Az atlétika versenyszámai

Ugrások

Az atlétikai ugrások távolugrás hármasugrás

magasugrás rúdugrás

Női világcsúcstartók

R e k o r d o k

Férfi WR - ER női

Távol 895 cm (886) 752 cm

• Magas 245 cm (242) 209 cm• Rúd 614 cm 505 cm• Hármas 18.29 m 15.50m

NR 830 cm 686 cm

227 cm 200 cm

592 cm 453 cm

17.25 m 14.00 m

Az ugrások fő szakaszainak és részeinek felosztása

1. Nekifutás v. lendületszerzés- a ledületszerzés megkezdése- a nekifutási sebesség növelése- az elugrás előkészítése

2. Elugrás, felugrás:az ugróláb munkája:

- a kitámasztás- az izületek behajlásának sz.- az izületek kinyúlásának sz.

a lendítést végző végtagok munkája:

- a lendítés gyorsuló sz.- a lendítés lassuló sz.

3. Légmunka, lécvétel4. Talajfogás v. talajra érés

Lendületszerzés

• Távolugrás 10.5 – 11.3 m/s 18 – 24 fl.• Hármasugrás 9.5 – 10.5 m/s 16 – 24 fl.• Magasugrás 6 – 7.5 m/s 7 – 12 fl.• Rúdugrás 9 – 10 m/s 18 – 20 fl.

A végsebesség függ: 1. az ugró futógyorsaságától

2. az ugrás során a súlypont vízszintestől való eltérésének mértékétől,

3. az ugrásban résztvevő izmok maximális excentrikus erejétől

Lendületszerzés II.

• Nekifutás sebessége gyorsuló

• A kitámasztásnál kell elérni az optimális sebességet

• A lépésfrekvencia a legnagyobb az utolsó lépés alatt.távol-hármas: 35-45 m 19-24 fl.

magas: 15-20 m 7 – 12 fl.

rúdugrás: 35-40 m 18-20 fl.

Elugrás vagy felugrás

Elugrásnál: a súlypont függőleges vetülete a támaszláb elött van, és a vizszintes sebessége nagyobb mint a függőleges.Felugrásnál: a súlypont függőleges vetülete megközelítőleg az ugróláb felett van, és függőleges irányba nagyobb sebességgel rendelkezik.

El-,felugrás előkészítése

Az utolsó három lépés az ugrás előkészítő szakasza:

• Fokozatosan süllyed a súlypont

• A futólépés hosszak változnak (NHR)

• Módosul a futóritmus

2. Elugrás, felugrás:az ugróláb munkája:

- a kitámasztás

- az izületek behajlásának sz.

- az izületek kinyúlásának sz.

a lendítést végző végtagok munkája:

- a lendítés gyorsuló sz.

- a lendítés lassuló sz.

Sebességviszonyok az el-, felugrás kezdetén végén

3. Légmunka

• Feladata az egyensúly tartása és

a káros forgások kiküszöbölése

(sz. h. m.)• Az egyes

ugrószámoknál ezt különböző technikákkal érik el.

• 5 féle, (g. h. l. o. o-h.)

3. Lécvétel

4. Talajfogás v. talajraérés

Az ugrás befejező mozzanata

- eredménynövelés

- sérülések megelőzése, elkerülése

• Távol-, hármasugrásnál talajfogás

(3 fajta tech.)

• Magas-, rúdugrásnál talajraérés

(cél a biztonság )

Olimpia 2008 Peking, Távolugrás

Olimpia 2008 Peking, Hármasugrás

Magasugrás, Olimpia 2008 Peking

Rúdugrás, Olimpia 2008 Peking

Ugrások,szökdelések felosztása

• Helyben – haladással,• Egy-, páros-, váltott lábbal• Váltott kar lendítéssel – páros kar

lendítéssel ( egy kar lendítéssel )• Bokából, - térd és csípő izület

bekapcsolásával,• Síkon – emelkedőn – lejtőn ( lépcsőn ),• Akadályok, szerek, eszközök

felhasználásával.

Távol-,

Hármas-,

Magas

Rúd-,

L o n g j u m p

T r i p l e j u m p

H i g h j u m p

P o l e V a u l t

K i e g é s z í t ő

• V i l á g v e r s e n y e k…• S z a b á l y o k…

• (O k t a t á s…)

• Az atlétikai versenyszámok technikája UGRÁSOK, 1996• ATLÉTIKA II., 1980. Bp.

• Száz év atlétika, 1997. Bp.• www.iaaf.org• www.eaa.com• www.olympic.org• www.sporting-heroes.com

Köszönöm a figyelmet!