BELANGENVERENIGING MASSAGE EN SPORTVERZORGING

FEBRUARI 2006

HET ACCENT OPJEFFREY BIGNELLPAGINA 8

COLUMNA VARIALISMENTALE BEGELEIDINGVAN DE TOBSPORTER

CODEX CIVICUSRODE VLAGGEN

BMS MASSAGETEAMIN ACTIE IN BREDA

SPORTSYMPOSIUM SPECIAL

BRAM BAKKERMARITA VERSTEEGRIEN DE ROONCARLO THUVISJEFFREY LAFLAMMEJAN HERMANSPAGINA 6

U kent Chemodol,

de hypo-allergene af-

wasbare massage-olie.

Maar Chemodis heeft

meer massage-oliën.

Zoals Chemotherm,

een massage-emulsie

met milde en ver-

antwoorde warmte-

werking. Het zuiver

plantaardige Olivine,

zonder

conserveermiddelen

en emulgatoren.

Chemovine, speciaal

voor de sterk

behaarde huid.

En, speciaal voor de

overgevoelige huid,

Chemoderm met

natuurlijke werk-

stoffen en de

ongeparfumeerde

Baselin Emulsion met

biologische

eigenschappen.

Uw leveranciers

kunnen u er alles

over vertellen.

Of bel voor meer

informatie:

0800-chemodis

(0800-24 36 63 47).

www.chemodis.nl

Chemodis B.V. Postbus 9160,1800 GD Alkmaar.Telefoon (072) 520 50 83,fax (072) 512 82 14.

�

COLUMNA VARIALIS 4De mentale begeleiding van de tobsporter.

BMS OEFENDAGEN 5

MASTERCLASS MASSAGETHERAPIE 6Informatie over deze nieuwe opleiding.

SPORTSYMPOSIUM 2006 6Alle informatie over het aankomende symposium.

HET ACCENT OP JEFFREY BIGNELL 8Nicolette Korthuis interviewt skier Jeffrey Bignell.

ALTERNATIEF BEKEKEN 11

CODEX CIVICUS 12Rode vlaggen.

APPLICATIES EN VERVOLGOPLEIDINGEN 1�Aankomende cursussen van de 1eNVVS, IVS Opleidin-

gen en Amice.

MASSAGETEAM IN ACTIE 14Workout in Breda.

VAN DISTAAL NAAR NORMAAL 15Segmentale verschijnselen.

NATUURLIJK! 18Sport en voeding.

PSEUDO ALERGIEËN 20

HYPERBARE ZUURSTOF THERAPIE 20

ZWEMMERSOOR 21

HUISMIDDELTJES 22Deel 1.

UIT DE PERS 2�

MESSAGEJAARGANG 14, NUMMER 1

SAMENSTELLINGBMS

REDACTIE ADRESPASSIEBLOEM 16

3068 AK ROTTERDAM

INFO@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

LEDEN ADMINISTRATIEPOSTBUS 29

3360 AA SLIEDRECHT

VORMGEVINGROMEC DESIGNS

INFO@ROMEC-DESIGNS.CO.UK

DRUKDRUKKERIJ DE POTTER

WEG EN LAND 8

2661 DB BERGSCHENHOEK

INFO@DEPOTTER.NL

VERSCHIJNING KOPIJFEBRUARI 13 JANUARI

APRIL 10 MAART

JUNI 19 MEI

SEPTEMBER 4 AUGUSTUS

OKTOBER 22 SEPTEMBER

DECEMBER 3 NOVEMBER

ADVERTENTIESTELEFOON: (078) 6144934

INFO@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

ADVERTENTIE INDEXCHEMODIS ..........................................................2

ZBB SIMONSE ....................................................9

JONGENENGEL ................................................ 10

MEERSPORT .................................................... 10

LOPHARM ......................................................... 16

KEYS .................................................................. 16

TOCO THOLIN .................................................. 16

HEATHLOVE ....................................................23

PODIAMED .......................................................23

ZILVEREN KRUIS ACHMEA ..........................24

© 2006 BMS BELANGENVERENIGING

Nog niet ingeschreven voor het sportsymposium dat op 4 maart wordt gehou-

den? Doe dat dan nu, want de voorbereidingen zijn al in volle gang!

INDEX

Jullie belangenvereniging heeft heel veel energie ge-

stopt in de organisatie van een grandioos sportsympo-

sium dat gehouden gaat worden in de Ambachtsheren-

zalen van Zalencentrum De Lockhorst in Sliedrecht.

We zijn er dan ook erg trots op om deze geweldige

dag aan jullie te kunnen presenteren. Een keur van

gelauwerde namen uit de wereld van de sport en de

psychologie is bereid gevonden hun kennis over de

mentale aspecten in de sport met jullie te delen.

Dit doen zij door het verzorgen van lezingen, maar

ook actief meedoen in de workshops is een onderdeel

van deze dag. Er staat van alles te gebeuren!

Daarnaast hebben wij de infomarkt waar een aantal

bedrijven hun producten zullen etaleren. Ongetwijfeld

zullen een aantal standhouders jullie verrassen met

aantrekkelijke beursaanbiedingen. Wij zijn erg blij met

deze standhouders omdat zij ervoor zorgen dat zo’n

duur symposium toch nog voor een acceptabel bedrag

aangeboden kan worden. De dag begint om 10.00 uur

en wij denken klaar te zijn om 16.00 uur. Uiteraard

zorgen wij voor een heerlijke lunch.

Dit is te mooi om te missen, dus schrijf je nu in,

gebruik hiervoor de bijgesloten antwoordkaart.

Tot 4 maart!

HALLO!WAKKER WORDEN,BEN JE DAAR NOG?MENTAAL NIET SCHERP?

DE MENTALE BEGELEIDINGVAN DE TOBSPORTER

Bij mentale factoren wordt vaak gedacht aan de

sporter, die wanneer het zwart wordt voor zijn

ogen, nog ergens uit de krochten van zijn geest

een stuk motivatie weet te halen. Daardoor kan

hij net iets meer geven dan zijn tegenstander.

De ongekende kantDeze magie wil iedereen wel tot zijn beschik-

king hebben. Veel topsporters roepen daarom

tegenwoordig de hulp in van een mental coach of

sportpsycholoog. Wie op mentaal gebied sporters

gaat begeleiden wordt met een prachtige valkuil

geconfronteerd, ‘de ongekende kant’ kan boven

water komen. In deze column wil ik wat dieper

op deze ongekende kant ingaan. Het verdiepen

in dit aspect maakt van de topsporter soms een

tobsporter.

MentaalWat betekent het woord mentaal eigenlijk? Het

woord is afgeleid van het Latijnse ‘mens’ dat

In maart organiseert de BMS een spectaculair symposium. Het onder-

werp zal ondertussen bijna niemand ontgaan zijn: mentale factoren

in de sport. Mij is verzocht om ook een steentje bij te dragen. Mijn

steentje is eigenlijk een steen met een behoorlijk gewicht.

COLUMNA VARIALISCAREL SCHOTT

rond in de ideeën die wij koesteren over ons

functioneren. Freud is in de moderne psycholo-

gie ‘not done’. Psychologie is tegenwoordig veel

meer een verhaal van chemische stofjes in ons

hoofd. Regelmatig verschijnen tegenwoordig

weer artikelen waarin Freud weer wat in ere

wordt hersteld. Hij bleek niet alleen de geper-

verteerde aan seks denkende man zoals hij vaak

wordt afgeschilderd. Hij bleek een icoon van zijn

Victoriaanse tijd. En dit vinden we terug in zijn

denkbeelden.

Ontkoppel zijn ideeën van de primitieve drif-

ten en mogelijk overdreven fixatie op seksualiteit

en dan blijft toch een heel interessant verhaal

over. Onze motivatie blijkt in zijn visie te rusten

op vroegere ervaringen. Deze ervaringen hebben

overigens veel te maken met de stofjes in ons

hoofd.

Dat hoofd stoten we regelmatig in ons leven.

Dat doet pijn en dat willen we gaan voorkomen.

Daarvoor ontwikkelen we bepaalde gedragspa-

tronen. Twee veel voorkomende strategieën zijn

‘sublimatie’ en ‘compensatie’. Deze verbloemen

de pijnlijke ervaring. Bij sublimatie tracht iemand

zich los te koppelen van pijnlijke ervaringen.

Hij verheft zich als het ware en maakt zich los.

Tegelijkertijd kan een compensatie ontstaan. Hij

ontwikkelt een vorm van gedrag waardoor hij de

gemiste positieve gevoelens terughaalt. Dit biedt

een tegenwicht aan de gevoelens van pijn en

gemis. Sublimatie en compensatie stuwen onze

motivatie. Aan de basis van een sterke motivatie

kan dus een weggestopte ervaring liggen.

Oosterse denkbeeldenPsychologie is niet alleen iets van het Westen.

We vinden ook in het Oosten denkbeelden terug

over het mens zijn.

In India zijn lichaam en geest nooit los

gekoppeld van elkaar. De Indiase psychologie

stelt dat onze gedachten verantwoordelijk zijn

voor wat er in ons leven gebeurt en hoe we ons

lichaam ervaren.

De oude Chinezen stellen dat alles in het

leven bestaat uit twee tegengestelde polen die

samen een onlosmakelijk geheel vormen. De visie

van de Tao. We zien dit terug in het teken van

yin en yang. De cirkel bestaat uit twee helften,

zwart en wit. Die vloeiend langs elkaar lopen.

In het hart van de zwarte en witte helft zien we

de tegengestelde pool als een punt liggen. De

Chinezen die stellen dat de Tao ervoor zorgt dat

wanneer we ons volledig op één aspect richten,

we vanzelf bij de tegenovergestelde kant terecht

zullen komen.

Wie zich bijvoorbeeld volledig richt op controle

kan wachten op de chaos. Chaos is de tegenpool

van controle. Het vermogen tot behoud van

controle kan de kracht van een persoon zijn. Op

4

ongeveer zoiets als geest betekent. Letterlijk be-

tekent het ‘de geest betreffend’. Zijn wij mensen

dan geesten? Wellicht leeft er een geest in ons,

onze ziel. Maar we zijn wel meer dan alleen een

geest, we hebben ook een lichaam. Mentaal heeft

betrekking op mentale processen. De mens is

in staat tot denken. Dit plaatst mensen op een

ander niveau dan de dieren. Denken bepaalt

voor een groot gedeelte hoe wij ons voelen. Uit

onderzoek blijkt dat ruim 80 procent van onze

gevoelservaringen stoelen op hoe wij over ons

zelf, situaties, mensen, contacten etc. denken.

De mentaal sterke sporter lijkt een betere

motivatie te hebben. Onze motivatie hangt nauw

samen met de eerder genoemde mentale proces-

sen, hoe we ons voelen en omgekeerd. Vooral

onze diepere motivatie beïnvloedt onze mentale

processen. Motivatie zet ons in beweging, zoals

een motor dit doet met een auto. Maar waar

komt die diepere motivatie vandaan?

PsychologieLaten we dan eens een kijkje in de klassieke

psychologie. Freud is hier een belangrijke

gangmaker geweest. Zijn geest waart nog steeds

Oefendagenden duur kan ‘alles on-

der controle houden’

zoveel energie gaan

kosten dat de eerste

verschijnselen van

verslapping optreden.

Controlefreaks bieden

een goede voedingsbo-

dem voor burnout. Sa-

men vormen controle

en chaos het geheel.

Eigenlijk gaat het hier

over hetzelfde als wat

we eerder zagen bij

de Westerse visie. Er

ligt een tegenpool be-

sloten in onze kracht.

De Tao stelt daarom dat onze grootste kracht

tegelijk onze grootste zwakte in zich heeft.

TopsportersMaar wel even bij het onderwerp blijven. Het

gaat immers over sporters. En die sporters dat

zijn ook net mensen. Topsporters zijn mensen

die toevallig een net iets sneller of behendiger

lijf hebben dan jij of ik. De sporter heeft dezelfde

motivatie in het leven als zovele mensen. Ook

zij sublimeren en compenseren door middel van

hun gedrag. Het is mooi om eens te luisteren

naar de overtuigingen van een sporter. Via die

overtuigingen loopt een lijntje naar de kern.

Sommige overtuigingen zijn overgedragen.

We noemen dit de overgenomen overtuigingen.

Vaak krijg je deze mee vanuit je ouders en de

omgeving waarin je opgroeit. Als je ouders maar

vaak genoeg iets tegen je zeggen dan ga je het

vanzelf geloven. Een prachtig voorbeeld werd

recent geleverd door Dennis van der Geest, de

judokampioen.

