avaliacao_nutricional

Perda de pesoO que é peso saudável?

Com base no Indice de Massa Corporal (IMC), o peso saudável é aquele situado entre 18,5 e 24,9 kg/m2

IMCBaixo peso <18.5Peso normal 18.5-24.9Sobrespeso 25-29.9Obesidade >30

Calcule seu índice de massa corporal

Entre aqui com seu peso em quilos e sua altura em centímetros

Peso em quilosaltura em cmSeu IMC é 0

Exemplo:Peso em quilos 65altura em cm 1.75Seu IMC é 21

Exemplo 1: Pessoa com 175 cm e 65 Kg, IMC = 21 (normal)Exemplo 2: pessoa com 160 cm e 77 kg, IMC = 30 kg/m2 (obesidade)

Quantas calorias preciso para manter meu peso?

Como calcular a taxa de metabolismo basal para mulheres

Seu peso em quilosSua altura em cmSua idade em anosSua TMB é: 0

Qual é a necessidade diária para a mulher?Estes valores só aparecem se você completar a tabela anterior (TMB)Nível de atividade Necessidade calórica

Limitações do IMC: pessoas muito musculosas podem ser classificadas como excesso de peso quando na verdade são magras já que tem um baixo percentual de gordura.

As tabelas abaixo ajudarm a determinar o número de calorias necessárias à manutenção do peso. Para a perda de peso você precisa reduzir o consumo calórico ou aumentar o nível de atividade física.

Primeiro, calcule a TMB (taxa de metabolismo basal), ou seja, o número de calorias necessárias para ficar na cama o dia todo, sem realizar nenhuma atividade física.

0

0

0Muito ativas 0

0

Como calcular a taxa de metabolismo basal para homens?

Seu peso em quilosSua altura em cmSua idade em anosSua TMB é: 0

Qual é a necessidade calórica diária para homens?

Activity Level Daily Calorie Need

0

0

0Muito ativos 0

0

Quantas calorias preciso reduzir por dia?

Como perder peso?

Sedentárias (pouco ou nenhum exercício)

Exercício leve (1 a 3 vezes por semana)

Moderadamente ativas (3-5 vezes por semana)

Extremamente ativas (exercícios pesados diariamente ou 2x ao dia)

Sedentários (pouco ou nenhum exercício)

Praticantes de exercício leve (1 a 3 vezes por semana)

Moderadamente ativos (3-5 vezes por semana)

Extremamente ativos (exercícios pesados diariamente ou 2x ao dia)

Se você criar um déficit de 3500 calorias seja através da diminuição da ingestão calórica, do aumento do gasto pela atividade física ou por uma combinação dos dois, você perderá 450g de peso.

Para a perda de peso, você deve reduzir pelo menos 500 calorias ao dia, porém não mais do que 1000 calorias aquém da quantidade necessária para a manutenção de peso. Tente não ingerir menos que 1200 calorias, se for mulher ou menos que 1800 calorias, se for homem.

Minha necessidade calórica diária

Data Data de hojealimentos do café da manhã calorias

Total 0Almoço

Total 0Jantar

Total 0Ceia

Total 0Total Diário 0 Compare este número à sua necessidade diária

Se você ingerir menos calorias do que precisa, perderá peso. Se ingerir mais calorias do que precisa, ganhará peso. Existem aproximadamente 3500 calorias em 450 gramas de gordura umulada. Portanto, se você criar um déficit de 3500 calorias através da dieta e/ou atividade física, perderá 450 gramas. Para alcançar seus objetivos, mantenha um diário com os alimentos que consome:

Com base no Indice de Massa Corporal (IMC), o peso saudável é aquele situado entre 18,5 e 24,9 kg/m2

Quantas calorias preciso para manter meu peso?

Como calcular a taxa de metabolismo basal para mulheres

Exemplo: 55 kg; 164cm, 31 anos;TMB = 1332,5 calorias

Qual é a necessidade diária para a mulher?

