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Invitan a vacunarse contra la influenzaEspera la Secretaría de Salud un incremen-to en los casos de neumonía

Con estos consejos podrás cumplir las metas que te fijaste para este año.

Conoce cinco tips para cumplir tus propósitos

Del 15 al 21 de enero de 2016No. 651

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84Año 2 Resumen Semanal, Sinaloa, 15 enero 2016

Director: David Uriarte Gastélum

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Alternativo.mx/ Las bajas temperaturas que se han registra-do las últimas sema-

nas en el estado de Sinaloa han provocado un incre-mento del 20 por ciento en el número de neumonías con respecto al año pasa-do, informó el titular de la Secretaría de Salud, Ernes-to Echeverría Aispuro.

Indicó que del 1 de diciembre del año pasado a la fecha se tiene un regis-tro total de 16 casos, mis-mos que en su mayoría se podrían haber evitado si los afectados se hubieran puesto la vacuna contra la influenza, acción que no hicieron y los llevó a la muerte.

Echeverría Aispuro, lamentó que este año es-tén batallado para que las personas se vacunen, pues aún en los centros de salud se tienen 150 mil vacunas que no han sido aplicadas.

“Hemos batallado, pues ha habido rumorología de que esta vacuna en lugar de ayudar perjudica, y eso está haciendo mucho daño a la población que no se esté aplicando la vacuna. No es cierto, no provoca reacciones, es una vacuna muy segura, cada año se debe de aplicar”, enfatizó.

Por último, mencionó que los sinaloenses aún tienen la oportunidad de aplicarse la vacuna para estar prote-

Protéjase dela neumonía

gidos ante el frío intenso que se tiene pronosticado para los próximos días de enero, y los meses de fe-brero y marzo.

Alternativo.mx/ La direc-tora del Instituto Sinaloense de las Mujeres (Ismujeres), Elizabeth Ávila Carrancio, in-formó que al cierre del 2015 atendieron a 27 mil 186 per-sonas fueron beneficiadas en la entidad con los servicios y atención que el órgano ofrece.

“Este año (2015) se privile-giaron las comunidades no centralizadas, es decir no solo las capitales de nuestro municipio, nuestro enfoque fue hacer un enfoque co-munitario, estar en todas la comunidades, estamos hablando de un esfuerzo ex-traordinario”, dijo.

Destacó que este año lograron visitar práctica-mente todas las sindicaturas y comunidades importantes del estado, desde Choix has-ta Escuinapa, incluyendo los campos pesqueros, comuni-dades de la sierra, en donde se hicieron actos de socia- lización y capacitación.

Privilegió el Ismujeres en el 2015 a comunidades y sindicaturas

Por Ángeles Jacobo

Quienes la padecen la podrían haber evitado si hubieran aplicado la vacuna contra la influenza

Recomendaciones para evitar la neumonía:· Vacunarse.· Lavarse las manos constantemente.· Tomar muchos líquidos.

· Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C.· Abrigarse adecuadamente.

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Los trabajadores, docentes y alumnos de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS) deben mantenerse unidos para que la institución siga avanzando en su consolidación académica y egresando profesionistas de calidad para incidan en el desarrol-lo del estado, afirmó Juan Eulogio Guerra Liera, al encabezar la ceremo-nia de bienvenida del nuevo año y el tradicional corte de la rosca del Día de Reyes.

El rector de la UAS, acompañado por Patricia Corrales de Guerra, directora de la Unidad de Bienestar Universitario, por los secretarios generales del Suntuas, así como por funcionarios de la administración central, enfatizó que la universidad tuvo un cierre difícil en 2015, no sólo por los recortes presupuestales, sino porque debió adquirir ante la banca privada un préstamo de 170 millones de pesos para cumplir con las presta-ciones de ley de los trabajadores, por lo que se buscará pagar esta deuda en los dos primeros meses del año.

Ante decenas de trabajadores universitarios que se dieron cita en el emblemático Edificio Central, donde disfrutaron además de la Rosca de Reyes, el rector destacó que no sólo fue incertidumbre lo que trajo el año que terminó sino también fueron cosas buenas, como es que se mantuvo el primer lugar a nivel nacional del nivel medio superior, el primer lugar en cobertura como institución pública y el ascenso al tercer lugar nacional por la matrícula de calidad en el nivel superi-or.

Guerra Liera manifestó que los universitarios, pese a la difícil situación financiera, han permanecido unidos y con el compromiso de seguir contribuyendo a que Sinaloa sea mejor, proporcionando educación a miles de jóvenes que así lo demandan y brindando servicios en diferentes áreas en beneficio de quienes menos tienen.