Zijn broer Eelco was en is waarschijnlijk

meer getalenteerd dan hij. Zijn vader is al een

levenlang de trainer van de twee broers. Dennis

gaf in een interview aan, dat zijn grootste moti-

vatie om kampioen te worden, gebaseerd is op

uitspraken van zijn vader. “Mijn vader zei altijd

als ik slecht presteerde: Dennis die kan altijd

nog scheidrechter worden.“ Dit heeft hem enorm

gemotiveerd om de beste te worden. Hij zou die

ouwe eens wat laten zien. Dit is een leidraad

in zijn judo carrière geweest. De Amerikanen

hebben aan dit fenomeen zelfs een spreekwoord

ontleend: ‘Doing it for the coach.’

Een tweede vorm van overtuigingen baseren

wij op onze ervaringen. Wanneer een sporter

in korte tijd een aantal malen valt dan kan de

overtuiging ontstaan: ‘Ik val altijd’.

Een sprekend voorbeeld hiervan hebben we

de afgelopen tijd in de schaatswereld gezien.

Mark Tuitert is in het voorseizoen tijdens een

aantal wedstrijden gevallen. Bij de afgelopen

selectiewedstrijden ging hij weer bijna onderuit.

Ik hoorde hem in een interview zeggen dat hij er-

gens wel bezig was geweest om maar niet te gaan

vallen. En dit heeft hij inderdaad keurig gedaan.

De Nederlandse kampioenschappen zijn dit jaar

selectiewedstrijden geweest voor de Olympische

spelen. Mark reed daar de 1500 meter. In de

eerste bocht raakte hij aan het wankelen, hij was

immers bezig om niet te vallen. Op een onmo-

gelijke wijze bleef hij uiteindelijk overeind. Zijn

mentale toestand heeft hij fysiek waargemaakt.

Mentaal was hij bezig met ‘niet te vallen’. Zijn

lichaam deed wat het mentaal opgedragen kreeg,

even deed het zijn best om niet onderuit te gaan.

En dit is perfect gelukt. Het kostte hem alleen

een plek in het vliegtuig.

ParadoxWanneer een sporter met een mental coach of

sportpsycholoog aan de slag gaat, doet zich een

paradoxaal feit voor. Gaat een sporter aan de slag

met zijn diepere motivationele aspecten, dan kan

de onderliggende tegenpool boven water komen.

De beste willen zijn, als vorm van compen-

satie voor een gebrek aan bevestiging, kan een

omkering betekenen in de sportbeleving. Een

averechts effect wordt bereikt. De sporter ziet in

dat op het hoogste podium willen staan eigenlijk

niet de oplossing is voor vroegere ervaringen. De

bevestiging voor jezelf ligt in jezelf en niet in een

uitzinnige massa mensen die jou bejubelt, in een

grote beker of een gekleurde medaille. Hoewel

dat natuurlijk best lekker is.

De sporter laat vaak het harde bestaan van

training en geleefd worden achter zich. Hij is

niet meer op zoek naar een vorm van bevestiging

door de beste te zijn. Sponsors en media wees

daarom gewaarschuwd. Weet wie je in huis haalt

als mentaal begeleider. Deze moet niet een te

groot licht op de zaak laten schijnen. Anders zijn

jullie je boegbeeld kwijt.

‘Gewone’ mensenGewone mensen zijn ook net sporters. Ook zij

kunnen zichzelf beter leren kennen door juist op

onderzoek te gaan naar die blinde vlekken in hun

eigen bestaan. Dus zoek het lichtpuntje in de

duisternis of kijk eens naar een zwart randje in

een zonnig vooruitzicht.

Waar je ook ontzettend veel van kunt leren,

zijn mensen waar je je aan ergert. Deze laten

vaak je eigen vermeende zwakte uitvergroot zien.

In de volgende message daarover meer. Tot

ziens op het symposium.

“De Columna Varialis, een inkijk in mijn bele-venissen, denkbeelden en ervaringen. Soms af­wijkend, dan alledaags gewoon. Iets dat mij verbaast of­ wat me raakt; uit verleden, heden of­ de toekomst. Zijn het dwaze kronkels of­ juist heel herkenbare gedachten? Een plek in dit blad om de ogen te openen of­ sluiten.”

De Belangenvereniging Massage en Sportverzorging (BMS) biedt leden vanaf­ oktober tot en met mei van ieder cursus-jaar de gelegenheid tot het bijwonen van oef­endagen. Het grote voordeel is dat je, onder begeleiding van een docent, praktische aanwijzingen krijgt en daar waar nodig vak-kundig gecorrigeerd wordt. Kortom, een ideale ondersteuning om goed voorbereid naar het examen toe te werken. Het is mogelijk, op vertoon van de ‘carte d’identite’, de oef­endagen in zowel Dordrecht als Rotterdam bij te wonen. De kosten bedragen 6 Euro, te vol-doen op de dag zelf­.

Dordrecht (Spuiweg 109)18 f­ebruari, 11 en 18 maart (open dag met 2 groepen), 1 en 29 april, 6, 20 en 27 mei.

Rotterdam (Mathenesserlaan 401b)11 en 18 f­ebruari, 18 maart, 1 april en iedere zaterdag in mei.

Online aan- en afmeldenBMS-leden die hun opleiding bij IVS Opleidingen volgen kunnen zich voor de oef­endagen in Dordrecht ook online aan- of­ af­melden via de website van het IVS: www.ivsopleidingen.nl/oefendagen.

5

REAGEREN

CAREL@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

6

Nieuweopleiding IVSDe massagetherapie opleiding

van IVS Opleidingen is al weer

enkele jaren een groot suc-

ces. Toch klinkt er al geruime

tijd vanuit de oude en huidige

groep studenten al weer een

roep om meer.

Na gedegen voorbereiding achten wij ons

in staat om aan dit verzoek te voldoen. In

september 2006 start bij het IVS Opleidin-

gen een master massagetherapie opleiding.

De kroon op het werk van de massagethe-

rapeut.

De uitgangspunten van deze opleiding

zijn verbreding en verdieping. De master

opleiding bestrijkt in totaal twee schooljaren

met in totaal 40 studiedagen (20 per jaar).

Aan de orde komen onder andere: cra-

niosacraal therapie, acupressuur toegespitst

op de problematiek van de interne organen,

kinesiotaping, fascie- en triggerpointthera-

pie, specialisatie: de chronische pijnpatiënt,

voetproblematiek, stressmanagement,

EFT, ergonomie, rode vlaggen screening,

verslaglegging naar huisartsen en hotstone

massage.

SpecialistenAlle onderdelen van deze opleiding worden

gegeven door specialisten in hun vakgebied.

Enkele nieuwe gezichten zullen daarbij het

docententeam gaan versterken.

De opleiding is toegankelijk voor reeds

afgestudeerde massagetherapeuten zowel

uit de modulaire als uit de dagopleiding.

Mocht u vanuit een andere discipline

geïnteresseerd zijn in deze opleiding, vraagt

u dan eerst een gratis intake gesprek aan.

De opleiding wordt afgesloten door een

examen onderzoek en het behandelen op

een patiënt. De student neemt een anam-

nese af, onderzoekt, stelt een behandelplan

voor en laat een behandeling zien aan een

commissie van docenten.

MASTERCLASS MASSAGETHERAPIE SPORTSYMPOSIUM 2006

Het is ons gelukt om op 4 maart a.s. een razend interessant sportsym-

posium te kunnen presenteren. Landelijke bekende sprekers, afwisse-

lende lezingen en actieve workshops, een informatiemarkt met nieuwe

en bekende producten, lunch, koffie, thee en fris staan garant voor

een hele gezellige en leerzame dag.

Internationaal zien we dat topprestaties steeds

dichter tegen elkaar aan komen te liggen. Neder-

land is bijvoorbeeld allang niet meer het eenzaam

aan de top staande schaatsland. De Noren zijn

weer terug, de Italianen kloppen op de deur en

ook de Amerikanen kijken we steeds vaker op

de rug. In de schaatssprint zien we de Koreanen,

Japanners en Chinezen ons soms keihard voorbij

vliegen. Ook in de voetbal-

wereld zien we mondiaal

de kwaliteit naar een hoger

plan komen.

Mentale begeleidingEen mooi voorbeeld van

een land dat in de breedte

een klapper heeft gemaakt is Australië. Een land

met 19 miljoen inwoners dat bijna in elke tak van

sport een woordje mee spreekt. In Australië is

de mentale begeleiding van een sporter net zo

gewoon als goed voor je materialen zorgen.

Ook het NOC/NSF reserveert plaats voor de

mentale begeleiding van haar sporters. ‘De reis

RIEN DE ROON

‘Verliezers wachten tot er iets gebeurd,

winnaars doen dingen gebeuren’ is een

lijfspreuk van Rien de Roon.

Wielrenner, skeelerer, schaatser,

spreker, entertainer en auteur, Rien is het

allemaal. Een vat vol anekdotes en verhalen,

de levende praktijk.

Rien is de auteur van ‘Het belang van

borstvoeding’ en ‘Help ik zit in een wak’

(op punt van verschijnen) en zal signeren

tijdens de infomarkt.

L INKS

WWW.RIDERO.NL

van de held’ was de naam van dit project tijdens

de laatste Olympische Spelen in Athene.

Steeds belangrijkerWie wil presteren moet zich onderscheiden. Een

sporter komt o.a. door training tot zijn prestaties.

Archieffoto van het sportsymposium in het Medisch Centrum Rijnmond Zuid, Rotterdam

BRAM BAKKER

Bram Bakker is een arts, psychiater en

mental coach. Ook is hij auteur van verschil-

lende boeken waaronder: ‘Te gek om los te

lopen’, ‘Loden last’ en ‘Te zot voor woorden’.

Wellicht kent u Bram van zijn verras-

sende radio en tv optredens waaronder ‘het

zwarte schaap’, waarin hij een sterke en

positieve indruk achterliet met zijn eigen

controversiële manier van behandelen en

benaderen.

Bram is een fervent marathonloper, hij

liep al 25 marathons en hij kent als geen

ander de krachtige effecten van mentale

weerbaarheid en een actief bewegende

levensstijl.

Tijdens de infomarkt zal Bram zijn boe-

ken signeren.

LINKS

WWW.BRAMBAKKER.COM

theoretisch en praktisch toelichten. Het is de

organisatie gelukt om deskundigen van naam en

faam te contracteren.

Het symposium wordt geopend door Bram

Bakker de bekende psychiater en mental coach

in diverse disciplines van sport. Hij zal op zijn ei-

gen prikkelende wijze een voordracht verzorgen.

Bram Bakker wordt na een uur opgevolgd

door Rien de Roon. Rien was zelf een succesvol

wielrenner en marathon-

schaatser en heeft sterren

als Ria Visser en Bart

Veldkamp begeleid.

Rien is een begaafd

spreker, een man van de

praktijk. Het zal ons moeite

gaan kosten om hem te on-

derbreken en de hele zaal in beweging te krijgen

richting de lunch.

WorkshopsNa de lunch gaan we praktisch aan de slag. De

zaal is ondertussen in drieën verdeeld voor een

aantal workshops. Marita Versteeg demonstreert

het neurofeedback-systeem. Een computer

systeem dat de sporter leert om zijn focus te op-

timaliseren. Het brengt de hersenen en het hart

in balans. Het neurofeedback-systeem vind u ook

terug op onze informatiemarkt.

De tweede workshop wordt verzorgd door

Carlo Thuvis, sportpsycholoog en martial arts

grootmeester. Hij zal aan de hand van een actieve

workshop laten zien dat psychologie en sport in

het Oosten nooit twee gescheiden onderwerpen

zijn geweest. De Chinezen en Japanners hebben

altijd al geweten dat een heldere geest de licha-

melijke prestaties verbeterd.

Hij zal een demonstratie geven over Tai

Chi, Kung Fu, ademhaling en beweging waaraan

iedereen kan meedoen

en heelhuids en geeste-

lijk verrijkt de zaal weer

verlaat.

De derde work-

shop neemt Jeffrey

LaFlamme voor zijn

rekening. Hij is een

zeer enthousiaste chiropracticus. Voormalig be-

geleider van het canadees ijshockeyteam, diverse

topschaatsers en een wandelende infozuil over

sport, blessures en holisme vanuit de eenheid

van lichaam en geest.

Druk bij hem op de juiste knop en je vrije

avond wordt gevuld met een verhandeling vanuit

zijn rijke ervaring.

Dit is tegenwoordig een complex samenspel van

fysieke, mentaal-emotionele en sociale factoren.

Tel daarbij de doelen die een sporter zichzelf

stelt op. Fysieke trainingsmethoden, voeding,

materiaal, blessurepreventie en verbeterde selec-

tie procedures hebben de sportprestaties gelift.

De mentale begeleiding van de sporter

neemt een steeds belangrijkere plaats in. Werd

daar eerst nog wel eens wat lacherig over

gedaan, tegenwoordig heeft ieder zichzelf res-

pecterend sportteam of sporter ook begeleiding

in de emotioneel mentale sfeer. Vaak in de vorm

van een mental coach of sportpsycholoog.

Wie aan de top wil komen moet scherp zijn.

