiệtđốixửhaysao?
Tađãbiếtrằngnhữngsựphánxétbảnthânnàykhônggiúpíchđượcgìchota,vàthậmchílàđanggâyhạichotabằngcáchtạoranhữnggiấcmơkhôngthựcvàtiêucựcvềbảnthânta,vàkhiếntabấtan.Chẳnghaytínào.
Dĩnhiên,tôikhôngcóýnóirằngtakhôngnêntậplàmnhữngthứcólợichosứckhỏe,nhưănđồăntốtchosứckhỏe,haytậpthểdụcđiềuđặn.Ýtôilàtacóthểlàmtấtcảnhữngviệcđónhưngkhôngphảixuấtpháttừýnghĩcơthểmìnhkhônghoànhảo.Tacóthểchấpnhậncơthểtamàvẫnlàmnhữngthứcólợichosứckhỏe.Khôngcầnphảiépbảnthânchỉvìtachánghéthình
dángcủamình,hayvìtasosánhquánhiềunữa.Lúcđó,tachỉlàmvìtathậtsựthấyvuimàthôi.
Tấtcảnhữngthứnàyđềucầnphảiluyệntậpthườngxuyên,vàtấtnhiênlàtôisẽkhôngnóilàbạnsẽthànhcôngchỉtrongchớpmắt.Tôivẫnkhôngngừngkhámpháchínhmình.Mộtlầnnữa,hãybắtđầubằngcáchđểývàbắtđầubuôngbỏ.Bắtđầuyêuthươngchínhbảnthânmìnhmàkhônghềsoixét,khônghạnchế,khôngngàyướcđêmmongrằngtaphảigiốngmộtaiđókhác.Tacóvẻđẹpcủariêngta!
Bướchànhđộng:Hãynhìnvàogương.Khỏathâncàngtốt.Hayítnhấtcũngkéoáotalênvànhìnvàophầnthântrên,rồiđếngươngmặtmình.Tađãnhìnthấygì?Tacóđểýrằngmìnhđangphánxétchínhmình?Tacóbiếtrằngtađangđánhgiábảnthândựatrênđiềugì–haylàcóđangsosánhtavớiaikháckhông?Tacóthểkhôngnhậnramộtcáchchínhxáchìnhảnhlýtưởngtrongđầumình–nhưngnóthườngdựatrênnhữnghìnhảnhmàđầuóctathulượmtừphimảnh,haytừnhữngngườikháctatừngnhìnthấytrongcuộcđời.
Hãycốgắngnhìnvàocơthể(vàgươngmặtta),nhưngđừngđánhgiágìcả.Chấpnhậnnhữnggìtacómàkhôngcầnphảisuynghĩvềbấtcứthứgì,kiểunhư:“Ướcgìmìnhđẹptraihơn.”.Chẳngthểthayđổigìcả.Chínhxácthìtavẫnlàta,vàcơthểtanhưthếlàđãhoànhảorồi.Khônghềcó“chínhta”nàohoànhảohơnnữađâu.
Cốtìmhạnhphúctừbênngoài
Chỉvàinămtrướcthôi,đãcólúctôinghiệnthuốclá,nghiệnănvặt,TV,muasắm,vànhiềuthứkhácnữa.Lúcđó,cuộcsốngcủatôicũngkhábuồntẻvớimộtmốiquanhệđầyrắcrối.
Nguồngốccủatấtcảnhữngvấnđềnàythườnglàgì?Đólàvìtôiluônkhônghạnhphúctrongtâm.Vàthếlàtôibắtđầutìmkiếmhạnhphúctừbênngoài.
Chúngtahãylấymộtthứkháphổbiếnlàchuyệnănuốnglàmvídụ.Tôicảmthấybuồn,vàtôibiếtrằngthứcănchotôiniềmvui–ănmấymiếngbánhquyhoặckhoaitâychiênthìthậtlàsảngkhoái.Thếlàtôicảmthấytươitỉnhhơntrongvàiphút.Chuyệnănuốngluônchotôimộtchútcảmgiácthoảimái.Quátrìnhnàyxảyramộtcáchhoàntoàntựnhiênmàhầunhưtôikhôngthểnhậnthứcđược.
Tấtnhiên,mỗikhiănxongtôiđềucảmthấytộilỗihếtsứcvìsứckhỏecủamìnhbịảnhhưởngbởinhữngmónăndưthừanănglượngthếnày.Đólàlýdotôilạitrởnênbuồnhơncảlúctrước.Vàthếlàcáivòngluẩnquẩnlạilặplại.Đểvuihơn,tôicầnphảiăntiếp.
Hầuhếtchúngtađềuđãtrảiquatìnhtrạngnày–tacốgắngtìmkiếmniềmvuiởthếgiớixungquanhmình,thayvìtừbêntrongtâmhồnmình.Và,tấtnhiên,niềmvuichúngtacóđượctừnhữngthứnàykhôngbềnvững.Mọithứchỉlàtạmthời,vàvìthếtâmtrạngtalênxuốngthấtthường,phụthuộcvàoviệcthếgiớicóchochúngtaniềmvuiđúnglúchaykhông.
Tacóthểkhôngnhậnra,nhưngđócóthểlàthứtađãtừngtrảiquaởmộtgiaiđoạnnàođótrongcuộcđờimình.Tôisẽxétmộtvàivídụvềnhữngniềmvuitừbênngoài,mặcdùtôikhôngmuốnđánhgiábạnhoặcbấtkỳai.Tấtnhiêntôiđãtrảiquatìnhtrạngnàynhiềulầnvàgiờvẫnthế.Mặtkhác,tôinghĩrằngđólàmộtthứmàconngườiaicũnggặpphải.Điềuđókhôngcónghĩalàtakhôngthểthayđổitìnhtrạngnày.Tacóthể,mộtcáchtừtừvàliêntục.
Đâylàmộtsốcáchngườitahaydùngđểtìmkiếmhạnhphúctừbênngoài:
1.Bạnđờihayngườiyêu.Đâylàmộtvấnđềthườnggặp.Chúngtaluôncóhìnhmẫulýtưởngvềmộtmốiquanhệlãngmạnvàkỳvọngrằng"đốitác"sẽgiúpchúngtahạnhphúcbằngnhiềucách.Chúngtamuốnhọyêumình,mộtcáchđầylãngmạnvàgợicảm,thểhiệnsựquantâmbằnghàngngàncáchkhácnhau,đặtchúngtalênhàngđầu(trêncảbảnthân),luônluônđốixửtốtvớita,chuđáovàtôntrọngbảnthânta.ảotưởng.Vàtấtnhiên,trongthựctế,khitayêuaiđódàilâu,ảovọngsẽluôntanvỡ.Ngườitacũngcónhữngvấnđềcủariêngmình,sẽbuồnbã,tứcgiậnvàđôilúccóthểkhóchịu,kháchẳnvớihìnhảnhmộtngườibạnđờilãngmạn.Điềunàycóliênquangìtớihạnhphúccủachúngta?Vâng,khingườiấyđangyêuthươngta,chămchúttatừnglitừngtí,thìcảnhàrấtvui.Nhưngkhihọđổikhác,tabắtđầubuồnchán,tứcgiậnvàthấtvọng.Tạisaongườikhôngyêutanữachứ?Vàthếlàtacảmthấymìnhkhôngcònđángđểyêuchútnào,lorằnghọsẽbỏtamàđi.
Tuki:MấykiểuyêunàythườngthấyởtrongphimHàn.
2.Nghiện.Thứcăn,chấtgâynghiện,đồuốngcócồn,tròchơiđiệntử,TV,Internet,tìnhdục.Mỗithứnàyđềuchotaniềmvui,ítnhấtcũnglàtạmthời,vàvìthếtatìmđếnnóđểcóđượcmộtvàiphútgiâyhạnhphúc.Tacóthểkhôngkiểmsoátđượcbạnđời,concái,đồngnghiệphoặcthậmchícảcôngviệccủamình,nhưngtacóthểkiểmsoátđượchammuốncủamình.Nếumuốnăn,thườngtacóthểănngay.Nếumuốnhútthuốc,uốngbia,tathườngcóthểlàmđược.Tấtnhiên,nhữngthứnàychỉchochúngtasựthoảimáitạmthời.Vàkhirượuhết,biahết,đồănhết,talạimuốnlàmthêmmiếngnữa.Takhônghạnhphúc,bởivìniềmhạnhphúccủataphụthuộcvàoviệccónhữngthứnàyhaykhông.Vàthếlàtalạitìmđếnnhữngthứkểtrênnhưmộtconnghiệnkhônghơnkhôngkém.
3.Nhữngtròvuivàkíchđộng.Rấtdễthấy:ngườitathíchđitiệctùng,nhảymúa,chèchénvớibạnbè.Hoặchẹnhò,hoặclacàởcácquánbar.Cólúcngườitatìmthúvuiởthểthao,hoặcdulịch.Tấtnhiênlàkhôngcógìsaitrái
vớiviệcchơithểthaohoặcđidulịch,hoặcgiaoduvớibạnbè.Nhưngcầnlưuýlànếutađangtìmkiếmhạnhphúcởnhữngtrònày,thìkhichúngkhôngcònnữa,liệutacócònhạnhphúcchăng?Takhôngthểchơimấytròphấnkhíchcảđờiđược.Vàmộtkhitakhôngcónhữngtrònàynữa,niềmhạnhphúctạmthờicũngsẽđitong.
4.Côngviệc.Nếutalàmộttaycuồngviệc,hoặcnghiệnsựbậnrộn,tacóthểtìmkiếmhạnhphúctừcôngviệccủamình.Mộtlầnnữa,khôngcógìsaivớiviệcthíchlàmviệccả,cũngnhưkhôngcógìsaivớiviệclàmnhữngthứmìnhcảmthấythoảimáihết.Tôicũnglàmviệc,vàcảmthấythỏamãnvìnó.Nhưngtanênchúýđếnnhữngthứxảyrakhitakhônglàmviệc–liệutacókhátkhaocháybỏngmuốnđượcquaytrởlạilàmviệckhông?Liệuđócóphảilànơiduynhấttatìmthấyhạnhphúckhông?Nếuđúnglàvậy,thìtachỉcóthểhạnhphúckhitađanglàmviệcmàthôi.Vànếuthếthìrấtnguyhiểm.
Tuki:Tómlại,thíchmộtthứgìđólàđiềutốt,nhưngđừngphụthuộc.Đừngđểnókiểmsoátđờita.
Bướchànhđộng:Chúngtasẽtìmhiểucáchđểkhôngcònphụthuộcvàocácnguồnhạnhphúctừbênngoàitrongchươngtiếptheo.Bâygiờ,hãydànhmộtvàiphútđểsuynghĩlạivềnhữngnguồnhạnhphúctừbênngoàicủamỗingười.Điềugìkhiếntacảmthấyhạnhphúc?Khiếntavui?Vàđiềugìsẽxảyranếunhữngthứnày(hoặcngườinày)khôngsẵncóđểchotaniềmhạnhphúc?Tasẽcảmthấynhưthếnào?Hãychúýđếnbảnthânmìnhkhitađangtheođuổinhữngthúvuinày.Chúýkhitanhìnngườibạnđờicủamìnhnhằmđánhgiásựhạnhphúcmìnhđangcó.Hãychúýnhữnggìxảyrakhitakhôngcóhọởbên,vàchúýxemhạnhphúccủatasẽlênxuốngnhưthếnàokhinhữngthứxungquanhthayđổi.
Nơibắtnguồnhạnhphúc
Rấtđángđểdànhmộtchútthờigiansuynghĩxemhạnhphúcđếntừđâu.Cóphảitừviệccómộtaiđóyêuta,hoặctừmộtbữaănngonlành,hoặctừviệccómộtthânhìnhtuyệtvời,hoặctừviệcthưgiãnởbãibiển,hoặctừmộttáchcàphêngon?
Thựcralàkhông.Nhữngthứđóthườngchỉlànhữngthứbênngoàiconngườita,vàchúngkhôngtạonênhạnhphúc.Nhữngthứấycóthểliênquantớihạnhphúc–kiểunhưkhichúngxảyra,vàrồitahạnhphúcđúnglúcđó,chứkhôngphảilànguyênnhânthậtsựcủahạnhphúc.Cónhữngsựkiệnkhácdiễnracùnglúcđónữamà.
Việctagánchomộtthứgìđólànguồngốccủahạnhphúcchỉlàkếtquảcủaviệctađánhđồngcácsựkiệnbênngoài(mộttáchcàphêngon)vàtrạngtháihạnhphúccủamình.
Quátrìnhgánghépnàydiễnranhưthếnào?Chúngtahãyxemxétkĩhơn:
1.Tauốngmộttáchcàphêngon(hoặcđọcmộtquyểnsáchhay,ănmộtvàitráidâungônngôn,đichơivớibạnbèthậtđã,...).
2.Tachúýđếncàphê,tậptrungvàonó.Nếutakhôngtậptrungvàocàphêmàlàmchuyệnkhác,thìrõràngtakhôngthểcóđượcsựhạnhphúcmàcàphêmanglại.
3.Taýthứcđượcgiátrịcủatáchcàphêmàmìnhchúýđến.Lúcnày,takhôngchỉchúýhaytậptrungvàolycàphê,màcòntậnhưởngđượcbảnchấttuyệtvờicủacàphê.Tahiểuđượcgiátrịcủacàphê.
4.Nhữnggiátrịtốtnàykhiếntatìmđượcniềmvuitrongcuộcsống.Lúcnày,tavuivìnhữngđiềutuyệtvờimàcuộcsốngmangcho,vìchínhcuộcsốngnày,chứkhôngđơnthuầnchỉvìvịngoncủamộttáchcàphênữa.
Chínhthế:Ýthứcđượcgiátrịcủamộttáchcàphêngongiúpchúngtacảmthấyhạnhphúctrongcuộcsống.Vànếutachúývàýthứcđượccàngnhiềugiátrịtrongcuộcsống(vàởbảnthân),tacànghạnhphúc.
Vậycóphảihạnhphúcthựcsựđếntừnhữngthứởbênngoài,nhưmộttáchcàphêngon,haymộttìnhyêutuyệtvờikhông?Không.Hạnhphúclàmộtquátrìnhxảyraởbêntrongchúngta.Vàquátrìnhnàycóthểxảyrachodùbấtcứthứgìđangdiễnrabênngoàiđichăngnữa.Nócóthểxảyrachodùkhôngcómộtsựkíchthíchnàokháctừmôitrường,bởicòncónhữnggiátrịtốtđẹpởchínhchúngtamàtaluônthấuhiểu.
Tôimuốnnhấnmạnhrằng:Tấtcảnhữngnguyênliệuthôcầnthiếtchohạnhphúcđềuđếntừbêntrongchúngta.Nhữnggiátrịtuyệtvờitaýthứcđượctrongcuộcsốngđểtrởnênhạnhphúcluônởcùngchúngta,luônluôncósẵn.Vànhữngcôngcụđểbiếnnhữngnguyênliệuthônàythànhhạnhphúccũngthuộcvềta.Chúngtachỉcầnpháttriểnnguồnhạnhphúcbêntrongmàthôi.
Bướchànhđộng:Nênnhớrằng:Chúývàtrântrọngđượcgiátrịởbấtcứthứgìcũngkhiếnchúngtahạnhphúcvềcuộcsống.Tacàngchúývàbiếttrântrọnggiátrịcuộcsống,tacànghạnhphúc.