En su mensaje, exhortó a los univer-sitarios a seguir unidos y trabajando por la consolidación que merece la máxima casa de estudios sinaloense, la cual no tendrá como obstáculo nunca la restricción de presupuestos y recortes que hace de manera constan-te la autoridad federal.

También invitó a la gran familia universitaria a mantener el compromi-so con el estado de ser cada día mejores, hecho que permite sentir orgullo de pertenecer a la UAS y de dar siempre lo mejor de sí por el avance en el conocimiento universal.

Por Redacción Mi Ciudad

Pide rectorde la UAS

mantener launidad enel 2016

5Del 15 al 21 de enero del 2016

No hay fecha que no se cumpla ni plazo que no se llegue. Esto aplica para todo, en especial para los políticos y sus seguidores.

La incertidumbre siempre es la víspera de la verdad, es decir, mientras no se designen los candidatos, los aspirantes y sus seguidores multiplicaran el dogma y esperarán el milagro.

El llanto y el crujir de dientes será en dos tiempos, primero, cuando de todos se designe a uno por cada partido (incluyendo los independientes), y segundo, cuando la contienda se decida en la urnas y la “voluntad” del electorado unja a uno; esta es la hora de la verdad. Mientras esa hora llega, el fundamentalismo aparece como gas que se expande por la atmósfera política y alerta a todos los que piensan diferente.

Emociones y sentimientos tejen ideas como estrategias quirúrgicas para asegurar el triunfo en una carrera política que se vuelve maratónica. La hora de la verdad descobija a muchos, desencanta a otros, deje en la orfandad política a otros tantos y pobres a unos cuantos.

Lo impredecible de la voluntad ajena es la esencia de la incertidumbre que viven los políticos en la espera de ser nombrados los “buenos”. La promesa es la moneda de cambio, es el certificado legitimador de una verdad que no se aprueba y de una hora que no ha llegado cuando de tiempos políticos se habla.

Cuántas miradas bajarán su brillo y cuántas ilusiones su cauce no encontrarán, cuando llegue la hora de la verdad.

Los intereses supremos del poder tienen que buscar los equilibrios locales e interna-cionales, no se puede anteponer las emociones personales ante las razones internacionales cuando de economía y política se habla.

La hora de la verdad se parece al sorteo, a la rifa donde todos van por el premio mayor, donde pocos se conforman con los reintegros y muchos se frustran prometien-do no volver a participar jamás en otra rifa o juego de azar.

Las manos sudan, el corazón se acelera, la respiración se hace profunda y la imaginación da coletazos cuyo espectro va desde el triunfo hasta el fracaso, todo esto y más antes de la hora la de la verdad. Después del veredicto, la cohorte marcha gallarda y los súbditos cabizbajos, esta es la verdadera hora de la verdad.

*Neuropolítica

Sexólogo, Psicólogo Clínico yPsicoterapeuta

cienciasex@yahoo.com

La hora dela verdad

Por David Uriarte Gastélum

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Comienza el 2016 y después de un largo periodo de vacaciones y relaja-ción tenemos que volver a la rutina y a desarrollar con éxito nuestras responsabilidades laborales y escolares, por tanto es necesario reconcentrarse y comenzar a fijar de nuevo metas y objetivos.

Por ello aquí te dejamos unos pasos necesarios para que te reconectes con el mundo laboral y escolar y comienc-es el año con el pie derecho.

1. Necesitas aprender a distinguir cuáles son tus distractores, cuándo empiezas a fatigarte ¿Qué te distrae? es necesario que reconozcas esto para que puedas pensar en estrate-gias que te ayuden a mantener la concentración.

2. Haz descansos periódicos y mejor en entornos naturales. Diversos estudios como el realizado por Marc G. Berman y sus colaboradores de la Universidad de Michigan en 2008 han mostrado el poder de los ambientes naturales como los bosques y parques para reducir la fatiga atencional. Así que, busca un parquecito y date un pequeño paseo cada dos horas aprox-imadamente.

3. Realiza a menudo ejercicios de memoria, juega, arma rompecabezas, contesta crucigramas, sopas de letras o sudokus, esto te ayudará a manten-er ágil tu mente.

4. Modifica tu entorno. Es muy recomendable que elimines de tu entorno la mayor cantidad de distrac-tores posibles. La televisión, gente hablando, música de tu grupo favorito captarán tu atención impidiendo que la dediques a la tarea importante. También es importante que estés cómodo, así que no olvides controlar la temperatura de la habitación, usa una silla cómoda, etc.

