hFundadores • Jesús Álvarez del Castillo V. • Jorge Álvarez del Castillo Z. • Editor-Director • Carlos Álvarez del Castillo G.

Supervisor: Aimeé Muñiz / aimee@informador.com.mx

ogarcalorde

PÁGINA 10-B Viernes 27 de enero de 2012

Estudio

El frío y el ejercicio,aliados de la grasa “buena”

Una de las líneas de trabajo más pro-metedoras e interesantes en la investiga-ción contra la obesidad se centra en la gra-sa.Peronoenlaresponsabledelsobrepeso,de color blanquecino y amarillento, sino enlapardaomarrón,que,curiosamente,que-ma calorías y adelgaza.

El gran reto en el que trabajan distin-toslaboratoriosconsisteensaberactivarsufuncionamiento, es decir, descubrir el inte-rruptor que permita adelgazar a voluntad.Dos relevantes artículos recién publicadosapuntanendosdirecciones:pasarfríoyha-cer ejercicio.

Estas dos pistas son más importantesde lo que pueden parecer a simple vista (esconocidalarelacióndel fríoyelejercicioenel adelgazamiento).

En el caso del frío, nunca se había de-mostrado en humanos (sí en ratones) queunaexposiciónabajastemperaturassirvie-ra para activar la grasa parda. Hasta 2009tampocosehabíadescritolapresenciayac-tividad de este nuevo tejido en adultos hu-manos.Secreíaquesóloestabapresenteenratasybebés,quelousanparamantenersutemperatura corporal.

Un artículo publicado en el Journal ofclinical investigation, coordinado por An-dré Carpentier, de la Universidad de Sher-brooke,enQuebec,hadadoestepasoenunensayoenelqueparticiparonseishombresde entre 23 y 42 años a los que se sometió afrío moderado durante fracciones de doshoras (su temperatura en la piel cayó entre3,8 y 0,4 grados).

“El trabajotieneunagranimportanciaclínica”,apuntaFrancescVillarroya,miem-bro del Centro de Investigación Biomédicaen Red (Ciber) de Fisiopatología de la Obe-sidad y Nutrición. “Un estímulo tan simplecomo un ambiente frío genera un impactoy pone en marcha el funcionamiento de es-ta grasa buena que consume calorías”, in-dica. Además, va más lejos: “Se podría in-ducir una relación entre la obesidad ytemperaturas excesivamente altas en lascasas”.

Eldeporte tambiénactivael tejidoadi-poso marrón –en sus células abundan lasmitocondrias, de ahí su tonalidad–, segúnun trabajo publicado en Nature, entre cu-yos autores figura Bruce Spiegelman, pro-fesordeBiologíayMedicinaenelDana-Fa-

ber Cancer Institute de la Universidad deHarvard.

Este equipo de investigadores ha des-cubierto (esta vez sí, en ratones) una hor-mona nueva (bautizada como irisina) quegenera el músculo cuando se ejercita y quese dirige a la grasa parda con la misión dedespertar su funcionamiento.

Deestaforma,alhacerdeporte,“nosó-losequemancaloríasporelmovimiento,si-noqueademásexisteunconsumoextraporla activación de este tejido” que, también,pero de forma paralela, consume las reser-vas de lípidos, comenta Francesc Villarro-ya. Este investigador promete nuevos ha-llazgos: “Esta área del metabolismo estáestallando”.

El País

Montarse en la bicicleta tiene su ciencia, noes un juego de niños. Una postura incorrecta pue-de causar estragos físicos bastante dolorosos y di-fíciles de corregir. A primera vista parece senci-llo: pedalear rítmicamente y fijar la mirada haciael frente. Cualquier modelo de bicicleta conllevasu técnica, sobre todo, cuando ésta se usa con fi-nes aeróbicos, como sucede en el caso del spin-ning.

A lo largo del tiempo la disciplina del spin-ning se convierte en un ejercicio físico de excelen-cia para bajar de peso de una manera divertida yrápida, y de paso, liberarse del estrés en cuestiónde minutos.

En Guadalajara la oferta para practicar estaactividad es amplia, basta con echar un vistazo alos gimnasios de la ciudad y observar la fila de bi-cicletas estáticas, listas para ser montadas y em-pezar una rutina con bastante sudor corporal.