No caso do exemplo acima:

Limitações do IMC: pessoas muito musculosas podem ser classificadas como excesso de peso quando na verdade são magras já que tem um baixo percentual

As tabelas abaixo ajudarm a determinar o número de calorias necessárias à manutenção do peso. Para a perda de peso você precisa reduzir o consumo

Primeiro, calcule a TMB (taxa de metabolismo basal), ou seja, o número de calorias necessárias para ficar na cama o dia todo, sem realizar nenhuma atividade

Mulheres sedentárias necessitam 1599 calorias ao dia para a manutenção de peso;

Mulheres moderadamente ativas com 55 kg e 164 cm necessitam de 2065 calorias;As muito ativas necessitam 2299 calorias

Como calcular a taxa de metabolismo basal para homens?

Qual é a necessidade calórica diária para homens?

Quantas calorias preciso reduzir por dia?

Aquelas que praticam exercício leve necessitam de 1832 calorias para a manutenção do peso;

E as extremamente ativas 2532 calorias para a manutenção. Para a perda de peso devem reduzir a ingestão e para o ganho aumentar a ingestão calórica.

Se você criar um déficit de 3500 calorias seja através da diminuição da ingestão calórica, do aumento do gasto pela atividade física ou por uma combinação dos

Para a perda de peso, você deve reduzir pelo menos 500 calorias ao dia, porém não mais do que 1000 calorias aquém da quantidade necessária para a manutenção de peso. Tente não ingerir menos que 1200 calorias, se for mulher ou menos que 1800 calorias, se for homem.

Para completar estas linhas, use a tabela de composição de alimentos de sua preferência como a TACO, que está disponível no site:

ou rótulos de alimentos.

Compare este número à sua necessidade diária

Se você ingerir menos calorias do que precisa, perderá peso. Se ingerir mais calorias do que precisa, ganhará peso. Existem aproximadamente 3500 calorias em 450 gramas de gordura umulada. Portanto, se você criar um déficit de 3500 calorias através da dieta e/ou atividade física, perderá 450 gramas. Para alcançar seus objetivos, mantenha um diário com os alimentos que consome:

http://www.unicamp.br/nepa/taco/

http://www.unicamp.br/nepa/taco/

NOME:IDADE:PESO ATUAL (Kg) : PESO IDEAL (Kg) : IMC (Kg/m2)DIAGNÓSTICO:PESO DESEJADO(Kg):