5. Para de distraerte. Cuando sientas que ya perdiste el foco de lo que estabas haciendo, reorienta tu cerebro, es decir, direcciona tu pensamiento hacia lo que estabas haciendo, piensa en la palabra "concéntrate" o " vuelve a trabajar o a estudiar" esto te mandará inmediata-mente la señal para que te pongas en acción de nuevo.

6. Evita saturarte. La concen-tración o el enfoque correcto, se pierde cuando ya estás saturado porque no alcanzas a ver otras cosas, en la medida de lo posible, trata de alternar actividades para que no te enfrasques en sólo una y tu día sea mucho más variado.

7. Controla la ansiedad mediante horarios preestablecidos, a veces se tiene la sensación de que no se van a lograr los objetivos del día, sólo fija horarios y apégate a ellos.

8. Ejercítate. La mente depende del cuerpo y el ejercicio mejora tu rendimiento mental, ya que mejora tu capacidad de atención.

9. Prémiate. Reconócete cada vez que tengas un logro y culmines una tarea, apóyate a ti mismo y nunca dejes de creer que puedes.

El enfoque y la concentración son parte fundamental del éxito.

9 consejospara

concentrarse

7Del 15 al 21 de enero del 2016

Al recoger el Premio Nobel de Litera-tura en 1998, el escritor y humanista portugués José Saramago (1922-2010) instó a que la ciudadanía, además de defender sus derechos, reivindicara sus deberes diciendo:

"Tomemos entonces, nosotros, ciudadanos comunes, la palabra, con la misma vehemencia con que reivindicamos los derechos, reivindiquemos también el deber de nuestros deberes. Tal vez así el mundo pueda ser un poco mejor".

Esta declaración es una de las más sencillas pero potentes y se trata de asumir la responsabilidad. Todos los días escuchamos a gente quejarse de lo mal que le fue, de lo mal que terminó el año y de lo que espera para este, pero en realidad lo qué debería-mos estar escuchando es ¿cuánto está dispuestos a dar,en que van a mejorar, en qué equivocaron el rumbo'.

Es muy fácil dejar en otra cancha nuestra responsabilidad pero parte de crecer para ser mejores ciudadanos es empezar a actuar para poder convertirnos en ello.

Es muy fácil pronunciarse a favor de tal o cual postura pero asumirla, vivirla y accionarla es lo difícil.

Vivir con principios fijos como: no tirar basura, respetar el cajón de estacionamiento del otro, respetar la acera de tu vecino, respetar los lugares para discapacitados, en el camión, el super o el trabajo, es ponerse en acción y en concordancia con las palabras.

En este mundo son muchos los demagogos y pocos los ciudadanos comprometidos con su ciudad, su gente, su sociedad.

Necesitamos más de acciones y menos de palabras porque el mundo es un ente que sólo se transforma con las acciones y con el ejemplo.

Este 2016 fíjate la meta de ser congruente con todo lo que digas y hagas y es muy posible que te convier-tas en un ciudadano extraordinario.

¿Cómo ser

www.desdelaplaza.com

mejores ciudadanos?

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Cada que comienza un año nuevo tenemos la energía para hacer las cosas de una mejor manera. Un área en la que todos queremos mejorar es en las finanzas;casi todos queremos crear una fórmula a nivel personal que nos permita estar más confiados, pero ¿qué es lo que se necesita? Educación financiera.

La educación financiera es uno de los factores más importantes en una familia, ya que debido al buen uso de los recursos se pueden alcanzar metas que impactan a este núcleo social.

En México se vive una cultura del endeu-damiento y las finanzas se dejan al último de las prioridades, educarnos financiera-mente es una estrategia que nos ayuda a ejercer sabiamente nuestros recursos (sean un peso o millones de pesos) si aprendemos a manejar nuestras finanzas podremos estar equilibrados en otros rubros de nuestra vida.

Presupuesto,una herramienta de autocontrol

Uno de los objetivos de elaborar un presupuesto es saber si tus gastos están sustentados por tu ingreso de ahí que se perfilen tres escenarios:

1.- Ingresos menores que los gastos. Cuando los ingresos son menores que los gastos, estamos en problemas ya que de ahí se deriva el endeudamiento y el sobreendeudamiento.

2.- Ingresos iguales que los gastos. Cuando nuestros gastos e ingresos son iguales, tenemos finanzas equilibradas, sin embargo, se puede alcanzar una mejoría y mayor tranquilidad.

3.-Ingresos mayores que los gastos. Cuando los ingresos son mayores que nuestros gastos, estamos en un escenario sano y es en este momento en donde se puede invertir, ahorrar, aumentar el patrimonio o enfrentar algun imprevisto.