Julieta Fregoso es instructora de spinning;desde hace nueve años montó su estudio para re-sarcir la “mala fama” que este ejercicio se adjudi-ca en aquellos practicantes que se han lesionadoa causa de una mala clase.

Para practicar spinning se requiere más quecondición física para ejecutarlo a la perfección,pues a decir de Julieta, el ambiente de conviven-cia es un factor primordial para pedalear bien yasí ejercitar al cuerpo por completo.

El entrenamiento de spinning surge a raíz deque el ciclista norteamericano JonathanGoldberg –mejor conocido como Johnny G– adap-tó las necesidades del ciclismo en movimiento pa-ra aquellas personas que a falta de tiempo parapracticarlo al aire libre y en un entorno adecuado,lo realizaran estáticamente bajo un techo. De es-ta forma la disciplina adquirió fama rápidamenteentre los amantes del ejercicio, al tener la posibi-lidad de simular rutas rectas y de montaña.

Sin matracas

Cuando se desconoce la técnica del spinning,el practicante puede lesionarse las rodillas hastadislocar paulatinamente la columna vertebral.Aunque el daño no sea evidente durante las prime-

ras clases, con el paso del tiempo las rodillas setransforman en unas verdaderas matracas que“truenan” en cada movimiento o postura similar alde una sentadilla.

Julieta es clara al decir que los resultados delspinning varían en cada persona. Hay que despejarla idea de que a las tres clases de este ejercicio la pér-dida de peso es inmediata. No es así, influyen diver-sos factores, como la condición física del practican-te, alguien que jamás ha realizado ejercicio podrádisminuir su peso de golpe, pero el reto es manteneruna constancia en la asistencia a su práctica.

El spinning es un ejercicio enfocado en la acti-vidad cardiovascular, al pedalear se eleva el ritmocardiaco y la circulación sanguínea, por ende, latemperatura corporal aumenta y conlleva a la que-ma de grasa.

La experta explica que el corazón, órgano quedesenlaza la acción de los demás, se fortalece coneste ejercicio, pues al ponerlo a trabajar, éste co-mienza a irrigar sangre por lo que en un futuro esfactor indispensable para evitar calambres o infar-tos, además de evitar la osteoporosis.

Al practicar spinning con el pedaleo indicadopor el instructor, se origina fuerza en el abdomen,glúteos, cuádriceps (muslos) y pantorrillas, que aconsideración de Julieta, “esos son el menor de labeneficios”quesepuedenobtener,puesademásdelcambio físico, el estado de ánimo mejora al elevarla autoestima y expulsar el cúmulo de estrés, puesde paso se producen endorfinas –también conoci-das como la hormona de la felicidad– que “te ponende buen humor y te dan energía”.

Julieta invita a tomar una clase de demostra-ción.Consóloobservaralaveintenadechicasychi-cos que pedalean al compás de la música, uno secontagia y el deseo de montarse a la bicicleta es ins-tantáneo.

La clase de las nueve de la mañana está por ter-minar, y Julieta señala a algunas jóvenes que por-tan una pequeña estrella en su frente, señal de quehan hecho bien su trabajo en lo que son sus prime-ras clases. Pero también tiene su “kit de castigo”, elcual utiliza para corregir los malos hábitos de losalumnos que llegan a Spinning Club a causa de pé-simas clases impartidas en otros sitios.

¿Qué quieren hacer?

Una clase de spinning consiste en simular unaruta de bicicleta al aire libre. Julieta detalla que delas principales actividades que imparte, es la clasede fuerza: “En la que se simula mucha colina, aquíhay resistencia en la rueda, para que esté pesada.

Otra es la clase de zona o la quema grasa, que“consiste en hacer un esfuerzo moderado, en nin-gún momento pierdes el control de la respiración.El cuerpo está usando la grasa corporal acumula-da como combustible para trabajar”.

La postura correcta

A diferencia de otros ejercicios, el spinning noes tan apantallante visualmente, aquí lo importan-te, más allá de exhibir el músculo torneado, es el rit-mo del pedaleo que se ejecuta con la música.