ALIMENTO QTD CaloriaMACRONUTRIENTES

Proteína Lipídios SAT. MONO.Abacate 100.00 176.30 2.31 17.34 2.60 11.21Abacaxi 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Abóbora 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Abóbora moranga cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Abobrinha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Açaí com banana, granola, mel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Alcachofra 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Acelga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Acerola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Agrião 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Achocolatado em pó diet 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Açúcar refinado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Açúcar mascavo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Agrião 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Água de coco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Aipim cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Aipo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Alface 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Alface crespa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Alho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00All-bran - Kellog´s 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Almeirão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ameixa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ameixa seca preta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Amêndoa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Amendoim torrado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Amora 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Apresuntado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Arenque salgado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Arroz branco cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Arroz com lentilha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Arroz doce 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Arroz integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Aspargo cru 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Atum c/óleo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Atum c/água 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Aveia flocos 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Avelã 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Azeite de Dendê 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Azeite de Oliva 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Azeitona preta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Azeitona verde 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bacalhau cru 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bacon 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Baconzitos - Ema chips 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Baião de dois 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bala de caramelo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Banana 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Banana split 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Banana à milanesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Banana caramelada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Banana frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Banha de porco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Batata ass. c/casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Batata doce 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Batata cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Batata frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Becel com sal 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Beijinho de coco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Berinjela cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Beterraba 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bife rolê de contra filé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bife frito de contra filé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bife grelhado de contra filé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Big Mac 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Biscoito waffer chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Biscoito água e sal 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Biscoito amandita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Biscoito maisena 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Blanquet de perú 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolacha amanteigada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolacha recheada Bono Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolacha cream-craccker 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolacha integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolacha salgada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolinho de chuva 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolo branco simples 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolo de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bolo de fubá 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bomba de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bombom chockito - nestle 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bombom ouro branco - lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Bombom sonho de valsa - lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Brigadeiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Brócolis 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Broto de bambu (cru) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Buchada de bode 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Café preparado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Café solúvel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Caipirinha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Caju 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Caldo de cana 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Camarão cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Camarão enlatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Camarão frito com casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Camarão na moranga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Canelone à bolonhesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Canjica 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Caqui 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cará cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carambola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carangueijo cru 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carne bovina assada (patinho) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carne de vaca magra (crua) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carne de vaca média (crua) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carne de vaca gorda (crua) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carne moída refogada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Carpaccio de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Casquinha de siri 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Castanha de cajú salg. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Castanha do pará 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Catchup 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cebola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cebolinha verde 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cenoura 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cereja fresca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cerveja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Champignon 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chantilli 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Charque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cheetos - Elma Chips 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cheeseburguer 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chicória 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate ao leite 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Choc. cobert ao leite Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate Bis - Lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate Chokito - Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate Charge - Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate Crunch - Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate Diamante negro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate leite + cast. Cajú 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate em pó 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Choc. em pó solúvel Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate laka - lacta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate M&M 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocolate Suflair - Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chocottone - Bauduco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Chuchu 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Clara crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coco ralado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cogumelo (conserva) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Coração magro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Corn-Flakes 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve brux. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve-flor 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Churros com doce de leite 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cobertura chocolate sorvete 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coca-cola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coca-cola light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cocada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coco fresco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coelho assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cogumelo shiitake 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Conhaque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coração de frango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Costelinha de porco assada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve refogada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve flor cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Couve flor gratinada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coxa de frango frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coxa de frango assada (s/pele) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Coxinha de frango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cream cheese 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cream cheese light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Creme de amendoim 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Creme de leite 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Creme de leite light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Croissant 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Croissant de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Cupuaçú 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Curau 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Damasco seco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Danette de chocolate - Danone 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Dobradinha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ervilha enlatada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ervilha seca cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ervilha vagem 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ervilha seca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Esfiha de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Esfiha de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Espaguete 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Espinafre 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Estrogonoff de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Fanta laranja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Farelo de aveia 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Farinha de mandioca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Farinha de trigo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Farinha de trigo integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Farinha láctea Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Farinha de rosca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Feijão preto cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Feijão tropeiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Feijoada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Fígado bovino cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Fígado frito 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Fígado qualq.animal 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Figo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Filé de frango grelhado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Flan de baunilha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Framboesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Frango à passarinho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Frango assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Fubá de milho crú 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Fubá de minho cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Fungui 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Galinha branca e escura 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Galinha peito 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Gatorade 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Gelatina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Gelatina diet 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Geléia 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Geléia light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Gema crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Gergelim semente s/casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Girassol sem.seca s/casca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Goiaba 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Goiabada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Grão de bico cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Graviola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Hamburguer mc donald´s 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Inhame cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Iogurte desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Iogurte trad. natural 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Iogurte trad. fruta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Iogurte light morango Molico 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Iogurte light Corpus 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Jaca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Jiló 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Kani-Kama 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Kinder ovo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Laranja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Laranjada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Lasanha bolonhesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite condensado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite cond. light Parmal. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite de soja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite em pó desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite pó integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite em pó integral Glória 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite semi desnatado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Leite pó semi desnat. Glória 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Lentilha cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Licor 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Lima 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Limão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Limonada com açúcar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Limonada sem açúcar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Linguado cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Lombo de porco assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Kiwi 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Maçã 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Macarrão cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Macarrão à bolonhesa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Mamão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Manga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Maionese 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Maionese light 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Maizena 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Mandioca cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Manga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Manteiga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Maracujá 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Margarina 80%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Margarina light 40%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Mel 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Melancia 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Melão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Milho verde espiga crúa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Milho verde em lata 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Milkshake 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Misto quente 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Molho branco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Molho de tomate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Morango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Mortadela 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Mostarda 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Mucilon de milho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Musse de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nabo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nectarina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nescau 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nhoque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nozes pecã 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nuggets de frango 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Nutry banana 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de açafrão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de amendoin 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de arenque 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de arroz 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de canola 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de fíg. Bacalhau 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de girassol 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de linhaça 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de milho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Óleo de soja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ostra crua 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ovelha costela ass. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ovo cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Ovo frito 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Palmito (conserva) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pamonha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Panqueca de carne moída 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão de batata 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão de centeio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão de centeio integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão francês 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão integral 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pão torrado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pastel de carne 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pastel de queijo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pepino 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pêra 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pêssego 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pimentão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pinga 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pinhão cozido 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pipoca s/sal s/óleo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pipoca c/sal c/óleo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pipoca light mant.yoki 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pipoca manteiga yoki 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pistache 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pizza de mussarela 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Polenta 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Polenta frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Porco lombo magro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Porco lombo médio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Porco magra frita 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Presunto gordo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Presunto magro 5,3% 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Presunto médio 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Pudim de leite condensado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Purê de batatas 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo camembert 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo cheddar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo lanche 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo mussarela 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo requeijão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo requeijão Parmalat 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo requeijão light Par. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo requeijão Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo requeijão light Nestlé 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo ricota 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo ricota light c/4%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo ricota light c/2%lip. 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo parmesão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Queijo provolone 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Quiabo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Rã cozida 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Rabanete 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Repolho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Romã 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Rúcula 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