Niet alleen fysiek afgetraind maar vooral ook

mentaal gemotiveerd met positief bijdragende

emoties. In die juiste mentale motivatie wordt

momenteel de meeste winst geboekt. Het men-

tale mes snijdt aan twee kanten. Sporten maakt

ons ook mentaal weerbaarder. Wie regelmatig

gezond beweegt staat ruimer in het leven.

Mentale factoren Mentale factoren in de sport vormen een hot

item, vooral ook in de media. Holland Sport met

Wilfried de Jong en Matthijs van Nieuwkerk

was onlangs bijna volledig gewijd aan dit onder-

werp. Chad Haddrick was daar aan het woord,

hij completeert bijvoorbeeld zijn training met het

neurofeedback system. En wat te denken van

Dennis van der Geest die onlangs sprak over de

rol van angst op zijn manier van judoën.

Sprekers en symposiumopzetOp ons symposium 4 maart aanstaande komen

nationaal bekende sprekers dit onderwerp

AfsluitingHet symposium wordt afgesloten door fysio- en

manueeltherapeut Jan Hermans. Hij heeft in

zijn leven al vele topsporters begeleid in hun

herstelprocessen. Jaap Stam behoorde o.a. tot

zijn clientèle en ook vele tophonkballers zijn met

zijn adviezen scherper gaan gooien.

MARITA VERSTEEG

Marita Versteeg is landelijk bekend van

o.a. het TV programma Avro Gezondheids-

plein, meestal als de vrouw die alles over

voeten weet. Tegenwoordig leeft zij op

bredere voet, zo maakt ze een stormachtige

ontwikkeling door als stressconsultant en

massagetherapeute.

Marita werkt veel met EMDR en neu-

rofeedback en is altijd open voor nieuwe

ontwikkelingen. De twee voeten worden een

duizendpoot.

CARLO THUVIS

Carlo Thuvis is een sportpsycholoog en

martial arts meester. Zijn leven staat in het

teken van vechtsporten en alle mentale en

fysieke aspecten daarvan.

Carlo is afgestudeerd sportpsycholoog,

met als specialisatie motivatie en mentale

training. Hij is eigenaar van twee sportscho-

len en een bedrijf voor training en persoon-

lijke ontwikkeling (NRQI)

Carlo ontwikkelde de ‘Man do Kwan’

vechtstijl: ‘de weg van de duizend stijlen’,

waar diverse vechtsporten bij elkaar komen

tot een efficiënt geheel.

LINKS

WWW.NRQI.NL

Jan laat ons zien dat een goed getraind

lichaam ons ook mentaal weerbaarder maakt.

Jan heeft een nieuwe trainingsmethodiek

ontwikkeld: het XCO systeem. Na een korte in-

troductie gaat de hele zaal actief met dit systeem

aan de slag.

Mystery-guestEen zeer bekende stem uit de wereld van Studio

Sport zal als op verrassend anekdotische wijze de

verschillende sprekers aan u introduceren.

InfomarktGedurende de hele symposiumdag is ook een

informatiemarkt. Hier vind u diverse nieuwe pro-

ducten en andere voor de masseur of begeleider

interessante artikelen. Verschillende sprekers

HET ACCENT OPJEFFREY BIGNELL

Hoe ben je tot skiën gekomen en hoe oud was je toen? “Eigenlijk ben ik pas laat begonnen met skiën.

Ik was ál 19 jaar. Op het CIOS, waar ik mijn

opleiding tot sportinstructeur volgde, ben ik in

het examenjaar voor het eerst meegegaan op

skikamp. Hier bleek ik (buiten het BMX fietscros-

sen) ook wel enige aanleg voor te hebben. Daar

ben ik eigenlijk al direct geïnfecteerd geraakt

met het ‘skivirus’.

Na mijn afstuderen werd ik een jaar in de

wacht gezet om mijn dienstplicht te vervullen.

Aangezien ik geen zin had om stil te zitten, ben

ik gaan kijken wat ik verder in de sport kon doen.

Skiër Jeffrey Bignell is geboren op 3 januari 1971 te Den Haag. Jeffrey

is 14-voudig nederlands kampioen freestyle mogul skiën en heeft zes

jaar geleden zijn eerste worldcup entree gemaakt in Amerika. Ooit

aan de Olympische Spelen meedoen is een van zijn grootste dromen.

Op dit moment staat hij 168e op de wereldranglijst. Voordat hij met

Freestyle skiën begon had hij al een topsportcarrière achter de rug

als BMX fietscrosser. In die tak van sport is hij 2 maal Nederlands-, 1

maal Europees- en 1 maal Wereldkampioen geweest.

8

zijn ook auteur en zullen hun boeken tijdens de

infomarkt signeren.

AfwisselendDit symposium wisselt lekker onderuit zitten

en actief aan de slag op aangename wijze af. U

komt veel oude bekenden tegen en doet nieuwe

contacten op.

Ons symposium heeft ook veel te bieden aan

wie zich niet direct met sportbegeleiding bezig

houdt. Ook werk, het onderhouden van relaties

en andere belangrijke zaken in het leven gaan

ons beter af met de juiste mentale vaardigheden

en instelling.

JEFFREY LAFLAMME

Jeffrey LaFlamme is een bevlogen chiro-

practicus, geboren in Canada en neergestre-

ken in Nederland.

Jeffrey heeft een chiropractie praktijk

in Bavel aan de rand van Breda. In zijn

drukke praktijk staat de mens centraal en

zoekt hij samen met zijn patiënten naar

oorzaken en oplossingen.

Jeffrey begeleidde vele topsporters

maar ziet in dat het gewone leven ook top-

sport kan zijn. Een vat vol kennis welke hij

op een innemende humorvolle manier naar

buiten brengt.

LINKS

WWW.CHIROPRACTIELAFLAMME.NL

JAN HERMANS

Wie kent hem niet? Jan Hermans, succes-

vol fysio- en manueeltherapeut. Voormalig

docent aan de Academie voor Fysiothera-

pie te Rotterdam. Altijd bezig met nieuwe

ontwikkelingen.

Jan staat momenteel weer volop in de

schijnwerpers met zijn XCO tubes. Een trai-

ningmethodiek met unieke materialen voor

verbetering van de algehele gezondheid.

Ook heeft Jan ook in zijn carrière vele

topsporters geholpen bij de verbetering van

hun prestaties.

LINKS

WWW.XCO.NL

HET ACCENT OP ...NICOLETTE KORTHUIS

Ik ben terug gegaan naar het CIOS in Sittard

voor de allereerste ski-opleiding via het CIOS on-

der auspiciën van de Nederlandse Skivereniging.

Na deze opleiding ben ik in verschillende ba-

nen gaan werken en uiteindelijk na een paar jaar

kwam ik in aanraking met het toenmalig lid van

de nationale selectie Tjeerd Terpstra. Hij heeft

me overgehaald om echt te gaan ‘freestylen’. In

1995 ben ik voor het eerst meegegaan naar een

skikamp en sindsdien heb ik geen kamp meer ge-

mist. Ook al was ik al ‘wat ouder’ toen ik begon,

ik had het voordeel dat ik al een topsportcarrière

achter de rug had en wist wat het was om te

trainen. Om anderen ook enthousiast te maken

over het freestyleskiën heb ik inmiddels ook een

eigen club- en een wedstrijdteam opgericht. We

hebben ongeveer 80 leden en ik verzorg samen

met het team demonstraties.”

Wat precies is freestyle mogul skiën?“Bij deze tak van sport is het de bedoeling om in

een zo recht mogelijk lijn naar beneden te skiën

over een hobbelige piste van circa 200 tot 250

meter. In deze piste zitten ook nog eens 2 jumps

verwerkt waar je twee verschillende sprongen

moet kunnen laten zien.

De sprongen zijn in verschillende catego-

rieën ingedeeld en krijg je ook naar gelang de

moeilijkheidsgraad en de uitvoering een hogere

of lagere score.

In het mogul skiën, ook wel buckelpiste skiën

genoemd, worden tegenwoordig net als bij big

air springwedstrijden ‘new school jumps’

uitgevoerd. Dat zijn sprongen waarbij

je rotatie om je lengte en breedte-as

mag maken.

Simpel gezegd mag je dus salto’s

voor- of achterover maken en/of sal-

to’s met schroeven, waarbij je volgens de

new school methode ook nog eens vaak je ski’s

kruist of vastpakt.

Vroeger was het alleen toegestaan om enkel

rechtstandige sprongen te maken zoals spreads,

twisters, daffy’s en bijvoorbeeld een kozak.

Bij deze tak van sport draait alles op precisie

en dus een perfecte uitvoering van je techniek.

Het is één van de moeilijkste takken van skisport

en tevens één van de spectaculairste. Daardoor

is er op dit moment maar een select gezelschap

in Nederland dat op niveau is om wedstrijden te

skiën.”

Hoeveel trainingsuren heb je per dag of week en doe je nog andere sporten behalve skiën?“Omdat ik sportinstructeur bij een TBS kliniek

ben sport ik eigenlijk heel veel. Tijdens mijn

werk train ik tegelijkertijd. Daarnaast vind je mij

regelmatig bij Montana Snowcenter in Valkens-

waard. Ook oefen ik veel op de trampoline om zo

mijn sprongen uit te proberen. Verder doe ik nog

stabiliteits-, coördinatie-, balans- en krachttrai-

ningen en oefen ik op de rollerband. In de zomer

fiets ik regelmatig naar mijn werk. Al met al,

inclusief mijn werk, sport c.q. train ik misschien

wel 40 uur per week. Dan heb ik nog regelmatig

wedstrijden. Het afgelopen weekend bijvoorbeeld

heb ik mijn 2e worldcup van dit seizoen gehad.

Momenteel ben ik bezig met de bouw van

een waterschans bij Strandbad de IJzeren Man

in Eindhoven. Omdat het accent van de boch-

tentechniek voor een groot deel verplaatst is

naar de sprongen, moest er iets komen waardoor

wij ons in de zomer voor kunnen bereiden voor

het winterseizoen. En zonder al te hard te vallen

want sneeuw komt erg hard aan hoor. Hopelijk

is de ruwbouw in januari verwezenlijkt, zodat de

trainingen daarna snel kunnen beginnen.

De afgelopen zomer hebben we het Franse

en Sloveense worldcupteam op bezoek gehad

om te oefenen op een minder professionele wa-

terschans en dat is goed bevallen. Onze nieuwe

waterschans is superuniek, omdat de niet alleen

voor skiërs en snowboarders geschikt is maar

ook voor skateboarders, inline-skaters en BMX-

ers.”

Als je zo vaak op reis bent, is sport dan nog wel te combineren met een baan, en is skiën niet lastig als je in Nederland woont? “De combinatie werk-sport is wel te doen, maar

is niet echt gemakkelijk. Voorheen werkte ik bij

de Koninklijke Landmacht als sportinstructeur,

maar dat contract liep op z’n einde. Nu werk ik

als sportinstructeur voor het Ministerie van

Justitie, daar hebben ze jammergenoeg niet zo’n

topsportregeling als bij defensie. Momenteel

werk ik 4 dagen, op donderdag is mijn vaste

vrije dag. Ik probeer in de winter vaak

de vrijdag vrij te nemen zodat ik op

woensdagavond naar de sneeuw kan

vertrekken en zondagmiddag naar

huis kan om maandag weer te werken.

Daar worden mijn vakantie-/snipper-

dagen aan besteed en niet aan vakantie. Vakan-

ties in mijn geval zijn vaak combinatie van... Het

is allemaal wel supervermoeiend, maar ik doe het

graag voor mijn sport.

Voor wat betreft je vraag of skiën niet lastig

is als je in Nederland woont? Nee, in Nederland

maak ik waarschijnlijk meer meters dan wanneer

ik alleen in de sneeuw zou trainen. In Nederland

kun je als werkende sporter makkelijk in de

avonduren trainen op de indoorskibanen, wat in

het buitenland niet mogelijk is.

Tijdens een ‘sneeuwtraining’ leg ik per dag

tussen de 2,5 en 3 km buckelpiste af en maak

misschien 8 sprongen. Bij mijn trainingen in Ne-

derland kan ik hetzelfde aantal meters buckelpis-

te afleggen, maar qua sprongen is het rendement

nog veel hoger. In 2 uur (1 avondje) kan ik 40 tot

50 sprongen maken waar ik in het buitenland een

week voor nodig heb.

Je zou je afvragen, waarom ga je dan nog

naar het buitenland. Het antwoord is lange steile

buckelpistes en een specifieke voorbereiding.”

Heb je een sponsor die je benzine en accommodatie betaalt?“Gelukkig wel. Ik beoefen nu eenmaal geen sport

die mij in mijn levensonderhoud kan voorzien,

maar met mijn werk en mijn sponsors is het goed

te doen.