“Hay que tener una buena técnica, el spinninges un arma de doble filo, si lo haces mal puedes es-tar seguro de que tendrás lesiones y si lo haces bienvas a rehabilitar y fortalecer rodillas (…) nunca hayque pedalear de pie con la resistencia libre (la peri-lla que frena a la rueda) si pedaleas así se te van laspiernas y no las controlas”, destaca Julieta al men-cionar que cargar el peso del cuerpo hacia delantees otra postura incorrecta, pues así la fuerza se vadirectamente a las rodillas y la cadera pierde su eje.

Para evitar estos malos hábitos es necesario“ajustar la bicicleta conforme a la persona que es-tá pedaleando: es importante la flexión de las rodi-llas. Tiene que ser una ligera flexión, jamás debeestar hiper extendida, además de no hacer punta alpedalear, que es el movimiento natural del pie, pe-ro así se entumen las plantas de los pies”.

Mala información

Desde 2007 el municipio de Zapopan se unió a laVíaRecreActivacadadomingo.ElSpinningClub(ubi-cado en la calle de Beethoven, a unos pasos de Aveni-da Patria) es testigo de las personas que asisten a pe-dalear y Julieta se ha percatado de los errores quecometen los ciclistas al hacer uso de sus bicicletas. Lamayoría pedalea incorrectamente, afirma.

“La mayoría de la gente no tiene la posicióncorrecta, que es la misma para la bicicleta estacio-naria, pero no hay una cultura sobre eso”, advier-te la experta al asegurar que en diversas ocasio-nes ha intentado dialogar con las autoridades delConsejo Municipal de Deporte (Comude) pararealizar un proyecto que explique cómo son lasposturas adecuadas para la bicicleta, las medidassugeridas para cada tipo de persona y bicicleta,sin embargo, no ha recibido respuestas favorablespara implementar la integración de algún trípticoque especifique su sugerencia.

“Me parecía una buena opción que en ciertospuntos de la ruta se entregara una especie de tríp-tico o ilustración para explicar cuál es la forma co-rrecta de adecuar la bici. Es muy difundida la cues-tión de que el spinning te lesiona las rodillas, escierto, pero cuando no aplicas la técnica correcta esigual para la bicicleta de calle”.

• Andar en bicicleta con seguridad es un placer, pero si además esto te ayuda a fortalecer tus músculos y reducir grasas el gusto se duplica. Para evitar el tránsito, puedes recurrir al spinning.

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TOMA NOTA

A la calleDesde su primer aniversario, Julieta Fregoso y sus so-cios de Spinning Club celebran sus años de vida en elmes de febrero con una peculiar demostración de es-te ejercicio al aire libre. Apoyados por la Secretaria deVialidad y otros gimnasios invitados, las bicicletas es-táticas son puestas en la calle para invitar a las per-sonas a unirse a este entrenamiento divertido.Para más informes llama al celular (044) 3338-7450-43.

AsisteSpinning ClubAvenida Beethoven 4860, entre Patria y Manuel J.Clouthier.Horarios: 6:00, 7:15, 8:15 y 9:15 horas / 18:15,19:15, 20:15 y 21:15 horas.Costos: clase individual 40 pesos. Un mes ilimitadopor 450 y paquete de 25 clases por 700 pesos (op-ción compartida a dos personas).Teléfono: (044) 3338-7450-43

Ejercicio estático

El pedaleoexacto

Para los amantes de la belleza, el spinning es una opción para mejorarla condición física y elevar la autoestima

Mientras que para algunos el fríoes una opción para ejercitarse,para quienes practican el BikramYoga sucede lo contrario, puesesta forma de ejercitar el cuerpoy el espiritu tiene, además de lapráctica y ejecución de 26 postu-ras, al calor (mínimo 42 grados)como un elemento de resistenciaindispensable.

Ulises Calatayud, uno de suspracticantes y promotores enMéxico, afirma que “desde lasantigüedad el calor ha sido utili-zado como una técnica de rela-jación que ayuda en muchossentidos, aunque algunas cultu-ras lo han utilizado con fines es-pirituales”.

El calor para otros

PARA SABER

El pedaleoexacto

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HOGAREL INFORMADORViernes 27 de enero de 2012 PÁGINA 11-B

Mujeres que dejan huella

Florencia Tinoco ha cautivado a lasaudiencias más conocedoras con su sin-gular y expresiva voz de soprano que lepermite interpretar diferentes estilos,desde música antigua, oratorio, lied, mú-sica de concierto, ópera, hasta comediamusical, mexicana, latina y folclor.

