Caloras (C) Por porcin Gasto Calrico Diario 53 Kg

Yogurt con cereal230Una taza

1278 Caloras / da

Queso Crema50Una cucharada

Manzana60Unidad

Mandarina65Unidad

Pan molde80Tajada

Jamn90Lonja

Queso mozzarella334100 gramos

Arroz230Taza

Pierna de Pollo magra120Una unidad

Hamburguesa con Queso310Unidad

Gaseosa90Vaso

Total Caloras consumidas: 1659 Caloras DiariasTotal Caloras Gastadas: 1278 Caloras DiariasSi se realiza la diferencia existe un exceso calrico por lo que es necesario tener mayor actividad fsica durante el da para evitar exceso de peso.

Paula Andrea Penagos Puello