Ik heb twee financiële sponsors: Liocorno

Financieel Advies en Danlat Bouw en Vast-

goed. Van dit geld kan ik de reis- en verblijfskos-

ten betalen. Ook heb ik het geluk dat ik een

aantal goede materiaal sponsors heb. Helly

Hansen voor kleding, Komperdell voor skistok-

ken en beschermingsmaterialen en Dynastar en

Lange voor mijn ski’s en skischoenen. Zonder

fatsoenlijk materiaal kan je namelijk geen goede

prestaties leveren. Per jaar verbruik ik ongeveer

voor 10.000,- Euro aan materialen. Sponsors zijn

dus eigenlijk onontbeerlijk. Ik mag van geluk

spreken dat ik een dusdanig sponsorpakket heb.”

Heb jij favoriete skigebieden? En zijn daar ook andere landenteams of alleen een Nederlands team? “Je zou kunnen zeggen dat mijn favoriete

gebieden de gebieden zijn waar ik altijd train en

dat zijn Tignes, Zermatt en Kaprun. Een aantal

gebieden waar ik niet graag kom qua weer zijn

gebieden aan de oostkust in Canada en Amerika.

Daar is het in de winter zo verschrikkelijk koud,

dat je het gevoel hebt dat je handen en voeten

eraf vriezen. Ik heb het dan over temperaturen

van min 25 tot min 30 graden.

April is een leuke periode om te skiën, dan

is het vaak goed weer en is er ook nog kans op

verse sneeuw. Omdat je eigenlijk het hele jaar

door skiet, kom je overal weer dezelfde toppers

tegen. Met andere woorden: overal waar goede

sneeuw is, zijn wij.”

Moet je iets extra’s doen of laten om op dit niveau te kunnen blijven presteren?“Laten is nooit een probleem geweest, deze vorm

10

van leven is mijn levensstijl. Maar als topsporter

leef je vaak op het randje van gezond- en net niet

gezond leven, veel training vergt nu eenmaal veel

energie. Daarom ben ik in het verleden begeleid

door Dr. Van Bommel (sportarts van de Farm

Frites wielerploeg). Hij heeft mij geholpen het

beste uit mezelf te halen door te adviseren in het

gebruik van voedingssuplementen. Iedere maand

liet ik bloed aftappen om te controleren of ik

geen roofbouw pleegde op mijn lichaam, zodat ik

mijn voedingssuplementen direct kon aanpassen.

Ik heb hiervan zoveel geleerd, dat ik bij sommige

symptomen direct door heb wat er aan de hand

is, zodat ik hier mijn levenspatroon op kan aan-

passen. Het bloedprikken laat ik nu dan ook nog

maar een paar keer per jaar doen.”

Word je gemasseerd en zo ja hoe vaak?“Ja, ik probeer direct als ik terug kom van een

trainingskamp of van een wedstrijd naar de

masseur te gaan. Een massage is nu eenmaal

toch de beste manier om de verzuring zo snel

mogelijk te lijf te gaan. Bij sommige wedstrijden

gaat er een masseur mee. Je begrijpt dat ik dan

veel vaker gemasseerd wordt. Bij het WK gaat er

een fysiotherapeut via de bond mee. Eén van de

leden van de freestyle club is fysiotherapeut, dus

voldoende gelegenheid zoals je merkt. Als je het

over een gemiddelde wilt hebben, zou ik zeggen

zo’n 1x per week.

Als ik weet dat er tijdens de trainingen en

wedstrijden geen masseur aanwezig is, neem ik

altijd een fles massageolie van Toco Tholin mee.

Van dat merk heb ik ook altijd een potje skin

protector en een potje balsem speciaal bij me. Ik

weet niet of je het kent, maar het helpt echt.”

Wat doet een massage voor een skiër?“Af en toe kan het ontspannend effect hebben. In

mijn geval, omdat ik vaak naar de fysiotherapeut

ga, is het een combinatie van massage, manueel

therapie en stabilisatie oefeningen.

In ieder geval is het dé manier om afvalstof-

fen na een training af te voeren. Ik ben hier zo

stellig in omdat dit naar voren is gekomen bij

het bloedprikken. Het is dan ook naar aanleiding

van dat bloedprikken dat ik me consequent na

de trainingen laat masseren. Ik beoefen al vanaf

mijn 10e jaar topsport en ook op het CIOS is ons

geleerd hoe noodzakelijk een massage is.“

Wat zijn de meest voorkomende blessures bij skiërs?“Rugproblemen. Je begeeft je vaak ‘op het rand-

je’ door de salto’s e.d. Je rug heeft het bij de

landingen zwaar te verduren omdat je toch met

een behoorlijke smak weer op de grond terecht

komt. Het is superbelangrijk dat je een stevig

spierkorset hebt om deze harde klappen op te

vangen. Verder probeer je rugblessures door

vallen te voorkomen door het dragen van een

‘backprotector’.”

Heb je zelf wel eens een blessure gehad? Zo ja, welke en wat is hieraan gedaan?“Ja, rugproblemen. De fysio-/manueel therapeut

heeft mij toen ‘gekraakt’ en mobilisatie oefenin-

gen meegegeven zodat ik binnen afzienbare tijd

weer op de lange latten kon staan.

Natuurlijk heb ik ook wel eens een ‘skiduim-

pje’ gehad maar dat mag eigenlijk geen naam

hebben.”

Waar moet volgens jou een massagevoor een topsporter aan voldoen? “Een goede massage moet ervoor zorgen dat de

afvalstoffen zo snel mogelijk worden verwerkt

en dat je weer fit wordt voor nieuwe trainingen.

Persoonlijk vind ik het niet de meest ontspan-

nende massages. Ik word vaak niet happy van al

die knedingen en fricties.

Ik zou graag eens lekker willen ontspannen

tijdens een massage, als is het alleen maar om

een stukje rust te creëren. Maar ik besef heel

goed dat je daar als topsporter an sich niets aan

hebt.”

AdermassageDe belangrijkste taak van de

bloedsomloop is de lichaams-

cellen van zuurstof en opbouw-

stoffen te voorzien en de af-

valstoffen af te voeren.

Het hart pompt het bloed door de slagade-

ren en de kleine vertakkingen, maar pompt

het bloed niet terug. Het is de taak van de

spieren om het bloed met afvalstoffen terug

te pompen naar de longen en het hart. Het

is dan ook slecht voor de bloedsomloop als

je spieren niet gebruikt, bijvoorbeeld door

lang stilzitten of een verkeerde houding.

Hierdoor stagneren de opgehoopte afval-

stoffen in de bloedbaan, wat aanleiding kan

geven tot pijn.

Adermassage helpt om de bloedsomloop

weer opgang te brengen. De techniek is zeer

eenvoudig. Je drukt zacht op de pijnlijke

plek, terwijl je tegelijkertijd de betreffende

spieren activeert door het lichaamsdeel

ritmisch heen en weer te bewegen. Op veel

plaatsen, zoals bijvoorbeeld de schoudergor-

del, is het genoeg om enkele seconden een

constante druk uit te oefenen. Het is het

beste om de ritmische, herhaalde druk uit te

oefenen wanneer de spieren zich samen-

trekken. Je kunt met vier vingers, je duim of

de palm van je hand drukken, maar de druk

mag nooit hard zijn. Op tere plaatsen ook

nooit meer druk uitoefenen dan je tegen je

oogappel kunt verdragen. Behandel slechts

enkele seconden dezelfde plaats en leg dan

je hand op de volgende plek. Later kun je

naar de eerste plek terugkeren.

Een goede regel bij behandeling van de

bloedsomloop van arm of been is om bij de

schouder of heup te beginnen en zo naar

beneden te werken. Als je bijvoorbeeld last

hebt van pijnlijke, slapende of prikkende

vingers als gevolg van ongewenste span-

ningen in de spieren, helpt het niets om de

handen te behandelen. Begin dan de plaats

te behandelen waar problemen met de door-

stroming zijn: de schoudergordel.

ALTERNATIEF BEKEKEN

De inhoud van deze rubriek is slechts inf­ormatief­ bedoeld. De BMS heef­t derhalve geen standpunt met betrekking tot de werking of­ ef­f­ectiviteit van de hierboven omschreven therapievorm.

11

REAGEREN

NICOLETTE@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

LINKS

WWW.FREESTYLEHOLLAND.NL

RODE VLAGGEN

De fysiotherapeut dient je eerst te screenen en

moet zo bepalen of er wel een fysiotherapeutisch

aangrijpingspunt is. Ernstige en afwijkende ziek-

tebeelden dienen tijdens zo’n screening, onder

andere, te worden uitgesloten.

PluissituatiesDe therapeut moet onderscheid maken tus-

sen zogenaamde pluis- en niet-pluissituaties.

Kort gezegd betekent een pluissituatie dat de

fysiotherapeut een afspraak met je maakt voor

een behandeling en is een niet-pluissituatie een

reden voor de fysiotherapeut, de patiënt te advi-

seren contact op te nemen met de huisarts.

Overigens betekent een niet-pluissituatie

niet dat er iets vreselijks met je aan de hand is,

het kan ook zijn dat het profiel van de patiënt,

met zijn klachten, bij een bepaald gezondheids-

probleem, de fysiotherapeut niet bekent

voorkomt en dat het beter is dat de arts het

groene licht geeft voor een fysiotherapeutische

behandeling.

De redenen

voor terugverwijzing

naar de huisarts

kunnen heel divers

zijn, zoals gezegd als

de fysiotherapeut

het klachtenbeeld

niet herkent, maar

ook als er sprake

is van zogenaamde

rode vlaggen.

Rode vlaggen

zijn symptomen

of tekenen van

fysieke aard die op

te vatten zijn als

Met ingang van 1 januari is er weer van alles veranderd in het land van

de zorgverzekeringen. Nieuwe polissen vergelijken schijnt de moeite

te lonen, zowel financieel als inhoudelijk. Eén van de nieuwe ontwik-

kelingen die je in zo’n polis kunt tegenkomen is de directe toeganke-

lijkheid van de fysiotherapeut. Dat wil zeggen dat je nu ook zonder

verwijsbriefje van de arts terecht kunt bij een fysiotherapeut, wat

overigens weer niet wil zeggen dat je direct voor een behandeling in

aanmerking komt.

CODEX CIVICUSPETER BURGER

“De Codex Medicus, het handschrif­t of­ handboek van de geneeskunde was de inspiratiebron voor het ontstaan van de naam ‘Codex Civicus’, het handschrif­t van een burger. In deze rubriek behandel ik diverse onderwerpen bekeken door een Westerse of­ door een Oosterse bril.”

waarschuwingssignalen of risico-indicatoren voor

meer of minder ernstige onderliggende patholo-

gie.

De aanwezigheid van rode vlaggen vereist

dus aanvullende somatische diagnostiek.

ProcesNatuurlijk geldt dat screening op gekke of afwij-

kende zaken geen eenmalig iets is. Als je bij het

eerste contact geen rode vlaggen hebt gevonden

en je overgaat tot een behandeling zal het scree-

nen tijdens de behandelingen gewoon doorgaan.

Dat is iets wat iedere behandelaar eigenlijk

altijd wel doet. Als je iets niet vertrouwd of als je

gekke, afwijkende dingen ziet of hoort adviseer

je iemand altijd wel om contact op te nemen met

de huisarts.

Om het screeningsproces goed te kunnen la-

ten verlopen zijn fysiotherapeuten het afgelopen

jaar massaal bijgeschoold, zodat per 1 januari

vol vertrouwen kon worden begonnen met deze

nieuwe uitdaging.

SportongevallenOok een patiënt die zonder verwijzing bij een fy-

siotherapeut komt na een meer of minder acuut

sportongeval dient eerst te worden gescreend.

Dit lijkt een overbodige zaak, want de oorzaak is

immers duidelijk, maar ook in zo’n situatie kan er

sprake zijn van een rode vlag.

Zo is bij iedere patiënt die komt na een

trauma, zonder dat een arts is gezien, sprake van

een rode vlag. Er kan immers iets gebroken of

gescheurd zijn. En al lijkt het soms zo duidelijk,

je kunt als therapeut toch flink de mist in gaan.

CasusEen ongetraind persoon heeft tijdens een sport-

wedstrijd een zweepslag in de kuit opgelopen.

De spierruptuur is gelokaliseerd in de mediale

kop van de m. Gastrocnemius, zo halverwege

de kuit.

Tijdens een sprintje voelde het slachtoffer

plotseling een tik tegen de kuit, alsof er met een

zweepje tegenaan geslagen werd, of dat er een

steentje tegenaan werd gegooid. Er ontstond

schade aan de spiervezels en aan het bindweef-

sel, maar ook lymfevaatjes en bloedvaatjes

gingen kapot. Er ontstaat een scherpe pijn en

later kunnen ook zwelling en een verkleuring

waarneembaar zijn. Optrekken van de voet geeft

rek op de kuitspier en zal pijnlijk zijn. Ook op de

tenen staan zal pijnlijk zijn, de aangedane kuit

moet dan immers aanspannen. Het gevolg is dat

de patiënt zijn voet zal stil houden tijdens het

lopen en door het leven gaat met een zogenaam-

de ‘strijkijzergang’, de voet wordt dan over de

ondergrond geschoven.

