CONTROLANDO EL ESTRES

Si un problema tiene solucin, preocuparse no tiene sentido, al final se resolver por si mismo.Si un problema no tiene solucin, no hay razn para preocuparse, puesto que no tiene solucin

Las emociones son contagiosas y el estrs influye en la calidad de tus relaciones con los dems. Cuanto mejor sepas manejar tu estrs, ms positivamente afectaras a los que te rodean y te afectara menos el estrs de los dems.

Que es el estrs?Es la respuesta del cuerpo a las condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado psicolgico de este proceso es el deseo de escapar de la situacin o de enfrentarse a ella. Son las caractersticas fisiolgicas, fsicas y de comportamiento de una persona que intenta adaptarse y reajustarse a las presiones externas e internas.

El estrs es debido a factores tanto internos como externos: FACTORES EXTERNOS: relacionados con el medio ambiente fsico, incluyen el trabajo, las relaciones interpersonales, la casa y todas las situaciones, desafos, dificultades y expectativas con las que nos confrontamos diariamente. FACTORES INTERNOS: determinan la habilidad de nuestro cuerpo para responder y tratar con los factores externos. Los factores internos que influyen en nuestra habilidad para manejar el estrs son: nutricionales, estado de salud y de forma, bien estar emocional y las horas de sueo y de descanso.

Como manejar y reducir el estrs (algunos consejos): Pasa ms tiempo con gente optimistaCultiva un clima social amistoso.Evita los pensamientos negativos.Tomate tu tiempo.Disfruta de vacaciones reales. Deja el trabajo en el trabajo.Pasa mas tiempo con tu familia. Establece redes sociales como fuentes de apoyo

Consejos Saludables para reducir el estrsMuevete! Prctica un deporte o algun ejercicio.Camina diariamente, como poco 30 minutos.Escoge alimentos que te den energia y te hagan sentir bien.Abstente de consumir alcohol y tabaco.Duerme suficiente.Relajate. Prctica Yoga, Pilates o Meditacion.Riete. Entretente y promueve el buen humor.