Hạnhphúctừbêntrong
Nếuthếgiớixungquanhkhôngđángtincậyvàthiếubềnvững,tanêntìmhạnhphúctừbêntrongmình.Điềuđócónghĩalàgì?
Nócónghĩalàhãytìmniềmvuitừchínhbảnthânta,từsựpháttriểncủachínhmình,từquátrìnhhọchỏi,từsựýthứcgiátrịcuộcsống,từviệccuộcsốngluônđổithay,từcảsựđơnđiệulẫnđồngđiệucủacuộcsốngnày.Tấtcảđềutuyệtvời,vàđềuởbêntrongmỗichúngta,luônluônlàthế.
Vậycógìởbêntrongtacóthểkhiếnbảnthântahạnhphúc?Mộtvàivídụ:
*Tacóhàophóngkhông?
*Tacóyêuvàbiếtyêukhông?
*Tacócảmnhậnđượclòngtừbihaykhông?
*Tacógiỏithứgìkhông?
*Tacóbiếtlắngnghekhông?
*Tacóđồngcảmvớinỗiđaucủangườikháckhông?
*Tacóýthứcđượcvẻđẹpcủatựnhiên,củangườikháckhông?
*Tacóýtưởngtốtkhông?
*Tacólậptrườngkhông?
*Tacóbiếtchơithểthaokhông?
*Tacósángtạokhông?
Vàtươngtựnhưvậy.Nhữngthứnày(vàhơnthếnữa)lànhữngphẩmchấtbêntrongtacóthểcóđểhạnhphúcvềchínhbảnthânmình.
Vậyquátrìnhhạnhphúc-chúý,trântrọngvàhạnhphúcvềcuộcsống-cóthểápdụngvớinhữngthứnộitạibêntrongchúngta,khôngcầnbiếtđếnnhữnggìđangxảyrabênngoài.Chúngtacóthểhọccáchchúývàtrântrọngnhữngthứtốtđẹp(vàkểcảnhữngthứchưatốtđẹp)ởcánhânta,vàbắtđầutựyêuthươngbảnthânmình.
Trântrọngtấtcảnhữnggiátrịquanhta
Đâychỉlàkhởiđầu.Nhữngthứtrongtavôcùngtuyệtdiệu,nhưngtâmhồnngườikháccũngthế,vàcuộcsốngquanhtacũngtuyệtdiệuchẳngkém.Nhữngthứnàycóthểlànhữngthứbênngoài,nhưngsựtrântrọnggiátrịcủanhữngđiềuấy(vàniềmhạnhphúctừđó)sẽđếntừbêntrong.
Vìvậychìakhóadẫnđếnhạnhphúclàhọccáchchúý,chấpnhậnvàtrântrọnggiátrịcủatấtcảnhữngthứxungquanhta,cũngnhưtấtcảmọingườitathấyvàtươngtáchàngngày.
Nhìnvàomóntasắpăn,càphê,nước,trà,hoặcrượubạnsắpuống...tathấygì?Liệutacótrântrọngnhữnggiátrịtốtđẹpấyvàthấyrằngmìnhthậthạnhphúckhiđượcsốnghaykhông?
Còncănphòngtađangởthìsao?Quyểntruyệntađangxem,Facebookcủata,bộphimtađangtheodõithìsao?Thếgiớitựnhiênmuônmàubênngoàithìsao?Cónhữngthứđángđểtachúývànhậnthứcđượcgiátrịkhông?
Thôngthườngchúngtakhôngnhìnthấyđượcnhữngđiềutốtđẹpởthếgiới,
conngườixungquanhmình(hoặcởcánhânchúngta)làdotachưađểý.Nếucáigãđangngồigầntacóvẻkhógần,đólàdotakhôngchúýđếnmộtsốtiểutiếtvềhọ:Họcóvuitính,cótàinănggìkhông,haylàcóthểhọhơinhútnhátnhưnglạicónhữngbímậthấpdẫnđanggiấukín?Họcónỗiđaunàovàđangcầnsựđồngcảmkhông?Hãynhìnkỹhơn,vàtasẽthấymìnhkhámpháđượcnhữnggì.
Mộtkhitabắtđầuchúý,vànhìnnhận,tasẽtìmthấynhữngthứtuyệtvời.Xungquanhtaluôntrànđầycáiđẹp,sựsángtạo,cảmhứng,sựchiếnthắng,nỗiđau,niềmvui,vàcuộcsống.
Vàmộtkhitađãthànhthụctrongchuyệnnày,tacóthểbắtđầuýthứcđượcnhữngthứkhông"hoànhảo".Chúngtaphánxétnhữngthiếusótcủangườikhácvàchínhbảnthânmìnhmộtcáchchủquan.Nhưngchuyệnsẽrasaonếutacoiđónhưmộtphầnbảnchấtcủaconngười?Chẳngphảiconngườikhônghoànhảosao?Chẳngphảisựgiậndữ,sựthôthiểnvàcáclỗilầmlạilàmộtphầncủanétđẹpconngườihaysao?
Tôiđãhọccáchchấpnhậnlỗilầmcủacácconmình,vàcoinhữnglỗilầmấynhưlàcáiriêngcủacáccontôivậy.Bégáinhỏcủatôinhộnvàcứngcỏi,trongkhicậuemcủabélạihiềnlànhhơn,đầycảmxúcvàthíchphiêulưu.Cácbékhácnhau,vàchínhnhữngsựkhácnhaunàylàmộtphầncủacácbé,khiếncácbétuyệtvờitheocáchriêngcủamình.Nếuconngườikhôngcónhữngđiểmthiếusót,conngườisẽkhôngđẹpnhưvậynữađâu.
Vàđiềunàylàđúng,tấtnhiên,đốivớicảbảnthânta.Aicũngcólỗilầm,vàtanênvuivìđiềuđó.Chúý,nhưngnênmừngvìnhữngthiếusótnày,vàsửdụngthiếusótcủamìnhnhưmộtcáchđểlàmbảnthânhạnhphúc.
Khitalàmđượcđiềunày,tacóthểthấyđượcsựtuyệtvờiởtấtcảnhữnggìxungquanhmình,vàbêntrongbảnthânmỗingười.Vàsauđó,tanhậnra
rằngđượcsốnglàmộtniềmvuithú.Tahạnhphúcmỗiphútgiâytasống,chỉcầnchúývàtrântrọngtừnggiọtgiátrịchứađựngbêntrongnómàthôi.
Bướchànhđộng:Hãydànhmộtphútvànghĩđếnnhữngthứxungquanhkhiếntaphiềnlòng,thấtvọnghaygiậndữgầnđây.Tacóthểtìmthấynhữngđiềutuyệtvờitừđónhưthếnào?
Phảnứngtiêucựcvớinhữnghànhđộngcủangườixungquanh
Bựcbộivớingườikháccóthểkhiếntacảngàyngaongán–từviệcnổiđiênvớimấytaychạyxeẩu,tớikhóchịuvớivợchồngconcái,tớicảđồngnghiệp,haymộtgãmặtkhóưatrênđường,haytaybồibàn,haymộtcôtiếpviênbângquơnàođấy.
Sựbựcbội,nóngnảy,khóchịuhaytứctốiđềuchẳngkhiếntakháhơn.Nhữngthứđósẽpháhỏngcácmốiquanhệtốtđẹpvớingườikhác,khiếntakhôngcònvịtha,bìnhtĩnhhaythấuhiểunữa.Nhữngthứđósẽlàmtamấtđilòngtintừbạnbè,khiếnhọnổicáuvàthậmchícămghétchúngta.Khôngnhữngthế,tacònphảichịunhữngcảmxúctiêucực.Thậtchẳngtốtchútnào.
Nếunhữngcảmgiáctrênkhôngcóíchchútnào,thìtanênlàmgìđây?Takhôngthểcứbấmnúttắtlàxong,tacũngchẳngthểđènénđược(ừthìcóthểcốnéntrongchốclát,nhưngvềlâuvềdàithìchẳnghiệuquảđâu).
Hãybắtđầubằngcáchđểtâm.Đểthayđổiphảnứngcủata,trướctiêntaphảiđểtâmđếnnhữnglúccácphảnứngnàyxuấthiện.Takhôngthểthayđổinếucứhànhđộngmộtcáchtựđộngtừtrongvôthức.
Khiđãnhậnbiếtcácphảnứngnày,quantrọnglàđừnghànhđộng–chocảmgiáctiêucựcxuấthiệncũngkhôngsao.Hànhđộngmớilàthứnguyhiểm.Hànhđộngtrongsựnónggiậnnghĩalàtasẽcókhảnănglàmđiềugìđóchẳnghayhomấy.
Vậynên,cứthưthả.Đichỗkhác,bìnhtĩnhlại,hítthởsâu.Lúcđótacóthểnhìncảmxúcdângtrào,đạttớiđỉnh,rồihạnhiệtdần.Khiđó,tacóthểnghĩ
vềvấnđềnàymộtcáchbìnhtĩnhvàhànhđộnghợplýhơn.Đólàthứtathậtsựmuốn:mộtphảnứngphùhợp.
Tuki:Dĩnhiênkhôngaivuivẻgìkhibịxửtệhaybấtcông.Nhưngsựkhácbiệtnằmởcáchhànhxửcủatađốivớihànhđộngcủangườikhác.Mộtlờinóibìnhtĩnhcótrọnglượnggấpngànlầnmộtcúđấmđầylửahận.
Vậyphảnứngphùhợplàgì?Nếutabỏđisựgiậndữhaycảmgiácbịxúcphạm,tacóthểphảnứnglạitheocáchkhôngnôngnổivàtiêucực.Vídụ:
*Nếucógãnàochạyxevượtmặtvàchắnngangđườngta,hãycứchạychậmlại,bìnhtĩnh.Rồitacóthểláchquanếuantoàn.Đừngcóhunghăng,vàđừngvậnđộngtaychânquánhiềuchỉvìviệcđó.
*Nếucontapháphách,thayvìthétmắng,tacóthểthửtìmhiểulýdo,vànóichuyệnvớiconvềnhữnghànhđộngnàymộtcáchđànghoàng.Sauđóđiềuchỉnhhànhvichocontừtừ.
*Nếumộttayđồngnghiệpbắtđầukhóchịu,tacóthểnóichuyệnvớianhchàngmộtcáchbìnhtĩnh,hợptác,thayvìtheokiểumộtmấtmộtcòn.
Aicũngđanghọchỏi
Cómộtcâuslogantôithườngdùngđểnhìnnhậnmọithứđachiềuhơn:“Aicũngđanghọchỏi.”.Tacóthểtựnóicâuđóvớimìnhmỗilầncóngườilàmchuyệntakhôngthích.
Câunàycónghĩalà,nếucóngườihànhxửlỗmãng,thìchỉlàanhchàngnàycònphảihọchỏinhiềuvềkĩnăngquảntrịcảmxúc.Nếuđồngnghiệpcủatalàmviệckém,chắcchắncônàngđanghọchỏicáchlàmviệcchuyênnghiệphơn.Nếucontaquậyphá,nghĩalànóvẫncònphảihọchỏivềcuộcsống
này.
Vàđiềuđócónghĩalàmọiviệcchẳngsaocảđâu.Tađềuđangphảihọchỏimộtthứgìđómà.Tađanghọchỏimọilúc,mọinơi.Dĩnhiên,mỗingườiđềuđangởtầngnấckhácnhau,vớinhữngkĩnăngkhácnhau,nhưngkhôngaicóthểbiếthếtmọithứcả.Vànếutanhậnrađượcđiềunày,tacóthểbìnhtĩnhhơnvớinhữngconngườiấy.Cuốicùngthì,đâuaihoànhảođượcphảikhôngnào?
Tacũngcóthểứngdụngcáchnàyvớibảnthân–khitakhôngthànhcônghayhànhxửkém,tacóthểtựthathứchomìnhbằngcáchnghĩrằng“Aicũngđanghọchỏi.”.Bảnthântacũngkhônghoànhảonhưmọingườithôi,đúngkhông?
Nóichung,khicóaiđókhônghoànhảo,lỗmãng,kémcỏihaythiếuphùhợp–cứtựnhẩmrằng“Aicũngđanghọchỏi.”.Vàcườimộtcái.
Vấnđềkhôngnằmởngườiđốidiện
Bậcnàycaocấphơnnhiều,nênđừnglonếubạnkhôngthểnghĩtheocáchnàyngayđược.
Tómlạilàthếnày:Vấnđềkhôngbaogiờnằmởngườiđốidiện.
Nếucóaiđóhànhxửlỗmãngvàrồitanổicáu,thìvấnđềkhôngnằmởhànhđộngcủangườikia,màlàởphảnứngcủata.Haychínhxáchơn,vấnđềkhôngnằmởphảnứngtrongđầu,mànằmởnhữnghànhđộngphátsinhdonhữngphảnứngtiêucựcấy.
Cáchnhìnnàychothấyhànhđộngcủangườiđốidiệnchỉlàtácnhânbênngoài,cũngnhưmộtcáilárơingoàisân,hayhònđálăntrênnúixuốngvậy.Khiđárơitrướcmặtta,takhôngbaogiờnổinóngvớihònđácả.Tachỉđi
vòngquanóthôi.Khilárơi,chẳngailạinghĩnóđangkhiêukhíchmìnhcả.Tachỉnhìn,vàxemnónhưmộthiệntượngtựnhiênmàthôi.
Hànhđộngcủangườikháccũngchẳngkhácnhữngthứtrênlàbao.Hãythửngẫmnghĩmộttìnhhuốngnhỏ:
Mộtngườiđangchèothuyềnthìthấymộtngườikhácchèovềphíamình.Thuyềnủivàonhau,vàanhchàngbắtđầuchửibớigãkiavìđãcốýđâmthuyền.
Đâylàmộttrườnghợpkhác:
Cũngngườiđóđangchèothuyềnthìthấymộtcáithuyềntrốngđangtrôivềphíamình.Thuyềnủivàonhau,vàanhchàngchỉđơngiảnlàmặckệvàtiếptụcchèomàthôi.
Trongtrườnghợpđầutiên,anhchàngđãnổiđiên.Trongtrườnghợpthứhai,anhchànghànhxửđúngđắnhơn.
Vấnđềlà,chiếcthuyềnluônrỗngkhông.Ngaycảkhicóngườiđiềukhiểnthuyền,thìhọcũngchẳngrỗihơimàhãmhạita.Họchỉđanglàmviệccủamình,vìmụcđíchvàđộngcơcủariênghọ.Chonên,đừngquantrọnghóamàchorằngaicũngcóâmmưuhãmhạimình.
Tuki:Bạnsẽthấyhàihơnnếucâuchuyệndiễnranhưsau:“Mộtngườiđangchèothuyềnthìthấymộtcáithuyềntrốngđangtrôivềphíamình.Thuyềnủivàonhau,vàanhchàngbắtđầuchửibớicáithuyềntrốngvìđãCỐÝđâmvàomình.”(?).
Tuki:TrừkhitalàConan,cònlạikhôngphảilúcnàomọingườixungquanhtacũngđềuđangcóâmmưugiếtngườicảđâu.
