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Automasajepara aliviar tensiones del da-a-da

Clnica Salud & BienestarAndradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382

Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

automasaje anti-stressEl automasaje es una alternativa rpida y eficaz para relajarse a diario.

Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.

Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario.


automasaje anti-stress Repetir el movimiento en la articulacin de la mandbula.


automasaje - dolor de cabeza1. Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo ndice durante 15 segundos.

2. Empujar el msculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo durante 15 segundos.


automasaje dolor de hombrosAmasar la regin del trapecio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar. No es necesaria mucha fuerza.


automasaje dolor del cuelloRepetir el amasamiento alrededor del cuello, sin tocar las vrtebras.


automasaje dolor de espaldaEsto es ideal para quien est sentado durante mucho tiempo.

1. Deslizar las manos en la regin lumbar.


automasaje dolor lumbar2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.


automasaje dolor de espalda1. Colocar una pelota de tenis entre la escpula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensin del rea ms circundante.

2. Colocar la pelota de tenis entre el msculo del cuello y el crneo. Mantener la posicin hasta que ocurra la relajacin.


automasaje dolor al escribirEste toque es indicado para personas que seinten dolores durante la escritura. Presionar los msculos del antebrazo con el pulgar. Cada punto debe ser estimulado unos diez segundos. Es importante masajear la parte superior e inferior.


automasaje dolor de piernasLas piernas merecen atencin a la hora del masaje. Sufren al estar de pie o sentado durante mucho tiempo.

1. Dar leves pellizcos para activar la circulacin.


automasaje - dolor de piernas2. Repetir los pellizcos suavemente en la pantorrilla y en el tobillo.


automasaje - dolor de piernas3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares.


automasaje dolor en los piesSi usa zapatos cerrados o de tacn alto necesitan hacer este movimento. Colocar la pelota de tenis bajo los pies y presione para que se curven. Hacer movimientos hacia adelante y hacia los lados.


FuenteProf Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista en Ortopedia Funcional de los Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMPPortal Unimeds com informaes da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edio de abril/2004 Boa Forma - Terra


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