Nació en León, Guanajuato, y crecióenestaciudaddeGuadalajara,donde ini-ció sus estudios de canto y música en elaño de 1987 con el tenor Flavio Becerra yel maestro Ramón Shade en el Taller In-dependiente de Ópera.

Durante esos años Florencia Tino-co cantó en diferentes orquestas de Mé-xico: de la Universidad de Guanajuato,la Orquesta Filarmónica de Jalisco y lade Michoacán.

En 1992 hizo su debut en el Palacio deBellas artes con la Compañía Nacional deÓpera,esemismoañosetrasladóaEuropaingresando al “Hochschulefür Musik U.Darteslle Mozarteum”, en la ciudad deSalzburgo, bajo la instrucción del recono-cido maestro de canto, el tenor, HeinerHopfeneryelcorrepetidorHenryReaman.

DurantesuestanciaenAustriaes invi-tada a cantar en el Festival de verano deSalzburgo de 1995-1996, las óperas de Mo-zart.Además,haceunagiraenEspañaconelCoro&OrquestadelMozarteum.Asimis-mo,sepresentaenrecitalesenlasciudadesde Múnich, Graz, Gmunde y Praga.

En 1996 continúa su preparación vo-cal en la ciudad de Los Ángeles con el fa-rítono Hernán Pelayo y en San Diego, Ca-lifornia; con la soprano Virginia Sublett,y trabaja su repertorio con los reconoci-dos couhes William Yanuzzi, (Ópera deBaltimore) y Luzmila Filatova (Ópera deToronto), maestro Antonio González yMartín Wright.

Se ha presentado en numerososconciertos y óperas, por mencionar só-lo algunos: “Santa Fe Ópera House”, Ca-lifornia State University ”Ópera Thea-ter”, Copley Symphony Hall, BellasArtes, Teatro Degollado, Mozarteum,Florence Gould Theater, HochsteinHall, entre muchos más.

Entre los reconocimientos que se lehan otorgado destacan: “ Ist Place Sopra-no” , California Ópera Vocal Internacio-nal Competitión 2004; Segundo Lugar,Carol Morelli, en la Ciudad de México, en

1992. Ese mismo año fue Revelación Ju-venil en el concurso Fanny Anitúa.

Florencia tiene producciones dis-cográficas: Un viejo amor, RomancesMundiales, Miracles. Además, fue ar-tista invitada en una producción disco-gráfica con San Diego Symphony y Ma-riachi Sinfónico.

En el año 2005 debutó en el TeatroDiana en la ópera Gianni Schicchi, deGiacomo Puccini, (compuesta en 1918) ybasada en el trigésimo canto del Segun-do Infierno de la Divina Comedia, la ex-quisita aria de Lauretta fue interpretadacon maestría por Florencia: “¡Oh! Mio-bab-bi-no-ca-ro…”.

Su constante preparación le permi-te interpretar óperas como La flauta má-gica,”de Mozart, que tendremos la opor-tunidad de escuchar hoy y el domingo enel Teatro Degollado.

La flauta mágica no sólo es la ópera

mozartiana de más éxito, sino quizá tam-bién la obra más representada de toda laliteratura operística. Es una ópera en dosactos. Y fue estrenada en Viena el 30 deseptiembre de 1791. Ya en 1792, es decir,unaañodespuésdelestrenoyde lamuer-te de Mozart, Emanuel Schikaneder (au-tor del libreto) anunció la función núme-ro 100, y en octubre de 1795, la 200. Unmilagro en la trayectoria teatral de esetiempo. Planeó una segunda parte, perodespués de la muerte de Mozart ya no en-contró un compositor apropiado. El se-creto deLa flauta mágica consiste en querespondea losestímulosdetodas laseda-desyestratos.GoetherepresentóLaflau-ta mágica 82 veces en Weimar como di-rector artístico.

FlorenciaTinococantaráelpapeldela Princesa Pamina; tendremos la fortu-na de complacernos escuchándola y vol-ver a disfrutar esta ópera maravillosa.