Salada de frutas 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Salaminho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Salmão assado 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sardinha enlatada em óleo 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sashimi de salmão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Salsa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Salsicha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Salsichão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sopa de legumes e macarrão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sopa de feijão com macarrão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Soja cozida peneirada 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sorvete de baunilha 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Suco de laranja 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Suco de maracujá com açúcar 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sundae de chocolate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Sushi de salmão 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Suspiro 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Talharim (c/ovo) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Tangerina 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Tapioca seca 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Toddynho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Tomate 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Tomate seco 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Tomate massa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Torta de banana - Mc Donald´s 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Toucinho 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Uva 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Uva passa 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Vagem 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Vegetal A (média) 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Vinho tinto 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00Yakult 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00

TOTAIS 176.30 2.31 17.34 2.60 11.21

Uso da tabela:

Modifique a quantidade (QTD) dos alimentos em gramas ou mililitros. As demais colunas modificam-se automaticamente.Para inserir novos alimentos role a barra para baixo.Existem linhas disponíveis.

NDPCal %:ATIVIDADE: Ca/P: Mono:ALTURA (m): P/S: Poli:VCT IDEAL (cal): Saturadas:

MACRONUTRIENTES MINERAISPOLI. Colesterol Carboidrato Ca P Fe K Na

2.02 0.00 6.94 10.98 42.20 1.16 634.10 12.140.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.002.02 0.00 6.94 10.98 42.20 1.16 634.10 12.14

COMPOSIÇÃO DA DIETANUTRIENTES (g) Cal %GLICÍDEOS 6.9 27.7 100.00PROTEÍNAS 0.0 0.0 0.00LIPÍDEOS 0.0 0.0 0.00VCT 27.7 100.00

VITAMINASFibra totalRE (mcg) B1(mg) B2(mg) Niacina(mg) C(mg)

61.27 0.11 0.12 1.91 8.09 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.000.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00

61.27 0.11 0.12 1.91 8.09 0.00

Cálculo do % de gordura:

Nome:Data: 28 10 2006

Data nascimento: 19 11 1982Peso: 66.8 kg Idade: 23.9 anosEstatura: 179 cm

Peso Ideal: 66.8 kgDobras Cutâneas:

Tríceps: 10 mm * Faulkner

Escapular: 8 mm * % Gordura: 10.8 % peso gorduraPeitoral: mm % Livre Gord: 89.2 % 7.2