Khitachorằngmọiviệcđềucóliênquantớita,tasẽcáu.Khitanhìnnhữngsựkiệnbênngoàinhưmộtchiếcthuyềntrống,tasẽhànhxửđúngđắnhơn.Vàthếlà,nhữngngườixungquanhkhôngcònlàvấnđề.Chỉlàdocáchnhìncủachúngtamàthôi.Đểđạtcảnhgiớinày,cầnluyệntập.Vàtrongthâmtâmtasẽthayđổirấtnhiều.
Bướchànhđộng:Viết3câunàymỗilầntacảmthấykhóchịuvìhànhđộngcủangườikhác:“Thưthả.Aicũngđanghọchỏi.Vấnđềkhôngnằmởngườixungquanh.”.Đặtnhữngcâunàyởchỗtacóthểthấymỗilầnphảnứnglạingườikhác,vàhãynhẩmtrongđầukhibắtđầucảmthấykhóchịuvìbấtkìai.
Đừngràngbuộcgiátrịcủabảnthânvớihànhđộngcủangườikhác
Biếtcáchphảnứngtíchcựcvớihànhđộngcủangườixungquanhlàmộtchuyện,biếtngănngừaviệctựphánxétbảnthândựatrênhànhđộngcủangườixungquanhlạilàchuyệnkhác.
Vídụ:ngườiyêuđáta,thếlàtatựhỏimìnhkémchỗnào.Tạisaongườikhôngyêutanữachứ?Tamởrộnglòngtavớingười,tachiasẻnhữngđiềuthầmkín,tayêungườibằngcảtráitim…thếmàngườilạikhôngchấpnhậnta.Chắcchắnngườithấytakémcỏirồi.
Thựcralà…không:Hànhđộngcủangườiyêutakhôngliênquangìđếngiátrịcủatacả.Tôimuốnnhấnmạnhđiềunày,vìđólàđiềuvôcùngquantrọng:hànhđộngcủangườikháckhôngliênquangìđếngiátrịcủatacả.Nếungườiyêutừbỏta,haysếpcáuvớita,haybạnbèxacách,thìcũngchẳngliênquangìtớigiátrịcủatacả.Khônghề.Cóthểđơngiảnlàhọđangkhóở,đangnghĩngợigìđó,hayđangsợrằngbảnthânhọbịtừchối.Thậmchícóthểhọsợmấtngườiyêunữa.
Cóhàngtriệulýdođểmộtconngườilàmmộtviệcgìđó,vàdĩnhiênhànhđộngcủahọkhôngthểlàthứđểtadựavàođóđánhgiábảnthânmình.Vấnđềcóthểlàngườikiađanggặpkhókhăn(nênmớiphũphàngvớita).
Vídụ:
*Bạncủatakhôngquantâmmọingườinhưtamuốn.Điềuđóphảichănglàdoanhchàngkhôngquantâmtớita,haykhôngmuốntavuivẻ?Không.Cóthểchỉlàanhchàngđangmệt,hayđangbậnbịugìđóquáthôi.Cóthể
anhchàngcũnghơiphiềnvềviệcgìđótalàm,nhưngđóchỉlàvấnđềvềhànhđộngcủata,khôngphảivềconngườita.Cóthểtagiúpđượcanhchànggiảiquyếtcácvấnđềnày,hayítnhấtlàlàmxoadịunỗiđautronglònganh.
*Đồngnghiệptanổikhùngvớita.Liệuđócónghĩalàtalàngườixấukhông?Không,chẳngqualàdođồngnghiệptađangnóngnảy,khônggiỏigiaotiếp,haychỉđơngiản,lạilàđangkhóởthôi.Thayvìquantrọnghóavấnđề,hãytìmcách,hoặcchoanhchàngởyênmộtlúcđểdịubớt,hoặclàgiúpanhchànggiảiquyếtvấnđề.
*Ngườitakhônghàohứngvớiýtưởngcủatalắm.Liệuđiềuđócónghĩalàtakémcỏikhông?Không.Chỉđơngiảnlàdoýtưởngcủatachưahoànthiện,chứkhôngphảilàconngườitakém,haytakhôngthểnghĩraýtưởnghay–cóthểchỉlàýtưởngnàyrađờichưađúngthờiđiểmthôi.Cũngcóthểýtưởngcủatađãhayrồi,nhưngngườikhácchưatrântrọng,haykhônghứngthúvớiviệcphântíchýtưởng,haycóthểhọđãcóýtưởngkhácđểlàm.Thayvìngồibuồnrũrượi,hãycảmơnhọvàtìmngườikhácđểtrìnhbày.
Trênđâychỉlàvàivídụnhỏđểgiúptathấymìnhthườngdùnghànhđộngcủangườikhácđểđánhgiábảnthânmình,dùhaiviệcấychẳngliênquangìnhiều.Vàtacũngthườngxemhànhđộngcủangườixungquanhlàthứcóthểđánhgiáta,đểrồibuồnbãvềchínhmình,dùmộtlầnnữa,chẳngcógìliênquanởđâycả.
Vậytacóthểphảnứngthếnàovớihànhđộngcủangườikhác?
Hãyxemxétvàivídụ.
Phảnứngvớihànhđộngcủangườikhác
Nếucóngườitừchốita,cáuvớita,làmlơta,cụccằnvớita…tanênlàmgì?
Dĩnhiên,córấtnhiềulựachọn,nhưngtôisẽđưaravàiýkiếntổngquan:
1.Đừngquantrọnghóa.Hànhđộngcủahọkhôngliênquantớita,nênnếutathấymìnhquantrọnghóanóthànhthứđểsoimình,thìhãynênkệnóđi.Tựnhủrằngviệcnàykhôngliênquantớimình,vàngườiđanggặpvấnđềlàngườikia,khôngphảilàta.
2.Táikhẳngđịnhgiátrịbảnthân.Nếutathấymìnhnghingờgiátrịbảnthânvìhànhđộngcủangườixungquanh,hãynhậnrarằnggiátrịmộtconngườikhôngthểđượcđánhgiáchỉbởihànhđộnghayýkiếncủangườikhác.Nóđượcxácđịnhbởichínhta.Thếnên,hãytáikhẳngđịnhrằngtatinvàogiátrịbảnthânvàtrântrọngnhữnggiátrịấy.Ngaycảnếukhôngaitrântrọngta,thìcứhãytựhàorằngtalàngườiduynhấtthấyđượcnhữnggiátrịtốtcủamình.Tachỉcầnthếmàthôi.
3.Hãybiếtcảmthông.Nếumộtngườinàođócáugiận,thôlỗ,bựcbội,mệtmỏihaysợsệtthìcónghĩalàhọđangđaukhổ.Cóthểhọgiậncáchémthớtlênta,cóthểhọxarờita,tấtcảchỉvìnỗiđauấymàthôi.Hãytìmhiểuxemtacóthểgiúphọbằngcáchnào.Saukhiđãnhậnrarằngmìnhđãbiếtcáchhạnhphúcmộtcáchđộclậpvàvữngvàng,thìhãyđigiúpnhữngngườixungquanh.Nếuhọkhôngmuốnaigiúpcũngchẳngsao.Giátrịcủatakhôngthểchỉxácđịnhbằngviệcngườixungquanhcómuốntagiúphaykhông.Việctacốgắnggiúpđỡmọingườiđãkhẳngđịnhgiátrịcủatarồi.Khôngaicóthểkiếmsoátviệcngườixungquanhchấpnhậnhaybiếtơnsựgiúpđỡcủamình,nhưngítnhấttacũngđãcốgắnghếtsứcrồi.
Babướcnàykhôngchỉgiúptatựtrântrọngmình,màcòngiúpmốiquanhệvớimọingườitrởnêntốtđẹphơn.Thôngthường,tahayđáptrảmỗilầncó
ngườilàmtổnthươngta.Khiđó,ngườiđốidiệnsẽthườngchẳnghiểutạisao,vàbắtđầubựcbội.Nếutakhôngquantrọnghóamọiviệc,thayvàođó,tìmcáchgiúpđỡhọ,thìngườiấysẽbiếtơnhơnlàgiậndữvớita.Thếlàtacóbạntốt,đồngnghiệptốt,ngườiyêuvàchamẹtốt.Chỉcầnbiếtcảmthônglàđủ.
Bướchànhđộng:Nhữngkĩnăngnày,nhưtấtcảcáckĩnăngsốngkhác,cầnđượcluyệntập.Thửnghĩlạivềmộtsựcốgầnđây,khimàtabịmộtngườithânthiếtlàmtổnthương,dùkhôngnặng,vànghĩvềcáchtađãbiếntổnthươngđóthànhhìnhảnhbảnthânmình.Giờthìhãynghĩlạisựviệcđótheohướngmới,tưởngtượngtađanglẩmnhẩmbacâunóiphíatrêntrongđầu.Tậptưởngtượngtrước,sauđóthửthựchànhmỗikhiquátrìnhràngbuộcnàymanhnhachuẩnbịxảyra.
Biếthàilòngtrongquanhệ
Thửtưởngtượngcómộtcôgáidànhcảngàyđểsuynghĩvềbạntrai,kiểunhưanhchàngđanglàmgì,yêucôbéởđiểmnào,tạisaokhôngquantâmđếncôbé,haycứlongayngáyliệubạntraimìnhcóđangcưaconnàotrênmạnghaykhông.
(Lưuýrằngtìnhtrạngnàythườnggặpởcảnamlẫnnữ,chỉlàtôingẫunhiênchọnngườinữđểlấyvídụmàthôi.)
Thậtsựthìcôgáikhônghạnhphúcvớimốiquanhệnày–hạnhphúccủacôấyphụthuộcquánhiềuvàochàngtrai.Nếuthiếuđichàngtrai,côgáisẽkhôngthểcóđượchạnhphúcnhưmongmuốn.Lỡnhưchàngtraikhôngcólýdobiệngiảiphùhợpchoviệclàmlơngườiyêu,thìcoinhưnàngsẽlênmáungay.Cônàngkhôngantâm,hayghentuông,vàcảmthấythiếuthốntìnhcảm.Điềunàykhônglàmchomốiquanhệtốtlên,haylàmchochúngtahạnhphúchơn.
Chuyệngìsẽxảyrakhimốiquanhệcủataởtrongtìnhtrạngnhưtrên?Takhôngphảilàmộtngườibạntrai,bạngái,ngườichồnghayngườivợtốt.Đốiphươngsẽcảmthấyhọphảiluônlàmchotavuivẻ,luônphảiduytrìtrạngtháinàyđểtakhôngnghĩđếncácvấnđềkhúcmắctrongmốiquanhệcủahaingười.Họluônluônphảicốmàđápứngđượcnhucầucủata,vàkhôngbaogiờcóthểtựdolàmviệccủariênghọ,trongkhitavẫnlúihúivớiviệcriêngcủamìnhnhưbìnhthường.Điềunàylàmchomốiquanhệtệhơn,vànếunótiếptụckéodàitrongvàinămthìtintôiđi,nhữngkhókhănlâudàibaogiờcũngsẽđiđếnkếtthúc.
Tôihiểuđiềuđóbởivìtôiđãtừngnhưvậy,vàtôiđãcóđượcmộtbàihọcđắtgiárằng:nhữngđiềutrênchẳnghaytínào.Hầuhếtnhữngngườiđang
gặprắcrốitrongtìnhcảmmàtôibiếtđềugặpnhữngvấnđềtươngtự.Vànhữngngườicómốiquanhệbềnchặtvàlâudàiđềutìmđượccáchđểhàilòng,độclập,vàtintưởngvàomốiquanhệcủamình.
Vậynên,chúngtasẽcùngtìmhiểulàmthếnàođểcóthểhàilòngtrongmộtmốiquanhệ,vàquađó,trởnênhạnhphúchơn.Từđó,tacóthểtrởthànhmộtngườibạnđờitốthơntrongmắtngườimìnhyêu.
Mộtngườibiếthàilòngsẽnhưthếnào?
Trướckhinóivềnhữngmốiquanhệ,chúngtasẽưutiêntậptrungvàosựhàilòngởmộtngườitrước,bởivìkhitacó2người,sựcânbằngquanhệsẽtrởnênphứctạphơn.Hãybắtđầuvớiphầnđơngiảnnhấtcủasựcânbằng–chínhbảnthânta.
Khitahàilòng,takhôngcầnaichứngnhậnđểcóthểhạnhphúc–bởivìtađãtựchophépmìnhrồi.Takhôngcầnaikhácyêutađểcócảmgiácđượcyêu–bởivìtayêuchínhmình.Điềunàykhôngcónghĩalàtakhôngcầnyêungườikhácđểđượcyêulại,haykhôngcầncóaibêncạnhtrongđời.Ýtôimuốnnóilàtađãcónhữngnềntảngchonhữnggìtacầntrongcuộcsống,bằngcáchchấpnhậnvàyêuchínhbảnthânmình.
Khitahàilòng,takhôngcòncảmthấybấtan,bởivìtakhôngphảilolắngquánhiềuvềviệcaiđósẽrờikhỏicuộcđờimình.Chắcchắnmộtđiềurằng,khimộtngườithânrađithìtavẫnchịumấtmátlớn.Thếnhưng,cuốicùngtacũngsẽdễdàngtựmìnhvượtquachuyệnnày.Tasẽkhôngcôđơn,bởivìtađãcóngườibạnđờitốtnhấtthếgiới–chínhta.Tabiếtcáchđểtồntại,hạnhphúc,làmnhữngviệctolớn,ngaycảkhikhôngcóaibêncạnh.Điềunàykhôngcónghĩalàtakhôngmuốnngườiyêuởlại,màlàtasẽkhôngcònsợviệcmộtngườicóthểsẽbỏmìnhrađimãimãi.
Tuki:LiệuđâycóphảilànguyêntắctốithượngcủaFAvuivẻ?
Khitahàilòng,takhôngcầnaiđóđicùngmọilúc,bởivìtahạnhphúcvớinhữnggìmìnhcó.Tasẽổnkhihọlàmnhữngviệccủahọ,bởivìtaantâmvớimốiquanhệnàyvàhoàntoànthoảimáikhichútâmvàolàmnhữngviệccủariêngmình.Takhôngcầnaihứahẹn,bảođảmhaythềthốtvềtìnhyêuhọdànhchota,bởitađãhoàntoànantâmrồi.
Haingườibiếthàilòngđếnvớinhau
Mộtmốiquanhệbềnvữnglàmốiquanhệđượcxâydựngtừhaiconngườibiếthàilòng(hoặcítnhấtlàtạmbiếthàilòng),bởihọyêuthươnglẫnnhau.Họkhôngđồnghànhchỉvìhọcầnmộtaiđóyêumình,ởbênhọmọilúc,hayvìhọcầncóngườibàytỏtìnhyêuvớihọ.
