carga tema 03 utilización de la tecnología para el análisis de la carga

Cuantificación de Cargas en Deportes de Equipo

Ignacio Refoyo Román 1

IIÑÑAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN

Facultad de Facultad de C.CC.C. de la Actividad F. de la Actividad Fíísica y el Deporte. sica y el Deporte. I.N.E.FI.N.E.FUniversidad PolitUniversidad Politéécnica de Madridcnica de Madrid

ValoraciValoracióón de carga metabn de carga metabóólica.lica.

IndicadorIndicador: Fcr.

DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidad

AsignaciAsignacióón de coeficientesn de coeficientes

DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de n de coeficientescoeficientes

TEMA 3: UTILIZACIÓN TECNOLOGICA EN EL ANALISIS DE LA CARGA

Frecuencia cardiaca como indicador de esfuerzoFrecuencia cardiaca como indicador de esfuerzo

Ramsey, J.D., y col. (1970) y McInnes, S.E., y col. (1995) método más exacto Relación directa entre la Fcr y el VO2 entre intensidades del 60% al 90% VO2 MAXAunque para Gilman, G.M. (1996), se puede llegar a determinar ciertos rangos de frecuencia cardiaca como marcadores de la intensidad en entrenamiento y competición.




Frecuencia cardiaca como indicador de esfuerzoFrecuencia cardiaca como indicador de esfuerzo

MacLaren, D. (1990), establece que una relación entre consumo de oxígeno y frecuencia cardiaca en laboratorio, no tiene porque mantenerse exactamente igual cuando los esfuerzos realizados en entrenamiento y competición en el baloncesto.


DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidad

Se puede determinar en función de la intensidad máxima, mínima y los umbrales de esfuerzo unos niveles de intensidad para el ejercicio:

•Entrenamiento máximo•Condicionamiento anaeróbico.•Estado constante•Condicionamiento aeróbico•Actividad moderada


DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadEntrenamiento mEntrenamiento mááximoximoEl ejercicio que alcanza una intensidad máxima o casi máxima se denomina anaeróbico, ya que los músculos requieren más oxígeno que el que puede transferirse.Este tipo de entrenamiento sólo resulta adecuado si el atleta es muy experimentado. El entrenamiento mejora la capacidad máxima de rendimiento




DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadCondicionamiento anaeróbico.El entrenamiento de esta intensidad mejora la capacidad de utilizar el ácido láctico. De esta forma puede hacerse ejercicio a un alto nivel de rendimiento durante un período de tiempo más prolongadoEl entrenamiento de esta intensidad requiere experiencia previa. El entrenamiento mejora la capacidad de rendimiento necesaria en competiciones.


DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadEstado constanteEstado constanteEl entrenamiento aeróbico mejora las funciones cardiorrespiratorias y la capacidad aeróbica general.Este tipo de ejercicio es seguro y adecuado también para principiantes.


DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadCondicionamiento aerCondicionamiento aeróóbicobicoEl entrenamiento de resistencia básica mejora la capacidad general de entrenamiento, ya que fortalece el corazón y agiliza las funciones cardiorrespiratorias.Este tipo de ejercicio resulta adecuado para principiantes, especialmente en casos de control de peso. Resulta un buen método de entrenamiento alternativo para atletas más experimentados.




DeterminaciDeterminacióón de rangos de intensidadn de rangos de intensidadActividad moderadaActividad moderadaLa actividad diaria de intensidad moderada corresponde a la actividad física normal que se realiza en las tareas más habituales. Para principiantes y personas sedentarias, las actividades diarias,ejercicios de tipo Fitness. Para atletas más experimentados, este tipo de actividad puede utilizarse con fines de recuperación.



% % FcrFcr MaximoMaximoPorcentaje en relación a la Fcr Max



Valor de Valor de FcrFcr MaximoMaximoRespecto al valor máximo y mínimo de la Fcr




DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientes

Coeficiente del deporte:Coeficiente del deporte:El valor en deportes de equipo es 1. No obstante este coeficiente puede variar en función de la exigencia de la actividad.

Coeficiente del deportista:Coeficiente del deportista:Anteriormente mostrados.



AsignaciAsignacióón de carga (ejecucin de carga (ejecucióón):n):Esta sería el factor de multiplicar el tiempo por los factores anteriores:

EJECUCIEJECUCIÓÓN = tiempo x N = tiempo x coefcoef. deporte x . deporte x coefcoef. deportista. deportista







DeterminaciDeterminacióón de carga en funcin de carga en funcióón de coeficientesn de coeficientesVerificaciVerificacióón de programacin de programacióón de temporada:n de temporada:El control se puede realizar por:

Índice de carga.Volumen de entrenamiento.Periodización de entrenamientos.Valoración media y tendencia de carga y volumen.Valoración de promedios.



0 0

200 200

400 400

600 600

800 800

1000 1000

1200 1200

Semana401997

421997

441997

461997

481997

501997

521997

21998

41998

61998

81998

101998

121998

141998

161998

Tiempo y ejecución

Persona

Equipo

Rango de fechas

Deporte

Categoría

complutense

ucm

01/10/1997 - 25/04/1998

Todos los deportes

Todas las categorías

(c) Polar Electro OyEjecución

Entrenamiento máximo

Condicionam. anaerób.

Estado constante

Condicionam. aeróbico

Actividad moderada

Actividad muy baja

641

517

1272

591

791

1060

921859

1176

820

577504

579

759

866

537 568

692612

1080

808

1026

543

1001

788

466

973

VerificaciVerificacióón de programacin de programacióón de temporada:n de temporada:

IIÑÑAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN

Facultad de Facultad de C.CC.C. de la Actividad F. de la Actividad Fíísica y el Deporte. sica y el Deporte. I.N.E.FI.N.E.FUniversidad PolitUniversidad Politéécnica de Madridcnica de Madrid

carga tema 03 utilización de la tecnología para el análisis de la carga

Education