In de acute fase zal de ICE-regel worden

12

toegepast, daarna zal de behandeling gericht zijn

op het langzaam opvoeren van de belasting op de

kuit en het vergroten van de belastbaarheid van

de kuit. Tevens kunnen allerlei therapeutische

interventies worden toegepast om de voorwaar-

den voor het herstel te optimaliseren.

Een normaal verloop van het herstel vergt

zo’n 4 tot 6 weken.

Rode vlaggenSoms treden er na zo’n acuut sportletsel enkele

onbegrepen tekenen of symptomen op. Dat is

dan een rode vlag. Zo is het ontstaan van diepe,

veneuze trombose, na een zweepslag in de kuit,

een serieus risico en dus iets om in de gaten te

houden.

Er zijn patiënten bekend, die na het trauma,

de spierscheur, werden behandeld met ijs, com-

pressie en rust (lopen werd gedaan met gebruik

van krukken). Er was sprake van zwelling en een

bloeduitstorting was na een paar dagen zicht-

baar. Na een paar weken leek het beter te gaan

met de blessure, totdat de patiënt toenemende

pijn en stijfheid kreeg in de knieholte en er

sprake was van oedeem in het onderbeen. Ove-

rigens is last in de knieholte geen onbekend ver-

schijnsel na een zweepslag, maar de combinatie

met oedeem in het onderbeen en een afwijkend

beloop van het herstel is een reden de patiënt te

adviseren contact op te nemen met de huisarts.

Via nader diagnostisch onderzoek kan dan de di-

agnose diepe, veneuze trombose worden gesteld.

De risicofactoren voor een diepe, veneuze

trombose na spierletsel zijn drieledig. Te weten

belemmeringen in de veneuze bloedstroom,

schade aan de vaatwand en afwijkingen in de

bloedstolling.

Als we kijken naar de patiënt met de

zweepslag zien we dat er sprake is van alle 3 de

risicofactoren. Door het onbelast lopen met de

krukken en het stilhouden van de voet ontstaat

er een verminderde spierpompwerking en dus

een vertraging van de bloedstroom, ook de zwel-

ling geeft compressie op de vaten en belemmert

dus de bloedstroom. Schade aan de vaatwand

treedt meestal op na een trauma, tevens geeft de

aldus ontstane bloeding kans op het ontstaan van

stolsels.

Een zweepslag met 2 of 3 van de boven-

staande risicofactoren, zeker in combinatie

met andere factoren zoals roken, overgewicht,

(familiaire) geschiedenis van vaatproblematiek,

recente operatie of immobilisatie, recente lange

vliegreizen (wat bij veel topsporters voorkomt)

én hormonale invloeden zoals het gebruik van de

anticonceptiepil geeft een potentieel verhoogt

risico op trombose.

Het missen van de diagnose trombose of van

de rode vlag, na een acuut sportletsel, kan leiden

tot een post-trombotisch syndroom met even-

tueel fatale gevolgen (embolie). Dus wees, ook

als sportmasseur, massage- of sporttherapeut

alert op onbegrepen tekenen of symptomen en

schroom niet de patiënt door te verwijzen naar

een arts.

REAGEREN

PETER@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

CURSUSSEN - 1E NVVS (ROTTERDAM)

SNIJZAALMODULE VOOR MASSAGE-STUDENTEN

AANVANG ZATERDAG 4 MAART

DUUR

ACUPRESSUUR VAN HET BEWEGINGSAPPARAAT

AANVANG VRIJDAG 31 MAART

DUUR 12 AVONDEN

10.00 - 12.30 UUR (VOL), OF

LOCATIE ERASMUS MED. CENTRUM R’DAM

CURSUSSEN - IVS OPLEIDINGEN (DORDRECHT)

SPORT EN VOEDING

AANVANG MAANDAG 13 MAART

DUUR 5 AVONDEN

AYURVEDISCHE MASSAGE

AANVANG ZATERDAG 25 MAART

DUUR 5 DAGEN (TWEEWEKELIJKS)

OMGAAN MET STRESS EN SPANNING

AANVANG VRIJDAG 7 APRIL

DUUR 10 MIDDAGEN

HOTSTONE MASSAGE (� OPTIES)

AANVANG MAANDAG 10 APRIL, OF

DINSDAG 9 MEI, OF

PATHOLOGIE VAN HET BEWEGINGSAPPARAAT

AANVANG WOENSDAG 12 APRIL

DUUR 8 AVONDEN

VOETREFLEX MASSAGE

AANVANG DONDERDAG 27 APRIL

DUUR 8 AVONDEN

WEBSITE WWW.EERSTE-NVVS. NL

EMAIL INFO@EERSTE-NVVS.NL

TELEFOON (010) 4217788/4256357

WEBSITE WWW.IVSOPLEIDINGEN.NL

EMAIL INFO@IVSOPLEIDINGEN.NL

TELEFOON (078) 6144934

1�

ANAMNESTISCHE VAARDIGHEDEN

AANVANG MAANDAG 8 MEI

DUUR 4 AVONDEN

STOELMASSAGE

AANVANG MAANDAG 18 MAART

HERHALINGSCURSUS REANIMATIE

AANVANG ZATERDAG 20 MAART

DUUR 1 AVOND, 19.30 - 23.00 UUR

DUUR 2 OCHTENDEN, 09.30 - 13.00 UUR

WOENSDAG 24 MEI

DUUR 1 DAG, 09.30 - 16.00 UUR

13.30 - 16.00 UUR

PATHOLOGIE VAN HET BEWEGINGSAPPARAAT

AANVANG VRIJDAG 3 FEBRUARI

DUUR 4 AVONDEN EN 2 DAGEN

CURSUSSEN -AMICE (BARNEVELD)

WEBSITE WWW.AMICE.NL

EMAIL INFO@AMICE.NL

TELEFOON (0342) 492876

AROMATHERAPIE (2 OPTIES)

AANVANG VRIJDAG 10 FEBRUARI, OF

OEFENTHERAPIE

AANVANG ZATERDAG 11 FEBRUARI

DUUR 7 DAGEN

HOTSTONE MASSAGE (2 OPTIES)

AANVANG DONDERDAG 16 FEBRUARI, OF

DUUR 4 AVONDEN EN 2 DAGEN

FARMACOLOGIE

AANVANG VRIJDAG 24 FEBRUARI

DUUR 1 AVOND EN 1 DAG

REANIMATIE

AANVANG WOENSDAG 15 MAART

DUUR 2 AVONDEN

DUUR 1 DAG

14

CASUÏSTIEK

AANVANG DINSDAG 16 MEI

DUUR 4 AVONDEN

CURSUSSEN -IVS (DORDRECHT)

MASTERCLASS MASSAGETHERAPIE

AANVANG SEPTEMBER (VRIJDAG)

DUUR 2 JAAR (DAGOPLEIDING)

ZATERDAG 27 MEI

WOENSDAG 5 APRIL

REFLEXOLOGIE

AANVANG VRIJDAG 24 MAART

DUUR 5 DAGEN

BACHBLOESEM REMEDIES

AANVANG DINSDAG 28 MAART

DUUR 3 AVONDEN

START WELOVERWOGEN JE EIGEN BEDRIJF

AANVANG WOENSDAG 5 APRIL

DUUR 5 AVONDEN

SHIATSU VERVOLGOPLEIDING

AANVANG WOENSDAG 19 APRIL

DUUR 8 DAGEN

DAGOPLEIDING MASSAGETHERAPIE

AANVANG SEPTEMBER (MAANDAG)

DUUR 2 JAAR

WONDERFUL WINTER WORKOUT BREDA

Het weer deed de naam ‘Wonderful Winter Work-

out’ zeker eer aan. Buiten was het bitterkoud,

maar eenmaal binnen was dat snel vergeten.

Tussen zo’n 900 swingende aerobicsinstruc-

teurs, maar vooral instructrices, mochten Rob

van Rijmenam en ik onze massagetafels opstel-

len. De organisatie had namelijk gevraagd om

twee tafelmasseurs.

Nog vòòr ik goed en wel geïnstalleerd

was, had ik Marcel Wille, de organisator van

het evenement, al op mijn tafel liggen. Na een

korte, maar krachtige behandeling vond hij ons

bekwaam genoeg om ook de overige bezoekers

onder handen te nemen.

OpfrissenAanvankelijk waren we een beetje bang dat

sommigen niet gemasseerd wilden worden omdat

onze tafels onafgeschermd in de zaal stonden

tussen alle deelnemers en kledingstands in. Al

snel bleek echter dat het met de gêne wel mee-

viel en dat veel bezoekers tussen de lessen door

even ‘opgefrist’ wilden worden.

Op zondag 20 november was het BMS massageteam actief tijdens

de ‘Wonderful Winter Workout’. Een aerobic conventie in het ‘Inslag

Sportcenter’ in Breda.

MASSAGETEAM IN ACTIELOTTE SIMONS

AdviezenTussen de knallende housebeats door kwamen

veel mensen vragen stellen over pijnlijke plekken

en verstuikte enkels en probeerden wij het juiste

advies mee te geven.

Op de tijden dat het wat rustiger was hebben

we ons zeker niet verveeld, er was genoeg om te

zien en om mee te swingen.

Ingrid en PaulNa vier uur masseren hebben we onze taak over-

gedragen aan Ingrid Rietveld en Paul Hardy. Zij

hebben de dag succesvol afgesloten.

Nadat ik zelf nog een interview heb afgege-

ven aan TV&CO, de zender van regio Breda, ben

ik richting huis gegaan met de bonkende beats

nog lang in mijn hoofd.

REAGEREN

INFO@BMS-MASSAGETEAM.NL

LINKS

WWW.BMS-MASSAGETEAM.NL

SEGMENTALEVERSCHIJNSELEN

Het kunnen vroege symptomen van een begin-

nend ziekteproces zijn en het kan dus zomaar

voorkomen dat een sportmasseur, sport- of

massagetherapeut hier als eerste mee te maken

krijgt.

WetenschappelijkDaar ik in mijn artikelen vaak op zoek ben naar

wetenschappelijk werk en dat probeer om te

zetten naar een begrijpelijk artikel, heb ik dit ook

voor dit onderwerp getracht.

Er blijkt echter heel weinig wetenschappe-

lijk materiaal voorradig te zijn over segmentale

verschijnselen.

Toch is dit een onderwerp waar ik in geloof,

maar de wetenschap blijkt het op de een of

andere manier niet serieus te nemen. Het valt

mij op dat er steeds meer blind vertrouwd wordt

op de superioriteit van de huidige technische

onderzoeksmogelijkheden en men de anamnese

en het lichamelijk onderzoek steeds verder

inkort. Een CT of een MRI wordt heel makkelijk

aangevraagd, waardoor het vooronderzoek wat

op de achtergrond dreigt te komen staan.

ZenuwstelselDe wisselwerking tussen de organen en de op-

pervlakkige lichaamsdelen hebben hun oor-

sprong in de embryonale ontwikkeling.

Heel het lichaam als ik het even zo simpel

mag zeggen, ontstaat uit een soort hoofdbuis

die verdeeld wordt, in segmenten. Vanuit deze

segmenten ontstaan alle organen en andere

menselijke structuren. Wat betreft de ontwikke-

ling van het zenuwstelsel worden alle structuren

binnen een bepaald segment door dezelfde

Vrijwel iedereen weet inmiddels dat iemand met een dreigend hartin-

farct pijn in de linkerarm kan krijgen. Er is dus mogelijk een verband

tussen een orgaanafwijking en bepaalde symptomen aan het lichaams-

oppervlak. Deze symptomen noemt men segmentale verschijnselen. Or-

gaanafwijkingen kunnen zich dus blijkbaar uiten in de vorm van spier-

spanningveranderingen, huidverkleuringen, temperatuurverschillen en

pijn in oppervlakkige structuren.

VAN DISTAAL NAAR NORMAALHANS VAN DER WEIJDEN

zenuwen aangestuurd.

Zenuwactiviteit in

deze gebieden kan

zich daarom in alle

betrokken onderdelen

uiten.

Later vinden er

door de groei van

de foetus op zich

grote verschuivingen

plaats in anatomische

structuren, maar de

innervatie (zenuw-

voorziening ) blijft

gelijk.

Hierdoor kunnen

er bij bepaalde afwij-

kingen symptomen

ontstaan, waarbij je

niet meer zo gauw zal denken dat er een relatie

is met een lichaamsonderdeel verder weggele-

gen van deze klachtgevende plaats.

Toon Hermans sprak dus eigenlijk de waar-

heid toen hij de bekende woorden sprak in een

sketch “Dokter, als ik hier druk, dan heb ik daar

pijn.”