Florencia Tinoco, soprano

MAYA NAVARRO DE LEMUS (maya.navarro@hotmail.com)

Sobre la pasarela

Sorpresa de la modaLa semana de la alta costura en

París no sólo ha presentado las pro-puestas de talentosos creativos euro-peos consolidados como Franck Sor-bier, Martin Margiela, Jean PaulGaultier, Versace o Elie Saab; estaocasión también sirvió como escapa-rate para que otros personajes expu-sieran su talento creativo.

Tal es el caso de Zahia Dehar, jo-ven marroquí que saltó a la fama en2010, cuando se supo que la rubia,siendo aún menor de edad, se dedica-ba a la prostitución de lujo en Francia-país donde este oficio es legal sólo pa-rapersonasmayoresde18años-yqueentre sus clientes figuraban persona-lidades de renombre como Franck Ri-bery, Karim Benzema y Sidney Go-vou, jugadores de futbol.

A partir de entonces, Zahia capi-talizó la notoriedad que el escándalole trajo para convertirse en toda unacelebridad, consiguiendo aparecer enla portada de la revista Vanity Fair ensu versión italiana, así como en la es-pañola V Magazine en 2011.

Este año, la marroquí acaparónuevamente los reflectores para pre-sentar su primera colección de súper

sexy lencería.Zahia conquistó a los asistentes

con una antología extremadamentesensual, donde las transparenciassugerentes y los grandes escotesfueron claves.

La rubia además de que ha sabi-do sacar ventaja de la atención me-diática de la que ha sido objeto, en-tró con el pie derecho al mundofashionista, no sólo por haber logra-do presentar su colección en la Se-mana de la Alta Costura de París, si-no por el apoyo que ha recibido depersonalidades tan influyentes en elmedio como el mismísimo Karl La-gerfeld, quien la apadrinó en su lan-zamiento como diseñadora y es elresponsable de las imágenes de loque será la primer campaña publici-taria de la exuberante joven.

Loqueyanoessorpresaes lapre-sencia de importantes celebridadesque acuden a las pasarelas a observarlas tendencias el momento, como fue-ron los casos de Cameron Díaz, la mo-delo inglesa Alice Dellal y la actrizDiane Kruger, entre otros personajes.

El Universal

• Florencia Tinoco participó en el pasado Festival de la Luna en Tapalpa.

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HOGAREL INFORMADORPÁGINA 12-B Viernes 27 de enero de 2012

Aprenderde ellos

Hay días en los que la realidad intoxica elcuerpo y el alma, en una sociedad amenazada co-tidianamente por el germen de la violencia y elreinado de la indiferencia ocurren casos que danmuestra evidente de nuestra desnudez moral.

Se presentaron casos en días pasados quepatentizaron estas afirmaciones. Primero fue elocurrido a un hombre de edad madura que ha-ciendo fila para realizar trámites bancarios sufreun infarto ante la indiferencia, rayana en la cruel-dad, del resto de los clientes del banco –epistolar-mente egoístas– quienes se limitaron a observaral individuo que agonizó y falleció allí mismo,paradójicamente en un sitio lleno de personas ysolo, en el suelo. Si ninguno interrumpió susquehaceres, mucho menos prestó o solicitaronayuda médica para aquel ser humano en desgra-cia. Un episodio doloroso que muestra nuestramiseria humana.

A los pocos días aparece en un video un po-luto y repugnante sujeto; hay que recalcar sunombre: Miguel Sacal Smeke, quien golpea, concrueldad y saña, a un joven empleado cuya pasi-vidad e indefensión ante la golpiza proviene, úni-camente de su humilde condición social; un jo-ven como muchos millones de seres humanosquevivenestigmatizadospormúltiplescondicio-nes, sociales y económicas; lo peor, ajenos a susderechos como personas, lo que provoca el ano-nimato de la mayoría de estos crímenes sociales.Casos reales y dolorosos en los que personas an-tes que nada, son tratadas como si no fueran hu-manas.

Un ejemplo, el primero, de indignante indi-ferencia;elsegundo,deabyectacondiciónhuma-na, ambos dos y a la par juntos sucedidos en unmundo, tal parece, sin domesticarse.

Nos preguntamos si estamos viviendo enuna sociedad que marcha a peor y si aquellos in-diferentes y violentos se habrán dado cuenta queno son los culpables pero si serán los primerosdamnificados.