Nếumộtngườibiếthàilòngmàngườicònlạicócảmgiácthiếuthốn,dựadẫm,bấtan…thìngườibiếthàilòngsẽphảilàmtấtcảđểgiúpđốiphương.Mặcdùvậy,saumộtthờigiandàihọsẽcảmthấymệtmỏivớitấtcảnhữngrắcrốiđó,vàcuốicùngsẽtrởnênbựctức,haycáugắt.Nếucảhaicùngthiếuthốntìnhcảmvàkhôngantâm,thìsẽluôncónhữngcuộccãivãkiểu:“Tạisaoanhkhôngđicùngem?”,“Tạisaoanhlạihữnghờvớiem?”,“Tạisaoanhdámnóichuyệnvớiconnhỏđó?”,“Anhđiđâu?Làmgì?VỚICONNÀO?”,…
Nhưngnếucảhaingườibiếthàilòng,họsẽcóthểlàmộtphầncủanhauvớisựquantâmvừađủđểkhôngcònphảilolắngởđốiphương,vàvuivẻvớiviệcmộtmình.Họcóthểđếnvớinhauhạnhphúc,vuivẻcùngnhữngngườibạncủacảhai.Họkhôngquácầnlẫnnhau,mặcdùhọyêuthươngvàquantâmđếnhạnhphúccủanhau.Họkhôngquálolắngvềhạnhphúccủabảnthân,bởihọthựcsựantâmvàcũngđãhanhphúcrồi.Họtôntrọnglẫnnhau,vàtôntrọngbảnthânhọ.Họyêuthươnglẫnnhau,vàyêuchínhbảnthânhọ.
Đâylàmộtmốiquanhệcủahaiconngườiđãthấuhiểusựhàilòng.
Đểbiếthàilòng
Vậysẽthếnàonếutakhôngphảilàmộtconngườibiếthàilòng,vàmuốnđượcnhưvậy?
Hãynhậnrarằngtađãcómọithứmìnhcầnđểcóthểtrởthànhmộtconngườibiếthàilòng.Tachỉcầnloạibỏsựlolắng,vànhậnrarằngmìnhtuyệtvờiđếnmứcnào.Tacũngchẳngcầnphảicảithiệnđiềugìcả–tachỉcầnnhậnrarằngmìnhđãtuyệtvờiôngmặttrờilắmrồi.Thếthôi.
Nhưng,làmcáchnàođểcóthểthôilolắngvềngườiyêucủamình?Thậtchẳngdễchútnào.Quátrìnhthayđổinàyxảyrachậm,nóbắtđầubằngviệcnhậnramìnhđanglolắng,vàrồiquênnóđi.Giảsửnhưtalolắngkhôngbiếtngườiyêucủatađanglàmgì.Khiđó,tacóthểbắtđầulorằngchànghoặcnàngsẽkhôngcònyêutanhiềunhưđãhứa.Điềuđóđồngnghĩavớiviệctađanglorằngmìnhchưađủtốt…Ừthìlo.Nhưngbiếtthếrồithìhãyvứtbỏsựlolắngấyđi.Takhôngcầnlo.Tađủngonlànhrồi.
Nếutađủtốt,cónghĩalàđốiphươngcũngsẽnhậnrađiềuđóvàyêuta.Hoặchọkhôngnhậnrađiềuđó(vàdođósẽkhôngxứngđángnữa)vàsẽkhôngyêuta.Nhưngđằngnàothìtacũngchẳngsaocả.Nếutađủtốt,thìdùcóhọhaykhôngtavẫnsẽtốt.Dĩnhiên,tôikhôngcóýnóirằngtamuốnngườikiarađi,hoặckhôngquantâmđếnngườikia,màlàtabiếtrằngmìnhsẽổn,dùchohọcóbỏđichăngnữa.
Nênbiếtrằng,tasẽluônkhôngsaocảdùcóchuyệngìđinữa:dùchongườiyêucủatacóđangđixa,đichơicùngbạnbè,đilàmvềtrễ,thậmchíđang
giậnta.Tangonlành,vàtakhôngcầnthêmcáigì,hayaiđó,đểtrởthànhconngườitốtđẹphết.
Khitrongđầutabắtđầuxuấthiệnnhữngtưtưởngkiểunhưtakhôngxứngđáng,thìhãynhậndiệnrồivứtnóđi.Khitabắtđầusợrằngngườiyêuđangcắmsừngta,thìcũnghãynhậndiệnvàvứtbỏnóđi(tìnhhuốngxấunhất:ngườilừadối,thìtarađilàxong).
Nhậndiệnsựlolắngvànỗisợhãirồidẹptấtcảquamộtbên.Thưgiãntrongmộtkhônggianmớivớichỉbảnthânta,hạnhphúcvàbiếtrằngmọichuyệnsẽchẳngsaohết.Mộtkhihọcđượccáchhàilòng,tacóthểđồnghànhcùngnhữngngườikhácmộtcáchtựtin,đầyyêuthương,vớilòngvịthavàmộtcáitâmanbình.
Bướchànhđộng:Dànhravàiphúttựvấnbảnthântrongnhữngmốiquanhệhiêntại,cóthểvớingườiyêu,bạnđời,hoặccũngcóthểlànhữngngườibạntốthaythànhviêntronggiađình.Cóbaogiờtacảmthấyphụthuộc,bấtan,ghentuông,thiếulòngtin?Haymốiquanhệcủatađãđủđộclậpvàbềnvững?Nếubấtanvàthiếuthốn,thìnỗisợnàođanggiữtalại?Tacóthểvứtbỏnóhayđikhông?
Tựtạoniềmvuivàgặpgỡmọingười
Nếuviệcbiếthàilòngvàhạnhphúcvớichínhmìnhcóíchkhitayêu,thìliệunócóíchtrongmốiquanhệbạnbè,vớiđồngnghiệphaykháchhàngkhông?
Thựcra,cũngtươngtự.
Hạnhphúcvớibảnthânmìnhcónghĩalàkhigặpgỡngườikhác,takhôngcầnhọ.Tacóthểhạnhphúcchodùcóhọhaykhông.Tuynhiên,mộtngườicóthểtựtạoniềmvuichomìnhvẫncóthểđicùngnhữngngườikhác,tròchuyệnvuivẻvàtạomộtmốiquanhệtốtđẹp.
Khôngcầnngườikháckhôngcónghĩalàbạnkhôngmuốntiếpxúcvớihọ.Tuynhiên,cóvẻnhưnếutachịutiếpxúcthìsẽtạođượcấntượngtốthơn.Ngườitathườngcóxuhướngquaylưnglạinếuhọcảmthấytaquáthamlam,kiểuvồvậpquávậy.Ngượclại,họrấttôntrọngngườichịuđáplạisựvồnvãtừhọ(dĩnhiên,khôngcónghĩalàtaphảichảnh–chỉlàtaphảibiếthạnhphúckhilàchínhmìnhthôi).
Khimàchúngtakhôngnghĩrằngmìnhthựcsựđángmến,tabắtđầulolắngvềấntượngmàmìnhđểlạivớingườikhác.Sựlolắngnàysẽlộratrướcmắtnhữngngườixungquanhvàlàmchohọnghĩrằngtakhôngthíchchínhbảnthânmình,rằngtađangchegiấumộtđiềugìđó,rằngtakhôngđángtincậy,khôngcởimởvàkhôngchânthật.
Nhưngnếutanghĩrằngmìnhđủdễmếnvàcóđiềugìđóđểchođi,tacóthểtrởnêncởimở,chânthựcvàluôntươicười.Takhôngngạithểhiệnbảnthânmìnhbởivìtathựcsựcảmthấymình“hot”.Điềunàylantỏađếnngườikhácvàkhiếnhọthíchthú.
Vìvậy,biếthàilòngvàhạnhphúcvớichínhmìnhsẽgiúptadễdàngkếtthêmbạnbè,cóđượccôngviệcmới,tạođượcấntượngtốtvớiđồngnghiệpvàvớikháchhàng.Tómlại,phươngphápnàygiúpchomọimốiquanhệtrởnêntốtđẹphơn.
Hạnhphúctrênbànlàmviệc
Vậyphảilàmthếnàonếutakhôngtựtinvớibảnthânvàkhảnăngcủamình?Làmthếnàođểtarangoài,gặpgỡngườikhácvàtinrằngmìnhcóđónggóptíchcựctớinhữngcuộcchuyệntrò,giúpchonhữngmốiquanhệngàycàngbềnvững?
Đâylàbíquyết:Hãybắtđầubằngcáchnhậnrarằngtakhôngcầnbấtkìaitánthưởng.Dùchẳngaikhen,tavẫnchảsaocả.Thậtvậy:Nếumộtngườinàođókhôngthíchta,thìcuộcsốngcủatacũngchẳngbịhủyhoạitínào.Tacóthểtạođượcniềmvuikhiđibộ,đọcsách,viếttiểuthuyết,tậpthểdục,nằmtrêncỏvàngắmhoànghôn.Tacóthểtựtìmthấyniềmvuichomình.
Mộtkhitabắtđầuvớisuynghĩđó,tacóthểgạtbỏđượcmọisựlolắngvềcáchnghĩcủanhữngngườixungquanhvềchínhmình.Khithiếutựtinxuấthiện(thườngxuấthiệnkhinhữngđiềukhôngquenthuộcxảyđến),chủyếubắtnguồntừmongmuốncầnđượcsựchấpnhậncủangườikhác,thìtaphảinhớrằngmìnhkhôngcầnaikhenngợicả.Tavẫnvuivẻdùchẳngaichophép.Chínhmongmuốnnhậnđượcsựchấpnhậntừnhữngngườikhácmanglạikhổđauchota.Màtathìkhôngcầnkhổđaucholắmđâu.
Tiếntrìnhnàycóthểlặpđilặplại,nhưngquađó,dầndầntasẽgiỏihơn.Tachỉnêntậptrungvàonhữngđiềumìnhthích,nhữngtàinăngcủabảnthân,nhữngđiềutacóthểmanglạichođời.Hãytrântrọngnhữngthứthuộcvềmình.Hãynhớrằngtaxứngđángvớisựchúývàtintưởngcủamọingười.
Sựtựtinnàycóthểcóđượcnhờluyệntập,bởivìkhicóngườithíchtavìtakhôngcốthểhiệnmìnhđểđượcngợikhen,tấtcảchúngtasẽtintưởngphươngphápnày.
Liệutacócầnkhoáclácvềbảnthânvớingườikháckhông?Hoàntoànkhông–mộtngườithèmkhátsựngợikhensẽcốchémgióthậtnhiềuvềchínhhọ.Mộtngườikhôngbịsựngợikhenlàmchủsẽsẵnlònglắngnghengườikhác,họngheđểhiểuhơnvềngườiđốidiện,vàbiếtcáchsẻchiavềbảnthânởnhiềumặt.Dĩnhiên,họsẽkhôngchỉnóivềmặttốtcủamình.
Đángnóilàviệccởimởvàsẵnsàngchiasẻnhữngđiểmyếulàcáchhayđểxâydựngniềmtin.Khitacóthểcởimởvàchiasẻvềmìnhvớingườikhácthìkhôngphảilàtađangtựtângbốcbảnthân,màlàtakhôngsợngườikhácđánhgiá.Ngườiđốidiệnsẽtintưởngtahơnvàcảmthấythíchđượcchiasẻ.Điềuđótạonênsựnốikếtthựcsự.
Bướchànhđộng:Liệtkênhữngđiềutathíchởbảnthânmình,nhữngnăngkhiếu,điểmmạnhchẳnghạn.Dànhthờigianchotừngđiềutrongdanhsáchtrênvàtrântrọngnhữngđiềuấy.Giữdanhsáchnàyđểthườngxuyênnhắcnhởbảnthân.Tasẽdầndầnnhậnragiátrịcủatavàcảmthấyhạnhphúcvớichínhbảnthânmình.
Đốkị
CóbaogiờbạnthấyngườikháclàmđượcmấythứhayhotrênFacebookvàbắtđầuganhtịchưa?Haycókhinàobạnnghenhữngcâuchuyện“xáchbalôlênvàđi”củamộtvàingườibạn–nhữngcâuchuyệnbấtngờởnhữngnơikìthú–vàướcgìmìnhcũngđượccómặttrongnhữngchuyếnhànhtrìnhấy?
Sựđốkịlàmộthiệntượngphổbiếnvàthườngcóxuhướngđượctruyềnthôngđạichúngkhuếchđạilên.Nócóthểbiểuhiệntheonhiềucách:đốkịvớivòngeocủaNgọcTrinhhaybắptaycủaLýĐức,haycảmthấymìnhkhôngcóđượcniềmvuinhưtấtcảmọingười.Cũngcóthểlàlorằngngườikhácđanglàmnhiềuviệchayhohơnmìnhnhiều.ĐôikhilạilàmơướcđượcyêuvàđượcmơntrớnthậtlãngmạnnhưtrongphimHàn…
Rõràng,biếthàilòngsẽlàthuốcgiải.
Nếutalàchínhta,thìtakhôngcầnvòngeođẹp,cuộcsốngđầyyêuthươnghaysựthànhđạtcủangườikhác.Nếutalàchínhta,takhôngcầnlolắngvềnhữngniềmvuimàmọingườiđangcó,cũngkhôngcầnđểýtớinhữngtấmảnhchụpđồănngon,hìnhdulịchbụicủabấtkìaiuploadlênFacebookcả.Takhôngcầnsosánhđờitavớinhữngthờikhắchạnhphúcnhấtcủabấtkìaitrênthếgiớinày.
Bướchànhđộng:Dừngngayviệcsosánhcuộcsốngcủamìnhvớingườikhác.Đừngsođohơnthuabảnthânmìnhvớiaikháchết.Dĩnhiên,nóithìdễ,làmthìkhó.Cầnnhậnthứctừtừ.Vàkhitanhậnramìnhđangsođo,thìdừnglạingay.Thayvìnhìnxungquanhvềnhữngthứngườikhácđanglàm,hãynhìnlạiviệctađangthựcthivàtrântrọngnó.Khitathấycáigìđócủa
ngườikháchayhoquávàbắtđầuganhtị,hãydừnglạingay,vànhìnbảnthânmình.Liệucóđiềugìởbảnthântađángđượctrântrọngnhưthếhaykhông?
Cáckỹthuậtchấpnhậnbảnthân
Sựhàilòngchủyếuđượcxácđịnhbởimứcđộhàilòngvềbảnthâncủamỗichúngta.Nhưnglàmthếnàođểbiếtcáchchấpnhậnbảnthân?Hãyxemxétmộtvàikỹthuậtgiúptabiếtcáchchấpnhậnmọimặtvềbảnthânmình–cảmặttốtlẫnmặtxấu.Dĩnhiênkhôngthểlàmmọithứcùnglúc,nhưngbạncóthểthửlàmmộtđiềutrongvàingày,sauđóthửcáchtiếptheo.Từtừ,bạnsẽxâydựngđượcmộtbộkĩnăngtựchấpnhậnbảnthânkháhữudụng.
Cáckỹthuật
1.Luyệntậpnhậnthứcmộtcáchthoảimái.Ngượclạivớiviệcmấttậptrung,cũngkhácvớitậptrungtuyệtđối,nhậnthứcmộtcáchthoảimáilàviệcnhậnbiếtvềcácsuynghĩ,cảmxúc,nỗiđau,nhữngphánxétvàtựphêbìnhcủabảnthân,…Đólànhậnthứcvềsựtồntạicủachúngta,vàvềcảnhữngdònghiệntượngđangdiễnravàothờiđiểmhiệntại,gồmcảtưduy,cảmxúc,vàcáctácnhânbênngoài.Đểluyệntậpkỹthuậtnày,hãynhắmmắtlạitrongmộtphút.Vàthayvìcốgắngđẩysuynghĩraxa,haycốtậptrunghítthở,thìhãyđơngiảnnhậnbiếtcácsuynghĩ,cảmxúcvàcơthểcủachínhmình.Tacóthểgặpphảicácsuynghĩhaycảmxúctiêucực.Khôngsaocả.Cứbiếtlàtađangcónhữngcảmxúcnày.Nhìnthếthôi.Đừngcốtíchcựchóa,cũngđừngcốloạibỏ.Tacóthểluyệntậpnhưthế5phútmỗingày,hoặccóthểlênđến30phútnếumuốn.