HoofdrolAls we nu teruggaan naar het onderwerp en men

zou deze denkwijze integreren in een anamnese,

inspectie en palperend onderzoek, dan is er met

name een hoofdrol weggelegd voor sportmas-

seurs, fysiotherapeuten en de huisarts.

Als men zich realiseert dat 90% van de

diagnoses gesteld kan worden op grond van een

anamnese en lichamelijk onderzoek, is hier dus

voor de gezondheidszorg erg veel te winnen.

Financieel spreek je mogelijk over miljarden.

Er is helaas, zoals ik al eerder beschreef, een

tendens ontstaan om iedere menselijke activiteit

waarbij technologie is betrokken, superieur

te achten aan die waarbij geen technologie is

betrokken.

Bij segmentale verschijnselen gaat het over

verschijnselen die we direct met onze zintuigen

kunnen waarnemen. Met name zien (inspectie)

en voelen (palpatie) en gehoor (anamnese) zijn

hierbij van belang.

Zoals je ziet zijn dit onderdelen die we bij

de opleiding tot sportmasseur introduceren en

die bij de vervolgopleidingen verder uitgediept

worden.

Segmentaal waarnemenWil men de segmentale denkwijze meenemen in

het vooronderzoek dan moet je op het volgende

letten. Segmentaal waarnemen is gericht op het

principe dat een afwijking in een orgaan zich op

drie manieren kan uiten.

Hans van der Weijden is van oorsprong radiodiag-nostisch laborant. Na de opleiding sportmassage heef­t hij zich gespeciali-seerd in echografie. Zijn beroep als laborant heef­t hij inmiddels ingeruild voor het docentschap. Hans is docent bij het Albeda College in Rotterdam en IVS Opleidingen in Tilburg en Den Bosch. Hij geef­t les in de vakken anatomie, f­ysiologie, pathologie, EHBO en reanimatie.

15

16

Training voor mens en bedrijfinfo@personalhealthcoach.nl

Stress preventie Verzuimbeleid Effectief communiceren

Diverse bedrijfstrainingen op maat

17

Structureel

Dit zijn veranderingen in het orgaan zelf. Deze

zijn meestal door technisch onderzoek prima af

te beelden.

Functioneel

Dit zijn veranderingen als gevolg van een storing

in het betreffende orgaan bijvoorbeeld een coma,

hartritmestoornissen, kolieken, enz.

Reflexsymptomen

Dit is het onderdeel waarover dit artikel gaat.

Segmentaal onderzoekDoet men onderzoek en wil men hierbij tevens

letten op segmentale verschijnselen, dan moet er

uitgegaan worden van de segmentregel. Deze re-

gel houdt in dat bepaalde huid of spiergedeelten

horen bij bepaalde organen. Kramp in de kuiten

kan bijvoorbeeld een afwijking aan de blaas

betekenen, daar deze twee dezelfde innervatie

hebben. Een ander voorbeeld is het al eerder

genoemde hartinfarct met pijn in de arm en

verwijde pupillen. Deze worden namelijk beide

door de zenuw uit de eerste borstwervel (TH-1)

geïnnerveerd.

Een tweede regel is de seitenregel. Hierbij

gaat het erom dat bepaalde organen met name

met links in verbinding staan, bijvoorbeeld hart

en maag en andere organen met rechts zoals de

lever.

Het is dus in ieder geval van belang dat je op

de hoogte bent welke segmenten welke zenuwen

aansturen. De zenuwen die vanuit deze segmen-

ten naar de huid lopen noemt men de dermato-

men.

OnduidelijkheidHier zitten we wel direct met een probleem. Er

zijn heel veel kaarten te vinden waarop deze

dermatomen staan afgebeeld en die je dus kan

gebruiken om het jezelf eigen te maken, maar

het frappante eraan is dat er binnen de kaarten

grote verschillen bestaan, waaruit je zou kunnen

concluderen dat er over segmentatie binnen het

zenuwstelsel nog veel onduidelijkheid bestaat.

Een ding staat wel vast, en dat is dat de

absoluut juiste dermatoom kaart er nog niet is.

Wat het tevens lastig maakt is het feit dat je vrij-

wel nooit één bepaald oppervlakkig gebied qua

klachten direct kan koppelen met één orgaan. De

prikkels kunnen onderweg interfereren en hier-

door op meer gebieden of organen in die regio

reageren. Zeker als deze organen in eenzelfde

of een volgend segment het ruggenmerg bin-

nenkomen. Zo kun je bijvoorbeeld vrijwel nooit

zeggen dat een bepaalde oppervlakkige uiting bij

de lever hoort, maar je kan dan wel een schifting

maken dat deze uiting óf van de lever óf van de

galblaas óf van de rechter nier kan komen.

Tevens is het begrip over de Westerse inde-

ling van het zenuwstelsel wat arbitrair. Wij leren

dat het zenuwstelsel bestaat uit een animaal en

een vegetatief zenuwstelsel, maar in feite is er

altijd interactie en kunnen ze moeilijk los van

elkaar worden gezien.

Bij lichamelijke inspanning (animaal) neemt

de hartslag toe (vegetatief) en de spijsvertering

af (vegetatief). De plasreflex (vegetatief) kan

onderdrukt worden (animaal). Bij psychische

belasting neemt de bloeddruk toe (vegetatief)

maar ook de spierspanning (animaal). Zo kan ik

nog uren doorgaan.

Wat het hierbij weer moeilijk maakt is het

feit dat de animale innervatie kan verschillen van

de vegetatieve innervatie, wat voor de herken-

ning van symptomen extra aandacht vergt.

Vicieuze cirkelsAl het hierboven beschrevene kan voor de ge-

neeskunde en dus ook voor de sportmasseur en

therapeut van belang zijn, omdat hierdoor vaak

ook verklaard kan worden waardoor bepaalde

klachten in stand worden gehouden, de zoge-

naamde vicieuze cirkels. Hieronder volgen twee

voorbeelden

Een persoon heeft een kleine beschadiging

in een spier door overbelasting. Hierdoor worden

de pijnsensoren van de spier geactiveerd. Deze

prikkels activeren op zich weer de motorische

zenuwen in het ruggenmerg die met deze spier te

maken hebben. Hierdoor spant de spier zich en

er ontstaat een hypertonie (te hoge spierspan-

ning). De circulatie in de spier wordt hierdoor

bemoeilijkt en er ontstaat een zuurstoftekort.

Dit zuurstoftekort activeert weer de pijn senso-

ren van de spier en de cirkel is rond.

Een tweede voorbeeld is bijvoorbeeld ie-

mand met een beginnende maagzweer. Bepaalde

zenuwen worden door de zweer geactiveerd. In

het geval van de maag zijn dit de zenuwen op ni-

veau TH-6 t/m TH-8. In het ruggenmerg worden

hierdoor weer motorische zenuwen geactiveerd

op hetzelfde niveau. Dit zijn hier de zenuwen die

naar de m. erector trunci lopen die nu een hy-

pertonie kan ontwikkelen. Door deze hypertonie

worden er weer zenuwen rond de wervelkolom

geactiveerd. Hierdoor kan er zuurstoftekort

ontstaan, wat weer de gevoelszenuwen activeert

die naar het ruggenmerg lopen. Deze geven op

zich de prikkels weer door naar de betreffende

zenuwen richting de maagstreek. Hier ontstaat

dan ook een zuurstoftekort, wat weer een prikkel

vanuit de maag geeft en ook deze cirkel is rond.

Dit tweede voorbeeld was misschien wat lastig,

maar is wel illustratief.

PsycheDe psyche blijkt ook nog een niet onbelangrijke

schakel in het geheel. Ieder mens met dezelfde

anatomische afwijkingen kan een totaal verschil-

lend klachtenpatroon hebben. Dit kan met veel

factoren te maken hebben, maar de psyche is

een heel belangrijke.

De invloeden van de psyche zijn ook op seg-

mentaal niveau merkbaar. Psychische en licha-

melijke factoren worden als het ware opgeteld.

In feite komen we dan weer bij het al meerdere

keren in de diverse cursussen of artikelen ge-

noemde belastings-belastbaarheidsmodel.

Segmentale therapieOngemerkt passen we al veel segmentale thera-

pieën toe in bepaalde behandelmethoden, zonder

dat velen het er zich echt van bewust zijn.

Therapieën waar je de segmentale denkwijze

op los kan laten zijn accupunctuur, acupressuur,

bindweefselmassage en zelfs bepaalde grepen

binnen het sportmassagepakket.

Zoals zo vaak is er meer onder de zon dan

een eenzijdige benadering van de werking van

het menselijk lichaam. Segmentale verschijnselen

is een onderwerp dat tot nu toe wat achterblijft,

maar waarmee zeker veel winst te behalen is.

Het kan een waardevolle toevoeging zijn aan

de manier waarop je een anamnese, inspectie en

palperend onderzoek afneemt. Luister, kijk en

voel met volle aandacht om tot een juist behan-

delplan te komen.

Binnen onze opleidingen spreken wij met

name over sportblessures, maar blijf alert dat

bepaalde klachten daar mogelijk niet hun oor-

sprong hebben.

REAGEREN

HANS@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

SPORT EN VOEDING

Het is vaak jammer dat het bij tijdelijke bevlie-

gingen blijft, de meeste ‘gelegenheidssporters’

ontwikkelen minder vaak de discipline om het

vol te houden en het fitnessen leuk te gaan

vinden. Als je iets doet wat je leuk vindt, gaat het

je makkelijker af en als de resultaten komen, blijf

je gemotiveerd.

NutriëntenDit geldt niet voor (ex) topsporters. Zij weten

wat het kost en oplevert als serieus naar een

prestatie wordt toegewerkt. Reken maar dat de

schaatsers, de bob-ploeg en de snowboarders

zich rustig hebben gehouden met de feestdagen

en zich niet te buiten zijn gegaan aan teveel

verzadigde vetten en suikers.

In de aanloop naar Turijn is het van belang

niet alleen het trainingsschema vast te houden,

maar ook het voedingspatroon.

Dat betekent dat de sporter alle nutriënten

in balans houdt en op het juiste tijdstip binnen-

krijgt.

We kunnen ze verdelen in macro-nutriënten,

zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Micro-nu-

triënten, zoals mineralen, vitamines en planten-

stoffen. Tevens wordt rekening gehouden met de

vochthuishouding, water dus.

KoolhydratenDe belangrijkste functie van koolhydraten is

het lichaam te voorzien van energie. Voor een

goede sportprestatie zijn deze derhalve van groot

belang.

Energie, in Joules of calorieën, is de brand-

stof die ‘onze motor’ laat draaien. We kennen 2

soorten; de snel opneembare suikers die in het

lichaam snel vrijkomen en de langzaam opneem-

bare suikers.

De eerste categorie suikers zijn te vinden in

alle geraffineerde producten zoals suiker, honing,

mout, snoep. De tweede categorie complexe

koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten en

granen.

Voordurend gebruik van ‘snelle suikers’ kan

leiden tot gezondheidsproblemen en problemen

met de bloedsuikerspiegel (diabetici).

Sommige fruitsoorten bevatten eveneens

snel opneembare suikers zoals bananen, dadels

De oliebollen en appelflappen, de kalkoen en de kerstkransjes. Alles is

weer genuttigd en sommigen zijn weer een of enkele kilo’s zwaarder.

Gelukkig lijkt er een trend te ontstaan waar meer mensen hun heil

zoeken in beweging dan in afslankmiddelen. Sportscholen doen dan

ook goede zaken.

NATUURLIJK!JEANINE VAN GREUNSVEN

en rozijnen. Voor sporters die snelle energie

willen zijn deze bronnen aan te bevelen boven

geraffineerde suikers omdat ze naast snelle

energie ook vezels en andere opbouwende stof-

fen leveren zoals vitaminen en mineralen.

Energie voor werkende spieren wordt

geleverd uit de afbraak van twee belangrijke

brandstoffen: het lichaamsvet (triglyceriden)

en glycogeen. Bij sport hebben koolhydraten als

brandstof de voorkeur omdat de energielevering

per seconde hoger is dan bij de vetten. Boven-

dien is er 10% meer zuurstof nodig om energie

uit vet te verbranden dan uit koolhydraten.

Het lichaam kent een natuurlijk maximum

aan zuurstofcapaciteit bij hoge inspanning, van-

daar dat de voorkeur uitgaat naar verbranding

van koolhydraten.

GlycogeenverbruikGlycogeen kent een beperkte voorraad in zowel

spieren als lever. Als de voorraad glycogeen in de

spier op is, is deze niet meer in staat om met een

hoge arbeidsintensiteit te functioneren.

Een niet getraind persoon heeft een glyco-

geen voorraad van ongeveer 1200- 1600 kcal.

Door een koolhydraatrijke voeding en een goede

trainingsopbouw kan een atleet een peil bereiken

van 700 tot 800 gram.

Glycogeenverbruik en aanvulling vindt alleen

plaats in de spieren die actief zijn tijdens arbeid.

