attivita fisica la storia cose lattivita fisica? curare mente e corpo con il movimento
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ATTIVITA’ FISICA
LA STORIA
COS’E’ L’ATTIVITA’ FISICA?
CURARE MENTE E CORPO CON IL
MOVIMENTO
L’ ATTIVITA’ FISICA FA BENE A TUTTI?
SI
PERCHE’ COMBATTE LA
SEDENTARIETA’
PERCHE’ I CARDIOPATICI DEVONO FARE ATTIVITA’
FISICA?
• Riduce la probabilità di altri episodi
cardiaci
• Migliora la qualità di vita
• Aumenta la resistenza
• Dà una sensazione di benessere
COSA SI INTENDE PER RIABILIAZIONE CARDIOLOGICA
• Recupero psicologico
• Recupero FISICO
• Recupero sociale
PERCORSO RIABILITATIVO
• Riabilitazione in ricovero (clinica-ospedale)
• Riabilitazione ambulatoriale (clinica-ospedale)
• Riabilitazione di mantenimento (in centri organizzati)
RIABILITAZIONE AMBULATORIALE
• Durata: 2-3 mesi
• Frequenza: tri/bisettimanale
• Controllo: PA , FC e telemetria
CONTROLLO PA, FC E TELEMETRIA
• Il controllo dei parametri cardiaci avviene seguendo un protocollo stabilito dall’equipe di riabilitazione
– La misurazione della PA e della FC è in relazione allo sforzo cardiovascolare ed al carico di lavoro
– La telemetria viene utilizzata per il controllo costante della FC durante l’esercizio
GLI ESERCIZI IN RIABILITAZIONE AMBULATORIALE
• Esercizi a corpo libero• Esercizi con piccoli attrezzi• Esercizi con grandi attrezzi• Esercizi al tappeto• Cyclette• Esercizi di raffreddamento o recupero,
di respirazione
OBIETTIVI DELL ’ATTIVITA’ FISICA IN RIABILITAZIONE
AMBULATORIALE
• Conoscere, misurare e raggiungere la propria FC allenante (target)
• Controllo dei fattori di rischio
• Stabilizzazione della PA, della respirazione, sensazione della fatica
• Autovalutazione della sintomatologia: capogiri, dolori toracici e/o anginosi, dolori muscolo-scheletrici e osteo-articolari
ATTIVITA’ FISICA DI MANTENIMENTO NEL PAZIENTE CON CARDIOPATIA
ISCHEMICA
• Camminare a passo veloce 30 ’- 45’• Cyclette da 25 a 50 watt ( ben tollerato)
30’ - 45’• Nuoto a crawl o a rana, camminare in
acqua per 30’- 45’
• N.B. Controllare sempre la propria FC evitando di superare il proprio valore massimale
ATTIVITA’ FISICA DI MANTENIMENTO NEL PAZIENTE CON SCOMPENSO
CARDIACO
• Attività di interval training:2-6 minuti d’esercizio a bassa intensità intervallato da periodi di 1 - 2 minuti di riposo o di attività a basso costo energetico
3 - 5 volte alla settimanaCamminare, bicicletta, esercizi a corpo
libero per un totale di 30 minuti
QUALE TIPO DI ATTIVITA’ FISICA NON FA BENE
• Sollevare pesi superiori ai 20 kg
• Spingere la macchina in panne• Eseguire sforzi molto intensi e
prolungati nel tempo
• Superare la propria FC allenante durante l’esercizio fisico
PER QUANTO TEMPO E QUANTE VOLTE
• almeno 3 volte alla settimana (30’- 45’)
– 10’ riscaldamento
– 20’-30’ attività
– 5’ raffreddamento
COME SI RESPIRA ?
• Prendere l’aria con il naso ( inspirazione)– Aria calda– Aria umida – Aria pulita
• Soffiare l’aria dalla bocca (espirazione)
1. Solazzo Annarita (Neurochirurgia)
COSA CONTROLLARE
Frequenza cardiaca di allenamento
Fatica
leggermente faticosa
ATTENZIONE AI SINTOMI
• DOLORE AL TORACE
• SUDORAZIONE FREDDA
• ECCESSIVO AFFANNO RISPETTO ALLO SFORZO
• AUMENTO DEI BATTITI CARDIACI OLTRE LA FREQUENZA DI ALLENAMENTO
• NON DIMENTICARE TRINITINA O CARVASIN
RICORDARE CHE
• Fare attività fisica 2 ore dopo i pasti• Evitare le ore troppo calde o troppo
fredde• Portare con sé una piccola bottiglia
d’acqua• Non dimenticare il telefono cellulare• Evitare di fare attività fisica se non si
è in perfetta forma
TEST
• COS’E’ LA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE ?
• A COSA SERVE LA FREQUENZA CARDIACA ALLENANTE?
• QUALE FATTORE DI RISCHIO SI COMBATTE
ATTRAVERSO L’ATTIVITA’ FISICA?
• QUALE TIPO DI ESERCIZIO FA BENE?
• COME SI RESPIRA?