La prepotencia, la soberbia y la crueldad ma-nifestada por todos aquellos que viven errónea-mente convencidos de que todo lo diferente es in-ferior–pensemosporunmomentoen laspersonascon discapacidad y pronto nos daremos cuenta desu extrema vulnerabilidad– y por lo tanto ejercenindiscriminadamente la intolerancia.

Los hechos que nos ocupan dan muestra dequé está compuesta la flora y la fauna de nuestrasociedad y en consecuencia de la peligrosa des-nudezmoralbajo laqueactuamoscotidianamen-te. Qué bueno que el video del ripioso y arrogan-te Sacal quede como manifiesto permanente dela visión terrorífica que muchos tienen de la jus-ticia, igualdad y generosidad hacia el prójimo, yque además, al ser conocido su rostro, quien lovea lo identifique como un ser inhumano y vio-lento cuya pulsión humana por el exhibicionis-mo lo conduce a tales bestialidades.

Por otra parte, no olvidemos que todos estoshechos terminan por alimentar la violencia, loque nos hace meditar acerca de si tendremos queacostumbrarnos a vivir soportando amarguras,escándalos y atropellos de todo jaez.

Sería terrible pensar que como sociedad so-mos incapaces de crear un futuro mejor. Puedesonar moralista, pero resulta urgente ordenar lavida moral para engendrar nuevos y mejoresmundos.

Resulta paradójico que mientras en la cien-cia y la tecnología los avances se dan por acumu-lación en lo ético y lo moral no suceda así. La si-miente de la perdición es alejarnos de latolerancia, mirémonos en el espejo de las perso-nas con discapacidad para aprender un poco;amén de los amenes.

Embatesde la realidad

POR JOSÉ LUIS CUÉLLAR DE DIOS

Asómate a la belleza

Llegando a una determinada edad, los sig-nos de envejecimiento en el rostro puede llegara ser un problema no sólo físico, sino que aními-camente éstos también tienen un efecto impac-tante que suele ser desalentador, con sentimien-to de impotencia al ver que la piel que antes lucíalibre de arrugas, firme y joven, con el paso de losaños ha sufrido un deterioro importante.

Este proceso es inevitable, pero puede rever-tirse con cuidados específicos a través de técni-cas modernas, sin tener que recurrir a cirugíascostosas y en muchas ocasiones con cierto ries-go de salud.

El deseo de mejorar la apariencia externa escomún en todas las personas que buscan un cam-bio beneficiando el aspecto físico y también me-jorando la autoestima que además aporta unamayor seguridad interna.

Rejuvenecer sin cirugía

Cuando las fibras de colágeno y elastina dela piel pierden su tensión natural puede atribuir-se a diversas causas: flacidez por la edad, alimen-tación inadecuada, tomar baños de Sol despro-

Levantamiento facial

POR BLANCA ALCALÁ (blanca_alcala@hotmail.com)

• La terapia de radiofrecuencia es ideal para devolverle a la piel firmeza y belleza.

ESPEC

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porcionadamente y falta de hidratación.Estos signos pueden revertirse a través de la

tecnología de radiofrecuencia, una de las terapiasmás efectivas para acceder a las capas más pro-fundas de la piel ya sea en el rostro o el cuerpo.

Su función es movilizar a nivel molecular yenergético el tejido dañado.

Aplicado en zonas donde se encuentra la ce-lulitis, su efectividad es rápida y a su vez rejuve-nece la piel ya que esta terapia de radiofrecuen-cia produce un calentamiento profundo deltejido graso a nivel subcutáneo; asimismo, mejo-ra la circulación de la piel y estimula la síntesisde nuevo colágeno.

Para un levantamiento facial rápido y efec-tivo, el procedimiento consiste en lo siguiente:

Se inicia una exfoliación suave con hidrata-ciones para aportar oxigeno y nutrientes al tejidoy continuar con la aplicación de radiofrecuenciaproporcionando un efecto lifting o tensor inme-diato, su aplicación puede realizarse entre cuatroa seis sesiones, con periodos de descanso.

Sin lugar a dudas esta técnica es la iIdeal pa-ra lucir más joven en una reunión. El resultado deltratamiento será una mujer más bonita y alegre.

Este tratamiento de radiofrecuencia se puedeaplicar en el rostro, párpados, cuello, brazos, pe-chos,abdomen,caderas,glúteos,piernasyrodillas.