RecomendacionesLleva diariamente un registro de tus

gastos y tus ingresos, de esa manera será mucho más fácil identificar tus gastos hormiga y las fugas de dinero, así como también te da una idea clara mensual de todos los gastos extras de los que podrías prescindir.

Cada 15 días actualiza tu presupuesto, ya que en este periodo de tiempo suele haber pequeños cambios.

Con información de CondusefPor Jessica Caballero

www.actitudfem.com

Empiezabien el año

9Del 15 al 21 de enero del 2016

Algunos hemos estado debatién-donos entre dejar la carne o no dejarla, esta es una buena oportuni-dad para comenzar, quizás el 2016 es el inicio de una vida completamente vegana.

Además de los beneficios para la salud, dejar la carne puede contribuír a la lucha contra el cambio climático ya que los procesos para generar la carne que será para el consumo humano incrementa la emisión de gases con efecto invernadero, dispara el uso de fertilizantes químicos, y se libera mucho CO2 durante la elabo-ración y el transporte de los productos animales.

1.- Ser vegetariano te protege de afecciones cardiacas, cáncer y diabe-tes, porque la reducción del consumo de grasas saturadas disminuye el colesterol mano en tu organismo.

2.- Los vegetarianos tienen 25% menos de probabilidades de morir de una enfermedad del corazón.

3.-El vegetarianismo te ayuda a equilibrar tu vida y con la ayuda de un nutriólogo puedes mejorar notoria-mente tu estado general de salud y tu aspecto.

4.- Un estilo de vida vegetariano te permite alargar tu esperanza de vida. La esperanza de vida de un hombre vegetariano es de 10 años más a la de un hombre que no lo es y 7 años más de vida en una mujer vegetariana contra una que no lo es.

5.- Mejor digestión. La carne a veces tarda hasta 24 horas en ser digerida, es por eso que al ser vegetariana tu funcionamiento intestinal podría mejorar, las verduras y frutas se digieren más fácilmente, además de que las infecciones estomacales son menos recurrentes.

Las dietas vegetarianas tienen alto contenido de fibra y antioxidantes. La dieta vegana posee también alto contenido de fibra y fitoquímicos, todo lo necesario para mantener el cuerpo sano y el sistema inmunológico fuerte.

La alimentación vegetariana puede transformar radicalmente tu salud, energía y estilo de vida ¡inténtalo!

Razones

www.taringa.net

para convertirteen vegano

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Es muy común fijarnos miles de metas para el año nuevo y luego sucede que cuando no se cumplen esos propósitos acabamos frustra-dos y llenos de resentimiento, por eso te dejamos estos sencillos tips para que logres tus metas y propósitos para este 2016.

1.- Fíjate metas a corto, mediano y largo plazo, esto te permitirá valorar adecuadamente tus logros.

2.- Sé claro y específico. La claridad te muestra el rumbo, si por ejemplo, te fijas objetivos muy generales como por ejemplo:ser feliz. Plantéate de qué manera quieres serlo, es decir, en qué área de tu vida quieres ser feliz, en lo profesional, en lo espiritual, etc. La claridad en tus objetivos te dará la respuesta.

3.- Sé generoso contigo mismo. No te culpes ni te frustres si no llegas a tus metas, inténtalo pero si no llegas a ello, ten paciencia contigo, hazlo como si estuvieras ayudando a un amigo.

4.-Asegúrate de que sea un objetivo genuino y auténtico. Pregúntate si ese objetivo particu-lar que te planteas es verdadera-mente algo que te funciona a ti, porque en muchas ocasiones actuamos en base a lo que otros quieren que nosotros logremos. El dueño de tu vida y de tus sueños eres tú.

5.- Ámate. El amor es la base para todo lo que te des a tí mismo, es el motor que impulsa el logro de un deseo, detente sie es necesario encontrar el equilibrio y casi siempre el equilibrio se encuentra en el amor a ti mismo.

Tus propósitos son un reflejo de tu interior, date a ti mismo lo mejor de lo mejor y no olvides lo realmente importante.

5 tipspara cumplir

tus propósitos

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11Del 15 al 21 de enero del 2016

Todos los días el trabajo de los mexicanos es reconocido en otras latitudes, México tiene como muchos otros países, personajes destacados que hacen del mundo un mundo mejor, aquí te dejamos algunos ejemplos de ello:

Descubrimientos científicosRecientemente, científicos del

Instituto Politécnico Nacional descu-brieron que la alicina, uno de los principios activos del ajo, tiene efectos protectores contra el daño renal crónico.