Iemand die rechtshandig is of rechtsbenig is zal

in deze arm of been het meeste glycogeen ver-

bruiken en weer aanvullen. Bij marathonlopers

vindt dit plaats in beide benen.

Bij sporten waarbij meer dan 45 minuten

intensief wordt gesport zoals interval training,

hockey en voetbal wordt de glycogeenvoorraad

de prestatiebeperkende factor. Bij een te lage

glycogeen voorraad worden eiwitten aangespro-

ken voor energieleverantie. Daarnaast stijgt de

vetverbranding. Daarmee zou nog maar 50% van

het totale vermogen kunnen worden bereikt.

Je kunt dit voorkomen door koolhydraatrijke

voeding tijdens de inspanning te nemen. Overi-

gens worden de glycogeenvoorraden het snelst

aangevuld de eerste 2 uur.

Dat betekent overigens niet dat je tussen-

door een mars moet eten of andere soortgelijke

repen. In de praktijk kan ‘carbo loading’ ofwel

koolhydraat stapelen (eigenlijk glycogeen stape-

len) leiden tot de opslag van extra vet in plaats

van extra energie. Bovendien leidt koolhydraat

stapelen tot het vasthouden van vocht.

Complexe koolhydratenHet is van het grootste belang dat sporters

vooral complexe koolhydraten nemen en niet

enkelvoudige geraffineerde suikers. Topsporters

weten dat ze vlak voor een wedstrijd volkoren

18

19

brood, volkoren pasta of aardappelen en fruit en

groenten moeten eten. Dit zijn de voornaamste

bronnen.

Daarbij is het van belang langzaam en goed

te kauwen. Het lichaam moet namelijk moeite

doen om deze meervoudige suikers in enkelvou-

dige suikers om te zetten, daarvoor zijn enzymen

nodig die in ons speeksel zitten. Hoe geleidelijker

de opname van glucose door het lichaam ver-

loopt, hoe minder de alvleesklier belast wordt.

Er is dan geen sprake van een zogenaamde

‘suikerexplosie’ die plaatsvindt bij inname van

geraffineerde suikers, omdat er zoveel pure

glucose in één keer vrijkomt.

Gezondheidsrisico’sSporters die geraffineerde suikers nemen, riske-

ren gezondheidsrisico’s.

Geraffineerde suiker onttrekt calcium en

vitamine B uit het lichaam, dit zorgt voor brozere

botten, wat uiteraard niet wenselijk is voor spor-

ters.

De alvleesklier maakt extra insuline aan, wat

kan leiden tot een schommelende bloedsuiker-

spiegel.

Er is kans op leverirritatie door een te hoge

glycogeen voorraad en versnelde afgifte.

Er is kans op vetopslag in buik, billen en

bovenarmen.

Opslag van vetzuren in nieren en vaatwan-

den vergroot het risico op hart/vaatziekten.

Verder zijn er mogelijke risico’s op ontstaan

van allergie, eczeem, maagzweer, diabetes 2, ca-

riës, depressie en verslaving aan suiker. Kortom,

het is niet erg handig om regelmatig geraffineer-

de suikers te eten.

Het probleem is dat de meeste suikers

onzichtbaar zijn en in talrijke voedingsmiddelen

‘verstopt’ zitten. 70% zijn verborgen suikers.

Denk aan bijvoorbeeld babyvoedsel, koek, snoep,

ijs, chocolade, frisdrank, soep en sigaretten.

Verder is er voor 30% zichtbare consumptie

in koffie, thee en als toevoeging in gerechten.

De gemiddelde consumptie is 150 gram per

dag. Dat is 1 kilo per week dus een pak suiker

per persoon.

FeestdagenJe kan dus wel nagaan wat we aan geraffineerde

suikers binnenkrijgen tijdens de feestdagen.

Gewichtsmanagement betekent letterlijk

niet meer en niet minder, erop letten dat de

hoeveelheid koolhydraten overeenkomt met de

daarvoor geldende hoeveelheid en intensiteit van

de verbranding. Beweging dus.

Eet je veel koolhydraten en beweeg je te

weinig, dan wordt het teveel aan koolhydraten

omgezet in vet en daarmee wordt de basis gelegd

voor overgewicht.

VettenOver vetten heb ik al eens geschreven. We gaan

dit jaar nog wat dieper in op het belang van

omega 3 en 6 vetzeuren. Steeds meer wordt

duidelijk dat deze vetzuren een aantal belang-

rijke stofwisselingsprocessen begeleiden en veel

belangrijker zijn gedacht.

Ze kunnen prostaglandines aanmaken,

hormoonachtige stoffen die een rol spelen bij

cholesterol gehalte, het aanmaken van hormo-

nen, het immuunsysteem en de bloeddruk.

Ze geven meer energie, geen korte energie-

stoot maar helpen langduriger het lichaam bij

de opname van zuurstof: bij sporters leidt dit tot

sneller herstel, betere conditie, minder slaapbe-

hoefte.

Ze bestrijden overgewicht: verhogen de stof-

wisselingssnelheid wat leidt tot hogere calorie-

verbranding en helpt zo overtollig vocht kwijt te

raken.

Ze verlagen een hoog cholesterol gehalte dus

je hebt een kleinere kans op hart en vaatziekten.

Ze verbeteren de hersenfunctie. Onze herse-

nen bestaan voor meer dan de helft uit essentiële

vetzuren en is dus voor de ontwikkeling van deze

vetzuren afhankelijk. Gevolg: betere concentra-

tievermogen en geheugen, afname hyperactivi-

teit mogelijk.

Ze verminderen en voorkomen geestesziek-

ten zoals depressies.

Ze zijn goed voor huid, nagels en haren,

beschermen onder andere belangrijke organen

zoals hersenen en lever tegen uitdroging.

Tot slot werken ze als anti-oxidanten.

Vitamines en mineralenOver vitamines, mineralen en plantenstoffen kan

ik verder kort zijn. Ik heb al meerdere malen ge-

schreven over deze nutriënten en hun voornaam-

ste bronnen: groenten en fruit. De sporter heeft

deze bronnen in grote mate nodig ter cellulaire

bescherming.

Sport heeft naast positieve effecten ook ne-

gatieve effecten, de aanmaak van extra vrije radi-

calen die tot celbeschadiging leiden en daardoor

tot een verhoogd risico op verouderingsziekten.

Naast antioxidatieve effecten bieden fruit en

groenten celopbouwende en celzuiverende stof-

fen aan.

De markt aan supplementen biedt niet het-

zelfde scala en variatie aan plantenstoffen als de

oorspronkelijke bron zelf, de vrucht of groente.

Uitzondering vormen hoogwaardige ‘whole food’

supplementen, die fruit en groenten aanbieden.

Van belang is wel dat men weet of er weten-

schappelijk bewijs is en of het procédé zodanig

van kwaliteit is, dat er nauwelijks of geen verlies

optreedt. Het is tenslotte toch een bewerking

van voedsel.

WaterTenslotte water. De mens bestaat voor het

grootste deel uit water. Een van de redenen dat

fruit en groenten zo belangrijk zijn voor de mens

is dat ze waterrijk zijn. Het is ons natuurlijke

voedsel.

De meeste mensen weten wel dat ze 1,5 a 2

liter water per dag moeten drinken. De sporter

moet nog veel meer drinken. Als er te lang ge-

wacht wordt, ontstaan uitdrogingsverschijnselen

en dat beïnvloedt de topprestatiezeer nadelig.

REAGEREN

JEANINE@BMS-BELANGENVERENIGING.NL

HYPERBARE ZUURSTOFTHERAPIE (HBOT)

Patiënten die baat kunnen hebben van HBOT,

lijden aan verschillende aandoeningen en ver-

wondingen die een gemeenschappelijk kenmerk

hebben, namelijk hypoxie oftewel een tekort aan

zuurstof op celniveau.

Gedurende de therapie ademt de patiënt

pure (100%) zuurstof in onder verhoogde atmos-

ferische druk (normale lucht die we inademen

bevat slechts 19-21% zuurstof).

De zuurstofconcentratie in het bloed wordt

vele malen verhoogd boven normaal. Onder

normale omstandigheden wordt zuurstof voor

95% door de rode bloedcellen door het lichaam

verplaatst. Dankzij HBOT wordt zuurstof in

een veel hogere concentratie opgelost in alle

lichaamsvloeistoffen zoals plasma, hersen-,

ruggenmerg- en lymfevocht. Hierdoor kan het

zuurstofplekken in het lichaam bereiken, waar de

bloedsomloop verminderd of geblokkeerd is en

dus niet te bereiken door rode bloedcellen. Op

deze manier bereikt extra zuurstof beschadigd

weefsel en stimuleert het de natuurlijke genezing

van het lichaam.

Hierdoor ontstaan verschillende positieve

effecten. De functie van witte bloedlichaampjes

zoals het doden van bacteriën wordt bevorderd,

locale zwelling wordt verminderd, de vorming

van kleine nieuwe bloedvaatjes in het aangedane

gebied wordt gestimuleerd, infecties komen snel-

ler onder controle en wondgenezing verbetert.

Pure zuurstof is in feite een medicijn. Er be-

staat geen enkel ander medicijn dat zo effectief

is voor wondgenezing als zuurstof.

VeiligToegepast door goed opgeleide professionals is

HBOT een buitengewoon veilige en effectieve

therapie. HBOT is vaak een onderdeel van een

totaal behandelplan. Het is pijnloos en bijwer-

kingen zijn zeldzaam en minimaal. Sommige

patiënten ervaren tijdens HBOT wat druk op de

oren zoals ook kan optreden tijdens een vliegreis.

HBOT kan toegepast worden door middel

van een éénpersoons- of een meer-persoonsdruk-

kamer.

In een éénpersoonsdrukkamer kan de pa-

tiënt liggend zoals in een bed de therapie onder-

gaan. Er hoeft geen zuurstofmasker opgezet te

worden. Voor de patiënt is dit een comfortabele

manier om HBOT te ondergaan. Controle van de

patiënt is goed mogelijk aangezien de overkap-

ping van de kamer van doorzichtig materiaal is.

In een meer-persoonskamer zal de patiënt

doorgaans zittend en met een zuurstofmasker

HBOT is een medische behandeling die gebruik maakt van pure zuur-

stof om het natuurlijk herstelvermogen van het lichaam te versnellen

en te bevorderen.

PseudoallergieënOns lichaam kan reageren op

een manier die op een allergie

lijkt, maar dat niet is. Dit zijn

pseudo-allergieën.

De bekendste daarvan is de reactie op de

inname van aspirine, maar ook conserve-

ringsmiddelen en kleurstoffen in de voeding

kunnen een pseudo-allergie veroorzaken.

De verschijnselen zijn dezelfde als bij een

echte allergische reactie, maar het wer-

kingsmechanisme is nog onbekend.

In elk geval komt er geen immunologi-

sche reactie aan te pas, geen lgE-antistoffen

en geen mestcellen dus. Toch zijn pseudo-

allergieën niet zo zeldzaam.

Het belangrijkste onderscheid tussen

echte en pseudo-allergieën is wellicht de

snelheid waarmee de symptomen opdui-

ken. Bij een echte allergie verschijnen die

doorgaans vrij snel na het contact met de

stof. Bij voedsel- en luchtwegallergieën kan

dat al na enkele minuten zijn, maar zeker

binnen de twee uur. Bijna altijd weet de

patiënt het verband met de uitlokkende stof

nog goed te leggen.

Bij pseudo-allergieën verschijnen de

symptomen pas na 24 uur. Vaak weet men

dan al niet meer wat de reactie kan hebben

uitgelokt, vooral bij reacties op voedsel. Wie

na het eten van schaaldieren binnen het

half uur lippen, mond en keel voelt opzwel-

len, legt meteen het verband. Maar als een

huiduitslag na het eten van aardbeien pas

de volgende dag doorbreekt, is het verband

niet zo duidelijk. Bij schaaldieren gaat het

duidelijk om een echte allergie, terwijl de

aardbeien een pseudo-allergische reactie

hebben uitgelokt.

Soms nog een andere methode om

een onderscheid te maken tussen echte

en pseudo-allergieën. Voedingsstoffen die

een immunologische reactie uitlokken doen

dat vaak ook al bij inademing van de stof of

wanneer men de stof in contact brengt met

de huid. Eetwaren die pseudo-allergieën

veroorzaken doen dat nooit bij huidcontact

of inademing.

ALLERGIEËN

20

LINKS

WWW.IVHG.NL

21

op de HBOT ondergaan. Ondersteuning van de

patiënt door een begeleider die ook in de druk-

kamer verblijft tijdens de therapie, is op deze

manier mogelijk.

Afhankelijk van de patiënt wordt zorgvuldig

gekeken hoeveel tijd doorgebracht moet worden

in de drukkamer. Pure zuurstof wordt dan toege-

diend en de atmosferische druk wordt verhoogd

onder zeer zorgvuldige controle met apparatuur.