Tuki:Điểmmấuchốtnằmởchỗnhậnthứcnhưngkhôngbịnhữngthứnhậnthứcđượclàmtâmhồnbấtanhaymấtcânbằng.
2.Chàođónnhữnggìtanhậnthứcđược.Khiđangluyệntập,tasẽnhậnthứcđượcmộtsốsuynghĩtiêucực,nỗisợhãi,suynghĩvui,hayphánxét
bảnthân,…Tathườngmuốnngănchặnnhữngtưduyvàcảmxúctiêucực,nhưngnhưthếthìcũngchỉlàépbuộcbảnthân,nétránhhayphủđịnhđiềutiêucực.Thayvìthế,hãychàođónnhữngtrạngtháinày,mờinhữngthứtiêucựcvào,hunnómộtcái,rồiômnómộtcái.Đólàmộtphầncủacuộcsống,vàkhônghạigìcả.Nếubạnthấymìnhtậpkỹthuậtnàyquákém,thìcũngchảsao.Cứômnhữngcảmxúctiêucựcmộtcái,kệnó,đểnóđómộtlúccũngkhônghềgì.Nhữngcảmxúcnàykhônghềxấu.Đóchínhlànhữngcơhộiđểtatựkhámphábảnthânmình.Khitacốnétránhnhữngcảmxúctiêucực,talạicànglàmđauchínhtamàthôi.Thayvìthế,hãynhìnnhậnranhữngđiểmtốttrongnhữngcảmxúcấy,vàtìmkiếmcơhội.Hãyhòahợpvớinó.
Tuki:Vấnđềcủanhiềubạnkhiluyệntậptưduytíchcựcđólàcốépmìnhtưduytíchcực.Thựctếlàtưduytíchcựcphảibắtnguồntừvôthứcchứkhôngphảidùngýchíépbuộcmàcóđược.
3.Đừngtựđánhgiábảnthân.Trongquátrìnhnhậnthứcbảnthân,tasẽchợtnhậnrarằngtađangtựđánhgiámình.Tađánhgiábảnthândựatrênngườikhác,kiểunhưta“giỏi”hay“dở”ởmộtsốlĩnhvựcnàođó,haylàquámập,quáốm,quáxấuchẳnghạn.Đâylàmộtthứkhônghaylắm.Điềunàykhôngcónghĩalàtaphảicốđuổinhữngsuynghĩnàyđi.Nócónghĩalàtanênnhậnthứcđượcmìnhđangnghĩgì,vànhìnnhậnnhữngkếtquảthuđượctừhoạtđộngnày.Saukhinhậnrarằngviệctựđánhgiábảnthânthườngxuyênlàmtađaukhổ,thìtasẽvuivẻmặckệnókịpthời.Hãydànhthờigianbiếtơncuộcsống.Thứcdậyvàobuổisáng,tahãynghĩvềnhữngthứtachânthànhbiếtơn.Kểcảnhữngđiềutađãlàmchochínhmình.Nếutathấtbạikhilàmbấtcứchuyệngì,thìhãytìmxemtanênbiếtơncáithấtbạinàynhưthếnào.Nếutakhônghoànhảo,thìsựkhônghoànhảođóđãgiúptathếnào?Viếtvềnhữngđiềunàymỗingày,hoặcmỗituần,nếucầnthiết.
4.Cảmthôngvàthathứchobảnthânmình.Nếutapháthiệnmìnhđangphátxét,đánhgiábảnthân,thìhãythửbiếnnhữngsuynghĩnàythànhsựthathứvàcảmthông.Nếutađánhgiáchínhmìnhvìkhônglàmđượchaylàmkémviệcgìđó,thìliệutacóthểtựthathứchochínhmìnhnhưđãtừngthathứchonhữngngườixungquanhta?Liệutacóthểhiểuđượclýdotạisaochínhtalạilàmhỏng,vàliệurằngcóphảibảnthântakhôngcầnđượcthathứhaykhông?Nếutathựcsựtìmhiểumộtcáchnghiêmtúc,tasẽnhậnrarằngmìnhđãcốhếtsứctrongtrườnghợpđó,vớitấtcảtàinăngcủamình.Vàcóthểtakhôngcầnthathứ,nhưngcầnhiểuchínhbảnthânta,đểrồitừđótìmkiếmnhữngviệclàmcóthểgiảmnỗibuồnkhổtronglòngmình.
5.Họchỏitừmọithứ.Tathườngchorằngthànhcônglàtốt,thấtbạilàxấu.Nhưngnếutabiếthọchỏitừmọithứthìsẽtốthơnnhiều.Ngaycảnhữngphầntămtốinhấtcũnglàmộtphầncủabảnthântarồi.Sẽcónhữngđiềuthúvịvàhữudụngẩnchứabêntrongphầntămtốiấy.
6.Đừngđểcảmxúcchiphối.Khitađangcónhữngcảmxúctiêucực,hãyxemchúngnhưmộtsựkiệnbênngoài,khôngphảilàchínhta,vànhìnnhữngcảmxúcấy.Hãyloạibỏcáisứcmạnhvôhìnhmàcảmxúctiêucựcmanglại.Cảmxúckhôngphảilànhữngmệnhlệnhmàtaphảitintưởngvàtuântheo.Đóchỉlànhữngsựvậtlướtngangquata,nhưngmộtcáilárơitronggióvậy.Chiếclákhôngđiềukhiểnta.Cảmxúctiêucựccũngthếmàthôi.
7.Tâmsựvớibạnbè.Đâylàkỹthuậttôirấtthích.Khitagặpkhókhăntrongviệctáchbạchsuynghĩvàcảmxúcđểnhìnnhậnvấnđềmộtcáchrõràng,thìhãytâmsựvớibạnbè.Hãykểnhữngvấnđềnàyvớibạnbè,ngườiyêu,đồngnghiệp,…đểgiúptahiểuchínhmìnhhơn.Kếthợptâmsựvớicáckỹthuậttrên.
Mộtkhitađãbiếtcáchchấpnhậnbảnthânvànhậnrarằngđiềunàyrấtdễđạtđược,thìtasẽluôncóthểchấpnhậnchínhmìnhởmọilúc,mọinơi.Tacóthểhọchỏi,sángtạovàtạoquanhệvớingườikhác,vớisựtựchấpnhậnlàmnềntảng.Nếubạnbiếttựchấpnhận,bạncóthểthayđổimọithứ.
Bướchànhđộng:Cốgắngluyệnmộttrongnhữngkỹthuậttrênmỗingày.Làmthửmộttuần,sauđóchuyểnsangbướckếtiếp.Luyệntậpđềuđặn,cáckĩnăngtrênsẽtrởthànhmộtđiềugìđóvôcùngtựnhiêntrongchínhbảnthânta.
Nhữngcâuhỏithườnggặp
Đểkếtthúcquyểnsáchnày,tôixinphépđượctrảlờimộtsốcâuhỏiđãđượcgửiđếnbởicácđộcgiảyêuquýcủatôi.Tấtcảđiềulànhữngcâuhỏirấthay!
Nhómchủđềmàmọingườiquantâmnhiềunhấtcólẽlàvềsựhàilòng–sựhàilòngsovớisựtựhoànthiện,haysựhàilòngsovớisựtựmãn.Tôithấuhiểumốiquantâmnày,vìđâycũngchínhlàmộttrongnhữngđiềumàtôiluônluônphảitựphảnbiệntrongđầumìnhkhibắtđầukhámphávềsựhàilòng.Tôisẽgiảiquyếtcáccâuhỏiliênquanđếnchủđềnàytrướctiên,vàsauđósẽtiếptụcđếnnhữngcâuhỏikhácbêndưới.
Sựhàilòng,sựtựmãnvàsựtựhoànthiện
1.Làmthếnàođểsựhàilòngvớichínhmìnhhòahợpvớinhucầupháttriểnbảnthânvàgiúpđỡngườikháccủaconngười?
Leo:Nhucầupháttriểnvàgiúpđỡkhônghềmấtđikhibạnhọccáchhàilòngvớibảnthânvàcuộcsống.Vídụnhư,tôihàilòngvớibảnthântôihiệntại,nhưngtôicũngvẫnrấtyêuthíchviệchọcthêmnhữngcáimới.Cũngtươngtựvớiviệcgiúpđỡngườikhác.Mặtkhác,theokinhnghiệmcủatôi,thậmchíbạnsẽcòncókhảnănggiúpđỡvàhọchỏiđượcnhiềuhơnkhibạnbiếthàilòngvớichínhmình.
2.Làmthếnàomàtacóthểcânbằnggiữanghệthuậthàilòngvàmongmuốnhoànthiệnbảnthântrongcuộcsống?Tôithấydườngnhưvớimộtsố(hayđúnghơnlàhầuhết)người,sựkhônghàilòng,ởmộtmứcđộnàođó,lạichínhlàđộnglựcđểhọcóthểtạoranhữngsựthayđổi.Tuynhiên,chắcphảicómộtđiểmcânbằngnàođó.Tôirấtmongđượcanhchiasẻthêmvềđiềunày.
Leo:Thựctếthì,sựbấtmãnlạikhôngthựcsựcầnthiếtcholắm.Tôinghĩtấtcảchúngtaaicũngtinrằngsựthayđổichỉcóthểđếntừsựkhônghàilòng,nhưngthậtrađiềunàyhoàntoànkhôngđúng.Sựhàilòngvàsựthayđổikhôngtriệttiêulẫnnhau.
3.TôiđãluyệntậpThiềnhơn25nămnay,nêntôihoàntoànchắcchắnmìnhđãhiểuđượcvềgiátrịcủaviệctựhàilòngvàtậnhưởngcuộcsống,sovớiviệcluônphảichậtvậttranhđấuvớiđời.Nhưngtôicũnghiểurằngvạnvậtkhôngmãiđứngyênmộtchỗ.Tôimuốnbiếtlàmthếnàomàanhcóthểgiữsựhàilòngcủamìnhtránhkhỏisựsangãvàtựmãn?Tôibiếtrằngmìnhcóthểlàmđượcviệcđóbằngcáchđanxengiữaviệchoànthiệnbảnthânvàtậnhưởngcuộcsốngmộtcáchđềuđặn.Vấnđềlàtôithườngbịkẹtlạiởmỗitrạngtháilâuhơndựđịnhcủamình.Anhcólờikhuyênnàochotôikhông?
Leo:Chắcchắnrằngsẽcómộtcáchđiềuchỉnhtinhtếnàođóđểcóthểđạtđếntrạngtháicânbằng,nhưngtôikhuyênbạnhãykếthợpcảhaitrạngthái–tìmkiếmthànhtựu/hoànthiệnbảnthânvàtậnhưởngcuộcsống–cùngmộtlúc.Thựcra,haitrạngtháinàyhoàntoàntươnghợpvớinhau.Tậnhưởngcuộcsống,cũngbaogồmkhaokhátgiúpđỡngườikhác(cóthểđemđếnthànhquả)vàniềmyêuthíchhọchỏi(cóthểđemđếnsựhoànthiệnbảnthân).Takhôngcầnphảitrìhoãntấtcảsựsungsướnglạiđểchuyêntâmgiúpđỡngườikháchayhọchỏi(hoặcnhữngthứkháccóthểđemđếnthànhcôngvàsựhoànthiện).Sựbấtmãnvớibảnthânquảthậtcóđemđếnđộnglựcchoquátrìnhhoànthiệnbảnthân,nhưngkhôngphảitấtcảcáctrườnghợpđềunhấtthiếtphảinhưthế.
4.Nhiềungườichorằngkhảnăng“tựhàilòng”làcáchnóigiảmnóitránhcủanhữngngườibiếngnhácvàthích“anphậnthủthường”.Nhưthếcóđúngkhông?
Leo:Không,đâylàmộtsựngộnhậnvềbảnchấtthậtsựcủatựhàilòng.Biếthàilòngkhôngphảilàlàmbiếngvàkhônglàmgìcả.Nócónghĩalàthíchvàhạnhphúcvớinhữnggìtađanglàm,baogồmcảviệclàmviệcchămchỉ.
5.Sựtựhàilòngvàsựtựmãnkhácnhauthếnào?Biếthàilònglàmộtđiềutuyệtvời–còntựmãnthìlạilàthảmhọa.
Leo:Việccócamkếtvớimọingườisẽgiúptarấtnhiều.Vídụnhư,tôicócamkếtvớinhữngđộcgiảcủamìnhrằngtôisẽgiúpđỡ,rằngtôisẽlàmộtngườiđángtintưởng,cũngnhưhứarằngsẽđemđếnnhữngbàiviếtchấtlượng(ítnhấtlàchấtlượngđốivớitôi).Tôicóthểhàilòngvớichínhmìnhnhưngvẫnmuốnhoànthànhcamkếtđó.Tôivừahàilòngvớichínhmình,vừavẫncóthểduytrìmốiquanhệtốtđẹpvớimọingười.Tấtcảnhữngđiềukểtrênđiềutốtđẹp,vàbạnvẫncóthểlàmđượcmọithứmặcdùbạnđãcảmthấyhàilòng.
6.Cânbằngnhữngthứdướiđâylàmộtvấnđềlớn:giữasựhàilòngtronghiệntạivànhữngthànhtựutrongtươnglai;giữathứlàmnhữngngườixungquanhhạnhphúcvàthứlàmchínhtahạnhphúc.
Leo:Sựhàilòngcóthểhiệndiệntrongtấtcảmọithứkhác–khôngloạitrừviệcđạtđượcnhữngmụctiêuđãđặtrahaylàmchongườikháchạnhphúc.Vídụ,tôivẫncóthểtựhàilòngvớichínhtôivàcuộcsốngcủamìnhtrongkhivẫnmongmuốngiúpđỡnhiềungườikhác,vàdođómụctiêutrongtươnglaicủatôilàxâydựngnhiềungôitrườngmớiởvùngĐôngNamÁchẳnghạn.Mụctiêucủatôiđượcdẫnlốibởisựkhaokhátgiúpđỡvàyêuthương,hơnlàsựthiếuhàilòng.Tavẫncóthểtìmthấyniềmvuivàhạnhphúcchochínhmìnhtronglúcđềmniềmvuiđếnchongườikhác,dovậyhai
việcnàyhoàntoànkhôngđốinghịchnhau.Tuynhiên,tìmkiếmsựcânbằnggiữacáchoạtđộngkhácnhaulàviệcmàchúngtaluôncầnphảithựchiện,dùtacóthểđãbiếtcáchhàilòngvớibảnthânrồi.
7.Theothiểnýcủatôi,sựhàilòngtráingượcvớiđiềukiệntựnhiêncủaloàingười.Chúngtaluôncóhammuốnchiếmhữubẩmsinh.Maslowđãdiễntảhammuốnnàytrongmôhìnhthápnhucầuconngườicủamình.Chúngtasẽkhôngbaogiờhàilòngchođếnkhichúngtađạtđượcmứcnhucầucaonhấtlàtựthểhiệnmình.Hãyxétvídụvề1%nhữngngôisaomànảnhhiệnnay.Mặcdùchẳngaitrongsốhọcầnphảichậtvậtkiếmtiền,nhưngthựctếlà,phầnnhiềutrongsốhọvẫnđangcảmthấyrấtkhổsởđếnđộphảitìmkiếmthúvuitừmatúyvàcácchấtgâynghiệnkhácđểcảmthấythỏamãn.Tôihivọngcuốnsáchcủaanhsẽgiảiquyếtvấnđềlàmthếnàođểcảmthấyhàilòngvớinhữngthứchúngtađangcó.