Mónica Griselda Arellano Mendoza, jefa del Laboratorio de Enfermedades Crónico Degenerativas de la Escuela Superior de Medicina (ESM), y Ehécatl Miguel Ángel García Trejo, pasante de doctorado en Ciencias e Investigación en Medicina, los científicos probaron la sustancia activa en ratas que sufrían insuficiencia crónica.

El tratamiento lo administraron vía oral mediante una sonda cada 24 horas durante seis semanas. Al cabo de ese tiempo comprobaron que la sustancia tiene propiedades antioxi-dantes que disminuyen la lesión de las proteínas y lípidos en el riñón.

AstrofísicaLa Organización Mundial de

Ingenieros entregó un reconocimiento a la astrofísica chihuahuense, Leticia Corral, quien mediante la corrección de una hipótesis hecha por Stephen Hawking sobre el origen del universo, presentó un modelo para medir la entropía del Big Bang. Leticia Corral plantea la idea, mediante ecuaciones de Einstein y la cosmología Penrose que el universo es un fenómeno cíclico, es decir, que todo surgió de un punto y regresará a ese mismo punto.

Estudiante destacadaDafne Almazán, ha ganado un lugar

en la historia mundial tras convertirse en la primera psicóloga en el mundo cuya edad es de 13 años.

A los seis años terminó la primaria, un año después la secundaria, cursó la prepa en dos años y a los 10 inició su carrera.

MedicinaLos mexicanos Juan Pablo Padilla

Martínez, Walfre Franco y Antonio Ortega Martínez crearon un dispositi-vo óptico que ayudará a monitorear y evaluar el proceso de cicatrización de heridas.

El dispositivo se podrá usar en pacientes con heridas crónicas y trabajan en mejorar el procesamiento de imágenes para que sea en tiempo real para determinar si la herida cicatriza de manera adecuada.

México está lleno de gente con talento, habilidad y tesón, reconozca-mos su esfuerzo y la posición que ocupan a nivel mundial por sus logros.

Con información de SDP noticias Redacción Mi Ciudad

Mexicanosque cambian

el mundo

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13Del 15 al 21 de enero del 2016

Francisco Javier Aragón / DIRECTOR CORPORATIVO

DIRECTORIO

Aarón Verduzco Moreno / DIRECTOR COMERCIAL

David Uriarte Gastélum / DIRECTOR DE CONTENIDOS

Mercedes Lugo, Elizabeth Bogarín, Elsa Salomón

750-99-99, 750-60-50 / PUBLICIDAD

Editado y distribuido por MC Multimedios S.A.P.I. de C.V. Periódico Semanalenero 2016. Editor Responsable: Francisco Javier Aragón Rodríguez.Número de Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título LO MEJOR DE MI CIUDAD CULIACÁN: 04-2013-030411170800-101. Marca Registrada No. 983919. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido No. 15843 Domicilio de la Publicación: Amatista 915 Fracc. Bonanza, C.P. 80020 Culiacán Sinaloa. Imprenta: Cia. Periodística El Sol de Mazatlán S.A de C.V., Miguel Alemán 312 Fracc. Playa Sur C.P. 82040 Mazatlán Sinaloa. El contenido y la veracidad del material anunciado es responsabilidad exclusiva de los anunciantes y de quien firma.

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14Del 15 al 21

de enero del 2016

Editorial

Bienvenido el 2016 y con él, los retos, las circunstancias y los aprendizajes para vivir durante estas 365 oportunidades que nos regala el año.

Comenzar de nuevo, renovar la fe, la convicción y las acciones son cosas que nos tocan desarrollar desde ahora.

Un día es un regalo, con todas sus visicitudes y complicaciones, con su desaveniencias y tropiezos, demos gracias a la vida que nos ha permitido llegar a ver los comien-zos del 2016.

Este 2016 es un comienzo perfecto para la paz, para compor-tarnos de mejor manera con el prójimo, para resaltar las virtudes y no los defectos.

El mundo necesita acciones claras para una mejor vida, para una vida trascendente. El efecto que tu vida tiene en los demás es mucho más grande del que tú crees.

Los seres humanos estamos unidos por una serie de eventos concatenados, los cuales van dirigiendo una realidad más grande y poderosa que tiene un efecto en cada rincón del universo.

Bienvenido sea este año que nos permitirá crecer en todos los aspectos y que nos permite soñar grandemente.

Nos queda confiar en que somos más las personas que creemos que la bondad, la esperanza, la fe y la rectitud.

Confiamos en que cada uno de nosotros podemos llegar a ser Lo Mejor de Mi Ciudad.

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