De dosis, waaronder de hoogte van de druk,

lengte (60-120 minuten) en frequentie van de

behandelingen wordt aangepast aan iedere indi-

viduele patiënt afhankelijk van de aandoening.

Pure zuurstofPure zuurstof is makkelijk verkrijgbaar. Ondanks

publicaties over HBOT inclusief wetenschappelij-

ke studies vindt de toepassing echter nog steeds

niet overal plaats en zijn vele indicaties zelfs niet

geaccepteerd door de reguliere medische wereld.

Hiervoor zijn vele oorzaken te bedenken.

De meeste artsen zijn niet of slecht op de

hoogte van HBOT en de indicaties, aangezien dit

zelden wordt onderwezen op de universiteiten.

Artsen worden vooral opgeleid vanuit het

idee dat ziekten met medicijnen te behandelen

zijn. Op dit uitgangspunt is de geneeskunde al

vele jaren gebaseerd. In dat licht bezien wordt

HBOT pas relatief kort toegepast en moet het

in de ogen van vele artsen nog echt zijn plaats

bewijzen.

GeldVerantwoord medisch wetenschappelijk onder-

zoek zou de medische wereld wellicht kunnen

overtuigen van de werkzaamheid van HBOT. De

financiële kosten voor zo’n onderzoek zijn echter

enorm en in tegenstelling tot de kosten gemaakt

voor onderzoek naar een nieuw geneesmid-

del moeilijk terug te verdienen. Op zuurstof

is namelijk geen patent aan te vragen. Een

commerciële promotie voor zuurstof en HBOT,

zoals gebruikelijk in de farmaceutische industrie

voor een nieuw geneesmiddel, zal dan ook niet

plaatsvinden.

Hoeveel wetenschappelijk bewijs er ook aan-

geleverd wordt voor HBOT, er zal altijd geïnves-

teerd moeten worden in de marketing van deze

therapie. Niemand is bereid tot deze investering

zonder duidelijk zicht op financiële winst. Een

groot verschil met een nieuw geneesmiddel.

En niet alleen de promotie kost geld, ook het

opzetten van faciliteiten met drukkamers vereist

een aanzienlijke investering. Zonder de steun van

een vermogende industrie zoals de farmaceuti-

sche zullen weinig investeerders dit risico willen

lopen.

Voor niet-geaccepteerde indicaties voor

HBOT zoals de neurologische zijn de resultaten

in de afgelopen decennia dusdanig bemoedigend

dat vooraanstaande artsen in dit vakgebied het

moreel en ethisch niet acceptabel vinden om een

zogenaamde double-blindstudy uit te voeren.

In zo’n studie is sprake van twee vergelijkba-

re groepen patiënten, waarbij de ene groep wel

de echte behandeling ondergaat en de andere

een placebo krijgt. Als uit jarenlange ervaringen

blijkt dat een therapie zeer effectief is, zal een

arts dit niet graag zijn patiënten willen onthou-

den puur om het wetenschappelijk bewijs aan te

tonen.

Zuurstof en geneeskundeZuurstof is in de geneeskunde al meer dan

honderd jaar beschikbaar. Veel artsen zullen

het ongeloofwaardig vinden en ook moeilijk

te accepteren dat het al die tijd niet optimaal

toegepast is.

Er is echter meer wetenschappelijk bewijs

over de werkzaamheid van HBOT in het geval

van weefselbeschadiging dan enig ander farma-

ceutisch product. Als er ook gekeken wordt naar

risico’s en bijwerkingen reguliere geneeskunde

zoals bij chirurgie en medicijnen zijn deze veel

groter en gevaarlijker voor de patiënt dan bij

HBOT.

ZwemmersoorOorsmeer is waterafstotend

en bevat allerlei stoffen die

infecties afweren. Met deze

natuurlijke reiniging kan het

weleens mislopen. Als iemand

last krijgt van oorpijn, jeuk en

slecht ruikende afscheiding, is

er wellicht sprake van ontste-

king van de gehoorgang.

Te veel peuteren in het oor overprikkelt de

huid kan aan de basis liggen. Eczeem, psori-

asis of steenpuisten kan men ook ter hoogte

van de gehoorgang ontwikkelen. Maar een

frequente aanleiding is de verstoring van de

zuurgraad. Te veel zeep- en shampooresten

en chloor in het zwemwater kunnen dit

uitlokken. Daarom wordt een ontsteking

van de gehoorgang vaak in de zomer, na

vakanties of bij zwemmers gezien.

OplossingAls oplossing kan de gehoorgang worden

gereinigd door de oren uit te spuiten en

met aanzurende oordruppels herstelt men

vervolgens de natuurlijke verdediging. Soms

zijn antibiotische of cortisone druppels

nodig.

De belangrijkste regel is echter voor-

komen. Dat betekent dat men niet te veel

in de oren mag peuteren met oorstokjes,

lucifers of scherpe voorwerpen.

Zwemmers moeten eventueel het dui-

ken vermijden. Vooraf de oren indruppelen

met een aanzurend middeltje of kunstoor-

smeer blijkt niet altijd nuttig en een bad-

muts of oordopjes bieden ook onvoldoende

bescherming.

De oren wassen is goed, maar te veel

zeep en shampoo zijn uit den boze. Het

beste is de oren droog te houden.

ZWEMMERS OOR

22

HUISMIDDELTJES, DEEL 1

Alle grote concerns doen mee. En daar is ook alle

reden voor. Want degene die een patent in de

wacht weet te slepen op een ‘nieuw’ genees-

middel dat uit een plant of boom gewonnen

kan worden, mag vele miljarden aan inkomsten

tegemoet zien.

Tropisch regenwoudNiet verwonderlijk dus dat met name het

tropisch regenwoud wordt afgestroopt op zoek

naar de wonderen van de natuur, want juist daar

groeit de helft van alle planten op aarde. En er is

haast bij, want het tropisch regenwoud is in snel

tempo aan het verdwijnen.

Elk jaar wordt een gebied van vijf maal

Nederland vernield voor tropisch hardhout, maar

ook door bosbranden. Zo verdwijnen met het

woud ook de natuurlijke geneesmiddelen al voor

we ze kunnen ontdekken.

Van de half miljoen plantensoorten die er

op de wereld bestaan, is amper tien procent on-

derzocht, terwijl er de afgelopen vijf jaar al zo’n

60.000 soorten zijn verdwenen.

Dus speuren artsen, biologen en andere

wetenschappers naar die ene magische plant

als natuurgenezers en medicijnmannen al sinds

mensenheugenis doen. Bovendien zien de

moderne wetenschappers er geen bezwaar in

om te rade te gaan bij hun oude collega’s, want

hun eeuwenoude kennis is immers goud waard

gebleken.

In Peru werd op die manier een middel tegen

herpesinfecties verkregen, dat veel effectiever

blijkt dan alle bekende farmaceutische middelen.

In Mexico kweken westerse wetenschappers

intussen bomen terug die ooit door de Maya’s

voor geneeskundige doeleinden werden gebruikt.

Chinese onderzoekers pluizen alle planten,

kruiden, mineralen en dierlijke stoffen uit, die

genoemd worden in 16e eeuwse chinese genees-

middelenbijbel, op zoek naar nog onbekende

werkzame stoffen. En die zijn er beslist, want

ruim een derde van alle medicijnen die we in de

apotheek kunnen krijgen stamt af van natuurlijke

stoffen.

Zo stamt een hormoon in sommige anticon-

ceptiemiddelen van een klimplant uit Midden-

Amerika, bestaat er een bloeddrukverlagend

middel dat wordt gewonnen uit de slangenwortel

uit India en komt een middel dat afstoten van

Eindelijk wordt er serieus onderzoek gedaan naar de werkzaamheid

van de aloude huismiddeltjes, kruiden- en plantenbrouwsels. De resul-

taten zijn opmerkelijk. De puur natuurlijke middeltjes van toen blijken

goed te werken. Sterker nog, de moderne geneesmiddelenindustrie

investeert nu miljoenen in onderzoek naar en ontwikkeling van na-

tuurlijke medicijnen.

organen (na bijvoorbeeld een transplantatie)

verhindert van boomzwammen uit Noorwegen.

AspirineOverigens, wat dacht je van het aspirientje? Ook

dat is van natuurlijke oorsprong. Het bestaat

voornamelijk uit salicylzuur, een werkzame stof

uit de bast van de wilg. De oude Egyptenaren ge-

bruikten het al en in de negentiende eeuw leerde

ook de westerse wereld het kennen als pijnstiller.

Inmiddels hechten wetenschappers ook grote

waarde aan het aspirientje als bescherming tegen

hartinfarcten en trombose.

Die oude Egyptenaren waren trouwens met

meer geneesmiddelen hun tijd ver vooruit. Zo

legden ze een stuk beschimmeld brood op een

ontstoken wond. Pas eeuwen later kwam men tot

de ontdekking dat er penicilline zit in brood-

schimmel (overigens ook in de schimmel van

Roquefort en Camembert).

Die Egyptenaren hadden trouwens geen

flauw vermoeden waarom hun geneesmiddelen

ook echt werkten. Pas in de negentiende eeuw

begon men dat een beetje te begrijpen.

Synthetiseren Dankzij de toegenomen scheikundige kennis

werd het mogelijk de werkzame stoffen uit plan-

ten en andere gewassen te isoleren. En toen dat

eenmaal mogelijk was, duurde het niet lang meer

of men kon ze ook namaken, synthetiseren.

Daarmee konden medicijnen op grote schaal

worden geproduceerd. Er hoefden immers

geen planten en kruiden meer voor verzameld

te worden. In het laboratorium kon net zoveel

worden gemaakt als nodig was. De farmaceuti-

sche industrie was geboren en het synthetische

geneesmiddel werd gelijk als het enige echte

beschouwd.

In de euforie vergaten we echter dat ook de

synthetische geneesmiddel hun oorsprong in de

natuur vonden. Natuurgeneeswijzen, huismiddel-

tjes en volkswijsheden hadden afgedaan en wer-

den vaak een beetje lacherig terzijde geschoven

als bijgeloof.

Dat was dom en daar zijn we inmiddels ach-

ter. Want behalve de grote (her)ontdekkingen

van de laatste tijd, zijn er tal van kleine en

eenvoudige natuurgenezers waarmee we ons

voordeel kunnen doen. Ze zullen het aanzien van

de wereld niet veranderen, gewoon omdat ze

slechts werkzaam zijn tegen kwaaltjes en onge-

makken waaraan een mens niet dood zal gaan.

Maar ze helpen wel en daar gaat het tenslotte

om.

BRON

DEN DUNK

Alcohol als medicijn: Het

Amerikaanse Journal of Public

Health meldt dat twee alcoholische

dranken per dag werkzaam zijn

tegen verkoudheidvirussen. Deze

hoeveelheid alcohol blijkt een ont-

stekingsremmend effect te hebben

op de slijmvliezen in de neus. Wie

deze gewoonte aan wil nemen, kan

het beste wijn pakken en met name

rode wijn, waarvan twee glazen per

dag hoogstwaarschijnlijk ook werk-

zaam zijn tegen hartaandoeningen.

Vitamine Z: Zink blijkt een on-

misbaar voedingsbestanddeel voor

actieve mensen. Veertien mannen

die negen weken lang een zinkarm

dieet volgden, bleken een slechtere

conditie te hebben dan na een

negen weken durend zinkrijk dieet.

Waarschijnlijk wordt dit effect

veroorzaakt doordat een bepaald

enzym dat is betrokken bij het

uitstoten van kooldioxide afhanke-

lijk is van de aanwezigheid van zink.

Voldoende zink krijg je binnen door

het eten van rood vlees, oesters en

peulvruchten. De aanbevolen hoe-

veelheid is 11 mg per dag. Omdat

zink in grote hoeveelheden giftig is,

adviseren experts er niet meer dan

40 mg per dag van in te nemen.

Zo kaal als de vader van je moeder: Duitse wetenschappers

hebben het gen geïdentificeerd dat

de belangrijkste oorzaak is voor

mannelijke kaalheid. Het ‘kaal-

heidsgen’ blijkt gesitueerd op het

X-chromosoom, dat je als man erft

van je moeder. Wil je weten in hoe-

verre jouw schedeldak in de toe-

komst behaard zal blijven, kijk dan

vooral naar de beharing van je opa

aan moederskant, stellen de on-

derzoekers. Ondertussen speuren

zij verder naar andere genen die

betrokken zijn bij erfelijke kaalheid,

ofwel alopecia androgenetica.

2�

Praktijk & Salon inrichting

Massage - Beauty - Wellness

Bezoek de website voor het complete assortiment.Altijd lage prijzen en scherpe aanbiedingen!

WWW.PRAKTIJK-SALONINRICHTING.NL

Met online webshop!

Showroom: Tinstraat 6m - Ridderkerk

Telefoon: 0180 410422 / 06 22445074E-mail: info@heathlove.nl

Heathlove, praktisch voor elke praktijk!