Leo:Quảthậtviệcbiếthàilònglàtráingượcvớiđiềukiệnvănhóacủachúngta.Nhưngcórấtnhiềungườitrênthếgiới,dùnghèokhóhaythậmchísốngtrongcácđiềukiệngầnnhưnguyênthủyvẫntìmthấysựhàilòngtrongcuộcsống.dođó,việctìmkiếmsựhàilòngkhônghềtráivớibảnchấtcủaconngười.ChắcchắnlàtakhócóthểhàilòngđượckhichưathểđạtđượcmứcnhucầuthứnhấtcủaMaslow.Nhưngsựthậtlàsựhàilòngkhôngcầnbấtcứđiềukiệntiênquyếtnàocả–taluôncókhảnăngvàphươngtiệnđểlàmđượcviệcnày,Đólàchínhcáchtưduycủachúngta.Tachỉcầnđánhgiáđúngnhữnggiátrịbêntrongvàxungquanhmình.Khiđó,chúngtacóthểhàilòngbấtcứởđâuvàtrongbấtcứtìnhhuốngnào.
Nhữngcâuhỏituyệtvờikhác
1.Làmsaoôngcóthểvượtquanỗisợrằngmìnhsẽbỏlỡnhiềuthứxung
quanh(FOMO–fearofmissingout)?
Leo:Mộtcâuhỏituyệtvời!FOMOlàtrọngtâmcủasựhàilòngvớibảnthân.Khitasợrằngmìnhđangbỏlỡnhiềuthứđangdiễnra,thìthựcchấttađanglolắngvềđiềugì?Tasợrằngmìnhđãkhôngthểgópmặtvàomộtđiềugìđóquantrọng,thúvịhayvuivẻ.Điềunàybắtnguồntừmộtảotưởngrằngtacóthểgópmặttrongmọisựkiệnquantrọng,thúvịvàvuivẻtrênđờinày.Tấtnhiêncácgiấcmơkiểunàychẳngbaogiờlàthậtcả;đóchỉlàảotưởngmàthôi.Khitanhậnrađiềunày,tacóthểchuyểnsựtậptrungvàonhữngthứđangởngaytrướcmắt–cáitacó,talàai,tađanglàmgì,vànhữngngườixungquanhta.Đâymớichínhlànhữngđiềutuyệtdiệu,vàtachỉcầnnhậnthứcđượcnhữngđiềunàyđểbiếthàilòngvớibảnthân.Đâycũnglàcáchđểchốnglạinỗisợvànhữngsựbấtmãnkhác.
2.Làmthếnàochúngtacóthểhàilòngđượckhivợ,chồng,bạnbè,ngườithânđangcảmthấykhônghàilòng?Làmsaođểđốiphóvớisựbấtmãncủangườikhác,haylàmcáchnàođểkhôngđểsựbấtmãncủangườikháclàmảnhhưởngđếnmụctiêutìmkiếmsựhàilòngcủariêngmình?
Leo:Việcnàyrấtkhókhăn,nhưngcũngđángđểhọchỏi.Thậttìnhmànói,tôivẫnđangphảihọccáchđểlàmviệcnày,nhưngnhữnggìtôiđãhọcđượcđãgiúpíchrấtnhiều.Hãyxemlạichương“Phảnứngđốivớihànhđộngcủangườixungquanh”và“Đừngràngbuộcgiátrịbảnthânvàhànhđộngcủangườikhác”vàhọccáchquảntrịphảnứngcủamìnhđốivớinhữnglờinóihayhànhđộngcủanhữngngườithânquen.Tacóthểtừngbướcđiềuchỉnhphảnứngcủamìnhđểkhôngphụthuộcvàohànhđộngcủangườikhác.Mộtcáchkháhayđóchínhlàbiếtcảmthông–họđangbấtmãn,cũngcónghĩalàhọđangphảichịutổnthương.Tabiếtrõràngcảmgiácđó,vànókhôngvuivẻgì.Vậythìhãybiếtcảmthôngvớinhữngnỗiđaukhổcủangườithân,vàtìmxềmtacócáchnàođểgiúpđỡhọhaykhông(tấtnhiênkhôngphải
theokiểuthươnghại).
3.Phảilàmthếnàođốivớinhữngngườiluônmuốnthúcépchúngtalàmviệcnhiềuhơn,đạtđượcnhiềuhơn,trởthànhthứtolớnhơn,khimàtađãcảmthấyhàilòngvớibảnthânmìnhrồi?
Leo:Hãymỉmcườivàômhọmộtcái.Cáichúngtacầnhọclàdùtacóhàilòngvềmìnhđếnmứcnàothìlúcnàocũngsẽcóngườinghĩrằngtacầnphảihànhđộngkhácđi,thúcépta,hoặcgiậndữ,haylàmtacócảmgiáctộilỗi.Đólàchuyệnthườngngàyởhuyện,vàtakhôngthểthayđổicáchmàthếgiớitựthânnóvẫnvậnđộng.Thứduynhấttacóthểthayđổilàcáchmàtanhìnnhậnvàxửtrínhữngtìnhhuốngấy.dođó,tôikhuyênmọingườinênhọccáchcảmthôngvớingườikhác,cườinhiềuhơn,thựchiệnnhiềuhànhđộngthânthiệnhơn,nhưômnhaumộtcáichẳnghạn.Việcnàycóthểsẽchẳngkhiếnhọthôithúcéphaylàmphiềnta,nhưngquantrọngnhấtlàtađãthayđổiđượccáchphảnứngcủamìnhvớihọ.
AnPhạm:Cuộcsốnglà10%thựctạivà90%phảnứngcủachínhtavớiđời.(Lifeis10%ofwhatitreallyis,and90%ofyourreactiontoit.–Internetquote)
4.Đôikhitôinghĩtacóquánhiềusựlựachọn.Tôinghĩrằngviệcngườitamuốnquánhiềuthứ(thậmchímuốntấtcả)dễkhiếnchẳngaicóthểhiểuđượcýnghĩacủasựhàilòngtrongcuộcsốngcủamìnhnữa.
Leo:Bạnđãđềcậpđếnhaikháiniệmrấtthúvịtrongcùngmộtcâuhỏi!Đầutiên,việccóquánhiềulựachọnlàmộtthửtháchcựckìkhókhăn.Nhữngtìnhhuốngnàygiúptabiếtmìnhphảichọnmộtsốnguyêntắcchocuộc
sống,nhưnguyêntắcvịthavàhaygiúpđỡngườikhác,nguyêntắcvềsựtòmò,nguyêntắcvềviệcxâydựngcácmốiquanhệchẳnghạn.Mặcdùvậy,tavẫnsẽkhôngchắcchắnkhiđứngtrướcnhữnglựachọnkhácnhau,vàcáchgiảiquyếtlàphảibiếtchấpnhậnsựkhôngchắcchắn(đólàmộtphầntấtyếucủacuộcsống).Hãycứchọnmộtphươngánchomình,mặckệnhữngloâurằngliệutađãchọnđúnghaykhông(vìlocũngchẳnggiúpíchđượcgì).Tasẽchẳngbaogiờcóthểchắcchắnhoàntoànvềlựachọncủamình.Tachỉcóthểthử,đểxemchuyệngìsẽxảyra,vàrútrabàihọc.Thếnên,hãycấtngaycáithựcđơnđisaukhibạnđãgọimón,quênnóđi,vàtasẽhạnhphúchơn.
Vấnđềthứhailàsựtheođuổicácgiátrịvậtchất.Vâng,đúnglànósẽngánđườngtatrọngviệctìmhiểuhaythậmchílàthựchiệnviệctìmkiếmsựhàilòngvớichínhmình.Cáccôngtythườngcốý,bằngcáchnàyhaycáchkhác,làmchongườitacảmthấybấtmãntheomộtcáchnàođó,đểrồibánchohọmộtgiảipháp(mộtchiếcxehơi,giàymới,haymộtmónđồhiệnđại).Vàdođó,chúngtaluônluôntheođuổiảotưởngrằngtasẽhạnhphúcnhờvậtchất,trongkhiđiềuđóchẳngđềmlạikếtquảthựcsựnào,vàđócũnglàgiấcmơkhôngbaogiờchấmdứt.Tấtcảchỉlàhưảo.Chúngtanghĩmìnhcầnphảicóhếtthảynhữngvậtchấttrênđờihạnhphúc,nhưngthựctếchúnglạikhônglàmtathấyhạnhphúcchútnào.Thayvàođó,tacũngcóthểsốngvuivẻngaylúcnày,vớinhữngthứmàtađãvàđangcó.
5.Vấnđềlàtôiítkhinhớrằngmìnhcầnphảihàilòngvớinhữnggìmìnhđangcó.Khitôiđãnhớthìtôihàilòngrấtdễdàng.
Leo:Tôihoàntoànđồngý.Vậylàmcáchnàomàchúngtanhớrằngmìnhphảihàilòng?Đólàmộtthóiquenvềmặttinhthần,mộtthứrấtkhókhănđểhìnhthànhvàthayđổi.Cáchđểchúngtacóthểthayđổimộtthóiquentinh
thầnnhưthếnàylàliêntụcluyệntập.Tathửngàyhômnay,tacóthểquên,nhưngsauđóhãynhìnlạivànhậnrarằngmìnhđãkhôngthựchiệnđượcnhưýđịnh.Rồilạitiếptụccốgắng.Sựcốgắngkhôngngừngnghỉđếntừmộtsựcamkết–khôngchỉvớichínhta,màcònchonhữngngườixungquanh.Vídụnhư,tôinóivớicácconrằngtôiđangcốgắngtrởthànhmộtbậcphụhuynhbiếtquantâmvàcảmthônghơnkhinóichuyệnvớiconcái–đâylànhữngthứtôithườngquên.Cáccontôibiếttôiđanglàmviệcnày,nênchúngsẽquansáttôivàgiúptôinhớmìnhphảilàmgì.Thêmnữa,hãyluônchuẩnbịchomìnhmộtlịchnhắcnhở.Càiđặthệthốngnhắcnhởbảnthântheotừngphiênlàmviệc,cóthểlànhắcbằngnhữngbảntổngkếtvềnhữnggìtađãlàmcóliênquanđếnviệctựhàilòngchẳnghạn.
6.Làmthếnàođểđốiphóvớikìvọngcủangườikhác?Tôilàmộtbànộitrợđãcócon,vàtôirấthạnhphúckhiởbênđứaconhaituổicủatôi.Mọingườiluônhỏitôikhinàothìtôisẽbắtđầuđilàmlại.Đócóvẻlàmộtviệc“bìnhthường”màaicũngphảilàm.Thậtsựthìtôihàilòngvớimọithứ,nhưngkìvọngtừnhữngngườikháclàmtôicócảmgiácrấttộilỗi.
Leo:Việcquảnlýcảmxúcnộitâmđốivớikìvọngcủangườikháclàcựckìquantrọng,vìbấtkểtalàmgìthìnhữngsựmongđợinàycũngluônxuấthiện.Chúngtacóthểcốgắnglàmtheonhữngkìvọngnày,nhưngrồithìcũnglạisẽcónhữngngườikhác,vớinhữngkìvọngkhác.Ailạimuốnsốngchỉđểthựchiệnmongmuốncủangườikhácchứ?dođó,chúngtacầndẹpbỏýnghĩrằngmìnhcầnsựđồngtìnhvàủnghộcủatấtcảmọingườichonhữngviệctalàm,vìđiềuđólàkhôngthể.Thayvàođó,tacầngiảiphóngmìnhkhỏihọđểnhậnthứcđượcsựtuyệtvờicủachínhconngườimình,cũngnhưcủanhữngcôngviệcmàtađanglàmTasẽlàngườiđồngýchotalàmnhữnggìtamuốn–chínhta,chứkhôngphảibấtkìaikhác.
Cuốicùng,đâycũnglàmộtcơhộiđểthayđổimọingười–khihọbiểuthịsựquantâmđếnta,hãycảmơnvàsauđóhãynóivềviệctađanglàm,giảithíchchohọrõ.Việcbạnbèlolắngchotalàvôcùngtuyệtvời–điềuđócó
nghĩalàhọcóquantâmđếnta.Tanênbiếtơnhọvìđiềuđó,nhưngcũnghãylàmchohọhiểuvềnhữngviệctađanglàm.Đâylàmộtquátrìnhlâudài,dođóhãycứlạcquan,mỉmcười,vàhàilòngvớibảnthânmình.
7.Làmthếnàođểthấyhạnhphúcvàcânbằnggiữacuộcsốngsinhhoạtvàlàmviệc?
Leo:Đâylàmộtcâuhỏikhóvìmỗingườilạicómộtkháiniệmvề“cânbằngsinhhoạtvàlàmviệc”khácnhau.Nhưchúngtađãbiết,làmviệclàmộtphầncủacuộcsống,dođó,việcphântáchchúngrakhỏiđờisốnglàgiảtạovàkhôngcầnthiết.Thườngngườitamuốnnóirằnglàhọphảilàmviệcquánhiều,vàmuốncóthêmthờigiandànhchonhữngviệckhác.Việcđóhoàntoànchínhđáng.Tacóthểthiếtlậpgiớihạnchocôngviệc,thựchiệnlờihứavớimọingườixungquanh(gặpmặtbạnbèđểđibộ,chạyhayđidạo,…),dànhthờigianđểthiềnhaytậpyoga,đăngkýhọcnhạchayngoạingữ,…Nhưngtacũngphảibiếthàilòngkhilàmviệc,vàtahoàntoàncóthểlàmđượcnếulàmtheonhữngnguyêntắcđượctrìnhbàytrongquyểnsáchnày.
8.Tôithấyrấtkhómàbằnglòngvớinhữngkiếnthứcmìnhđãthuđược,vàdovậytôiluôncốtìmhiểuthêm(quasáchbáo,phimảnh,hộithảohaycácnghiêncứu)vềnhiềuchủđềkhácnhau.Vậylàmnhưthếnàođểtacóthểcảmthấyhàilòngvớinhữngkiếnthứctađangcó?
Leo:Cóhaikiểutìmkiếmkiếnthức:Kiểuthứnhấtlàsuynghĩrằngnhữngđiềutabiếtlàchưađủ,hoặcnghĩrằngtavẫncònchưabiếtmộtđiềugìđónênbiết.Vìvậy,tacầnhọchỏi.Kiểuthứhailàtahàilòngvớinhữnggìmìnhđangcó,nhưngvẫnmuốntiếptụchọchỏinhiềuđiềukhác.Lúcnày,
bạnvuivẻhọchỏinhữngđiềumớimẻthúvịtrongcuộcsốngmình.Tôitánthànhvớikiểuthứhai.Hãytừbỏnhữngsuynghĩvềmộttrìnhđộkiếnthứctuyệtvời,lýtưởngđi,vàhãythậtsựhàilòngvớinhữnggìmìnhđangcó,giốngnhưnhữnggìtôimuốngửigắmquaquyểnsáchnày.