Toráxica: mm % Ideal Gord: 10.8 % peso magro

Suprailíaca: 7 mm * % Gord Sobra: 0.0 % 59.6

Abdominal: 8 mm *Quadríceps: mm O percentual de gordura está Panturrilha: mm 0.0 acima do % ideal de gordura

neste momento.Perímetros:

Perna: cmCoxa: cmPelve: cm

Abdominal: cmAnte-braço: cm

Braço: cm

Largura:Punho: cm

Epic.úmero: cmEpic. Femur: cm

B12

Preencher com o nome do avaliado.

B16

Observação: a unidade usada é cm

E26

Se o resultado for positivo significa peso à mais, sendo negativo, significa peso à menos.

preencher cédulas em verde

kg

kg

* indispensáveis ao cálculo

Cálculo do % de gordura:

Nome:Data: 11 2 2000

Data nascimento: 11 4 1950Peso: 80 kg Idade: 49.83562 anosEstatura: 176 cm

Dobras Cutâneas Faulkner

Tríceps: 12 mm* % Gordura: 14.1 % peso gordura

Escapular: 12 mm* % Livre gord: 85.9 % 11.3Peitoral: 8 mm % Ideal Gord: 18.0 % peso magro

Toráxica: 12 mm % Gord Sobra: -3.9 % 68.7

Suprailíaca: 16 mm* Faulkner

Abdominal: 20 mm* O percentual de gordura está

Quadríceps: 8 mm* 3.9 abaixo do % ideal de gorduraPanturrilha: 4 mm neste momento.

Perímetros:Perna: cm Peso Ideal: 83.8 kgCoxa: cmPelve: cm

Abdominal: cmAnte-braço: cm

Braço: cm

Largura:Punho: cm


B12

Preencher com o nome do avaliado.

B15

Preencher com o peso atual do avaliado.

E21

Preencha com o valor ideal para o avaliado.

E25



kg

kg


Nome:Data: 28 10 2006

Data nascimento: 19 5 1980

Peso: 80 kg Idade: 26.4 anosEstatura: 168 cm

Dobras Cutâneas: Jackson-Pollock:

Tríceps: 15 mm* BD: 1.0668151456

Escapular: 15 mm* % Gordura: 14.0 % peso gordura

Peitoral: 9 mm* % Livre Gord: 86.0 % 11.2

Toráxica: 9 mm* % Ideal Gord: 11.3 % peso magro

Suprailíaca: 10 mm* % Gord Sobra: 2.7 % 68.8

Abdominal: 9 mm*Quadríceps: 12 mm* O percentual de gordura está

Panturrilha: 9 mm* 2.7 acima do % ideal de gordura neste momento.

Perímetros:Perna: cm Peso Ideal: 77.6 kgCoxa: cmPelve: cm

Abdominal: cm*Ante-braço: cm*

Braço: cm

Largura:Punho: cm


Somat. 7: 79 mmSomat. 3: 37 mm

E25



kg

kg


Nome:Data:

Data nascimento:

Peso: kg Idade: 0 anosEstatura: cm

Dobras cutâneas Jacson-Pollock-1

Tríceps: mm* BD: 1.147

Escapular: mm* % Gordura: -18.4 % peso gordura

Peitoral: mm* P. L. G.: 118.4 % 0.0

Toráxica: mm* % Ideal Gord: 8.0 % peso magro

Suprailíaca: mm* % Gord Sobra: -26.4 % 0.0

Abdominal: mm*Quadríceps: mm* O percentual de gordura está

Panturrilha: mm* 26.4 abaixo do % ideal de gordura neste momento.

Perímetros:Perna: cmCoxa: cm Peso Ideal: 0.0 kg

Pelve: cm*Abdominal: cmAnte-braço: cm

Braço: cm

Largura:Punho: cm


Somat. 7: 0 cmSomat. 3: 0 cm


kg

kg


avaliacao_nutricional

Documents