9.Vềcơbản,khókhănmàtagặpphảikhibắtbảnthânhàilòngvớinhữnggìmìnhđangcóliênquanđếnnhữnghoàibãohayquyếtđịnhmàtachưathểthựchiệnđược.Đơngiảnlà,đờikhôngnhưmơ.TôihiểurằngChánhNiệm(làsựtỉnhgiác,hiểurõnhữnggìđangxảyratronggiâyphúthiệntại,mộtcáchvôtư,khôngphêphán,khôngsosánh)làcôngcụmạnhnhấtgiúptahọccáchchođi,đánhgiáđúnghoàntoànvớithờiđiểmhiệntại,biếthàilòngvàbiếtcảmơn.Thếnhưng,cóvẻnhưtaphảimấtmộtthờigiandàimớixâydựngChánhNiệmtronglòngmìnhđủvữngchắcđểnócóthểtựphátratrạngtháithỏamãntronglòngmình.AnhcóphươngphápnàogiúpđạtđượcChánhNiệmđểhàilòngvớibảnthânnhanhvàhiệuquảhơnkhông?
Leo:Chánhniệmthậtsựquantrọngbởinólàđiềukiệntiênquyếtđểgiảiquyếtđượcnhữnglýtưởng,sựkỳvọng,đánhgiávàsosánhmàngàyngàychúngtaluônsuynghĩtrongđầu.Thậtkhôngmaylàhầunhưchúngtakhôngnhậnthấyđượcquátrìnhnày.Vìvậytacầnhọccáchnhậnthứcchúng.ĐólànhữnggìChánhNiệmlàm.Chúngtacầnnhậnthứcrõràngvềquátrìnhnàytừbêntrong.Bạncóthểngồithiềnhaytậpyoga,hoặcđơngiảnhơnlàtựnhắcbảnthânphảichúýđếnnhữngsuynghĩcủamìnhvàonhữngthờiđiểmkhácnhautrongngày.Cứtiếptụcnhưthếchođếnkhibạncóthểthấuhiểunhữngsuynghĩcủachínhmình,cũngnhưhiểurõbảnchấtcủacáctácnhânbênngoàimộtcáchtựnhiên,khôngcầnainhắcnhở.
10.Vấnđềcủatôilàtôithườngcảmthấytộilỗikhitựcảmthấyhàilòngvớibảnthânmình.Nhữngcảmgiáchàilòngnàychỉcóthểđạtđượckhitôitựkhámphábảnthânmộtcáchriêngtư,vàrấtkhóđểcóthểgiảithíchhaychiasẻvớibấtcứai.Tôicóthểsắpxếpđểcónhữngkhoảnhkhắcriêngtưvàanbìnhvớichồngcon.Nhưngvớibàcon,họhànghaybạnbè,thìnhữnglúcnhưvậykhiếntôicóvẻvôơnvàxacách.Đểđạtđượctrạngtháihàilòngđó,trongtrườnghợpcủatôi,cầnphảicóquánhiềuthờigianởmộtmình.Đólàlýdotôiđãdànhhết40nămcuộcđờimùquángkhôngmànggìđếnnhucầucủabảnthân.Vàgiờlàlúctôilấylạinhữngnămthángđãqua.Nhưngthậtkhóchịukhichatôi,chịem,ngườithânvàbạnbè,họxemtôinhưngườixalạ.Cảmgiáctộilỗiấyđãngăncảntôibướcđitrênconđườngdànhchochínhmình.
Leo:Mộtcâuhỏihay.Thờigianriêngtưlàtuyệtvờinhất,nhưngcólẽbạncóthểthayđổicáchbạngiaotiếpvớingườikhácđểkhôngcóvẻxalạhayvôơnnữa.Trạngtháithỏamãnkhôngcónghĩalàmấtđisựấmáp,lòngvịthahaysựbiếtơnvớinhữngngườixungquanh.Trênthựctế,tôinghĩsẽtốthơnkhikếthợpcả2cáchlại.Vậythì,hãycứgiữnhữngkhoảnhkhắcriêngtư,nhưngkhiởcùngmọingười,hãygiaotiếp,chúývàbàytỏcảmxúcvớihọnhiềuhơnnhé.
11.Vậylàmthếnàođểtatìmthấysựhàilòngkhiđangđaubuồntộtđộ?Khôngđơngiảnlàkiểunỗiđaudosựmấtmátlớngâynên,màlàmộtnỗiđauâmỉtronglòngkhiếntaphảichịuđựngsuốtđờicònlại.Cuộcsốngtôihiệngiờcũngthoảimái,tôiđãnghỉhưurồi.Nhưngcóvẻnhưniềmvuihaycảmgiáchàilòngchỉthoángquatôitronggiâylátmàthôi.
Leo:Vấnđềnàykháquantrọngvàđầythửthách.Dĩnhiên,xửlívấnđềnày
khôngdễ.Tuynhiên,sẽdễdànghơnnếutanhìnvàogốcrễquátrìnhđangxảyra:Nỗiđaugiằngxékhôngđếntừviệcmấtmátaiđóhayvậtgìđótrongđời,màlàtừnhữngmấtmátnộitâm,khitacứmuốncuộcđờitaphảiđitheomộthướngnàođó(vídụnhưmuốncómộtngườinàođótrongđờichẳnghạn).Tôikhôngcóýnóirằngnhữngmấtmátcủabạnlàtầmthường.Tôimuốnbạnchúýđếnnhữngviệctathườnglàmkhiđaukhổ.Tacathánvềmộtgiấcmơlýtưởngđãvỡtan,vềnhữngviễncảnhkhôngbaogiờthànhhiệnthực.Thếnhưng,taphảibiếtrằngmìnhcóthểbuôngbỏnhữnggiấcmơphithựctế.Sựthựclà,đờitakhôngthểchắcchắntheohướngnàyhayhướngkia,vàchínhbảnthântacũngkhôngthểchắcchắntrởthànhngườinàyhayngườikiađược.Khônggìlàcủatamãimãi.Cuộcsốngluônthayđổi.Hãylàmchủsựthayđổi.Hãynhìnnhậnnóvớimộtconmắtkhácđểthấynhữngđiềutốtđẹpbêntrongnó.Dĩnhiên,thậtkhóchịukhitaphảivuivẻtronglúccóngườivừamớikhuấtbóng(tôihoàntoànkhôngnóinhưvậy),nhưngviệcchấpnhậnsựthayđổitrongđời(vàởcảbảnthân)làvôcùngquantrọng.Ừthìmộtngườisẽkhôngcònởbênta,thậtbuồn,nhưngđócũnglàmộtcơhộiđểlàmlạicuộcsốngvàconngườimớiđểhòahợpvớithựctếmớinày.Tôinhắclại,đâylàmộtvấnđềkhákhóđốimặt,nhưngrấtđángtìmhiểu,bởithựctếlàđiềunàyluônluôncóthểxảyravớitấtcảchúngta,vớinhữngmứcđộkhácnhau.
12.Làmthếnàomàtacóthểhàilòng,khimàtrongquákhứtađãphạmsailầm,màsailầmnàylạiđeobámtasuốtquãngđờicònlại?Kiểunhưhậuquảcủasailầmấyluônlởnvởntrướcmặttamỗingày,vàngàymộtảnhhưởngtớicuộcsốngtacàngnhiềuấy.
Leo:Trongcuộcsốngsẽluôncónhữngquyếtđịnhsailầm,đikèmtheolàhậuquả.Khôngaicóthểxóabỏhaythayđổinócả.Điềuduynhấttacóthểlàmlàthayđổicáchnhìnvềnhữngsailầmnày,vàdũngcảmđốidiệnvớinhữnggìnómanglại.Hơnnữa,nhìnlạinhữngsailầmcũnglàmộtcáchhọctậprấttốt.Taluônhọchỏi,vàviệcphạmsailầmlàmộtphầnkhôngthể
thiếutrongquátrìnhđó.Nếubạnbiếtcáchđốimặtvớisailầmthìsẽrấthay.
Tacóthểxemsailầmtrongquákhứlàmộttácnhânbênngoài.Khiđó,sailầmchỉthậtsựtệhạinếutađềmnóđisosánhvớinhữngthứsiêulýtưởng(kiểunhưtahaychorằngmìnhcóthểlàmtốthơn,nhưngdĩnhiênđiềuđólàkhôngthể–tađãcốhếtsứcmìnhrồi).Nếutanhậnrarằngsailầmlàyếutốkháchquan,thìtasẽcóthểdễdàngbuôngbỏcácảotưởngtrongđầumình(nhữngthứnàykhônghaychútnào).Khiđó,tacóthểtậptrungnhìnvềphíatrước.
13.Tôivẫnkhônghiểulàmsaođểtrởthànhngườivĩđạiđược[Leoviết:TôinghĩcâuhỏinàycóliênquanvớibàiviếtcủatôivềWarrenBuffett,ngườiđượcxemlànhàđầutưvĩđạinhấttựcổchíkim.].Cóphảilàtanênkếtbạnvớinhữngngườithànhcônghaykhông?Haylàtaphảithânthiện?Làmthếnàotôicóthểtìmthấysựthỏamãnởmộtnơimàviệctìmkiếmhòabìnhlàđiềubấtkhảthi,khimàxungquanhtoànlànhữngngườicócáitôicựclớn.TôiđangởthànhphốNewYork,Queens,vànhữngngườiởđâyhìnhnhưbịhoangtưởngcảrồi;họsốngkhépkínvôcùng.Nhữngaichủđộngnóichuyệnvớingườikhácđềuđượcvinhdựbịkẻkhácxemlà“điên”,hayđạiloạithế;vàhầunhưaicũngsốngkiểuđènnhàainấyrạng.Họkhôngmuốnmởlòngvớibấtkìai.Cóvẻnhưhọkhôngmuốntrảinghiệmcuộcsốngcholắm.
Leo:Hãyởcùngnhữngngườitưduytíchcực,nhữngngườisẽủnghộta,tạocảmhứngchota,tintưởngtasẽthayđổiđượcthếgiới.Hãyxâydựngquanhệvàlòngtin,hãylàmộtngườiđángtincậy,thựclònggiúpđỡngườikhác,tậptrungtrởthànhngườigiỏitronglĩnhvựccủamình.Dĩnhiên,sốngtrong
mộtmôitrườngmàaicũngbiếtmỗimìnhmìnhthìcũngkhônghay.Đểđơngiản,tacóthểthayđổichỗở(vídụ,tôiđãchuyểntừGuamsangSanFranciscovìmộtsốlýdo),hoặctacóthểxâydựngmộtcộngđồngmạng,nơitacóthểgiaolưukhônggiớihạnvớibấtcứaitrênthếgiớinày.Tôitinnếutađủthânthiện,tốtbụngvàsẵnsànggiúpđỡ,khôngsớmthìmuộn,tasẽtìmthấynhữngngườihàngxómtốt,dùchonhữngngườikháccóđánhgiátathếnàođinữa.Mọiviệcrồisẽtốthơnthôimà.
14.Tôikhôngbiếtlàmthếnàotacóthểhàilòngkhiđangđầutắtmặttốihọcthi.Làmthếnàotacóthểthỏamãnvớinhữngquyếtđịnhkhókhănnhưphảixangườithân,bạnbèđiduhọc,hoặcquyếtđịnhởlạilàmviệcởmộtnơihẻolánhnàođó…
Leo:Tacóthểvừabậnrộnvừahàilòng.Sựhàilòngởđâyvốnchỉlàhạnhphúcmàtacảmnhậnđượcvềchínhmìnhvàcuộcsống.Dođó,tasẽluônhạnhphúcdùđanghọchaykiểmtra,vàngaycảkhiđangbậntốimặt.Mộtquyếtđịnhkhósẽluônluônkhó,ngaycảkhitahàilòngvớinó.Cáchduynhấtlàhãybằnglòngvớimỗiquyếtđịnhcủamình,vàhãyđểnhữngnỗilorằngmìnhđãlựachọnsairađi.Hãytậptrungthựcthiquyếtđịnhđãrồi,nghiêncứuvàhọchỏinhiềuhơnchobảnthântrongquátrìnhnày.
Tuki:NgồitiếcmộtcâuTOEICnghechưakịpsẽlàmtatịtngòiluônmộtchuỗicáccâutiếptheo.Thayvìngồitiếc,hãykệnóđivàchuẩnbịchonhữngcâukếđó.
15.Phảilàmsaođểtìmđượcsựbìnhankhiđờivốnđã…quábìnhan?(Vấnđềlàtôikhôngmuốncuộcsốngquáêmđềm…Tôithíchcuộcsốngnhiềuthửthách,vàđóđãlàtiêuchuẩnsốngcủatôirồi.)
Leo:Chúngtarơivàomộtthóiquentâmlý,nhưkiểunghiệntrạngtháiphấnkhíchhaykịchtính.Tathườngđánhđồngtrạngtháicânbằnghạnhphúcvàsựphấnkhích.Khổcáilàkhitaphấnkhíchvìmộtthứquálâu,nósẽtrởnêntầmthường.Thậttốtkhibạnnhậnrađiềunày.Tuynhiên,chúngtacóthểtừbỏthóiquenđóbằngcáchnhậnthứcvàthựchành.Khimọithứbắtđầuêmđềm,hãytậptrungđánhgiáđúngnétđẹpcủasựyênbình,thayvìcứchămchămtìmnhữngthứồnàonáonhiệttrongđời.Khitanhậnthấymìnhcứchờmongsónggióxảyđến,hãytỉnhtáo,vàbắtđầutậptrungđánhgiálạinhữnggìtađangcó.Luyệntậpnhiềulàsẽthànhcông.
Tuki:Khôngaikhôngthíchđờimìnhnhưphim.Vàchẳngaithíchmộtbộphimchẳngcósựkiệngìnổibật.Thếnhưng,vẻđẹpcủacuộcsốnglạithườngnằmởnhữngkhoảnhkhắcbìnhyênấy.Hãychúývàtrântrọngsựbìnhan.Đừngđểbảnthânmìnhquáphụthuộcvàonhữngsựkiệnđầykịchtính,bởiđóvẫnchỉlànhữngthứbênngoàimàthôi.
Kết
Biếthàilònglàmộtsiêunănglực.Nếutacóthểhọccáckỹnănghàilòng,cuộcsốngcủatasẽtốthơntrongnhiềuphươngdiện:
Tasẽtậnhưởngcuộcsốngnhiềuhơn.
Mốiquanhệcủatasẽbềnvữnghơn.
Tasẽtựtingặpgỡmọingười.
Tasẽkhỏekhoắnvàhìnhthànhđượcnhiềuthóiquentốtvàlànhmạnh.
Tasẽyêuquývàtintưởngbảnthânmìnhnhiềuhơn.
Tasẽítghentuônghơn.
Tasẽbớtgiậndữvàtâmsẽanbìnhhơn.
Tasẽhạnhphúchơnvớicơthểmình.
Tasẽhạnhphúcdùtalàmgìhayđichungvớibấtkỳai.
Đóchínhlànhữnglợiíchlớnđếntừmộtphầnrấtnhỏcủaviệcbiếthàilòng.
Bỏramộtítthờigianđểluyệntậpnhữngkỹnănghàilòng,kếtquảmanglạisẽrấtxứngđáng.Tasẽthấyđượcnhữnglợiíchcủaviệcluyệntậptrongphầncònlạicủacuộcđờimình.
Nhưngnếuviệchọchỏicáchhàilòngcóvẻquákhókhănvàngoàitầmvớicủata...thìhãynhìnlạivànhậnrarằngchúngtađanghạnhphúc,tạithờiđiểmnày,tronglúctađanghọchỏi.Hạnhphúclàquátrình,chứkhôngchỉ
kếtquả.
Làmthếnàođểcóthểcảmthấyhạnhphúcngaybâygiờ,vàngaytrênmỗibướcđườngmưucầuhạnhphúc?Bằngcáchtậnhưởngquátrìnhhọctậpnày.Bằngcáchngừngtìmkiếmđiểmkếtthúcmàthayvàođó,trântrọngniềmvuicủanhữngviệctađanglàm.Đóchínhlànhữnggìtốtnhấttrongtatạichínhkhoảnhkhắcnày.Đólànhữnggìtacóthểlàmngaylúcnàyvàbấtcứkhinàotrongcuộcsốngmình.
KỸNĂNGHÀILÒNG
Kỹnănghàilònglàgì?Chúngtađãnhắcvềnósuốtquyểnsáchnày,nhưngđểtómtắtlại,đólà:
1.Sựnhậnthức:Chúýkhibảnthânđangngầmsosánhmìnhvớingườikhác,khicónhữnglýtưởng,ảomộnghaykỳvọngthiếuthựctế,khinhữngthứđóngàyđêmgiàyxéota,khiếntakhôngcònhạnhphúcvàchìmngậptrongnỗiđaudângtrào.
2.Sựchấpnhận:Đừngbắtbuộcmìnhphảiquácốsứcvìmộtđiềugìđóvàchấpnhậnrằngđólànhữnggìđangdiễnra.Đólàmộtphầncủacuộcsống.Chấpnhậnnó.Đốidiệnvớinó,tìmthấynhữngđiềuphùhợpvàhãylạcquan.
3.Đừngsosánh:Khitathấybảnthânđangngầmsosánh,hãychấpnhậnrằngmìnhđangsosánh,nhưngphảibiếtrằngsựsosánhsẽkhiếntađaukhổ.Takhôngcầnphảithế.Tacóthểbỏnóđi,vàsốngtốtnhưthường.
Tuki:Đừnggượngéplàđiềuquantrọngnhất.Bấtkểthứgìtaquácốgắngđạtđượcđiềumấtđivẻđẹpvốncócủanómàhóathânthànhthứthaotúngtâmhồnchúngta.Cứbìnhtâmthôi.Cốquálàquácốngay!
4.Lòngvịtha:Hãycảmthôngvớichínhmình–đâylàcáchtabuôngbỏnhữngảotưởngvàsựsosánh.Nhữngthứđógâytổnthươngchota,làmtamấtvui,vàhãycảmthôngvớichínhmìnhmàđểảovọngrađi.Hãyđểmọithứtựnhiên.
5.Sựtrântrọng:Thayvìsosánhvàômkhưkhưcácảovọng,hãytậptrungvàtrântrọngnhữnggìtađangcó,nhữngviệctađanglàm,nhữngngườixungquanhtavàtrântrọngcảchínhbảnthântanữa.Tìmlấycáitốttrongmọithứ,baogồmcảchínhbảnthântanữa.
6.Yêubảnthânvàmọithứkhác:Mỗikhitatrântrọngnhữngđiềutốtcủachínhmìnhhayởnhữngthứxungquanh,hãyyêulấynó.Đólàvẻđẹpdiệukìcủacuộcsống.Thậttuyệtvời.
Đâylànhữngkỹnăngquantrọng,vàchúngsẽgiúptarấtnhiềutrongcácvấnđềđượcnhắcđếntrongquyểnsáchnàynhư:nhữngthóiquenkhôngtốtchosứckhỏe,sựganhtị,sựtựti,quanhệxãhộikém,nợnần,sựchầnchừvànhiềuvấnđềkhácnữa.
Phảimấtnhiềuthờigianđểcóđượcnhữngkĩnăngnày.Hãyluyệntập,mỗilầnmộtbướcnhỏthôi.Vàhãytậnhưởngmỗibướcđitrênhànhtrìnhdàinàynhé.
Thậtlàmộtniềmvinhdựlớnlaokhiđượcnóichuyệnvớicácbạnvềnhữngkỹnăngnày,vềnhữngtháchthứcmàtagặpphảihằngngày,vàvềnguyênlýchủyếuđểcómộtcuộcsốngtốtđẹp.Tôihoàntoàntinrằngtacóthểhọcđượctấtcảkỹnăngcầnthiếtđểthayđổicuộcđờimình.Cảmơnbạnvìđãđọccuốnsáchđếntậnđâyvớisựtậptrungcaođộ.
Cảmơntấtcảmọingười.
Tómtắtcácbướchànhđộng
Tôiđãbiênsoạnmộtdanhsáchcủatấtcảcácbướchànhđộngởcuốimỗichương,nhằmgiúptacóthểthựchànhthườngxuyênvàdễdànghơn:
1.Hãysuynghĩvềnhữngvấnđềtacóthểcó,vàcốgắngxemsựbấtmãnnàolàcộirễcủatừngvấnđề.
2.Tựhỏichínhbảnthânmìnhliệutacóđanghàilòngkhông?Nếukhông,khinàotamớimuốnhàilòng?Điềugìđangngăncảntahàilòng?
3.Xềmxétxềmtađangsosánhchínhmìnhvớinhữnglýtưởngnào.Đồngthờihãyhỏibảnthânliệutacótinrằngmìnhđủkiêntrìtheođuổi,đủkiêntrìthayđổivàhoànthànhcôngviệchaykhông.
4.Nghĩvềnhữngđiềutamuốnthayđổiởbảnthânmình.Kếđóhãytìmkiếmnhữngthứtathậtsựhàilòngởchínhmình.
5.Nghĩvềnhữnglầntatựsosánhbảnthânvớingườikhác,vớinhữnggìngườikhácđanglàm,đặcbiệtlàtrongthờigiangầnđây.Tacónhữngảotưởngđểsosánhtừđâura?DôlướtFacebook,chơiapp,xềmbáochí,bloghayphimảnhchăng?
6.Ghichúlạinhữnglầntabựcbội,thấtvọng,giậndữ,stress,chánnản…vàhãyghilại,vàođúngkhoảnhkhắcấy,tađangmơmộngđiềugì.Vàhãyđểgiấcmơbayđi.
7.Kiểmtravềmộttrongnhữngnhucầumớinhấtcủatavàtựhỏixem,liệunócócầnthiếthaykhông.Tựhỏixềmđiềugìsẽxảyranếutakệnóđi.Íchlợinàotacóthểcó?Tasẽcónhiềuthờigianvàkhônggianhơnđểtậptrung
vàsángtạo,hoặcítcăngthẳnghơn,hoặccóítviệcđểlohơn?Nhữngđiềutồitệnàosẽxảyra,hoặccóthểxảyra?Làmthếnàonhữngthứnàylạicókhảnăngxảyra?Vàlàmthếnàotacóthểphòngngừacácmốihọanày?
8.Thathứchomìnhnhữngsailầmtrongquákhứ.Trướckhitacóthểbắtđầutintưởngchínhmìnhmộtlầnnữa,taphảivượtquatấtcảnhữngthấtbạitrongquákhứvànhữngcảmgiáctiêucựcnảysinhtừđó.Chỉmấtmộtvàiphútthôi.Ok,tađãthấtbại.Ừthì,bìnhthườngaichảthấtbại.Khônglýgìphảihànhhạchínhmìnhvìđiềuđó.Kệnóđi!Tựnóivớibảnthânrằngtarấttốt,nhữngsailầmđókhôngphảilàlỗicủata,màchỉlàdophươngphápsailầmmàthôi.
9.Bắtđầutựhứavàgiữlờihứavớichínhmình.Phầnnàymấtrấtnhiềuthờigian,bởivìniềmtinkhôngthểcóchỉtrongchớpmắtđược.Tựhứavớibảnthânnhữngđiềunhỏnhôitrướcđã.Đúng,càngnhỏcàngtốt.Vídụ,nếutamuốnmìnhsiêngtậpyoga,cứhứavớilònglàtachỉcầnngồilênthảmtậpthôi.Thậmchíkhôngcầnngồitrênđóquá5phútnữa.Việctacầnlàmlàgiữlờihứabằngmọigiá.Hãyápdụngcáchtươngtựchonhữngthứkhôngliênquantớithóiquen.Hãybắtđầuviếtlách,hãyănchỉmộtcọngraumỗibữa,hãytắtmáytínhchỉmộtphútkhihếtgiờđãhẹn(nếutamuốntậptrungvàonhữngthứkhácngoàiInternetchẳnghạn).Hứanhỏ,nhưngcốhếtsứcđểthựchiện.Từtừ,tasẽthấyrằngmìnhlàngườiđángtincậy.
10.Nhìnvàogương.Tathấygì?Tacóthấymìnhđangphánxétbảnthân?Tacóthấymìnhđangphánxétchínhtadựatrênnhữngthứtalấylàmchuẩnđểsosánh?Cóthểbạnkhôngnhậnra,nhưngnhữngảovọngđódựatrênnhữnghìnhảnhchúngtathấytrêncácphươngtiệntruyềnthông,vàdựatrênnhữngngườitađãgặptrongđời.Hãythửnhìnkhuônmặt,dángvóccủachínhmìnhmàkhôngphánxét.Chấpnhận,khôngsuynghĩgìhết.Khôngcó“ướcgìmìnhđẹphơn”.Tasẽkhôngđẹphơnđâu.Tavẫnlàchínhta,vàđó
làconngườihoànhảonhấtcủabảnthântarồi.Khôngcóphiênbảnnàotốthơnnữađâu.
11.Bỏítphútđểsuynghĩvềnhữngđiềumangđếnniềmvuichotatừbênngoài.Thứgìkhiếntavuivẻ,hạnhphúc,vàđiềugìsẽxảyranếuthứđó(hayngườiđó)khôngcònởbên?Tasẽthấythếnào?Hãychúýkhitatìmkiếmnhữngnguồnvuithúkiểunày.Hãychúýkhitađổithayđểđượcchấpnhậnhayđượchạnhphúc.Hãychúýnhữnglúctakhôngcónguồnvuithúbênngoài,vàhãyxemliệuniềmhạnhphúccủatacólunglaydosựđổithaycủanhữngtácđộngbênngoài.
12.Hãynhớ:Nhậnthứcvàtrântrọngnhữngđiềutốtlànhởmọithứsẽlàmtasốngvuivẻhơn.Tacàngnhậnthứcvàtrântrọngnhiềuđiềuvềcuộcsống(vàvềcảbảnthânta),talạicànghạnhphúc.
13.Conđườnghạnhphúc–nhậnthức,trântrọngvàsốnghạnhphúc–cóthểđượcápdụngvớimọithứxungquanhtavàcảchínhta,dùchobênngoàicóđổithaythếnàođinữa.Chúngtacóthểhọccáchnhậnthứcvàtrântrọngnhữngthứtốtđẹp(nhữngthứtiệmcậnsựhoànhảo)trongmỗingườivàbắtđầuyêuquýbảnthânnhiềuhơn.Hãysuynghĩxềmđiềugìlàmtaphiềnlòng,làmtathấtvọng,làmtatứcgiậntrongthờigianqua.Làmthếnàotacóthểtìmthấysựtuyệtvờitrongnhữngđiềuđó?
14.Viếtrabacụmtừđểnóivớichínhmìnhbấtcứkhinàotaphảnứngtiêucựcvớinhữnghànhđộngcủangườikhác:“Thưthả.Aicũngđanghọchỏi.Vấnđềkhôngnằmởngườixungquanh.”Hãyđặtnhữngcâunàyởnơidễthấy,phòngkhitaphảnứngtiêucựcvớihànhđộngcủangườikhác.Thửlẩmnhẩmbacâunàykhithấymìnhbắtđầuphảnứngvớingườixungquanh.Xemchương“Phảnứngtiêucựcđốivớihànhđộngcủangườixungquanh”đểtìmhiểuthêm.
15.Đừngràngbuộcgiátrịbảnthântavớihànhđộngcủangườikhác,bởivìhànhđộngcủahọchẳngliênquangìtớitacả.Thửnghĩlạivềmộtsựcốgầnđâymàtabịmộtngườithânlàmtổnthương,dùkhôngnặng.Hãynhớlạitađãbiếntổnthươngđóthànhhìnhảnhbảnthânmìnhnhưthếnào.Giờthìhãynghĩlạisựviệcđótheohướngmới,tưởngtượngtađanglẩmnhẩmbacâunóiphíatrêntrongđầu.Tậptưởngtượngtrước,sauđóthửthựchànhmỗikhiquátrìnhràngbuộcnàymanhnhachuẩnbịxảyra.
16.Biếttựhàilòng,tasẽđicùngvàgặpđượcnhữngngườigiốngtatrênđườngđời.Hãyxemxétlạicácmốiquanhệhiệntạihoặcgầnđâycủata–cóthểlàvớimộtanhchàngcônàngquyếnrũnàođó,cũngcóthểvớimộtngườibạnthânhoặcthànhviêngiađình.Liệucólúcnàotaphụthuộc,bấtcần,ghentuông,thiếutintưởng,thiếuniềmtin?Haytađãhoàntoànđộclậpvàantâmtrongmốiquanhệấy?Nếutathấybấtanvàthamlam,thìnguyênnhânlàdonỗisợnào?Saokhôngkệnóđi?
17.Biếthạnhphúcvớichínhmìnhsẽlàmchotatựtinhơnkhigặpgỡnhữngngườikhác.Tạomộtdanhsáchnhữngđiềutathíchvềbảnthân,tàinăngvàđiểmmạnhcủata.Dànhchútthờigianvớitừngthứvàtrântrọngmỗimộtthứcủabảnthânmình.Giữdanhsáchnàyvànhắcnhởbảnthânthườngxuyên,tasẽtừtừnhậnthứcđượcgiátrịthựcsựcủabảnthânvàtrởnênhạnhphúcvớichínhmình.
18.Đừngsosánhcuộcsốngcủamìnhvớingườikhác.Đừngsosánhngoạihìnhvớibấtcứai.Dĩnhiên,nóidễhơnlàm:phảimấtmộtquátrìnhnhậnthức,vàkhitathấymìnhđangsosánh,thìphảibiếttựkiểmsoát.Thayvìnhìnvàonhữngthứbênngoài,hoặcnhìnvàonhữngthứmàngườikhácđanglàm,thìhãynhìnchínhmìnhvàtrântrọngbảnthântavànhữnggìtađanglàm.Khitanhậnthấytađangganhtịvớimộtphẩmchấttốtđẹpnàođócủangườikhác,thìhãydừnglại,vànhìnvàochínhmình–tacóthểtrântrọng
điềugìởbảnthân?
19.Luyệntậpcáckỹthuậttựchấpnhậnbảnthân.Tựnhắcnhởmỗingàymộtlầnđểthựchànhmộttrongnhữngkỹthuậttrongchương“Cáckỹthuậtchấpnhậnbảnthân”.Luyệnmỗikỹthuậtmộttuần,rồichuyểnsangbướckếtiếp.Thựchànhhằngngày,kĩnăngsẽnhanhchóngtrởthànhbảnnăngcủamỗichúngta.